Voltar Equipe Clínica de Medicina Integrativa. É a prática da medicina que se concentra na pessoa como um todo e utiliza todas as abordagens terapêuticas, profissionais de saúde e disciplinas adequadas para alcançar a cura e a saúde ideais. Combina tratamentos médicos convencionais e de última geração e outras terapias cuidadosamente selecionadas porque são eficazes e seguras.
O objetivo é unir o melhor da medicina convencional e outros sistemas / terapias de cura trazidos de culturas e ideias. Este tipo de medicamento é baseado em um modelo de saúde e bem-estar comparado a um modelo de doença. A medicina integrativa é voltada para o uso de intervenções de baixa tecnologia e baixo custo.
Este modelo reconhece o papel crítico de como a relação médico-paciente desempenha na experiência de saúde do paciente. Seu objetivo é cuidar da pessoa como um todo, considerando todos os fatores físicos e não físicos inter-relacionados que afetam a saúde, o bem-estar e a doença. Isso inclui fatores psicossociais e espirituais na vida das pessoas.
O uso de ghee pode melhorar a dieta e a saúde geral de pessoas que buscam cozinhar de forma mais saudável?
Ghee
Ghee é um tipo de manteiga clarificada que é comumente usada na culinária indiana e do Oriente Médio. É feita aquecendo a manteiga para remover água e sólidos do leite, um processo de clarificação que resulta em uma gordura dourada e pura com um alto ponto de fumaça. A manteiga é cozida por mais tempo do que na manteiga clarificada, permitindo que os sólidos do leite dourem antes de serem coados, dando ao ghee um sabor mais rico e de nozes do que a manteiga clarificada tradicional. Acredita-se que o processo de clarificação remove impurezas, criando um produto mais saudável. A clarificação remove os sólidos do leite, diminuindo o teor de lactose e caseína do ghee. Isso pode beneficiar pessoas com alergia ou sensibilidade ao leite.
Ghee é quase completamente gordura pura, portanto não contém carboidratos.
gorduras
Ghee é quase 100% gordura; uma colher de sopa tem 15 gramas, 9 das quais são gordura saturada. O conteúdo de gordura restante é dividido entre 5 gramas de gordura monoinsaturada mais saudável e menos de um grama de gordura poliinsaturada. Ghee é mais concentrado que manteiga, contendo mais calorias e gordura.
Proteína
O ghee pode conter vestígios de proteína residual se os sólidos do leite ou o soro não tiverem sido completamente removidos no processo de clarificação.
Vitaminas e minerais
O conteúdo de micronutrientes pode variar de acordo com a marca e o leite fornecido. Uma porção de uma colher de sopa contém cerca de 8% da ingestão diária recomendada de vitamina A, 2% de vitamina E e 1% de vitamina K. É recomendado usar uma pequena quantidade ao cozinhar vegetais e outros alimentos com nutrientes solúveis em gordura para que o corpo possa absorvê-los melhor.
Benefícios
Ghee tem sido usado para melhorar a memória, aumentar a flexibilidade e promover uma digestão saudável. No entanto, mais pesquisas são necessárias e estão em andamento para obter evidências científicas para apoiar alegações de saúde. Por exemplo, um estudo animal não encontrou nenhuma diferença na memória ou cognição de uma dieta que incluía ghee em vez de manteiga comum, e não há pesquisas sobre como o ghee pode ajudar com a memória. (Karandikar YS et al., 2016)
Saúde da Pele
Algumas pessoas aplicam ghee topicamente como uma pomada para feridas, queimaduras ou erupções cutâneas. Pesquisas confirmaram que o ghee tem propriedades curativas para a pele devido à sua atividade antimicrobiana e antioxidante, mais do que provavelmente devido ao seu conteúdo de vitamina A e E. No entanto, alguns estudos examinaram o ghee combinado com mel, que fornece outros benefícios. (Udwadia TE 2011) (Kotian S. et al., 2018)
Produz menos acrilamida
Acrilamida é um composto potencialmente tóxico e cancerígeno. É produzido quando gorduras de cozinha são expostas a altas temperaturas. (Sociedade Americana do Câncer, 2019) Um estudo descobriu que o ghee produz muito menos acrilamida quando aquecido do que óleos vegetais e outras gorduras saturadas.Daniali G. et al., 2016)
Alergias
Ghee é um produto à base de laticínios. Indivíduos com alergia à proteína do leite podem provocar uma resposta imunológica, como erupção cutânea, urticária, vômito ou diarreia. Da mesma forma, para indivíduos com intolerância à lactose, consumir ghee pode levar a sintomas de inchaço, gases ou dor de estômago. No entanto, pode ser menos provável que cause sintomas alérgicos do que a manteiga, pois a clarificação remove a maioria dos componentes da lactose e da caseína que normalmente causam reações adversas. Converse com um médico, nutricionista ou alergista sobre se o ghee pode ser benéfico.
Efeitos adversos
Como a gordura saturada está associada ao desenvolvimento de doenças cardíacas, a American Heart Association recomenda reduzir a gordura saturada para 5% a 6% do total de calorias diárias para indivíduos que precisam reduzir o colesterol. Uma colher de sopa de ghee contém cerca de 40 miligramas de colesterol, ou 13% da ingestão diária recomendada, um pouco mais alto que a manteiga, 30 miligramas, ou 10% RDI da ingestão diária recomendada. As recomendações são usar pequenas quantidades para realçar outros alimentos, como manteiga ou óleos.
Armazenamento e Segurança
Ghee geralmente vem em um pote de vidro. Dependendo da rapidez com que será usado, ele pode ser mantido em um lugar fresco e escuro em temperatura ambiente, onde ficará bom por cerca de três meses. Para estender sua vida útil, ele pode ser armazenado na geladeira por até um ano. Embora ele solidifique quando resfriado, ele retornará ao estado líquido quando removido da geladeira. Ghee está disponível o ano todo em lojas indianas e tradicionais e é vendido online. No entanto, provavelmente será mais caro do que a manteiga comum porque leva mais tempo e requer 16 onças de manteiga para criar 12 onças de ghee.
PREPARAÇÃO
Ghee tem um sabor mais avelã, maior densidade e textura mais oleosa, então as pessoas podem não querer usá-lo da mesma forma que a manteiga comum, como espalhá-la em torradas ou assá-la em bolos. Por exemplo, substituir ghee por gordura vegetal para massa de torta pode resultar em um sabor mais rico, mas uma textura mais oleosa. No entanto, usar ghee em produtos assados pode render uma crosta mais crocante em certas receitas. Uma pequena porção pode ser usada para realçar pratos de vegetais. Seu alto ponto de fumaça o torna ideal para refogar e fritar.
Ponto de Fumaça
O ponto de fumaça é a temperatura na qual a gordura começa a queimar e soltar fumaça.
Clínica de Quiropraxia Médica de Lesões e Medicina Funcional
Os provedores de Clínica de Quiropraxia Médica e Medicina Funcional de Lesões usam uma abordagem integrada para criar planos de cuidados personalizados para cada paciente e restaurar a saúde e a função do corpo por meio de nutrição e bem-estar, ajustes quiropráticos, medicina funcional, acupuntura, eletroacupuntura e protocolos de medicina esportiva. Se o indivíduo precisar de outro tratamento, ele será encaminhado a uma clínica ou médico, pois o Dr. Jimenez se uniu aos melhores cirurgiões, especialistas clínicos, pesquisadores médicos, nutricionistas e treinadores de saúde para fornecer os tratamentos clínicos mais eficazes.
Karandikar, YS, Bansude, AS, & Angadi, EA (2016). Comparação entre o efeito do ghee de vaca e da manteiga na memória e no perfil lipídico de ratos Wistar. Journal of clinical and diagnostic research: JCDR, 10(9), FF11–FF15. doi.org/10.7860/JCDR/2016/19457.8512
Udwadia TE (2011). Curativo de ghee e mel para feridas infectadas. The Indian journal of surgery, 73(4), 278–283. doi.org/10.1007/s12262-011-0240-7
Kotian, S., Bhat, K., Pai, S., Nayak, J., Souza, A., Gourisheti, K., & Padma, D. (2018). O papel dos medicamentos naturais na cicatrização de feridas: um estudo biomecânico, histológico, bioquímico e molecular. Revista etíope de ciências da saúde, 28(6), 759–770. doi.org/10.4314/ejhs.v28i6.11
Daniali, G., Jinap, S., Hajeb, P., Sanny, M., & Tan, CP (2016). Formação de acrilamida em óleos vegetais e gorduras animais durante tratamento térmico. Food Chemistry, 212, 244–249. doi.org/10.1016/j.foodchem.2016.05.174
Para indivíduos que buscam melhorar sua saúde intestinal, aprender sobre os órgãos digestivos de suporte pode ajudar no funcionamento da digestão e como ela pode ser afetada pela doença inflamatória intestinal/DII?
Órgãos Digestivos de Apoio
A maioria das pessoas está familiarizada com o movimento dos alimentos da boca através do esôfago, estômago, intestino delgado e intestino grosso. No entanto, digestão começa na boca com a formação de saliva, e os órgãos digestivos de suporte fornecem os fluidos necessários para digerir os alimentos e serem utilizados pelo corpo. O trato digestivo vai da boca ao ânus em um tubo longo e contínuo. Vários órgãos digestivos de suporte auxiliam a digestão, mas não são considerados parte do trato digestivo, incluindo as glândulas salivares, o pâncreas, o fígado e a vesícula biliar.
Glândulas salivares
As glândulas salivares produzem saliva passou pelos dutos e chegou à boca. A saliva é um líquido transparente que contém diversas substâncias importantes para a digestão e o início do processo de decomposição dos alimentos (Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais, 2017). A saliva é importante para a digestão porque auxilia na mastigação, contém anticorpos e ajuda a manter a boca limpa. Infecções, caxumba, obstruções, síndrome de Sjogren e câncer são doenças e condições que podem afetar as glândulas salivares.
Pâncreas
Atrás do estômago está o pâncreas, que é importante para a digestão porque é onde as enzimas digestivas e os hormônios são produzidos. As enzimas digestivas ajudam a quebrar os alimentos (Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais, 2017). O pâncreas também produz insulina, um hormônio que ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue.. Indivíduos com diabetes tipo 1 não conseguem produzir insulina e precisam de injeções de insulina para equilibrar os níveis de açúcar. Indivíduos com diabetes tipo 2 também precisam de insulina porque o seu corpo é resistente à insulina ou o pâncreas não responde corretamente. (Associação Americana de Diabetes, 2024) O glucagon é outro hormônio produzido no pâncreas para aumentar o açúcar no sangue quando os níveis estão muito baixos. Para indivíduos que têm diabetes, o glucagon pode aumentar muito os níveis de açúcar no sangue. A insulina e o glucagon trabalham juntos para regular o açúcar no sangue. (Associação Americana de Diabetes, 2024) Algumas doenças e condições que afetam o pâncreas incluem pancreatite, câncer e fibrose cística.
Fígado
O fígado é um dos maiores órgãos. Suas funções incluem a criação de bile, o armazenamento de nutrientes e glicogênio, a conversão de toxinas em substâncias inofensivas e/ou a possibilidade de sua remoção. A bile passa através de dutos que vão do fígado ao duodeno do intestino delgado. O sangue circula pelo trato digestivo e pelo fígado, onde vitaminas e nutrientes são processados e armazenados (Medicina Johns Hopkins, 2024). O fígado também é o órgão de desintoxicação do corpo, ajudando remover subprodutos produzidos por álcool e medicamentos. O fígado também ajuda a quebrar células sanguíneas velhas ou danificadas e produz substâncias que ajudam na coagulação do sangue. (Medicina Johns Hopkins, 2024) As doenças e condições do fígado incluem cirrose, hepatite, hemocromatose e câncer.
Vesícula biliar
A vesícula biliar é um órgão muito menor localizado logo abaixo do fígado. Este órgão digestivo de suporte armazena a bile depois de produzida no fígado. Depois de comer, o intestino delgado libera um hormônio especial chamado colecistocinina, que faz com que a vesícula biliar envie a bile através dos dutos para o intestino delgado. Uma vez no intestino delgado, a bile decompõe a gordura dos alimentos. As condições que podem afetar a vesícula biliar incluem cálculos biliares. A cirurgia para remover a vesícula biliar, conhecida como colecistectomia, é comum. Alguns indivíduos podem inicialmente precisar fazer ajustes em sua dieta após a cirurgia. (Medicina Johns Hopkins, 2024)
A Clínica de Quiropraxia e Medicina Funcional da Injury Medical trabalha com prestadores de cuidados de saúde primários e especialistas para desenvolver planos de tratamento altamente eficazes através de uma abordagem integrada para cada paciente e restaurar a saúde e função do corpo através de nutrição e bem-estar, medicina funcional, acupuntura, eletroacupuntura e medicina integrada protocolos. Caso o indivíduo necessite de outro tratamento, será encaminhado para a clínica ou médico mais adequado para ele. Dr. Jimenez se uniu aos melhores cirurgiões, especialistas clínicos, pesquisadores médicos, nutricionistas e treinadores de saúde para fornecer os tratamentos clínicos mais eficazes.
Desse total, 0.7 gramas vêm de fibras e 1.3 gramas são açúcares naturais.
gorduras
Os tomatillos contêm menos de meio grama em um tomatillo de tamanho médio.
Proteína
Há menos de meio grama de proteína por tomatillo.
Vitaminas e minerais
Tomatillos fornece:
Vitamina A
Vitamina C
Potássio
E forneça vários outros micronutrientes em doses menores.
Benefícios
Os benefícios para a saúde do Tomatillo incluem o seguinte.
Saúde Cardiovascular
Tomatillos fornece uma adição dietética saudável para o coração. Eles são naturalmente pobres em sódio e ricos em potássio, o que pode ajudar a regular a pressão arterial. Eles fornecem vitaminas A e C e antioxidantes contra os radicais livres.
A American Heart Association recomenda o consumo diário de uma variedade de frutas e vegetais para diversos benefícios. Um deles é o conteúdo de fibra. A fibra é a parte indigerível dos carboidratos que pode ajudar a diminuir o colesterol, ligando-se e removendo o colesterol do corpo. Tomatillos contém cerca de um grama de fibra, um complemento recomendado para uma dieta saudável para o coração. (Associação Americana do Coração. 2023)
Potencialmente ajudar a reduzir o risco de câncer
Tomatillos possuem vários antioxidantes com propriedades preventivas do câncer. Eles são uma fonte de fitoquímicos conhecidos como withanólidos. Foi demonstrado que estes compostos vegetais naturais induzem apoptose/morte celular em células de câncer de cólon. (Peter T. White e outros, 2016) Dietas ricas em frutas e vegetais têm sido associadas a menores riscos de câncer, tornando os tomatillos uma adição bem-vinda a um plano nutricional rico em antioxidantes focado na prevenção do câncer.
Melhoria dos sintomas da artrite
Os antioxidantes witanolidos também são antiinflamatórios. A pesquisa sobre vitanolides demonstra benefícios clínicos no alívio dos sintomas da osteoartrite e da artrite reumatóide. (Peter T. White e outros, 2016) Tomatillos pode ajudar a reduzir a inflamação, o que pode tornar a artrite mais controlável.
Prevenção de perda de visão
Tomatillos fornecem uma fonte saudável de nutrientes essenciais para a saúde ocular. A luteína e a zeaxantina são antioxidantes que se concentram na retina e ajudam a proteger contra a deterioração ambiental. Tomatillos fornece:
Tomatillos são um ingrediente alimentar integral de baixa caloria. Devido ao seu alto teor de água, é possível saciar sem adicionar excesso de calorias. O molho fresco feito com tomate ou tomatillos é uma escolha saudável e saborosa, praticamente isenta de açúcares adicionados. (A Fundação Nacional do Rim. 2014)
Efeitos adversos
Tomatillos fazem parte da família das beladonas. Embora não haja evidências conclusivas que confirmem quaisquer efeitos nocivos, alguns indivíduos relatam ter sensibilidade a eles. (Clínica Cleveland. 2019) Indivíduos que acreditam que podem ser sensíveis aos tomatillos devem consultar um nutricionista registrado para determinar a causa raiz e formas de melhorar a tolerância.
Alergias
Embora raras, reações graves, incluindo anafilaxia, são possíveis mesmo que o indivíduo não apresente sinais de alergia ao tomate.
Indivíduos que não têm certeza sobre uma alergia a tomatillos devem consultar um alergista para fazer testes.
variedades
Diferentes variedades incluem amarelo, verde e roxo. (MacKenzie J. 2018)
Rendidora é uma variedade verde que cresce em pé e com alto rendimento.
Gulliver Hybrid, Tamayo, Gigante e Toma Verde também são verdes, mas crescem em um padrão extenso.
Escolha tomatillos firmes e verdes, mas grandes o suficiente para preencher as cascas.
Quando amadurecem por muito tempo, seu sabor torna-se insípido. (MacKenzie J. 2018)
Armazenamento e Segurança
Os tomatillos podem durar meses com casca, espalhados em área bem ventilada. (MacKenzie J. 2018)
Mantenha-os em um saco de papel na geladeira por no máximo 2 semanas, se usar antes.
Não guarde em plástico, pois pode estragar.
Para armazenamento prolongado, os tomatillos podem ser congelados ou enlatados.
Retire as cascas, lave-as e seque-as antes de comer ou prepará-las para armazenamento a longo prazo.
PREPARAÇÃO
Os Tomatillos têm sabor distinto e textura firme. Eles podem ser comidos inteiros, sem necessidade de sementes ou caroços. (Drost D, Pedersen K. 2020) Use tomatillos para:
White, PT, Subramanian, C., Motiwala, HF e Cohen, MS (2016). Withanolides naturais no tratamento de doenças crônicas. Avanços em medicina experimental e biologia, 928, 329–373. doi.org/10.1007/978-3-319-41334-1_14
Para indivíduos que lidam com dor, condições inflamatórias e problemas de estresse, adicionar acupuntura a um plano de tratamento poderia ajudar a trazer alívio e cura?
Tratamento de Acupuntura
O tratamento com acupuntura é uma medicina tradicional chinesa baseada na circulação da energia vital do corpo, ou qi, com a ideia de que um bloqueio ou perturbação no fluxo de energia pode causar problemas de saúde. Os acupunturistas inserem agulhas finas em pontos específicos do corpo para reequilibrar a energia do corpo, estimular a cura e promover o relaxamento. (Medicina Johns Hopkins. 2023) Os pesquisadores não têm certeza de como o tratamento funciona; no entanto, as teorias sugerem que pode ajudar a liberar endorfinas, bem como influenciar o sistema nervoso autônomo.
Como isso funciona?
Os pesquisadores não conseguiram entender totalmente como a acupuntura funciona, mas algumas teorias incluem:
As agulhas estimulam a liberação de endorfinas – os produtos químicos naturais do corpo para aliviar a dor.
Eles podem influenciar o sistema nervoso autônomo, e a colocação específica da agulha afeta a respiração, a pressão arterial e a frequência cardíaca. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013)
Os benefícios para a saúde podem variar dependendo do indivíduo. Podem ser necessárias várias sessões antes que os benefícios sejam notados. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013) A pesquisa ainda é limitada; no entanto, existem alguns estudos que consideram a acupuntura útil para certas condições.
Dor Lombar
Um estudo sobre opções não farmacológicas para dor lombar mostrou que o tratamento com acupuntura aliviou a dor intensa e promoveu melhor funcionamento das costas.
No entanto, em termos de benefícios a longo prazo, não ficou claro até que ponto o tratamento foi útil. (Roger Chou, et al., 2017)
enxaqueca
Uma pesquisa feita durante um período de seis meses mostrou que:
A acupuntura foi capaz de reduzir pela metade a frequência dos sintomas da enxaqueca em 41% dos indivíduos em comparação com aqueles que não receberam acupuntura.
O tratamento foi considerado útil como medicamentos preventivos para enxaqueca. (Klaus Linde, et al., 2016)
Dores de cabeça de tensão
De acordo com a pesquisa, realizar pelo menos seis sessões de acupuntura pode ser útil para indivíduos com dores de cabeça frequentes ou dores de cabeça por pressão/tensão.
Este estudo também observou que a acupuntura, combinada com medicação para dor, reduziu significativamente a frequência da dor de cabeça em comparação com aqueles que receberam apenas medicação. (Klaus Linde, et al., 2016)
Dor no joelho
Vários estudos descobriram que o tratamento com acupuntura pode melhorar a função do joelho a curto e longo prazo em indivíduos com osteoartrite do joelho.
Essa condição causa a ruptura do tecido conjuntivo do joelho.
O estudo também descobriu que o tratamento foi capaz de ajudar com osteoartrite e diminuir a dor no joelho, mas só foi útil a curto prazo. (Xianfeng Lin, et al., 2016)
Outra revisão analisou vários estudos que descobriram que o tratamento atrasou e reduziu o uso de analgésicos em indivíduos submetidos a cirurgia de substituição do joelho. (Dario Tedesco, et al., 2017)
Elasticidade Facial
A acupuntura cosmética ou facial é usada para melhorar a aparência da pele da cabeça, rosto e pescoço.
Em um estudo, os indivíduos realizaram cinco sessões de acupuntura em três semanas, e pouco mais da metade dos participantes apresentaram melhora na elasticidade da pele. (Younghee Yun et al., 2013)
O Processo
Antes de fazer tratamento com acupuntura, o acupunturista perguntará ao indivíduo sobre seu histórico médico e poderá realizar um exame físico.
Agulhas finas são colocadas em áreas específicas para resolver sua preocupação ou condição.
O acupunturista pode torcer suavemente as agulhas para enfatizar a estimulação.
As agulhas são deixadas por 20 a 30 minutos, com a sessão total durando de 30 minutos a uma hora. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013)
Esta é a queima de ervas secas perto das agulhas de acupuntura para aquecer e estimular os pontos e melhorar a cura.
Eletroacupuntura
Um dispositivo elétrico é conectado às agulhas, fornecendo uma corrente elétrica suave que estimula os músculos.
Degustação
Copos de vidro ou silicone são colocados no local, criando um efeito de vácuo/sucção, que ajuda a estimular a circulação sanguínea e reequilibrar a energia. (Medicina Johns Hopkins. 2023)
Após o tratamento, alguns indivíduos podem sentir-se relaxados, enquanto outros podem sentir-se energizados.
É doloroso?
Os indivíduos podem sentir uma leve dor, picada ou beliscão quando a agulha é inserida. Alguns acupunturistas ajustam a agulha depois de inserida, o que pode causar pressão adicional.
Uma vez colocada a agulha corretamente, os indivíduos podem sentir uma sensação de formigamento ou peso, conhecida como de qi. (Instituto Nacional de Saúde. (ND)
Avise ao acupunturista se houver desconforto ou aumento da dor em algum momento da sessão.
Dor intensa pode significar que a agulha não foi inserida ou colocada corretamente. (Medicina Johns Hopkins. 2023)
Side Effects
Como acontece com qualquer tratamento, os efeitos colaterais podem ocorrer em indivíduos que incluem:
Dor e sangramento pela inserção da agulha
Com hematomas ao redor da área, as agulhas foram colocadas
Para reduzir os riscos, o tratamento deve ser sempre realizado por um profissional de saúde treinado e licenciado, utilizando agulhas limpas e descartáveis. Recomenda-se consultar um médico de atenção primária antes de fazer acupuntura, pois o tratamento pode não ser adequado para indivíduos com determinados problemas de saúde.
Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS e Choi, I. (2013). Efeito da acupuntura cosmética facial na elasticidade facial: um estudo piloto aberto e de braço único. Medicina complementar e alternativa baseada em evidências: eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313
Chou, R., Deyo, R., Friedly, J., Skelly, A., Hashimoto, R., Weimer, M., Fu, R., Dana, T., Kraegel, P., Griffin, J., Grusing, S. e Brodt, ED (2017). Terapias não farmacológicas para dor lombar: uma revisão sistemática para uma diretriz de prática clínica do American College of Physicians. Anais de medicina interna, 166(7), 493–505. doi.org/10.7326/M16-2459
Linde, K., Allais, G., Brinkhaus, B., Fei, Y., Mehring, M., Vertosick, EA, Vickers, A., & White, AR (2016). Acupuntura para prevenção da enxaqueca episódica. Base de dados Cochrane de revisões sistemáticas, 2016(6), CD001218. doi.org/10.1002/14651858.CD001218.pub3
Linde, K., Allais, G., Brinkhaus, B., Fei, Y., Mehring, M., Shin, BC, Vickers, A., & White, AR (2016). Acupuntura para prevenção de cefaléia do tipo tensional. A base de dados Cochrane de revisões sistemáticas, 4(4), CD007587. doi.org/10.1002/14651858.CD007587.pub2
Lin, X., Huang, K., Zhu, G., Huang, Z., Qin, A., & Fan, S. (2016). Os efeitos da acupuntura na dor crônica no joelho devido à osteoartrite: uma meta-análise. O Jornal de cirurgia óssea e articular. Volume americano, 98(18), 1578–1585. doi.org/10.2106/JBJS.15.00620
Tedesco, D., Gori, D., Desai, KR, Asch, S., Carroll, IR, Curtin, C., McDonald, KM, Fantini, MP, & Hernandez-Boussard, T. (2017). Intervenções sem medicamentos para reduzir a dor ou o consumo de opióides após artroplastia total do joelho: uma revisão sistemática e meta-análise. Cirurgia JAMA, 152(10), e172872. doi.org/10.1001/jamasurg.2017.2872
Para indivíduos com problemas estomacais, a manutenção do equilíbrio da flora intestinal pode promover e melhorar a saúde intestinal?
Equilíbrio da Flora Intestinal
Manter o equilíbrio da flora intestinal faz parte da saúde digestiva ideal. Microbiota intestinal, microbioma intestinal ou flora intestinal são os microrganismos, incluindo bactérias, arquéias, fungos e vírus que vivem no trato digestivo. O tipo e a quantidade de bactérias presentes dependem da sua localização no corpo, que pode ser o intestino delgado e o cólon. Este é o local de armazenamento de resíduos/fezes, e o cólon compreende centenas de tipos diferentes de bactérias, que têm funções e funções específicas.
Flora insalubre
Os patógenos mais comuns são bactérias que podem causar doenças se não forem controladas, incluindo germes como estreptococos/faringite estreptocócica ou E. coli/infecções do trato urinário e diarréia. Outros germes comuns encontrados no cólon incluem: (Elizabeth Thursby, Nathalie Juge. 2017)
Clostridioides difícil
O crescimento excessivo de C. diff pode causar fezes aquosas e fétidas diariamente, além de dor e sensibilidade abdominal.
Enterococcus faecalis
Enterococcus faecalis é causa de infecções abdominais e do trato urinário pós-cirúrgicas.
Escherichia coli
E. coli é a causa mais comum de diarreia em adultos.
Esta bactéria está presente no cólon de quase todos os adultos saudáveis.
Klebsiella
O crescimento excessivo de Klebsiella está associado a uma dieta ocidental que consiste em várias carnes e produtos de origem animal.
Bacteroides
O supercrescimento bacterióide está associado à colite, que causa inflamação dolorosa do cólon.
Flora Saudável
Bactérias saudáveis, como Bifidobacteria e Lactobacillus, ajudam a manter o equilíbrio da flora intestinal e a manter as bactérias prejudiciais sob controle. Sem uma flora saudável, todo o cólon pode ser invadido por uma flora nociva, o que pode resultar em sintomas como diarreia e/ou doença. (Yu-Jie Zhang, et al., 2015) Esses germes microscópicos protetores têm funções importantes que incluem:
Ajudar na síntese de vitaminas – vitaminas B e K no intestino delgado.
Aumenta a função do sistema imunológico.
Manter movimentos intestinais regulares.
Manter um cólon limpo naturalmente sem a necessidade de produtos de limpeza do cólon.
Destruindo as bactérias prejudiciais à saúde.
Prevenir o crescimento excessivo de bactérias prejudiciais.
Quebrando bolhas de gás da fermentação de alimentos.
Desmantelamento Bacteriano
Quer sejam rotulados como bactérias saudáveis ou não saudáveis, ambos são organismos unicelulares que podem ser destruídos facilmente. Às vezes, é necessário, como quando se toma antibióticos para matar uma infecção estreptocócica na garganta. No entanto, os antibióticos também matam as bactérias benéficas, o que pode levar a problemas agravados que podem incluir: (Mi Young Yoon, Sang Sun Yoon. 2018)
Irregularidade intestinal – diarréia e prisão de ventre.
Crescimento excessivo de fungos – pode causar coceira, queimação ao redor do ânus e causar infecções vaginais e orais por fungos.
Disbiose – o nome técnico para a falta de bactérias saudáveis ou um desequilíbrio bacteriano.
Complicações para indivíduos que sofrem de síndrome do intestino irritável.
Existem diferentes maneiras de destruir bactérias, inclusive.
Indivíduos que precisam tomar antibióticos para curar uma infecção. (Eamonn MM Quigley. 2013)
Uso crônico de laxantes.
Uso excessivo de suplementação de fibras.
Diarréia prolongada – pode eliminar as bactérias boas e más.
Estresse
Concluir uma preparação intestinal, como as necessárias para uma colonoscopia.
Diagnosticando problemas de flora intestinal
Muitas vezes, os problemas com a flora intestinal são corrigidos por si próprios e nenhuma ação é necessária. No entanto, indivíduos que enfrentam problemas intestinais crônicos, como colite ou doença inflamatória intestinal, podem exigir intervenção médica nas bactérias do cólon.
Análise Abrangente de Fezes Digestivas/CDSA é um teste de fezes que verifica que tipo e quantidade de bactérias estão presentes, taxas de absorção de nutrientes/velocidade de digestão e quão bem os alimentos são digeridos.
Se houver uma diferença significativa na proporção de bactérias prejudiciais e benéficas, um profissional de saúde pode sugerir tomar um probiótico ou um suplemento microbiano vivo para ajudar a repovoar e manter o equilíbrio da flora intestinal.
Disfunção intestinal
Referências
Thursby, E. e Juge, N. (2017). Introdução à microbiota intestinal humana. A revista Bioquímica, 474(11), 1823–1836. doi.org/10.1042/BCJ20160510
Zhang, YJ, Li, S., Gan, RY, Zhou, T., Xu, DP e Li, HB (2015). Impactos das bactérias intestinais na saúde e nas doenças humanas. Jornal internacional de ciências moleculares, 16(4), 7493–7519. doi.org/10.3390/ijms16047493
Yoon, MEU e Yoon, SS (2018). Perturbação do ecossistema intestinal por antibióticos. Revista médica Yonsei, 59(1), 4–12. doi.org/10.3349/ymj.2018.59.1.4
Quigley EM (2013). Bactérias intestinais na saúde e na doença. Gastroenterologia e hepatologia, 9(9), 560–569.
As pessoas devem aumentar a ingestão de pimenta-do-reino para ajudar com vários problemas de saúde, como combater a inflamação, fortalecer o sistema imunológico e melhorar a digestão?
Pimenta preta
Uma das especiarias mais populares, a pimenta-do-reino oferece efeitos anti-inflamatórios e redutores da dor. A piperina é o composto que dá sabor à pimenta preta, ajuda a prevenir a inflamação, (Gorgani Leila, e outros, 2016) e ajuda a aumentar a absorção de selênio, vitamina B12 e açafrão. (Dudhatra GB, e outros, 2012) Descobriu-se que a piperina é quase tão eficaz quanto prednisolona – um medicamento comum para artrite – na redução dos sintomas.
A pimenta-do-reino tem sido usada na antiga medicina ayurvédica por milhares de anos devido à sua concentração de compostos vegetais benéficos. (Medicina Johns Hopkins, 2023)
A pimenta é feita moendo grãos de pimenta, que são bagas secas da videira Piper nigrum.
A planta é uma planta lenhosa alta com pequenas flores que florescem em uma cor vermelho-amarelada.
Tem um sabor acentuado e levemente picante que acompanha todos os tipos de pratos.
A inflamação é a resposta do sistema imunológico a uma lesão, doença ou qualquer dano físico ou mental estressor, que desencadeia o processo de cura e reparação do corpo. No entanto, inflamação a longo prazon pode levar a vários problemas de saúde e, em indivíduos que começam a desenvolver artrite, degeneração articular. Danos aos processadores de dor do corpo podem exacerbar a dor e outros sintomas desconfortáveis.
A inflamação crônica pode ser uma causa de diabetes, artrite, asma e doenças cardíacas.
Embora os efeitos antiinflamatórios não tenham sido extensivamente estudados em humanos, existem vários estudos em camundongos que mostram resultados promissores.
Em um estudo, o tratamento para artrite com piperina resultou em menos inchaço nas articulações e diminuição dos marcadores de inflamação. (Bang JS, Oh DH, Choi HM, e outros, 2009)
Antioxidantes
O composto ativo, a piperina, é rico em antioxidantes, que previnem ou retardam os efeitos nocivos dos radicais livres da exposição à poluição, fumaça e sol.
Em um estudo, ratos com uma dieta de pimenta-do-reino concentrada tiveram menos danos causados pelos radicais livres do que um grupo que não ingeriu pimenta-do-reino concentrada. (Vijayakumar RS, Surya D, Nalini N. 2004)
Melhoria da Função Cerebral
Foi demonstrado que a piperina diminui os sintomas associados ao mal de Parkinson e ao mal de Alzheimer e melhora a função cerebral. (Ramaswamy Kannappan, e outros, 2011)
Estudos mostram que a piperina aumenta a memória, bem como a capacidade de diminuir a produção de placas amilóides, que são proteínas prejudiciais associadas à doença de Alzheimer.
Melhoria do Controle de Açúcar no Sangue
Estudos sugerem que a piperina pode melhorar o açúcar no sangue e melhorar a sensibilidade à insulina.
Em um estudo, indivíduos com resistência à insulina tomaram um suplemento de piperina por 8 semanas.
Após 8 semanas, foram observadas melhorias na resposta ao hormônio insulina para remover a glicose do sangue (Rondanelli M, e outros, 2013)
Melhor Absorção de Nutrientes
A pimenta-do-reino é considerada como tendo a capacidade de se ligar e ativar com outros alimentos para melhorar os efeitos positivos para a saúde.
It aumenta a absorção de certos nutrientes, como cálcio, açafrão, selênio e chá verde.
Muitas vezes, é recomendável consumir cálcio ou selênio com uma fonte de pimenta-do-reino e garantir que qualquer suplemento de açafrão que você tome contenha pimenta-do-reino. (Shoba G, e outros, 1998)
Armazenamento
Grãos de pimenta inteiros selados em um recipiente e armazenados em local fresco e seco podem durar até um ano.
Com o tempo, a pimenta-do-reino moída perde seu sabor, portanto, é recomendável usar dentro de 4 a 6 meses.
Reações alérgicas
Se você acredita que é alérgico à pimenta-do-reino, consulte um profissional de saúde que pode realizar testes para determinar a causa raiz dos sintomas.
As alergias podem se manifestar como formigamento ou coceira na boca, urticária, dor abdominal e possíveis náuseas e vômitos.
Os sintomas também podem incluir chiado, congestão e/ou inchaço dos lábios, língua, boca e garganta.
A pimenta preta pode ser substituída por especiarias como pimenta em pó, pimenta caiena e pimenta da Jamaica.
A dieta de cura
Referências
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O corpo humano é cerca de 60% a 75% de água. A hidratação adequada é necessária para eliminar as toxinas do corpo, é essencial para a cognição, previne a desidratação e fornece energia. Pode reduzir o aparecimento de dores de cabeça e ajudar no controle de peso. Com o calor do verão chegando, é imperativo reabastecer os sistemas do corpo de fontes perdidas com água, outras bebidas reidratantes e frutas e vegetais. Pode ser difícil para os indivíduos beber água suficiente, fazendo com que pareça uma tarefa árdua. Beber água com limão adicionando uma fatia de lima ou sumo de lima pode adicionar sabor com propriedades benéficas para a saúde cotidiana, propriedades nutricionais e apenas uma pequena quantidade de açúcar.
Água de Lima
Frutas cítricas oferecem efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios e podem ajudar a proteger o sistema cardiovascular. Limões podem fornecer um impulso azedo e um toque refrescante a um copo de água fria.
Nutrição de limão
O limão fornece uma excelente fonte de antioxidantes que protegem o corpo, impedindo ou interrompendo os danos celulares causados por radicais livres ou produtos químicos. As limas contêm:
Cálcio
Potássio
Magnésio
Vitaminas A, B, C e D
Digestão e Saúde Intestinal
Beber água com limão melhora a digestão.
A natureza ácida do limão causa salivação, o que é bom para quebrar os alimentos para uma melhor digestão.
Flavonóides em limas estimulam a secreção de sucos digestivos para regular diferentes fisiologias intestinais no trato gastrointestinal. Eles também estimulam a secreção de:
hormônios intestinais
Sucos digestivos
Microbiota intestinal
Estes desempenham um papel importante na função imunológica para combater o crescimento de certas bactérias nocivas que podem levar à infecção.
A acidez do limão pode limpar o sistema excretor e estimular a atividade intestinal em indivíduos com constipação.
Para indivíduos com azia frequente ou refluxo ácido, beber um copo de água morna com duas colheres de chá de suco de limão 30 minutos antes das refeições pode ajudar a prevenir os sintomas de refluxo.
Lutar contra infecções
O risco de infecção do corpo é maior durante a temporada de gripes e resfriados.
A vitamina C e os antioxidantes podem fortalecer o sistema imunológico para ajudar o corpo a combater infecções como o vírus do resfriado e da gripe.
Indivíduos que tomam vitamina C regularmente podem apresentar sintomas mais leves e encurtar a duração de um resfriado.
Melhorar a Saúde Cardiovascular
O limão é uma boa fonte de magnésio e potássio para a saúde do coração.
O potássio pode reduzir naturalmente a pressão sanguínea e melhorar a circulação sanguínea, o que reduz o risco de ataque cardíaco e derrame.
A pesquisa está em andamento em compostos de cal chamados limoninas que poderia ajudar a reduzir os níveis de colesterol.
Açúcar no sangue inferior
O limão pode ser útil para pessoas com diabetes.
Limões têm um baixo índice glicêmico.
Eles ajudam a regular como o corpo absorve o açúcar no sangue.
Como resultado, os indivíduos podem experimentar menos picos.
Reduzir a inflamação
Artrite, gota e outros problemas articulares são causados por inflamação.
A vitamina C pode reduzir a inflamação para ajudar a aliviar os sintomas de artrite e condições semelhantes que causam dor e rigidez nas articulações.
Faça metade de todas as refeições frutas e legumes.
Para começar o dia e aumentar o metabolismo, beba um copo de água com limão pela manhã ou tome o suco de uma rodela de limão antes das refeições.
Fundamentos de Nutrição
Referências
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A ferramenta Find A Practitioner do IFM é a maior rede de referência em Medicina Funcional, criada para ajudar os pacientes a localizar profissionais de Medicina Funcional em qualquer lugar do mundo. Os Praticantes Certificados IFM são listados em primeiro lugar nos resultados da pesquisa, devido à sua extensa educação em Medicina Funcional
