Voltar Equipe de Medicina Funcional da Clínica. A medicina funcional é uma evolução na prática da medicina que melhor atende às necessidades de saúde do século XXI. Ao mudar o foco tradicional da prática médica centrado na doença para uma abordagem mais centrada no paciente, a medicina funcional se dirige a toda a pessoa, não apenas a um conjunto isolado de sintomas.
Os médicos passam tempo com seus pacientes, ouvindo suas histórias e observando as interações entre fatores genéticos, ambientais e de estilo de vida que podem influenciar a saúde a longo prazo e doenças crônicas complexas. Desta forma, a medicina funcional apoia a expressão única de saúde e vitalidade para cada indivíduo.
Ao mudar o foco da prática médica centrado na doença para esta abordagem centrada no paciente, nossos médicos são capazes de apoiar o processo de cura, vendo a saúde e a doença como parte de um ciclo no qual todos os componentes do sistema biológico humano interagem dinamicamente com o meio ambiente . Esse processo ajuda a buscar e identificar fatores genéticos, de estilo de vida e ambientais que podem mudar a saúde de uma pessoa de uma doença para o bem-estar.
Os distúrbios digestivos afetam milhões de indivíduos e abrangem uma variedade de doenças que variam de leves a graves. Essas condições envolvem o trato digestivo, também conhecido como trato gastrointestinal ou GI. Os distúrbios digestivos de azia, refluxo ácido e doença do refluxo gastroesofágico/DRGE estão relacionados e têm sintomas semelhantes, mas são diferentes. O diagnóstico preciso de distúrbios digestivos envolve um histórico médico completo, exames de imagem e de laboratório e exame físico para desenvolver o plano de tratamento adequado.
Desordens digestivas
O trato gastrointestinal inclui o esôfago, fígado, vesícula biliar, estômago, pâncreas e intestino grosso e delgado.
Azia
Azia não tem nada a ver com o coração, mas descreve uma sensação de queimação no peito. Os indivíduos experimentam azia quando ácido estomacal flui de volta para o esôfago. Azia ocasional depois de comer alimentos condimentados ou alimentos aos quais um indivíduo não está acostumado é comum e não é motivo de alarme. A maioria pode controlar os sintomas de desconforto com ajustes no estilo de vida e medicamentos de venda livre. Azia crônica que interfere nas rotinas diárias/noturnas pode indicar uma condição mais séria que requer cuidados médicos. Os sintomas incluem:
As sensações de queimação e desconforto nas regiões do estômago e tórax geralmente são piores após uma refeição, abaixando-se, à noite e ao deitar.
Sabor amargo ou ácido.
Refluxo ácido
O esôfago compreende principalmente músculo liso que se estende da garganta para baixo através da cavidade torácica e passa pelo abdômen, onde se conecta com o estômago. Ao engolir, o esôfago se abre e espreme o alimento até o fundo, onde uma válvula (EEI do esfíncter inferior do esôfago) separa-o do estômago. A válvula está normalmente fechada. Ao engolir, ele se abre para que os alimentos possam passar e depois se fecha. O refluxo ácido é um distúrbio que faz com que a válvula se abra quando não deveria. Isso permite que o conteúdo do estômago, como ácido, sucos digestivos, enzimas e alimentos, fluam do estômago para o esôfago, causando sintomas de azia. Isso geralmente acontece quando o esfíncter esofágico inferior está sob pressão adicional, enfraquecido ou com mau funcionamento. Os sintomas podem ser causados por:
Comer demais.
Comer alimentos picantes ou ácidos que podem desencadear sintomas.
Comer logo antes de ir para a cama.
Medicamentos
Sobre o consumo de álcool.
Exercício depois de comer.
Gravidez.
Fumar.
Refluxo ácido e azia afetam a todos, mas a maioria pode lidar com o desconforto tomando antiácidos e evitando os alimentos que o causaram. O refluxo ácido ocasional pode ser tratado com medicamentos de venda livre, incluindo:
O refluxo ácido pode potencialmente progredir para a doença do refluxo gastroesofágico, uma forma mais grave de refluxo ácido que dura mais tempo. GERD é azia frequente que acontece duas ou mais vezes por semana. Outros sinais e sintomas pode incluir:
Alguns indivíduos com distúrbios digestivos podem precisar de avaliações diagnósticas mais extensas, incluindo endoscopia digestiva, exames laboratoriais e exames de imagem.
Tratamento quiroprático
Desalinhamentos corporais, postura insalubre e posições restritivas podem contribuir para distúrbios digestivos que pressionam o estômago e o peito, desencadeando sintomas. Um quiroprático pode realinhar o corpo e tirar o estresse das articulações e da coluna, aliviando a pressão na nervos. Eles também podem fortalecer os músculos por meio de ajustes que ajudam a aliviar a pressão no estômago. Um quiroprático projeta um plano de tratamento que atenda às necessidades do indivíduo, incluindo alongamentos e exercícios, nutrição e treinamento de saúde para atingir e controlar um peso saudável.
Quiropraxia de Precisão
Referência
Carvalho de Miranda Chaves, Renata, et al. “A fisioterapia respiratória pode aumentar a pressão do esfíncter esofágico inferior em pacientes com DRGE.” Medicina respiratória vol. 106,12 (2012): 1794-9. doi:10.1016/j.rmed.2012.08.023
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O corpo produz enzimas digestivas para ajudar a quebrar os carboidratos, gorduras e proteínas dos alimentos. A digestão saudável e a absorção de nutrientes dependem dessas enzimas, uma proteína que acelera as reações químicas na boca, pâncreas e intestinos. Certas condições de saúde como insuficiência pancreática e intolerância a lactose pode causar baixos níveis de enzimas e insuficiência e pode precisar de reposição de enzimas digestivas para ajudar a prevenir má absorção. É aí que entram os suplementos de enzimas digestivas.
As enzimas digestivas
As enzimas digestivas são uma parte vital da digestão; sem eles, o corpo não consegue decompor os alimentos e os nutrientes não podem ser totalmente absorvidos. A falta de enzimas digestivas pode levar a sintomas gastrointestinais/GI e causar desnutrição, mesmo com uma dieta nutritiva. O resultado são sintomas digestivos desagradáveis que podem incluir:
Má absorção de nutrientes
Inchaço
Dor de estômago
Náusea
vómitos
Suplementos de enzimas digestivas têm sido usados para tratar formas comuns de irritação intestinal, azia e outras doenças.
Tipos de Enzimas
O principais enzimas digestivas produzidos no pâncreas incluem:
Amilase
Também é feito na boca.
Decompõe os carboidratos, ou amidos, em moléculas de açúcar.
Amilase baixa pode levar a diarreia.
Lipase
Isso funciona com a bile do fígado para quebrar as gorduras.
A insuficiência de lipase causa diminuição dos níveis de vitaminas lipossolúveis A, D, E e K.
Protease
Esta enzima decompõe as proteínas em aminoácidos.
Também ajuda a manter bactérias, leveduras e protozoários fora do intestino.
A falta de protease pode levar a alergias ou toxicidade nos intestinos.
Enzimas produzidas no intestino delgado incluem:
Lactase
Decompõe a lactose, um açúcar encontrado em produtos lácteos.
sucrase
Decompõe a sacarose, um açúcar encontrado em frutas e vegetais.
Insuficiência
Quando o corpo não produz enzimas digestivas suficientes ou não as libera corretamente. Alguns tipos incluem:
Intolerância a lactose
O corpo não produz lactase suficiente, dificultando a digestão do açúcar natural do leite e dos produtos lácteos.
Insuficiência pancreática exócrina
EPI é quando o pâncreas não produz o suficiente das enzimas necessárias para digerir carboidratos, proteínas e gorduras.
Deficiência congênita de sacarase-isomaltase
O corpo não tem sacarase suficiente para digerir certos açúcares.
Os sintomas
D comumsintomas de insuficiência enzimática digestiva:
É recomendável consultar um médico se os sintomas persistirem, pois podem ser sinais de irritação intestinal ou indicar uma condição mais séria.
Suplementos
Enzimas Prescritas
Dependendo da gravidade, os indivíduos diagnosticados com insuficiência enzimática podem precisar tomar enzimas digestivas prescritas. Esses suplementos auxiliam na quebra de alimentos e na absorção de nutrientes. A terapia de reposição enzimática mais comum é terapia de reposição enzimática pancreática ou PERT. PERT é um medicamento prescrito que inclui amilase, lipase e protease. Indivíduos com fibrose cística geralmente têm insuficiência de enzimas pancreáticas, pois o corpo não consegue liberar as enzimas adequadamente. E os indivíduos com pancreatite requerem PERT porque seu pâncreas desenvolve muco e tecido cicatricial ao longo do tempo.
Enzimas de venda livre
Suplementos de enzimas digestivas vendidos sem receita podem conter amilase, lipase e protease e podem ajudar com refluxo ácido, gases, inchaço e diarreia. Alguns contêm lactase e alfa-galactosidase. A alfa-galactosidase pode ajudar a quebrar uma fibra não absorvível chamada galactooligossacarídeos/GOS, encontrado principalmente em feijões, tubérculos e certos produtos lácteos.
A suplementação da dieta com alguns desses alimentos pode ajudar digestão.
Nutrição Funcional
Referência
Beliveau, Peter JH, e outros. “Uma investigação de intervenções de perda de peso dirigidas por quiropráticos: análise secundária de O-COAST.” Jornal de terapêutica manipulativa e fisiológica vol. 42,5 (2019): 353-365. doi:10.1016/j.jmpt.2018.11.015
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Whitcomb, David C e Mark E Lowe. “Enzimas digestivas pancreáticas humanas.” Doenças digestivas e ciências vol. 52,1 (2007): 1-17. doi:10.1007/s10620-006-9589-z
A nutrição é essencial para uma saúde ideal e pode ajudar a tratar e controlar doenças que ameaçam o corpo. Os cogumelos vêm em várias formas, tamanhos e cores e têm sido usados por sua capacidade única de adicionar sabor e sabor sem sódio ou gordura. Eles também são saudáveis e saborosos e contêm várias vitaminas e minerais. Diferente cogumelos pode fornecer benefícios de saúde distintos que podem aumentar a função cerebral, ajudar no equilíbrio hormonal e como antioxidante.
Cogumelo
A pesquisa continua a descobrir como os cogumelos podem melhorar a saúde cotidiana e ajudar a mitigar o risco de desenvolver problemas de saúde como Alzheimer, doenças cardíacas, Câncere diabetes. Cogumelos são recomendados porque são:
Sem gordura
Baixo teor de sódio
Baixa caloria
Sem colesterol
Embalado com fibra
Os benefícios nutricionais variam de acordo com o tipo de cogumelo.
B vitaminas
Cogumelos são ricos em vitaminas B: riboflavina, niacina e ácido pantotênico, que ajudam a manter a saúde do coração. A riboflavina suporta os glóbulos vermelhos. A niacina auxilia o sistema digestivo e ajuda a manter a pele saudável. Ácido pantotênico suporta a função do sistema nervoso e ajuda o corpo a produzir os hormônios necessários.
Minerais
Eles são uma grande fonte de minerais - Selênio, Cobre, Tiamina, Magnésio e Fósforo. Cobre ajuda o corpo a criar glóbulos vermelhos para fornecer oxigênio e manter ossos e nervos saudáveis. Potássio suporta a função cardíaca, muscular e nervosa.
Antioxidantes
Antioxidantes ajudam a proteger o corpo de danos radicais livres que pode causar doenças cardíacas e câncer. Eles também protegem contra os danos do envelhecimento e aumentam a função do sistema imunológico.
Beta-glucano
Beta-glucano é uma fibra dietética solúvel ligada a níveis de colesterol melhorados e apoia a saúde do coração. Ajuda o corpo a regular o açúcar no sangue, o que ajuda a reduzir o risco de diabetes tipo 2.
Cordyceps
Cordyceps aumenta os níveis de energia, utilizando o oxigênio de forma mais eficiente e melhorando a circulação. Isso pode ser especialmente útil para atletas ou indivíduos que se exercitam regularmente e demonstrou melhorar o exercício e o desempenho atlético e acelerar a recuperação muscular.
Shiitake
Este cogumelo tem benefícios particularmente bons para o coração, pois contém fitonutrientes, que auxiliam em:
Prevenindo o acúmulo de placa
Mantendo a pressão arterial
Mantendo a circulação
Abaixando o colesterol
chaga
chaga os cogumelos estão cheios de antioxidantes, tornando-os excelentes para combater os radicais livres e a inflamação. Este cogumelo combate o estresse oxidativo, a inflamação e o envelhecimento. E pode ajudar a prevenir ou retardar o crescimento do câncer e foi encontrado para ajudar a diminuir a lipoproteína de baixa densidade – colesterol LDL.
Preparação de Cogumelos
Cogumelos estão quase sempre disponíveis na seção de produtos de qualquer mercearia ou loja de produtos naturais. Certifique-se de lavá-los bem primeiro. Exemplo: Cogumelos cremini pode ser:
Comido cru ou cozido, fatiado ou não.
Cozinhe em água por 5 minutos até ficar macio
Refogue – cozinhe os cogumelos em uma panela com azeite em fogo médio por oito minutos, mexendo sempre até dourar nas bordas.
Polvilhado cru sobre as refeições para adicionar mais textura e sabor.
Maneiras de adicionar cogumelos a um plano nutricional:
Com ovos pela manhã.
Misture em carne cozida, frango ou peru.
Cozinhe os cogumelos com alho e manteiga como acompanhamento.
Adicione a um refogado com outros vegetais.
Adicione à pizza caseira.
Como ingrediente em molho de macarrão.
Adicione às saladas.
Faça creme de sopa de cogumelos.
Sempre converse com um médico, nutricionista ou nutricionista antes de confirmar se a adição de cogumelos é segura, especialmente se estiver grávida ou usando medicamentos, pois certos cogumelos podem causar efeitos colaterais como dor de estômago ou alergias.
Alimentos como remédio
Referência
Fukushima, M et al. “Efeitos redutores de colesterol da fibra maitake (Grifola frondosa), fibra shiitake (Lentinus edodes) e fibra enokitake (Flammulina velutipes) em ratos.” Biologia experimental e medicina (Maywood, NJ) vol. 226,8 (2001): 758-65. doi:10.1177/153537020222600808
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Dr. Jimenez, DC, apresenta o que você precisa saber sobre insuficiência venosa. Muitos fatores e hábitos de estilo de vida causam um efeito em nossos corpos, o que pode levar a distúrbios crônicos que podem afetar nosso sistema músculo-esquelético e potencialmente levar a sintomas semelhantes à dor associados a condições crônicas. Nesta apresentação, veremos o que é a insuficiência venosa, os sintomas e como evitar que a insuficiência venosa afete as extremidades inferiores. Mencionamos nossos pacientes a provedores médicos certificados que fornecem tratamentos de terapia disponíveis para indivíduos que sofrem de condições crônicas associadas à doença de Lyme. Encorajamos cada paciente, quando apropriado, encaminhando-o para provedores médicos associados com base em seu diagnóstico ou necessidades. Entendemos e aceitamos que a educação é uma maneira maravilhosa de fazer perguntas cruciais aos nossos provedores a pedido e reconhecimento do paciente. O Dr. Alex Jimenez, DC, usa essas informações como um serviço educacional. Aviso Legal
O que é o sistema venoso?
Dr. Alex Jimenez, DC, apresenta: Portanto, abordaremos os problemas cardiovasculares comuns e a insuficiência venosa. Então, vamos discutir esta complicação comum em nossas práticas: insuficiência venosa e a abordagem da medicina funcional. Então, se você olhar para o fluxo venoso ou sanguíneo, você olha para o coração. O coração bombeará sangue para as artérias e as arteriais, as artérias e as arteriais bombearão para os leitos capilares e as vênulas irão para as veias. As veias então moverão o sangue para a veia subclávia, e os ductos linfáticos também drenarão na veia subclávia.
A veia subclávia irá então para o coração e, no processo, continua e circula. A grande diferença entre veias e artérias é que as artérias têm músculos dentro delas, e os músculos se contraem, regulam a pressão sanguínea e ajudam a manter o sangue fluindo. Mas as veias não têm esse luxo. As veias dependerão de nossos músculos esqueléticos ao seu redor; se contraímos muito, estamos ajudando na circulação. Então, estar ativo, movimentar-se e flexionar nossos músculos manterá a pressão no sistema superficial em cerca de 20 a 30. E então, quando ele começa a ir para o sistema mais profundo com as válvulas, o que acontece é que as válvulas param o sangue de fluir de volta. Então o sangue só pode ir em uma direção.
E isso é basicamente ter um sistema venoso saudável. Você deseja se exercitar com frequência e deseja ter essa pressão e fluxo venosos mais altos. Então, qual é a fisiopatologia da insuficiência venosa crônica? Você tem válvulas incompetentes, ou pode ter válvulas incompetentes, pode ter trombose e pode ter obstrução. E isso pode levar a pressão venosa elevada. A pressão venosa elevada pode levar à dilatação das veias, alterações cutâneas e ulceração, mas também a pressão venosa elevada pode piorar válvulas incompetentes, trombose e obstrução. E então você obtém esse ciclo vicioso e, geralmente, são as extremidades inferiores; eles ficam cada vez piores. Então, se você quiser ver os fatores contribuintes, veja a matriz de medicina funcional. A patogênese da insuficiência venosa atinge muitos lugares na matriz da medicina funcional, vários lugares que podemos observar nas extremidades inferiores do corpo.
Insuficiência Venosa e Seus Sinais
Dr. Alex Jimenez, DC, apresenta: Então, quais são as manifestações clínicas da insuficiência venosa? Os sintomas são coceira nos membros, peso, fadiga, principalmente nas pernas, dor nas pernas, inchaço e aperto. A pele pode ficar seca e irritada. Você pode não estar lidando com autoimunidade se tiver essa pele seca e irritada. Você pode estar lidando com insuficiência venosa. Eles podem ter cãibras musculares. Portanto, suas cãibras musculares podem não ser uma deficiência de magnésio. Suas cãibras musculares podem ser dor de insuficiência venosa pior quando está de pé ou sentado com as pernas penduradas. Então, quando você está sentado, as pernas ficam penduradas e a dor melhora quando você eleva as pernas e caminha. E isso na verdade pode diferenciar de insuficiência arterial. Lembre-se, você tem claudicação na doença arterial periférica e na insuficiência arterial. É quando você anda e se esforça. E porque os vasos sanguíneos que vão para os músculos e as pernas são mais apertados por causa da aterosclerose, você sente dor ao caminhar.
Considerando que a insuficiência venosa é o outro lado do sistema, você anda e começa a se sentir melhor. Por que? Porque esses músculos estão bombeando as veias e movendo o sangue, em vez de o sangue ficar estagnado e parado lá. Então pode pegar edema, que é inchaço. A dermatite de estase, que é dermatite, vermelha e inchada, e veias varicosas inflamadas, podem ser vistas nesta imagem. Agora, o diagnóstico geralmente é feito por sinais e sintomas clínicos. Então, os sinais clínicos, quais são os sinais a serem observados? Para esta parte, vá ao seu mecanismo de busca favorito e procure cada um desses sintomas que mencionamos para saber como eles se parecem. Temos certeza de que você já viu isso antes, mas lembre-se de como são essas coisas para que isso possa ajudá-lo; pode ajudá-lo quando estiver diagnosticando e observando seus pacientes.
Linfodematoesclerose
Dr. Alex Jimenez, DC, apresenta: Suponha que uma pessoa tenha varizes. Você pode ter linfodematoesclerose, que é o sinal da garrafa de champanhe. Quando você procurar isso, olhe para isso e veja como a perna parecerá uma garrafa de champanhe de cabeça para baixo. Por que? Porque há muita fibrose e tecido duro, e esse tecido está retendo o sangue. Você não pode ter muito edema e não pode ter muito inchaço porque é tão apertado que o sangue não pode se mover lá. Portanto, procure a garrafa de champanhe, não apenas a normal, mas procure uma garrafa de champanhe ou linfodematoesclerose, e você se lembrará dessa imagem quando a vir. Então você vai se lembrar dessa imagem. Você pode ter ulcerações porque há diminuição do movimento do sangue. Então você tem úlceras e pode ter hiperpigmentação. Vemos isso com frequência quando você tem uma cor de pele escurecida nas extremidades inferiores devido ao vazamento constante de fluido ou sangue.
São depósitos de hemossiderina ou depósitos de ferro de células sanguíneas estouradas. E você pode obter atrofia da pele. Então, ao digitar esses sinais clínicos na internet que se correlacionam com a insuficiência venosa, você tem uma boa visão de como são essas coisas. Então, qual é o plano de tratamento da medicina funcional? Vamos examinar os fatores de risco da insuficiência venosa crônica e os adaptáveis e, com base nisso, podemos dar recomendações e planos aos pacientes. Então a obesidade atua na diminuição da gordura, no sedentarismo, na atividade, na verificação dos níveis de estrogênio e hormônios, na redução do estrogênio e no aumento da progesterona. Se você precisa sair desse domínio do estrogênio, queremos examinar esses fatores de risco, ver quais são ajustáveis e começar a trabalhar com eles.
Maneiras de reduzir a insuficiência venosa
Dr. Alex Jimenez, DC, apresenta: Então você tem essa pessoa com insuficiência venosa. Verifique seus níveis de obesidade, para que você trabalhe na redução da gordura corporal e veja se eles têm um estilo de vida sedentário e se eles estão se movimentando alto. Verifique seus níveis hormonais e veja onde seus níveis de estrogênio são regulados. Se você verificar o módulo de hormônios do IFM, verifique porque ele contém informações muito boas sobre como equilibrar os hormônios de uma forma de medicina funcional. Certifique-se de que eles estão de pé por um curto período. Pelo menos ocasionalmente, faça-os andar por aí e você pode definir um cronômetro. Então, de vez em quando, a cada 20, 30 minutos, eles caminham para manter as pernas e o fluxo sanguíneo em movimento. Trabalhe para diminuir o tabagismo. E mencionar esses fatores de risco ao paciente pode conscientizá-lo de que isso pode piorar sua insuficiência venosa. Outras terapias conservadoras incluem elevação da perna. Então, faça-os deitar colocando as pernas para cima para permitir que a gravidade ajude a empurrar o sangue para baixo. Terapia de compressão. Portanto, faça-os usar meias de compressão e dermatite de estase; às vezes, você deve usar esteroides dermatológicos tópicos e alguns desses agentes, que podem ser úteis nesse caso.
Você pode considerar o aterramento. Houve um estudo de pesquisa que mostrou que, se você colocar os pés no chão descalço, não nas casas isoladas, o que pode acontecer é que a viscosidade dos glóbulos vermelhos diminuirá. Assim, os glóbulos vermelhos se aglomerarão menos e você poderá ter melhor movimento e circulação. Terapias farmacológicas e suplementos para tratar a insuficiência venosa. Então, o que podemos fazer enquanto procuramos fazer duas coisas? Queremos que o tônus venoso seja melhorado. Então você quer apertar essas veias. Nas artérias, você deseja soltá-las. Normalmente, quando um indivíduo tem hipertensão, queremos que as veias apertem os bad boys para que a circulação possa acontecer. E então você quer melhorar o fluxo. Você quer que o sangue possa fluir melhor nas veias.
Suplementos para tônus venoso
Dr. Alex Jimenez, DC, apresenta: Então, vamos dar uma olhada no tônus venoso. Este é um dos pontos em que estamos à frente do jogo na medicina funcional e integrativa porque, se você olhar para a literatura convencional, mesmo para pesquisas atualizadas, muitas pessoas estão usando a atualização agora para ver com que frequência eles diagnosticam tônus venoso fraco. Então podemos dar uma olhada nisso. Mas se você olhar o que pode fazer para o tônus venoso? Tem dois suplementos. Em relação ao tônus venoso e ao aumento do tônus venoso, dois suplementos podem auxiliar o sistema venoso: extrato de semente de castanha-da-índia (Escin) e diosmina.
Então essas são as duas coisas que são mencionadas. E nós, da medicina funcional e integrativa, estamos mais preparados para lidar com isso porque sabemos do grau de farmácia; aprendemos a dar a eles um bom produto que é testado por terceiros e não possui esses enchimentos tóxicos e outros enfeites. A segunda forma de tratar a insuficiência venosa do ponto de vista médico é melhorando o fluxo venoso. Você quer que a viscosidade do sangue seja mais fina. Você não quer que o sangue não seja tão propenso a coagular para que o sangue possa fluir mais facilmente. Então, aqui estão alguns agentes que você pode usar. Você pode usar aspirina; você pode usar pentoxicante; você pode usar nattokinase, que pode ajudar a diminuir o fibrinogênio. Em relação à insuficiência venosa, pode fazer com que o corpo tenha fibrinogênio alto. Portanto, a nattokinase pode ajudar a diminuir o fibrinogênio elevado.
Conclusão
Dr. Alex Jimenez, DC, apresenta: Se eles não estiverem tomando aspirina ou qualquer anticoagulante e tiverem fibrinogênio alto e insuficiência venosa, também pode ser bom colocar alguém em ômega-3. Estamos tentando aumentar seus níveis de ômega-3 e eles são úteis para otimizar a ajuda com o fluxo venoso. Você vai ter pessoas para vir vê-lo, e você vai tratá-los para outras coisas. E porque você é medicina funcional, você faz parte do clube legal; o que vai acontecer é que eles nem vão te contar sobre a insuficiência venosa deles, e vai melhorar só por causa dos tratamentos que você está fazendo. E será épico. E se tudo mais falhar, você se refere a especialistas médicos associados para ajudar seu paciente. Portanto, para concluir, cuide de suas veias e procure os sinais para evitar que a insuficiência venosa cause mais problemas nas extremidades inferiores e utilize vitaminas e suplementos para reduzir a dor e a inflamação nos músculos e articulações.
Mindfulness é uma ferramenta valiosa para reflexão e centramento/equilíbrio mente e corpo. A aplicação da atenção plena ao condicionamento físico pode afetar o bem-estar físico do corpo e pode ser incorporada a uma rotina existente para aproveitar ao máximo cada treino. A aplicação da atenção plena a uma rotina de exercícios inclui maior satisfação após um treino e um compromisso fortalecido de se envolver em atividades saudáveis.
Aplicando Mindfulness
Os benefícios de aplicar a atenção plena aos treinos incluem o seguinte:
Maior controle emocional.
Bem-estar geral melhorado.
Aumento das habilidades de enfrentamento para baixar a pressão arterial e reduzir o estresse.
Fique mais consistente com uma rotina de exercícios.
O tempo de treino constrói uma relação mais forte entre a mente e o corpo.
Estado mental
A atenção plena é um estado mental que permite que os indivíduos experimentem seus arredores atuais sem serem interrompidos por pensamentos, preocupações ou distrações. O objetivo é manter a consciência durante uma atividade, como o exercício, e não se concentrar em julgar a si mesmo ou ao ambiente. É uma forma de se colocar na zona durante a rotina de exercícios que traz uma maior consciência dos sentidos como:
Vista
Audição
Cheiro
tocar
Gosto
Conscientização da localização e movimentação do corpo no espaço.
Meditação
A meditação é um exercício de atenção plena que pode melhorar o relaxamento, aumentar a capacidade de concentração e reduzir o estresse. Diferentes tipos de meditação variam de:
Meditação baseada em mantras – onde uma palavra ou frase é repetida para servir de âncora durante uma atividade.
A meditação em movimento envolve o uso de exercícios leves como ioga, tai chi ou caminhada para construir uma conexão mais forte com o corpo.
Benefícios
Saúde Mental
Pesquisa mostrou que a atenção plena está ligada à melhoria da saúde mental geral. Um estudo descobriu que completar um programa de redução de estresse baseado em mindfulness ou MBSR ajudou a aumentar o bem-estar mental. A análise descobriu que os participantes que praticaram regularmente através do programa notaram melhorias em sua qualidade de vida e habilidades de enfrentamento durante momentos de estresse. Outros benefícios para a saúde mental incluem:
Um estudo de indivíduos com hipertensão crônica descobriram que o treinamento de atenção plena duas horas por semana durante oito semanas resultou em uma redução clinicamente significativa nas leituras de pressão arterial sistólica e diastólica. Outro benefícios para a saúde física incluem:
Respostas físicas positivas no corpo.
Alívio da dor crônica.
Maior qualidade de sono.
Perda de peso bem-sucedida a longo prazo.
Melhorou e aumentou a construção de hábitos saudáveis.
Motivação aumentada
Sentindo-se mais conectado ao seu corpo
Permanecer no caminho certo com as metas de condicionamento físico.
Implementação de treino
Como aplicar a atenção plena para tirar o máximo proveito de um treino. Exercícios como caminhar, levantar pesos ou participar de uma aula de ginástica são ótimas maneiras de praticar a atenção plena. Algumas dicas para criar uma sessão de treino mais agradável, eficaz e consciente incluem:
Definir uma meta de treino
Antes de iniciar um treino, é recomendável definir um intenção (coisas que um indivíduo almeja, se esforça para alcançar e está relacionado ao estado mental e físico. Isso pode ser algo como:
Acredite em mim.
Mantenha a mente aberta.
Faça o meu melhor.
Lembre-se de aproveitar o treino.
Uma intenção simples e curta pode fundamentar o processo de treino.
Foi comprovado que aumenta o comprometimento e a conclusão do exercício físico regular.
Se você começar a lutar ou sentir uma mente divagando durante uma atividade, lembre-se da intenção de se concentrar no momento atual e voltar ao ritmo.
Pratique a visualização durante o treino
Visualização é eficaz para aumentar a atenção plena durante a atividade física, pois permite que o cérebro crie impulsos que ajudam a concluir a tarefa. É definido como focar no movimento e visualizar a execução da rotina física da melhor maneira possível.
Misture o ambiente de treino
O espaço de treino desempenha um papel significativo na eficácia geral do exercício, especialmente quando se trabalha ao ar livre. Exercitar-se ao ar livre, como uma aula ao ar livre, caminhadas ou levantamento de peso no quintal, permite que o corpo se sintonize com a natureza e o ambiente. Esta é uma maneira simples e eficaz de reduzir a fadiga mental, melhorar o humor e diminuir a percepção do esforço geral para manter a motivação para se exercitar por mais tempo e com mais intensidade.
Respire pelo diafragma
A importância de cronometrar os movimentos com a respiração e a respiração do diafragma pode impactar positivamente o sistema nervoso autônomo para promover maior controle emocional e psicológico. Respirar pelo diafragma durante o exercício pode intensificar o relaxamento e aumentar o prazer da atividade física. A Equipe de Quiropraxia e Medicina Funcional de Lesões Médicas pode educar os indivíduos sobre a aplicação atenção e desenvolver um tratamento personalizado e programa de condicionamento físico para restaurar, melhorar e manter a saúde geral.
treino de atenção plena
Referência
Demarzo, Marcelo MP, et al. “A atenção plena pode moderar e mediar o efeito da aptidão física nas respostas cardiovasculares ao estresse: uma hipótese especulativa.” Fronteiras em fisiologia vol. 5 105. 25 de março de 2014, doi: 10.3389/fphys.2014.00105
Mantzios, Michail e Kyriaki Giannou. “Uma aplicação no mundo real de práticas curtas baseadas em mindfulness: uma revisão e reflexão da literatura e uma proposta prática para um estilo de vida consciente sem esforço.” Jornal americano de medicina do estilo de vida vol. 13,6 520-525. 27 de abril de 2018, doi: 10.1177/1559827618772036
Ponte Márquez, Paola Helena, et al. “Benefícios da meditação mindfulness na redução da pressão arterial e estresse em pacientes com hipertensão arterial.” Jornal de hipertensão humana vol. 33,3 (2019): 237-247. doi:10.1038/s41371-018-0130-6
Wieber, Frank, e outros. “Promovendo a tradução de intenções em ação por intenções de implementação: efeitos comportamentais e correlatos fisiológicos.” Fronteiras em neurociência humana vol. 9 395. 14 jul. 2015, doi:10.3389/fnhum.2015.00395
Como as pessoas tentam evitar o açúcar da melhor maneira possível, os adoçantes alternativos estão se tornando mais populares. Uma nova adição é adoçante de fruta monge, também chamado de extrato de fruta do monge. A fruta do monge é uma fruta pequena e redonda nativa do sul da China. Ao contrário de alguns alternativas de açúcar com base química, extrato de fruta monge é considerado natural. O adoçante existe há décadas, mas tornou-se mais disponível nos Estados Unidos. O extrato de zero caloria pode ser usado como adoçante autônomo em alimentos e bebidas e como intensificador de sabor.
Alternativa de Açúcar de Fruta do Monge
Os fabricantes removem as sementes e a casca, esmagam a fruta e extraem o suco, que é seco em um pó concentrado. Ao contrário da maioria das frutas, os açúcares naturais da fruta do monge não são o que lhe confere sua doçura. Em vez disso, a doçura intensa vem de antioxidantes (comumente encontrados em alimentos vegetais, antioxidantes combatem radicais livres que podem causar problemas de saúde como câncer e doenças cardíacas) chamados mogrosídeos. O mogroside é a parte mais doce da fruta, com sabor 100 vezes mais doce que o açúcar e sem calorias.
Seguro para consumo
A fruta do monge tem o geralmente reconhecido como seguro -GRAS rótulo da Food and Drug Administration dos EUA sem efeitos colaterais relatados. No entanto, é aconselhável leia o rótulo dos ingredientes antes de comprar este adoçante. Alguns dos produtos mais baratos combinam outros adoçantes com extrato de fruta monge. Alguns contêm eritritol, um álcool de açúcar que pode causar inchaço no estômago ou dor de estômago.
Use
Verificou-se que é uma opção saudável para reduzir a ingestão geral de açúcar. No entanto, consumir fruta do monge ou qualquer adoçante deve ser feito com moderação e com plano de nutrição saudável. Ele vem em pó ou forma líquida. Como alternativa natural, pode-se utilizar:
Como substituto do açúcar para assar, cozinhar, sopa, molho receitas, etc
Para bebidas como café, chá, limonada, smoothies, etc.
Adicionado em pratos de café da manhã como aveia ou iogurte.
Batido em glacê ou mousse.
A ultra-doçura significa que pouco é necessário, pois percorre um longo caminho. Recomenda-se beber água ou chá comum e comer alimentos sem adoçante porque, com o tempo, as papilas gustativas se ajustam e não precisam tanto do adoçante. Consulte um médico, nutricionista ou nutricionista para determinar se esta alternativa de açúcar é adequada para você e os benefícios.
O que é?
Referência
Chen, WJ et al. “As atividades antioxidantes de adoçantes naturais, mogrosídeos, dos frutos de Siraitia grosvenori.” Revista Internacional de Ciências Alimentares e Nutrição vol. 58,7 (2007): 548-56. doi:10.1080/09637480701336360
Painel da EFSA sobre Aditivos e Aromatizantes Alimentares (FAF) et al. “Segurança do uso do extrato de fruta do monge como aditivo alimentar em diferentes categorias de alimentos.” Revista EFSA. Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos vol. 17,12 e05921. 11 de dezembro de 2019, doi:10.2903/j.efsa.2019.5921
Lobo, V et al. “Radicais livres, antioxidantes e alimentos funcionais: impacto na saúde humana.” Farmacognosia comentários vol. 4,8 (2010): 118-26. doi:10.4103/0973-7847.70902
Pawar, Rahul S et al. “Adoçantes de origem vegetal – com destaque para Stevia rebaudiana (Bertoni) e Siraitia grosvenorii (Swingle).” Química Analítica e Bioanalítica vol. 405,13 (2013): 4397-407. doi:10.1007/s00216-012-6693-0
Dr. Jimenez, DC, apresenta como encontrar a dieta certa para a síndrome cardiometabólica nesta série de 2 partes. Muitos fatores ambientais geralmente desempenham um papel em nossa saúde e bem-estar. Na apresentação de hoje, continuamos discutindo como os genes atuam na dieta cardiometabólica. Parte 1 analisou como cada tipo de corpo é diferente e como a dieta cardiometabólica desempenha seu papel. Mencionamos nossos pacientes a provedores médicos certificados que fornecem tratamentos terapêuticos disponíveis para indivíduos que sofrem de condições crônicas associadas a conexões metabólicas. Encorajamos cada paciente, quando apropriado, encaminhando-o para provedores médicos associados com base em seu diagnóstico ou necessidades. Entendemos e aceitamos que a educação é uma maneira maravilhosa de fazer perguntas cruciais aos nossos provedores a pedido e reconhecimento do paciente. O Dr. Alex Jimenez, DC, usa essas informações como um serviço educacional. Aviso Legal
Ômega-3 e Genes
Dr. Alex Jimenez, DC, apresenta: Descobrimos que os óleos de peixe ou ômega-3 podem diminuir os triglicerídeos, o LDL de baixa densidade e, às vezes, diminuir o LDL e manter o HDL regulado. Mas esses estudos foram feitos quando eles estavam suplementando com uma proporção mais uniforme de DHA/EPA. Mas isso é algo a ser observado; o estudo mostrou que dar-lhes óleo de peixe reduz sua pequena densidade de LDL e triglicerídeos. Eles também descobriram que, se dessem a eles um plano alimentar com menos gordura e uma dieta com menos gordura, eles reduziriam o LDL e o LDL de baixa densidade. Uma dieta moderada em gordura reduziu o LDL, mas aumentou o LDL de pequena densidade. E eles descobriram que o consumo médio de álcool baixou o HDL e aumentou o LDL. Portanto, isso não é um bom sinal quando isso acontece. Portanto, o oposto do que você deseja que ocorra com uma dieta ou plano alimentar de consumo moderado de álcool.
Então, voltando ao APO-E4 no corpo, como esse gene seria afetado ao lidar com infecções virais como herpes ou herpes labial? Portanto, estudos de pesquisa revelaram que os vírus APO-E4 e herpes simplex um podem afetar os tecidos cerebrais do cérebro. Portanto, a pesquisa também indica que os pacientes com APO-E4 são mais suscetíveis a contrair o vírus do herpes. E lembre-se, herpes simplex um vírus é o que causa herpes labial. E o HSV e a demência? Como isso se correlacionaria com o corpo? A pesquisa indica que o HSV aumenta o risco de demência. E o que se pensa é que, assim como o vírus do herpes pode aparecer e causar herpes labial, ele pode se manifestar internamente, e você pode ter esses episódios em que o HSV se torna ativo no cérebro, o que pode causar parte da patogênese da demência ou do mal de Alzheimer. doença.
APO-E e como encontrar a dieta certa
Dr. Alex Jimenez, DC, apresenta: E houve um estudo que mostrou que, se você administrasse antivirais a pacientes com demência, diminuía o risco de contrair demência. Então, o que fazemos com o genótipo APO-E? Se você tem APO-E2, APO-E3 ou APO-E4, pode iniciá-los no plano alimentar cardiometabólico. Se eles estão na dieta SAD, a dieta americana padrão, colocá-los no plano alimentar cardiometabólico é apenas uma boa ideia. Vai começar a deslocá-los na direção certa. E quanto à consideração adicional se eles tiverem APO-E3/4 e APO-E4/4? Existem algumas razões pelas quais você deve entrar nisso. Eles gostam mais quando você personaliza uma dieta de acordo com a genética do paciente. Então, se você pode dizer, escute, nós temos seus genes e sabemos que você se sairia melhor se tivesse menos gordura saturada ou se não se saísse tão bem com álcool X, Y ou Z, isso os faria pagar atenção mais.
Porque agora é personalizado. Não é como: “Ei, pessoal, apenas comam de forma saudável”. É mais personalizado para sua genética. Então, esse seria um motivo para começar isso desde o início. Mas coloque-os no plano alimentar cardiometabólico e eles devem começar a se sentir melhor. Mas começaríamos colocando tudo em perspectiva de que esse APO-E3/4 e APO-E4/4 não é uma sentença de morte. É uma pista de como você responde ao seu ambiente e do que precisamos estar atentos. Isso não significa que você vai ter Alzheimer. A maioria das pessoas com Alzheimer não tem APO-E4. Você tem um risco maior de contrair Alzheimer se tiver APO-E4. E é aí que entra a medicina funcional para estratificá-los pelo risco.
Encontrando a dieta certa para você
Dr. Alex Jimenez, DC, apresenta: Recomendamos uma dieta com baixo teor de carboidratos simples ou uma dieta com índice glicêmico mais alto. E dieta e plano alimentar de forma intercambiável, mas os pacientes chamam isso de plano alimentar porque a dieta tem conotações negativas. Portanto, evitamos a palavra dieta porque, quando as pessoas a ouvem ou falam, algumas pessoas são acionadas por ela. Você tem pessoas com distúrbios alimentares e pessoas com más experiências com dietas. Um plano ou recomendação alimentar com baixo teor de gordura e baixo teor de gordura saturada é algo a considerar e ser mais agressivo com o ômega-3. E se você começar a dar ômega-3 aos pacientes, é melhor verificar seus níveis de ômega-3 e ver se eles começam a flutuar. Se eles começarem a mudar para melhor, desaconselhamos fortemente o álcool e monitoramos esses pacientes quanto ao declínio cognitivo; existem diferentes ferramentas que você pode usar.
Quando se trata de ômega-3, o melhor é fazer um teste cognitivo para ficar de olho em sua mentalidade. Portanto, se começar a diminuir, você estará entrando muito antes de ter um grande problema. E pela questão de não conseguirem lidar com infecções virais como o herpes. E como o vírus do herpes pode desempenhar um papel na demência, você pode considerar a suplementação de lisina. A arginina pode esgotar a lisina. Portanto, se você acabar comendo muitas sementes de abóbora e muitas amêndoas e outros enfeites com quantidades maiores de arginina, pode neutralizar isso com lisina. E a pesquisa sugere que você precisa de cerca de dois gramas de lisina diariamente. Mas lembre-se, cada paciente é diferente, então não jogue todo mundo na lisina se eles tiverem APO-E3/4, APO-E4 ou APO-E44 3, mas apenas algo a considerar.
Portanto, considerações finais sobre APO-E e nutrição. Existem muitas peças no quebra-cabeça. Não seja dogmático e diga que você tem esses genes, então você deve fazer isso. Apenas perceba que existem tantos genes diferentes, tantas outras variabilidades, e reconheça que não é que a raça possa ter algo a ver com a forma como o APO-E é afetado. Por exemplo, eles fizeram um estudo que descobriu que as pessoas na Nigéria tinham quantidades mais altas de APO-E4, e os quatro APO-E4 não aumentavam o risco de demência. Portanto, há outras peças do quebra-cabeça, monitore os biomarcadores e continue ajustando o plano. A seguir, discutiremos como lidar com pessoas com triglicerídeos altos e LDL alto.
O que fazer com lipídios anormais?
Dr. Alex Jimenez, DC, apresenta: Então, como você encara os achados lipídicos anormais que vê nos perfis de seus pacientes, esses biomarcadores, como todos nós verificamos? E como ajustar o plano alimentar cardiometabólico? Quais são os destaques de um plano alimentar cardiometabólico que você fará para seu paciente em resposta aos lipídios? Vamos primeiro revisar algumas coisas que sabemos sobre como modular os lipídios da dieta. Primeiro, sabemos que se você passar de uma dieta americana padrão para o plano alimentar cardiometabólico. Você remove os ácidos graxos trans e, se remover os ácidos graxos trans, verá uma diminuição nos triglicerídeos do colesterol LDL. Você terá uma melhora no HDL; Em outras palavras, se sua dieta for rica em ácidos graxos trans, você terá um LDL mais alto, triglicerídeos mais elevados e HDL mais baixo.
Como modular sua dieta
Dr. Alex Jimenez, DC, apresenta: O que mais sobre modular a dieta? Se você tiver ácidos graxos de cadeia mais longa que não são poliinsaturados, terá um aumento no LDL e nos triglicerídeos e um aumento ou nenhuma alteração no colesterol HDL. Por outro lado, focamos muito nos ácidos graxos de cadeia curta e na medicina funcional. Portanto, se você tiver ácidos graxos de cadeia mais curta com menos de dez carbonos, terá triglicerídeos de colesterol LDL mais baixos e HDL aumentado. Então você pode ver com o plano alimentar cardiometabólico, abordando com o paciente, sua fonte de gordura, você pode começar a impactar o colesterol LDL sem anti-triglicerídeos, sem nenhuma outra modulação que não seja o hábito alimentar. E, finalmente, conhecemos os dados iniciais e algumas das meta-análises mais recentes sobre a mudança de açúcares simples na dieta.
Sabemos que isso pode, por si só, aumentar os triglicerídeos do colesterol LDL e você obtém uma redução do HDL. Então, vamos colocar tudo isso em contexto. O que queremos fazer por nossos pacientes para diminuir o risco de doença arterial coronariana ou doença aterosclerose gordurosa? Queremos que o colesterol LDL esteja em uma faixa mais baixa. Não desejamos que esse LDL seja oxidado. Queremos que o HDL seja mais alto. E se podemos reduzir os triglicerídeos por meio de mudanças na dieta, isso nos dá uma pista de que eles podem não ser disfuncionais no metabolismo da insulina. Então, finalmente, com ácidos graxos ômega-3 ou adicionando ácidos graxos ômega-3 ou ácidos graxos monoconcentrados, diminuiremos os triglicerídeos do colesterol LDL e obteremos um aumento do colesterol HDL. Isso está associado a uma redução no risco cardiovascular independente dos níveis lipídicos.
Conclusão
Dr. Alex Jimenez, DC, apresenta: Como isso afeta o corpo? É porque você tem drivers inflamatórios independentes de seus lipídios séricos que aumentarão seu risco de doença aterosclerótica. Trata-se de gordura saturada e teor de gordura. Equilibrando as proteínas e a gordura, você não tem tanto estresse oxidativo associado à inflamação após uma refeição. Assim, mesmo que você tenha um nível elevado de LDL, você tem menos chance de ter um aumento do LDL oxidado. A incorporação de alimentos fibrosos, antioxidantes, carnes magras, folhas verdes escuras e suplementos em uma dieta saudável pode ajudar a diminuir o LDL e os ácidos graxos no corpo e reduzir todas essas comorbidades que causam problemas à sua saúde e bem-estar.
Então, essas são apenas algumas dicas e truques para a prescrição de dietas para reduzir a síndrome cardiometabólica. E incentivamos seus pacientes a adicionar mais verduras, legumes, nozes e sementes, tornando a dieta baseada em vegetais um dos pilares da saúde do coração.
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As enzimas digestivas
