Equipe Back Clinic Hip Pain & Disorders. Esses tipos de distúrbios são queixas comuns que podem ser causadas por uma variedade de problemas. A localização precisa da dor no quadril pode fornecer mais informações sobre a causa subjacente. A articulação do quadril por si só tende a causar dor na região interna do quadril ou da virilha. Dor na parte externa, parte superior da coxa ou nádega geralmente é causada por doenças / problemas nos músculos, ligamentos, tendões e tecidos moles ao redor da articulação do quadril. A dor no quadril também pode ser causada por doenças e condições em outras áreas do corpo, ou seja, na parte inferior das costas. A primeira coisa é identificar de onde vem a dor.
O fator de distinção mais importante é saber se o quadril é a causa da dor. Quando a dor no quadril vem de músculos, tendões ou lesões ligamentares, geralmente vem de uso excessivo ou Lesão por esforço repetitivo (RSI). Isso vem do uso excessivo dos músculos do quadril no corpo, ou seja, tendinite do iliopsoas. Isso pode ser causado por irritações de tendões e ligamentos, que normalmente estão envolvidas na síndrome do ressalto do quadril. Pode vir de dentro da articulação mais característica da osteoartrite do quadril. Cada um desses tipos de dor se apresenta de maneiras ligeiramente diferentes, o que é a parte mais importante no diagnóstico de sua causa.
A maneira como uma pessoa caminha ou seu desempenho na marcha pode determinar como o equilíbrio e a estabilidade de seu corpo estão funcionando. Como o corpo tem muitos músculos, ligamentos e tecidos nas sistema musculo-esquelético proteger a coluna vertebral e os órgãos vitais que trabalham juntos para manter a funcionalidade adequada quando uma pessoa está em movimento; no entanto, o corpo pode sucumbir a inúmeros problemas que podem afetar a saúde de uma pessoa. desempenho da marcha e fazer com que as extremidades superiores e inferiores se desenvolvam pontos de gatilho miofasciais nas fibras musculares. Quando esses problemas começam a causar disfunções no corpo, podem levar a muitos distúrbios associados a distúrbios da marcha. Hoje vamos nos concentrar em como abordar os distúrbios da marcha, como os pontos-gatilho afetam o desempenho da marcha e como técnicas de tratamento como o MET podem ajudar. Fornecemos informações sobre nossos pacientes a médicos certificados que oferecem técnicas de terapia disponíveis, como MET (técnicas de energia muscular) para indivíduos que lidam com distúrbios da marcha associados a pontos-gatilho relacionados ao modo como uma pessoa caminha. Incentivamos cada paciente de forma apropriada, encaminhando-o para nossos provedores médicos associados com base nos resultados do diagnóstico. Aceitamos que a educação é uma maneira espetacular de fazer aos nossos provedores as perguntas mais cruciais na recepção do paciente. Dr. Alex Jimenez, DC, avalia esta informação como um serviço educacional. Aviso Legal
Como abordar os distúrbios da marcha?
Você tem lidado com problemas de mobilidade ao caminhar? Que tal sentir rigidez nos quadris ou nas extremidades inferiores do corpo? Ou você já experimentou dores de cabeça ou dor no pescoço? Muitos desses problemas estão associados a distúrbios da marcha que podem afetar sua capacidade de andar. Quando se trata de distúrbios da marcha, estudos revelam que distúrbios sistêmicos subjacentes ou outros fatores ambientais podem desencadear a prevalência de distúrbios da marcha. Em relação aos distúrbios da marcha, é importante saber que, à medida que o corpo envelhece, pode causar problemas no sistema músculo-esquelético naturalmente, e fatores ambientais podem afetar ainda mais o sistema nervoso central para causar distúrbios na marcha. Estudos adicionais mencionaram que os distúrbios da marcha em idosos podem potencialmente levar a vários problemas que afetam a qualidade de vida de uma pessoa. Ao abordar os distúrbios da marcha, muitos médicos examinam para ver as causas desses distúrbios da marcha que se correlacionam com o sistema músculo-esquelético. Poderia ser:
problemas ortopédicos
Condições neurológicas
Distúrbios musculoesqueléticos
Distúrbios metabólicos
Muitos desses problemas podem fazer com que a metade inferior do corpo desloque as articulações esqueléticas, levando a músculos tensos e rígidos e desenvolvendo pequenos nódulos rígidos nas fibras musculares que podem afetar ainda mais o desempenho da marcha.
Como os pontos-gatilho afetam o desempenho da marcha
Então, como esses minúsculos nódulos duros podem afetar o desempenho da marcha no corpo? Esses pequenos nódulos duros são pontos de gatilho e geralmente se correlacionam com perfis de risco sobrepostos associados a distúrbios musculoesqueléticos. "Aplicação clínica de técnicas neuromusculares", escrito por Leon Chaitow, ND, DO, e Judith Walker DeLany, LMT, mencionou que várias causas adicionais e fatores de manutenção podem estar associados a padrões disfuncionais que se correlacionam com o envolvimento do ponto-gatilho. O livro também diz que diferentes influências que afetam os músculos podem aumentar a atividade do ponto-gatilho enquanto induzem influências de disfunção aguda ou crônica dos tecidos moles. Pesquisas revelam que a síndrome da dor miofascial é uma coleção de sintomas sensoriais, motores e autonômicos que se correlacionam com sintomas musculoesqueléticos, como dor local/referida, diminuição da amplitude de movimento e fraqueza muscular. Quando os pontos-gatilho estão causando problemas nas fibras musculares, isso pode afetar o desempenho da marcha de uma pessoa e fazer com que ela perca a função ao caminhar.
Problemas de equilíbrio associados aos pontos-gatilho miofasciais-Vídeo
Você tem lidado com problemas de equilíbrio ao caminhar? Você sente seus músculos tensos em certas áreas? Ou dores de cabeça constantes ou dores no pescoço afetam o seu dia? O vídeo acima explica o que pode causar problemas de equilíbrio que afetam o desempenho da marcha e causam inúmeros sintomas como dores de cabeça e dores no pescoço. Muitos problemas de equilíbrio estão associados a pontos-gatilho miofasciais que afetam o desempenho da marcha. Os pontos-gatilho miofasciais podem se sobrepor aos perfis de risco que podem afetar as fibras musculares do corpo. Muitos fatores correlacionados podem afetar o desempenho da marcha de uma pessoa, levando a distúrbios musculoesqueléticos relacionados a pontos-gatilho. Quando os distúrbios músculo-esqueléticos estão correlacionados com pontos-gatilho miofasciais, eles podem diminuir a saúde e o bem-estar de uma pessoa se não forem tratados precocemente. Felizmente, alguns tratamentos incorporam técnicas para reduzir dores musculares e articulares, ao mesmo tempo em que aliviam os sintomas associados aos pontos-gatilho miofasciais.
Como as técnicas MET ajudam no desempenho da marcha e nos pontos de gatilho
Quando uma pessoa está lidando com desequilíbrios que afetam o desempenho da marcha e têm perfis de risco sobrepostos associados a pontos-gatilho, as técnicas de tratamento podem ajudar a melhorar a marcha e reduzir os sintomas semelhantes à dor. Muitos especialistas em dor usarão a técnica MET (técnica de energia muscular) para ajudar a alongar os músculos afetados que estão rígidos e ajudar a recuperar a mobilidade de volta ao corpo. Terapias como o tratamento quiroprático utilizam esta técnica combinada com a manipulação da coluna vertebral para ajudar a realinhar o corpo enquanto relaxa os músculos rígidos que afetam o desempenho da marcha. Quando uma pessoa continua os cuidados de tratamento para recuperar a mobilidade, permite que ela tenha consciência de como anda e se comporta sem dor.
Conclusão
Como uma pessoa anda é como seu equilíbrio e estabilidade funcionam em diferentes ambientes. O desempenho da marcha de uma pessoa deve manter a funcionalidade que permite que os vários músculos, ligamentos e tecidos do sistema músculo-esquelético se movam. Quando fatores ambientais ou distúrbios musculoesqueléticos afetam os diferentes músculos, podem causar problemas sobrepostos que afetam o desempenho da marcha. A esse ponto, leva à rigidez e dor associadas aos pontos-gatilho. Felizmente, técnicas como o MET combinadas com tratamento quiroprático podem ajudar a realinhar o corpo e relaxar músculos e articulações rígidos para recuperar a mobilidade de volta ao corpo e ajudar a melhorar o desempenho geral da marcha.
Referência
Chaitow, Leon e Judith Walker DeLany. Aplicação Clínica de Técnicas Neuromusculares. Churchill Livingstone, 2002.
Jafri, M Saleet. “Mecanismos da dor miofascial”. Notificações da Pesquisa Científica Internacional, US National Library of Medicine, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4285362/.
Marshall, Frederick J. “Abordagem do Paciente Idoso com Distúrbios da Marcha.” Neurologia. Prática clínica, US National Library of Medicine, junho de 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3613197/.
Pirker, Walter e Regina Katzenschlager. “Distúrbios da marcha em adultos e idosos: um guia clínico”. Wiener Klinische Wochenschrift, US National Library of Medicine, fevereiro de 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5318488/.
Muitas pessoas muitas vezes não percebem que a estabilidade e o equilíbrio são duas das habilidades mais confiáveis para evitar que o corpo caia, e muitas vezes é dado como certo desde os estágios iniciais, quando bebês e crianças pequenas estão aprendendo a ficar de pé, até a idade adulta, onde estamos andando, correndo ou realizando qualquer atividade física. Nossos corpos são máquinas complexas compostas de porções superiores e inferiores que fornecem equilíbrio e estabilidade. A metade inferior de nossos corpos ajuda a estabilizar e equilibrar o metade superior do peso e permite que nos movamos. Isso é conhecido como marcha. No entanto, quando o corpo começa a envelhecer naturalmente ou problemas crônicos começam a afetar os músculos e causar um desequilíbrio na metade inferior, pode levar a muitos distúrbios associados a esses desequilíbrios. Os artigos de hoje examinam o que é a marcha, como os distúrbios da marcha estão associados ao corpo e como a técnica MET melhora a marcha. Fornecemos informações sobre nossos pacientes a provedores médicos certificados que oferecem técnicas de terapia disponíveis, como MET (técnicas de energia muscular) para indivíduos que lidam com condições crônicas associadas a distúrbios da marcha que podem afetar a capacidade de caminhar de uma pessoa. Incentivamos cada paciente de forma apropriada, encaminhando-o para nossos provedores médicos associados com base nos resultados do diagnóstico. Aceitamos que a educação é uma maneira espetacular de fazer aos nossos provedores as perguntas mais cruciais na recepção do paciente. Dr. Alex Jimenez, DC, avalia esta informação como um serviço educacional. Aviso Legal
O que é marcha?
Você tem lidado com problemas ao caminhar por uma distância curta ou longa? Seus pés ou tornozelos parecem cansados ou doloridos ao pisar? Ou você tem lidado com problemas de mobilidade nos quadris? Muitos desses problemas estão associados à marcha e podem causar distúrbios de equilíbrio no corpo. Então, o que é marcha? No livro de Leon Chaitow, ND, DO, e Judith Walker DeLany, LMT, intitulado “Aplicações clínicas de técnicas neuromusculares”, a marcha é definida como a forma como você anda e como cada seção inferior do corpo contribui para a forma como você anda. Isso inclui:
pés
Tornozelos
Joelhos
Hips
Coluna
O livro também menciona como uma pessoa progride de um local para outro usando a ação muscular e a gravidade para fazê-la andar. Duas unidades funcionais estão em um relacionamento casual contribuindo para a marcha: as unidades de passageiros e locomotoras. A unidade de passageiros consiste nas extremidades superiores, como cabeça, pescoço, braços, tronco e pelve, para ser o centro de gravidade ao se mover para frente. Ao mesmo tempo, a unidade locomotora compreende a pelve e os membros inferiores, como pernas, joelhos, pés e tornozelos, para suportar o peso dos membros superiores e realizar estabilidade estrutural e mobilidade para fazer o corpo avançar.
Distúrbios da marcha associados ao corpo
Então, o que acontece quando fatores traumáticos ou envelhecimento natural começam a afetar o corpo e causam distúrbios na marcha. Pesquisas revelam que uma vez que a marcha depende da interação do sistema nervoso, musculoesquelético e cardiorrespiratório, que pode ser influenciado pela idade e outros fatores que podem levar a problemas nas extremidades inferiores, causando quedas e lesões. Muitos fatores podem levar a distúrbios da marcha que podem afetar a maneira como uma pessoa caminha e como isso pode afetar as articulações e os músculos, o que pode levar a sintomas semelhantes à dor. Estudos adicionais mencionados que o distúrbio da marcha afeta adultos idosos, aumentando o risco de queda e levando a problemas de mobilidade nos quadris. O encurtamento muscular e a saúde das articulações são outros problemas que podem causar distúrbios da marcha nas extremidades inferiores. Quando os músculos das extremidades inferiores estão tensos e fracos, isso pode fazer com que fiquem curtos e acompanhados de disfunção articular. A saúde das articulações nas extremidades inferiores depende da força de equilíbrio dos músculos flexores opostos. Quando os músculos flexores perdem parte ou toda a sua função, isso pode fazer com que a articulação fique hiperextendida. A esse ponto, causa estresse articular anormal, correspondendo à dor lombar associada a distúrbios da marcha que afetam a capacidade de uma pessoa caminhar e manter seu corpo equilibrado.
Uma visão geral do vídeo de análise de marcha
Você tem lidado com problemas de mobilidade nas articulações? Você se sente ficando instável toda vez que caminha? Ou os músculos das pernas estão tensos? Se você tem lidado com esses problemas, pode ser devido a um problema de marcha. Muitas pessoas têm maneiras diferentes de andar; se houver problemas, eles podem ser apontados em um exame. Quando há um problema na marcha, pode indicar dor e outros problemas reveladores que podem afetar todo o corpo. O vídeo acima explica o ciclo da marcha e a análise da marcha de uma pessoa. A análise da marcha é frequentemente usada em um exame normal para avaliar como uma pessoa caminha, sua mecânica corporal e atividade muscular para fornecer informações sobre o problema. A marcha de uma pessoa pode oferecer muitas pistas importantes que os médicos e especialistas em dor podem ver e identificar o problema desenvolvendo um plano de tratamento para melhorar a marcha de uma pessoa e reduzir os sintomas semelhantes à dor.
Como a técnica MET melhora a marcha
Muitos planos de tratamento podem efetivamente melhorar o equilíbrio e os distúrbios da marcha no corpo. Muitos especialistas em dor, como quiropráticos, usam a manipulação manual da coluna vertebral para realinhar a coluna e soltar articulações rígidas que podem ter contribuído para desequilíbrios nas extremidades inferiores. MET (técnica de energia muscular) e fisioterapia podem ajudar a alongar os músculos tensos e fortalecer os grupos musculares afetados. O MET e outras abordagens para melhorar a marcha permitem que muitos indivíduos recuperem sua resistência e adotem novas estratégias para sua postura e movimento. Esses tratamentos terapêuticos permitirão que uma pessoa se sinta mais confiante e mais consciente de como caminha, ao mesmo tempo em que fornece força muscular aos músculos afetados para prevenir a fadiga e diminuir as chances de lesões no futuro, como estudos revelam.
Conclusão
A caminhada é determinada pela marcha de uma pessoa e como ela se move em diferentes cenários. Nossos corpos são compostos por porções superiores e inferiores que correspondem à marcha e nos permitem estabilidade e equilíbrio quando estamos em movimento. Quando vários problemas, como fatores traumáticos ou apenas o envelhecimento normal, afetam o corpo, as articulações e os músculos podem causar problemas na marcha de uma pessoa, levando a problemas de equilíbrio e lesões por queda. A incorporação de planos de tratamento para melhorar a marcha pode ajudar a prevenir futuras chances de lesões e ajudar a alongar e fortalecer os músculos afetados, ao mesmo tempo em que relaxa as articulações rígidas. Isso permite que uma pessoa recupere seu equilíbrio e melhore a estabilidade em seus corpos.
Referência
Baker, Jessica M. “Distúrbios da marcha.” O American Journal of Medicine, US National Library of Medicine, 27 de dezembro de 2017, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29288631/.
Chaitow, Leon e Judith Walker DeLany. Aplicações Clínicas de Técnicas Neuromusculares. Churchill Livingstone, 2003.
Pirker, Walter e Regina Katzenschlager. “Distúrbios da marcha em adultos e idosos: um guia clínico”. Wiener Klinische Wochenschrift, US National Library of Medicine, fevereiro de 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5318488/.
Van Abbema, Renske, et al. “Que tipo ou combinação de exercícios pode melhorar a velocidade de marcha preferida em adultos mais velhos? Uma meta-análise.” BMC Geriatria, US National Library of Medicine, 1 de julho de 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488060/.
O músculo iliopsoas é um flexor primário do quadril que auxilia na rotação externa do fêmur e mantém a força e a integridade da articulação do quadril. Também ajuda a estabilizar a coluna lombar e a pelve. Os atletas geralmente usam esses músculos em excesso com todos os sprints, saltos, chutes e mudanças de direção ao correr, causando tensões e/ou lágrimas. A flexão repetitiva do quadril pode resultar em alterações degenerativas crônicas do tendão. A quiropraxia e a fisioterapia podem ajudar nas fases iniciais da cura, na transição segura para a reabilitação e no retorno às atividades físicas.
Músculo Iliopsoas
Os flexores do quadril são o grupo de músculos, incluindo os músculos ilíaco e psoas maior/iliopsoas e o reto femoral/quadríceps. Um dos maiores e mais grossos músculos do corpo, o psoas, se estende das vértebras lombares, cruza na frente de cada quadril e se liga à parte superior interna do osso da coxa. O músculo funciona flexionando a articulação do quadril e levantando a parte superior da perna em direção ao corpo. Essas fibras podem se romper se a tensão for maior do que o músculo pode suportar. Uma distensão do iliopsoas ocorre quando um ou mais desses músculos flexores do quadril ficam excessivamente esticados ou começam a se romper.
Ferimento
A lesão pode ocorrer devido a esportes ou atividades físicas cotidianas. Isso leva à inflamação, dor e formação de tecido cicatricial. Uma lesão no iliopsoas é comumente causada por movimentos bruscos, incluindo correr, chutar e mudar de direção rapidamente durante a corrida. Indivíduos que praticam qualquer esporte, especialmente ciclismo, corrida, dança, tênis, artes marciais e futebol, são mais propensos a sofrer essa lesão. Outros fatores contribuintes incluem:
Aperto muscular
Rigidez articular
A fraqueza muscular
Estabilidade central inadequada
Não aquecendo corretamente
Biomecânica inadequada
Diminuição da aptidão e condicionamento
Os indivíduos sentirão uma dor aguda repentina ou sensação de puxão, geralmente na frente do quadril, virilha ou área abdominal. Outros sintomas incluem:
Rigidez após repouso.
Inchaço
Ternura
Hematomas ao redor da área.
Dor anterior no quadril e/ou sensação de queimação.
Sintomas na parte inferior do estômago e/ou nas costas.
A cura e a recuperação dependem da gravidade da lesão. Uma pequena lesão no músculo iliopsoas pode levar cerca de três semanas para se recuperar totalmente. Distensões e rupturas mais graves levam de seis a oito semanas antes de retornar à atividade, pois o tecido precisa de tempo para se reparar antes de iniciar a reabilitação.
Quiropraxia Reabilitação e Recuperação
Os primeiros passos ao lidar com essa lesão devem ser proteção PRICE, descanso, gelo, compressão e elevação. É importante descansar e procurar tratamento imediatamente; se não for tratada, a condição pode piorar, levar a uma condição crônica e exigir cirurgia. Um plano de tratamento e reabilitação quiroprático consistirá no seguinte:
Massagem de tecidos moles
Mobilização conjunta
Um quiroprático pode recomendar muletas para manter o peso fora do quadril.
Uma cinta pode ajudar a comprimir e estabilizar o flexor do quadril para acelerar a cicatrização.
A flexibilidade e programa de fortalecimento será implementado para atingir os músculos ao redor do quadril.
Os exercícios de fortalecimento do núcleo melhorarão a estabilidade da área da pelve para evitar mais problemas de uso excessivo.
O uso de roupas de compressão também pode ser recomendado, pois as roupas ajudam a manter a temperatura muscular.
Lágrima labral
Referência
Dydyk AM, Sapra A. Síndrome do Psoas. [Atualizado em 2022 de outubro de 24]. In: StatPearls [Internet]. Ilha do Tesouro (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. Disponível a partir de: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK551701/
Lifshitz, Liran BPt, MSc, PT; Bar Sela, Shlomo BPT MPE; Gal, Noga BPT, MSc; Martin, RobRoy PhD, PT; Fleitman Klar, Michal BPT. Iliopsoas, o músculo oculto: anatomia, diagnóstico e tratamento. Current Sports Medicine Reports 19(6):p 235-243, junho de 2020. | DOI: 10.1249/JSR.0000000000000723
RAUSEO, Carla. “A REABILITAÇÃO DE UM CORREDOR COM TENDINOPATIA DE ILIOPSOAS USANDO UM EXERCÍCIO EXCÊNTRICO-RELATO DE CASO.” Revista Internacional de Fisioterapia Esportiva vol. 12,7 (2017): 1150-1162. doi:10.26603/ijspt20171150
Rubio, Manolo, et al. “Ruptura Espontânea do Tendão do Iliopsoas: Uma Rara Causa de Dor no Quadril em Idosos.” Cirurgia ortopédica geriátrica e reabilitação vol. 7,1 (2016): 30-2. doi:10.1177/2151458515627309
Os quadris nas partes inferiores do corpo permitem que as pernas movam o hospedeiro de um local para outro e fornecem estabilidade para suportar o peso da parte superior do corpo. o quadris permitirá que o tronco torça e gire sem sentir dor. Isso se deve aos vários músculos e ligamentos que envolvem o osso pélvico e a articulação do quadril que permitem que o movimento seja possível. No entanto, quando várias lesões ou fatores começam a afetar os múltiplos músculos ao redor do pélvis ou há uma condição crônica como osteoartrite que causa desgaste nas articulações do quadril pode causar sintomas subjacentes associados aos quadris e fazer com que muitos indivíduos tenham dificuldade ao se movimentar. Felizmente, existem maneiras de melhorar a mobilidade do quadril e os músculos circundantes no quadril e na região pélvica do corpo. O artigo de hoje analisa as causas do desenvolvimento de quadris tensos no corpo e como diferentes alongamentos podem liberar os músculos flexores do quadril tensos. Encaminhamos nossos pacientes para provedores certificados que incorporam técnicas e terapias múltiplas para muitos indivíduos que sofrem de dor no quadril e seus sintomas correlatos que podem afetar o sistema músculo-esquelético nos quadris, pernas e região lombar da coluna. Encorajamos e valorizamos cada paciente ao encaminhá-los para provedores médicos associados com base em seu diagnóstico, quando apropriado. Entendemos que a educação é uma maneira fantástica de fazer perguntas complexas aos nossos provedores a pedido e compreensão do paciente. Dr. Jimenez, DC, só utiliza esta informação como um serviço educacional. Aviso Legal
O que faz com que o corpo desenvolva quadris apertados?
Você tem lidado com problemas de mobilidade do quadril? Quando você se senta, você se sente desconfortável e os músculos do quadril ficam tensos? Ou você tem uma amplitude de movimento diminuída ao mover seus quadris? Pode estar correlacionado com seus quadris se você tiver problemas de dor muscular nas extremidades inferiores. Os quadris ajudam a estabilizar as partes superior e inferior do corpo, ao mesmo tempo em que fornecem a amplitude de movimento total da perna. Quando uma pessoa começa a ficar sentada por longos períodos ou a torcer o corpo em uma posição estranha, isso pode fazer com que os músculos que envolvem os quadris fiquem encurtados. Outros problemas, como condições crônicas, podem desempenhar um papel no desenvolvimento de flexores do quadril rígidos. Estudos revelam que várias patologias que afetam os quadris, a coluna lombar e as extremidades inferiores podem estar fortemente correlacionadas com a mobilidade restrita do quadril que pode causar efeitos prejudiciais que podem afetar os quadris. Nesse ponto, alguns dos sintomas associados aos flexores do quadril rígidos incluem:
Instabilidade
Hipermobilidade
Amplitude limitada de movimento
Reduzir a força muscular na virilha
Cãibras musculares
Dor aguda e repentina nos quadris, pelve ou virilha
Dor lombar
Síndrome de Piriformis
Outros estudos de pesquisa mencionados que os distúrbios de hipermobilidade podem afetar as articulações do quadril. Distúrbios de hipermobilidade como EDS (síndrome de Ehlers-Danlos) podem causar micro ou macrotrauma na articulação do quadril e afetar os ligamentos ao redor da articulação do quadril. A esse ponto, pode fazer com que os músculos flexores do quadril fiquem tensos e potencialmente afetem a maneira como uma pessoa se move, o que causa lesões nos tecidos moles e dor crônica.
Alongamentos do flexor do quadril-vídeo
Você se sente apertado ao longo de seus quadris? Você se vê mancando ao caminhar? Ou você sente dores ou tensões ao se alongar? Muitos desses problemas se correlacionam com flexores do quadril tensos que podem resultar de dor no quadril nas extremidades inferiores. Quando uma pessoa tem flexores do quadril tensos, pode ser porque eles estão constantemente sentados, fazendo com que os músculos do quadril sejam encurtados, ou condições crônicas que podem afetar a articulação e os músculos do quadril. No entanto, existem várias maneiras de prevenir os flexores do quadril apertados e recuperar a mobilidade de volta aos quadris. Estudos revelam que o alongamento combinado com a estabilização do núcleo pode ajudar a melhorar a amplitude de movimento do quadril, garantindo que os exercícios de resistência do núcleo possam ajudar a fortalecer o músculos circundantes na área do quadril. O vídeo acima mostra alongamentos direcionados aos músculos flexores do quadril e ajuda a melhorar a mobilidade do quadril.
Alongamentos diferentes para liberar os flexores do quadril tensos
Estudos têm mostrado que os músculos flexores do quadril são os principais contribuintes para a estabilidade da coluna lombar ao liberar os músculos flexores do quadril tensos. Portanto, quando há flexores do quadril apertados, pode causar sobreposição de perfis de risco para a coluna lombar, o que leva a dor e prejuízo no desempenho. A melhor maneira de reduzir os sintomas semelhantes à dor associados aos flexores do quadril tensos é alongar a metade inferior do corpo para reduzir a tensão muscular e o aperto nos flexores do quadril. Estudos adicionais descobriram que o alongamento combinado com exercícios voltados para a região lombar pode reduzir a dor causada na região lombar e ajudar a melhorar a estabilidade e fortalecer os músculos circundantes localizados nos quadris. Agora é importante lembrar que o alongamento por pelo menos 5 a 10 minutos antes e depois do treino permite que os músculos aqueçam e melhorem a flexibilidade. Abaixo estão alguns alongamentos diferentes que podem liberar flexores do quadril apertados.
Estocada Crescente Alta
Enquanto estiver no tapete, dê um passo à frente para permitir que seu pé direito fique em uma postura cambaleante *Pense em uma posição de estocada.
Dobre o joelho da frente suavemente enquanto mantém a perna de trás reta, pois isso permite que o calcanhar da perna de trás seja levantado do tapete; o joelho da frente dobrado permite que a coxa fique paralela ao chão e o pé direito é pressionado no tapete.
Enquadre os quadris, de modo que eles fiquem voltados para a frente do tapete.
Estenda o braço em direção ao teto para alongar para cima enquanto pressiona o colchonete para sentir o alongamento dos quadris
Segure por cinco respirações antes de sair lentamente da posição de estocada e repetir do outro lado.
Esse alongamento ajuda a liberar a tensão nos flexores e quadríceps do quadril enquanto aquece os músculos e aumenta o fluxo sanguíneo para as pernas.
Alongamento do joelho até o peito
Deite-se no colchonete com as duas pernas estendidas e os pés flexionados.
Puxe o joelho esquerdo até o peito, mantendo a perna direita reta, e a parte lombar das costas é pressionada contra o tapete.
Mantenha a posição enquanto respira profundamente por 30 segundos a 2 minutos.
Solte lentamente e repita na perna direita *Como alternativa, você pode levantar os dois joelhos até o peito e balançar lentamente de um lado para o outro para aliviar a tensão na região lombar.
Este alongamento é extremamente útil para isquiotibiais tensos e permite que os músculos tensos nos quadris e na região lombar relaxem enquanto aumenta o fluxo sanguíneo de volta para os músculos.
Estiramento do piriforme
No colchonete, sente-se com as duas pernas estendidas.
Cruze a perna direita sobre a esquerda e coloque a outra no chão enquanto o pé esquerdo é flexionado
Coloque a mão direita atrás do corpo enquanto o cotovelo esquerdo está no joelho direito.
Ao inspirar, pressione a perna direita para a esquerda enquanto permite que o tronco gire para a direita.
Faça cinco respirações para um alongamento mais profundo e troque de lado para repetir a ação com a mão esquerda *Se você tem problemas de dor lombar, a versão modificada permite que você use a mão esquerda para puxar o quadrilátero direito para dentro e para fora para a esquerda e vice-versa.
Esse alongamento ajuda a soltar os músculos tensos da parte inferior das costas, quadris e glúteos. Se você tem dor no nervo ciático associada à síndrome do piriforme, esse alongamento ajuda a liberar a tensão muscular do músculo piriforme, agravando o nervo ciático.
Feliz bebê posar
Deite-se no colchonete com os dois joelhos dobrados e os pés no chão.
Ao inspirar, levante os pés do chão e segure as partes externas dos pés com as mãos.
Em seguida, puxe suavemente os pés em direção ao peito e deixe os joelhos abaixarem até o chão, de cada lado do corpo, mantendo as costas retas ao expirar.
Mantenha a posição por pelo menos cinco respirações.
Esse alongamento ajuda os músculos internos da coxa ou adutores do quadril e os ajuda a ficarem soltos e móveis sem sentir qualquer tensão ou tensão.
Pose de ponte
No colchonete, deite-se de costas e de lado e estenda os braços enquanto os pés estão apoiados no chão com os joelhos dobrados.
Pressione com os calcanhares para levantar os quadris e permitir que os pés caminhem alguns passos em direção ao corpo. *Mantenha os pés e os joelhos afastados na largura do quadril.
Junte as mãos por baixo do corpo e pressione-as contra o colchonete
Mantenha a posição por cinco respirações.
Esse alongamento ajuda a aliviar a pressão dos músculos do quadril enquanto fortalece os glúteos e os músculos abdominais.
Conclusão
Quando se trata de liberar os flexores do quadril tensos depois de ficar sentado por muito tempo ou ter problemas no quadril que afetam a região lombar ou a pelve, fazer diferentes alongamentos direcionados aos quadris pode reduzir a dor e liberar os músculos tensos associados a outras condições que podem afetar o corpo. É importante cuidar dos quadris, pois fornecem mobilidade e estabilidade para as partes superior e inferior do corpo. Eles suportam o peso da parte superior do corpo, proporcionando uma enorme amplitude de movimento para as pernas. A incorporação desses diferentes alongamentos pode reduzir a dor e ajudar a aquecer os outros músculos que envolvem as extremidades inferiores.
Referência
Lee, Sang Wk e Suhn Yeop Kim. “Efeitos dos Exercícios de Quadril para Pacientes com Dor Lombar Crônica com Instabilidade Lombar.” Revista de Ciências da Fisioterapia, US National Library of Medicine, fevereiro de 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4339134/.
Moreside, Janice M, e Stuart M McGill. “Melhorias na amplitude de movimento da articulação do quadril usando três intervenções diferentes.” Journal of Strength and Conditioning Research, US National Library of Medicine, maio de 2012, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22344062/.
Reiman, Michael P, e JW Matheson. “Mobilidade Restrita do Quadril: Sugestões Clínicas para Auto-Mobilização e Reeducação Muscular.” Revista Internacional de Fisioterapia Esportiva, US National Library of Medicine, outubro de 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3811738/.
Todo mundo sabe que os pés são importantes. Os pés permitem que muitos indivíduos corrida, caminhar ou correr por longos períodos sem sentir dor por um período moderado de tempo. A esse ponto, os vários músculos e tendões que cercam o pé fornecem flexão, extensão e estabilidade de corpo inteiro. Embora seja muito fácil seguir a quantidade recomendada de passos para ser saudável, cerca de 75% dos indivíduos terão dores nos pés que podem afetar sua capacidade de caminhar. Uma das dores mais comuns nos pés é fascite plantar, que pode se tornar uma condição dolorosa do pé se não for tratada o mais rápido possível. O artigo de hoje analisa a fascite plantar, seus sintomas, como os pontos-gatilho se correlacionam e os tratamentos para ela. Encaminhamos os pacientes para provedores certificados que incorporam técnicas e terapias para indivíduos que lidam com fascite plantar. Ao localizar de onde vêm os pontos-gatilho, muitos especialistas em dor podem desenvolver um plano de tratamento para reduzir os efeitos que a fascite plantar está causando nos pés. Encorajamos e valorizamos cada paciente ao encaminhá-los para provedores médicos associados com base em seu diagnóstico, quando apropriado. Entendemos que a educação é uma ótima maneira de fazer perguntas complexas aos nossos provedores a pedido e compreensão do paciente. Dr. Jimenez, DC, só utiliza esta informação como um serviço educacional. Aviso Legal
O que é fascite plantar?
Você tem lidado com dores constantes no calcanhar? Você sente dor na perna quando pisa ou anda? Ou você sente uma dor aguda no calcanhar? Muitas dessas pessoas com problemas de dor estão lidando com a fascite plantar. Estudos revelam que a fascite plantar resulta de irritação degenerativa na fáscia plantar e seus ligamentos. Isso faz com que os ligamentos musculares fiquem inflamados, inchados e fracos, o que faz com que a parte inferior do pé ou o calcanhar doam quando uma pessoa está andando ou em pé. A esse ponto, quando há um esforço repetitivo nos pés, causa microrupturas na fáscia plantar. A fáscia plantar no pé desempenha um papel importante, pois compreende três segmentos que suportam o arco medial e a absorção de choque ao descer. Como uma das causas mais comuns de dor no calcanhar, a dor residual da fascite plantar tende a ser uma sensação aguda e aguda. A fascite plantar é mais proeminente em pessoas de meia-idade. Ainda assim, qualquer pessoa em qualquer idade pode desenvolver fascite plantar, especialmente se tiver empregos que exijam que fiquem constantemente de pé.
Sintomas da Fasceíte Plantar
Como cerca de 2 milhões de americanos podem desenvolver fascite plantar, é importante saber que, quando uma pessoa fica de pé constantemente, haverá inflamação ao longo dos tecidos dos pés. Muitas pessoas com um estilo de vida agitado que exige que fiquem de pé com frequência, muitas vezes ignoram a dor ou o desconforto. Alguns dos sintomas causados pela fascite plantar incluem:
Dor no fundo do calcanhar
dor no arco
Dor que geralmente piora ao acordar
Dor que aumenta ao longo dos meses
Inchaço na parte inferior do calcanhar
No entanto, quando a dor se torna insuportável, muitas pessoas costumam pensar que têm pés doloridos ou dor lombar por estarem excessivamente cansadas do trabalho, sob estresse constante ou sobrecarregando seus corpos. Quando isso acontece, muitos pensariam que a dor desapareceria em poucos dias após um curto período de repouso.
Pontos-gatilho associados à fascite plantar
Agora, muitas pessoas costumam pensar que a fascite plantar afeta apenas os calcanhares; no entanto, pode afetar qualquer parte da estrutura do pé, pois todos os tecidos musculares circundantes correm o risco de inflamação. Quando as pessoas começam a ignorar a dor e o desconforto que a fascite plantar está causando nos pés, ela pode se sobrepor e desenvolver pontos-gatilho em outras áreas do corpo:
Tornozelos
Joelhos
Hips
Lombar
Estudos revelam que os pontos de gatilho ou síndrome da dor miofascial são pequenos nódulos duros, discretos que estão ao longo da faixa musculoesquelética tensa que causa vários problemas como inflamação, hipersensibilidade e dor nos grupos musculares afetados no corpo. De acordo com “Dor e Disfunção Miofascial” escrito pelo Dr. Travell, MD, menciona que quando os músculos intrínsecos profundos que trabalham com a fáscia plantar são afetados por pontos-gatilho, causaria sintomas de dormência e sensação de inchaço no pé. Isso faz com que muitas pessoas tenham mobilidade limitada e dores intensas ao caminhar, o que pode afetar negativamente seu estilo de vida.
Uma visão geral da fascite plantar - vídeo
Você tem lidado com pés doloridos? Você sente uma dor aguda e irradiada nos pés? Ou você tem dificuldade para andar? Muitas vezes pensam que estão lidando com pés doloridos ou outros problemas que lhes causam dor. Cerca de 75% dos americanos costumam ter dores nos pés que afetam sua capacidade de andar, e uma delas é a fascite plantar. O vídeo acima explica a fascite plantar e como ela pode afetar os pés. Quando os tendões da fáscia plantar ficam sobrecarregados, isso causa microrupturas nos ligamentos musculares. Quando a força compressiva adicionada começa a empurrar contra o osso do calcanhar, pode levar a um estado patológico em que a fáscia plantar degenera e cria disfunção e dor. Quando isso acontece, pode levar a outras condições, como dor no ponto de gatilho ao longo das fibras musculares do pé. A dor e a sensibilidade causadas por pontos-gatilho nos músculos plantares podem ser mascaradas como fascite plantar. Nesse ponto, quando a fascite plantar se torna um problema e faz com que o indivíduo sinta uma dor imensa, pode se tornar problemático. Por sorte, existem tratamentos disponíveis para reduzir a dor da fascite plantar.
Tratamentos para fascite plantar
Ao tratar a fascite plantar, muitos tratamentos disponíveis podem reduzir os efeitos inflamatórios no calcanhar e prevenir o retorno dos pontos-gatilho. Um dos tratamentos disponíveis é a quiropraxia. A quiropraxia é uma opção de tratamento alternativa para prevenir, diagnosticar e tratar inúmeras lesões e condições associadas à coluna vertebral, principalmente subluxações ou desalinhamentos da coluna vertebral. A quiropraxia se concentra em restaurar e manter a saúde geral e o bem-estar dos sistemas músculo-esquelético e nervoso por meio da manipulação e ajustes da coluna vertebral. Um quiroprático pode realinhar cuidadosamente a coluna vertebral, melhorando a força, a mobilidade e a flexibilidade do paciente. Em relação à fascite plantar, a quiropraxia pode funcionar com outros tratamentos, incluindo fisioterapia, massagem e até mesmo injeções, para controlar a dor e tratar a condição. Embora a fascite plantar leve vários meses para cicatrizar, o tratamento quiroprático pode envolver uma técnica precisa que envolve ajustes nos pés, tornozelos e alinhamento da coluna vertebral. Isso fornece vários benefícios, que incluem o seguinte:
Reduz o estresse na fáscia plantar
Promove a cura
Fornece gerenciamento eficaz da dor
Reduz o risco de novas lesões
Conclusão
Como muitos indivíduos em todo o mundo estão constantemente em pé, a dor no pé pode prejudicar a capacidade de se mover. Uma das dores mais comuns no pé é a fascite plantar, que pode se correlacionar com pontos-gatilho ao longo dos vários músculos do pé. A fascite plantar resulta de irritação degenerativa na fáscia plantar e seus ligamentos, que causa dor aguda e lancinante no calcanhar. Quando isso acontece, pode fazer com que o calcanhar fique inflamado, inchado e fraco. A esse ponto, causa instabilidade e dor ao caminhar. No entanto, a fascite plantar pode ser tratada quando detectada precocemente por meio de vários tratamentos, como a quiropraxia. A quiropraxia pode reduzir o estresse na fáscia plantar e ajudar a reduzir o risco de mais lesões. Combinado com outras terapias, muitas pessoas podem funcionar normalmente e recuperar a capacidade de andar sem dor.
Referência
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Travell, JG, et ai. Dor e Disfunção Miofascial: O Manual do Ponto de Gatilho: Vol. 2: as extremidades inferiores. Williams & Wilkins, 1999.
Os vários músculos e tendões que envolvem o pé desempenham um papel importante, pois fornecem estabilidade às partes inferiores do corpo e permitem que o indivíduo se mova e flexione os pés. Esses vários músculos e tendões ajudam a sustentar os tornozelos e permitem movimento das pernas. Muitas pessoas ficam de pé constantemente à medida que o mundo se move e, às vezes, precisam lidar com vários problemas que afetam sua capacidade de andar. À medida que o corpo envelhece naturalmente, muitas pessoas começam a mexer os pés, o que causa tensão nos músculos dos pés e pode afetar as panturrilhas e as pernas ao longo do tempo. A esse ponto, pode levar a dores nos pés e outras condições que podem afetar o indivíduo. Outros problemas que podem afetar os pés e sua musculatura podem ser calçados incorretos, como eles são de pé, ou como eles andam. Quando isso acontece, condições como fascite plantar e a dor do ponto de gatilho pode afetar os pés de maneira diferente. O artigo de hoje enfoca os músculos intrínsecos superficiais do pé, como os pontos-gatilho e a fascite plantar se correlacionam com a dor no pé e como fortalecer os músculos do pé. Encaminhamos os pacientes para provedores certificados que incorporam técnicas e terapias nas extremidades inferiores do corpo de pontos-gatilho que afetam os pés. Isso ajuda muitas pessoas com sintomas de dor de ponto de gatilho associados à fascite plantar ao longo dos músculos intrínsecos do pé. Encorajamos e valorizamos cada paciente ao encaminhá-los para provedores médicos associados com base em seu diagnóstico, quando apropriado. Entendemos que a educação é uma ótima maneira de fazer perguntas complexas aos nossos provedores a pedido e compreensão do paciente. Dr. Alex Jimenez, DC, só utiliza esta informação como um serviço educacional. Aviso Legal
Os músculos intrínsecos superficiais do pé
Como afirmado anteriormente, o pé possui vários músculos e tendões que permitem estabilidade aos tornozelos e permitem o movimento quando uma pessoa está andando. O pé possui dois grupos musculares: os músculos extrínsecos e intrínsecos. Hoje veremos os músculos intrínsecos do pé e a importância desses músculos no pé. Estudos revelam que os músculos intrínsecos do pé são altamente importantes, pois estão contidos no pé e contribuem para sustentar o arco longitudinal medial. o músculos intrínsecos do pé são superficiais e ajudam a manter os dedos retos enquanto fornecem flexão e extensão quando em movimento. o pé tem cerca de 29 músculos, incluindo 10 que envolvem o pé e o tornozelo, enquanto os outros 19 são intrínsecos e fornecem os papéis para a marcha e a postura. Os 19 músculos intrínsecos têm o seguinte:
Abdutor Hallucis
Planta quadrada
Flexor curto do hálux
Flexor curto dos dedos
Abductor Digiti Minimi
Flexor Digiti Minimi
Os Músculos Interósseos
Os Lumbricais
Esses músculos permitem que os indivíduos andem, corram ou corram sem dor. No entanto, quando os músculos intrínsecos ficam prejudicados, estudos revelam essa função intrínseca do músculo do pé pode estar ligada a várias condições do pé que afetam a capacidade de caminhar de uma pessoa.
Como a dor no pé se correlaciona com a fascite plantar e os pontos-gatilho?
Estudos revelam essa dor no pé pode causar uma experiência sensorial e emocional desagradável, pois muitos fatores podem afetar a forma como uma pessoa está andando e podem levar a vários problemas que afetam a mobilidade das extremidades inferiores. Quando vários problemas afetam a maneira como uma pessoa caminha, o músculo intrínseco e outros músculos ao redor do tornozelo e do pé podem ficar tensos e se sobrepor a outras condições do pé. Quando dor no pé afeta os músculos intrínsecos do pé, deficiências musculares coexistentes podem afetar o alinhamento, movimento, distribuição de carga e desempenho muscular que envolve as pernas. Quando essas deficiências estão causando dor no pé, elas podem se correlacionar com pontos-gatilho e condições como a fascite plantar, que podem afetar a caminhada de uma pessoa. Mas como a dor no pé se conecta com a fascite plantar e os pontos-gatilho?
De acordo com o livro do Dr. Travell, MD “Dor e disfunção miofascial”, quando a tensão começa a sobrecarregar o pé, os músculos intrínsecos desenvolvem pequenos nódulos nas fibras musculares e reduzem a força muscular do arco medial. A esse ponto, pode colapsar e fazer com que o pé desenvolva inflamação associada a ações repetitivas que causam fascite plantar nos pés. Quando isso acontece, pode afetar a capacidade da pessoa de andar, correr, ficar em pé e afetar a mobilidade das extremidades inferiores. Se não for tratado imediatamente, pode causar dores musculares e articulares nos quadris, pernas, joelhos e região lombar.
Uma visão geral dos músculos intrínsecos do pé-vídeo
Você tem lidado com problemas em seus pés? Você acha difícil descer ou andar? Ou você tem esfregado os pés constantemente para reduzir a dor nos pés? Muitos desses problemas se correlacionam com pontos-gatilho que afetam os músculos intrínsecos do pé que podem causar problemas nos pés, como a fascite plantar. O pé possui vários músculos, como os músculos intrínsecos, que permitem a marcha e a estabilidade do corpo. Múltiplos fatores que afetam os músculos intrínsecos do pé podem levar à instabilidade, tensão muscular, estresse nos tendões e dores musculares e articulares. Isso pode afetar a forma como uma pessoa se move ao longo do dia e sua qualidade de vida. O vídeo acima explica onde estão cada músculos diferentes, quais são extrínsecos e intrínsecos e como cada músculo ajuda na função do pé. Quando vários problemas começam a afetar o pé e causar problemas de mobilidade, várias técnicas estão disponíveis para ajudar a fortalecer os músculos do pé e evitar que problemas futuros afetem os pés.
Fortalecendo os Músculos do Pé
Em relação à dor do ponto-gatilho que afeta os músculos intrínsecos do pé, várias técnicas podem reduzir os sintomas semelhantes à dor dos pontos-gatilho e evitar que problemas nos pés, como a fascite plantar, voltem a ocorrer. Estudos revelam que exercícios leves e sem sustentação de peso, como ciclismo e natação, podem minimizar a sobrecarga muscular no pé. Outras maneiras de fortalecer os músculos intrínsecos do pé são alongando os flexores dos dedos para ajudar a melhorar a estabilidade e prevenir a hipermobilidade do pé. Outras técnicas que podem reduzir os pontos de gatilho nas fibras musculares do pé incluem o uso de um objeto cilíndrico ou esférico e rolar sob os arcos para massagear e soltar os músculos rígidos. Muitas dessas técnicas podem ajudar a restaurar a funcionalidade e a estabilidade do pé, reduzindo problemas futuros, como a fascite plantar nos pés. Nesse ponto, permita que as pessoas caminhem sem dor novamente.
Conclusão
O pé tem 29 músculos, incluindo dez músculos extrínsecos ao redor do pé e tornozelo e 29 músculos intrínsecos no pé. Os músculos intrínsecos são muito importantes para a funcionalidade do pé, pois são superficiais e contribuem para sustentar o arco longitudinal medial. Os músculos intrínsecos do pé também ajudam a manter os dedos retos e permitem flexão e extensão quando em movimento. Esses músculos também ajudam a pessoa a andar e a estabilizar o tornozelo. Quando vários fatores afetam a capacidade de caminhar de uma pessoa, isso pode levar à tensão muscular e estresse nos tendões do pé, levando ao desenvolvimento de pontos-gatilho nas fibras musculares intrínsecas e causando dor. Isso pode causar problemas nos pés, como fascite plantar e outras deficiências musculares coexistentes que podem afetar a mobilidade das extremidades inferiores, causando dores musculares e articulares nos quadris, pernas, joelhos e região lombar. Felizmente, existem técnicas disponíveis que podem ajudar a massagear, alongar e fortalecer os músculos intrínsecos do pé, reduzindo os pontos-gatilho e seus sintomas associados. A esse ponto, essas técnicas podem permitir que muitos indivíduos caminhem sem sentir dor.
Referência
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Travell, JG, et ai. Dor e Disfunção Miofascial: O Manual do Ponto de Gatilho: Vol. 2: as extremidades inferiores. Williams & Wilkins, 1999.
Em relação a destinos diferentes, nossos pés permitem que as pernas e a parte inferior do corpo avancem e estabilizem as extremidades superiores de colocar tanto peso no próprio corpo. A parte inferior do corpo contém os quadris, a pelve, as pernas e os pés. Dentro de cada seção da parte inferior do corpo, vários músculos envolvem as articulações e características esqueléticas da metade inferior. Para os quadris, vários músculos e tendões ajudam a sustentar mobilidade do quadril e função pélvica. As pernas trabalham com o coxa como numerosos músculos e tendões ajudam as pernas a ter mais força para se mover. A parte inferior das pernas trabalha com o joelho para permitir que a extensão e a flexão também se movam. E, finalmente, os tornozelos e os pés trabalham com vários músculos para permitir o movimento dos dedos dos pés. Os diferentes músculos nos dedos dos pés ajudam a estabilizar o pé de causar problemas nos tornozelos. No entanto, quando múltiplas lesões ou fatores começam a afetar os músculos dos dedos dos pés, pode levar à síndrome da dor miofascial ou pontos de gatilho para afetar não apenas os dedos dos pés, mas toda a porção das pernas e viajar até os quadris.
O artigo de hoje analisa os músculos flexores dos dedos dos pés, como a dor na panturrilha está associada a pontos-gatilho que afetam os dedos e como diferentes tratamentos e alongamentos podem aliviar os pontos-gatilho ao longo dos músculos flexores dos dedos. Encaminhamos os pacientes para provedores certificados que incorporam várias técnicas e terapias nas extremidades inferiores do corpo relacionadas a pontos-gatilho que afetam as pernas, panturrilhas e pés. Isso ajuda muitas pessoas com sintomas de dor ao longo dos músculos flexores do dedo do pé, causando dor ao realizar ações cotidianas, como pisar ou caminhar. Encorajamos e valorizamos cada paciente ao encaminhá-los para provedores médicos associados com base em seu diagnóstico, quando apropriado. Entendemos que a educação é uma ótima maneira de fazer perguntas complexas aos nossos provedores a pedido e compreensão do paciente. Dr. Alex Jimenez, DC, só utiliza esta informação como um serviço educacional. Aviso Legal
Os músculos flexores dos dedos dos pés
Você tem lidado com problemas de estabilidade que estão afetando sua postura? Que tal lidar com dores inquestionáveis na panturrilha ou no pé? Você sente dores no dedão do pé? Muitos desses problemas que afetam os pés estão relacionados aos músculos flexores dos dedos. Os músculos flexores são o flexor longo dos dedos e o flexor longo do hálux. Esses músculos estão localizados na região da panturrilha da perna e descem até o tornozelo, formando os tendões dos pés e dedos dos pés. Pesquisas revelam que o músculo flexor longo dos dedos é um músculo fino localizado nos músculos posteriores profundos da tíbia e fornece suporte operacional para as quatro diferentes seções dos dedos dos pés e permite a flexão. Enquanto outras pesquisas revelam que o músculo flexor longo do hálux é um músculo posterior profundo localizado na fíbula e fornece flexão ao hálux enquanto serve para flexão plantar e inversão do pé.
Agora os músculos flexores trabalham juntos para dar estabilidade ao pé quando uma pessoa está andando. Estudos adicionais mostraram que os músculos flexores estão ativos quando muitas pessoas empurram a partir do calcanhar para permitir o movimento dos dedos dos pés e dos pés ao pisar no chão. Essa ação permite que os músculos flexores se contraiam e exerça muita energia para permitir que os pés se movam. No entanto, quando o corpo começa a envelhecer naturalmente ou vários problemas afetam as extremidades inferiores do corpo, isso pode levar a vários problemas que afetam a mobilidade de uma pessoa.
Dor na panturrilha associada a pontos de gatilho que afetam os dedos dos pés
À medida que o corpo envelhece naturalmente, a mobilidade de uma pessoa eventualmente começa a diminuir à medida que ela se arrasta em seus passos, em vez de levantar os pés para se mover. Estudos revelam que quando os idosos começam a envelhecer naturalmente, eles tendem a ter uma postura do pé diminuída que lhes permite ter um pé mais pronado do que um pé supinado. Quando isso acontece, pode reduzir a mobilidade das pernas, ao mesmo tempo em que causa estresse aos músculos flexores e tem alta ocorrência de lesões nas extremidades inferiores, como dor patelofemoral ou disfunção do tendão. O estresse nos músculos flexores pode levar ao potencial desenvolvimento de pontos-gatilho ao longo dos músculos flexores, que podem se correlacionar com a dor na panturrilha. O livro da Dra. Janet Travell, MD, "Dor e Disfunção Miofascial", mencionou que os pontos-gatilho ao longo dos músculos flexores do dedo do pé podem causar mobilidade prejudicada e tensão no pé. Como os músculos flexores estão localizados nas panturrilhas, muitos indivíduos que incorporam correr, trotar ou caminhar como parte de suas vidas diárias podem ser afetados. A esse ponto, se uma pessoa estiver andando em terreno irregular, isso pode fazer com que o pé fique hiperpronado e causar dor na panturrilha. Ao mesmo tempo, pontos-gatilho nos músculos flexores podem causar sintomas de espasmos musculares e cãibras que podem se tornar perfis de risco sobrepostos para dor no tornozelo e pé.
Tratando Pontos Gatilho Ao Longo dos Músculos Flexores - Vídeo
Você tem lidado com espasmos musculares inexplicáveis nas panturrilhas? Você se sente instável ao caminhar por muito tempo? Ou você percebe que se arrasta em vez de levantar os pés? Muitos desses problemas estão relacionados a pontos-gatilho que afetam os músculos flexores dos dedos dos pés, causando dor nas panturrilhas e nos pés. Quando se trata de pontos-gatilho ao longo dos músculos flexores dos dedos dos pés, estudos mostram que pode desenvolver um “dedo do pé em gatilho” onde o músculo flexor do hálux que está fornecendo flexão ao dedão do pé está com dor, o que leva a problemas nos pés, como fascite plantar ou dor no tornozelo. Felizmente, tudo ainda é possível, pois existem diferentes alongamentos e tratamentos para reduzir os pontos-gatilho associados aos músculos flexores dos dedos. O vídeo acima explica onde os músculos flexores estão localizados na região da panturrilha da perna e demonstra como alongar o músculo flexor para evitar o retorno dos pontos-gatilho.
Diferentes alongamentos e tratamentos para os músculos flexores dos dedos
Ao aliviar a dor do pé e da panturrilha associada a pontos-gatilho que afetam os músculos flexores, existem diferentes alongamentos e tratamentos para reduzir os sintomas semelhantes à dor associados aos pontos-gatilho. Estudos revelam que a incorporação de vários exercícios de fortalecimento muscular direcionados às panturrilhas poderia melhorar o equilíbrio postural dos pés. Ou encontre o calçado certo para evitar que pontos de gatilho apareçam no futuro. Outros alongamentos, como segurar e flexionar o pé, permitem que muitos especialistas em dor localizem onde os pontos-gatilho afetam os músculos flexores e desenvolvam um plano de tratamento para reduzir os efeitos dos pontos-gatilho ao longo dos músculos flexores dos dedos. Alguns dos tratamentos incluem tratamento quiroprático. Agora, o tratamento quiroprático não incorpora apenas ajustes da coluna vertebral nas costas? Sim, ele faz, mas também pode aliviar outros problemas. Como afirmado anteriormente, os pés fornecem estabilidade para as extremidades inferiores do corpo. Quando os problemas afetam o equilíbrio de uma pessoa, podem causar mobilidade limitada nos quadris, afetar as pernas e os pés ao longo do tempo e desenvolver pontos-gatilho ao longo do caminho. Com o tratamento quiroprático, os quiropráticos podem restaurar a mobilidade do quadril por meio da manipulação mecânica e manual da coluna e podem ajudar a soltar as articulações rígidas e os músculos que estão causando dor. Quiropráticos podem identificar onde os pontos de gatilho estão localizados e encontrar maneiras de reduzir a dor no músculo afetado.
Conclusão
Os músculos flexores dos dedos dos pés, o flexor longo dos dedos e o flexor longo do hálux permitem estabilidade e flexão dos dedos. Os músculos flexores estão localizados na região da panturrilha e permitem que o indivíduo caminhe sem complicações. Quando problemas ou lesões começam a afetar os pés, eles podem evoluir para problemas sobrepostos que afetam os músculos flexores e causam sintomas de instabilidade no equilíbrio de uma pessoa. Se não for tratado imediatamente, pode desenvolver pontos-gatilho na região da panturrilha e causar dor nos músculos flexores. Os pontos de gatilho nos músculos flexores podem causar estresse nos músculos flexores, o que leva a problemas nos pés, como dor patelofemoral ou disfunção do tendão. A esse ponto, causam mobilidade prejudicada e tensão muscular no pé. Felizmente, existem tratamentos e vários alongamentos para reduzir o desenvolvimento de pontos-gatilho e melhorar a estabilidade do corpo. Nesse ponto, permita que o indivíduo caminhe sem dor no pé.
Referência
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