Sentindo dor em seu glúteo máximo? Podem ser pontos de gatilho

Introdução

As extremidades inferiores do corpo têm vários músculos que permitem que as pernas e os pés se movam de um local para outro. Os diferentes músculos que compõem as extremidades inferiores do corpo ajudam estabilizar os quadris e permitir a mobilidade das pernas. o pernas e os músculos do quadril têm uma relação mútua com um músculo do corpo que ajuda a parte inferior do corpo, e são os glúteos, especificamente o glúteo máximo. Muitos indivíduos devem perceber que os glúteos devem ser ativados durante o treino. Quando os glúteos não são ativados, pode levar ao resto das extremidades inferiores, como o parte inferior das costas, quadris e joelhos, levando a maior parte do peso carregado no corpo. Isso leva ao desenvolvimento de pontos-gatilho associados à dor no bumbum ao longo do glúteo máximo, causando dor referida nas pernas. O artigo de hoje analisa os músculos do glúteo máximo, como os pontos-gatilho estão associados à dor no bumbum e o alívio da dor está associado aos pontos-gatilho ao longo do glúteo máximo. Encaminhamos os pacientes a provedores certificados que incorporam várias técnicas nas extremidades inferiores do corpo, como tratamentos de dor no bumbum relacionados a pontos-gatilho, para ajudar os indivíduos a lidar com sintomas de dor ao longo dos músculos glúteo máximo próximos e ao redor das extremidades inferiores do corpo. Incentivamos e apreciamos os pacientes ao encaminhá-los para nossos provedores médicos associados com base em seu diagnóstico, especialmente quando apropriado. Entendemos que a educação é uma excelente solução para fazer perguntas complexas aos nossos provedores a pedido do paciente. Dr. Jimenez, DC, utiliza essas informações apenas como um serviço educacional. Aviso Legal

O que é o glúteo máximo?

 

Você tem sentido dor nos quadris, lombar e joelhos? Você se sente desconfortável quando está tentando se sentar? Ou você está experimentando sintomas de dor ciática que vão da nádega até a perna? Esses problemas que afetam as extremidades inferiores do corpo podem se correlacionar com pontos-gatilho ao longo do glúteo máximo na nádega. o glúteo máximo é o maior músculo glúteo que compõe a forma e a forma das nádegas e das áreas do quadril do corpo. O glúteo máximo pode ter tamanhos diferentes, dependendo do tipo de corpo do indivíduo. Este grande músculo desempenha um papel proeminente no corpo, pois ajuda a manter uma postura ereta para a parte superior do corpo. Estudos revelam que o glúteo máximo é um dos extensores primários do quadril, e algumas de suas funções incluem estender e girar externamente as coxas. O glúteo máximo, quando treinado adequadamente através do exercício, pode aumentar em tamanho e força enquanto sustenta a parte superior do corpo. No entanto, apenas algumas pessoas percebem que quando seus músculos glúteo máximo não são treinados adequadamente, isso pode levar a vários problemas que podem causar a formação de pontos-gatilho ao longo do glúteo máximo.

 

Pontos de gatilho associados à dor no bumbum

 

Como mencionado anteriormente, quando os indivíduos não fortalecem adequadamente o glúteo máximo por meio de exercícios, isso pode levar a sintomas de dor indesejados que afetam a parte inferior das costas, quadris e joelhos na parte inferior do corpo. Quando os músculos glúteo máximo não são totalmente ativados em todo o seu potencial, eles podem se desenvolver em pontos de gatilho associados à dor no bumbum. Estudos revelam que pontos-gatilho ou síndrome dolorosa miofascial associada ao glúteo máximo podem afetar o ponto de entrada do nervo glúteo inferior, causando dor e limitação da amplitude de movimento das articulações. A Dra. Janet G. Travell, MD, que escreveu “Dor e Disfunção Miofascial”, mencionou que os sintomas causados ​​por pontos-gatilho ativos podem deixar o indivíduo desconfortável e causar uma sensação de cãibra no glúteo máximo. Ao mesmo tempo, pontos-gatilho ao longo do glúteo máximo podem se correlacionar com a dor referida que pode aprisionar o nervo ciático, fazendo com que a ciática afete as pernas. Quando isso acontece, muitos outros problemas podem aparecer e afetar as extremidades inferiores, imitando a dor lombar.

 

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Como liberar pontos de gatilho no Gluteus Maximus-Video

Você está experimentando uma sensação de cãibra em sua nádega? Que tal sentir uma sensação elétrica percorrendo sua perna? Ou você está lidando com dor lombar? Muitos desses problemas estão associados a pontos-gatilho que afetam o glúteo máximo, causando dor no bumbum. O glúteo máximo é um músculo grande e superficial que ajuda a sustentar os quadris e garante que a parte superior do corpo tenha uma postura ereta. Quando os problemas afetam o glúteo máximo, isso pode levar a dores indesejadas na parte inferior das costas, quadris e joelhos, fazendo com que o indivíduo sinta dor constante. Isso leva ao desenvolvimento de pontos-gatilho ao longo do glúteo máximo, imitando a ciática. O vídeo acima demonstra onde os pontos-gatilho estão localizados no glúteo máximo e como eles podem se sobrepor para causar dor no nervo ciático. O vídeo também mostra como usar várias técnicas para aliviar a dor dos pontos de gatilho e ajudar a liberar o músculo preso de causar dor adicional na parte inferior do corpo.

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Alívio da dor associada a pontos-gatilho ao longo do glúteo máximo

 

Como o glúteo máximo é um músculo grande e importante, é importante fortalecer os glúteos para evitar a dor lombar. Quando se trata de aliviar a dor associada aos pontos-gatilho ao longo do glúteo máximo, existem várias técnicas que muitas pessoas podem utilizar para liberar a tensão do glúteo máximo e do resto da parte inferior do corpo. Vários alongamentos de glúteos podem ajudar a alongar o músculo glúteo máximo após um treino e reduzir as chances de pontos-gatilho e recorrência de dor referida. Outra técnica que muitas pessoas devem fazer é dobrar os joelhos ao levantar objetos pesados ​​para reduzir a sobrecarga na região lombar e causar mais problemas no glúteo máximo.

 

Conclusão

O glúteo máximo é um grande músculo superficial com uma função muito importante no corpo. Este músculo ajuda a estender e girar externamente as coxas e ajuda a manter a postura ereta para a parte superior das costas. No entanto, os músculos glúteo máximo não são treinados adequadamente e podem levar a problemas indesejados que causam dores referidas nos quadris, região lombar e joelhos que se correlacionam com os pontos-gatilho. Felizmente, porém, através de treinamento e alongamento adequados, a parte inferior do corpo pode impedir que o glúteo máximo desenvolva pontos-gatilho e ajudar a melhorar a postura de uma pessoa.

 

Referências

Akamatsu, Flavia Emi, et ai. “Bases Anatômicas dos Pontos Gatilho Miofasciais do Músculo Glúteo Máximo”. BioMed Research International, Hinduí, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5733974/.

Elzanie, Adel e Judith Borger. “Anatomia, Pelve Óssea e Membro Inferior, Músculo Glúteo Máximo.” In: StatPearls [Internet]. Ilha do Tesouro (FL), Publicação StatPearls, 28 de março de 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538193/.

Neto, Walter Krause, et al. “Ativação do Glúteo Máximo durante Exercícios Comuns de Força e Hipertrofia: Uma Revisão Sistemática”. Revista de Ciências do Esporte e Medicina, Universidade de Uludag, 24 de fevereiro de 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7039033/.

Travell, JG, et ai. Dor e Disfunção Miofascial: O Manual do Ponto de Gatilho: Vol. 2: as extremidades inferiores. Williams & Wilkins, 1999.

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