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Explorando o papel da fáscia toracolombar na dor nas costas

Explorando o papel da fáscia toracolombar na dor nas costas

A fáscia toracolombar pode causar ou contribuir para dores e inflamações na região lombar?

Explorando o papel da fáscia toracolombar na dor nas costas

Fáscia toracolombar

O tecido atrás da coluna vertebral, posicionado tanto na região lombar quanto no meio das costas, está conectado à fáscia toracolombar, também chamada de fáscia lombodorsal ou LF. A fáscia é um tecido conjuntivo espesso que cobre e sustenta todos os músculos, ossos, tendões, ligamentos e órgãos do corpo. A fáscia também contém terminações nervosas nociceptivas, também conhecidas como terminações nervosas livres, que surgem do sistema nervoso central, ou seja, do cérebro e da medula espinhal, que podem ser responsáveis ​​por algumas formas de dor nas costas e rigidez causada por lesão ou inflamação.

Anatomia

A fáscia toracolombar é dividida em três camadas:

  1. Camada posterior ou posterior.
  2. Camada intermediária
  3. Camada frontal ou anterior. (Willard, FH et al., 2012)

Muitos dos músculos das costas fixam-se à fáscia toracolombar. O grupo de músculos eretores da espinha, conhecido como paraespinhais, desce longitudinalmente pela coluna. Eles estão ligados à fáscia toracolombar e à coluna óssea. A parte lombar da camada posterior da fáscia toracolombar estende-se da costela inferior até o topo do osso do quadril ou da crista ilíaca. No mesmo caminho, ele se conecta com o músculo transverso do abdômen. As conexões da fáscia toracolombar ajudam a unir os músculos das costas aos músculos da parede abdominal. O grande dorsal, um grande músculo das costas que sustenta e movimenta o peso do corpo com os braços e ombros, também está conectado à fáscia toracolombar, com as fibras estendendo-se para fora da fáscia. A parte frontal da fáscia toracolombar, ou camada anterior, cobre um músculo chamado quadrado lombar. Esse músculo dobra o tronco para o lado, ajuda a manter uma postura saudável e geralmente se concentra em dores lombares relacionadas aos músculos.

O que a Fáscia faz

A fáscia toracolombar, examinada no verso de um desenho ou diagrama anatômico, tem formato de diamante. Seu formato, tamanho grande e localização central o posicionam de maneira única para unificar e sincronizar os movimentos da parte superior do corpo com os da parte inferior. As fibras da fáscia são muito fortes, permitindo que a bainha do tecido dê suporte (Willard, FH et al., 2012). O tecido também é flexível, permitindo ajudar a circular as forças de movimento e os movimentos contralaterais à medida que os músculos das costas se contraem e relaxam. Um exemplo é caminhar.

Dor nas Costas

Cientistas e médicos não têm certeza, mas é possível que a fáscia toracolombar contribua para a dor lombar. Um estudo descobriu que a fáscia pode gerar dor nas costas com base em: (Wilke, J. et al., 2017)

  • A manutenção de microlesões e/ou inflamação, que estão frequentemente relacionadas, pode causar alterações de sinal nas terminações nervosas livres na fáscia. As terminações nervosas adquirem informações das áreas externas do corpo, como a pele e outras fáscias, e as retransmitem de volta ao sistema nervoso central. A teoria é que quando a fáscia próxima à pele fica ferida, danificada e/ou repleta de produtos químicos e substâncias inflamatórias, ela é comunicada como dor e outras sensações de volta ao cérebro e à medula espinhal.
  • Após uma lesão nas costas, os tecidos ficam tensos e rígidos. Alguns estudos de pacientes com dor nas costas observaram alterações na fáscia toracolombar.
  • Lesões tendem a estimular os nervos, o que pode levar ao aumento da sensibilidade.

A Clínica Médica de Quiropraxia e Medicina Funcional concentra-se e trata lesões e síndromes de dor crônica por meio de planos de cuidados personalizados que melhoram a capacidade por meio de programas de flexibilidade, mobilidade e agilidade para aliviar a dor. Nossos provedores usam uma abordagem integrada para criar planos de cuidados personalizados para cada paciente, incluindo Medicina Funcional, Acupuntura, Eletroacupunturae princípios da Medicina Esportiva. Nosso objetivo é aliviar a dor naturalmente, restaurando a saúde e a função do corpo. Se outro tratamento for necessário, o Dr. Jimenez se uniu aos melhores cirurgiões, especialistas clínicos, pesquisadores médicos e prestadores de reabilitação para fornecer os tratamentos mais eficazes.


Ciática, causas, sintomas e dicas


Referências

Willard, FH, Vleeming, A., Schuenke, MD, Danneels, L., & Schleip, R. (2012). A fáscia toracolombar: anatomia, função e considerações clínicas. Jornal de anatomia, 221(6), 507–536. doi.org/10.1111/j.1469-7580.2012.01511.x

Wilke, J., Schleip, R., Klingler, W. e Stecco, C. (2017). A fáscia lombodorsal como fonte potencial de dor lombar: uma revisão narrativa. Pesquisa BioMed internacional, 2017, 5349620. doi.org/10.1155/2017/5349620

As lesões de luta livre mais comuns e como curar

As lesões de luta livre mais comuns e como curar

Para atletas de luta livre ou que estão pensando em entrar no esporte, saber sobre lesões comuns pode ajudar na reabilitação e prevenção?

As lesões de luta livre mais comuns e como curar

Lesões de luta livre

A luta livre é um esporte intenso e exigente. Estudos descobriram que o futebol e a luta livre são os dois esportes do ensino médio com maior risco de lesões graves para os atletas (Centro de Pesquisa e Política de Lesões, 2009). A taxa de lesões para lutadores universitários é de 9 lesões por 1,000 exposições de atletas. (Kroshus, E. et al., 2018) Embora a maioria das lesões de luta livre inclua distensões e entorses, também pode haver lesões traumáticas graves e incomuns. Usar equipamentos de segurança adequados e aprender técnicas corretas pode reduzir significativamente o risco de lesões. A maioria ocorre durante a competição.

comum

As lesões de luta livre mais comuns são semelhantes às de outros esportes e incluem:

Dor muscular

  • Dor muscular que ocorre 12 a 48 horas após um treino intenso ou competição.
  • Muitas vezes, descansar é tudo o que é necessário para se recuperar.

Hematomas e Contusões

  • Sparring, quedas e aterrissagens bruscas podem resultar em vários hematomas e contusões.

Entorses e distensões

  • Repouso, gelo, compressão e elevação são recomendados para tratar entorses e distensões imediatamente.

Entorses de tornozelo

  • As entorses de tornozelo ocorrem quando os ligamentos circundantes se esticam e rompem a articulação.

Entorses de pulso

  • Normalmente, ocorre quando os ligamentos são estirados ou rompidos.
  • Cair ou cair sobre as mãos é uma causa comum.

Síndrome de overtraining

  • Ocorre frequentemente em atletas que treinam além da capacidade de recuperação do corpo.

Desidratação

  • Ao tentar ganhar peso, a desidratação pode ser um sério problema de saúde que muitos lutadores enfrentam.

Outras Lesões

Outras lesões comuns na luta livre:

  • Tendinite do pulso
  • Fraturas de dedo
  • Síndrome da banda iliotibial
  • Lágrimas do menisco
  • Puxar virilha
  • Puxão ou ruptura dos isquiotibiais
  • Músculo da panturrilha distendido
  • Tendinite de Aquiles
  • Ruptura do tendão de Aquiles
  • Fratura de clavícula/clavícula
  • Concussão

Grave

Forçar uma articulação além de sua amplitude normal de movimento é a causa mais comum de lesões graves. As lesões de luta livre mais graves afetam o pescoço, ombro, cotovelo e joelho e incluem:

Pescoço

  • As vértebras cervicais são frequentemente forçadas a posições vulneráveis ​​durante várias técnicas e movimentos, o que pode resultar em lesão no pescoço. Os tipos comuns incluem:
  • Tensão no pescoço
  • Correia do chicote
  • Fratura Cervical

Ombro

  • Uma combinação de alavancagem e torção causa a maioria das lesões na parte superior do corpo e nos ombros durante a competição. Os tipos de lesões no ombro incluem:
  • Lesão do manguito rotador
  • Separação do ombro
  • Luxação do ombro

Luxação do cotovelo

  • Os cotovelos estão sob tremenda tensão durante as manobras.
  • As luxações da cabeça do rádio estão frequentemente relacionadas ao fato de o atleta se preparar para uma queda com o braço estendido durante as quedas.

joelho

  • A maioria das lesões no joelho ocorre nos ligamentos da articulação do joelho.
  • Estes incluem ligamento cruzado anterior e posterior ou lesões do LCA/LCP.

Segurança

A luta livre requer flexibilidade, força e técnica adequada para prevenir lesões, combinadas com instruções e treinamento completos e seguindo precauções básicas de segurança. Algumas dicas incluem.

Equipamento de segurança

  • Use capacete e protetores bucais apropriados durante treinos, competições e torneios.

Melhorando a Flexibilidade das Articulações

  • Lutadores com alto grau de flexibilidade dos ombros apresentam menos lesões.
  • A flexibilidade da região lombar, isquiotibiais, cotovelos e coluna cervical também deve ser trabalhada.​

Ganhe ou perca peso com segurança

  • Evite estratégias drásticas de perda e ganho de peso, mantendo uma nutrição e hidratação saudáveis ​​durante a temporada.

Evitando golpes e golpes perigosos

  • Técnicas de luta livre seguras precisam ser seguidas, pois podem gerar lesões graves.

Independentemente de quão comum ou aparentemente não grave seja uma lesão ou condição médica, é importante descansar e se recuperar e avisar um treinador e profissional de saúde, pois algumas lesões e condições podem tornar-se graves se não forem tratadas. A Clínica Médica de Quiropraxia e Medicina Funcional concentra-se e trata lesões e síndromes de dor crônica por meio de planos de cuidados personalizados que melhoram a capacidade por meio de programas de flexibilidade, mobilidade e agilidade para aliviar a dor. Nossos provedores usam uma abordagem integrada para criar planos de cuidados personalizados para cada paciente, incluindo princípios de Medicina Funcional, Acupuntura, Eletroacupuntura e Medicina Esportiva. Nosso objetivo é aliviar a dor naturalmente, restaurando a saúde e a função do corpo. Se outro tratamento for necessário, o Dr. Jimenez se uniu aos melhores cirurgiões, especialistas clínicos, pesquisadores médicos e prestadores de reabilitação para fornecer os tratamentos mais eficazes.


Perseverança e Poder


Referências

Hospital Infantil Nacional. (2024). Centro de Pesquisa e Política de Lesões. www.nationwidechildrens.org/research/areas-of-research/center-for-injury-research-and-policy

Kroshus, E., Utter, AC, Pierpoint, LA, Currie, DW, Knowles, SB, Wasserman, EB, Dompier, TP, Marshall, SW, Comstock, RD, & Kerr, ZY (2018). A primeira década de vigilância de lesões esportivas baseada na Web: epidemiologia descritiva de lesões na luta livre masculina do ensino médio dos EUA (2005-2006 a 2013-2014) e luta livre masculina da National Collegiate Athletic Association (2004-2005 a 2013-2014). Jornal de treinamento atlético, 53(12), 1143–1155. doi.org/10.4085/1062-6050-154-17

Prevenção e tratamento da fascite plantar com vários alongamentos

Prevenção e tratamento da fascite plantar com vários alongamentos

Vários alongamentos podem ajudar a aliviar indivíduos com fascite plantar para reduzir a dor nos pés e restaurar a função da marcha?

Introdução

Como seres humanos, estamos constantemente em movimento e são os nossos pés que mais pesam depois de um longo dia. Os pés possuem vários músculos, ligamentos, tendões e tecidos moles que ajudam a proteger as articulações e proporcionam estabilidade. Os pés fazem parte das extremidades inferiores do corpo que auxiliam na mobilidade e força da parte superior do corpo. Quando muitos indivíduos estão constantemente em pé, os músculos e ligamentos ficam sobrecarregados e podem evoluir para problemas semelhantes à dor. Na maioria das vezes, são apenas dores musculares; entretanto, quando movimentos repetitivos começam a causar mais problemas nos pés, podem causar microrrupturas na fáscia do pé. Isso, por sua vez, pode levar ao desenvolvimento de fascite plantar, afetando a capacidade de marcha da pessoa. O artigo de hoje analisa como a fascite plantar afeta a função da marcha e como vários alongamentos podem ajudar a aliviar a fascite plantar. Discutimos com prestadores médicos associados certificados que consolidam as informações de nossos pacientes para avaliar a fascite plantar e suas comorbidades associadas. Também informamos e orientamos os pacientes sobre vários alongamentos para fascite plantar e fazemos perguntas complexas aos prestadores de serviços médicos associados para integrar um plano de tratamento personalizado para incorporar vários alongamentos para reduzir os sintomas semelhantes à dor relacionados a ele. Dr. Jimenez, DC, inclui esta informação como um serviço acadêmico. Aviso Legal.

 

Como a fascite plantar afeta a função da marcha

Você sente que está andando torto de um local para outro? Você sente uma dor aguda ao dar os primeiros passos? Ou você sente dores constantes nos pés enquanto descansa? Conforme afirmado anteriormente, muitos indivíduos estão constantemente em pé e enfrentam algumas dores que podem afetar sua qualidade de vida. Como os pés fazem parte das extremidades inferiores do corpo, uma pessoa que sente muita dor nos calcanhares pode causar uma condição musculoesquelética crônica conhecida como fascite plantar. A fáscia plantar desempenha um papel importante no corpo humano, pois ajuda na biomecânica normal do pé, apoia o arco e proporciona absorção de choque quando uma pessoa está pisando. (Buchanan e outros, 2024) Quando uma pessoa faz movimentos repetitivos com os pés, isso pode levar ao desenvolvimento de fascite plantar. A fasceíte plantar é uma doença musculoesquelética comum que causa alterações degenerativas crônicas na fáscia plantar. Esta doença musculoesquelética também está associada a fatores mecânicos, como estresse repetitivo e sustentação de peso, que podem causar microrrupturas nas fibras musculares. (Tseng e outros, 2023) Esse ponto faz com que muitos indivíduos tenham problemas de marcha e outras comorbidades.

 

 

Alguns fatores de risco correlacionados com a fascite plantar são a diminuição da ADM na flexão plantar e o aumento da carga de tração, o que pode fazer com que muitos indivíduos tenham problemas de marcha durante a caminhada. (Hamstra-Wright et al., 2021) Como muitos indivíduos dependem da caminhada e sentem dor devido à fascite plantar, não apenas a função da marcha está sendo afetada, mas os músculos circundantes das pernas também são afetados. Sintomas de dor como fraqueza muscular intrínseca, redução da força muscular nas pernas e dorsiflexão, discrepância no comprimento das pernas e deformidade do arco podem aumentar as chances de desenvolvimento de fascite plantar. (Khammas et al., 2023) Isso pode fazer com que muitos indivíduos tenham disfunção da marcha, pois a dor pode ser insuportável. Além disso, quando as pessoas lidam com fascite plantar, elas deslocam o peso para um lado do corpo para reduzir a dor e permitir que os músculos secundários assumam a carga desnecessária. Felizmente, existem maneiras de minimizar os efeitos dolorosos da fascite plantar e ajudar a restaurar a função de marcha de uma pessoa.

 


O que é fascite plantar? – Vídeo


Alongamentos eficazes para aliviar a fascite plantar

 

Quando se trata de reduzir a fascite plantar, muitos indivíduos procuram vários tratamentos para reduzir os sintomas semelhantes à dor que causam a disfunção da marcha. Muitos indivíduos procuram tratamentos cirúrgicos e não cirúrgicos para encontrar a solução certa para sua fascite plantar. Dependendo da gravidade da dor que afeta os pés, o objetivo principal é reduzir a carga compressiva dos tecidos e fornecer um plano de tratamento personalizado para educar e tratar a fascite plantar. (Morrissey et al., 2021) Uma das melhores maneiras de reduzir a dor da fascite plantar é incorporar vários alongamentos. Vários alongamentos para fascite plantar podem ser eficazes, pois podem ajudar a aliviar a dor e aumentar a força muscular nos músculos extrínsecos e intrínsecos do pé. (Boonchum et al., 2020) Abaixo estão alguns alongamentos que muitas pessoas que sofrem de fascite plantar podem fazer em casa para aliviar a dor.

 

Alongamento de toalha

Este alongamento simples é perfeito para a manhã, principalmente antes de dar os primeiros passos.

Como fazer isso:

  • Sente-se ao lado da cama com as pernas esticadas à sua frente.
  • Enrole uma toalha em volta da planta dos pés e segure cada extremidade com as mãos.
  • Puxe a toalha em sua direção enquanto tenta manter os joelhos retos até sentir um alongamento na planta do pé e na panturrilha.
  • Mantenha a posição por 15 a 30 segundos.
  • Repita 2-3 vezes para cada pé.

 

Alongamentos da panturrilha

Músculos tensos da panturrilha podem exacerbar a fascite plantar. Alongar as panturrilhas pode aliviar a pressão na fáscia plantar.

Como fazer isso:

  • Fique perto de uma parede com um pé atrás e outro à sua frente.
  • Mantenha o calcanhar traseiro no chão e dobre o joelho da frente até sentir um alongamento no músculo da panturrilha da perna de trás.
  • Segure por cerca de 30 segundos e troque.
  • Repita 2-3 vezes para cada perna.

 

Alongamento da Fáscia Plantar

O alongamento direto da fáscia plantar pode ajudar a aliviar a dor e melhorar a função do pé.

Como fazer isso:

  • Sente-se com o pé afetado e coloque-o pelo lado oposto.
  • Use a mão para puxar os dedos dos pés para trás em direção à canela até sentir um alongamento ao longo do arco do pé.
  • Mantenha o alongamento por pelo menos 15 segundos e repita o alongamento três vezes.

 

Alongamento do Tendão de Aquiles

Esse alongamento ajuda os músculos da panturrilha e a fáscia plantar.

Como fazer isso:

  • Fique em pé com o pé afetado atrás de você.
  • Mantenha o calcanhar abaixado e dobre levemente o joelho.
  • Mantenha a posição por 15 a 20 segundos e depois relaxe.
  • Repita 2-3 vezes para cada perna.

 

Captador de Mármore

Fortalecer os músculos ao redor do pé também pode apoiar o processo de cicatrização.

Como fazer isso:

  • Sente-se em uma cadeira
  • Então, p.renda 20 bolinhas de gude e uma tigela no chão diante de seus pés.
  • Use os dedos dos pés para pegar uma bola de gude e colocá-la em uma tigela, uma de cada vez.
  • Repita até ter todas as bolinhas na tigela.

 


Referências

Boonchum, H., Bovonsunthonchai, S., Sinsurin, K., & Kunanusornchai, W. (2020). Efeito de um exercício de alongamento domiciliar no movimento multissegmentar do pé e nos resultados clínicos em pacientes com fascite plantar. J Interação Neuronal Musculoesquelética, 20(3), 411-420. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32877978

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7493445/pdf/JMNI-20-411.pdf

Buchanan, BK, Sina, RE e Kushner, D. (2024). Fascite Plantar. Em StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28613727

Hamstra-Wright, KL, Huxel Bliven, KC, Bay, RC e Aydemir, B. (2021). Fatores de Risco para Fascite Plantar em Indivíduos Fisicamente Ativos: Uma Revisão Sistemática e Meta-análise. Esportes Saúde, 13(3), 296-303. doi.org/10.1177/1941738120970976

Khammas, ASA, Mahmud, R., Hassan, HA, Ibrahim, I., & Mohammed, SS (2023). Avaliação da fáscia plantar com achados ultrassonográficos em pacientes com fascite plantar: uma revisão sistemática. J Ultrassom, 26(1), 13-38. doi.org/10.1007/s40477-022-00712-0

Morrissey, D., Cotchett, M., Said J'Bari, A., Prior, T., Griffiths, IB, Rathleff, MS, Gulle, H., Vicenzino, B., & Barton, CJ (2021). Tratamento da dor plantar no calcanhar: um guia de melhores práticas baseado em uma revisão sistemática, raciocínio clínico especializado e valores do paciente. Br J Sports Med, 55(19), 1106-1118. doi.org/10.1136/bjsports-2019-101970

Tseng, WC, Chen, YC, Lee, TM e Chen, WS (2023). Fascite Plantar: Uma Revisão Atualizada. Ultrassom J Med, 31(4), 268-274. doi.org/10.4103/jmu.jmu_2_23

Aviso Legal

Marcha Neuropática: Uma Análise de Anormalidades na Caminhada

Marcha Neuropática: Uma Análise de Anormalidades na Caminhada

As fisioterapias podem ajudar a tratar uma marcha em passos altos devido a lesões ou condições médicas e restaurar os padrões normais de marcha para indivíduos que têm ou estão desenvolvendo uma?

Marcha Neuropática: Uma Análise de Anormalidades na Caminhada

Análise antropométrica de caminhada ou marcha em esteira

Marcha Neuropática

A marcha neuropática, também conhecida como marcha equina ou passo alto, é um tipo de anormalidade na marcha que faz com que os indivíduos levantem os quadris para levantar as pernas mais alto do que o normal. Ocorre quando os indivíduos apresentam pé caído ou tornozelo equino devido à perda de dorsiflexão. Como resultado, o pé fica pendurado com os dedos apontando para baixo, fazendo com que os dedos se arrastem durante a caminhada. O pé pode parecer mole quando cai. A queda do pé é causada por fraqueza ou paralisia do músculo tibial anterior na frente da tíbia. O músculo tibial anterior se contrai para ajudar a flexionar o pé e o tornozelo durante a caminhada, garantindo que o pé saia do chão e não se arraste. Indivíduos com fraqueza ou paralisia do tibial anterior podem ter uma marcha neuropática e flexionar excessivamente o quadril e o joelho ao dar um passo à frente, levantando a perna bem alto do chão para liberar o pé e evitar tropeçar. Uma equipe de fisioterapia pode ajudar com um padrão de marcha em passos altos após doença ou lesão.

destaque

As condições que podem causar fraqueza ou paralisia do tibial anterior e um padrão de marcha em passos altos incluem:

A ciática

  • A dor causada pela compressão ou irritação do nervo ciático começa na parte inferior das costas e desce pela parte posterior da perna. (McCabe, FJ, McCabe, JP 2016)

Lesão do nervo peroneal

Esclerose Múltipla

  • Uma doença autoimune que danifica as células nervosas do cérebro e da medula espinhal. (Taylor, PN et al., 2016)

golpe

Um profissional de saúde primário pode encaminhar uma equipe de fisioterapia para ajudar a corrigir o padrão de marcha neuropática.

foliar

O tratamento pode envolver várias terapias focadas no músculo tibial anterior.

  • Exercícios direcionados para o tornozelo podem ajudar a fortalecer os músculos.
  • Alongamentos da panturrilha podem ajudar a manter a amplitude de movimento do tornozelo.
  • Treino de marcha exercícios.
  • Os exercícios de equilíbrio ajudarão a melhorar a propriocepção geral ou a sensação de posição e movimento do corpo.
  • A estimulação elétrica neuromuscular, ou NMES, pode ajudar a melhorar a função do músculo. (Hollis, S., McClure, P. 2017)
  • A estimulação elétrica contrai artificialmente o músculo para restaurar a função adequada.
  • Para fraqueza do tibial anterior causada por ciática, exercícios de descompressão nas costas podem ser prescritos para aliviar a pressão do nervo ciático.
  • Os exercícios liberam o nervo para restaurar a transmissão normal do sinal para cima e para baixo no nervo na parte inferior das costas.
  • A estimulação elétrica neuromuscular também pode ser usada para ajudar a melhorar a função muscular.

Dispositivos auxiliares para caminhada

Um terapeuta pode sugerir o uso de um dispositivo auxiliar para ajudar o paciente a andar corretamente. Isso pode incluir um andador com rodas ou uma bengala quádrupla. Uma solução temporária para a fraqueza do tibial anterior é elevar o pé enquanto caminha com um elástico. Amarre uma faixa ao redor da perna abaixo do joelho e prenda-a na planta do pé. Ao balançar a perna para frente, a faixa puxa o pé para cima. Usá-lo como uma solução temporária pode ajudar a manter uma mobilidade segura. Às vezes, a paralisia do músculo tibial anterior pode se tornar permanente. Neste caso, os indivíduos podem se beneficiar de uma cinta especial chamada órtese tornozelo-pé. A cinta ajuda a levantar o pé e os dedos do chão.

Para indivíduos preocupados em perder o equilíbrio e cair, existem maneiras de melhorar os padrões de caminhada para se manterem seguros. Um profissional de saúde pode recomendar fisioterapia para corrigir a marcha, fortalecer o músculo tibial anterior, melhorar o equilíbrio e educar sobre a prevenção de lesões. Os indivíduos devem discutir os sintomas e condições com um médico primário, profissional de saúde ou especialista para orientá-los na direção certa e determinar o melhor tratamento.

A Clínica Médica de Quiropraxia e Medicina Funcional de Lesões usa uma abordagem integrada e personalizada para o indivíduo que se concentra no que funciona para ele e trata lesões e síndromes de dor crônica por meio de planos de cuidados personalizados que melhoram a capacidade por meio de programas de flexibilidade, mobilidade e agilidade para aliviar a dor. Se outro tratamento for necessário, o Dr. Jimenez se uniu aos melhores cirurgiões, especialistas clínicos, pesquisadores médicos e prestadores de reabilitação para fornecer os tratamentos mais eficazes.


Controle o movimento e a postura dos pés


Referências

McCabe, FJ e McCabe, JP (2016). Uma apresentação incomum de ciática do lado direito com queda do pé. Relatos de casos em ortopedia, 2016, 9024368. doi.org/10.1155/2016/9024368

Medicina Johns Hopkins. (2024). Lesão do nervo fibular. www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/peroneal-nerve-injury

Kaykisiz, EK e Unluer, EE (2017). Um motivo inesperado para queda isolada do pé: acidente vascular cerebral agudo. Jornal de ciências médicas do Paquistão, 33(5), 1288–1290. doi.org/10.12669/pjms.335.13593

Taylor, PN, Wilkinson Hart, IA, Khan, MS e Slade-Sharman, DE (2016). Correção da queda do pé devido à esclerose múltipla usando o estimulador de pé caído implantado STIMuSTEP. Jornal internacional de cuidados com EM, 18(5), 239–247. doi.org/10.7224/1537-2073.2015-038

Hollis, S. e McClure, P. (2017). Estimulação elétrica intramuscular para ativação muscular do tibial anterior após reparo cirúrgico: relato de caso. O Jornal de fisioterapia ortopédica e esportiva, 47(12), 965–969. doi.org/10.2519/jospt.2017.7368

Gerenciando a ATM com exercícios de alongamento direcionados

Gerenciando a ATM com exercícios de alongamento direcionados

Vários alongamentos podem fornecer resultados benéficos para indivíduos que sofrem de dor na ATM, proporcionando alívio à mandíbula?

Introdução

Muitos indivíduos usam suas mandíbulas para se comunicarem, comerem comidas deliciosas e se expressarem. A mandíbula faz parte das extremidades superiores, pois possui cinco músculos que lhe permitem funcionar quando a boca abre ou fecha, mastiga e se move de um lado para o outro. Quando funções motoras comuns, como bocejar, mastigar ou falar, produzem estalos ou cliques altos, isso pode se tornar muito doloroso e, mais frequentemente, levar à disfunção da articulação temporomandibular ou da ATM. A ATM é um distúrbio articular que pode afetar a capacidade de uma pessoa de usar a mandíbula de maneira adequada e pode levar a distúrbios visceral-somáticos que podem afetar as extremidades superiores, causando-lhes sofrimento. Felizmente, muitos indivíduos podem incorporar vários alongamentos para reduzir o impacto da ATM e ajudar a relaxar os músculos rígidos ao redor da mandíbula. O artigo de hoje analisa os efeitos da ATM, como vários alongamentos podem efetivamente reduzir a ATM e como tratamentos não cirúrgicos adicionais podem aliviar a dor na ATM. Discutimos com prestadores médicos associados certificados que consolidam as informações de nossos pacientes para avaliar problemas semelhantes à dor associados à ATM. Também informamos e orientamos os pacientes sobre vários alongamentos para a ATM e fazemos perguntas complexas aos prestadores de serviços médicos associados para integrar um plano de tratamento personalizado para reduzir os problemas semelhantes à dor que afetam seus maxilares. Dr. Jimenez, DC, inclui esta informação como um serviço acadêmico. Aviso Legal.

 

Os efeitos da ATM

Você sente rigidez na mandíbula após cerrar os dentes por um longo período? Você ouve cliques altos e excessivos ao abrir ou fechar a mandíbula? Ou você acha que sua mandíbula trava constantemente, dificultando abrir ou fechar a boca? Quando muitas pessoas começam a sentir dor excessiva ao redor da mandíbula, muitas vezes pensam que pode ser dor de dente, mas na verdade, é a articulação temporomandibular que está causando os problemas. O distúrbio da articulação temporomandibular, ou ATM, pode ser desenvolvido por várias causas que podem afetar a mandíbula de uma pessoa e causar dor e desconforto. Fatores mecânicos como lesões na mandíbula, artrite, cerramento e ranger dos dentes podem causar carga articular excessiva ou desequilibrada na mandíbula, o que pode progredir no desenvolvimento da ATM. (Cardoneanu et al., 2022) Ao lidar com a ATM, a dor pode causar sintomas de sensibilidade ao redor da área articular da mandíbula, dificuldade para mastigar, dor de ouvido e rigidez.

 

 

Ao mesmo tempo, os efeitos da dor na ATM são frequentemente caracterizados por desconforto localizado, uma vez que a ATM é um distúrbio musculoesquelético e neuromuscular multifatorial que pode ser difícil de diagnosticar. (Alolayan et al., 2022) Isso ocorre porque muitos indivíduos mastigam os alimentos de um lado, o que pode levar ao seu desenvolvimento. Quando os músculos masseteres da mandíbula começam a sobrecarregar a ATM, isso pode iniciar a remodelação no lado não funcional da mandíbula e fazer com que a dor aumente com o tempo. (Santana-Mora et al., 2013) No entanto, ao lidar com a dor na ATM, muitos indivíduos podem procurar várias opções de tratamento que podem reduzir o comprometimento muscular e o deslocamento do disco da mandíbula e ajudar a melhorar a amplitude de movimento mandibular. (Brighenti et al., 2023

 


A Ciência do Vídeo-Movimento


Por que o alongamento ajuda na ATM

 

Quando se trata de reduzir a dor na ATM, muitos indivíduos podem procurar tratamentos não cirúrgicos para reduzir os sintomas de dor sobrepostos e restaurar a função da mandíbula. Alguns dos principais objetivos que muitos especialistas em dor podem levar em consideração ao lidar com a dor na ATM são reduzir a dor reflexa dos músculos mastigatórios e ajudar a aumentar a função da ATM através de vários tratamentos que podem ter um impacto positivo na mandíbula. (Ferrillo et al., 2022) Alguns tratamentos não cirúrgicos incluem vários alongamentos para ajudar a relaxar os músculos circundantes e a mandíbula e aliviar a tensão e o desconforto associados à ATM. 

 

Alongamentos eficazes para alívio da ATM

O alongamento pode fazer parte do plano de tratamento personalizado de uma pessoa para reduzir a dor na ATM e suas comorbidades associadas. Os exercícios de alongamento e fortalecimento podem afetar positivamente a dor, ao mesmo tempo que melhoram a amplitude de movimento da ATM e ajudam muitos indivíduos a restaurar a função motora da mandíbula.Byra et al., 2020). Abaixo estão alguns dos alongamentos que podem ajudar a reduzir a dor na ATM e relaxar os músculos da mandíbula. 

 

Exercício de mandíbula relaxada

  • Como fazer isso: Coloque a língua suavemente no céu da boca, atrás dos dentes frontais superiores. Isso permite que os dentes se separem enquanto relaxa os músculos da mandíbula.
  • Benefícios: Este exercício ajuda a relaxar a mandíbula e aliviar a tensão muscular.

 

Exercícios Parciais de Peixe Dourado

  • Como fazer isso: Coloque a língua suavemente no céu da boca e um dedo na frente da orelha, onde está localizada a ATM. Coloque o dedo médio no queixo. Abaixe o maxilar inferior até a metade e feche. Execute este exercício seis vezes em uma série.
  • Benefícios: Este alongamento ajuda a direcionar a amplitude de movimento da mandíbula e reduzir a rigidez articular.

 

Exercícios completos de peixinho dourado

  • Como fazer isso: semelhante à abertura parcial, mas desta vez abra totalmente a boca.
  • Benefícios: Este alongamento ajuda a melhorar toda a amplitude de movimento e reduzir a rigidez articular.

 

Dobras do queixo

  • Como fazer isso: Sentado em uma cadeira, puxando o queixo para trás, criando um “queixo duplo”. Segure por três segundos e depois solte.
  • Benefícios: Este exercício ajuda a fortalecer os músculos do pescoço, melhora a postura e reduz a tensão na mandíbula.

 

Dicas adicionais para reduzir a ATM

Junto com esses alongamentos, dicas adicionais para controlar e reduzir a ATM, evitando movimentos excessivos da mandíbula e aplicando compressas quentes/frias para reduzir qualquer inflamação residual correlacionada com a ATM. Quando as pessoas com ATM começam a incorporar tratamentos não cirúrgicos e alongamentos para aliviar a dor, isso pode ajudar a aumentar a amplitude de movimento ativa mandibular e proporcionar um alívio benéfico. (Urbanski et al., 2021) Isso, por sua vez, permite que muitas pessoas com dores na ATM tenham mais atenção ao corpo e façam pequenas mudanças em sua saúde e bem-estar.

 


Referências

Alolayan, A., Alsayed, SS, Salamah, RM, Ali, KM, Alsousi, M., & Elsayed, S. (2022). Prevalência de distúrbios da articulação temporomandibular (ATM) e conscientização sobre práticas clínicas apropriadas, entre a comunidade Al-Madinah na Arábia Saudita. F1000Res, 11 395. doi.org/10.12688/f1000research.104272.2

Brighenti, N., Battaglino, A., Sinatti, P., Abuin-Porras, V., Sanchez Romero, EA, Pedersini, P., & Villafane, JH (2023). Efeitos de uma abordagem interdisciplinar no tratamento das disfunções temporomandibulares: uma revisão do escopo. Int J Environ Res Saúde Pública, 20(4). doi.org/10.3390/ijerph20042777

Byra, J., Kulesa-Mrowiecka, M., & Pihut, M. (2020). Fisioterapia na hipomobilidade das articulações temporomandibulares. Folia Med Cracov, 60(2), 123-134. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/33252600

Cardoneanu, A., Macovei, LA, Burlui, AM, Mihai, IR, Bratoiu, I., Rezus, II, Richter, P., Tamba, BI, & Rezus, E. (2022). Osteoartrite da articulação temporomandibular: mecanismos patogênicos envolvendo a cartilagem e o osso subcondral e possíveis estratégias terapêuticas para regeneração articular. Int J Mol Sci, 24(1). doi.org/10.3390/ijms24010171

Ferrillo, M., Giudice, A., Marotta, N., Fortunato, F., Di Venere, D., Ammendolia, A., Fiore, P., & de Sire, A. (2022). Tratamento e reabilitação da dor para sensibilização central em disfunções temporomandibulares: uma revisão abrangente. Int J Mol Sci, 23(20). doi.org/10.3390/ijms232012164

Santana-Mora, U., Lopez-Cedrun, J., Mora, MJ, Otero, XL e Santana-Penin, U. (2013). Disfunções temporomandibulares: a síndrome do lado mastigatório habitual. PLoS ONE, 8(4), e59980. doi.org/10.1371/journal.pone.0059980

Urbanski, P., Trybulec, B. e Pihut, M. (2021). A aplicação de técnicas manuais de relaxamento dos músculos mastigatórios como terapia adjuvante no tratamento das disfunções da articulação temporomandibular. Int J Environ Res Saúde Pública, 18(24). doi.org/10.3390/ijerph182412970

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Compreendendo a estimulação elétrica muscular: um guia

Compreendendo a estimulação elétrica muscular: um guia

A incorporação da estimulação elétrica muscular pode ajudar a controlar a dor, fortalecer os músculos, aumentar a função física, retreinar movimentos perdidos e/ou controlar a inflamação em indivíduos com dores no pescoço e nas costas?

Compreendendo a estimulação elétrica muscular: um guia

Médica colocando equipamento de fisioterapia de mioestimulação nas costas do paciente

Estimulação Elétrica Muscular

A estimulação elétrica muscular ou E-stim é uma fisioterapia usada para reativar a capacidade de contração dos músculos. O E-stim usa dispositivos que transmitem impulsos elétricos através da pele para atingir nervos e/ou músculos. As formas mais comuns incluem

  • A estimulação elétrica nervosa transcutânea, ou TENS, é o tipo mais conhecido de estimulação elétrica que oferece dispositivos que podem ser usados ​​em casa ou em trânsito.
  • Estimulação muscular elétrica ou EMS.
  • Na fisioterapia, o E-stim estimula a contração dos músculos, fortalecendo-os e estimulando a circulação sanguínea.
  • A circulação sanguínea pode afetar diretamente a condição do tecido muscular.
  • A estimulação elétrica muscular também é usada em lesões da medula espinhal e outras condições neuromusculares. (Ho, CH et al., 2014)

E-stim

Durante o tratamento, os eletrodos são conectados a uma máquina de estimulação elétrica e colocados ao redor do pescoço ou das costas afetadas.

  • Os eletrodos serão colocados na pele na maioria das lesões no pescoço ou nas costas.
  • A colocação dos eletrodos depende do motivo do tratamento e da profundidade ou superficialidade da estimulação elétrica.
  • Os eletrodos são frequentemente colocados perto de um ponto motor de um músculo para garantir a contração correta.
  • O terapeuta ajustará os controles da máquina de estimulação para obter uma contração muscular completa com o mínimo de desconforto.
  • A estimulação pode durar de 5 a 15 minutos, dependendo do plano de tratamento e da gravidade da lesão.

Estabilização da Articulação Espinhal

A ativação dos músculos pode ajudar a aumentar a estabilidade da articulação espinhal, melhorando os problemas de instabilidade da coluna vertebral. (Ho, CH et al., 2014) Acredita-se que a estimulação muscular elétrica melhora o programa de exercícios prescrito por um terapeuta para ajudar a manter a estabilidade das articulações. A estimulação elétrica também pode ajudar a aumentar a força e a resistência muscular. (Veldman, MP et al., 2016) A resistência muscular são as repetições que um músculo pode contrair antes de se cansar.

Cura e gerenciamento da dor

A terapia de estimulação elétrica muscular pode melhorar a cicatrização dos tecidos e ajudar a controlar a inflamação, reduzindo o inchaço e aumentando a circulação. Pode reduzir as sensações de dor, bloqueando a transmissão nervosa na medula espinhal. (Johnson, MI et al., 2019) Um profissional de saúde pode sugerir uma TENS ou uma unidade de estimulação elétrica para levar para casa para controlar os sintomas. (Johnson, MI et al., 2019)

foliar

Descobriu-se que terapias interdisciplinares adaptadas à dor específica nas costas ou no pescoço de um indivíduo fornecem resultados positivos. Exercício, ioga, terapia cognitivo-comportamental de curto prazo, biofeedback, relaxamento progressivo, massagem, terapia manual e Agulhas Acupuntura são recomendados para dores no pescoço ou nas costas. (Chou, R. et al., 2018) Tomar medicamentos antiinflamatórios não esteróides também pode ajudar. A estimulação elétrica muscular pode ser um tratamento eficaz para o pescoço ou as costas.

Indivíduos que não têm certeza se precisam ou se beneficiariam de eletricidade devem discutir os sintomas e condições com um médico primário, profissional de saúde ou especialista para orientá-los na direção certa e determinar o melhor tratamento. A Clínica Médica de Quiropraxia e Medicina Funcional de Lesões concentra-se no que funciona para o paciente e se esforça para melhorar o corpo por meio de métodos pesquisados ​​e programas de bem-estar total. Utilizando uma abordagem integrada, tratamos lesões e síndromes de dor crônica por meio de planos de cuidados personalizados que melhoram a capacidade por meio de programas de flexibilidade, mobilidade e agilidade personalizados para o indivíduo, para aliviar a dor. Se outro tratamento for necessário, o Dr. Jimenez se uniu aos melhores cirurgiões, especialistas clínicos, pesquisadores médicos e provedores de reabilitação de primeira linha para fornecer os tratamentos mais eficazes.


Dor na Coluna Torácica


Referências

Ho, CH, Triolo, RJ, Elias, AL, Kilgore, KL, DiMarco, AF, Bogie, K., Vette, AH, Audu, ML, Kobetic, R., Chang, SR, Chan, KM, Dukelow, S. , Bourbeau, DJ, Brose, SW, Gustafson, KJ, Kiss, ZH e Mushahwar, VK (2014). Estimulação elétrica funcional e lesão medular. Clínicas de medicina física e reabilitação da América do Norte, 25(3), 631–ix. doi.org/10.1016/j.pmr.2014.05.001

Veldman, MP, Gondin, J., Place, N., & Maffiuletti, NA (2016). Efeitos do treinamento de estimulação elétrica neuromuscular no desempenho de resistência. Fronteiras na fisiologia, 7, 544. doi.org/10.3389/fphys.2016.00544

Johnson, MI, Jones, G., Paley, CA e Wittkopf, PG (2019). A eficácia clínica da estimulação elétrica nervosa transcutânea (TENS) para dor aguda e crônica: um protocolo para uma meta-análise de ensaios clínicos randomizados (ECR). BMJ aberto, 9(10), e029999. doi.org/10.1136/bmjopen-2019-029999

Chou, R., Côté, P., Randhawa, K., Torres, P., Yu, H., Nordin, M., Hurwitz, EL, Haldeman, S., & Cedraschi, C. (2018). A Global Spine Care Initiative: aplicação de diretrizes baseadas em evidências sobre o tratamento não invasivo de dores nas costas e pescoço em comunidades de baixa e média renda. European Spine Journal: publicação oficial da European Spine Society, da European Spinal Deformity Society e da Seção Europeia da Cervical Spine Research Society, 27 (Suppl 6), 851–860. doi.org/10.1007/s00586-017-5433-8

Tratamentos não cirúrgicos inovadores para pontos-gatilho musculoesqueléticos

Tratamentos não cirúrgicos inovadores para pontos-gatilho musculoesqueléticos

Os indivíduos que lidam com pontos-gatilho musculoesqueléticos podem procurar tratamentos não cirúrgicos para reduzir a dor nas extremidades?

Introdução

O sistema músculo-esquelético possui vários músculos, tendões, ligamentos e tecidos moles que permitem que as extremidades inferiores e superiores funcionem nas múltiplas tarefas que a pessoa realiza. Desde atividades físicas até relaxar ou apenas fazer tarefas, o sistema músculo-esquelético tem uma relação maravilhosa com todos os vários sistemas do corpo. Ajuda a proteger os órgãos vitais de fatores ambientais e lesões. Contudo, quando factores ambientais ou lesões afectam o corpo, muitos perfis de risco sobrepostos afectam os quadrantes superiores e inferiores, afectando assim os músculos e os tecidos moles. Quando o sistema musculoesquelético começa a sentir sintomas de dor e desconforto, pode causar dor referida visceral-somática em diferentes locais do corpo e causar o desenvolvimento de pontos-gatilho nos tecidos musculares. Isso faz com que o indivíduo sinta dor e desconforto insuportáveis ​​e procure tratamento para reduzir os sintomas semelhantes à dor. O artigo de hoje nos dá uma compreensão dos pontos-gatilho musculoesqueléticos e como vários tratamentos não cirúrgicos podem aliviar os pontos-gatilho musculoesqueléticos no corpo. Discutimos com prestadores de serviços médicos associados certificados que consolidam as informações de nossos pacientes para avaliar problemas semelhantes à dor que afetam seu sistema músculo-esquelético e que estão correlacionados à dor no ponto-gatilho. Também informamos e orientamos os pacientes sobre vários tratamentos não cirúrgicos e fazemos perguntas complexas aos prestadores de serviços médicos associados para integrar um plano de tratamento personalizado para reduzir a dor nos pontos-gatilho musculoesqueléticos. Dr. Jimenez, DC, inclui esta informação como um serviço acadêmico. Aviso Legal.

 

Compreendendo os pontos-gatilho musculoesqueléticos

Você costuma sentir dores nas pernas, braços, mãos e pés ao longo do dia? Com que frequência você sente sintomas de rigidez e desconforto no pescoço, ombros ou costas? Ou você sente sensações de formigamento e dormência nas mãos e nos pés? Na maioria das vezes, muitas pessoas que experimentam esses problemas de dor sobrepostos no sistema músculo-esquelético podem ter pontos-gatilho nas fibras musculares. Os pontos-gatilho fazem parte de uma condição musculoesquelética dolorosa conhecida como síndrome da dor miofascial. Essa condição musculoesquelética dolorosa constitui um ponto hiperirritável dentro da faixa tensa do sistema musculoesquelético, causando dor ao ser comprimido. (Lavelle et al., 2007) Quando uma pessoa está lidando com pontos-gatilho musculoesqueléticos, ela frequentemente sentirá dor e desconforto referidos, disfunção motora e problemas autonômicos. Isso ocorre porque quando muitos indivíduos sentem dor nos quadrantes musculares superiores ou inferiores, eles lidam com dor referida nos músculos afetados. Quando os músculos afetados apresentam regiões musculares sensíveis anormais, isso pode levar a movimentos prejudicados associados aos músculos afetados em qualquer área articular. (Macdonald, 1980)

 

 

Além disso, os pontos-gatilho musculoesqueléticos podem ser identificados como latentes ou ativos com base no desenvolvimento da origem da dor no sistema musculoesquelético. Até esse ponto, quando fatores ambientais ou lesões desenvolvem pontos-gatilho, sintomas semelhantes à dor, como rigidez muscular, disfunção e amplitude de movimento restrita, aparecem quando um especialista em dor está avaliando uma pessoa. (Shah et al., 2015) Felizmente, os pontos-gatilho musculoesqueléticos não são difíceis de tratar, uma vez que a fonte da dor está localizada no sistema musculoesquelético. Isso ocorre porque os tratamentos não cirúrgicos ajudam a controlar os sintomas semelhantes à dor, inativando os pontos-gatilho e restaurando a amplitude total de movimento dos músculos resistentes afetados. (Rubin, 1981)

 


A abordagem não cirúrgica para vídeo de bem-estar


Tratamentos não cirúrgicos para pontos-gatilho musculoesqueléticos

Quando se trata de tratar pontos-gatilho musculoesqueléticos, muitos indivíduos procuram vários tratamentos para reduzir sintomas semelhantes à dor. Como os pontos-gatilho musculoesqueléticos podem variar de desconforto leve a dor intensa, eles podem afetar as atividades diárias de uma pessoa e torná-la infeliz. Felizmente, os pontos-gatilho musculoesqueléticos podem ser reduzidos através de tratamentos não cirúrgicos. Os tratamentos não cirúrgicos podem variar dependendo da intensidade da dor do pontos-gatilho no sistema músculo-esquelético. Ao mesmo tempo, muitos indivíduos podem receber inúmeras terapias não cirúrgicas, pois são personalizáveis, econômicas e personalizadas para o tratamento da pessoa. Abaixo estão alguns tratamentos não cirúrgicos que podem ajudar a aliviar os pontos-gatilho musculoesqueléticos.

 

A quiropraxia

 

O tratamento quiroprático utiliza manipulação mecânica e manual do sistema músculo-esquelético e pode ajudar a reduzir os efeitos sobrepostos dos pontos-gatilho músculo-esqueléticos. Os quiropráticos incorporam várias técnicas e pressão isquêmica para aliviar a dor e proporcionar alívio. (Vernon e Schneider, 2009) Além disso, os quiropráticos podem localizar os pontos-gatilho pressionando o tecido muscular ou manipulando as fibras musculares. Os quiropráticos também podem combinar massagem terapêutica para aliviar pontos-gatilho e sintomas de dor associados para restaurar o funcionamento ideal do corpo. Thé combinação pode incorporar várias técnicas para aumentar a circulação sanguínea no músculo afetado, ajudar a quebrar o tecido cicatricial inflexível e ajudar a restaurar a função muscular nas extremidades. 

 

Agulhas Acupuntura

Outra forma de tratamento não cirúrgico para reduzir os pontos-gatilho musculoesqueléticos é a acupuntura. A acupuntura incorpora agulhas sólidas e finas colocadas em vários pontos de acupuntura no corpo por um profissional. O que a acupuntura faz é que, quando as agulhas são colocadas nos pontos de acupuntura do músculo afetado, ela pode ajudar a estimular o sistema nervoso e ajudar a facilitar os produtos químicos analgésicos naturais do corpo para iniciar o processo de cura. Além disso, quando as pessoas incorporam a acupuntura para reduzir os pontos-gatilho musculoesqueléticos, a entrada sensorial que lhes causa dor é reduzida e pode proporcionar alívio prolongado. (Melzack, 1981)

 

Ajustes de estilo de vida

Quando se trata de reduzir pontos-gatilho e combinar tratamentos não cirúrgicos, muitos indivíduos que lidam com perfis de dor sobrepostos de pontos-gatilho musculoesqueléticos podem fazer ajustes no estilo de vida para prevenir o seu desenvolvimento. Fazer pequenos ajustes no trabalho e nos ambientes de vida de uma pessoa pode reduzir o estresse de ser um cofator para o desenvolvimento de pontos-gatilho nas fibras musculares. Outros pequenos ajustes como melhorar a postura e empregar técnicas de relaxamento como ioga, meditação ou exercícios de respiração profunda podem ajudar a reduzir o estresse muscular e a tensão da vida cotidiana. A incorporação de tratamentos não cirúrgicos para reduzir e controlar os gatilhos musculoesqueléticos pode fornecer um resultado positivo e benéfico para melhorar a função muscular e permitir que os indivíduos tenham uma vida mais saudável. 

 


Referências

Lavelle, ED, Lavelle, W. e Smith, HS (2007). Pontos-gatilho miofasciais. Clínica Anestesiol, 25(4), 841-851, vii-iii. doi.org/10.1016/j.anclin.2007.07.003

Macdonald, AJR (1980). Regiões musculares anormalmente sensíveis e movimentos dolorosos associados. Dor, 8(2), 197-205. doi.org/10.1016/0304-3959(88)90007-3

Melzack, R. (1981). Pontos-gatilho miofasciais: relação com a acupuntura e mecanismos de dor. Arquivos de Medicina Física e Reabilitação, 62(3), 114-117. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6972204

Rubin, D. (1981). Síndromes de pontos-gatilho miofasciais: uma abordagem para o manejo. Arquivos de Medicina Física e Reabilitação, 62(3), 107-110. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6453568

Shah, JP, Thaker, N., Heimur, J., Aredo, JV, Sikdar, S., & Gerber, L. (2015). Pontos-gatilho miofasciais antes e agora: uma perspectiva histórica e científica. PMR, 7(7), 746-761. doi.org/10.1016/j.pmrj.2015.01.024

Vernon, H. e Schneider, M. (2009). Tratamento quiroprático de pontos-gatilho miofasciais e síndrome dolorosa miofascial: uma revisão sistemática da literatura. J Manipulative Physiol Ther, 32(1), 14-24. doi.org/10.1016/j.jmpt.2008.06.012

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