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Wellness funcional integrativo

El Paso Back Clinic e Equipe Integrativa de Bem-Estar Funcional.
Os quiropraxistas fornecem cuidados preventivos para ajudar a estabelecer hábitos saudáveis ​​em pacientes em todas as fases de suas vidas. Por exemplo, a análise da postura pode ajudar a identificar hábitos de postura que podem ter um grande impacto na saúde geral, incluindo níveis de energia, respiração, estresse e sono. A medicina quiroprática é uma forma de medicina integrativa que se concentra em práticas naturais, não invasivas e baseadas em evidências de prevenção de doenças e promoção da saúde.

Por meio de um amplo escopo de avaliação e modalidades de tratamento, como manipulação, medicina funcional, terapia de reabilitação física, cuidados nutricionais e botânicos direcionados, acupuntura e gerenciamento de dieta / estilo de vida, a medicina quiroprática pode tratar efetivamente uma ampla gama de condições e melhorar a saúde geral. Funcional Nutrição concentra-se na otimização da função celular e metabólica para uma saúde ideal. Os praticantes de medicina funcional são especializados em ajudar a descobrir as causas dos desequilíbrios que podem estar contribuindo para condições passadas, atuais e até futuras.

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Nosso escopo de informações é limitado a quiropraxia, musculoesquelética, medicamentos físicos, bem-estar, questões delicadas de saúde, artigos de medicina funcional, tópicos e discussões. Além disso, fornecemos e apresentamos colaboração clínica com especialistas de uma ampla gama de disciplinas. Cada especialista é regido por seu âmbito de prática profissional e sua jurisdição de licenciamento.

Usamos protocolos funcionais de saúde e bem-estar para tratar e apoiar o tratamento de lesões ou distúrbios do sistema músculo-esquelético. Nossos vídeos, postagens, tópicos, assuntos e percepções cobrem questões clínicas, questões e tópicos que se relacionam e apoiam, direta ou indiretamente, nosso escopo clínico de prática. *

Nosso escritório fez uma tentativa razoável de fornecer citações de apoio e identificou o estudo de pesquisa relevante ou estudos que apoiam nossas postagens. Além disso, nós fornecer cópias dos estudos de pesquisa de apoio à disposição dos conselhos reguladores e do público, mediante solicitação.

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Dr. Alex Jimenez DC MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

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Licenciado em: Texas & Novo México*


Uma Visão Geral das Maneiras Naturais de Limpar o Cólon

Uma Visão Geral das Maneiras Naturais de Limpar o Cólon

Para indivíduos que apresentam inchaço ou prisão de ventre frequentes, a limpeza do cólon pode ajudar a aliviar os sintomas?

Uma Visão Geral das Maneiras Naturais de Limpar o Cólon

Colon Cleanse

Os indivíduos podem limpar o intestino, o cólon ou o intestino grosso bebendo mais água e adicionando certos alimentos à dieta, como grãos integrais, frutas e vegetais. Alguns podem achar que a prática ajuda a diminuir o inchaço ou outros problemas digestivos. Embora a limpeza do cólon seja segura para a maioria, a prática pode causar efeitos colaterais, como náusea ou desidratação.

Benefícios

A limpeza natural do cólon pode fornecer vários benefícios que incluem:

  • Reduzindo o inchaço.
  • Melhorar o sistema imunológico.
  • Removendo toxinas do corpo.
  • Ajudando na perda de peso.
  • Diminuindo o risco de câncer de cólon.
  1. Embora os indivíduos possam se sentir melhor após uma limpeza natural do cólon, atualmente não há pesquisas que apoiem os benefícios médicos. (Cedros Sinai. 2019)
  2. Outro tipo é conhecido como hidroterapia do cólon ou irrigação.
  3. Um profissional de saúde realiza esse tipo de limpeza e envia água para o cólon com instrumentação.
  4. Este tipo de limpeza não é usado para preparar indivíduos para uma colonoscopia.

Limpeza

A limpeza do corpo com segurança pode ser feita com ingredientes do supermercado local.

Hidratação Completa

  • A água melhorará a função corporal, incluindo digestão e eliminação.
  • Use a cor da urina como guia.
  • Se estiver amarelo claro, o corpo está recebendo água suficiente.
  • Se estiver mais escuro, o corpo precisa de mais.

Aumentando o consumo de fibra

A fibra é um tipo de carboidrato que o corpo não consegue digerir, mas influencia:

  • A taxa de digestão.
  • A absorção de nutrientes.
  • Desperdiça o movimento, ajudando a amolecer as fezes. (Universidade Cornell. 2012)
  • A fibra pode ser encontrada em frutas, vegetais, aveia, lentilha, ervilha e amêndoa.
  • Aumentar a ingestão de fibras ajudará a regular os intestinos e a manter a saúde geral do cólon. (Universidade Cornell. 2012)

Probióticos

Os probióticos são bactérias e leveduras vivas que trazem benefícios à saúde e à digestão.

  • Os pesquisadores acreditam que eles ajudam a substituir alimentos saudáveis bactérias e equilibra as bactérias saudáveis ​​e prejudiciais do corpo, o que mantém uma digestão suave. (Monte Sinai. 2024)
  • Alimentos fermentados como iogurte, kimchi, chucrute e picles são fontes saudáveis ​​de probióticos.
  • Eles também vêm como suplementos.

Vinagre de maçã e mel

  • Ambos os ingredientes contêm probióticos e misturá-los pode ajudar a melhorar a saúde intestinal.
  • As pessoas também acreditam que esta mistura pode ajudar a remover toxinas do corpo, mas não há evidências científicas para apoiar isso.
  • Os indivíduos podem experimentar 1 colher de sopa de mel cru e 2 colheres de sopa de vinagre de maçã em um copo de água morna.

Sucos e Smoothies

  • Adicionar mais frutas, incluindo sucos e smoothies, é uma forma saudável de se manter hidratado.
  • Ele também adiciona fibras e outros nutrientes para melhorar a saúde intestinal.
  • Bananas e maçãs são uma fonte saudável de probióticos.
  • Os indivíduos também podem adicionar iogurte aos smoothies para obter probióticos extras.
  • Esses elementos podem ajudar a melhorar o microbioma intestinal e regular os movimentos intestinais.

Precauções

Fazer uma limpeza do cólon deve ser seguro para a maioria, desde que o indivíduo não esteja jejuando ao mesmo tempo ou realizando-a com muita frequência. No entanto, é recomendável consultar um médico antes de mudar os padrões alimentares ou tentar novos tratamentos ou suplementos, incluindo uma limpeza do cólon, especialmente para indivíduos que tenham uma doença subjacente.

Side Effects

A limpeza do cólon pode trazer riscos que podem incluir: (Cedros Sinai. 2019)

  • Desidratação
  • Cólicas
  • Náusea
  • Desequilíbrio eletrolítico

Fazer limpezas ocasionais do cólon pode não resultar em efeitos colaterais, mas as chances de efeitos colaterais aumentam quanto mais tempo ou com mais frequência as limpezas são realizadas. É recomendável consultar um médico se sentir algum sintoma.

Melhorando a saúde do cólon

A melhor maneira de melhorar a saúde do cólon é beber bastante água e comer alimentos que promovam um sistema digestivo saudável. Abordagens saudáveis ​​incluem:

  • Aumentar a ingestão de frutas e vegetais.
  • Aumentar a ingestão de grãos integrais fornece fibras e mais nutrientes.
  • Comer linhaça moída melhora a digestão e a eliminação.

Medicina integrativa


Referências

Rosenblum, CSK (2019). Pergunte a um médico: a limpeza do cólon é saudável? (Blog Cedars-Sinai, Edição. www.cedars-sinai.org/blog/colon-cleansing.html

Universidade., C. (2012). Fibra, digestão e saúde. (Serviços de Saúde, Edição. health.cornell.edu/sites/health/files/pdf-library/fiber-digestion-health.pdf

Sinai., M. (2024). Lactobacillus acidophilus. (Biblioteca de Saúde, Edição. www.mountsinai.org/health-library/supplement/lactobacillus-acidophilus

Nutrição de Melancia: El Paso Back Clinic

Nutrição de Melancia: El Paso Back Clinic

A melancia, uma das principais frutas do verão, é baixa em calorias e rica em água. Ele fornece uma excelente fonte de vitaminas A e C e licopeno e é menos ácido do que frutas cítricas e tomates. A fruta inteira é comestível. A melancia pode ser usada como pedaços congelados para água ou bebidas com gás, smoothies, salsas e saladas; O casca pode ser frito, ensopado ou em conserva, e a doçura sutil combina bem com queijo, nozes e outras fontes de proteína.

Nutrição de Melancia: Clínica Funcional de Quiropraxia do EP

Melancia

A melancia apresenta poucos riscos, com pesquisas considerando a fruta não tóxica. Os efeitos colaterais de comer muita melancia podem incluir desconforto abdominal, inchaço e gases.
A fruta contém açúcar, recomendando que indivíduos com diabetes tenham cuidado para evitar picos de açúcar.

Vitaminas e minerais

  • Uma melancia vermelha totalmente madura contém mais nutrientes do que uma melancia menos madura.
  • Uma única porção é uma fonte saudável de vitaminas C e A, fornecendo uma porcentagem significativa da necessidade diária.
  • A vitamina C auxilia na cicatrização de feridas e pode ajudar a aumentar as propriedades antienvelhecimento e a função do sistema imunológico.
  • A vitamina A é importante para a saúde ocular.

Calorias

  • Um copo de melancia em cubos ou bolas contém cerca de 46 calorias.
  • Fatias em torno de um décimo sexto do melão, ou 286 g, contêm aproximadamente 86 calorias.

Benefícios

melancia pode beneficiar saúde de várias maneiras.

Combate a Desidratação

  • A melancia é quase 92% de água, tornando-se uma escolha de alimento hidratante.
  • Se é difícil beber água, especialmente durante os dias quentes de verão, algumas porções de melancia podem reidratar o corpo.

Reduza a pressão arterial

  • A melancia contém antioxidantes que pesquisa mostrou pode ajudar a reduzir ou prevenir a hipertensão arterial.
  • Um melão totalmente maduro contém mais licopeno do que um tomate.

Reduzir o risco de infecções e câncer

Contribui para a perda de peso

  • Um grupo de adultos com sobrepeso participou de um estudo que descobriu que o grupo que comeu melancia em vez de biscoitos com baixo teor de gordura se sentiu mais cheio.
  • O grupo da melancia também apresentou reduções no peso corporal, índice de massa corporal, relação cintura-quadrile pressão arterial.

Reduz a Fadiga Muscular

  • A fruta contém uma quantidade significativa do aminoácido citrulina.
  • Cápsulas de citrulina concentrada são vendidas como suplementos nutricionais.
  • Os benefícios não são conclusivos, mas alguns estudos mostram que os suplementos podem reduzir a sensação de fadiga.

Fundamentos de Nutrição


Referências

Bailey, Stephen J et al. “Duas semanas de suplementação de suco de melancia melhora a biodisponibilidade do óxido nítrico, mas não o desempenho de exercícios de resistência em humanos.” Óxido nítrico: biologia e química vol. 59 (2016): 10-20. doi:10.1016/j.niox.2016.06.008

Burton-Freeman, Britt, et al. “Melancia e L-Citrulina na Saúde Cardio-Metabólica: Revisão da Evidência 2000-2020.” Relatórios atuais de aterosclerose vol. 23,12 81. 11 dez. 2021, doi:10.1007/s11883-021-00978-5

Figueroa, Arturo, e outros. “A suplementação com extrato de melancia reduz a pressão arterial do tornozelo e o índice de aumento da carótida em adultos obesos com pré-hipertensão ou hipertensão.” American Journal of Hypertension vol. 25,6 (2012): 640-3. doi:10.1038/ajh.2012.20

Glenn, JM, Gray, M., Wethington, LN et al. A suplementação aguda de malato de citrulina melhora o desempenho do exercício de levantamento de peso submáximo da parte superior e inferior do corpo em mulheres treinadas em resistência. Eur J Nutr 56, 775–784 (2017). doi.org/10.1007/s00394-015-1124-6

Martínez-Sánchez A., Ramos-Campo DJ, Fernández-Lobato B., Rubio-Arias JA, Alacid F., & Aguayo E. (2017). Resposta bioquímica, fisiológica e de desempenho de um suco de melancia funcional enriquecido em L-citrulina durante uma corrida de meia maratona. Food & Nutrition Research, 61. Extraído de foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/1203

Naz, Ambreen, e outros. “Licopeno de melancia e alegações de saúde aliadas.” Revista EXCLI vol. 13 650-60. 3 de junho de 2014

Panche, AN et ai. “Flavonoides: uma visão geral.” Jornal de ciência nutricional vol. 5e47. 29 de dezembro de 2016, doi:10.1017/jns.2016.41

Volino-Souza, Mônica et al. “Evidência atual da ingestão de melancia (Citrullus lanatus) na saúde vascular: uma perspectiva de ciência e tecnologia de alimentos.” Nutrientes vol. 14,14 2913. 15 jul. 2022, doi:10.3390/nu14142913

Saúde da Gelatina: Clínica El Paso Back

Saúde da Gelatina: Clínica El Paso Back

A gelatina é um estabilizante e espessante usado para fazer sobremesas como gelatina de frutas, pudim, mousse, marshmallows, doces, bolos, sorvetes e alguns iogurtes. Também é usado em alguns xampus e produtos para a pele. Como produtos de origem animal são usados ​​para fazer gelatina, não é um alimento vegano, e até mesmo alguns não-veganos optam por não comê-lo. No entanto, existem alternativas de gelatina que são feitos de fontes não animais. O uso de gelatina pode trazer certos benefícios à saúde, e existem alguns usos médicos para gelatina de grau farmacêutico.

Gelatina Saúde: Equipe de Medicina Funcional Chiropractic da EP

Gelatina Saudável

A gelatina é afirmada como geralmente reconhecida como segura/GRAS pela Food and Drug Administration dos EUA. A gelatina é feita fervendo a pele, tendões, ligamentos ou ossos de animais – vacas ou porcos em água. Esse processo libera colágeno, uma proteína que fornece estrutura e é a mais abundante no corpo humano. Uma vez que o colágeno é extraído, é:

  • Concentrado
  • Filtrada
  • Refrigerado
  • extrudido
  • Seco

Alternativas

Agentes espessantes podem ser feitos de diferentes ingredientes. Esses incluem:

Ágar-ágar

  • Também chamado ágar, este espessante é feito de algas marinhas cozidas e prensadas.
  • Este agente gelificante está disponível online e em alguns supermercados em forma de pó, flocos e barra.
  • Ao cozinhar com ela, substitua o ágar-ágar por gelatina usando quantidades iguais se estiver usando o pó.
  • Se estiver usando flocos, um colher de sopa equivale a cerca de uma colher de chá do pó.
  • Certas frutas cítricas requerem mais ágar ao substituir.
  • O ágar não gelifica bem para receitas que incluem manga crua, mamão e abacaxi.

Pectina

  • Pectina é um agente gelificante encontrado naturalmente em maçãs e frutas cítricas.
  • Os fabricantes de alimentos usam a pectina para fazer alguns iogurtes e doces e melhorar as bebidas à base de frutas.
  • Também pode engrossar compotas, geléias e outros alimentos.

musgo de carragenina

  • musgo de carragenina também é derivado de algas marinhas.
  • Este espessante é geralmente para fazer géis e pudins mais macios.

Benefícios

Melhoria da saúde óssea

  • Um benefício da gelatina é a proteção dos ossos; no entanto, as evidências que suportam seu uso são limitadas.
  • Um estudo inicial descobriu que gelatina hidrolisada, como grau farmacêutico, pode ajudar a reduzir os sintomas de dor em indivíduos com osteoartrite de joelho ou quadril.
  • Os pesquisadores pensaram que poderia ter um efeito benéfico no metabolismo da cartilagem.
  • A estudo descobriram que adicionar gelatina a um programa de exercícios intermitentes melhorou síntese de colágeno e pode ajudar na prevenção de lesões e reparação de tecidos.

Tratamento da diarreia

  • Alguns estudos sugeriram que tanato de gelatina, que contém ácido tânico, pode reduzir a diarreia crônica.
  • Um estudo descobriu que o uso de tanato de gelatina e outros produtos como probióticos pode ser eficaz.
  • No entanto, mais pesquisas são necessárias.

Receita Alternativa

  • Indivíduos que seguem dietas ou planos nutricionais específicos podem usar gelatina para engrossar alimentos em vez de ingredientes que evitam ou removem de seu plano alimentar.
  • Pode ser usado por aqueles que seguem dietas com pouco ou nenhum carboidrato ou sem grãos.
  • Indivíduos com trigo alergias, doença celíaca, sensibilidade ao glúten não celíaca ou que seguem uma dieta sem glúten podem usar gelatina ou outros espessantes em vez de farinha.
  • Adicionar farinha a alimentos como sopas e ensopados pode aumentar a contagem de carboidratos.
  • O amido de milho é um substituto que engrossa quando o alimento é aquecido, como a farinha; no entanto, a gelatina engrossa quando o alimento é resfriado.
  • Por exemplo, alguns chefs usam 1 ½ colher de chá de gelatina por xícara de caldo para engrossar as sopas.

Nutrição

A USDA fornece as seguintes informações nutricionais para um único envelope ou cerca de uma colher de sopa/7 gramas de gelatina.

Os hidratos de carbono

  • Existem cerca de 30 calorias por colher de sopa e nenhuma das calorias vem de carboidratos.
  • Existem 0 gramas de carboidratos totais, 0 gramas de açúcar e 0 gramas de fibra.
  • Como não há carboidratos, não afetará os níveis de açúcar no sangue.
  • No entanto, geralmente não é consumido sozinho.
  • É comumente usado para engrossar sobremesas com açúcar e carboidratos que podem elevar os níveis de açúcar no sangue.

gorduras

  • Não há gordura em uma colher de sopa de gelatina.
  • Uma porção de 100 gramas contém menos de um grama de gordura.

Proteína

  • A gelatina fornece cerca de 6 gramas de proteína em uma porção de colher de sopa.
  • Não deve ser considerado um alimento rico em proteínas.

Vitaminas e minerais

  • O pó não contribui com nenhum micronutriente significativo.
  • Não fornece vitaminas nem minerais.

Armazenamento e Segurança

  • Deve ser guardado em recipiente fechado e armazenadas em um local fresco e seco.
  • Deve permanecer fresco por cerca de três anos quando fechado e armazenado corretamente.
  • Não deve ser congelado.

História de sucesso da quiropraxia


Referências

Blanco, Francisco J e Ronald K 2 de junho. “Metabolismo da Cartilagem, Mitocôndrias e Osteoartrite.” O Jornal da Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos vol. 28,6 (2020): e242-e244. doi:10.5435/JAAOS-D-19-00442

Daneault, Audrey, e outros. “Efeito biológico do colágeno hidrolisado no metabolismo ósseo.” Avaliações Críticas em Ciência dos Alimentos e Nutrição vol. 57,9 (2017): 1922-1937. doi:10.1080/10408398.2015.1038377

Florez, Ivan D. et al. “Tanato de gelatina para diarreia aguda e gastroenterite em crianças: uma revisão sistemática e meta-análise.” Arquivos de Doenças na Infância vol. 105,2 (2020): 141-146. doi:10.1136/arch dis child-2018-316385

Hölzl, Katja, et al. “Gelatina metacriloíla como um ambiente para condrócitos e entrega de células para defeitos de cartilagem superficial.” Jornal de engenharia de tecidos e medicina regenerativa vol. 16,2 (2022): 207-222. doi:10.1002/term.3273

Lopetuso, L et al. “Tanato de gelatina e probióticos tindalizados: uma nova abordagem para o tratamento da diarreia.” Revisão Europeia de Ciências Médicas e Farmacológicas vol. 21,4 (2017): 873-883.

Shaw, Gregory, e outros. “A suplementação de gelatina enriquecida com vitamina C antes da atividade intermitente aumenta a síntese de colágeno.” O American Journal of Clinical Nutrition vol. 105,1 (2017): 136-143. doi:10.3945/ajcn.116.138594

Tehranzadeh, J et al. “Metabolismo da cartilagem na osteoartrite e a influência da viscossuplementação e esteroides: uma revisão.” Acta radiologica (Estocolmo, Suécia: 1987) vol. 46,3 (2005): 288-96. doi:10.1080/02841850510016027

Mantendo o sistema nervoso forte: El Paso Back Clinic

Mantendo o sistema nervoso forte: El Paso Back Clinic

O sistema nervoso é uma rede de estradas que alimentam rodovias que se conectam a um sistema interestadual. As estradas são os nervos que inervam os músculos e as extremidades; a interestadual é a medula espinhal. Quando o sistema funciona de maneira ideal, os nervos transmitem consistentemente sinais/mensagens de e para o cérebro sem problemas. Os sinais viajam para frente e para trás e o tráfego flui sem problemas. Quando as atividades desses nervos e células são interrompidas, o sistema nervoso central deixa de desempenhar funções básicas que podem causar problemas musculoesqueléticos, condições e doenças do SNC. Manter o sistema nervoso forte pode ser feito adotando maneiras de manter a saúde e a função.

Mantendo o sistema nervoso forte: EP Chiropractic

O sistema nervoso

O sistema regula e coordena as atividades do corpo e é composto por duas divisões principais, que incluem o seguinte:

  • Sistema nervoso central – é formado pelo encéfalo e medula espinhal.
  • Sistema nervoso periférico – consiste em todos os outros elementos neurais, incluindo os nervos periféricos e autônomos.

Os principais órgãos do sistema nervoso incluem:

  • Cérebro
  • Medula espinhal
  • Olhos
  • Orelhas
  • Órgãos sensoriais do paladar
  • Órgãos sensoriais olfativos
  • Os receptores sensoriais estão localizados nos músculos, articulações, pele e outras áreas do corpo.

Uma complexa rede de nervos, o sistema nervoso reage a estímulos internos e externos por meio de diversas ações físicas para manter as funções corporais vitais. Esses incluem:

  • batida de coração
  • Respiração
  • Digestão
  • Temperatura corporal
  • Respostas de dor
  • Emoções
  • Suporte postura corporal.
  • Fortalecimento do organismo para lidar com a pressão do dia a dia e manter a qualidade de vida.

Distúrbios

Vários distúrbios podem afetar o sistema e podem ser danificados pelo seguinte:

  • Interrupção da circulação sanguínea
  • Trauma
  • Infecções
  • Distúrbios estruturais como síndrome do túnel do carpo e neuropatia periférica.
  • Distúrbios funcionais podem ser dores de cabeça, neuralgia e tontura.
  • Vasculopatias
  • Tumores
  • Degeneração
  • Doenças auto-imunes

Sintomas

Os sinais e sintomas mais comuns podem ser experimentados de forma diferente e podem incluir:

  • A dor nas costas irradia para os pés, dedos dos pés ou outras áreas do corpo.
  • Rigidez/tensão muscular.
  • Fraqueza ou perda de força muscular.
  • Atrofia muscular.
  • Formigamento.
  • Perda de sentimento.
  • Dores de cabeça persistentes.
  • Dores de cabeça de início súbito.
  • Dores de cabeça que mudam os sintomas.
  • Perda de memória.
  • Falta de coordenação.
  • Capacidade mental prejudicada.
  • Visão dupla ou perda de visão.
  • Tremores e convulsões.
  • Fala arrastada.

Os sintomas de um distúrbio do sistema nervoso podem se apresentar como outras condições ou problemas médicos. Sempre consulte um profissional de saúde para um diagnóstico adequado.

Mantendo o Sistema Nervoso Forte

Nutrição Para Transmitir Sinais

Os nervos precisam de minerais, proteínas e vitaminas para enviar impulsos elétricos. Os alimentos que contêm esses nutrientes incluem:

  • Cálcio — regula os impulsos elétricos gerados e transmitidos. Leite, folhas verdes e ovos são fontes ricas de cálcio.
  • Potássio – bananas, laranjas, romãs e ameixas, são boas fontes de potássio.
  • Chocolate escuro contém triptofano, um aminoácido que produz e mantém neurotransmissores.
  • Vitamina B – Vitaminas B1, B2 e B6 ajudam os nervos a enviar impulsos do cérebro para o corpo.

As vitaminas do complexo B fornecem proteção aos nervos

Uma bainha de mielina cobre os nervos para proteção e fornece isolamento para transmissão. Bainhas de mielina desgastadas ou danificadas têm sido associadas a doenças como o Alzheimer. A vitamina B12 ajuda a reparar os nervos danificados e a regenerar as fibras. É encontrado em carne bovina, aves, ovos e frutos do mar.

Folato ou vitamina B9 promove a proliferação, migração e produção de células de Schwann fator de crescimento nervoso. Esta vitamina é encontrada no espinafre, romã e beterraba.

Alongamento e Respiração

O estresse produz o hormônio cortisol. A produção constante de cortisol afeta o sistema nervoso, o que pode afetar os reflexos, a concentração e a memória. Alongar o corpo e aprender exercícios respiratórios e técnicas de relaxamento ativa a parte do sistema nervoso responsável pela respiração e pela frequência cardíaca, diminuindo os níveis de cortisol.

Quiropraxia e Medicina Funcional

A medula espinhal tem múltiplas funções na restauração, rejuvenescimento e manutenção do sistema nervoso forte. A quiropraxia tem um efeito terapêutico altamente responsivo no sistema nervoso devido ao seu foco na coluna vertebral. Descompressão espinhal, tração, manipulação de tecidos moles e outros tratamentos ajudam a regular e restaurar a função do sistema nervoso. Benefícios da Quiropraxia:

  • Reduz ou elimina a dor.
  • Regula a respiração.
  • Reduz a frequência cardíaca.
  • Melhora a qualidade do sono.
  • Aumenta a energia.
  • Melhora a função digestiva.
  • Melhora a cognição e clareza.
  • Melhora o equilíbrio e a coordenação.
  • Aumenta a flexibilidade e a mobilidade.
  • Reduz ou elimina dores de cabeça e enxaquecas.

Hiperhomocisteinemia


Referências

Archibald, Lennox K. e Ronald G. Quisling. “Infecções do Sistema Nervoso Central”. Textbook of Neurointensive Care 427-517. 7 de maio. 2013, doi:10.1007/978-1-4471-5226-2_22

Bhagavati, Satyakam. “Distúrbios Autoimunes do Sistema Nervoso: Fisiopatologia, Características Clínicas e Terapia.” Fronteiras em neurologia vol. 12 664664. 14 abr. 2021, doi:10.3389/fneur.2021.664664

Gyer, Giles, et ai. “Terapia de manipulação espinhal: é tudo sobre o cérebro? Uma revisão atual dos efeitos neurofisiológicos da manipulação.” Revista de medicina integrativa vol. 17,5 (2019): 328-337. doi:10.1016/j.joim.2019.05.004

Jessen, Kristján R et al. “Células de Schwann: Desenvolvimento e Papel na Reparação Nervosa.” Perspectivas de Cold Spring Harbor em biologia vol. 7,7 a020487. 8 de maio. 2015, doi:10.1101/cshperspect.a020487

Powers, Scott K et al. "Atrofia muscular esquelética induzida por doença e fadiga." Medicina e ciência nos esportes e exercícios vol. 48,11 (2016): 2307-2319. doi:10.1249/MSS.0000000000000975

Benefícios para a saúde do cogumelo: El Paso Back Clinic

Benefícios para a saúde do cogumelo: El Paso Back Clinic

A nutrição é essencial para uma saúde ideal e pode ajudar a tratar e controlar doenças que ameaçam o corpo. Os cogumelos vêm em várias formas, tamanhos e cores e têm sido usados ​​por sua capacidade única de adicionar sabor e sabor sem sódio ou gordura. Eles também são saudáveis ​​e saborosos e contêm várias vitaminas e minerais. Diferente cogumelos pode fornecer benefícios de saúde distintos que podem aumentar a função cerebral, ajudar no equilíbrio hormonal e como antioxidante.

Benefícios para a saúde do cogumelo: equipe funcional de quiropraxia da EP

Cogumelo

A pesquisa continua a descobrir como os cogumelos podem melhorar a saúde cotidiana e ajudar a mitigar o risco de desenvolver problemas de saúde como Alzheimer, doenças cardíacas, Câncere diabetes. Cogumelos são recomendados porque são:

  • Sem gordura
  • Baixo teor de sódio
  • Baixa caloria
  • Sem colesterol
  • Embalado com fibra

Os benefícios nutricionais variam de acordo com o tipo de cogumelo.

B vitaminas

  • Cogumelos são ricos em vitaminas B: riboflavina, niacina e ácido pantotênico, que ajudam a manter a saúde do coração. A riboflavina suporta os glóbulos vermelhos. A niacina auxilia o sistema digestivo e ajuda a manter a pele saudável. Ácido pantotênico suporta a função do sistema nervoso e ajuda o corpo a produzir os hormônios necessários.

Minerais

  • Eles são uma grande fonte de minerais - Selênio, Cobre, Tiamina, Magnésio e Fósforo. Cobre ajuda o corpo a criar glóbulos vermelhos para fornecer oxigênio e manter ossos e nervos saudáveis. Potássio suporta a função cardíaca, muscular e nervosa.

Antioxidantes

  • Antioxidantes ajudam a proteger o corpo de danos radicais livres que pode causar doenças cardíacas e câncer. Eles também protegem contra os danos do envelhecimento e aumentam a função do sistema imunológico.

Beta-glucano

  • Beta-glucano é uma fibra dietética solúvel ligada a níveis de colesterol melhorados e apoia a saúde do coração. Ajuda o corpo a regular o açúcar no sangue, o que ajuda a reduzir o risco de diabetes tipo 2.

Cordyceps

Cordyceps aumenta os níveis de energia, utilizando o oxigênio de forma mais eficiente e melhorando a circulação. Isso pode ser especialmente útil para atletas ou indivíduos que se exercitam regularmente e demonstrou melhorar o exercício e o desempenho atlético e acelerar a recuperação muscular.

Shiitake

Este cogumelo tem benefícios particularmente bons para o coração, pois contém fitonutrientes, que auxiliam em:

  • Prevenindo o acúmulo de placa
  • Mantendo a pressão arterial
  • Mantendo a circulação
  • Abaixando o colesterol

chaga

chaga os cogumelos estão cheios de antioxidantes, tornando-os excelentes para combater os radicais livres e a inflamação. Este cogumelo combate o estresse oxidativo, a inflamação e o envelhecimento. E pode ajudar a prevenir ou retardar o crescimento do câncer e foi encontrado para ajudar a diminuir a lipoproteína de baixa densidade – colesterol LDL.

Preparação de Cogumelos

Cogumelos estão quase sempre disponíveis na seção de produtos de qualquer mercearia ou loja de produtos naturais. Certifique-se de lavá-los bem primeiro. Exemplo: Cogumelos cremini pode ser:

  • Comido cru ou cozido, fatiado ou não.
  • Cozinhe em água por 5 minutos até ficar macio
  • Refogue – cozinhe os cogumelos em uma panela com azeite em fogo médio por oito minutos, mexendo sempre até dourar nas bordas.
  • Polvilhado cru sobre as refeições para adicionar mais textura e sabor.

Maneiras de adicionar cogumelos a um plano nutricional:

  • Com ovos pela manhã.
  • Misture em carne cozida, frango ou peru.
  • Cozinhe os cogumelos com alho e manteiga como acompanhamento.
  • Adicione a um refogado com outros vegetais.
  • Adicione à pizza caseira.
  • Como ingrediente em molho de macarrão.
  • Adicione às saladas.
  • Faça creme de sopa de cogumelos.

Sempre converse com um médico, nutricionista ou nutricionista antes de confirmar se a adição de cogumelos é segura, especialmente se estiver grávida ou usando medicamentos, pois certos cogumelos podem causar efeitos colaterais como dor de estômago ou alergias.


Alimentos como remédio


Referências

Fukushima, M et al. “Efeitos redutores de colesterol da fibra maitake (Grifola frondosa), fibra shiitake (Lentinus edodes) e fibra enokitake (Flammulina velutipes) em ratos.” Biologia experimental e medicina (Maywood, NJ) vol. 226,8 (2001): 758-65. doi:10.1177/153537020222600808

Kabir, Y et al. “Efeito dos cogumelos shiitake (Lentinus edodes) e maitake (Grifola frondosa) na pressão sanguínea e lipídios plasmáticos de ratos espontaneamente hipertensos.” Journal of Nutrition Science and Vitaminology vol. 33,5 (1987): 341-6. doi:10.3177/jnsv.33.341

Kolotushkina, EV et al. “A influência do extrato de Hericium erinaceus no processo de mielinização in vitro.” Fiziolohichnyi zhurnal (Kiev, Ucrânia: 1994) vol. 49,1 (2003): 38-45.

Ma, Gaoxing, e outros. “Benefícios para a saúde dos polissacarídeos de cogumelos comestíveis e regulação da microbiota intestinal associada.” Revisões críticas em ciência de alimentos e nutrição vol. 62,24 (2022): 6646-6663. doi:10.1080/10408398.2021.1903385

Rop, Otakar, et al. “Beta-glucanos em fungos superiores e seus efeitos na saúde.” Revisões nutricionais vol. 67,11 (2009): 624-31. doi:10.1111/j.1753-4887.2009.00230.x

Tuli, Hardeep S et al. “Potencial farmacológico e terapêutico de Cordyceps com referência especial a Cordycepin.” 3 Biotecnologia vol. 4,1 (2014): 1-12. doi:10.1007/s13205-013-0121-9

Venturella, Giuseppe, et al. “Cogumelos Medicinais: Compostos Bioativos, Uso e Ensaios Clínicos.” Revista internacional de ciências moleculares vol. 22,2 634. 10 Jan. 2021, doi:10.3390/ijms22020634

Insuficiência Venosa: El Paso Back Clinic

Insuficiência Venosa: El Paso Back Clinic

As artérias transportam o sangue do coração para o resto do corpo. As veias transportam o sangue de volta ao coração e as válvulas nas veias impedem que o sangue flua para trás. Quando as veias têm dificuldade em enviar sangue dos membros de volta ao coração, isso é conhecido como insuficiência venosa. Com essa condição, o sangue não volta adequadamente ao coração, fazendo com que o sangue se acumule nas veias das pernas. Quiropraxia, massagem terapêutica e medicina funcional podem aumentar e melhorar a circulação e ajudar a controlar os sintomas.

Insuficiência Venosa: EP Chiropractic Functional Medicine Clinic

Insuficiência Venosa

O sistema circulatório é responsável pelo transporte de sangue, oxigênio e nutrientes para as células do corpo. Este sistema consiste no coração, artérias, veias e capilares. Quando a circulação sanguínea é restrita, pode levar ao acúmulo de toxinas e resíduos, o que pode causar vários problemas de saúde, incluindo fadiga, cãibras musculares e tontura. A circulação insalubre também pode contribuir para outras condições de saúde, como doenças cardíacas, derrame e diabetes. As causas mais comuns de insuficiência venosa incluem:

  • Coágulos de sangue
  • Varizes
  • História familiar de insuficiência venosa.
  • Trombose venosa profunda.
  • Quando o fluxo direto pelas veias é obstruído, como no caso de um coágulo sanguíneo, o sangue se acumula abaixo do coágulo, o que pode levar à insuficiência venosa.
  • Nas veias varicosas, as válvulas podem estar ausentes ou danificadas, e o sangue vaza de volta pelas válvulas defeituosas.
  • Em alguns casos, a fraqueza nos músculos das pernas que impulsionam o sangue também pode contribuir para a insuficiência venosa.
  • A insuficiência venosa é mais comum em mulheres do que em homens e é mais provável em adultos com mais de 50 anos.

Sintomas de circulação

Existem diferentes sintomas associados à circulação não saudável e podem incluir:

  • Formigamento ou dormência nas extremidades
  • Mãos e pés frios
  • Dor ou cãibras nos músculos
  • Fraqueza ou fadiga
  • Tonturas ou vertigens
  • Náusea
  • Falta de ar
  • A disfunção erétil

Os sintomas de insuficiência venosa incluem:

  • Inchaço das pernas ou tornozelos – edema
  • Dor que piora ao ficar em pé e melhora ao levantar as pernas.
  • Dor, latejamento ou sensação de peso nas pernas.
  • Uma sensação de aperto nas panturrilhas.
  • Cãibras nas pernas
  • Pernas fracas
  • Coceira nas pernas
  • Espessamento da pele nas pernas ou tornozelos.
  • Pele que está mudando de cor, especialmente ao redor dos tornozelos
  • Varizes
  • Úlceras da perna

Diagnóstico

Um médico realizará um exame físico e obterá um histórico médico completo. Eles podem solicitar exames de imagem para localizar a origem do problema. Esses testes podem incluir uma venograma ou um ultrassom duplex.

Venograma

  • Um médico irá inserir um corante de contraste intravenoso nas veias.
  • O corante de contraste faz com que os vasos sanguíneos pareçam opacos na imagem de raios X, o que ajuda o médico a vê-los na imagem.
  • Este corante dará ao médico uma imagem clara dos vasos sanguíneos.

Ultrassom Duplex

  • Um ultrassom duplex testa a velocidade e a direção da circulação sanguínea nas veias.
  • Um técnico colocará gel na pele e pressionará um pequeno instrumento de mão sobre e ao redor da área.
  • O instrumento usa ondas sonoras que voltam para um computador e produzem imagens da circulação sanguínea.

foliar

O tratamento dependerá de vários fatores, incluindo o motivo da condição e o histórico e o estado de saúde individual. Outros fatores que um médico irá considerar incluem:

  • Sintomas específicos
  • Idade
  • A severidade da condição
  • Tolerância a medicamentos e/ou procedimentos

O tratamento mais comum é meias de compressão de prescrição.

  • Essas meias especiais aplicam pressão no tornozelo e na parte inferior da perna.
  • Eles ajudam a melhorar a circulação sanguínea e reduzir o inchaço das pernas.
  • As meias de compressão vêm em uma variedade de intensidades e comprimentos prescritos.

Estratégias

Os tratamentos podem incluir vários métodos.

Melhorando a Circulação

Ajustes quiropráticos e terapia de massagem vascular nas pernas podem ajudar a melhorar a circulação sanguínea. Massagens terapêuticas como vasculares e Drenagem linfática as massagens visam aumentar a circulação, melhorar a nutrição dos tecidos e podem beneficiar pacientes com varizes e insuficiência venosa crônica.

  • A técnica de drenagem linfática envolve movimentos leves mover o líquido linfático para os vasos linfáticos.
  • A técnica usada para melhorar a circulação envolve golpes curtos para mover o sangue das válvulas para as veias.

O Mercado Pago não havia executado campanhas de Performance anteriormente nessas plataformas. Alcançar uma campanha de sucesso exigiria terapia de massagem não é para todos os pacientes com doenças e condições venosas.

  • A massoterapia não é recomendada para pacientes com doença venosa em estágio avançado, em que veias grandes e salientes, ulcerações e descoloração estão presentes.
  • Massagear a área pode fazer com que as veias enfraquecidas estourem, piorando a condição.
  • A terapia de massagem também não é segura para pacientes com trombose venosa profunda (TVP), pois pode desalojar um coágulo e fazê-lo viajar.

Medicamentos

Medicamentos podem ser prescritos. Esses incluem:

  • Diuréticos – medicamentos que extraem líquido extra do corpo e são excretados pelos rins.
  • Anticoagulantes – medicamentos que diluem o sangue.
  • Pentoxifilina – medicamento que ajuda a melhorar a circulação sanguínea.

Cirurgia

Casos mais graves podem exigir cirurgia. Um médico pode sugerir um dos seguintes procedimentos cirúrgicos:

  • Reparação cirúrgica das veias ou válvulas.
  • Removendo a veia danificada.
  • Cirurgia endoscópica minimamente invasiva – O cirurgião insere um tubo fino com uma câmera para ver e amarrar as veias danificadas.
  • Cirurgia a laser – Um tratamento que usa luz laser para desbotar ou fechar as veias danificadas.
  • desvio de veia – Uma veia saudável é transplantada de uma área diferente do corpo. Geralmente usado apenas na parte superior da coxa e como última opção para casos graves.

Insuficiência venosa: o que você precisa saber


Referências

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Insuficiência venosa crônica. (nd). hopkinsmedicine.org/healthlibrary/conditions/cardiovascular_diseases/chronic_venous_inhibition_85,P08250/

Evrard-Bras, M et al. “Drenagem linfática manual”. La Revue du praticien vol. 50,11 (2000): 1199-203.

FIELDS, A. “Cãibras nas pernas.” Medicina da Califórnia vol. 92,3 (1960): 204-6.

Felty, Cindy L, e Thom W. Rooke. “Terapia de compressão para insuficiência venosa crônica.” Seminários em cirurgia vascular vol. 18,1 (2005): 36-40. doi:10.1053/j.semvascsurg.2004.12.010

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Benefícios do Caldo de Osso: El Paso Back Clinic

Benefícios do Caldo de Osso: El Paso Back Clinic

Benefícios do Caldo de Osso: O caldo de osso é feito fervendo os ossos e o tecido conjuntivo de praticamente qualquer animal, incluindo frango, peru, boi, porco, peixe, cordeiro, bisão, búfalo e veado. É um caldo altamente nutritivo comumente usado em sopas, molhos e molhos e recentemente como um bebida de saúde. A pesquisa mostrou os benefícios do caldo de osso, incluindo o aumento da função do sistema imunológico e ajudando a construir os sistemas do corpo para superar distúrbios como alergias, asma e artrite. E a forma de caldo permite que o corpo absorva facilmente minerais como cálcio, magnésio, fósforo, silício e enxofre.

Benefícios do Caldo de Osso: Equipe de Bem-Estar Funcional de Quiropraxia da EPBenefícios do Caldo de Osso

O caldo de osso remonta aos tempos pré-históricos, quando partes de animais não comestíveis, como ossos, cascos e juntas, eram transformadas em caldo. É importante entender que a maioria dos estoques e caldos comprados em lojas não são feitos de ossos ou animais. As empresas, em vez disso, usam sabores de carne produzidos em laboratório. O caldo de osso caseiro é feito fervendo ossos, água e vinagre por 10 a 12 horas, extraindo o colágeno dos ossos para o líquido. Isso cria uma forma rica de estoque. Os ossos costumam ser assados ​​antes de fazer o caldo.

Receita Simples

Fazer caldo de osso é muito simples, e existem muitos receitas on-line. Uma panela grande, água, ossos e vinagre são tudo o que é necessário para começar, aqui está uma receita fácil:

Ingredientes

  • Um galão (4 litros) de água.
  • 2 colheres de sopa (30 mL) de vinagre de maçã.
  • Adicionar vinagre é importante porque extrai nutrientes valiosos dos ossos para a água.
  • 2 a 4 libras (cerca de 1 a 2 kg) de ossos de animais.
  • Sal e pimenta a gosto.
  • Legumes, ervas ou especiarias podem ser adicionados para criar e realçar o sabor.
  • Alho, cebola, aipo, cenoura, salsa e tomilho podem ser adicionados na primeira etapa.

Instruções

  • Coloque todos os ingredientes em uma panela grande ou panela de cozimento lento.
  • Leve para ferver.
  • Reduza para ferver e cozinhe por 12 a 24 horas.
  • Quanto mais tempo cozinha, melhor o sabor e fornece mais nutrição.
  • Deixe o caldo esfriar.
  • Coe em um recipiente grande e descarte os ossos.

Devido ao longo cozimento, grandes quantidades de colágeno são extraídas, tornando o caldo de osso gelatinoso em temperatura ambiente.

Benefícios

Digestão

  • O caldo de osso é uma rica fonte de glutamina, um aminoácido que melhora a digestão e a saúde intestinal.
  • Pode ser particularmente benéfico para pessoas com problemas digestivos, como síndrome do intestino permeável ou doença inflamatória intestinal.
  • A gelatina também pode se ligar à água no trato digestivo, o que ajuda os alimentos a se moverem pelo intestino com mais facilidade.
  • O caldo de osso pode beneficiar indivíduos com o seguinte:
  • Intestino solto
  • Síndrome do intestino irritável – SII.
  • Doença inflamatória intestinal/DII como colite ulcerativa ou doença de Crohn.

Índice Glicêmico Baixo

  • Caseiro vegetariano ou caldos à base de carne são de baixíssimo índice glicêmico, sem adição de açúcar, com poucas calorias e uma ótima forma de hidratar o corpo.
  • Pode ser um lanche saudável entre as refeições sem um pico de insulina que pode levar a quedas de energia pós-refeição.

O colágeno melhora a saúde do cabelo, da pele e das unhas

  • O caldo de osso contém colágeno. O colágeno é uma proteína nos tecidos estruturais e conjuntivos que inclui pele, ossos, músculos, tendões e ligamentos.
  • A estrutura fibrosa contribui para a força, forma e elasticidade e pode fortalecer o cabelo, a pele e as unhas.
  • O caldo de osso pode ser benéfico para mulheres grávidas, pois pode ajudar a preservar a elasticidade da pele durante a gravidez enquanto a pele se estica e cresce.

Anti inflamação

  • Os aminoácidos glicina e arginina têm efeitos anti-inflamatórios.
  • Arginina pode ser especialmente benéfico para combater a inflamação crônica.

Protege Ossos e Articulações

  • O caldo de osso contém cálcio para manter os ossos fortes e prevenir a perda óssea à medida que o corpo envelhece.
  • O colágeno também protege as articulações da deterioração relacionada à idade.
  • Pode ajudar indivíduos com condições ósseas e articulares, como osteoartrite.

Esqueleto

Em vez de jogar no lixo os ossos que sobraram das refeições, guarde-os. Eles podem ser coletados em um saco e armazenados no freezer até que estejam prontos para assar e cozinhar. Os indivíduos que não compram e comem frangos inteiros e carne com osso podem solicitá-los no açougue local ou no mercado de agricultores. O departamento de carnes da maioria dos supermercados costuma tê-los. Eles são baratos e um açougueiro pode até oferecê-los de graça. Recomenda-se encontrar frango de pasto ou ossos de boi alimentados com capim, pois são os mais saudáveis ​​e fornecem o máximo de benefícios à saúde.

Armazenamento

  • Recomenda-se fazer o caldo em grandes lotes, pois só pode ser armazenado com segurança na geladeira por até 5 dias.
  • Para ajudar o caldo a durar mais, pode ser congelados em pequenos recipientes e aquecidos para porções individuais, conforme necessário.

Nutrição Funcional


Referências

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Peterson, Orion J et al. “Efeito neuroprotetor do caldo de osso de galinha enriquecido como suplemento dietético em um modelo de enxaqueca mediado por estresse no início da vida.” Jornal de alimentos medicinais vol. 23,12 (2020): 1259-1265. doi:10.1089/jmf.2019.0312