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Mobilidade e Flexibilidade

Mobilidade e flexibilidade da clínica de volta: O corpo humano mantém um nível natural para garantir que todas as suas estruturas estejam funcionando corretamente. Os ossos, músculos, ligamentos, tendões e outros tecidos trabalham juntos para permitir uma variedade de movimentos e manter a forma adequada e uma nutrição equilibrada pode ajudar a manter o corpo funcionando adequadamente. Grande mobilidade significa executar movimentos funcionais sem restrições na amplitude de movimento (ADM).

Lembre-se de que a flexibilidade é um componente da mobilidade, mas a flexibilidade extrema realmente não é necessária para realizar movimentos funcionais. Uma pessoa flexível pode ter força central, equilíbrio ou coordenação, mas não pode realizar os mesmos movimentos funcionais que uma pessoa com grande mobilidade. De acordo com a compilação de artigos do Dr. Alex Jimenez sobre mobilidade e flexibilidade, os indivíduos que não alongam o corpo frequentemente podem apresentar músculos encurtados ou enrijecidos, diminuindo sua capacidade de se mover com eficácia.


Explorando a bursite periscapular: sintomas e diagnóstico

Explorando a bursite periscapular: sintomas e diagnóstico

Para indivíduos com dores nos ombros e na parte superior das costas, a bursite periscapular poderia ser uma causa possível?

Explorando a bursite periscapular: sintomas e diagnóstico

Bursite periscapular

A escápula/omoplata é um osso que muda de posição com o movimento da parte superior do corpo e dos ombros. O movimento da escápula é fundamental para o funcionamento normal do ombro e da coluna. Quando ocorrem movimentos anormais ou repentinos dos ombros, podem ocorrer sintomas de inflamação e dor. (Agostinho H. Conduah et al., 2010)

Função normal da escápula

A escápula é um osso triangular na parte superior das costas, fora da caixa torácica. Seu lado externo ou lateral contém a articulação do ombro/glenóide, enquanto o resto do osso serve como pontos de fixação para os diferentes músculos do ombro e das costas. A escápula se desloca na caixa torácica ao mover o braço para frente e para trás. Esse movimento é chamado movimento escapulotorácico e é fundamental para o funcionamento normal da extremidade superior e da articulação do ombro. Quando a escápula não desliza em um movimento coordenado, a função do tronco e das articulações dos ombros pode tornar-se rígida e dolorida. (JE Kuhn et al., 1998)

Bolsa escapular

A bursa é um saco cheio de líquido que permite movimentos suaves e deslizantes entre estruturas, tecidos do corpo, ossos e tendões. As bursas são encontradas em todo o corpo, incluindo aquelas na frente da rótula, fora do quadril e na articulação do ombro. Quando uma bursa fica inflamada e irritada, os movimentos normais podem tornar-se dolorosos. Existem bursas ao redor da escápula, na parte superior das costas. Dois desses sacos bursais estão entre os ossos e o músculo serrátil anterior que controla o movimento escapular na parede torácica. Um saco bursa está localizado no canto superior da escápula, próximo à coluna, na base do pescoço, e o outro está no canto inferior da escápula, próximo ao meio das costas. Um ou ambos os sacos bursais podem ser afetados pela bursite periscapular. Existem outras bursas ao redor da escápula e dos tendões circundantes, mas os dois sacos de canto tendem a ser as bursas primárias que desenvolvem bursite periescapular.

Inflamação

Quando essas bursas ficam inflamadas e irritadas, inchadas e espessadas, ocorre a condição conhecida como bursite. Quando a bursite ocorre perto da escápula, os movimentos dos músculos e da omoplata podem causar desconforto e dor. Os sintomas mais comuns da bursite periscapular incluem:

  • Tirando com movimento
  • Sensações de moagem ou crepitação
  • Dor
  • Ternura diretamente sobre a bursa (Agostinho H. Conduah et al., 2010)
  • Sensações e movimentos escapulares anormais

Um exame da escápula pode revelar movimentos anormais da omoplata. Isso pode levar à asa, onde a omoplata não é fixada corretamente na caixa torácica e se projeta de forma anormal. Indivíduos com aletas da escápula normalmente apresentam mecânica anormal da articulação do ombro porque o posicionamento do ombro está alterado.

destaque

As causas da bursite periscapular podem ser variadas. A mais comum é a síndrome de uso excessivo, em que uma atividade específica causa irritação na bursa. Isso pode incluir:

  • Atividades relacionadas ao esporte que resultam do uso repetitivo.
  • Atividades relacionadas ao trabalho que resultam do uso repetitivo.
  • Lesões traumáticas que causam inflamação ou irritação na bursa.

Algumas condições podem causar anatomia anormal ou protuberâncias ósseas, irritando a bursa. Uma condição é um crescimento ósseo benigno conhecido como osteocondroma. (Antônio Marcelo Gonçalves de Souza e Rosalvo Zósimo Bispo Júnior 2014) Esses crescimentos podem se projetar para fora da escápula, causando irritação e inflamação.

foliar

O tratamento da bursite periscapular começa com tratamento conservador terapias. Tratamentos invasivos raramente são necessários para corrigir o problema. O tratamento pode incluir:

Resto

  • O primeiro passo é descansar a bursa irritada e resolver a inflamação.
  • Isso pode levar algumas semanas e pode ser conseguido modificando atividades físicas, esportivas ou relacionadas ao trabalho.

Gelo

  • O gelo é útil para reduzir a inflamação e controlar a dor.
  • Saber como colocar gelo em uma lesão de maneira adequada pode ajudar a controlar a dor e o inchaço.

Fisioterapia

  • A fisioterapia pode aliviar os sintomas da inflamação através de vários exercícios e alongamentos.
  • A terapia pode melhorar a mecânica escapular para que a lesão não se torne contínua e recorrente.
  • O movimento anormal da escápula na caixa torácica pode não só levar ao desenvolvimento de bursite, mas se esta mecânica anormal não for tratada, o problema pode reaparecer.

Medicamentos anti-inflamatórios

  • Medicamentos anti-inflamatórios não esteróides são usados ​​para controlar a inflamação a curto prazo. (Agostinho H. Conduah et al., 2010)
  • Os medicamentos podem ajudar a bloquear a resposta inflamatória.
  • Antes de tomar qualquer medicamento, os indivíduos devem confirmar com seu médico se é seguro.

Injeções de cortisona

  • O tratamento bem-sucedido com injeção de cortisona é um sinal de que a cirurgia será mais eficaz para indivíduos que possam precisar de cirurgia.
  • As injeções de cortisona podem ser muito úteis para administrar uma dose antiinflamatória poderosa diretamente no local da inflamação. (Agostinho H. Conduah et al., 2010)
  • As injeções de cortisona devem ser limitadas em termos de quantas injeções são oferecidas a um indivíduo, mas em doses limitadas podem ser muito úteis.
  • No entanto, as injeções de cortisona só devem ser realizadas quando o diagnóstico for confirmado.

Cirurgia

  • A cirurgia raramente é necessária, mas pode ser eficaz em indivíduos que não conseguem encontrar alívio com tratamentos conservadores.
  • A cirurgia é frequentemente usada para indivíduos com anatomia escapular anormal, como crescimentos ósseos ou tumores.

Na Clínica de Quiropraxia Médica e Medicina Funcional, tratamos lesões e síndromes de dor crônica, melhorando a capacidade de um indivíduo por meio de programas de flexibilidade, mobilidade e agilidade adaptados para todas as faixas etárias e deficiências. Nossos planos de atendimento quiroprático e serviços clínicos são especializados e focados em lesões e no processo completo de recuperação. Se outro tratamento for necessário, os indivíduos serão encaminhados para uma clínica ou médico mais adequado à sua lesão, condição e/ou doença.


Asa escapular em profundidade


Referências

Conduah, AH, Baker, CL, 3º, e Baker, CL, Jr (2010). Tratamento clínico da bursite escapulotorácica e do ressalto da escápula. Saúde esportiva, 2(2), 147–155. doi.org/10.1177/1941738109338359

Kuhn, JE, Plancher, KD e Hawkins, RJ (1998). Crepitação escapulotorácica sintomática e bursite. O Jornal da Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, 6(5), 267–273. doi.org/10.5435/00124635-199809000-00001

de Souza, AM, & Bispo Júnior, RZ (2014). Osteocondroma: ignorar ou investigar?. Revista brasileira de ortopedia, 49(6), 555–564. doi.org/10.1016/j.rboe.2013.10.002

A importância dos tratamentos não cirúrgicos para reduzir a hipermobilidade articular

A importância dos tratamentos não cirúrgicos para reduzir a hipermobilidade articular

Os indivíduos com hipermobilidade articular podem encontrar alívio através de tratamentos não cirúrgicos para reduzir a dor e restaurar a mobilidade corporal?

Introdução

Quando uma pessoa move o corpo, os músculos, articulações e ligamentos circundantes são incorporados em várias tarefas que lhes permitem alongar-se e ser flexíveis sem dor ou desconforto. Muitos movimentos repetitivos permitem ao indivíduo continuar sua rotina. No entanto, quando as articulações, músculos e ligamentos são alongados mais do que o normal nas extremidades superiores e inferiores sem dor, isso é conhecido como hipermobilidade articular. Este distúrbio do tecido conjuntivo pode estar correlacionado com outros sintomas que afetam o corpo e fazer com que muitas pessoas procurem tratamento para controlar os sintomas de hipermobilidade articular. No artigo de hoje, veremos a hipermobilidade articular e como vários tratamentos não cirúrgicos podem ajudar a reduzir a dor causada pela hipermobilidade articular e restaurar a mobilidade corporal. Conversamos com prestadores médicos certificados que consolidam as informações dos nossos pacientes para avaliar como a sua dor pode estar associada à hipermobilidade articular. Também informamos e orientamos os pacientes sobre como a integração de vários tratamentos não cirúrgicos pode ajudar a melhorar a função articular e, ao mesmo tempo, controlar os sintomas associados. Encorajamos nossos pacientes a fazer perguntas complexas e esclarecedoras aos seus prestadores de serviços médicos associados sobre a incorporação de terapias não cirúrgicas como parte de sua rotina para reduzir a dor e o desconforto da hipermobilidade articular. Dr. Jimenez, DC, inclui esta informação como um serviço acadêmico. Aviso Legal.

 

O que é hipermobilidade articular?

Você costuma sentir as articulações travadas nas mãos, pulsos, joelhos e cotovelos? Você sente dor e fadiga nas articulações quando seu corpo se sente constantemente cansado? Ou quando você alonga as extremidades, elas se estendem mais do que o normal para sentir o alívio? Muitos desses vários cenários são frequentemente correlacionados com indivíduos que apresentam hipermobilidade articular. A hipermobilidade articular é um distúrbio hereditário com padrões autossômicos dominantes que caracterizam hiperfrouxidão articular e dor musculoesquelética nas extremidades do corpo. (Carbonell-Bobadilla et al., 2020) Essa condição do tecido conjuntivo está frequentemente relacionada à flexibilidade dos tecidos conectados, como ligamentos e tendões do corpo. Um exemplo seria se o polegar de uma pessoa tocasse a parte interna do antebraço sem sentir dor ou desconforto, ela teria hipermobilidade articular. Além disso, muitos indivíduos que lidam com hipermobilidade articular terão frequentemente um diagnóstico difícil, pois desenvolverão fragilidade da pele e dos tecidos ao longo do tempo, causando complicações músculo-esqueléticas. (Tofts et al., 2023)

 

 

Quando os indivíduos lidam com hipermobilidade articular ao longo do tempo, muitos frequentemente apresentam hipermobilidade articular sintomática. Eles apresentarão sintomas musculoesqueléticos e sistêmicos que levam à exibição de deformidades esqueléticas, fragilidade de tecidos e pele e diferenças estruturais no sistema do corpo. (Nicholson et al., 2022) Alguns dos sintomas de hipermobilidade articular apresentados em um diagnóstico incluem:

  • Dor muscular e rigidez articular
  • Clicando nas juntas
  • Fadiga
  • Problemas digestivos
  • Questões de equilíbrio

Felizmente, existem vários tratamentos que muitas pessoas podem usar para ajudar a fortalecer os músculos circundantes ao redor das articulações e reduzir os sintomas relacionados causados ​​pela hipermobilidade articular. 


Movimento como remédio-vídeo


Tratamentos não cirúrgicos para hipermobilidade articular

Ao lidar com a hipermobilidade articular, muitos indivíduos precisam procurar tratamentos para reduzir os sintomas semelhantes à dor da hipermobilidade articular e ajudar a aliviar as extremidades do corpo enquanto restauram a mobilidade. Alguns tratamentos excelentes para hipermobilidade articular são terapias não cirúrgicas, não invasivas, suaves para as articulações e músculos e econômicas. Vários tratamentos não cirúrgicos podem ser personalizados para o indivíduo, dependendo da gravidade da hipermobilidade articular e das comorbidades que afetam o corpo da pessoa. Os tratamentos não cirúrgicos podem aliviar o corpo da hipermobilidade articular, tratando as causas da dor através da redução e maximização da capacidade funcional e restaurando a qualidade de vida de uma pessoa. (Atwell et al., 2021) Os três tratamentos não cirúrgicos que são excelentes para reduzir a dor da hipermobilidade articular e ajudar a fortalecer os músculos circundantes estão abaixo.

 

A quiropraxia

A quiropraxia utiliza a manipulação da coluna vertebral e ajuda a restaurar a mobilidade articular do corpo para reduzir os efeitos da hipermobilidade articular, estabilizando as articulações afetadas das extremidades hipermóveis. (Boudreau et al., 2020) Os quiropráticos incorporam manipulação mecânica e manual e várias técnicas para ajudar muitos indivíduos a melhorar sua postura, sendo mais conscientes de seus corpos e trabalhando com várias outras terapias para enfatizar movimentos controlados. Com outras comorbidades associadas à hipermobilidade articular, como dores nas costas e pescoço, a quiropraxia pode reduzir esses sintomas de comorbidade e permitir que o indivíduo recupere sua qualidade de vida.

 

Agulhas Acupuntura

Outro tratamento não cirúrgico que muitos indivíduos podem incorporar para reduzir a hipermobilidade articular e suas comorbidades é a acupuntura. A acupuntura utiliza agulhas pequenas, finas e sólidas que os acupunturistas usam para bloquear os receptores de dor e restaurar o fluxo de energia do corpo. Quando muitos indivíduos estão lidando com hipermobilidade articular, suas extremidades nas pernas, mãos e pés ficam doloridas com o tempo, o que pode causar instabilidade no corpo. O que a acupuntura faz é ajudar a reduzir a dor causada pela hipermobilidade articular associada às extremidades e restaurar o equilíbrio e a funcionalidade do corpo (Luan et al., 2023). Isso significa que se uma pessoa está lidando com rigidez e dores musculares causadas pela hipermobilidade articular, a acupuntura pode ajudar a reconectar a dor, colocando as agulhas nos pontos de acupuntura do corpo para proporcionar alívio. 

 

Fisioterapia

A fisioterapia é o último tratamento não cirúrgico que muitas pessoas podem incorporar à sua rotina diária. A fisioterapia pode ajudar a controlar a hipermobilidade articular, adaptada para ajudar a fortalecer os músculos fracos que circundam as articulações afetadas, melhorando a estabilidade da pessoa e ajudando a reduzir o risco de luxação. Além disso, muitos indivíduos podem usar exercícios de baixo impacto para garantir o controle motor ideal ao fazer exercícios regulares, sem colocar pressão excessiva nas articulações. (Russek et al., 2022)

 

 

Ao incorporar esses três tratamentos não cirúrgicos como parte de um tratamento personalizado para hipermobilidade articular, muitos indivíduos começarão a sentir uma diferença no equilíbrio. Eles não sentirão dores nas articulações se estiverem mais atentos ao corpo e incorporando pequenas mudanças em sua rotina. Embora viver com hipermobilidade articular possa ser um desafio para muitos indivíduos, ao integrar e utilizar a combinação certa de tratamentos não cirúrgicos, muitos podem começar a levar uma vida ativa e plena.


Referências

Atwell, K., Michael, W., Dubey, J., James, S., Martonffy, A., Anderson, S., Rudin, N., & Schrager, S. (2021). Diagnóstico e Manejo dos Distúrbios do Espectro de Hipermobilidade na Atenção Primária. J Am Board Fam Med, 34(4), 838-848. doi.org/10.3122/jabfm.2021.04.200374

Boudreau, PA, Steiman, I., & Mior, S. (2020). Manejo clínico da síndrome de hipermobilidade articular benigna: uma série de casos. Associação J Can Chiropr, 64(1), 43-54. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32476667

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7250515/pdf/jcca-64-43.pdf

Carbonell-Bobadilla, N., Rodriguez-Alvarez, AA, Rojas-Garcia, G., Barragan-Garfias, JA, Orrantia-Vertiz, M., & Rodriguez-Romo, R. (2020). [Síndrome de hipermobilidade articular]. Acta Ortop Mex, 34(6), 441-449. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/34020527 (Síndrome de hipermovilidade articular.)

Luan, L., Zhu, M., Adams, R., Witchalls, J., Pranata, A., & Han, J. (2023). Efeitos da acupuntura ou terapia com agulhas semelhante na dor, propriocepção, equilíbrio e função autorrelatada em indivíduos com instabilidade crônica do tornozelo: uma revisão sistemática e meta-análise. Complemento Ther Med, 77 102983. doi.org/10.1016/j.ctim.2023.102983

Nicholson, LL, Simmonds, J., Pacey, V., De Wandele, I., Rombaut, L., Williams, CM, & Chan, C. (2022). Perspectivas Internacionais sobre Hipermobilidade Articular: Uma Síntese da Ciência Atual para Orientar Direções Clínicas e de Pesquisa. J Clin Reumatol, 28(6), 314-320. doi.org/10.1097/RHU.0000000000001864

Russek, LN, Block, NP, Byrne, E., Chalela, S., Chan, C., Comerford, M., Frost, N., Hennessey, S., McCarthy, A., Nicholson, LL, Parry, J ., Simmonds, J., Stott, PJ, Thomas, L., Treleaven, J., Wagner, W., & Hakim, A. (2022). Apresentação e manejo fisioterapêutico da instabilidade cervical superior em pacientes com hipermobilidade articular generalizada sintomática: recomendações de consenso de especialistas internacionais. Front Med (Lausana), 9 1072764. doi.org/10.3389/fmed.2022.1072764

Tofts, LJ, Simmonds, J., Schwartz, SB, Richheimer, RM, O'Connor, C., Elias, E., Engelbert, R., Cleary, K., Tinkle, BT, Kline, AD, Hakim, AJ , van Rossum, MAJ e Pacey, V. (2023). Hipermobilidade articular pediátrica: uma estrutura diagnóstica e revisão narrativa. Orphanet J Raro Dis, 18(1), 104. doi.org/10.1186/s13023-023-02717-2

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O papel da terapia de descompressão na restauração da altura do disco espinhal

O papel da terapia de descompressão na restauração da altura do disco espinhal

Indivíduos com dor na coluna vertebral no pescoço e nas costas podem utilizar terapia de descompressão para restaurar a altura do disco espinhal e encontrar alívio?

Introdução

Muitas pessoas não percebem que à medida que o corpo envelhece, o mesmo acontece com a coluna. A coluna vertebral faz parte do sistema músculo-esquelético que fornece suporte estrutural ao corpo, mantendo-o ereto. Os músculos, ligamentos e tecidos circundantes ao redor da coluna ajudam na estabilidade e mobilidade, enquanto o disco espinhal e as articulações proporcionam absorção de choque devido ao peso vertical. Quando uma pessoa está em movimento com suas atividades diárias, a coluna pode permitir que o indivíduo tenha mobilidade sem dor ou desconforto. Porém, com o passar do tempo, a coluna passa por alterações degenerativas que podem causar dor e desconforto ao corpo, deixando o indivíduo lidando com perfis de risco sobrepostos que podem afetar pescoço e costas. Nesse ponto, muitas pessoas procuram tratamentos para reduzir a dor que afeta a coluna e restaurar a altura do disco no corpo. O artigo de hoje analisa como a dor na coluna afeta o pescoço e as costas de uma pessoa e como tratamentos como a descompressão da coluna podem reduzir a dor na coluna e restaurar a altura do disco. Conversamos com prestadores de serviços médicos certificados que consolidam as informações de nossos pacientes para avaliar como a dor na coluna pode impactar significativamente o bem-estar e a qualidade de vida de uma pessoa. Também informamos e orientamos os pacientes sobre como a integração da descompressão espinhal pode ajudar a reduzir a dor na coluna e restaurar a altura do disco espinhal. Encorajamos nossos pacientes a fazer perguntas complexas e importantes aos seus prestadores de serviços médicos associados sobre a incorporação de tratamentos não cirúrgicos em uma rotina de saúde e bem-estar para aliviar a dor na coluna e recuperar sua qualidade de vida. Dr. Jimenez, DC, inclui esta informação como um serviço acadêmico. Aviso Legal.

 

Como a dor na coluna afeta o pescoço e as costas de uma pessoa

Você sente dores musculares constantes no pescoço e nas costas? Você sentiu rigidez e mobilidade limitada ao girar e girar? Ou objetos pesados ​​causam tensão muscular ao se deslocar de um local para outro? Muitos indivíduos estarão em movimento e em posições estranhas sem sentir dor e desconforto na coluna. Isso se deve ao fato de os músculos e tecidos circundantes serem alongados e os discos espinhais assumirem a pressão vertical sobre a coluna. No entanto, quando fatores ambientais, lesões traumáticas ou envelhecimento natural começam a afetar a coluna, podem levar ao desenvolvimento de dores na coluna. Isso ocorre porque a porção externa do disco espinhal está intacta e a porção interna do disco está sendo afetada. Quando tensões anormais começam a reduzir a ingestão de água dentro do disco, podem estimular internamente os receptores de dor sem sintomas de raiz nervosa dentro do disco. (Zhang et al., 2009) Isso faz com que muitos indivíduos enfrentem dores no pescoço e nas costas e reduzam sua qualidade de vida. 

 

 

A dor na coluna pode levar a perfis de risco sobrepostos que fazem com que muitos indivíduos enfrentem fortes dores lombares e no pescoço, o que faz com que os músculos circundantes fiquem fracos, tensos e sobrecarregados. Ao mesmo tempo, as raízes nervosas circundantes também são afetadas, pois as fibras nervosas circundam as partes externa e interna do disco espinhal, o que causa propriedades de dor nociceptiva na região do pescoço e das costas e leva à dor discogênica. (Coppes et al., 1997) Quando muitos indivíduos estão lidando com dores musculares correlacionadas aos discos espinhais, isso causa um ciclo de dor-espasmo-dor que pode afetar seus corpos por não se moverem o suficiente e causar atividades musculares dolorosas ao tentarem se movimentar. (Rolando, 1986) Quando uma pessoa tem mobilidade limitada devido a dores na coluna, a altura natural do disco degenera lentamente, causando mais problemas ao seu corpo e encargos socioeconômicos. Felizmente, quando muitos indivíduos estão lidando com dores na coluna, vários tratamentos podem reduzir a dor na coluna e restaurar a altura do disco.

 


Medicina do Movimento - Vídeo


Como a descompressão espinhal reduz a dor espinhal

Quando as pessoas procuram tratamentos para dores na coluna, muitas procuram tratamentos cirúrgicos para reduzir a dor, mas será um pouco caro. No entanto, muitos indivíduos optarão por tratamentos não cirúrgicos devido ao seu preço acessível. Os tratamentos não cirúrgicos são econômicos e personalizáveis ​​de acordo com a dor e o desconforto de uma pessoa. Da quiropraxia à acupuntura, dependendo da gravidade da dor da pessoa, muitos encontrarão o alívio que procuram. Um dos tratamentos mais inovadores para reduzir a dor na coluna é a descompressão espinhal. A descompressão espinhal permite que o indivíduo seja amarrado em uma mesa de tração. Isso ocorre porque ele puxa suavemente a coluna para realinhar o disco espinhal, reduzindo a pressão na coluna para invocar o processo natural de cura do corpo para aliviar a dor. (Ramos & Martin, 1994) Além disso, quando muitos indivíduos usam descompressão espinhal, a tração suave proporciona uma distração motorizada à coluna vertebral que pode induzir alterações físicas no disco espinhal e ajudar a restaurar a amplitude de movimento, flexibilidade e mobilidade de uma pessoa. (Amjad et al., 2022)

 

Descompressão espinhal restaurando a altura do disco espinhal

 

Quando uma pessoa está sendo amarrada na máquina de descompressão espinhal, a tração suave ajuda o disco espinhal a retornar à coluna, permitindo que os fluidos e nutrientes reidratem a coluna, aumentando a altura do disco espinhal. Isso ocorre porque a descompressão espinhal cria pressão negativa na coluna, permitindo que o disco espinhal retorne à sua altura original e proporcionando alívio. Além disso, a coisa surpreendente que a descompressão espinhal faz é que ela pode ser combinada com fisioterapia para ajudar a alongar e fortalecer os músculos circundantes próximos à coluna, proporcionando mais estabilidade e flexibilidade. (Vanti et al., 2023) Isso permite que o indivíduo fique mais atento ao seu corpo e comece a incorporar pequenas mudanças de hábitos para reduzir o retorno da dor. Quando muitas pessoas começam a pensar em sua saúde e bem-estar indo para o tratamento, elas recuperam a qualidade de vida e voltam à rotina diária sem que os problemas afetem a coluna. 


Referências

Amjad, F., Mohseni-Bandpei, MA, Gilani, SA, Ahmad, A., & Hanif, A. (2022). Efeitos da terapia de descompressão não cirúrgica, além da fisioterapia de rotina na dor, amplitude de movimento, resistência, incapacidade funcional e qualidade de vida versus fisioterapia de rotina isolada em pacientes com radiculopatia lombar; um estudo randomizado controlado. BMC Musculoskelet Disord, 23(1), 255. doi.org/10.1186/s12891-022-05196-x

Coppes, MH, Marani, E., Thomeer, RT e Groen, GJ (1997). Inervação de discos lombares “dolorosos”. Spine (Phila Pa 1976), 22(20), 2342-2349; discussão 2349-2350. doi.org/10.1097/00007632-199710150-00005

Ramos, G., & Martin, W. (1994). Efeitos da descompressão axial vertebral na pressão intradiscal. J Neurosurg, 81(3), 350-353. doi.org/10.3171/jns.1994.81.3.0350

Roland, MO (1986). Uma revisão crítica das evidências de um ciclo dor-espasmo-dor em distúrbios da coluna vertebral. Clin Biomech (Bristol, Avon), 1(2), 102-109. doi.org/10.1016/0268-0033(86)90085-9

Vanti, C., Saccardo, K., Panizzolo, A., Turone, L., Guccione, AA, & Pillastrini, P. (2023). Os efeitos da adição de tração mecânica à fisioterapia na dor lombar? Uma revisão sistemática com metanálise. Acta Orthop Traumatol Turc, 57(1), 3-16. doi.org/10.5152/j.aott.2023.21323

Zhang, YG, Guo, TM, Guo, X. e Wu, SX (2009). Diagnóstico clínico de dor lombar discogênica. Int J Biol Sci, 5(7), 647-658. doi.org/10.7150/ijbs.5.647

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Acupuntura para reduzir a dor nas articulações no lúpus: uma abordagem natural

Acupuntura para reduzir a dor nas articulações no lúpus: uma abordagem natural

Os indivíduos que lidam com dores nas articulações podem incorporar a terapia de acupuntura para controlar os sintomas do lúpus e restaurar a mobilidade corporal?

Introdução

O sistema imunológico é muito importante para o corpo, pois sua principal função é proteger as estruturas vitais de invasores estrangeiros que podem causar problemas semelhantes à dor e desconforto. O sistema imunitário tem uma relação saudável com os diferentes sistemas do corpo, incluindo o sistema músculo-esquelético, uma vez que as citocinas inflamatórias ajudam a curar danos musculares e teciduais quando o corpo está ferido. Com o tempo, porém, quando fatores ambientais e genéticos normais começarem a se desenvolver no corpo, o sistema imunológico começará a enviar essas citocinas para células normais e saudáveis. Nesse ponto, o corpo corre o risco de desenvolver doenças autoimunes. Agora, as doenças autoimunes no corpo podem causar estragos ao longo do tempo quando não são controladas, levando a distúrbios crónicos que podem causar sintomas sobrepostos no sistema músculo-esquelético. Uma das doenças autoimunes mais comuns é o lúpus eritematoso sistêmico ou lúpus, e pode fazer com que uma pessoa sinta dor e desconforto consistentes, ao mesmo tempo que se correlaciona com dores musculares e articulares. O artigo de hoje analisa os fatores e efeitos do lúpus, a carga da dor nas articulações no lúpus e como abordagens holísticas como a acupuntura podem ajudar a controlar o lúpus e ao mesmo tempo restaurar a mobilidade do corpo. Conversamos com prestadores médicos certificados que consolidam as informações de nossos pacientes para avaliar como minimizar os efeitos da dor causada pelo lúpus nas articulações. Também informamos e orientamos os pacientes sobre como a acupuntura pode ajudar no tratamento do lúpus e combinar outras terapias para reduzir os sintomas semelhantes à dor que afetam o sistema músculo-esquelético. Encorajamos nossos pacientes a fazer perguntas complexas e importantes aos seus prestadores de serviços médicos associados sobre a incorporação da terapia de acupuntura para aliviar os efeitos inflamatórios do lúpus e, ao mesmo tempo, encontrar maneiras naturais de restaurar a mobilidade. Dr. Jimenez, DC, inclui esta informação como um serviço acadêmico. Aviso Legal.

 

Os fatores e efeitos do lúpus

Você tem sentido dores nas articulações nas extremidades superiores ou inferiores, dificultando o funcionamento ao longo do dia? Você tem sentido os efeitos constantes do cansaço? Muitos indivíduos que enfrentam esses problemas semelhantes à dor podem correr o risco de desenvolver lúpus eritematoso sistêmico. Nesta doença autoimune, o próprio sistema imunológico do corpo começa a atacar erroneamente seus tecidos, levando à inflamação e a uma série de sintomas semelhantes à dor. O lúpis é difícil de diagnosticar devido à sua complexa desregulação imunológica que pode levar a uma superprodução de citocinas que podem afetar o corpo. (Lazar e Kahlenberg, 2023) Ao mesmo tempo, o lúpus pode afetar uma população diversificada, com sintomas e gravidade variando dependendo de quão leves ou graves os fatores afetam o corpo. O lúpus pode afetar várias partes do corpo, incluindo articulações, pele, rins, células sanguíneas e outras partes e órgãos vitais do corpo, pois fatores ambientais e hormonais podem influenciar o seu desenvolvimento. (Tsang & Bultink, 2021) Além disso, o lúpus pode estar intimamente associado a outras comorbidades que causam perfis de risco sobrepostos com inflamação que pode afetar as articulações do sistema músculo-esquelético.

 

A carga da dor nas articulações no lúpus

 

O lúpus é difícil de diagnosticar, pois muitas vezes imita outras doenças; o sintoma de dor mais comum que o lúpus afeta são as articulações. Indivíduos com lúpus apresentam dores nas articulações, que podem causar efeitos inflamatórios e danos estruturais nas articulações, tendões, músculos e ossos, causando anormalidades patológicas. (Di Matteo et al., 2021) Como o lúpus causa efeitos inflamatórios nas articulações, muitos indivíduos pensarão que estão sofrendo de artrite inflamatória, e isso pode causar perfis de risco sobrepostos, pois é acompanhado de lúpus, causando dor localizada nas articulações, independentemente de sua origem. (Senthelal et al., 2024) A dor nas articulações em indivíduos com lúpus pode dificultar significativamente as atividades diárias, reduzindo a mobilidade e a qualidade de vida geral enquanto tentam encontrar alívio. 

 


Desvendando os segredos da inflamação – vídeo


 

Uma abordagem holística para gerenciar o lúpus

Embora os tratamentos padrão para o lúpus envolvam medicamentos e imunossupressores para reduzir a inflamação causada pelo lúpus, muitas pessoas querem procurar abordagens holísticas para gerir o lúpus e reduzir os efeitos inflamatórios que afectam as suas articulações, fazendo pequenas mudanças nas suas vidas. Muitas pessoas incorporam alimentos antiinflamatórios ricos em antioxidantes para atenuar os efeitos inflamatórios. Vários suplementos, como vitamina D, cálcio, zinco, etc., podem ajudar a reduzir a inflamação causada pelo lúpus e fortalecer a saúde óssea. Além disso, os tratamentos não cirúrgicos podem até melhorar a capacidade cardiorrespiratória e diminuir a fadiga, ao mesmo tempo que melhoram a função psicológica, o que pode ajudar a melhorar a qualidade de vida de uma pessoa ao controlar os sintomas causados ​​pelo lúpus. (Fangtham et al., 2019)

 

Como a acupuntura pode ajudar o lúpus e restaurar a mobilidade

Uma das formas mais antigas de abordagens não cirúrgicas e holísticas para reduzir a inflamação e controlar o lúpus é a acupuntura. A acupuntura envolve agulhas sólidas e finas usadas por profissionais altamente treinados para serem inseridas em pontos específicos do corpo para equilibrar o qi (energia) do corpo, estimulando o sistema nervoso e liberando substâncias químicas benéficas nos músculos, medula espinhal e cérebro afetados. Além disso, a acupuntura, com seus efeitos colaterais mínimos e abordagem holística, pode ajudar a controlar o lúpus. Isso ocorre porque quando as agulhas de acupuntura são colocadas nos pontos de acupuntura do corpo, elas podem interromper os sinais de dor que estão causando dor na área afetada e regular as citocinas inflamatórias do lúpus para proporcionar alívio. (Wang et al., 2023) Isto se deve à sua filosofia de abordar não apenas a dor física, mas também os sintomas emocionais e psicológicos de viver com uma doença crônica como o lúpus.

 

 

Além disso, a acupuntura pode ajudar a restaurar a mobilidade articular enquanto trata o lúpus por meio de tratamentos consecutivos, pois muitas pessoas notam que a mobilidade articular melhora e a dor diminui. Isso ocorre porque a inserção e manipulação das agulhas nos pontos de acupuntura do corpo causam alterações na entrada sensorial aferente do sistema nervoso central, o que aumenta a excitabilidade dos motoneurônios alfa e reduz a inflamação. (Kim et al., 2020) Quando os indivíduos estão lidando com o lúpus e tentando encontrar métodos holísticos alternativos para aliviar a inflamação e a dor nas articulações causadas pelo lúpus, a acupuntura e os tratamentos não cirúrgicos podem oferecer um raio de esperança no gerenciamento dos desafios diários do lúpus. 

 


Referências

Di Matteo, A., Smerilli, G., Cipolletta, E., Salaffi, F., De Angelis, R., Di Carlo, M., Filippucci, E., & Grassi, W. (2021). Imagem do envolvimento de articulações e tecidos moles no lúpus eritematoso sistêmico. Curr Representante de Reumatol, 23(9), 73. doi.org/10.1007/s11926-021-01040-8

Fangtham, M., Kasturi, S., Bannuru, RR, Nash, JL e Wang, C. (2019). Terapias não farmacológicas para lúpus eritematoso sistêmico. Lúpus, 28(6), 703-712. doi.org/10.1177/0961203319841435

Kim, D., Jang, S. e Park, J. (2020). A eletroacupuntura e a acupuntura manual aumentam a flexibilidade articular, mas reduzem a força muscular. Saúde (Basileia), 8(4). doi.org/10.3390/healthcare8040414

Lazar, S. e Kahlenberg, JM (2023). Lúpus Eritematoso Sistêmico: Novas Abordagens Diagnósticas e Terapêuticas. Annu Rev Med, 74, 339-352. doi.org/10.1146/annurev-med-043021-032611

Senthelal, S., Li, J., Ardeshirzadeh, S., & Thomas, MA (2024). Artrite. Em StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30085534

Tsang, ASMWP e Bultink, IEM (2021). Novos desenvolvimentos em lúpus eritematoso sistêmico. Reumatologia (Oxford), 60(Suplemento 6), vi21-vi28. doi.org/10.1093/rheumatology/keab498

Wang, H., Wang, B., Huang, J., Yang, Z., Song, Z., Zhu, Q., Xie, Z., Sun, Q., & Zhao, T. (2023). Eficácia e segurança da terapia com acupuntura combinada com farmacoterapia convencional no tratamento do lúpus eritematoso sistêmico: uma revisão sistemática e meta-análise. Medicina (Baltimore), 102(40), e35418. doi.org/10.1097/MD.0000000000035418

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Durma melhor com estas dicas para mobilidade na cama

Durma melhor com estas dicas para mobilidade na cama

Indivíduos em recuperação pós-operatória ou que lidam com doenças ou lesões podem apresentar músculos e resistência enfraquecidos que podem causar perda temporária da mobilidade do sono e incapacidade de se movimentar normalmente devido a fraqueza, diminuição da amplitude de movimento ou dor. Eles podem se beneficiar da fisioterapia para ajudar a voltar à mobilidade funcional normal?

Durma melhor com estas dicas para mobilidade na cama

Mobilidade para dormir

Para indivíduos que estão hospitalizados ou presos em casa devido a lesões, doenças ou recuperação cirúrgica, um fisioterapeuta avaliará várias áreas de mobilidade funcional. Isso inclui transferências – da posição sentada para a posição em pé, caminhada e mobilidade durante o sono. A mobilidade do sono é a capacidade de realizar movimentos específicos enquanto está na cama. Um terapeuta pode avaliar a mobilidade do sono ou da cama e recomendar estratégias e exercícios para melhorar os movimentos. (O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ 2016) Um terapeuta pode fazer com que o indivíduo use dispositivos específicos, como um trapézio sobre a cama ou uma prancha deslizante, para ajudar na movimentação.

Mobilidade na cama e no sono

Quando um fisioterapeuta verifica a mobilidade, ele avalia vários movimentos que incluem: (O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ 2016)

  • Passando de sentado para deitado.
  • Passando de deitado para sentado.
  • Rolar.
  • Deslizando ou deslizando para cima ou para baixo.
  • Deslizando ou deslizando lateralmente.
  • Torcendo.
  • Alcançando.
  • Elevando os quadris.

Todos esses movimentos requerem força em diferentes grupos musculares. Ao verificar os movimentos individuais da mobilidade do sono, o terapeuta pode trabalhar grupos musculares específicos que podem estar fracos e exigir exercícios e alongamentos direcionados para restaurar a mobilidade ao normal. (O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ 2016) Indivíduos que visitam um terapeuta em um ambulatório ou área de reabilitação podem fazer com que o trabalho individual sobre mobilidade do sono seja realizado em uma mesa de tratamento. Os mesmos movimentos na mesa de tratamento podem ser feitos na cama.

Importância

O corpo foi feito para se mover.

Para os indivíduos que não conseguem se movimentar confortavelmente na cama, o corpo pode sofrer atrofia por desuso ou perda de força muscular, o que pode levar ao aumento das dificuldades. A incapacidade de se movimentar também pode causar úlceras de pressão, especialmente em indivíduos gravemente descondicionados e/ou que permanecem na mesma posição por um longo período. A saúde da pele pode começar a piorar, causando feridas dolorosas que requerem cuidados especializados. Ser capaz de se movimentar na cama pode ajudar a prevenir úlceras de pressão. (Surajit Bhattacharya, RK Mishra. 2015)

Melhoria

Um fisioterapeuta pode prescrever exercícios específicos para fortalecer grupos musculares e melhorar a mobilidade do sono. Os músculos incluem:

  • Músculos do ombro e do manguito rotador.
  • Tríceps e bíceps nos braços.
  • Músculos glúteos dos quadris.
  • Isquiotibiais
  • quadríceps
  • Músculos da panturrilha

Os ombros, braços, quadris e pernas trabalham juntos ao mover o corpo ao redor da cama.

Vários exercícios

Para melhorar a movimentação na cama, os exercícios de fisioterapia podem incluir:

  • Exercícios para membros superiores
  • Rotação inferior do tronco
  • Exercícios para glúteos
  • Pontes (Bridges)
  • Perna levantada
  • Quadríceps de arco curto
  • bombas de tornozelo

Os fisioterapeutas são treinados para avaliar esses movimentos e funções e prescrever tratamentos para melhorar o movimento corporal. (O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ 2016) Manter a aptidão física adequada pode ajudar o corpo a permanecer ativo e móvel. A realização de exercícios de mobilidade prescritos por um fisioterapeuta pode manter os grupos musculares corretos funcionando corretamente, e trabalhar com um fisioterapeuta pode garantir que os exercícios sejam corretos para a condição e sejam realizados de maneira adequada.


Otimizando seu bem-estar


Referências

O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ (2016). Melhorando os resultados funcionais na reabilitação física. Estados Unidos: FA Davis Company.

Bhattacharya, S. e Mishra, RK (2015). Úlceras por pressão: compreensão atual e novas modalidades de tratamento. Jornal indiano de cirurgia plástica: publicação oficial da Associação de Cirurgiões Plásticos da Índia, 48(1), 4–16. doi.org/10.4103/0970-0358.155260

Sua saúde pélvica: um guia para fisioterapia do assoalho pélvico

Sua saúde pélvica: um guia para fisioterapia do assoalho pélvico

Para indivíduos que apresentam sintomas de dor pélvica e problemas associados, a integração de exercícios de fisioterapia para o assoalho pélvico pode ajudar no tratamento e prevenção?

Sua saúde pélvica: um guia para fisioterapia do assoalho pélvico

Fisioterapia do assoalho pélvico

Quando os músculos não funcionam corretamente, os indivíduos podem apresentar sintomas como:

  1. Relação sexual dolorosa
  2. Prolapso – quando um órgão ou tecido cai ou sai do lugar.
  3. A incontinência urinária
  4. Problemas de constipação
  5. Essas condições são comuns em grávidas ou mulheres mais velhas.

Esses sintomas podem ser tratados com fisioterapia do assoalho pélvico para aliviar o desconforto. A fisioterapia do assoalho pélvico pode ajudar mulheres e indivíduos com vaginas:

  • Alivie problemas como sexo doloroso, perda urinária e prolapso.
  • Na fisioterapia, os indivíduos trabalham técnicas de respiração, relaxamento e alongamento e fortalecimento para treinar seus músculos para funcionarem de maneira ideal.

Causas de problemas do assoalho pélvico

A disfunção do assoalho pélvico tende a ocorrer com a idade, durante a gravidez ou em combinação com eventos como o período pós-parto e a menopausa, que podem reduzir os níveis hormonais.

  • Indivíduos que estão grávidas são especialmente propensos a problemas no assoalho pélvico, mas podem não saber que têm um problema.
  • O peso do útero durante a gravidez pode pressionar e distender os músculos.
  • O parto vaginal também pode esticar ou enfraquecer os músculos. (Ilaria Soave, et al., 2019)

Sintomas

Os sintomas podem incluir: (Cirurgia de Colômbia. 2022)

  • Dor na região da pelve
  • Dor nas costas
  • Dor ao urinar
  • Prisão de ventre
  • Perda urinária ou incontinência
  • Vazamento de fezes ou incontinência
  • Relação sexual dolorosa
  • Se não forem tratados, esses sintomas podem piorar com o tempo.

Fisioterapia do assoalho pélvico

Um indivíduo se reunirá com um especialista para discutir os sintomas e será submetido a um exame físico que inclui:

  1. Exame do assoalho pélvico.
  2. Avaliação da postura, mobilidade e força central.
  3. Assim que os exames iniciais e a avaliação forem concluídos, o médico fará exercícios para o assoalho pélvico e fornecerá um plano de tratamento.
  4. Os exercícios recomendados variam de acordo com os sintomas, mas concentram-se no relaxamento, alongamento e/ou fortalecimento dos músculos.

Relaxamento muscular

  • Para relaxar os músculos, um terapeuta pode recomendar exercícios respiratórios.
  • Para gestantes, isso significa sincronizar as respirações com as contrações.
  • Para indivíduos com prisão de ventre, os exercícios respiratórios podem ajudar o corpo a relaxar e reduzir a tensão.

Músculos de alongamento

  • O alongamento pode ajudar a aliviar a tensão e rigidez muscular.
  • Um terapeuta pode ajudar a alongar o assoalho pélvico por meio de várias modalidades de terapia.
  • Este tipo de fisioterapia pode ajudar a relaxar os músculos tensos ou ajudar a recolocar suavemente os órgãos deslocados no lugar.

Fortalecendo os músculos

  • Depois que o assoalho pélvico está solto e relaxado, o foco normalmente muda para o fortalecimento dos músculos.
  • O trabalho de força pode ter como alvo os músculos abdominais ou os próprios músculos do assoalho pélvico.

Com tempo, comprometimento e tratamento direcionado, os indivíduos podem usar a fisioterapia do assoalho pélvico para soltar os tecidos, fortalecer os músculos e função de restauração.


Descompressão espinhal em profundidade


Referências

Administração de Alimentos e Medicamentos dos EUA. (2019). Prolapso de órgãos pélvicos (pop).

Sartori, DVB, Kawano, PR, Yamamoto, HA, Guerra, R., Pajolli, PR, & Amaro, JL (2021). A força muscular do assoalho pélvico está correlacionada com a função sexual. Urologia investigativa e clínica, 62(1), 79–84. doi.org/10.4111/icu.20190248

Raizada, V., & Mittal, RK (2008). Anatomia do assoalho pélvico e fisiologia aplicada. Clínicas de gastroenterologia da América do Norte, 37(3), 493–vii. doi.org/10.1016/j.gtc.2008.06.003

Soave, I., Scarani, S., Mallozzi, M., Nobili, F., Marci, R., & Caserta, D. (2019). Treinamento muscular do assoalho pélvico para prevenção e tratamento da incontinência urinária durante a gravidez e após o parto e seu efeito no sistema urinário e nas estruturas de suporte avaliado por técnicas de medição objetivas. Arquivos de ginecologia e obstetrícia, 299(3), 609–623. doi.org/10.1007/s00404-018-5036-6

Cirurgia de Colômbia. (2022). Distúrbios do assoalho pélvico: perguntas frequentes.

Evite surtos de fascite plantar com estas dicas

Evite surtos de fascite plantar com estas dicas

Indivíduos com fascite plantar podem apresentar crises consistentes. Conhecer as causas pode ajudar a encontrar o alívio da dor?

Evite surtos de fascite plantar com estas dicas

Surto de fascite plantar

A fasceíte plantar é uma causa comum de dor no calcanhar e nos pés. A fáscia plantar é uma faixa de tecido que corre ao longo da planta do pé e fica inflamada. Certos fatores podem causar surtos de fascite plantar, incluindo:

  • Aumento dos níveis de atividade física.
  • Não alongar regularmente.
  • Usar sapatos sem suporte adequado.
  • Ganho de peso.

destaque

Um surto de fascite plantar é frequentemente desencadeado por atividade física. (MedlinePlus. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA. 2022) Também pode ser causado por condições subjacentes, como aumento de peso corporal, artrite ou formato do pé. (Medicina Johns Hopkins. 2023) Apesar da causa raiz, existem atividades e experiências que podem contribuir e/ou piorar a condição.

Nova rotina de exercícios

  • Ser altamente ativo fisicamente pode exacerbar os sintomas da fascite plantar.
  • Um surto de fascite plantar pode ocorrer após um aumento repentino na atividade, como iniciar um novo programa de exercícios ou adicionar novos exercícios a uma rotina. (MedlinePlus. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA. 2022)
  • Caminhando ou corrida em superfícies irregulares ou em declives pode ser um gatilho. (Medicina Johns Hopkins. 2023)
  • Minimizar a atividade física e o tempo em pé pode ajudar.
  • Se isso não for possível, usar sapatos acolchoados com apoio no arco pode ajudar a minimizar a dor. (Medicina Johns Hopkins. 2023)

Ganho de Peso

  • Indivíduos que apresentam peso corporal aumentado ou crescente adicionam mais pressão aos pés, colocando-os em maior risco de fascite plantar. (MedlinePlus. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA. 2022)
  • Se tiver crises consistentes, um profissional de saúde pode sugerir um programa apropriado de perda de peso combinado com um plano de tratamento.

Gravidez

Sapatos sem suporte

  • Usar sapatos sem suporte de arco pode causar dores generalizadas nos pés e crises plantares.
  • Os indivíduos devem usar calçados com bastante amortecimento e suporte de arco, como tênis. (Informações Orto. Academia de Cirurgiões Ortopédicos. 2022)
  • Sapatos que não são recomendados incluem:
  • Sandálias de dedo
  • Sapatos planos.
  • Saltos altos, botas ou sapatos que elevam o calcanhar acima dos dedos dos pés.
  • Sapatos gastos, como sapatos de ginástica.

Não alongar adequadamente ou de forma alguma

  • Panturrilhas tensas podem aumentar a pressão na fáscia plantar.
  • Alongar as panturrilhas, o tendão/calcanhar de Aquiles e a planta dos pés é altamente recomendado para ajudar a tratar e prevenir a doença. (Medicina Johns Hopkins. 2023)
  • Não alongar completamente ou pular os alongamentos pode piorar os sintomas.
  • Recomenda-se que indivíduos com fascite plantar façam alongamentos antes e depois de atividades físicas, exercícios, antes de dormir e ao acordar.

Trabalhando com a dor

  • Os indivíduos podem tentar continuar as atividades físicas durante um surto.
  • Isso não é recomendado, pois pode causar mais dor e piorar a condição.
  • Quando a dor se manifestar, é recomendado:
  • Pare todas as atividades que forçam os pés
  • Fique de pé por pelo menos uma semana.

Rasgando a Fáscia Plantar

  • A fáscia plantar raramente se rompe completamente devido ao estresse repetido, conhecido como ruptura da fáscia plantar.
  • Se isso acontecer, ocorrerá dor súbita e intensa e os indivíduos são aconselhados a ligar para seu médico. (Stephanie C. Pascoe, Timothy J. Mazzola. 2016)
  • No entanto, os indivíduos podem se recuperar relativamente rápido e a dor alivia rapidamente.
  • Indivíduos com rupturas serão recomendados a usar uma órtese para os pés, pois o pé pode estar mais achatado.

Fatores de Risco

A fasceíte plantar pode acontecer com qualquer pessoa, mas indivíduos que apresentam as seguintes características correm um risco aumentado: (Informações Orto. Academia de Cirurgiões Ortopédicos. 2022)

  • Um arco de pé alto.
  • Trabalhos ou hobbies que colocam pressão adicional sobre os pés.
  • Músculos tensos da panturrilha.
  • Um aumento repentino na atividade física.
  • Um novo regime de exercícios.
  • Aumento do peso corporal.
  • Ganho de peso repentino como durante a gravidez.

Quanto tempo dura um sinalizador?

foliar

Além do repouso, os tratamentos para fascite plantar podem incluir: (Informações Orto. Academia de Cirurgiões Ortopédicos. 2022)

Gelo

  • Colocar gelo na planta do pé por 15 minutos, algumas vezes ao dia, diminui a inflamação.

Antiinflamatórios não esteróides – AINEs

  • AINEs vendidos sem receita, como ibuprofeno e naproxeno, podem reduzir a dor e a inflamação.
  • Recomenda-se consultar um médico para uso e dosagem em curto prazo.

Sapatos adequados

  • Sapatos com suporte de arco são altamente recomendados.
  • Um profissional de saúde pode solicitar órteses personalizadas para obter mais suporte.

Alongamento

  • Alongamentos são essenciais para o tratamento.
  • Alongar a panturrilha e a planta do pé diariamente manterá o tecido relaxado.

massagens

  • Massagear a área com uma bola de massagem terapêutica acalma os tecidos.
  • Usar um massageador percussivo pode aumentar a circulação.

O que é Fasciite Plantar?


Referências

MedlinePlus. Biblioteca Nacional de Medicina. (2022) EUA Fasceíte plantar.

Medicina Johns Hopkins. (2023) Fasceíte plantar.

Hospital Infantil de Boston. (2023) Fasceíte plantar.

Informações Orto. Academia de Cirurgiões Ortopédicos. (2022) Fasceíte plantar e esporas ósseas.

Pascoe, SC e Mazzola, TJ (2016). Ruptura aguda da fáscia plantar medial. O Jornal de fisioterapia ortopédica e esportiva, 46(6), 495. doi.org/10.2519/jospt.2016.0409