Equipe de dor nas costas crônica da clínica. A dor crônica nas costas tem um efeito de longo alcance em muitos processos fisiológicos. Dr. Jimenez revela tópicos e problemas que afetam seus pacientes. Compreender a dor é fundamental para o seu tratamento. Portanto, aqui começamos o processo para nossos pacientes na jornada de recuperação.
Quase todos sentem dor de vez em quando. Quando você corta o dedo ou puxa um músculo, a dor é a maneira do seu corpo de lhe dizer que algo está errado. Uma vez que a ferida cura, você pára de doer.
A dor crônica é diferente. Seu corpo continua doendo semanas, meses ou mesmo anos após a lesão. Os médicos geralmente definem dor crônica como qualquer dor que dure 3 para 6 meses ou mais.
A dor crónica nas costas pode ter efeitos reais na sua vida quotidiana e na sua saúde mental. Mas você e seu médico podem trabalhar juntos para tratá-lo.
Solicite-nos para ajudá-lo. Compreendemos o problema que nunca deve ser levado levemente.
A incorporação desses 7 exercícios pode ajudar indivíduos que sofrem de dores nas costas a promover uma coluna saudável e funcional?
Introdução
Muitas pessoas lidam com dores nas costas nas partes superior, média e inferior do corpo, o que pode estar relacionado a outros problemas nas extremidades superiores e inferiores do corpo. Isso se deve a quantos fatores ambientais afetam a rotina diária de uma pessoa. De dias estressantes que afetam o dia de uma pessoa à inatividade física ou até mesmo problemas na coluna que se desenvolveram ao longo do tempo podem causar dores nas costas. Quando as pessoas decidem fazer mudanças em sua jornada de saúde e bem-estar para não apenas reduzir a dor nas costas, mas também melhorar a forma como se apresentam. Muitas pessoas podem começar com exercícios para reduzir a dor nas costas e ajudar na saúde da coluna, certificando-se de que estão fazendo isso corretamente para evitar lesões. O artigo de hoje analisa como os problemas na coluna se correlacionam com a dor nas costas e como esses sete exercícios e alongamentos simples podem ajudar a reduzir a dor lombar e ajudar você a ter uma coluna saudável. Conversamos com provedores médicos associados certificados que fornecem informações aos nossos pacientes para avaliar a dor nas costas correlacionada com a coluna. Também informamos os pacientes enquanto fazemos perguntas complexas ao provedor médico associado para formular planos de tratamento personalizados para reduzir a dor nas costas, integrando exercícios para ajudar a reduzir a dor e promover o bem-estar. O Dr. Alex Jimenez, DC, inclui essas informações como um serviço acadêmico. Aviso Legal.
Problemas na coluna vertebral correlacionados à dor nas costas
Você sente rigidez ou dores musculares nas áreas superior, média ou inferior das costas? Você notou que sua postura fica mais curvada do que o normal ao olhar para o telefone ou ficar no computador por um longo período? Ou suas costas doem por levantar um objeto pesado ou dormir incorretamente? Na maioria das vezes, esses cenários relacionados à dor estão associados à dor nas costas combinada com problemas na coluna. Como uma das principais causas de incapacidade, perda de produtividade e mais visitas a uma clínica de saúde, a dor nas costas pode impactar o corpo e fazer com que os indivíduos fiquem infelizes. (Bang et al., 2021) A dor nas costas pode ser específica ou não específica e pode causar a degeneração da coluna vertebral de uma pessoa através do disco espinhal. O disco espinhal fornece estabilidade, flexibilidade e mobilidade à coluna, o que ajuda a manter o hospedeiro ereto. No entanto, conforme o corpo envelhece, a coluna também envelhece, pois a dor lombar é multifatorial. Quando o disco espinhal degenera, a coluna tem uma capacidade reduzida de autorreparo intrínseco dentro dos tecidos. (Mohd Isa et al., 2022)
Ao mesmo tempo, quando muitas pessoas estão lidando com dor lombar, dependendo da gravidade do problema, elasfrequentemente mudarão sua mecânica de marcha adaptando diferentes estratégias para mitigar a carga nos músculos primários associados à locomoção que protegem os tecidos produtores de dor.Smith et al., 2022) Quando isso acontece, a dor nos músculos da parte inferior das costas pode agravar ainda mais a coluna e levar a problemas mais crônicos; no entanto, existem maneiras de reduzir os efeitos da dor lombar e ajudar a manter a coluna saudável.
Exercícios de core podem ajudar com dores nas costas? - Vídeo
Os 7 exercícios para incorporar para dor nas costas
Quando se trata de garantir que a dor lombar possa ser reduzida e ajudar a manter uma coluna saudável, muitas pessoas costumam procurar fisioterapia para reduzir a dor. Como a dor lombar é custosa em uma abordagem clínica, a fisioterapia é econômica, não invasiva e pode ajudar os indivíduos a dar um pontapé inicial em sua jornada de saúde. A fisioterapia envolve movimentos de corpo inteiro que enfatizam a coordenação da respiração, reduzindo a dor na parte inferior das costas e ajudando a estabilizar a coluna lombar para melhorar a função física. (Li et al., 2023) Ao passar por um plano de tratamento que incorpora fisioterapia, muitos indivíduos começarão a perceber que sua dor está melhorando e sua qualidade de vida está melhorando. (Fischer et al., 2021) Além disso, exercícios de alongamento e estabilidade do core podem ativar os músculos espinhais profundos e superficiais, fortalecendo-os e ajudando a alongar os músculos doloridos afetados pela dor lombar, ajudando muitas pessoas a se recuperarem.Calatayud et al., 2019) Abaixo estão sete exercícios que podem ajudar a reduzir a dor nas costas e, quando feitos corretamente e consecutivamente, podem ajudar muitas pessoas a terem uma coluna mais saudável e, ao mesmo tempo, serem mais conscientes de seus corpos.
Exercício Joelho-Peito
Este exercício de joelho em direção ao peito pode ajudar a alongar os músculos da parte inferior das costas e pode ser feito de manhã ou à noite.
Deitado de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão para estabilidade.
Puxe um joelho para cima com as duas mãos e pressione-o em direção ao peito.
Mantenha os músculos do abdômen contraídos enquanto pressiona a coluna contra o chão, segurando por pelo menos 30 segundos antes de retornar à posição.
Repita com o outro joelho e faça cada alongamento 2 a 3 vezes.
Alongamento rotacional da parte inferior das costas (no chão)
Este alongamento rotacional da parte inferior das costas pode ajudar a alongar os músculos tensos da região lombar.
Deitado no tapete, fique de costas, com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
Certifique-se de que os ombros estejam firmes no chão e gire lentamente os joelhos para um lado até 45 graus.
Mantenha essa posição por 30 segundos antes de girar lentamente os joelhos de volta à posição inicial.
Repita do outro lado e faça cada alongamento 2 a 3 vezes.
Exercício de flexibilidade lombar
Essa flexibilidade na região lombar ajudará a alongar e fortalecer os músculos da região lombar e do core.
Deite-se sobre o tapete. Para estabilidade, certifique-se de que os joelhos estejam dobrados com os pés deitado no chão.
Contraia os músculos do estômago para que a parte inferior das costas possa ser afastada do chão.
Mantenha a posição por 5 segundos e relaxe, abaixando-se lentamente até o chão.
Endireite as costas enquanto o umbigo começa a ir em direção ao chão e mantenha a posição por 5 segundos antes de relaxar.
Faça cinco repetições por dia e aumente lentamente para 30.
Exercício de ponte
O exercício de ponte pode ajudar na estabilidade do core e fortalecer os músculos centrais.
Deitado de costas no chão, com os joelhos dobrados e os pés plano. Certifique-se de que seus ombros e cabeça estejam relaxados.
Contraia os músculos do core e dos glúteos enquanto levanta lentamente os quadris para formar uma linha reta dos joelhos aos ombros.
Permaneça nessa posição por 30 segundos enquanto respira profundamente.
Lentamente, abaixe-se até o chão e relaxe.
Faça cinco repetições por dia e aumente lentamente para 30.
Alongamento de gato para vaca
O alongamento do gato para a vaca ajuda os músculos dos ombros, da parte superior e inferior das costas.
De quatro, na largura dos quadris, no tapete, fique em uma posição neutra da coluna.
Lentamente, arqueie as costas, puxando a barriga em direção ao teto e a cabeça para baixo por 30 segundos.
Em seguida, deixe as costas e a barriga caírem lentamente em direção ao chão enquanto a cabeça se levanta por 30 segundos.
Retorne à posição neutra da coluna e repita cerca de 3 a 5 vezes, duas vezes ao dia.
Alongamento rotacional da parte inferior das costas (sentado)
Este alongamento rotacional da parte inferior das costas é feito sentado se o chão for desconfortável para pessoas com dores lombares intensas.
Sentado em uma cadeira ou banco sem braços, na posição ereta, cruze uma perna sobre a outra.
Em seguida, coloque o cotovelo esquerdo contra a parte externa do joelho direito e gire e estique o lado.
Mantenha a posição por 10 segundos antes de retornar lentamente à posição sentada.
Repita o alongamento no lado oposto.
Faça esse alongamento de 3 a 5 vezes de cada lado para alongar os músculos tensos das costas, cerca de duas vezes ao dia.
Ombro para compressão
Essa contração da escápula ajuda os indivíduos a manterem a postura correta enquanto alongam e fortalecem os músculos tensos da parte superior das costas e dos ombros.
Comece sentado em uma posição ereta em uma cadeira ou banco sem braços.
Lentamente, puxe as escápulas juntas na posição vertical e segure por 5 a 30 segundos.
Relaxe, retorne à posição vertical e repita de 3 a 5 vezes, duas vezes ao dia.
Referências
Bang, AA, Bhojraj, SY e Bang, AT (2021). Dor nas costas e dores musculoesqueléticas como problemas de saúde pública: comunidades rurais aguardam solução. J Saúde Global, 11 01007. doi.org/10.7189/jogh.11.01007
Calatayud, J., Escriche-Escuder, A., Cruz-Montecinos, C., Andersen, LL, Perez-Alenda, S., Aiguade, R., & Casana, J. (2019). Tolerabilidade e atividade muscular de exercícios musculares centrais em dor lombar crônica. Int J Environ Res Saúde Pública, 16(19). doi.org/10.3390/ijerph16193509
Fischer, SC, Calley, DQ, & Hollman, JH (2021). Efeito de um programa de exercícios que inclui levantamento terra na dor lombar. J Sport Reabilitação, 30(4), 672-675. doi.org/10.1123/jsr.2020-0324
Li, Y., Yan, L., Hou, L., Zhang, X., Zhao, H., Yan, C., Li, X., Li, Y., Chen, X., & Ding, X. (2023). Intervenção de exercícios para pacientes com dor lombar crônica: uma revisão sistemática e meta-análise de rede. Frente Saúde Pública, 11 1155225. doi.org/10.3389/fpubh.2023.1155225
Mohd Isa, IL, Teoh, SL, Mohd Nor, NH, & Mokhtar, SA (2022). Lombalgia Discogênica: Anatomia, Fisiopatologia e Tratamentos da Degeneração do Disco Intervertebral. Int J Mol Sci, 24(1). doi.org/10.3390/ijms24010208
Smith, JA, Stabbert, H., Bagwell, JJ, Teng, HL, Wade, V., & Lee, SP (2022). Pessoas com dor lombar andam de forma diferente? Uma revisão sistemática e meta-análise. J Esporte Saúde Ciência, 11(4), 450-465. doi.org/10.1016/j.jshs.2022.02.001
Indivíduos que sofrem de dores nas costas podem encontrar tratamento para reduzir a dor intestinal associada ao SIBO e melhorar a saúde do corpo?
Introdução
Muitas pessoas notaram que, quando se trata de melhorar sua saúde e bem-estar, muitas incorporam pequenas mudanças em suas rotinas diárias. Desde exercícios por pelo menos 30 minutos até a incorporação de alimentos nutritivos saudáveis em sua dieta, muitas pessoas não percebem que a melhor maneira de ter um estilo de vida saudável começa com o intestino. O sistema intestinal ajuda o corpo a digerir alimentos e nutrientes a serem transportados para o corpo, ajuda a regular o crescimento e o metabolismo e fornece suporte imunológico a todos os sistemas orgânicos. No entanto, quando patógenos prejudiciais e fatores ambientais começam a impactar o intestino, isso pode causar o desenvolvimento de patógenos prejudiciais dentro do sistema intestinal e, com o tempo, causar perfis de risco sobrepostos no corpo. Isso leva à disfunção intestinal e problemas musculoesqueléticos no indivíduo e pode causar dor e desconforto se não for tratado imediatamente. Felizmente, existem inúmeras maneiras de melhorar a saúde intestinal e reduzir problemas musculoesqueléticos. O artigo de hoje se concentra em um problema intestinal conhecido como SIBO, como o SIBO está correlacionado com a dor nas costas e quais tratamentos podem ajudar a reduzir o SIBO. Conversamos com provedores médicos associados certificados que fornecem informações aos nossos pacientes para avaliar e identificar como o SIBO está correlacionado com a dor nas costas. Também informamos os pacientes enquanto fazemos perguntas complexas ao provedor médico associado para formular planos de tratamento personalizados para reduzir os efeitos do SIBO e ajudar a restaurar a saúde intestinal. O Dr. Alex Jimenez, DC, inclui essas informações como um serviço acadêmico. Aviso Legal.
O que é SIBO?
Com que frequência você sente dores generalizadas no intestino ou na região lombar? Você se sente cansado constantemente durante o dia, mesmo depois de uma noite inteira de sono? Ou você tem se sentido constantemente constipado ou inchado depois de comer uma refeição? Muitos desses cenários estão associados a um problema intestinal conhecido como SIBO ou supercrescimento bacteriano do intestino delgado. Antes de mergulhar no que é SIBO, é importante ver a principal função do intestino para o corpo. Conhecido como o segundo cérebro do corpo, o sistema intestinal abriga trilhões de bactérias boas que ajudam na digestão dos alimentos e protegem o corpo de bactérias ruins. Quando fatores ambientais como dieta inadequada, inatividade física ou efeitos inflamatórios afetam o corpo, o delicado ecossistema do intestino também é afetado. Isso pode causar disfunção intestinal no corpo e, com o tempo, quando não está sendo tratado, leva ao SIBO.
SIBO é a presença de excesso de bactérias ruins no intestino delgado, o que causa barreiras protetoras que ajudam o intestino delgado a enfraquecer.Sorathia e outros, 2024) Além disso, o SIBO pode estar correlacionado com outras condições, pois pode acompanhar outros problemas intestinais ao estimular o sistema imunológico.Banaszak e outros, 2023) Quando o sistema imunológico se torna hiperativamente estimulado pelo SIBO, ele pode fazer com que as citocinas inflamatórias produzam em massa e causem um efeito cascata em todo o corpo. Como a inflamação é a resposta natural do corpo para remover patógenos prejudiciais que causam problemas, a produção em massa de citocinas inflamatórias no intestino pode fazer com que toxinas e bactérias ruins entrem na corrente sanguínea e viajem para diferentes áreas do corpo para causar dor. Ao mesmo tempo, o SIBO pode interromper o eixo intestino-cérebro, o que leva a alterações na motilidade intestinal e secreção, causando assim perfis de risco sobrepostos, como dor nas costas, que afetam o corpo. (Carter e outros, 2023)
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Como a dor nas costas se correlaciona com o SIBO?
Agora, muitas pessoas estão se perguntando como a dor nas costas está correlacionada com SIBO. Como SIBO faz com que o sistema imunológico fique hiperativo e produza em massa citocinas inflamatórias para reduzir a integridade e a função da barreira gastrointestinal, pode causar inflamação crônica e induzir dor, o que inclui condições musculoesqueléticas como dor nas costas. (Hui e outros, 2023) Além disso, o eixo intestino-cérebro sendo sobrecarregado pelo SIBO e a inflamação crônica sendo um fator de risco sobreposto pode causar influências negativas na composição do microbioma intestinal, e a forma como o indivíduo reage às mudanças pode levar ao crescimento ósseo anormal e à reabsorção devido ao excesso de bactérias.Geng et al., 2023) O excesso de bactérias produzidas pelo SIBO pode afetar a homeostase do disco intervertebral e, quando combinado com fatores ambientais, pode aumentar ainda mais os danos inflamatórios aos músculos das costas.Yao et al., 2023) No entanto, existem maneiras não apenas de reduzir a dor nas costas, mas também de tratar o SIBO para evitar que ele cause mais problemas no intestino.
Tratamentos para reduzir SIBO
Quando se trata de tratar SIBO, depende de qual tratamento uma pessoa será combinada. Os principais objetivos para criar um plano de tratamento para SIBO são:
Reduzindo as bactérias ruins
Biotransformar o intestino
Prevenindo uma recaída
Além disso, muitas pessoas podem fazer pequenas mudanças em sua rotina, fazendo mudanças na dieta que podem modificar a microbiota intestinal.Souza et al., 2022) Isso, por sua vez, ajuda a promover a saúde intestinal e a repor os nutrientes, ao mesmo tempo em que restaura as bactérias boas no intestino. Em relação à dor nas costas associada ao SIBO, o tratamento quiroprático pode ajudar os indivíduos a diminuir ou aliviar os sintomas musculoesqueléticos ao realinhar a coluna enquanto massageia os músculos. Isso pode ajudar a aumentar a circulação ao mesmo tempo em que alivia os efeitos inflamatórios causados pelo SIBO. O tratamento quiroprático pode ser implementado como parte do plano de tratamento personalizável de uma pessoa por meio de uma abordagem de corpo inteiro, incorporando mudanças no estilo de vida e restaurando a saúde intestinal. Ao fazer essas pequenas mudanças com os tratamentos certos para controlar os sintomas sobrepostos causados pelo SIBO, muitos indivíduos podem fazer essas pequenas mudanças em sua rotina para evitar que o SIBO reapareça e cause problemas no corpo.
Referências
Banaszak, M., Gorna, I., Wozniak, D., Przyslawski, J., & Drzymala-Czyz, S. (2023). Associação entre disbiose intestinal e a ocorrência de SIBO, LIBO, SIFO e IMO. Microorganismos, 11(3). doi.org/10.3390/microorganisms11030573
Carter, J., Bettag, J., Morfin, S., Manithody, C., Nagarapu, A., Jain, A., Nazzal, H., Prem, S., Unes, M., McHale, M., Lin, CJ, Hutchinson, C., Trello, G., Jain, A., Portz, E., Verma, A., Swiderska-Syn, M., Goldenberg, D., & Kurashima, K. (2023). Modulação da microbiota intestinal da síndrome do intestino curto e do eixo intestino-cérebro. Nutrientes, 15(11). doi.org/10.3390/nu15112581
Geng, Z., Wang, J., Chen, G., Liu, J., Lan, J., Zhang, Z., & Miao, J. (2023). Microbiota intestinal e degeneração do disco intervertebral: um estudo de randomização mendeliana bidirecional de duas amostras. J Orthop Surg Res., 18(1), 601. doi.org/10.1186/s13018-023-04081-0
Hui, J., Chen, Y., Li, C., Gou, Y., Liu, Y., Zhou, R., Kang, M., Liu, C., Wang, B., Shi, P., Cheng, S., Yang, X., Pan, C., Jia, Y., Cheng, B., Liu, H., Wen, Y., & Zhang, F. (2023). Insight sobre a relação causal entre a microbiota intestinal e a dor nas costas: um estudo de randomização mendeliana bidirecional de duas amostras. Adv Genet (Hoboken), 4(4), 2300192. doi.org/10.1002/ggn2.202300192
Sorathia, SJ, Chippa, V., & Rivas, JM (2024). Supercrescimento bacteriano do intestino delgado. Em StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31536241
Souza, C., Rocha, R., & Cotrim, HP (2022). Dieta e supercrescimento bacteriano intestinal: há evidências? Casos do World J Clin, 10(15), 4713-4716. doi.org/10.12998/wjcc.v10.i15.4713
Yao, B., Cai, Y., Wang, W., Deng, J., Zhao, L., Han, Z., & Wan, L. (2023). O efeito da microbiota intestinal na progressão da degeneração do disco intervertebral. Cirurgia Ortopédica, 15(3), 858-867. doi.org/10.1111/os.13626
Existem exames de sangue para indivíduos com sintomas de dor lombar crônica e grave que podem ajudar os profissionais de saúde a fazer o diagnóstico?
Exames de sangue para ajudar a diagnosticar dores nas costas
Se um profissional de saúde suspeitar que uma infecção ou artrite inflamatória é a causa da dor nas costas, exames de sangue podem ser usados para diagnosticar. Ao tentar encontrar a causa da dor nas costas, um profissional de saúde examinará o histórico médico do paciente, realizará um exame físico e, se necessário, solicitará exames diagnósticos. (Dansie EJ e Turk DC 2013) Por exemplo, o Instituto Nacional de Artrite e Doenças Musculoesqueléticas e de Pele diz que as ressonâncias magnéticas podem revelar anormalidades na coluna. Ainda assim, uma pessoa pode não sentir dor ou apresentar quaisquer outros sintomas. O NIAMS também diz que indivíduos saudáveis e sem dor podem ter níveis elevados de SED. Uma alta taxa de sedimentação ou taxa de sed, também conhecida como teste de taxa de sedimentação de eritrócitos (ESR), pode indicar inflamação no corpo. (Instituto Nacional de Artrite e Doenças Musculoesqueléticas e de Pele, 2023)
Testes comumente usados
Os exames de sangue que podem ajudar a diagnosticar a dor nas costas incluem:
Hemograma Completo – CBC
Este teste pode indicar inflamação ou infecções.
Taxa de sedimentação ou taxa de sedimentação de eritrócitos
Este teste mede a inflamação analisando como os glóbulos vermelhos se depositam no plasma.
Clínica de Quiropraxia Médica de Lesões e Medicina Funcional
Na Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic, focamos no que funciona para você para aliviar a dor e restaurar a função. Em relação à dor musculoesquelética, especialistas como quiropráticos, acupunturistas, e massagistas podem ajudar a mitigar a dor por meio de ajustes na coluna que ajudam o corpo a se realinhar. Nossas áreas de atuação incluem Dor Crônica, Lesões Pessoais, Cuidados com Acidentes de Carro, Lesões no Trabalho, Lesões nas Costas, Dor Lombar, Dor no Pescoço, Enxaquecas, Lesões Esportivas, Ciática Grave, Escoliose, Hérnias de Disco Complexas, Fibromialgia, Dor Crônica, Lesões Complexas, Gerenciamento de Estresse, Bem-estar e Nutrição, Tratamentos de Medicina Funcional e protocolos de cuidados dentro do escopo. Eles também podem trabalhar com outros profissionais médicos associados para desenvolver um plano de tratamento personalizado para ajudar a aliviar dores musculares, melhorar a flexibilidade e mobilidade do corpo, resolver problemas musculoesqueléticos e evitar que sintomas de dor futuros ocorram novamente.
Abordagem da Medicina Integrativa
Referências
Dansie, EJ, & Turk, DC (2013). Avaliação de pacientes com dor crônica. British journal of anesthesia, 111(1), 19–25. doi.org/10.1093/bja/aet124
Harrison M. (2015). Taxa de sedimentação de eritrócitos e proteína C-reativa. Prescritor australiano, 38(3), 93–94. doi.org/10.18773/austprescr.2015.034
Sproston, NR, & Ashworth, JJ (2018). Papel da proteína C-reativa em locais de inflamação e infecção. Frontiers in immunology, 9, 754. doi.org/10.3389/fimmu.2018.00754
McMichael, A., & Bowness, P. (2002). HLA-B27: função natural e papel patogênico na espondiloartrite. Pesquisa sobre artrite, 4 Supl 3(Suppl 3), S153–S158. doi.org/10.1186/ar571
Sieper, J., Braun, J., Rudwaleit, M., Boonen, A., & Zink, A. (2002). Espondilite anquilosante: uma visão geral. Anais das doenças reumáticas, 61 Supl 3(Suppl 3), iii8–iii18. doi.org/10.1136/ard.61.suppl_3.iii8
Hamdulay, SS, Glynne, SJ, & Keat, A. (2006). Quando a artrite é reativa?. Revista médica de pós-graduação, 82(969), 446–453. doi.org/10.1136/pgmj.2005.044057
Para indivíduos que lidam com estresse, dores nas costas e pescoço e desejam melhorar a saúde geral, tentar uma aula de Hatha Yoga pode ajudar?
Aula de Hatha Yoga
Uma aula de ioga é ótima para mães, atletas ou qualquer pessoa interessada em exercícios de baixo impacto. Hoje, muitos praticam ioga por seus benefícios para a mente e o corpo, a saúde e o bem-estar. A pesquisa mostra que o hatha yoga ajuda a reduzir o estresse, aliviar dores nas costas e artrite, apoiar hábitos saudáveis e melhorar a saúde emocional. (Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa, 2023) As aulas de Hatha alongam, relaxam e liberam a tensão, proporcionando uma saída saudável para estilos de vida agitados.
O que é?
Em sânscrito, Hatha significa força. Hatha yoga concentra-se em técnicas de postura e respiração para canalizar energia. As aulas duram de 45 a 90 minutos e consistem em respiração, posturas e meditação.
A ioga pode ajudar a aliviar a ansiedade cotidiana e os sintomas depressivos.
No entanto, pode não ser eficaz para condições de saúde mental diagnosticadas clinicamente.
As revisões e estudos publicados sobre ioga não encontraram evidências conclusivas para apoiar sua eficácia no tratamento de transtornos de ansiedade, depressão ou TEPT.
Artrite e fibromialgia
De acordo com o NCCIH, há evidências limitadas que apoiam os benefícios do yoga para a osteoartrite, artrite reumatóide e fibromialgia.
Dor nas Costas
O American College of Physicians recomenda ioga como tratamento não farmacológico para dor nas costas. (Qaseem A. et al., 2017)
Uma revisão de estudos descobriu que a ioga melhora a dor lombar e a função com benefícios de curto e médio prazo, e seus efeitos são semelhantes aos de outros tipos de exercício. (Skelly AC et al., 2020)
Equilíbrio
De acordo com 11 dos 15 estudos revisados, a ioga ajuda a melhorar o equilíbrio em indivíduos geralmente saudáveis.
Saúde emocional
Yoga tem um impacto positivo na saúde mental. Dez dos 14 estudos revisados mostraram benefícios na melhoria da resiliência ou do bem-estar mental geral.
Menopausa
A ioga pode aliviar os sintomas físicos e psicológicos da menopausa, incluindo ondas de calor, de acordo com a revisão de 1,300 participantes do estudo.
Mindfulness
Num inquérito realizado a 1,820 jovens adultos, os participantes atribuíram maior atenção plena, motivação para participar noutras formas de atividade e alimentação mais saudável. (Watts AW et al., 2018)
Esclerose Múltipla
Os relatórios do NCCIH mostraram que a ioga traz benefícios de curto prazo no humor e na fadiga em indivíduos com esclerose múltipla.
No entanto, não afetou a função muscular, a função cognitiva ou a qualidade de vida.
Dor de pescoço
Uma meta-análise de 2019, incluindo dez estudos e um total de 686 indivíduos, descobriu que a ioga pode reduzir a intensidade da dor no pescoço e a dor causada pela incapacidade, ao mesmo tempo que melhora a amplitude de movimento. (Li Y. et al., 2019)
Dormir
Vários estudos descobriram que a ioga pode melhorar a qualidade e a duração do sono.
As populações que apresentam benefícios para o sono incluem pacientes com câncer, adultos mais velhos, indivíduos com artrite, mulheres grávidas e mulheres com sintomas da menopausa.
Gerenciamento de estresse
A ioga melhorou as medidas relacionadas ao estresse físico ou psicológico em 12 dos 17 estudos revisados.
O que esperar
Existem vários estilos diferentes de ioga para você escolher. As aulas rotuladas como ioga são provavelmente do tipo Hatha. Hatha é um estilo suave que se concentra em poses estáticas e é ótimo para iniciantes. No entanto, ainda pode ser um desafio físico e mental. Os praticantes devem usar roupas esportivas e sutiãs esportivos para máximo conforto e facilidade de movimento. Cada aula varia dependendo do instrutor, mas a maioria dura entre 45 e 90 minutos.
Divisão de classes
As aulas normalmente começam com um aquecimento suave, avançam para posturas mais físicas e terminam com uma breve meditação.
Respiração
A maioria das aulas de Hatha começa com um período de foco na respiração.
À medida que você executa as posturas, o instrutor continuará lembrando a todos que se concentrem na respiração e poderá sugerir diferentes exercícios respiratórios.
Poses
As posturas de ioga, também chamadas de posturas ou asanas, são uma série de movimentos que ajudam a melhorar o equilíbrio, a flexibilidade e a força.
As posturas variam em dificuldade, desde deitar no chão até posições fisicamente desafiadoras.
Se, durante uma aula, uma postura for muito difícil, o instrutor pode fornecer uma postura modificada.
Meditação
A maioria das aulas termina com um curto período de meditação.
Se você entrar em uma aula de Hatha e parecer muito lento ou inativo, há aulas de ioga mais atléticas e de ritmo mais rápido, incluindo aulas de fluxo, vinyasa ou ioga de força. Veja se é mais a sua velocidade.
Clínica de Quiropraxia Medical
Em Lesões Médicas Quiropraxia e Clínica de Medicina Funcional, nos concentramos no que funciona para você e nos esforçamos para criar condicionamento físico e melhorar o corpo por meio de métodos de pesquisa e programas de bem-estar total. Esses programas utilizam a capacidade do corpo para atingir metas de saúde e condicionamento físico, e os atletas podem se condicionar para se destacarem em seu esporte por meio de condicionamento físico e nutrição adequados. Nossos provedores usam uma abordagem integrada para criar programas personalizados, muitas vezes incluindo princípios de Medicina Funcional, Acupuntura, Eletroacupuntura e Medicina Esportiva.
Qaseem, A., Wilt, TJ, McLean, RM, Forciea, MA, Comitê de Diretrizes Clínicas do American College of Physicians, Denberg, TD, Barry, MJ, Boyd, C., Chow, RD, Fitterman, N., Harris , RP, Humphrey, LL e Vijan, S. (2017). Tratamentos não invasivos para dor lombar aguda, subaguda e crônica: uma diretriz de prática clínica do American College of Physicians. Anais de medicina interna, 166(7), 514–530. doi.org/10.7326/M16-2367
Skelly, AC, Chou, R., Dettori, JR, Turner, JA, Friedly, JL, Rundell, SD, Fu, R., Brodt, ED, Wasson, N., Kantner, S., & Ferguson, AJR (2020 ). Tratamento não farmacológico não invasivo para dor crônica: uma atualização de revisão sistemática. Agência de Pesquisa e Qualidade em Saúde (EUA).
Watts, AW, Rydell, SA, Eisenberg, ME, Laska, MN e Neumark-Sztainer, D. (2018). O potencial do Yoga para promover comportamentos saudáveis de alimentação e atividade física entre jovens adultos: um estudo de métodos mistos. O jornal internacional de nutrição comportamental e atividade física, 15(1), 42. doi.org/10.1186/s12966-018-0674-4
Li, Y., Li, S., Jiang, J. e Yuan, S. (2019). Efeitos da ioga em pacientes com dor cervical crônica inespecífica: uma revisão sistemática e meta-análise PRISMA. Medicina, 98(8), e14649. doi.org/10.1097/MD.0000000000014649
Os efeitos da eletroacupuntura podem reduzir a ciática em indivíduos que sofrem de dor lombar para restaurar sua mobilidade?
Introdução
Quando muitas pessoas começam a usar excessivamente os músculos dos quadrantes inferiores, isso pode levar a vários problemas que causam dor e desconforto. Um dos problemas de dor mais comuns nos quadrantes inferiores do sistema músculo-esquelético é a ciática, que está associada à dor lombar. Essa dupla de dor pode afetar a rotina diária de uma pessoa e causar dor e desconforto. Essa condição musculoesquelética é comum e, quando afeta uma das pernas e a região lombar, muitas pessoas afirmam que é uma dor aguda e irradiante que não passa por um tempo. Felizmente, existem tratamentos como a eletroacupuntura para reduzir a ciática associada à dor lombar. O artigo de hoje analisa a conexão ciática-lombar, como a eletroacupuntura reduz essa conexão da dor e como a eletroacupuntura pode restaurar a mobilidade do indivíduo. Conversamos com prestadores médicos certificados que consolidam as informações de nossos pacientes para avaliar como reduzir a conexão ciática-lombar com eletroacupuntura. Também informamos e orientamos os pacientes sobre como a terapia de eletroacupuntura pode ser combinada com outras terapias para restaurar a mobilidade do corpo. Incentivamos nossos pacientes a fazer perguntas complexas e importantes aos seus prestadores de serviços médicos associados sobre a incorporação da terapia de eletroacupuntura como parte de sua rotina para reduzir a ciática associada à dor lombar. Dr. Jimenez, DC, inclui esta informação como um serviço acadêmico. Aviso Legal.
A conexão ciática e lombar
Você sente dores musculares ou na parte inferior das costas ou nas pernas? Você sente uma dor latejante e irradiante nas pernas que afeta sua capacidade de caminhar? Ou você notou que suas pernas e região lombar doem mais ao carregar um objeto pesado? Muitos desses cenários estão associados à ciática, que se correlaciona com a dor lombar. Agora, a ciática é frequentemente caracterizada por uma dor agravante que percorre o nervo ciático vindo da região lombar, prejudicando a qualidade de vida da pessoa. No sistema músculo-esquelético, o nervo ciático desempenha um papel importante, proporcionando função motora às pernas. (Davis et al., 2024) Agora, quando se trata do nervo ciático, a região lombar também tem papel fundamental. A região lombar na região musculoesquelética também tem um papel crucial no fornecimento de suporte, força e flexibilidade ao corpo. No entanto, tanto o nervo ciático quanto a região espinhal lombar são mais propensos a estresse e lesões por lesões traumáticas e fatores ambientais que podem impactar os discos espinhais lombares e o nervo ciático.
Movimentos repetitivos, obesidade, levantamento de peso inadequado, problemas degenerativos da coluna e condições musculoesqueléticas são algumas causas e fatores de risco que contribuem para o desenvolvimento de ciática associada à região lombar. O que eventualmente acontece é que o conteúdo de água e a perda progressiva dos proteoglicanos dos discos espinhais se rompem entre as vértebras e se projetam para pressionar o nervo ciático, que então pode ficar irritado e causar dor irradiada referida nas pernas e na região lombar. . (Zhou e outros, 2021) A combinação de ciática e dor lombar pode se tornar um problema socioeconômico dependendo da gravidade da dor que o nervo ciático está causando e pode fazer com que os indivíduos percam qualquer atividade das quais estejam participando. (Siddiq et al., 2020) Embora os sintomas semelhantes à dor ciática geralmente estejam correlacionados com a região lombar, muitos indivíduos podem encontrar o alívio que procuram por meio de vários tratamentos.
Causas da ciática – Vídeo
Eletroacupuntura reduzindo a conexão ciática-lombar
Quando se trata de reduzir a conexão ciática-lombar, muitas pessoas procuram um tratamento que seja acessível e eficaz na redução de problemas semelhantes à dor. Tratamentos não cirúrgicos como a eletroacupuntura podem ser benéficos para muitos indivíduos que sofrem de dor ciática relacionada à região lombar. A eletroacupuntura é outra forma de terapia de acupuntura tradicional originária da China. Acupunturistas altamente treinados seguem os mesmos princípios da acupuntura, colocando agulhas finas e sólidas em diferentes pontos de acupuntura do corpo para restaurar qui ou chi (fluxo de energia). A eletroacupuntura combina agulhas e eletroestimulação para reduzir os mecanismos centrais de regulação da dor que causam dor lombar e ciática, bloqueando os sinais de dor e proporcionando alívio da dor. (Kong, 2020) Ao mesmo tempo, a eletroacupuntura oferece propriedades analgésicas para estimular endorfinas e reduzir a medicação analgésica para dor lombar com segurança. (Sung et al., 2021)
Eletroacupuntura Restaurando a Mobilidade
Quando as extremidades inferiores apresentam mobilidade limitada devido à ciática associada à dor lombar, a eletroacupuntura pode ajudar a relaxar os músculos que estão agravando o nervo ciático e até mesmo ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo para os músculos lombares. Isso ocorre porque a eletroacupuntura pode estimular regiões específicas do corpo para reduzir os reflexos somato-vagais-adrenais para aliviar e restaurar a mobilidade das extremidades inferiores. (Liu et al., 2021) Além disso, a eletroacupuntura pode ser combinada com outras terapias não cirúrgicas para ajudar a fortalecer os músculos centrais e da região lombar, permitindo que as pessoas estejam mais atentas aos fatores que estão causando ciática e dor lombar. Ao fazer isso, muitas pessoas que sofrem de ciática associada à dor lombar podem incorporar a eletroacupuntura como parte de seu programa de tratamento, combinada com abordagens holísticas para melhorar sua qualidade de vida e fornecer um caminho para melhorar sua mobilidade.
Kong, JT (2020). Eletroacupuntura para tratamento da dor lombar crônica: resultados preliminares de pesquisas. Acupuntura Médica, 32(6), 396-397. doi.org/10.1089/acu.2020.1495
Liu, S., Wang, Z., Su, Y., Qi, L., Yang, W., Fu, M., Jing, X., Wang, Y., & Ma, Q. (2021). Uma base neuroanatômica para a eletroacupuntura para conduzir o eixo vagal-adrenal. Natureza, 598(7882), 641-645. doi.org/10.1038/s41586-021-04001-4
Siddiq, MAB, Clegg, D., Hasan, SA e Rasker, JJ (2020). Ciática extra-espinhal e imitações de ciática: uma revisão do escopo. Coreano J Dor, 33(4), 305-317. doi.org/10.3344/kjp.2020.33.4.305
Sung, WS, Park, JR, Park, K., Youn, I., Yeum, HW, Kim, S., Choi, J., Cho, Y., Hong, Y., Park, Y., Kim, EJ , & Nam, D. (2021). A eficácia e segurança da eletroacupuntura para dor lombar crônica inespecífica: um protocolo para revisão sistemática e/ou meta-análise. Medicina (Baltimore), 100(4), e24281. doi.org/10.1097/MD.0000000000024281
Zhou, J., Mi, J., Peng, Y., Han, H. e Liu, Z. (2021). Associações causais de obesidade com degeneração intervertebral, dor lombar e ciática: um estudo de randomização mendeliana de duas amostras. Frente Endocrinol (Lausanne), 12 740200. doi.org/10.3389/fendo.2021.740200
Os indivíduos que lidam com diversas dores musculoesqueléticas podem incorporar os benefícios positivos da eletroacupuntura para restaurar a função?
Introdução
À medida que o mundo muda e mais pessoas tentam fazer pequenas mudanças na sua saúde e bem-estar, elas não sentirão dor ou desconforto. Numerosos tratamentos ajudam muitas pessoas a lidar com diversas dores musculoesqueléticas associadas a fatores ambientais. O corpo humano possui vários grupos musculares nas partes superior e inferior do corpo que protegem a estrutura da coluna vertebral e os órgãos vitais. Quando fatores ambientais se correlacionam com dor e desconforto, podem impactar significativamente a rotina diária de uma pessoa. Ao mesmo tempo, a dor musculoesquelética pode levar a sintomas semelhantes aos da dor, fazendo com que muitos indivíduos sintam dor em dois locais diferentes do corpo. No entanto, quando a dor se torna insuportável, muitos procurarão várias opções de tratamento não apenas para reduzir a dor, mas também para restaurar a funcionalidade do corpo. O artigo de hoje analisa os múltiplos fatores da dor musculoesquelética, tratamentos como a eletroacupuntura, que reduzem a dor musculoesquelética, e os benefícios da eletroacupuntura. Conversamos com prestadores médicos certificados que consolidam as informações de nossos pacientes para avaliar como vários fatores podem contribuir para dores musculoesqueléticas no corpo. Também informamos e orientamos os pacientes sobre como a terapia de eletroacupuntura pode ajudar a reduzir os efeitos dolorosos da dor musculoesquelética e ajudar a melhorar a funcionalidade do corpo. Incentivamos nossos pacientes a fazer perguntas complexas e importantes aos seus prestadores de serviços médicos associados sobre como reduzir o impacto da dor musculoesquelética. Dr. Jimenez, DC, inclui esta informação como um serviço acadêmico. Aviso Legal.
Os vários fatores que se correlacionam com a dor musculoesquelética
Você tem lidado com áreas de queixas no pescoço, ombros ou costas após um longo dia? Você sente dormência ou formigamento nas extremidades superiores e inferiores? Ou você sentiu dores musculares e articulares que dificultam sua rotina diária? Quando se trata de muitos indivíduos que experimentam dores musculoesqueléticas em seus corpos, isso pode atrapalhar seu dia devido à quantidade de dor que sentem. A dor musculoesquelética é uma condição multifatorial que envolve vários fatores ambientais que muitas pessoas na sociedade vivenciaram. (Caneiro et al., 2021) A dor musculoesquelética pode ser crônica ou aguda dependendo dos fatores ecológicos ou lesões traumáticas que ocorrem no corpo e pode afetar não apenas os músculos, mas também os ossos, ligamentos, tendões e raízes nervosas que fornecem funções sensório-motoras que tornam o corpo móvel.
Alguns fatores ambientais que contribuem para o desenvolvimento da dor musculoesquelética incluem:
Ficar sentado/em pé excessivo
Fracturas
Postura pobre
Luxação articular
Estresse
Obesidade
Movimentos repetitivos
Além disso, muitos indivíduos que lidam com dores músculo-esqueléticas podem ser problemáticos quando a dor e as doenças crónicas podem estar predispostas, fazendo com que muitas pessoas lidem com comorbilidades, aumentando assim as suas hipóteses de serem um problema. (Dzakpasu et al., 2021) Além disso, quando as pessoas estão lidando com dores musculoesqueléticas, elas podem variar de pessoa para pessoa e ter um enorme efeito negativo em sua saúde mental. (Welsh et al., 2020) Isso ocorre porque muitas pessoas estão lidando com a dor referida e os sintomas semelhantes à dor associados, e tentarão remédios caseiros para reduzir temporariamente a dor musculoesquelética antes de fazer os movimentos repetitivos novamente e sentir mais dor. Até esse ponto, muitos indivíduos procurarão frequentemente vários tratamentos para aliviar a dor músculo-esquelética e restaurar a função corporal.
Otimize seu bem-estar – Vídeo
Os benefícios da eletroacupuntura
Quando se trata de reduzir e tratar a dor musculoesquelética, muitos indivíduos procuram tratamentos não cirúrgicos para aliviar os sintomas semelhantes à dor. Os tratamentos não cirúrgicos são excelentes para dores musculoesqueléticas, pois podem ser personalizados de acordo com a dor da pessoa e podem ser econômicos. Os tratamentos não cirúrgicos variam da quiropraxia à acupuntura. Uma das várias formas de tratamentos não cirúrgicos é a terapia de eletroacupuntura. A terapia de eletroacupuntura incorpora a aplicação de estimulação elétrica e de acupuntura para aliviar a dor musculoesquelética aguda ou crônica. (Lee et al., 2020) Esta terapia pode ativar os produtos químicos bioativos e impedir que os sinais de dor afetem o corpo.
Além disso, a eletroacupuntura pode ser eficaz e beneficiar o corpo, reduzindo a dor neuropática associada à musculoesquelética. A eletroacupuntura oferece benefícios adicionais ao estimular os neurotransmissores do sistema nervoso central para minimizar a dor nociceptiva causada pela dor musculoesquelética. (Xue et al., 2020)
Terapia de eletroacupuntura reduz dor musculoesquelética
Assim, em relação à dor musculoesquelética, a eletroacupuntura poderia ser a resposta para reduzir suas comorbidades. Quando uma pessoa sente dor musculoesquelética, as áreas afetadas onde a dor está localizada podem ficar inflamadas. Assim, quando acupunturistas altamente treinados encontram os pontos de acupuntura do corpo e utilizam a eletroacupuntura, a intensidade da estimulação varia de pessoa para pessoa. A estimulação de alta intensidade ativa o sistema nervoso simpático, enquanto a estimulação de baixa intensidade ativa o sistema nervoso parassimpático. (Ulloá, 2021) A eletroacupuntura pode até ajudar a melhorar a função muscular nas extremidades musculoesqueléticas, aliviando a dor e ajustando as propriedades biomecânicas para melhorar a carga articular anormal. (Shi et al., 2020) Quando as pessoas pensam sobre sua saúde, elas podem considerar a eletroacupuntura como parte de sua rotina de saúde e bem-estar para melhorar a funcionalidade do corpo e viver uma vida sem dor.
Referências
Caneiro, JP, Bunzli, S., & O'Sullivan, P. (2021). Crenças sobre o corpo e a dor: o papel crítico no manejo da dor musculoesquelética. Braz J Fisioterapia, 25(1), 17-29. doi.org/10.1016/j.bjpt.2020.06.003
Dzakpasu, FQS, Carver, A., Brakenridge, CJ, Cicuttini, F., Urquhart, DM, Owen, N., & Dunstan, DW (2021). Dor musculoesquelética e comportamento sedentário em ambientes ocupacionais e não ocupacionais: uma revisão sistemática com meta-análise. Int J Behav Nutr Phys Act, 18(1), 159. doi.org/10.1186/s12966-021-01191-y
Lee, YJ, Han, CH, Jeon, JH, Kim, E., Kim, JY, Park, KH, Kim, AR, Lee, EJ e Kim, YI (2020). Eficácia e segurança do tratamento de acupuntura com fio de polidioxanona (TEA) e eletroacupuntura (EA) para pacientes com osteoartrite de joelho (KOA) com dor pós-operatória: um ensaio piloto cego, randomizado e controlado por avaliador. Medicina (Baltimore), 99(30), e21184. doi.org/10.1097/MD.0000000000021184
Shi, X., Yu, W., Wang, T., Battulga, O., Wang, C., Shu, Q., Yang, X., Liu, C., & Guo, C. (2020). A eletroacupuntura alivia a degradação da cartilagem: Melhoria na biomecânica da cartilagem através do alívio da dor e potencialização da função muscular em um modelo de coelho com osteoartrite de joelho. Farmacêutico Biomédico, 123 109724. doi.org/10.1016/j.biopha.2019.109724
Ulloa, L. (2021). A eletroacupuntura ativa os neurônios para desligar a inflamação. Natureza, 598(7882), 573-574. doi.org/10.1038/d41586-021-02714-0
Galês, TP, Yang, AE e Makris, UE (2020). Dor musculoesquelética em idosos: uma revisão clínica. Med Clinic Norte Am, 104(5), 855-872. doi.org/10.1016/j.mcna.2020.05.002
Xue, M., Sun, YL, Xia, YY, Huang, ZH, Huang, C., & Xing, GG (2020). A eletroacupuntura modula a via de sinalização BDNF / TrkappaB espinhal e melhora a sensibilização dos neurônios WDR do corno dorsal em ratos com lesão nervosa poupada. Int J Mol Sci, 21(18). doi.org/10.3390/ijms21186524
As opções terapêuticas não cirúrgicas podem ajudar os indivíduos com dor lombar crônica a encontrar o alívio que procuram para restaurar a função corporal?
Introdução
Entre as porções superior, média e inferior das costas do sistema músculo-esquelético, muitos indivíduos sucumbiram a lesões traumáticas, movimentos repetitivos e perfis de risco ambientais sobrepostos que causam dor e incapacidade, afetando assim a sua rotina diária. Sendo uma das condições de trabalho mais comuns, as dores nas costas podem fazer com que os indivíduos enfrentem encargos socioeconómicos e podem variar de agudas a crónicas, dependendo das lesões e dos factores que se correlacionam com esta questão. Como parte do sistema músculo-esquelético, as costas possuem vários músculos nos três quadrantes que sustentam as extremidades superiores e inferiores e têm uma excelente relação com a coluna vertebral, pois cada grupo muscular envolve a coluna e protege a medula espinhal. Quando fatores ambientais e lesões traumáticas começam a causar sintomas semelhantes à dor nas costas, isso pode causar uma dor insuportável, por isso muitos procuram tratamentos não cirúrgicos para reduzir os efeitos semelhantes à dor nas costas e encontrar o alívio que estão buscando. O artigo de hoje analisa o impacto da dor lombar crônica e como os tratamentos não cirúrgicos podem afetar positivamente os indivíduos que sofrem de dor lombar crônica. Conversamos com prestadores de serviços médicos certificados que consolidam as informações de nossos pacientes para fornecer inúmeras opções de tratamento não cirúrgico para minimizar a dor lombar crônica que afeta suas extremidades. Também informamos e orientamos os pacientes sobre como vários tratamentos não cirúrgicos podem beneficiar sua saúde e bem-estar, pois podem ajudar a reduzir condições musculoesqueléticas, como dores crônicas nas costas. Incentivamos nossos pacientes a fazer perguntas complexas e importantes aos seus prestadores de serviços médicos associados sobre sua dor lombar crônica e quais pequenas mudanças eles podem incorporar para reduzir seus sintomas semelhantes à dor. Dr. Jimenez, DC, inclui esta informação como um serviço acadêmico. Aviso Legal.
O impacto da dor lombar crônica
Você sente constantemente fortes dores musculares ou nas costas após um longo dia de trabalho insuportável? Você sente cansaço muscular das costas às pernas depois de carregar um objeto pesado? Ou você notou que os movimentos de torção ou rotação aliviam temporariamente a região lombar, apenas para piorar depois de um tempo? Freqüentemente, muitos desses cenários semelhantes à dor estão correlacionados com dor lombar crônica e podem ser devidos a vários fatores que se correlacionam com essa condição musculoesquelética comum. Quando se trata de condições musculoesqueléticas associadas à dor lombar crônica, elas são prevalentes, embora seu impacto seja generalizado. Até esse ponto, eles afetam muitos indivíduos, pois são a causa mais comum de dor intensa e incapacidade física a longo prazo. (Woolf e Pfleger, 2003) Como a dor nas costas pode ser aguda ou crônica, ela pode se tornar multifatorial, pois muitos outros sintomas de dor tendem a causar perfis de risco sobrepostos no corpo. O impacto da dor lombar crónica tem causas patológicas subjacentes que não estão bem definidas, mas que podem estar relacionadas com disfunções psicossociais. (Andersson, 1999)
Além disso, alterações degenerativas na coluna também podem causar impacto no desenvolvimento de dor lombar crônica. Os fatores de risco que causam perfis de risco sobrepostos podem variar desde tabagismo e obesidade até diversas profissões que exigem movimentos excessivos. (Atkinson, 2004) Quando isso acontece, as pessoas sofrem um estresse desnecessário que afeta suas vidas e as deixa infelizes. É aqui que muitos indivíduos começam a procurar tratamento para reduzir os efeitos da dor lombar crônica e reduzir as chances de procurar intervenção cirúrgica.
O papel da Quiropraxia na melhoria da sua saúde – Vídeo
Tratamentos não cirúrgicos para dor crônica nas costas
Quando as pessoas lidam com dor lombar crônica, muitas vezes não percebem que vários movimentos, idades e patologias podem modificar a coluna, fazendo com que os discos espinhais passem por alterações degenerativas que correspondem ao desenvolvimento de dor lombar crônica. (Benoist, 2003) Quando as alterações degenerativas começarem a causar sintomas semelhantes a dores nas costas, muitos começarão a procurar tratamentos acessíveis e eficazes. Portanto, é por isso que os tratamentos não cirúrgicos podem ajudar a reduzir os sintomas semelhantes à dor da dor lombar crônica e ajudar a restaurar a mobilidade do corpo. Os tratamentos não cirúrgicos são personalizados de acordo com a dor da pessoa e vão desde acupuntura até massagem terapêutica e descompressão espinhal. Os tratamentos não cirúrgicos também são acessíveis e ajudam a reduzir os perfis de risco sobrepostos da dor lombar crónica, ao mesmo tempo que reduzem as condições associadas.
Efeitos da descompressão espinhal na dor lombar crônica
A descompressão espinhal, como afirmado anteriormente, é uma forma de tratamento não cirúrgico que incorpora tração mecânica suave na coluna para aliviar a dor lombar crônica e pode reduzir os sintomas semelhantes à dor associados a ela. A descompressão espinhal ajuda a reduzir o atrito dos músculos lombares, afetando a coluna lombar, mas também proporciona alívio da dor e função corporal. (Choi et al., 2022) A descompressão espinhal é segura e ao mesmo tempo suave para a coluna, combinada com exercícios de estabilização para aumentar a pressão intra-abdominal e a capacidade da coluna lombar. (Hlaing et al., 2021) Quando uma pessoa incorpora a descompressão espinhal como parte de sua jornada de saúde e bem-estar, sua dor e incapacidade diminuirão com o tempo, ao mesmo tempo que fortalecerá os músculos enfraquecidos que foram afetados pela dor lombar crônica. A incorporação desses tratamentos não cirúrgicos pode ajudar uma pessoa a estar mais consciente do impacto ambiental que está causando às suas costas e a viver uma vida melhor e mais saudável.
Benoist, M. (2003). História natural do envelhecimento da coluna. Eur Spine J, 12 Suppl 2(Suppl 2), S86-89. doi.org/10.1007/s00586-003-0593-0
Choi, E., Gil, HY, Ju, J., Han, WK, Nahm, FS, & Lee, PB (2022). Efeito da descompressão espinhal não cirúrgica na intensidade da dor e no volume do disco herniado na hérnia de disco lombar subaguda. Revista Internacional de Prática Clínica, 2022 6343837. doi.org/10.1155/2022/6343837
Hlaing, SS, Puntumetakul, R., Khine, EE e Boucaut, R. (2021). Efeitos do exercício de estabilização central e exercício de fortalecimento na propriocepção, equilíbrio, espessura muscular e resultados relacionados à dor em pacientes com dor lombar subaguda inespecífica: um ensaio clínico randomizado. BMC Musculoskelet Disord, 22(1), 998. doi.org/10.1186/s12891-021-04858-6
Woolf, AD e Pfleger, B. (2003). Carga das principais condições músculo-esqueléticas. Touro Órgão Mundial de Saúde, 81(9), 646-656. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14710506
A ferramenta Find A Practitioner do IFM é a maior rede de referência em Medicina Funcional, criada para ajudar os pacientes a localizar profissionais de Medicina Funcional em qualquer lugar do mundo. Os Praticantes Certificados IFM são listados em primeiro lugar nos resultados da pesquisa, devido à sua extensa educação em Medicina Funcional
