Saúde do coração. O coração bate cerca de 2.5 bilhões de vezes ao longo da vida de um indivíduo, empurrando milhões de galões de sangue para todas as partes do corpo. Esse fluxo constante transporta oxigênio, combustível, hormônios, outros compostos e células essenciais. Também elimina os resíduos do metabolismo. No entanto, quando o coração para, as funções essenciais falham.
Dada a carga de trabalho interminável do coração, ele também pode falhar. Ela pode ser reduzida por uma dieta pobre, falta de exercícios, fumo, infecção, genes infelizes e muito mais. Um dos principais problemas é a aterosclerose. É o acúmulo de placas ricas em colesterol dentro das artérias. Esta placa pode limitar o fluxo sanguíneo através das artérias, artérias coronárias e outras artérias por todo o corpo. Quando uma placa se rompe, pode causar um ataque cardíaco ou derrame.
Embora muitos desenvolvam alguma forma de doença cardiovascular (doenças que afetam o coração e os vasos sanguíneos) à medida que envelhecem, um estilo de vida saudável, especialmente quando se começa cedo, ajuda muito a prevenir doenças cardiovasculares. Além disso, mudanças no estilo de vida e medicamentos podem ajudar doenças que prejudicam o coração, como pressão alta ou colesterol alto, antes que causem danos. E existem medicamentos, operações e dispositivos que podem ajudar a manter a saúde cardíaca caso ocorra algum dano.
“A compreensão do exercício moderado e como medir a quantidade de exercício pode ajudar a acelerar as metas de saúde e o bem-estar dos indivíduos?”
Exercício moderado
Várias diretrizes de atividade física recomendam exercícios regulares e moderados para alcançar e manter a saúde e o bem-estar. Praticar atividade física semanal mínima e moderada pode ajudar a prevenir doenças, aumentar o bem-estar mental, apoiar a perda e manutenção de peso e melhorar a qualidade de vida.
O exercício cardiovascular de intensidade moderada inclui – caminhada rápida, trabalho no quintal, esfregar, aspirar e praticar vários esportes que exigem movimentos consistentes.
Quando praticam exercícios moderados, os indivíduos devem respirar com mais dificuldade, mas ainda assim conseguir manter uma conversa. (Associação Americana do Coração, 2024)
O teste de conversação é uma forma de monitorar se o exercício está em intensidade moderada.
A frequência cardíaca máxima de um indivíduo varia de acordo com a idade.
Um gráfico ou calculadora de frequência cardíaca pode determinar a frequência cardíaca máxima de um indivíduo.
Para medir a frequência cardíaca no meio do exercício, os indivíduos podem medir o pulso ou usar um monitor de frequência cardíaca, aplicativo, rastreador de condicionamento físico ou smartwatch para garantir que permaneçam em uma intensidade moderada.
TEM
MET significa Equivalente metabólico para tarefa e refere-se à quantidade de oxigênio que o corpo utiliza durante a atividade física.
Atribuir METs a uma atividade permite que os indivíduos comparem a quantidade de esforço necessária para uma atividade.
Isso funciona para indivíduos com pesos diferentes.
Durante a atividade física moderada, a respiração e a frequência cardíaca aumentam, e o corpo queima cerca de 3.5 a 7 calorias por minuto.
O número real queimado depende do seu peso e nível de condicionamento físico.
O corpo usa 1 MET para funções básicas como respiração.
Graus de atividade:
1 MET – Corpo em repouso
2 METs – Atividade leve
3-6 METs – Atividade moderada
7 ou mais METs – Atividade vigorosa
Escala de Esforço Percebido
Os indivíduos também podem verificar seu nível de atividade usando o Escala de Avaliação de Esforço Percebido/PSE de Borg. (Centros de Controle e Prevenção de Doenças, 2022) O uso desta escala envolve monitorar como um indivíduo se sente sobre o quanto seu corpo está trabalhando durante a atividade física. A escala começa em 6 e termina em 20. Um esforço percebido entre 11 e 14 é considerado atividade física moderada.
6 – Sem esforço – sentado quieto ou dormindo
7-8 – Esforço extremamente leve
9-10 – Esforço muito leve
11-12 – Esforço leve
13-14 – Esforço um pouco difícil
15-16 – Esforço pesado
17-18 – Esforço muito pesado
20 – Esforço máximo
Exemplos
Muitas atividades são consideradas exercícios de intensidade moderada. Escolha alguns atraentes e aprenda a adicioná-los a uma rotina semanal.
Dança de salão
Linha de dança
Jardinagem
Tarefas domésticas que fazem o coração bater mais forte.
Softball
Beisebol
Voleibol
Duplas de tênis
Breve passeio
Corrida leve
Caminhar ou correr em uma esteira
Usando um aparelho elíptico
Andar de bicicleta a menos de 10 quilômetros por hora no nível do solo
Nade tranquilamente
Aeróbica aquática
Desafios da mobilidade
Indivíduos com problemas de mobilidade podem atingir intensidade moderada usando cadeira de rodas manual ou handcycle e natação ou hidroginástica.
Indivíduos que conseguem usar as pernas, mas não toleram caminhar ou correr, podem tentar andar de bicicleta ou nadar.
Fazendo mais exercícios
Existem diferentes maneiras de incorporar e aumentar atividades físicas moderadas. Esses incluem:
Explosões de atividades de 10 minutos
Caminhe rapidamente por pelo menos 10 minutos de cada vez.
Caminhe em um ritmo fácil por alguns minutos.
Aumente o ritmo por 10 minutos.
Tente caminhar durante os intervalos de trabalho ou almoço e/ou antes ou depois do trabalho.
Exercícios de caminhada
Os indivíduos podem caminhar em ambientes fechados, ao ar livre ou em uma esteira.
Postura adequada e técnicas de caminhada tornam mais fácil atingir um ritmo acelerado.
Quando estiver confortável em caminhar rapidamente por 10 minutos, comece a estender o tempo de caminhada.
Experimente diferentes exercícios de caminhada que oferecem caminhadas rápidas, intervalos de corrida e/ou adição de colinas ou inclinações em esteira.
Novas atividades
Recomenda-se que os indivíduos experimentem vários exercícios para descobrir o que funciona para eles.
Considere andar de patins, patins ou skate para aumentar a frequência cardíaca.
A atividade física moderada irá manter e manter o corpo em forma. As pessoas não devem ficar angustiadas se no início só puderem fazer um pouco. Reserve tempo para desenvolver resistência e, gradualmente, reserve um tempo todos os dias para atividades físicas agradáveis.
Para indivíduos que buscam melhorar a saúde do coração, o consumo de ameixas secas pode ajudar a apoiar a saúde cardiovascular?
Ameixas e saúde do coração
As ameixas secas, ou ameixas secas, são frutas ricas em fibras, mais ricas em nutrientes do que as ameixas frescas e ajudam na digestão e na evacuação. (Ellen Lever et al., 2019) Novas pesquisas sugerem que eles poderiam oferecer mais do que alívio da digestão e da constipação, de acordo com novos estudos apresentados na Sociedade Americana de Nutrição. Comer ameixas secas diariamente pode melhorar os níveis de colesterol e reduzir o estresse oxidativo e a inflamação.
Comer cinco a 10 ameixas secas por dia pode ajudar na saúde do coração.
Os benefícios para a saúde cardíaca do consumo regular foram observados em homens.
Em mulheres mais velhas, o consumo regular de ameixas secas não teve efeito negativo nos níveis de colesterol total, açúcar no sangue e insulina.
Outro estudo descobriu que comer 50-100 gramas ou cinco a dez ameixas secas diariamente estava associado à redução do risco de doenças cardíacas. (Mee Young Hong et al., 2021)
As reduções nos marcadores de colesterol e inflamação foram causadas por melhorias nos níveis de antioxidantes.
A conclusão foi que as ameixas secas podem apoiar a saúde cardiovascular.
Ameixas e ameixas frescas
Embora estudos tenham sugerido que as ameixas secas podem apoiar a saúde do coração, isso não significa que ameixas frescas ou suco de ameixa possam oferecer os mesmos benefícios. No entanto, não existem muitos estudos sobre os benefícios das ameixas frescas ou do suco de ameixa, mas é possível que sim. No entanto, mais pesquisas são necessárias. Ameixas frescas secas ao ar quente melhoram o valor nutricional e o prazo de validade da fruta, o que pode ser o motivo pelo qual a versão seca retém mais nutrientes. (Harjeet Singh Brar et al., 2020)
Os indivíduos podem ter que comer mais ameixas para adquirir os mesmos benefícios.
Comer de 5 a 10 ameixas secas parece ser mais fácil do que tentar igualar a mesma quantidade ou mais de ameixas frescas.
Mas qualquer uma das opções é recomendada em vez do suco de ameixa, pois as frutas inteiras têm mais fibras, fazem o corpo se sentir mais saciado e têm menos calorias.
Benefícios para jovens
A maior parte da pesquisa foi realizada em mulheres na pós-menopausa e homens com mais de 55 anos, mas indivíduos mais jovens também podem se beneficiar com a ingestão de ameixas secas. Uma dieta rica em frutas e vegetais é considerada saudável, portanto, adicionar ameixas secas à dieta trará benefícios à saúde. Para quem não gosta de ameixas secas, frutas como maçãs e frutas vermelhas também são recomendadas para a saúde do coração. No entanto, as frutas constituem apenas uma parte da dieta e é importante focar em uma dieta balanceada com vegetais, legumes e óleos saudáveis para o coração. As ameixas secas contêm muita fibra, por isso recomenda-se que as pessoas as adicionem lentamente à sua rotina diária, pois adicionar muito de uma vez pode causar cólicas, inchaço e/ou prisão de ventre.
Vencendo a Insuficiência Cardíaca Congestiva
Referências
Lever, E., Scott, SM, Louis, P., Emery, PW e Whelan, K. (2019). O efeito das ameixas secas na produção de fezes, tempo de trânsito intestinal e microbiota gastrointestinal: um ensaio clínico randomizado. Nutrição clínica (Edimburgo, Escócia), 38(1), 165–173. doi.org/10.1016/j.clnu.2018.01.003
Hong, M. Y., Kern, M., Nakamichi-Lee, M., Abbaspour, N., Ahouraei Far, A., & Hooshmand, S. (2021). O consumo de ameixa seca melhora o colesterol total e a capacidade antioxidante e reduz a inflamação em mulheres saudáveis na pós-menopausa. Jornal de alimentos medicinais, 24(11), 1161–1168. doi.org/10.1089/jmf.2020.0142
Harjeet Singh Brar, Prabhjot Kaur, Jayasankar Subramanian, Gopu R. Nair & Ashutosh Singh (2020) Efeito do pré-tratamento químico na cinética de secagem e características físico-químicas de ameixas europeias amarelas, International Journal of Fruit Science, 20:sup2, S252-S279 , DOI: 10.1080/15538362.2020.1717403
A síndrome da taquicardia postural ortostática é uma condição médica que causa tonturas e palpitações após ficar em pé. Os ajustes no estilo de vida e as estratégias multidisciplinares podem ajudar a reduzir e controlar os sintomas?
Síndrome de Taquicardia Postural Ortostática – POTS
A síndrome da taquicardia postural ortostática, ou POTS, é uma condição que varia em gravidade, de relativamente leve a incapacitante. Com POTES:
A frequência cardíaca aumenta dramaticamente com a posição do corpo.
Esta condição afeta frequentemente indivíduos jovens.
A maioria dos indivíduos com síndrome de taquicardia postural ortostática são mulheres com idades entre 13 e 50 anos.
Alguns indivíduos têm histórico familiar de POTS; alguns indivíduos relatam que o POTS começou após uma doença ou estressor, e outros relatam que começou gradualmente.
Geralmente resolve com o tempo.
O tratamento pode ser benéfico.
O diagnóstico é baseado na avaliação da pressão arterial e pulso/frequência cardíaca.
Sintomas
A síndrome da taquicardia postural ortostática pode afetar indivíduos jovens saudáveis e pode começar repentinamente. Geralmente acontece entre as idades de 15 e 50 anos, e as mulheres têm maior probabilidade de desenvolvê-lo do que os homens. Os indivíduos podem apresentar vários sintomas poucos minutos depois de se levantarem de uma posição deitada ou sentada. Os sintomas podem ocorrer regularmente e diariamente. Os sintomas mais comuns incluem: (Instituto Nacional de Saúde. Centro Nacional para o Avanço das Ciências Translacionais. Centro de Informação sobre Genética e Doenças Raras. 2023)
Ansiedade
Tontura
Uma sensação de que você está prestes a desmaiar.
Palpitações – detecção de frequência cardíaca rápida ou irregular.
Tontura
Dores de cabeça
Visão embaçada
As pernas ficam roxas avermelhadas.
Fraqueza
Tremores
Fadiga
Problemas de sono
Dificuldade de concentração/névoa cerebral.
Os indivíduos também podem experimentar episódios recorrentes de desmaios, geralmente sem nenhum gatilho além de levantar-se.
Os indivíduos podem experimentar qualquer combinação desses sintomas.
Às vezes, os indivíduos não conseguem praticar esportes ou exercícios e podem sentir tonturas e tonturas em resposta à atividade física leve ou moderada, o que pode ser descrito como intolerância ao exercício.
Efeitos Associados
A síndrome da taquicardia postural ortostática pode estar associada a outras disautonomias ou síndromes do sistema nervoso, como a síncope neurocardiogênica.
Os indivíduos são frequentemente co-diagnosticados com outras condições como:
Síndrome da fadiga crônica
Síndrome de Ehlers-Danlos
Fibromialgia
enxaqueca
Outras condições autoimunes.
Condições intestinais.
destaque
Normalmente, ficar de pé faz com que o sangue corra do tronco para as pernas. A mudança repentina significa que menos sangue está disponível para o coração bombear. Para compensar, o sistema nervoso autônomo envia sinais para que os vasos sanguíneos se contraiam, empurrando mais sangue para o coração e mantendo a pressão arterial e uma frequência cardíaca normal. A maioria dos indivíduos não apresenta alterações significativas na pressão arterial ou no pulso ao se levantar. Às vezes, o corpo não consegue desempenhar essa função corretamente.
If a pressão arterial cai ao ficar em pé e causa sintomas assim como a tontura, é conhecida como hipotensão ortostática.
Se o a pressão arterial permanece normal, mas a frequência cardíaca fica mais rápida, é POTES.
Os fatores exatos que causam a síndrome da taquicardia ortostática postural são diferentes nos indivíduos, mas estão relacionados a alterações em:
O sistema nervoso autônomo, níveis de hormônio adrenal, volume sanguíneo total e baixa tolerância ao exercício. (Robert S. Sheldon e outros, 2015)
Sistema nervoso autónomo
O sistema nervoso autônomo controla a pressão arterial e a frequência cardíaca, que são as áreas do sistema nervoso que gerenciam as funções corporais internas, como digestão, respiração e frequência cardíaca. É normal que a pressão arterial caia ligeiramente e a frequência cardíaca acelere um pouco quando estamos em pé. Com POTS, essas mudanças são mais pronunciadas.
POTS é considerado um tipo de disautonomia, que é regulação diminuída do sistema nervoso autônomo.
Acredita-se que várias outras síndromes também estejam relacionadas à disautonomia, como fibromialgia, síndrome do intestino irritável e síndrome da fadiga crônica.
Não está claro por que a síndrome ou qualquer outro tipo de disautonomia se desenvolve, mas parece haver uma predisposição familiar.
Às vezes, o primeiro episódio de POTS se manifesta após um evento de saúde como:
Gravidez
Doença infecciosa aguda, por exemplo, um caso grave de gripe.
Um episódio de trauma ou concussão.
Cirurgia de grande porte
Diagnóstico
Uma avaliação diagnóstica incluirá um histórico médico, um exame físico e testes de diagnóstico.
O médico medirá a pressão arterial e o pulso pelo menos duas vezes. Uma vez deitado e uma vez em pé.
Medições de pressão arterial e frequência cardíaca deitado, sentado e em pé são sinais vitais ortostáticos.
Normalmente, levantar-se aumenta a frequência cardíaca em 10 batimentos por minuto ou menos.
Com POTS, a frequência cardíaca aumenta 30 batimentos por minuto enquanto a pressão arterial permanece inalterada. (Disautonomia Internacional. 2019)
A frequência cardíaca permanece elevada por mais de alguns segundos ao levantar-se/geralmente 10 minutos ou mais.
Os sintomas acontecem com frequência.
Dura mais do que alguns dias.
Mudanças de pulso posicional não são a única consideração diagnóstica para a síndrome de taquicardia ortostática postural, pois os indivíduos podem experimentar essa alteração com outras condições.
Durante este teste, a pressão arterial e o pulso são medidos várias vezes quando você está deitado sobre uma mesa e quando a mesa é colocada na posição vertical.
Diagnóstico diferencial
Existem várias causas de disautonomia, síncope e hipotensão ortostática.
Ao longo da avaliação, o profissional de saúde pode observar outras condições, como desidratação, descondicionamento devido ao repouso prolongado na cama e neuropatia diabética.
Medicamentos como diuréticos ou medicamentos para pressão arterial podem causar efeitos semelhantes.
foliar
Várias abordagens são usadas no manejo da POTS e os indivíduos podem exigir uma abordagem multidisciplinar. O médico irá aconselhar a verificação regular da pressão arterial e do pulso em casa para discutir os resultados quando for fazer exames médicos.
Fluidos e Dieta
Beber líquidos sem cafeína pode manter o corpo hidratado.
Um profissional de saúde pode calcular a quantidade certa de líquidos necessários a cada dia.
A desidratação noturna é comum, por isso é especialmente importante beber líquidos logo pela manhã, de preferência antes de sair da cama e ficar de pé.
Exercício e fisioterapia pode ajudar o corpo a aprender a se ajustar à posição vertical.
Como pode ser um desafio fazer exercícios ao lidar com POTS, pode ser necessário um programa de exercícios direcionado e sob supervisão.
Um programa de exercícios pode começar com natação ou uso de máquinas de remo, que não exigem postura ereta. (Disautonomia Internacional. 2019)
Depois de um ou dois meses, pode-se adicionar caminhada, corrida ou ciclismo.
Estudos demonstraram que indivíduos com POTS, em média, têm câmaras cardíacas menores do que indivíduos que não apresentam a doença.
Foi demonstrado que o exercício aeróbico regular aumenta o tamanho da câmara cardíaca, diminui a frequência cardíaca e melhora os sintomas. (Qi Fu, Benjamin D. Levine. 2018)
Os indivíduos devem continuar um programa de exercícios por um longo prazo para evitar o retorno dos sintomas.
Medicação
Os medicamentos prescritos para controlar POTS incluem midodrina, betabloqueadores, piridostigmina – Mestinon e fludrocortisona. (Disautonomia Internacional. 2019)
A ivabradina, usada para tratar problemas cardíacos de taquicardia sinusal, também tem sido usada com eficácia em alguns indivíduos.
Intervenções Conservadoras
Outras maneiras de ajudar a prevenir os sintomas incluem:
Dormir na posição de cabeça erguida, elevando a cabeceira da cama do chão de 4 a 6 centímetros, utilizando uma cama ajustável, blocos de madeira ou degraus.
Usar meias de compressão para evitar que muito sangue flua para as pernas quando em pé pode ajudar a evitar a hipotensão ortostática. (Disautonomia Internacional. 2019)
Vencendo a Insuficiência Cardíaca Congestiva
Referências
Instituto Nacional de Saúde. Centro Nacional para o Avanço das Ciências Translacionais. Centro de Informação sobre Genética e Doenças Raras (GARD). (2023). Síndrome de taquicardia postural ortostática.
Sheldon, RS, Grubb, BP, 2º, Olshansky, B., Shen, WK, Calkins, H., Brignole, M., Raj, SR, Krahn, AD, Morillo, CA, Stewart, JM, Sutton, R., Sandroni, P., Friday, KJ, Hachul, DT, Cohen, MI, Lau, DH, Mayuga, KA, Moak, JP, Sandhu, RK, & Kanjwal, K. (2015). Declaração de consenso de especialistas da sociedade de ritmo cardíaco de 2015 sobre o diagnóstico e tratamento da síndrome de taquicardia postural, taquicardia sinusal inadequada e síncope vasovagal. Ritmo cardíaco, 12(6), e41–e63. doi.org/10.1016/j.hrthm.2015.03.029
Disautonomia Internacional. (2019). Síndrome de Taquicardia Postural Ortostática
Fu, Q. e Levine, BD (2018). Exercício e tratamento não farmacológico de POTS. Neurociência autonômica: básica e clínica, 215, 20–27. doi.org/10.1016/j.autneu.2018.07.001
Dr. Jimenez, DC, apresenta o que você precisa saber sobre insuficiência venosa. Muitos fatores e hábitos de estilo de vida causam um efeito em nossos corpos, o que pode levar a distúrbios crônicos que podem afetar nosso sistema músculo-esquelético e potencialmente levar a sintomas semelhantes à dor associados a condições crônicas. Nesta apresentação, veremos o que é a insuficiência venosa, os sintomas e como evitar que a insuficiência venosa afete as extremidades inferiores. Mencionamos nossos pacientes a provedores médicos certificados que fornecem tratamentos de terapia disponíveis para indivíduos que sofrem de condições crônicas associadas à doença de Lyme. Encorajamos cada paciente, quando apropriado, encaminhando-o para provedores médicos associados com base em seu diagnóstico ou necessidades. Entendemos e aceitamos que a educação é uma maneira maravilhosa de fazer perguntas cruciais aos nossos provedores a pedido e reconhecimento do paciente. O Dr. Alex Jimenez, DC, usa essas informações como um serviço educacional. Aviso Legal
O que é o sistema venoso?
Dr. Alex Jimenez, DC, apresenta: Portanto, abordaremos os problemas cardiovasculares comuns e a insuficiência venosa. Então, vamos discutir esta complicação comum em nossas práticas: insuficiência venosa e a abordagem da medicina funcional. Então, se você olhar para o fluxo venoso ou sanguíneo, você olha para o coração. O coração bombeará sangue para as artérias e as arteriais, as artérias e as arteriais bombearão para os leitos capilares e as vênulas irão para as veias. As veias então moverão o sangue para a veia subclávia, e os ductos linfáticos também drenarão na veia subclávia.
A veia subclávia irá então para o coração e, no processo, continua e circula. A grande diferença entre veias e artérias é que as artérias têm músculos dentro delas, e os músculos se contraem, regulam a pressão sanguínea e ajudam a manter o sangue fluindo. Mas as veias não têm esse luxo. As veias dependerão de nossos músculos esqueléticos ao seu redor; se contraímos muito, estamos ajudando na circulação. Então, estar ativo, movimentar-se e flexionar nossos músculos manterá a pressão no sistema superficial em cerca de 20 a 30. E então, quando ele começa a ir para o sistema mais profundo com as válvulas, o que acontece é que as válvulas param o sangue de fluir de volta. Então o sangue só pode ir em uma direção.
E isso é basicamente ter um sistema venoso saudável. Você deseja se exercitar com frequência e deseja ter essa pressão e fluxo venosos mais altos. Então, qual é a fisiopatologia da insuficiência venosa crônica? Você tem válvulas incompetentes, ou pode ter válvulas incompetentes, pode ter trombose e pode ter obstrução. E isso pode levar a pressão venosa elevada. A pressão venosa elevada pode levar à dilatação das veias, alterações cutâneas e ulceração, mas também a pressão venosa elevada pode piorar válvulas incompetentes, trombose e obstrução. E então você obtém esse ciclo vicioso e, geralmente, são as extremidades inferiores; eles ficam cada vez piores. Então, se você quiser ver os fatores contribuintes, veja a matriz de medicina funcional. A patogênese da insuficiência venosa atinge muitos lugares na matriz da medicina funcional, vários lugares que podemos observar nas extremidades inferiores do corpo.
Insuficiência Venosa e Seus Sinais
Dr. Alex Jimenez, DC, apresenta: Então, quais são as manifestações clínicas da insuficiência venosa? Os sintomas são coceira nos membros, peso, fadiga, principalmente nas pernas, dor nas pernas, inchaço e aperto. A pele pode ficar seca e irritada. Você pode não estar lidando com autoimunidade se tiver essa pele seca e irritada. Você pode estar lidando com insuficiência venosa. Eles podem ter cãibras musculares. Portanto, suas cãibras musculares podem não ser uma deficiência de magnésio. Suas cãibras musculares podem ser dor de insuficiência venosa pior quando está de pé ou sentado com as pernas penduradas. Então, quando você está sentado, as pernas ficam penduradas e a dor melhora quando você eleva as pernas e caminha. E isso na verdade pode diferenciar de insuficiência arterial. Lembre-se, você tem claudicação na doença arterial periférica e na insuficiência arterial. É quando você anda e se esforça. E porque os vasos sanguíneos que vão para os músculos e as pernas são mais apertados por causa da aterosclerose, você sente dor ao caminhar.
Considerando que a insuficiência venosa é o outro lado do sistema, você anda e começa a se sentir melhor. Por que? Porque esses músculos estão bombeando as veias e movendo o sangue, em vez de o sangue ficar estagnado e parado lá. Então pode pegar edema, que é inchaço. A dermatite de estase, que é dermatite, vermelha e inchada, e veias varicosas inflamadas, podem ser vistas nesta imagem. Agora, o diagnóstico geralmente é feito por sinais e sintomas clínicos. Então, os sinais clínicos, quais são os sinais a serem observados? Para esta parte, vá ao seu mecanismo de busca favorito e procure cada um desses sintomas que mencionamos para saber como eles se parecem. Temos certeza de que você já viu isso antes, mas lembre-se de como são essas coisas para que isso possa ajudá-lo; pode ajudá-lo quando estiver diagnosticando e observando seus pacientes.
Linfodematoesclerose
Dr. Alex Jimenez, DC, apresenta: Suponha que uma pessoa tenha varizes. Você pode ter linfodematoesclerose, que é o sinal da garrafa de champanhe. Quando você procurar isso, olhe para isso e veja como a perna parecerá uma garrafa de champanhe de cabeça para baixo. Por que? Porque há muita fibrose e tecido duro, e esse tecido está retendo o sangue. Você não pode ter muito edema e não pode ter muito inchaço porque é tão apertado que o sangue não pode se mover lá. Portanto, procure a garrafa de champanhe, não apenas a normal, mas procure uma garrafa de champanhe ou linfodematoesclerose, e você se lembrará dessa imagem quando a vir. Então você vai se lembrar dessa imagem. Você pode ter ulcerações porque há diminuição do movimento do sangue. Então você tem úlceras e pode ter hiperpigmentação. Vemos isso com frequência quando você tem uma cor de pele escurecida nas extremidades inferiores devido ao vazamento constante de fluido ou sangue.
São depósitos de hemossiderina ou depósitos de ferro de células sanguíneas estouradas. E você pode obter atrofia da pele. Então, ao digitar esses sinais clínicos na internet que se correlacionam com a insuficiência venosa, você tem uma boa visão de como são essas coisas. Então, qual é o plano de tratamento da medicina funcional? Vamos examinar os fatores de risco da insuficiência venosa crônica e os adaptáveis e, com base nisso, podemos dar recomendações e planos aos pacientes. Então a obesidade atua na diminuição da gordura, no sedentarismo, na atividade, na verificação dos níveis de estrogênio e hormônios, na redução do estrogênio e no aumento da progesterona. Se você precisa sair desse domínio do estrogênio, queremos examinar esses fatores de risco, ver quais são ajustáveis e começar a trabalhar com eles.
Maneiras de reduzir a insuficiência venosa
Dr. Alex Jimenez, DC, apresenta: Então você tem essa pessoa com insuficiência venosa. Verifique seus níveis de obesidade, para que você trabalhe na redução da gordura corporal e veja se eles têm um estilo de vida sedentário e se eles estão se movimentando alto. Verifique seus níveis hormonais e veja onde seus níveis de estrogênio são regulados. Se você verificar o módulo de hormônios do IFM, verifique porque ele contém informações muito boas sobre como equilibrar os hormônios de uma forma de medicina funcional. Certifique-se de que eles estão de pé por um curto período. Pelo menos ocasionalmente, faça-os andar por aí e você pode definir um cronômetro. Então, de vez em quando, a cada 20, 30 minutos, eles caminham para manter as pernas e o fluxo sanguíneo em movimento. Trabalhe para diminuir o tabagismo. E mencionar esses fatores de risco ao paciente pode conscientizá-lo de que isso pode piorar sua insuficiência venosa. Outras terapias conservadoras incluem elevação da perna. Então, faça-os deitar colocando as pernas para cima para permitir que a gravidade ajude a empurrar o sangue para baixo. Terapia de compressão. Portanto, faça-os usar meias de compressão e dermatite de estase; às vezes, você deve usar esteroides dermatológicos tópicos e alguns desses agentes, que podem ser úteis nesse caso.
Você pode considerar o aterramento. Houve um estudo de pesquisa que mostrou que, se você colocar os pés no chão descalço, não nas casas isoladas, o que pode acontecer é que a viscosidade dos glóbulos vermelhos diminuirá. Assim, os glóbulos vermelhos se aglomerarão menos e você poderá ter melhor movimento e circulação. Terapias farmacológicas e suplementos para tratar a insuficiência venosa. Então, o que podemos fazer enquanto procuramos fazer duas coisas? Queremos que o tônus venoso seja melhorado. Então você quer apertar essas veias. Nas artérias, você deseja soltá-las. Normalmente, quando um indivíduo tem hipertensão, queremos que as veias apertem os bad boys para que a circulação possa acontecer. E então você quer melhorar o fluxo. Você quer que o sangue possa fluir melhor nas veias.
Suplementos para tônus venoso
Dr. Alex Jimenez, DC, apresenta: Então, vamos dar uma olhada no tônus venoso. Este é um dos pontos em que estamos à frente do jogo na medicina funcional e integrativa porque, se você olhar para a literatura convencional, mesmo para pesquisas atualizadas, muitas pessoas estão usando a atualização agora para ver com que frequência eles diagnosticam tônus venoso fraco. Então podemos dar uma olhada nisso. Mas se você olhar o que pode fazer para o tônus venoso? Tem dois suplementos. Em relação ao tônus venoso e ao aumento do tônus venoso, dois suplementos podem auxiliar o sistema venoso: extrato de semente de castanha-da-índia (Escin) e diosmina.
Então essas são as duas coisas que são mencionadas. E nós, da medicina funcional e integrativa, estamos mais preparados para lidar com isso porque sabemos do grau de farmácia; aprendemos a dar a eles um bom produto que é testado por terceiros e não possui esses enchimentos tóxicos e outros enfeites. A segunda forma de tratar a insuficiência venosa do ponto de vista médico é melhorando o fluxo venoso. Você quer que a viscosidade do sangue seja mais fina. Você não quer que o sangue não seja tão propenso a coagular para que o sangue possa fluir mais facilmente. Então, aqui estão alguns agentes que você pode usar. Você pode usar aspirina; você pode usar pentoxicante; você pode usar nattokinase, que pode ajudar a diminuir o fibrinogênio. Em relação à insuficiência venosa, pode fazer com que o corpo tenha fibrinogênio alto. Portanto, a nattokinase pode ajudar a diminuir o fibrinogênio elevado.
Conclusão
Dr. Alex Jimenez, DC, apresenta: Se eles não estiverem tomando aspirina ou qualquer anticoagulante e tiverem fibrinogênio alto e insuficiência venosa, também pode ser bom colocar alguém em ômega-3. Estamos tentando aumentar seus níveis de ômega-3 e eles são úteis para otimizar a ajuda com o fluxo venoso. Você vai ter pessoas para vir vê-lo, e você vai tratá-los para outras coisas. E porque você é medicina funcional, você faz parte do clube legal; o que vai acontecer é que eles nem vão te contar sobre a insuficiência venosa deles, e vai melhorar só por causa dos tratamentos que você está fazendo. E será épico. E se tudo mais falhar, você se refere a especialistas médicos associados para ajudar seu paciente. Portanto, para concluir, cuide de suas veias e procure os sinais para evitar que a insuficiência venosa cause mais problemas nas extremidades inferiores e utilize vitaminas e suplementos para reduzir a dor e a inflamação nos músculos e articulações.
Hipertensão Arterial e Atividade Física: a pressão sanguínea flui por todo o corpo para atender às demandas metabólicas. Durante períodos de estresse fisiológico, como atividade física, exercício ou sensação de sobrecarga, a pressão arterial pode aumentar por um curto período, mas não é considerada perigosa ou prejudicial à saúde. No entanto, quando as leituras basais da pressão arterial em repouso de um indivíduo permanecem altas, o risco de desenvolver problemas de saúde graves aumenta. A hipertensão arterial é reversível com ajustes no estilo de vida e atividade física para um nível mais saudável e sustentável.
Hipertensão Arterial e Atividade Física
Tudo o que as pessoas precisam saber e entender sobre pressão alta inclui:
Causas comuns
leituras saudáveis
Pressão de monitoramento
Atividades benéficas para baixar a pressão arterial e melhorar a saúde.
A pressão arterial mede a força exercida sobre o sistema circulatório. A pressão arterial muda ao longo do dia, dependendo do seguinte:
Nutrição
Níveis de atividade
Níveis de estresse
Comorbidades médicas
Ao contrário da frequência cardíaca ou temperatura, a pressão arterial é duas medições separadas. Normalmente visto como uma fração, por exemplo – 120/80 mmHg, cada número fornece ao médico informações sobre a função e a saúde do sistema vascular:
Sistólica
Escrito como o número superior da medição, a pressão arterial sistólica refere-se à força exercida contra os vasos sanguíneos durante um batimento cardíaco.
Esse valor representa a pressão mais alta nas artérias, veias e capilares.
Diastólica
O número/medição inferior, a leitura diastólica, representa a pressão à qual o sistema vascular é submetido entre os batimentos cardíacos.
Na maioria dos casos, valores elevados de pressão arterial diastólica são observados em indivíduos com pressão arterial sistólica alta.
Leituras
De acordo com CDC, um leitura de pressão arterial saudável é 120/80 mmHg. Como a pressão arterial varia ao longo do dia, é recomendável ter um nível basal/em repouso para ficar o mais próximo possível desses valores. Quando os níveis basais permanecem altos, aumenta o risco de desenvolver complicações médicas graves. Os critérios para diferentes estágios de diagnóstico incluem:
Pressão arterial elevada – 120-129 mmHg / 80 ou menos mmHg.
Hipertensão estágio 1 – 130-139 mmHg/80-89 mmHg.
Hipertensão estágio 2 – 140 ou superior mmHg / 90 ou superior mmHg.
A exposição prolongada à alta pressão danifica os vasos e o coração.
Medidas
O primeiro passo para avaliar a pressão arterial basal é fazer leituras regulares e precisas. Um manguito automático de pressão arterial e um monitor em casa podem registrar as leituras para determinar os valores basais. Vários fatores podem contribuir para leituras imprecisas. Aqui estão algumas dicas para evitar imprecisões:
Mantenha o braço sendo medido na altura do coração.
Evite medir a pressão arterial após exercícios ou estresse.
Verifique novamente as leituras no braço oposto quando possível.
Tente fazer leituras em um horário semelhante durante um período de descanso.
Após cada leitura, registre os valores em um diário para o prestador de cuidados primários.
Realizar leituras diárias da pressão arterial por algumas semanas pode ser benéfico para determinar os níveis basais.
Atividade física
As atividades aeróbicas aumentam a necessidade de oxigênio do corpo. Deixar os músculos ativos e em movimento durante a atividade física aumenta a demanda de oxigênio, e é por isso que a respiração e a frequência cardíaca aumentam. O sistema cardiovascular inclui o coração, as artérias e as veiass. Estresse adicional é adicionado quando o sistema passa por atividade aeróbica para manter os níveis metabólicos, melhorando a força e a resistência. O exercício aeróbico regular pode diminuir a pressão basal alta porque um coração e um sistema vascular mais fortes não precisam exercer tanta energia para manter a função celular. As atividades aeróbicas incluem:
Breve passeio
Foi demonstrado que um exercício aeróbico de baixo impacto, caminhada rápida, reduz a pressão arterial sistólica basal em indivíduos que participaram de sessões de caminhada supervisionada durante seis meses.
Jardinagem
Atividades de jardinagem como cavar e levantar são consideradas exercícios de intensidade moderada. É uma opção de baixo impacto recomendada para indivíduos de todas as idades.
Andar de bicicleta
Foi demonstrado que o ciclismo oferece benefícios de curto e longo prazo para controlar a pressão arterial.
É comum que a pressão aumente durante o ciclismo; estudos mostraram que o ciclismo regular pode reduzir a pressão arterial sistólica e diastólica basal ao longo de seis meses.
Recomenda-se começar devagar. À medida que a confiança aumenta e a resistência cardiovascular aumenta, passeios de bicicleta mais longos e regulares tornam-se mais fáceis de integrar à rotina.
Dançando
Todas as formas de dança pode ajudar a melhorar a resistência cardiovascular e a força, o que demonstrou reduzir as leituras da pressão arterial sistólica e diastólica.
Seja dançando em linha, dançando com parceiros ou dançando sozinho, dançar regularmente pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e pressão arterial.
Hipertensão Nutrição
Referências
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Conceição, Lino Sérgio Rocha, et al. “Efeito da terapia de dança na pressão arterial e capacidade de exercício de indivíduos com hipertensão: uma revisão sistemática e meta-análise.” Revista Internacional de Cardiologia vol. 220 (2016): 553-7. doi:10.1016/j.ijcard.2016.06.182
Hollingworth, M et ai. “Associações de dose-resposta entre a atividade de ciclismo e o risco de hipertensão em ciclistas regulares: o Estudo de Ciclismo para a Saúde do Reino Unido.” Jornal de hipertensão humana vol. 29,4 (2015): 219-23. doi:10.1038/jhh.2014.89
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Hoje em dia, muitas pessoas estão incorporando várias frutas, vegetais, porções magras de carne e gorduras e óleos saudáveis em sua dieta para obter todos os benefícios. vitaminas e minerais que seus corpos precisam. O corpo precisa desses nutrientes biotransformados em energia para os músculos, articulações e órgãos vitais. Quando fatores normais, como comer alimentos não saudáveis, não comer o suficiente exercicios, e as condições subjacentes afetam o corpo, podem causar problemas somato-viscerais que se correlacionam com distúrbios que levam muitos indivíduos a se sentirem mal e infelizes. Felizmente, alguns suplementos e vitaminas como o magnésio ajudam na saúde geral e podem reduzir os efeitos desses fatores ambientais que estão causando sintomas semelhantes à dor no corpo. Nesta série de 3 partes, veremos o impacto do magnésio ajudando o corpo e quais alimentos contêm magnésio. Parte 1 analisa como o magnésio se correlaciona com a saúde do coração. Parte 2 analisa como o magnésio ajuda na pressão sanguínea. Encaminhamos nossos pacientes a provedores médicos certificados que fornecem muitos tratamentos terapêuticos disponíveis para indivíduos que sofrem de condições subjacentes associadas a baixos níveis de magnésio que afetam o corpo e correlacionadas a muitas condições subjacentes que afetam a saúde e o bem-estar de uma pessoa. Encorajamos cada paciente quando for apropriado, encaminhando-o para provedores médicos associados com base em seu diagnóstico. Aceitamos que a educação é uma maneira maravilhosa de fazer perguntas contundentes aos nossos provedores a pedido e reconhecimento do paciente. Dr. Jimenez, DC, só utiliza esta informação como um serviço educacional. Aviso Legal
Uma visão geral do magnésio
Você tem sentido dormência muscular em diferentes locais do corpo? E quanto a cãibras musculares ou fadiga? Ou você está enfrentando problemas com seu coração? Suponha que você esteja lidando com esses problemas sobrepostos que afetam não apenas seu corpo, mas também sua saúde geral. Nesse caso, pode estar correlacionado com os baixos níveis de magnésio do seu corpo. Estudos revelam que este suplemento essencial é o quarto cátion mais abundante no corpo quando se trata de magnésio, pois é um co-fator para múltiplas reações enzimáticas. O magnésio ajuda no metabolismo da energia celular, para que os músculos e órgãos vitais possam funcionar adequadamente e ajuda a repor a ingestão de água intracelular e extracelular. O magnésio ajuda no metabolismo do corpo, mas também pode ajudar a reduzir os efeitos de condições crônicas que afetam o corpo.
Como o magnésio ajuda o corpo
Estudos adicionais revelam que o magnésio é importante na redução dos efeitos das condições crônicas no corpo. O magnésio pode ajudar muitos indivíduos a lidar com problemas cardiovasculares ou doenças crônicas associadas ao coração ou aos músculos que envolvem as extremidades superiores e inferiores do corpo. Como o magnésio pode ajudar com distúrbios de saúde sobrepostos que podem afetar o corpo? Estudos mostram que tomar magnésio pode ajudar a prevenir e tratar muitas condições de saúde comuns:
Síndrome metabólica
Diabetes
Dores de cabeça
Arritmia cardíaca
Muitas dessas condições estão associadas a fatores cotidianos que podem afetar o corpo e levar a distúrbios crônicos que podem causar dores nos músculos, articulações e órgãos vitais. Assim, tomar magnésio pode reduzir condições pré-existentes de elevar o corpo e causar mais danos.
Magnésio em alimentos
O fisiologista biomédico Alex Jimenez menciona que a suplementação de magnésio geralmente causa diarreia e explica quais alimentos são ricos em magnésio. Surpreendentemente, abacates e nozes têm um chaulk cheio de magnésio. Um abacate médio tem cerca de 60 miligramas de magnésio, enquanto as nozes, especialmente as castanhas de caju, têm aproximadamente 83 miligramas de magnésio. Uma xícara de amêndoas tem cerca de 383 miligramas de magnésio. Ele também possui 1000 miligramas de potássio, que abordamos em um vídeo anterior, e cerca de 30 gramas de proteína. Portanto, este é um bom lanche para dividir a xícara em cerca de meia xícara ao longo do dia e fazer um lanche à medida que avança. O segundo é o feijão ou leguminosa; por exemplo, uma xícara de feijão preto cozido tem cerca de 120 miligramas de magnésio. E o arroz selvagem também é uma boa fonte de magnésio. Então, quais são os sinais de baixo teor de magnésio? Os sintomas de baixo teor de magnésio são espasmos musculares, letargia, batimentos cardíacos irregulares, formigamento nas mãos ou pernas, pressão alta e depressão. Este vídeo foi informativo para você sobre o magnésio, onde encontrá-lo e as melhores formas de suplementação para tomá-lo. Obrigado novamente e sintonize na próxima vez.
Alimentos que Contêm Magnésio
Quando se trata de tomar magnésio, existem muitas maneiras de incorporá-lo ao sistema do corpo. Algumas pessoas o tomam em forma de suplemento, enquanto outros comem alimentos saudáveis e nutritivos com um chaulk cheio de magnésio para obter a quantidade recomendada. Alguns dos alimentos ricos em magnésio incluem:
Chocolate amargo = 65 mg de magnésio
Abacate = 58 mg de magnésio
Leguminosas = 120 mg de magnésio
Tofu = 35 mg de magnésio
O que é ótimo em obter esses alimentos ricos em magnésio é que eles podem estar em qualquer prato que consumimos no café da manhã, almoço e jantar. A incorporação de magnésio em uma dieta saudável pode ajudar a aumentar os níveis de energia do corpo e ajudar a apoiar os principais órgãos, articulações e músculos de vários distúrbios.
Conclusão
O magnésio é um suplemento essencial que o corpo precisa para aumentar os níveis de energia e ajudar a reduzir os efeitos de sintomas semelhantes à dor que podem causar disfunções no corpo. Seja na forma de suplemento ou ingerido em pratos saudáveis, o magnésio é um suplemento importante que o corpo precisa para funcionar corretamente.
Referências
Fiorentini, Diana, e outros. “Magnésio: Bioquímica, Nutrição, Detecção e Impacto Social de Doenças Vinculadas à Sua Deficiência.” Nutrientes, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, 30 de março de 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8065437/.
Schwalfenberg, Gerry K e Stephen J Genuis. “A Importância do Magnésio na Saúde Clínica”. Scientifica, US National Library of Medicine, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.
A sistema cardiovascular permite que o sangue rico em oxigênio e outras enzimas viajem por todo o corpo e permitem que os vários grupos musculares e órgãos vitais funcionem e façam seu trabalho. Quando vários fatores como estresse crônico ou distúrbios começam a afetar o coração, pode levar a problemas cardiovasculares que imitam dores no peito ou distúrbios cardíacos que podem afetar o estilo de vida diário de uma pessoa. Felizmente, existem muitas maneiras de garantir que o coração permaneça saudável e prevenir outros problemas crônicos que podem prejudicar o funcionamento do corpo. O artigo de hoje analisa um dos suplementos essenciais conhecidos como magnésio, seus benefícios e como ele se relaciona com a saúde do coração nesta série de 3 partes. A Parte 2 analisa como o magnésio reduz a pressão arterial. A Parte 3 analisa os diferentes alimentos que contêm magnésio e melhora a saúde. Encaminhamos nossos pacientes a provedores certificados que consolidam muitos tratamentos disponíveis para muitos indivíduos que sofrem de baixos níveis de magnésio que afetam o sistema cardiovascular e se correlacionam com condições crônicas que podem causar perfis de risco sobrepostos no corpo. Encorajamos cada paciente, encaminhando-o para provedores médicos associados com base em seu diagnóstico, quando apropriado. Entendemos que a educação é uma maneira fantástica de fazer perguntas complexas aos nossos provedores a pedido e compreensão do paciente. Dr. Jimenez, DC, só utiliza esta informação como um serviço educacional. Aviso Legal
O que é o magnésio?
Você notou que seus níveis de glicose no sangue estão elevados? Que tal se sentir com pouca energia? Ou você tem lidado com dores de cabeça constantes? Quando muitos indivíduos estão lidando com esses problemas que afetam sua saúde, pode ser devido aos baixos níveis de magnésio que afetam seus corpos. Estudos revelam que o magnésio é o quarto cátion mais abundante que é um cofator para mais de 300 enzimas no corpo. O magnésio é um suplemento essencial que é um importante eletrólito que hidrata a ingestão de água intracelular no corpo. Estudos adicionais revelaram que o magnésio desempenha um papel enorme no metabolismo do corpo e envolve ligações de receptores hormonais para permitir a contração muscular, excitabilidade cardíaca, liberação de neurotransmissores e tônus vasomotor. O magnésio também é necessário para o corpo, pois é um transporte ativo para o potássio e o cálcio atravessarem a membrana celular para o bom funcionamento.
Os Benefícios do Magnésio
Quando se trata de magnésio, existem muitas propriedades benéficas que ele pode fornecer ao corpo. Alguns dos benefícios de tomar magnésio incluem:
Aumente o desempenho do exercício
Neurotransmissores reguladores
Reduz a depressão e a ansiedade
Regular os níveis de glicose no sangue
prevenir enxaquecas
Quando muitos indivíduos têm baixos níveis de magnésio, estudos revelam que condições de saúde comuns como enxaquecas, síndrome metabólica, diabetes e arritmias cardíacas. Essas várias condições de saúde podem afetar não apenas os órgãos vitais do corpo, mas quando uma pessoa tem baixos níveis de magnésio, seus níveis de energia são baixos e eles começam a se sentir lentos. Além disso, uma pessoa com baixos níveis de energia devido à deficiência de magnésio pode afetar sua saúde e bem-estar. Estudos revelam que as deficiências de magnésio podem causar perfis de risco sobrepostos no corpo, que podem evoluir para distúrbios crônicos, como problemas cardiovasculares, hipotensão e osteoporose.
Uma visão geral do magnésio
O fisiologista biomédico Alex Jimenez falará sobre magnésio com você. Mas antes de começarmos, é importante definir algumas coisas. A primeira é a glicólise. Então, se quebrarmos isso, glico significa carboidratos ou açúcar. A lise implica a quebra dessa glicólise, a quebra dos carboidratos. O próximo é o co-fator. Um cofator é definido como um composto químico não protéico necessário para a atividade enzimática. Você pode pensar nisso como a enzima sendo o carro, e o cofator é a chave. Com a chave, o veículo pode ser ligado. Então, o que é magnésio? O magnésio é um íon de carga positiva e um eletrólito que precisamos para nossos corpos. Então, por que o magnésio é importante? Porque suporta a função muscular e nervosa adequada? Regula o metabolismo da glicose ou a quebra de carboidratos na glicólise. E cinco das dez etapas da glicólise requerem magnésio como cofator. Portanto, mais de 50% da quebra de carboidratos requer magnésio como cofator. Ajuda a regular nossa densidade óssea.
Magnésio e Saúde do Coração
Como dito anteriormente, o magnésio é um suplemento essencial que ajuda na ingestão de água intracelular e ajuda nos níveis de energia do corpo. Então, como o magnésio ajuda o coração? Estudos revelam que as diversas funções que o magnésio oferece ao corpo permitem regular a pressão sanguínea e o controle glicêmico associado ao coração. Muitos pacientes cardíacos tomam magnésio para garantir que as membranas intracelulares viajem pelo coração. Adicionalmente, estudos adicionais revelam que os alimentos ricos em magnésio podem ajudar a diminuir o risco de grandes riscos cardiovasculares, como doença cardíaca isquêmica e doença cardíaca coronária. O magnésio também ajuda a reduzir os sintomas semelhantes à dor associados à síndrome metabólica e à hipertensão que podem afetar os vários grupos musculares e articulações. Quando a membrana intracelular é sustentada por magnésio e viaja do coração para o resto do corpo, menos sintomas semelhantes à dor podem afetar articulações, músculos e órgãos vitais.
Conclusão
O magnésio é o quarto suplemento essencial mais abundante que fornece a ingestão de água intracelular no corpo e pode fornecer suporte ao sistema cardiovascular. Este suplemento desempenha um papel importante no corpo, pois apóia seu metabolismo e garante a redução dos problemas cardiovasculares. Quando muitos indivíduos têm baixos níveis de magnésio, problemas crônicos como distúrbios cardiovasculares, síndrome metabólica e distúrbios musculoesqueléticos se desenvolvem e afetam a função do corpo para funcionar adequadamente. A incorporação de alimentos ou suplementos ricos em magnésio pode diminuir o risco de esses problemas progredirem ainda mais e ajudar a regular os níveis hormonais elevados que afetam o corpo. A Parte 2 examinará como a pressão arterial é reduzida ao tomar magnésio.
Referências
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