Voltar ortopedia para pés clinica São inserções de sapatos feitas sob medida de acordo com especificações médicas. As órteses personalizadas são consideradas mais eficazes e de melhor qualidade do que as órteses pré-fabricadas.
Órteses personalizadas podem:
Corrigir caminhada anormal ou marcha
Reduzir a dor
Evite e proteja a deformidade dos pés / pés
Melhor alinhamento
Tire a pressão no pé / pés
Melhore a mecânica do pé
A dor no pé pode vir de uma lesão, doença ou condição, mas a causa da dor no pé é o que o médico quer saber para saber que tipo de ortopedia projetar. As inserções são feitas com uma impressão do pé / pés com uma varredura 3-D.
Sofrendo de dor no pé, que pode levar a problemas na perna, quadril e coluna, então órteses poderiam conter a chave para a saúde ideal. Ao começar de baixo para cima, orthotics pé pode evitar quaisquer problemas / problemas e aliviar qualquer dor. É uma opção a ser considerada e deve ser discutida com seu médico.
Todo mundo sabe que os pés são importantes. Os pés permitem que muitos indivíduos corrida, caminhar ou correr por longos períodos sem sentir dor por um período moderado de tempo. A esse ponto, os vários músculos e tendões que cercam o pé fornecem flexão, extensão e estabilidade de corpo inteiro. Embora seja muito fácil seguir a quantidade recomendada de passos para ser saudável, cerca de 75% dos indivíduos terão dores nos pés que podem afetar sua capacidade de caminhar. Uma das dores mais comuns nos pés é fascite plantar, que pode se tornar uma condição dolorosa do pé se não for tratada o mais rápido possível. O artigo de hoje analisa a fascite plantar, seus sintomas, como os pontos-gatilho se correlacionam e os tratamentos para ela. Encaminhamos os pacientes para provedores certificados que incorporam técnicas e terapias para indivíduos que lidam com fascite plantar. Ao localizar de onde vêm os pontos-gatilho, muitos especialistas em dor podem desenvolver um plano de tratamento para reduzir os efeitos que a fascite plantar está causando nos pés. Encorajamos e valorizamos cada paciente ao encaminhá-los para provedores médicos associados com base em seu diagnóstico, quando apropriado. Entendemos que a educação é uma ótima maneira de fazer perguntas complexas aos nossos provedores a pedido e compreensão do paciente. Dr. Jimenez, DC, só utiliza esta informação como um serviço educacional. Aviso Legal
O que é fascite plantar?
Você tem lidado com dores constantes no calcanhar? Você sente dor na perna quando pisa ou anda? Ou você sente uma dor aguda no calcanhar? Muitas dessas pessoas com problemas de dor estão lidando com a fascite plantar. Estudos revelam que a fascite plantar resulta de irritação degenerativa na fáscia plantar e seus ligamentos. Isso faz com que os ligamentos musculares fiquem inflamados, inchados e fracos, o que faz com que a parte inferior do pé ou o calcanhar doam quando uma pessoa está andando ou em pé. A esse ponto, quando há um esforço repetitivo nos pés, causa microrupturas na fáscia plantar. A fáscia plantar no pé desempenha um papel importante, pois compreende três segmentos que suportam o arco medial e a absorção de choque ao descer. Como uma das causas mais comuns de dor no calcanhar, a dor residual da fascite plantar tende a ser uma sensação aguda e aguda. A fascite plantar é mais proeminente em pessoas de meia-idade. Ainda assim, qualquer pessoa em qualquer idade pode desenvolver fascite plantar, especialmente se tiver empregos que exijam que fiquem constantemente de pé.
Sintomas da Fasceíte Plantar
Como cerca de 2 milhões de americanos podem desenvolver fascite plantar, é importante saber que, quando uma pessoa fica de pé constantemente, haverá inflamação ao longo dos tecidos dos pés. Muitas pessoas com um estilo de vida agitado que exige que fiquem de pé com frequência, muitas vezes ignoram a dor ou o desconforto. Alguns dos sintomas causados pela fascite plantar incluem:
Dor no fundo do calcanhar
dor no arco
Dor que geralmente piora ao acordar
Dor que aumenta ao longo dos meses
Inchaço na parte inferior do calcanhar
No entanto, quando a dor se torna insuportável, muitas pessoas costumam pensar que têm pés doloridos ou dor lombar por estarem excessivamente cansadas do trabalho, sob estresse constante ou sobrecarregando seus corpos. Quando isso acontece, muitos pensariam que a dor desapareceria em poucos dias após um curto período de repouso.
Pontos-gatilho associados à fascite plantar
Agora, muitas pessoas costumam pensar que a fascite plantar afeta apenas os calcanhares; no entanto, pode afetar qualquer parte da estrutura do pé, pois todos os tecidos musculares circundantes correm o risco de inflamação. Quando as pessoas começam a ignorar a dor e o desconforto que a fascite plantar está causando nos pés, ela pode se sobrepor e desenvolver pontos-gatilho em outras áreas do corpo:
Tornozelos
Joelhos
Hips
Lombar
Estudos revelam que os pontos de gatilho ou síndrome da dor miofascial são pequenos nódulos duros, discretos que estão ao longo da faixa musculoesquelética tensa que causa vários problemas como inflamação, hipersensibilidade e dor nos grupos musculares afetados no corpo. De acordo com “Dor e Disfunção Miofascial” escrito pelo Dr. Travell, MD, menciona que quando os músculos intrínsecos profundos que trabalham com a fáscia plantar são afetados por pontos-gatilho, causaria sintomas de dormência e sensação de inchaço no pé. Isso faz com que muitas pessoas tenham mobilidade limitada e dores intensas ao caminhar, o que pode afetar negativamente seu estilo de vida.
Uma visão geral da fascite plantar - vídeo
Você tem lidado com pés doloridos? Você sente uma dor aguda e irradiada nos pés? Ou você tem dificuldade para andar? Muitas vezes pensam que estão lidando com pés doloridos ou outros problemas que lhes causam dor. Cerca de 75% dos americanos costumam ter dores nos pés que afetam sua capacidade de andar, e uma delas é a fascite plantar. O vídeo acima explica a fascite plantar e como ela pode afetar os pés. Quando os tendões da fáscia plantar ficam sobrecarregados, isso causa microrupturas nos ligamentos musculares. Quando a força compressiva adicionada começa a empurrar contra o osso do calcanhar, pode levar a um estado patológico em que a fáscia plantar degenera e cria disfunção e dor. Quando isso acontece, pode levar a outras condições, como dor no ponto de gatilho ao longo das fibras musculares do pé. A dor e a sensibilidade causadas por pontos-gatilho nos músculos plantares podem ser mascaradas como fascite plantar. Nesse ponto, quando a fascite plantar se torna um problema e faz com que o indivíduo sinta uma dor imensa, pode se tornar problemático. Por sorte, existem tratamentos disponíveis para reduzir a dor da fascite plantar.
Tratamentos para fascite plantar
Ao tratar a fascite plantar, muitos tratamentos disponíveis podem reduzir os efeitos inflamatórios no calcanhar e prevenir o retorno dos pontos-gatilho. Um dos tratamentos disponíveis é a quiropraxia. A quiropraxia é uma opção de tratamento alternativa para prevenir, diagnosticar e tratar inúmeras lesões e condições associadas à coluna vertebral, principalmente subluxações ou desalinhamentos da coluna vertebral. A quiropraxia se concentra em restaurar e manter a saúde geral e o bem-estar dos sistemas músculo-esquelético e nervoso por meio da manipulação e ajustes da coluna vertebral. Um quiroprático pode realinhar cuidadosamente a coluna vertebral, melhorando a força, a mobilidade e a flexibilidade do paciente. Em relação à fascite plantar, a quiropraxia pode funcionar com outros tratamentos, incluindo fisioterapia, massagem e até mesmo injeções, para controlar a dor e tratar a condição. Embora a fascite plantar leve vários meses para cicatrizar, o tratamento quiroprático pode envolver uma técnica precisa que envolve ajustes nos pés, tornozelos e alinhamento da coluna vertebral. Isso fornece vários benefícios, que incluem o seguinte:
Reduz o estresse na fáscia plantar
Promove a cura
Fornece gerenciamento eficaz da dor
Reduz o risco de novas lesões
Conclusão
Como muitos indivíduos em todo o mundo estão constantemente em pé, a dor no pé pode prejudicar a capacidade de se mover. Uma das dores mais comuns no pé é a fascite plantar, que pode se correlacionar com pontos-gatilho ao longo dos vários músculos do pé. A fascite plantar resulta de irritação degenerativa na fáscia plantar e seus ligamentos, que causa dor aguda e lancinante no calcanhar. Quando isso acontece, pode fazer com que o calcanhar fique inflamado, inchado e fraco. A esse ponto, causa instabilidade e dor ao caminhar. No entanto, a fascite plantar pode ser tratada quando detectada precocemente por meio de vários tratamentos, como a quiropraxia. A quiropraxia pode reduzir o estresse na fáscia plantar e ajudar a reduzir o risco de mais lesões. Combinado com outras terapias, muitas pessoas podem funcionar normalmente e recuperar a capacidade de andar sem dor.
Referência
Buchanan, Benjamin K e Donald Kushner. “Fasceíte Plantar – StatPearls – NCBI Bookshelf.” In: StatPearls [Internet]. Ilha do Tesouro (FL), Publicação StatPearls, 30 de maio de 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK431073/.
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Shah, Jay P, et ai. “Pontos-gatilho miofasciais antes e agora: uma perspectiva histórica e científica”. PM & R: o Jornal de Lesão, Função e Reabilitação, US National Library of Medicine, julho de 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG, et ai. Dor e Disfunção Miofascial: O Manual do Ponto de Gatilho: Vol. 2: as extremidades inferiores. Williams & Wilkins, 1999.
Isso não aconteceu no trabalho, escola ou exercício, e não houve viagens e/ou quedas, mas você não pode identificar o que está causando desconforto e sensações para os pés e tornozelos. No entanto, a causa pode ser originária na região espinhal lombar. A ciática é um conjunto de sintomas que se referem à dor, dormência e formigamento, irradiando a perna da região lombar, afetando as pernas, quadris, nádegas e pés. A Clínica de Medicina Quiropraxia e Funcional da Lesão Médica pode liberar o nervo comprimido, a circulação de massagem de volta ao nervo e restaurar a mobilidade e a função.
Pé ciático e tornozelo
As sensações do nervo ciático podem escorrer pela parte de trás da perna no pé.
Compressão ou irritação a qualquer raízes nervosas pode apresentar sintomas no quadril, coxa, bezerro e pé.
Os sintomas de pé e tornozelo ciático podem acompanhar a dormência e a fraqueza muscular.
Irritação do nervo ciático principalmente causa sintomas do lado de fora do pé mas pode se espalhar para outras áreas.
Raízes nervosas
Uma ou mais das raízes do nervo ciático da espinha inferior estão sendo comprimidas ou comprimidas. A localização dos sintomas do pé depende de qual raiz nervosa é afetada.
Se a raiz S1 for afetada, os sintomas irradiarão para a sola e o lado do pé.
Se L5 for afetado, os sintomas irradiarão até o topo do pé e o dedão do pé.
Se a raiz L4 for afetada, os sintomas podem irradiar para a medial ou dentro da área do tornozelo.
Cuidado e alívio quiroprático
Massagem nos pés
Uma massagem no pé pode ser útil.
Um massoterapeuta encontra pontos em torno dos tornozelos que são macios.
A sensibilidade indica um bloqueio linfático ou tensão muscular que precisa ser elaborada.
Eles aplicarão pressões variadas para massagear os músculos e obter a circulação fluindo.
O terapeuta afrouxará os ossos do tarso e metatarso para afrouxar os músculos e nervos.
Mover os ossos reabastece as articulações, força o desperdício metabólico inflamatório, abre o espaço para os nervos e permite melhorar a drenagem linfática e o fluxo sanguíneo para acelerar a cicatrização.
Um quiroprático executará e treinará o indivíduo em trechos direcionados para a fáscia do tendão e plantar de Aquiles.
Eles se esticarão, liberam e abrem o nervo do tornozelo e ciático.
Injeções
Uma injeção de cortisona onde o nervo é afetado pode ajudar em certos casos.
Injeções de a corticosteróide, um medicamento anti-inflamatório, pode oferecer alívio por até três meses e é dado sob anestesia local.
O medicamento reduz a inflamação e o inchaço ao redor das raízes nervosas.
Órteses pé
As órteses personalizadas podem ajudar a suportar um problema postural de pé ou tornozelo.
A pronação é quando os tornozelos entram em colapso para dentro, o que cria um desequilíbrio dos comprimentos das pernas que afeta os quadris, pélvis e coluna vertebral.
As órteses podem ajudar a fornecer alívio dos sintomas.
Nutrição
Parte de um plano de tratamento incluirá um plano nutricional anti-inflamatório e antioxidante.
Um nutricionista profissional fará recomendações com base no caso do indivíduo.
Magnésio-alimentos ricos são geralmente recomendados para a ciática como este nutriente ajuda o corpo a liberar contrações musculares.
99 % do magnésio do corpo é armazenado nos ossos, músculos e tecidos moles, com apenas 1 % concentrados no sangue.
Alimentos ricos em magnésio incluem:
Abacate
Bananas
Damascos
Sementes de abóbora seca
Laticínios
Chocolate escuro
Figos secos
Feijão preto
Arroz integral
Peixe
Espinafre
acelga
Iogurte
Benefícios da órteática dos pés personalizados
Referência
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GE, Phillip S et al. "Pseudoaneurisma iatrogênico da artéria glútea superior que apresenta uma massa pélvica com queda de pé e ciática: relato de caso e revisão da literatura". Cirurgia vascular e endovascular vol. 44,1 (2010): 64-8. doi: 10.1177/1538574409351990
Hughes, Michael S et al. "Catamenial pós-traumática." Ortopedia vol. 31,4 (2008): 400. doi: 10.3928/01477447-20080401-15
Pan, Hung-Chuan, et al. "O suplemento de magnésio promove a regeneração do nervo ciático e regula negativamente a resposta inflamatória". Pesquisa de magnésio vol. 24,2 (2011): 54-70. doi: 10.1684/mrh.2011.0280
Os tornozelos desempenham um papel essencial no funcionamento total do corpo. Eles funcionam como um sistema complexo nos pés para suportar o peso do corpo e o movimento de suporte. Qualquer desequilíbrio pode causar instabilidade no tornozelo, o que pode fazer com que outras áreas do corpo fiquem fora de equilíbrio. Na maioria das vezes, isso é causado por uma lesão, como uma entorse de tornozelo. Se não for tratado corretamente, pode levar a instabilidade crônica e problemas de saúde de longo prazo em todo o sistema músculo-esquelético. O tratamento quiroprático pode reabilitar lesões no tornozelo e fortalecer os músculos para prevenir a instabilidade.
Instabilidade do tornozelo
O corpo inteiro é um sistema extenso, complicado e interconectado. Cada parte influencia a seguinte à medida que os indivíduos realizam suas rotinas diárias. Desequilíbrios podem ocorrer na coluna, quadris, pernas e joelhos, causando claudicação, dor no tornozelo ou lesão. As causas mais comuns de instabilidade do tornozelo incluem:
Má mecânica do pé ou tornozelo
Desequilíbrios de joelho ou quadril
Entorse do tornozelo
Esforço muscular
tendinite
Artrite
Fracturas
Inflamação crônica por doença ou lesão.
Encontrando os desequilíbrios
Compreender onde estão os desequilíbrios e tratá-los sistematicamente é o curso de ação recomendado. Se houver lesão no tornozelo, os sintomas locais e a disfunção devem ser tratados. No entanto, é importante avaliar outras áreas do corpo para garantir que quaisquer outras disfunções também sejam abordadas. Isso evita novas lesões, agravos e outros problemas desnecessários.
Quiropraxia
Uma ou mais opções de tratamento serão utilizadas para a recuperação adequada ao lidar com a instabilidade do tornozelo.
Ajustes das articulações da parte inferior do corpo e da coluna para apoiar os nervos e a circulação sanguínea.
Quiropraxia é recomendado para determinar quaisquer desequilíbrios corporais que precisam ser tratados com cuidados de alta qualidade baseados em pesquisas e pode acelerar o processo de recuperação.
Composição do corpo
Roupas e meias de compressão
Eles eram usados apenas para tratar indivíduos com problemas circulatórios, mas agora estão disponíveis ao público. A recuperação é dar ao corpo a chance de relaxar, se recuperar e se recuperar do inchaço, com o objetivo de retomar a atividade física. As roupas de compressão vêm em camisas, calças, mangas e meias. As roupas e meias são usadas para um tempo de recuperação mais rápido, melhor circulação e fornecimento de oxigênio aos músculos, e para reduzir acúmulo de ácido láctico.
Referência
Angústia, Ben e Michelle A Sandrey. “Dois programas de treinamento de equilíbrio de 4 semanas para instabilidade crônica do tornozelo”. Journal of Athletic Training vol. 53,7 (2018): 662-671. doi: 10.4085 / 1062-6050-555-16
Czajka, Cory M et al. “Torceduras e instabilidade de tornozelo.” The Medical clinics of North America vol. 98,2 (2014): 313-29. doi: 10.1016 / j.mcna.2013.11.003
Gribble, Phillip A. “Evaluating and Differentiating Ankle Instability.” Journal of Athletic Training vol. 54,6 (2019): 617-627. doi: 10.4085 / 1062-6050-484-17
Lubbe, Danella et al. “Terapia manipulativa e reabilitação para entorse recorrente de tornozelo com instabilidade funcional: um ensaio randomizado de grupo paralelo de curto prazo, avaliador-cego.” Journal of manipulative and physiological therapeutics, vol. 38,1 (2015): 22-34. doi: 10.1016 / j.jmpt.2014.10.001
Uma marcha de Trendelenburg é uma marcha anormal resultante de um defeito ou enfraquecimento abdutor de quadril.A musculatura glútea é a musculatura primária que inclui os músculos glúteo médio e glúteo mínimo. A fraqueza nesses músculos causa flacidez / queda da pelve no lado oposto ao caminhar. Haverá um movimento lateral perceptível se os glúteos estiverem fracos demais para suportar o peso do corpo ao caminhar. Pode parecer que o indivíduo está mancando ou perdendo um passo. Os indivíduos podem minimizar os efeitos com órteses para os pés, fortalecimento do núcleo, quiropraxia e fisioterapia.
Causas de marcha em Trendelenburg
Essa marcha geralmente resulta do esforço dos músculos abdutores do quadril durante a atividade física. Exercícios específicos para os glúteos feitos de maneira inadequada são uma causa comum. Quando a forma inadequada de exercício é a causa, a marcha anormal geralmente desaparece à medida que a inflamação muscular diminui. A marcha também pode se apresentar após a cirurgia de artroplastia total do quadril, pois o procedimento requer incisões no músculo glúteo médio. Isso pode enfraquecer o músculo, causando uma marcha anormal. A fraqueza nesses músculos também pode ser causada por:
Danos ou disfunções nervosas nos nervos que percorrem os músculos glúteos mínimo e médio.
Osteoartrite é um tipo de artrite que ocorre quando a cartilagem articular começa a se desgastar.
Distrofia muscular é uma condição que faz com que os músculos e ossos enfraqueçam com o tempo.
Poliomieliteé uma condição associada à poliomielite que enfraquece os músculos.
Disostose cleidocraniana é uma condição presente desde o nascimento que pode fazer com que seus ossos se desenvolvam inadequadamente.
Os sintomas
A marcha de caminhada é composta de duas fases:
Balanço - Quando uma perna se move para a frente.
Posição - A outra perna fica parada e mantém o equilíbrio.
O principal sintoma da marcha de Trendelenburg pode ser observado quando uma perna balança para a frente e o quadril desce e se move para fora. Isso ocorre porque o abdutor do quadril da outra perna está muito fraco para suportar o peso. Os indivíduos podem inclinar-se ligeiramente para trás ou para o lado ao caminhar para manter o equilíbrio, ou podem levantar o pé mais alto do chão a cada passo para evitar perder o equilíbrio ou tropeçar quando a pelve se desloca de forma irregular.
Diagnóstico
O movimento anormal do quadril durante o balanço de uma ou ambas as pernas pode fornecer ao médico evidências suficientes para diagnosticar uma marcha de Trendelenburg. Um médico observará o andar do indivíduo à frente e atrás para obter uma visão detalhada. Um médico também usará o Teste de Trendelenburg para diagnosticar a condição. O médico instruirá o indivíduo a levantar uma perna por 30 segundos. Se o indivíduo não consegue manter os quadris paralelos ao solo durante a elevação, isso pode indicar marcha de Trendelenburg. Raios-X do quadril serão usados para identificar quaisquer causas de fraqueza no glúteo mínimo ou médio.
Opções de tratamento
As opções de tratamento dependerão da gravidade e da causa da marcha.
Medicação
Se a marcha estiver causando dor, antiinflamatórios não esteroides de venda livre, como ibuprofeno ou paracetamol, ajudarão a aliviar os sintomas.
Em casos graves, o médico pode prescrever injeções de cortisona para ajudar a reduzir a dor.
Órteses pé
Um médico também pode recomendar o uso de uma órtese para os pés em um ou ambos os sapatos para compensar a fraqueza do músculo abdutor do quadril.
Quiropraxia, fisioterapia e exercícios
Quiropraxia e fisioterapia podem ajudar a ajustar, realinhar e fortalecer os músculos para recuperar o controle da marcha de Trendelenburg. O quiroprático ou fisioterapeuta moverá as pernas em várias direções para ajudar as articulações a se acostumarem a se mover em certas direções e aumentar a força e resistência muscular. Os exercícios que podem fortalecer os músculos abdutores do quadril incluem:
Deite-se de lado e estenda a perna reta.
Deite no chão e mova uma perna para cima, sobre a outra e para trás na direção oposta.
Pise de lado e em uma superfície elevada, depois desça novamente.
Converse com um médico ou quiroprático antes de iniciar qualquer nova rotina de exercícios para que eles possam recomendar exercícios específicos e educar sobre a forma adequada.
Complicações
Se não forem tratados, os casos moderados a graves de marcha de Trendelenburg podem se tornar debilitantes, levando a complicações graves. Esses incluem:
Nervos comprimidos.
Ciática.
Dor, rigidez ou ranger de quadris.
Perda de amplitude de movimento nos quadris e marcha.
Perda da capacidade de andar, o que pode exigir o uso de andador ou cadeira de rodas.
A marcha de Trendelenburg pode ser tratada com sapatos especiais, órteses e exercícios desenvolvidos para fortalecer os músculos abdutores do quadril. Quiropraxia e fisioterapia pode ajudar a limitar o impacto da condição sobre a saúde do corpo, a capacidade de andar e reduzir o risco de complicações.
Composição do corpo
Alimentos Saudáveis para o Coração
Cítrico
As frutas brilhantes e picantes são repletas de vitaminas e compostos de plantas exclusivos, conhecidos como polifenóis, que podem ajudar a reduzir a pressão arterial naturalmente.
No entanto, é importante observar que a toranja e o suco de toranja podem interagir com certos medicamentos prescritos.
Feijão e Lentilhas
Alimentos ricos em magnésio, potássio e fibras podem ajudar a manter a pressão arterial saudável.
É aqui que entram os feijões e os legumes, pois são rico em fibras, potássio e magnésio.
Indivíduos que trocaram feijão e lentilha notaram uma redução na pressão arterial, independentemente de terem ou não diagnóstico de hipertensão.
Sementes de abóbora
Essas sementes são embaladas com potássio, magnésio e arginina.
A arginina é um aminoácido usado para produzir óxido nítrico, que ajuda os vasos sanguíneos a se relaxarem e dilatarem, permitindo baixar a pressão arterial.
A estudo descobriram que mulheres na pós-menopausa que tomaram 3 gramas de óleo de semente de abóbora por dia durante seis semanas viram uma diminuição significativa em sua pressão arterial sistólica.
Alho
O alho contém óxido nítrico, que demonstrou relaxar os vasos sanguíneos.
Alho kyolic, em particular, demonstrou ajudar na rigidez arterial e pode melhorar os níveis de colesterol.
Referência
Feyh, Andrew et al. “Papel dos componentes dietéticos na modulação da hipertensão”. Journal of Clinical & experimental cardiology vol. 7,4 (2016): 433. doi: 10.4172 / 2155-9880.1000433
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Michalopolous N, et al. (2016). Uma estrutura de monitoramento e recomendação personalizada para disfunções cinéticas: a marcha de Trendelenburg. DOI: 10.1145 / 3003733.3003786
O corpo é uma máquina que funciona bem e pode suportar qualquer coisa que seja lançada em seu caminho. No entanto, quando sofre uma lesão, o processo natural de cura do corpo garante que ele possa voltar às suas atividades diárias. O processo de cura de um músculo lesado varia em todo o corpo. Dependendo da gravidade do dano e de quanto tempo levará o processo de cicatrização, o corpo pode se recuperar de alguns dias a alguns meses. Um dos processos de cura mais difíceis que o corpo tem de suportar é uma ruptura do tendão do calcâneo.
O tendão calcâneo
O tendão calcâneo ou tendão de Aquiles é um tendão espesso localizado na parte posterior da perna. Esse músculo-tendão é o que faz o corpo se mover ao caminhar, correr ou até mesmo pular. Além disso, o tendão do calcâneo é o tendão mais forte do corpo e conecta os músculos gastrocnêmio e sóleo no osso do calcanhar. Quando o tendão do calcâneo é rompido, o processo de cicatrização pode durar de semanas a meses até que esteja totalmente curado.
Os efeitos curativos da terapia a laser de baixa intensidade
Uma das maneiras que podem ajudar no processo de cicatrização dos tendões do calcâneo lesados é a terapia a laser de baixa intensidade. Estudos têm mostrado que a terapia com laser baixo pode acelerar o reparo do tendão danificado após uma lesão parcial. Não só isso, mas o penteA utilização do ultrassom e da terapia com baixo laser tem sido estudada como agentes físicos para o tratamento de lesões tendíneas. Os estudos mostraram que a combinação de terapia com laser de baixa intensidade e ultrassom tem propriedades benéficas durante o processo de recuperação do tratamento de lesões do tendão do calcâneo.
O estudo constatou que quando os pacientes estão sendo tratados para seus tendões calcâneos, seus níveis de hidroxiprolina ao redor da área tratada são significativamente aumentados com ultrassom e baixo t do laserherapia. As estruturas bioquímicas e biomecânicas naturais do corpo no tendão lesado aumentam, afetando o processo de cicatrização. Outro estudo mostrou que a terapia com laser baixo pode ajudar a reduzir a fibrose e prevenir o estresse oxidativo no tendão calcâneo traumatizado. O estudo ainda mostrou que após o tendão do calcâneo ser traumatizado, inflamação, angiogênese, vasodilatação e a matriz extracelular são formadas na área afetada. Portanto, quando os pacientes estão sendo tratados com terapia a laser baixo por cerca de quatorze a vinte e um dias, suas anormalidades histológicas são aliviadas, reduzindo a concentração de colágeno e a fibrose; impedindo o estresse oxidativo de aumentar no corpo.
Conclusão
No geral, afirma-se que os efeitos da terapia com laser de baixa intensidade podem ajudar a acelerar o processo de cicatrização de reparo do tendão do calcâneo. Os resultados promissores foram comprovados, uma vez que a terapia a laser de baixa intensidade pode ajudar a reparar o tendão lesado, reduzindo o estresse oxidativo e evitando o aumento da fibrose, causando mais problemas no tendão lesado. E com a combinação do ultrassom, o tendão do calcâneo pode se recuperar mais rápido para que o corpo possa continuar suas atividades diárias sem nenhuma lesão prolongada.
Referências:
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Fillipin, Lidiane Isabel, et al. “A terapia a laser de baixo nível (LLLT) evita o estresse oxidativo e reduz a fibrose no tendão de Aquiles traumatizado de ratos.” Lasers em Cirurgia e Medicina, US National Library of Medicine, outubro de 2005, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16196040/.
Wood, Viviane T, et al. “Alterações e realinhamento de colágeno induzidos por terapia a laser de baixo nível e ultrassom de baixa intensidade no tendão do calcâneo.” Lasers em Cirurgia e Medicina, US National Library of Medicine, 2010, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20662033/.
A maioria das pessoas não pensa em como anda ou se está caminhando com a postura correta. Saber andar com a técnica e postura adequadas pode ajudar:
Certifique-se de que os ossos e as articulações mantêm o alinhamento adequado.
Diminua o desgaste anormal nas articulações, músculos e ligamentos devido a posições inadequadas.
Previna dores no pescoço, nas costas, no quadril e nas pernas.
Reduza as dores musculares e a fadiga.
Reduza o risco de lesões.
Melhore o equilíbrio, estabilidade e mobilidade.
Caminhar com a técnica e postura corretas não é complicado, mas exige que os indivíduos fiquem atentos para ficar em pé e se mover.
Postura correta
Caminhar é uma atividade física que envolve todo o corpo. Isso ajuda a concentrar-se em cada parte do corpo para entender como andar de forma completa e correta.
Head-up
Concentre-se em ficar em pé, com o queixo paralelo ao solo e as orelhas alinhadas acima dos ombros.
Imagine a cabeça sendo puxada suavemente para cima por um fio invisível preso ao céu / teto.
Isso pode ajudar a evitar que a cabeça caia no peito ao caminhar.
Mantenha os olhos voltados para a frente e olhe fixamente.
Concentre-se em uma área cerca de 10 a 20 metros à frente ao caminhar.
Endireite e estenda a coluna
Concentre-se em estender a coluna enquanto caminha.
Evite curvar-se, curvar-se ou inclinar-se para a frente. Isso tensiona os músculos das costas.
Ombros relaxados para baixo e para trás
Os ombros têm um papel importante na postura e na técnica. Ombros tensos ou curvados para a frente podem forçar os músculos e as articulações dos ombros, da parte superior das costas e do pescoço. Ao caminhar, faça o seguinte:
Levante os ombros o máximo que puderem em um movimento de encolher de ombros, depois deixe-os cair e relaxe.
Encolher os ombros ajuda a aliviar a tensão ou a tensão.
Isso coloca os ombros em uma posição natural que permite um movimento fácil do braço.
Mantenha os ombros soltos e relaxados.
Encolher os ombros ao caminhar pode ajudar a garantir que os ombros estejam relaxados e na posição correta.
Balance os braços
Andar corretamente pode ser ajudado balançando suavemente os braços para a frente e para trás nas laterais do corpo.
Certifique-se de balançar os braços a partir dos ombros, não dos cotovelos.
Não balance os braços pelo corpo.
Não balance os braços muito alto.
Mantenha-os no meio, não em volta do peito.
Envolva o núcleo do corpo
Os músculos centrais têm um papel essencial e ajudam o corpo a se mover com facilidade.
O pé deve atingir o solo com o calcanhar primeiro.
Em seguida, role do calcanhar até os dedos dos pés.
Empurre para fora do passo com os dedos dos pés.
Evitar degraus chatos e / ou aterrissando com os dedos dos pés primeiro.
Prevenção de ferimento
Para evitar lesões ou desgaste excessivo dos músculos e articulações, é recomendado evitar o seguinte:
Olhando para baixo com muita frequência
Olhar muito para o chão ou para o telefone coloca uma tensão desnecessária no pescoço.
Não dê passos largos
A força vem empurrando a perna de trás.
Ultrapassagem coloca pressão nas articulações da perna.
Rolando ou balançando os quadris
Os quadris devem ficar o mais nivelados possível.
Agachado
Isso ajudará a evitar tensão nas costas e nos ombros.
Vestindo os sapatos errados
Use os sapatos adequados ao caminhar por mais de alguns minutos.
Os sapatos devem caber confortavelmente.
Fornece suporte para arco e calcanhar.
Bem almofadado para absorver o choque dos pés ao atingir o solo.
Benefícios da postura correta
Os benefícios físicos e mentais de uma postura adequada e uma técnica de caminhada ideal incluem:
Alívio de dores musculares e articulares
Caminhar corretamente evitará colocar estresse e tensão desnecessários nos músculos, ligamentos e articulações.
Aumento da energia
Caminhar com postura incorreta / desajeitada pode desgastar os músculos mais rapidamente, enquanto caminhar com a forma adequada ajuda a conservar energia.
Respiração melhorada
Caminhar com os ombros para trás permite que os pulmões se encham e se expandam totalmente. Isso torna a respiração mais fácil e eficiente.
Melhoria da circulação
Quando o corpo está alinhado e movendo-se corretamente, é mais fácil para o sangue circular por todo o corpo.
Melhoria da digestão
Quando os órgãos internos não são comprimidos devido a posturas inadequadas, o corpo digere os alimentos com mais eficiência e aumenta o fluxo sanguíneo para o trato digestivo.
Força de núcleo aprimorada
Os músculos abdominais ganham força e força ao caminhar corretamente.
Dores de cabeça reduzidas
Manter a cabeça reta, sem se inclinar para a frente, pode ajudar a reduzir a tensão no pescoço, levando à redução das dores de cabeça.
Equilíbrio melhorado
A postura correta melhora o equilíbrio e tem menos tendência a quedas.
Marcha correta e postura não são complicados, mas requerem alguma prática para desenvolver hábitos saudáveis. Para quaisquer problemas de marcha ou problemas nas costas, converse com um médico, fisioterapeuta ou quiroprático sobre o aprimoramento da técnica.
Composição do corpo
Velocidade e distância de dez mil passos
Antes de decidir sobre a distância e o tempo de caminhada, a velocidade também precisa ser considerada. As calorias queimadas ao caminhar dependem da intensidade ou velocidade da caminhada. A velocidade média de caminhada é de cerca de 3 milhas por hora e o número de calorias queimadas depende da velocidade de caminhada.
Uma caminhada de lazer de 30 minutos a 102 km / h produz uma queima de XNUMX calorias
A intensidade moderada de 3.5 mph na mesma caminhada de 30 minutos aumenta para queimar 157 calorias.
Quanto mais rápido for o ritmo, maior será a frequência cardíaca.
Quanto mais calorias são queimadas cobrindo a mesma distância.
No entanto, chegar a 10,000 passos pode ser quase totalmente irrelevante se não for cuidadoso com uma ingestão calórica estável.
Referência
Buldt, Andrew K et al. “A relação entre a postura do pé e a cinemática dos membros inferiores durante a caminhada: uma revisão sistemática.” Marcha e postura vol. 38,3 (2013): 363-72. doi: 10.1016 / j.gaitpost.2013.01.010
Erros comuns de postura e correções. (2019). nhs.uk/live-well/exercise/common-posture-mistakes-and-fixes/
O custo de estar alerta. (2010). Archive.unews.utah.edu/news_releases/the-cost-of-being-on-your-toes/
Hackford, Jessie et al. “Os efeitos da postura do andar nos estados afetivos e fisiológicos durante o estresse.” Jornal de terapia comportamental e psiquiatria experimental vol. 62 (2019): 80-87. doi: 10.1016 / j.jbtep.2018.09.004
Aperfeiçoando sua técnica de caminhada. (WL). health.harvard.edu/exercise-and-fitness/perfecting-your-walking-technique
Técnica de caminhada adequada. (WL). mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/multimedia/proper-walking-technique/img-20007670
Os pés são a base do corpo. Os pés suportam todo o peso do corpo, permitindo movimentos com facilidade. Os pés são uma estrutura complexa que consiste em:
Esqueleto
articulações
Músculos
Ligamentos
Tendões
Terminações nervosas
Por causa disso, os pés são uma área de alto impacto, levando as forças cotidianas que vêm de:
Balanceamento
caminhada
Corrida
Paragem
Torcendo
Mudança de posição
Alcançando na ponta dos pés
Sintomas comuns
Os sintomas comumente causados por problemas nos pés incluem:
Dor
rigidez
Dor na perna
Fraqueza muscular
Pobre equilíbrio
Pés chatos, arcos caídos, ferimentos, esporas óssease outros problemas pode causar problemas com o resto do corpo. Os mais comuns são:
Problemas nas costas
Quando problemas nos pés estão presentes, é comum mudar as posturas ao caminhar para evitar dor e desconforto. Os indivíduos muitas vezes não percebem que estão fazendo isso até que as posturas inadequadas comecem a se apresentar com dor e desconforto. Supercompensação combinado com padrões de caminhada pouco saudáveis pode causar dor nas costas. Isso ocorre porque a coluna está ficando desalinhada. O equilíbrio do corpo é crucial. Quando algo muda o equilíbrio adequado, toda a coluna pode ficar desalinhada. Isso é especialmente verdadeiro para indivíduos com pés chatos. Os pés planos podem fazer com que os tornozelos percam o alinhamento. Isto leva a problemas que vão do corpo, dos joelhos aos quadris, à coluna e ao pescoço.
Dor comum
Os desequilíbrios fazem com que os pés e a coluna não absorvam adequadamente os choques das atividades diárias. Isso significa que o resto do corpo, especialmente as articulações, têm uma função adicional de absorver o choque / impacto. Com o passar do tempo, o estresse e o choque podem causar graves desconforto / dor no tornozelo, joelho, quadril e mau funcionamento.
Desequilíbrio de postura
Esses desalinhamentos causam problemas de desequilíbrio e postura. Quando os pés perdem a ancoragem e o alinhamento adequados, a postura geral e o equilíbrio são afetados. Isso aumenta o risco de acidentes perigosos com escorregões e quedas que podem agravar ou causar novos ferimentos.Problemas de postura geralmente são o resultado de o corpo tentar redistribuir o peso para reduzir a dor e porque funciona, então se torna um mau hábito.
Dor Referida e Irradiando
Os músculos, tendões e ligamentos dos pés se conectam ao resto do corpo. Qualquer dor / problemas como dor na panturrilha ou fraqueza nos pés podem começar a se manifestar na parte inferior da perna, pois é onde o tecido mole está mais intimamente conectado.
Problemas / problemas nos pés
Os problemas de pé mais comuns ver os podólogos que levam às doenças acima mencionadas.
Pé chato
Pés chatos também conhecidos como arcos caídos. Esta é uma condição em que os pés não têm ou perderam o arco quando em pé. Isso pode ser bastante desconfortável e cria problemas de distribuição de peso. Pode ser uma condição genética, mas também pode ser o resultado do uso de sapatos sem suporte de arco por um período prolongado.
Milhos e Joanetes
Calos são círculos redondos de pele grossa nos dedos dos pés ou nas solas dos pés. O corpo os forma naturalmente para evitar bolhas, mas podem ser o resultado de sapatos mal ajustados. Normalmente não são dolorosos quando se formam, mas podem ficar irritados com o tempo. Joanetes são saliências na lateral do dedão do pé que podem causar uma curvatura para dentro em direção aos outros dedos, criando um ângulo dolorido. Isso pode causar irritação e inflamação graves na saliência e nos dedos dos pés. Eles podem ser genéticos ou causados por problemas estruturais. Mas eles podem ser causados por sapatos apertados ou excesso de pressão nos pés por períodos prolongados.
Dedo do pé em martelo
Dedo do pé em martelo, também conhecido como dedo em martelo, é uma condição que faz com que um ou mais dedos do pé apontem para baixo em vez de retos. Caminhar pode causar dor e o movimento da ponta do pé pode reduza ou pare completamente. Isso é causado por artrite ou lesão, pode ser genética ou o resultado de calçados inadequados.
Fascite Plantar
Essa condição causa dor que vai da planta do calcanhar até o meio do pé. É causada pela inflamação do ligamento da fáscia plantar também localizado nesta área. Há uma ampla gama de níveis de dor que podem variar de maçante a penetrante. Muitas vezes, é causada por calçados inadequados, sem suporte de arco, que foram usados por longos períodos ao caminhar, ficar em pé e correr. O ganho de peso é outra causa, pois o peso adicionado pode ser muito para o pé controlar, causando tensão.
Sapatos
Indivíduos que usam salto alto, sapatos de tamanho incorreto ou outro calçado desconfortável de forma consistente terão maior probabilidade de desenvolver os problemas mencionados acima. Sapatos com suporte adequado são essenciais para a saúde ideal dos pés e do corpo, porque distribuem uniformemente o peso do corpo, diminuindo o impacto das atividades cotidianas.
Órteses pé
Outra opção recomendada para aliviar problemas nos pés são as inserções ortóticas personalizadas para os pés. Eles podem caber em qualquer sapato e são personalizados para os pés de cada pessoa. Eles são acessíveis e permitem que as pessoas usem seus sapatos sem dor.
Quiropraxia e fisioterapia
A quiropraxia e a fisioterapia podem ajudar a aliviar a dor resultante de problemas nos pés. Consultar um podólogo pode tratar a causa raiz da doença, mas o resto do corpo pode precisar de um reajuste da Quiropraxia devido ao (s) desalinhamento (s).
Órteses personalizadas
Doenças relacionadas ao calor
As doenças relacionadas ao calor variam em sua gravidade, masMesmo os sintomas leves precisam de ação imediata para corrigir o problema antes que ele se torne grave.
Cãibras de calor
Ao se exercitar no calor, podem ocorrer cólicas dolorosas. O (s) músculo (s) afetado (s) podem sentir rigidez, espasmos ou gerar uma dor aguda. A temperatura corporal ainda pode estar dentro dos limites normais.
Síncope de calor
A síncope é uma perda de consciência, geralmente reconhecida como um colapso relacionado ao exercício. No entanto, antes que isso aconteça, pode haver uma sensação de tontura ou desmaio. Isso acontece quando as temperaturas são altas e o indivíduo fica em pé ou se exercita há muito tempo. O mesmo pode ocorrer ao se levantar rapidamente após ficar sentado por um longo tempo.
Exaustão de calor
A exaustão por calor ocorre quando a temperatura corporal excede os limites normais e chega a 104 graus. Isso pode causar náuseas, fraqueza, resfriado, desmaios, dores de cabeça e vômitos. O corpo continua a suar, mas a pele pode ficar fria e úmida.
Insolação e insolação
A exaustão por calor não tratada leva à insolação ou insolação. A temperatura central do corpo é superior a 104 graus e em uma emergência com risco de vida. A pele não é mais capaz de suar e pode ficar seca ou úmida. Os indivíduos podem ficar confusos, irritados e apresentar arritmias cardíacas. O tratamento de emergência médica imediata é necessário para impedir danos cerebrais, falência de órgãos e morte.
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