Voltar Clinic Equipe de Quiropraxia de Lesões Pessoais. As lesões causadas por um acidente não podem apenas causar danos físicos a você ou a um ente querido, mas estar envolvido em um caso de lesão corporal pode ser uma situação complicada e estressante de lidar. Esses tipos de circunstâncias são, infelizmente, bastante comuns e quando o indivíduo se depara com dor e desconforto como resultado de um trauma de um acidente ou uma condição subjacente que foi agravada pela lesão, encontrar o tratamento certo para seu problema específico pode ser outro desafio sozinho.
A compilação de artigos sobre ferimentos pessoais do Dr. Alex Jimenez destaca uma variedade de casos de ferimentos pessoais, incluindo acidentes automobilísticos que resultaram em chicotada, ao mesmo tempo em que resume vários tratamentos eficazes, como tratamento quiroprático. Para obter mais informações, não hesite em nos contatar em (915) 850-0900 ou enviar uma mensagem de texto para ligar pessoalmente para o Dr. Jimenez em (915) 540-8444.
Sofrer uma lesão por chicotada pode ser desorientador e doloroso. Reconhecer os sinais de complicações mais sérias, buscar intervenção médica oportuna e seguir um plano estruturado de reabilitação de chicotada pode ajudar os indivíduos a encontrar alívio e restaurar a função e a qualidade de vida?
Reabilitação de Chicote
Para indivíduos que sofreram um acidente automobilístico recentemente, uma vez que a dor e a rigidez iniciais no pescoço tenham passado, é crucial reconhecer potenciais sintomas tardios, como danos nos nervos. Enquanto muitos se recuperam rapidamente, alguns podem apresentar sintomas prolongados que exigem tratamento e gerenciamento mais agressivos.
Lesão no pescoço
Lesões por chicotadas resultam de chicotadas repentinas e fortes da cabeça para frente e para trás, ocorrendo comumente em colisões traseiras de veículos, e são uma das lesões mais comuns no pescoço. Outras causas potenciais incluem: (Medicina Johns Hopkins, 2024)
Dor e rigidez no pescoço costumam ser os sintomas mais perceptíveis e podem levar várias horas para aparecer e piorar no dia seguinte.
Diminuição da amplitude de movimento
Dificuldade em virar ou inclinar a cabeça
Sensibilidade, dor ou rigidez nos ombros, parte superior das costas ou braços – às vezes acompanhada de dormência ou formigamento.
Não tendo energia
Fadiga
Dores de cabeça
Cansaço e irritabilidade
Tontura
Visão embaçada
Sensações incomuns ao redor do rosto
Dificuldade em se concentrar ou lembrar das coisas
Os indivíduos podem não sentir nenhum sintoma imediatamente após um acidente, pois às vezes pode levar várias horas ou semanas para se desenvolver.Medline Plus, 2024)
Atenção Médica Imediata
Procure atendimento médico imediato de um profissional de saúde ou de uma clínica de emergência para qualquer um dos seguintes sintomas (SNS, 2023)
Pescoço machucado e dor intensa que não alivia com medicamentos de venda livre.
Sensação de formigamento ou formigamento em um ou ambos os lados do corpo.
Tem dificuldade para andar ou sentar-se ereto.
Experimente uma sensação repentina de choque nas costas ou no pescoço, que se estende para os braços e pernas.
Braços ou pernas ficam fracos, pois esses sintomas podem indicar danos nos nervos do pescoço ou das costas.
Seguir as recomendações de um profissional de saúde sobre o uso de medicamentos, incluindo dosagem e duração, é fundamental para controlar os sintomas e, ao mesmo tempo, minimizar os possíveis efeitos colaterais.
Etapas de reabilitação
Para determinar o plano de reabilitação adequado para o tratamento de chicotadas, um profissional de saúde avaliará o quanto a dor afeta a vida diária, incluindo a saúde mental e a capacidade de realizar atividades regulares. (Academia Americana de Medicina Física e Reabilitação, 2024). Serão feitos raios X ou outros exames de imagem para determinar quão sério é o dano ao pescoço ou à coluna. Descansar e aplicar gelo na área lesionada são recomendados para aliviar a inflamação. Um profissional pode recomendar aumentar lentamente os movimentos do pescoço várias vezes ao dia e continuar com as atividades diárias normais, pois os exercícios ajudarão a manter a flexibilidade. Não mover o pescoço pode prolongar a dor, a rigidez e a cura. A fisioterapia pode ser recomendada se os sintomas persistirem por mais de uma ou duas semanas. (Academia Americana de Medicina Física e Reabilitação, 2024)
Quanto tempo até a dor e os sintomas desaparecerem
A recuperação da reabilitação do whiplash e a restauração da função dependem da gravidade da lesão. Muitos se recuperam rapidamente; no entanto, em casos extremos, a dor e outros sintomas podem durar 12 meses ou mais. (Academia Americana de Medicina Física e Reabilitação, 2024) É recomendável consultar um provedor se: (Medicina Johns Hopkins, 2024)
A dor piora
Os sintomas duram mais do que o estimado pelo profissional de saúde
Outros sintomas se desenvolvem, como fraqueza, dormência ou sensação de formigamento.
Efeitos colaterais de lesões de longo prazo
Indivíduos em reabilitação por chicotada cervical geralmente se recuperam em algumas semanas ou meses, mas alguns podem ter dor mais duradoura, pois a lesão pode causar danos aos nervos.Fundação J. et al., 2022) Discuta quaisquer sintomas novos ou agravados com um profissional de saúde para orientação.Medicina Johns Hopkins, 2024)
Analgésicos de venda livre, como paracetamol ou AINEs.
Relaxantes musculares para tensão e rigidez.
Medicamentos prescritos para dor.
Se a dor se tornar crônica, antidepressivos como inibidores de recaptação de serotonina e norepinefrina podem ser prescritos. Esses medicamentos podem ajudar a controlar a dor e melhorar a qualidade do sono. (Ferreira GE et al., 2023) Para inflamação e dor severas, injeções de corticosteroides diretamente na área afetada podem proporcionar alívio. Os profissionais de saúde administram essas injeções, oferecendo efeitos duradouros. (Publicação de saúde de Harvard, 2015)
Clínica de Quiropraxia Médica de Lesões e Medicina Funcional
Lidar com uma lesão por chicotada pode ser desafiador, mas entender o processo de reabilitação da chicotada pode ajudar significativamente na recuperação. Um profissional de saúde pode determinar as estratégias de tratamento mais eficazes. É importante conversar com um profissional de saúde para determinar a causa e a extensão da lesão para fornecer educação individualizada ao paciente sobre o tratamento. Isso pode incluir fisioterapia, repouso, orientação médica, medicamentos e cirurgia, que podem ser recomendados em certos casos. Superar essas limitações é possível. A Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic trabalha com profissionais de saúde primários e especialistas para desenvolver uma solução ideal de saúde e bem-estar. Nós nos concentramos no que funciona para você para aliviar a dor, restaurar a função, prevenir lesões e ajudar a mitigar a dor por meio de ajustes na coluna que ajudam o corpo a se realinhar. Eles também podem trabalhar com outros profissionais médicos para integrar um plano de tratamento para resolver problemas musculoesqueléticos.
Fundaun, J., Kolski, M., Baskozos, G., Dilley, A., Sterling, M., & Schmid, AB (2022). Patologia nervosa e dor neuropática após lesão por chicotada: uma revisão sistemática e meta-análise. Dor, 163(7), e789–e811. doi.org/10.1097/j.pain.0000000000002509
Ferreira, GE, Abdel-Shaheed, C., Underwood, M., Finnerup, NB, Day, RO, McLachlan, A., Eldabe, S., Zadro, JR, & Maher, CG (2023). Eficácia, segurança e tolerabilidade de antidepressivos para dor em adultos: visão geral de revisões sistemáticas. BMJ (Clinical research ed.), 380, e072415. doi.org/10.1136/bmj-2022-072415
Treinos modificados e/ou ter um personal trainer criando uma rotina alternativa de exercícios durante a recuperação de lesões podem ajudar indivíduos e atletas lesionados a manter a forma física?
Mantenha a forma física durante a recuperação de lesões
Indivíduos com lesões pessoais, de trabalho ou esportivas precisam tirar um tempo para descansar, se recuperar e reconstruir. No entanto, há maneiras de manter os níveis de condicionamento físico e resistência enquanto não é possível se envolver em treinos e exercícios completos.
Base de Fitness
Indivíduos e atletas lesionados perderão uma certa quantidade de condicionamento físico durante a recuperação. Afinal, o corpo está lesionado e precisa concentrar a maior parte de sua atenção na cura para voltar ao normal. O descondicionamento é um fato da vida quando o corpo para de se exercitar, mas há maneiras de permanecer ativo para manter uma base de condicionamento físico. Os indivíduos podem modificar ou reduzir os exercícios. Antes de se exercitar após uma lesão, obtenha a aprovação de um médico. Então, siga suas recomendações. (Garber CE et al., 2011)
Mesmo que uma parte do corpo ou articulação esteja imobilizada, os princípios do treinamento cruzado podem ajudar os indivíduos a descobrir novas maneiras de se manter em forma durante a reabilitação. A chave é ter a atitude certa e permanecer ativo dentro dos níveis de tolerância até que a lesão esteja curada. Tentar coisas novas pode exigir alguma criatividade e flexibilidade, mas a maioria acha que treinar durante uma lesão é possível e não difícil. Aqui estão maneiras de continuar se exercitando durante a recuperação.
Treino para lesões na parte inferior das costas
Converse com um médico ou médico esportivo para entender as limitações dos exercícios antes de modificar os treinos. Caminhar, nadar ou andar de bicicleta reclinado são geralmente seguros para indivíduos com lesão lombar. Esses treinos podem ajudar a manter a aptidão cardiovascular. Um exemplo de treino modificado pode consistir no seguinte:
Faça aquecimento antes do exercício.
Faça o treino na segunda, quarta e sexta-feira.
Execute cada exercício por 30 a 60 segundos com 15 segundos de descanso entre eles.
Complete o circuito inteiro três a quatro vezes.
Complete de 30 a 60 minutos de exercícios cardiovasculares sem sustentação de peso na terça, quinta e sábado.
Chest Press
Pulldown Lat
Pressao sobre a cabeça
Extensão da perna
Sentar na parede
Treino para lesões no ombro e cotovelo
Lesões no ombro ou em outras partes superiores do corpo geralmente tornam possível continuar o exercício cardiovascular tradicional porque a parte inferior do corpo pode ser totalmente exercitada. Caminhar, subir escadas, andar de bicicleta ergométrica como uma bicicleta embaixo da mesa e o aparelho elíptico funcionam. As rotinas de treinamento em circuito manterão a força e a potência nos músculos e articulações não lesionados. A rotina de exemplo a seguir pode ser feita de quatro a cinco vezes por semana.
Aquecimento.
Execute cada exercício por 30 a 60 segundos, permitindo 15 segundos de descanso entre eles.
Complete toda a rotina três a quatro vezes.
Ciclismo estacionário por dois minutos em ritmo moderado e dois em intensidade mais alta.
Leg Press
Elíptico por dois minutos em ritmo moderado e dois em intensidade mais alta.
Ab Crunches
Lunges a Pé
Extensões lombares
Caminhada na esteira por dois minutos em ritmo moderado e dois minutos em intensidade ou inclinação mais alta.
Assentos de parede
Treino para lesões no tornozelo e no pé
Se o médico aprovar, os indivíduos podem usar uma máquina de remo ou uma bicicleta ergométrica com uma perna ou nadar algumas voltas. Conforme recomendado por um médico ou fisioterapeuta, os indivíduos também podem precisar de uma tornozeleira ou outro suporte. Um médico esportivo ou personal trainer pode ajudar a recomendar outros exercícios cardiovasculares sem sustentação de peso por 30 a 60 minutos, três vezes por semana. Aqui está um exemplo de treino para tentar:
Aquecimento.
Faça o treino na segunda, quarta e sexta-feira.
Execute cada exercício por 30 a 60 segundos, com 15 segundos de descanso entre eles.
Complete o treino três a quatro vezes.
Extensões de pernas
Chest Press
Pulldown Lat
Pressao sobre a cabeça
Filas de cabos sentadas
Flexão de braço inclinada
Crunches De Bicicleta
Levantamento de pernas suspensas
Treino para lesões nas pernas e joelhos
Lesões nas pernas e nos joelhos podem ser limitantes, pois a maioria dos exercícios de resistência requer flexão e extensão da articulação do joelho. Ciclismo com uma perna ou uso de um ergômetro/handcycle para a parte superior do corpo são opções. Natação pode ser possível se o indivíduo usar uma bóia de puxar para impedi-lo de chutar ou usar as pernas. Aqui estão dois exemplos de treino em circuito:
Circuito 1
Aquecimento.
Faça isso na segunda, quarta e sexta-feira.
Execute cada exercício por 30 a 60 segundos com 15 segundos de descanso entre eles.
Complete o treino três a quatro vezes.
Pull-Up ou Pull-Up Assistido
Chest Press
Pulldown Lat
Pressao sobre a cabeça
Circuito 2
Aquecimento.
Faça o treino na terça, quinta e sábado.
Execute cada exercício por 30 a 60 segundos com 15 segundos de descanso entre eles.
Complete o treino três a quatro vezes.
Twist Russo Sentado
Abdominais
Exercício abdominal V-Sit
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Os indivíduos podem precisar de um tempo de descanso significativo para se curar adequadamente, então consulte um médico sobre o equilíbrio entre descanso e treinamento. Fazendo o exercícios prescritos pelo fisioterapeuta durante a reabilitação é importante. A Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic trabalha com provedores de cuidados de saúde primários e especialistas para desenvolver uma solução ideal de saúde e bem-estar. Nós nos concentramos no que funciona para você para aliviar a dor, restaurar a função e prevenir lesões. Em relação à dor musculoesquelética, especialistas como quiropráticos, acupunturistas e massagistas podem ajudar a mitigar a dor por meio de ajustes na coluna que ajudam o corpo a se realinhar. Eles também podem trabalhar com outros profissionais médicos para integrar um plano de tratamento para resolver problemas musculoesqueléticos.
Tratamento de entorses de tornozelo
Referências
Garber, CE, Blissmer, B., Deschenes, MR, Franklin, BA, Lamonte, MJ, Lee, IM, Nieman, DC, Swain, DP e American College of Sports Medicine (2011). Posição do American College of Sports Medicine. Quantidade e qualidade do exercício para o desenvolvimento e manutenção da aptidão cardiorrespiratória, musculoesquelética e neuromotora em adultos aparentemente saudáveis: orientação para prescrição de exercícios. Medicina e ciência nos esportes e exercícios, 43(7), 1334–1359. doi.org/10.1249/MSS.0b013e318213fefb
Para indivíduos que estão passando por pós-cirurgia, reabilitação de lesões, tratamento de doenças e/ou condições crônicas, os exercícios isométricos de fisioterapia podem ajudar?
Exercício isométrico
Exercícios isométricos são usados em fisioterapia para ajudar a construir resistência muscular, melhorar a amplitude de movimento, aliviar a dor e reduzir a pressão arterial de forma mais eficaz do que outros tipos de exercício. Como não envolvem movimento articular, eles são um ponto de partida sólido para reabilitação e são adequados para indivíduos com amplitude de movimento limitada. Eles podem ser realizados empurrando contra um objeto imóvel, como uma parede, ou tendo um terapeuta fornecendo resistência. Exemplos de exercícios isométricos incluem:
Um fisioterapeuta/PT pode fazer com que um paciente realize exercícios isométricos após uma lesão ou doença. Durante uma contração isométrica, o músculo não muda de comprimento, e não há movimento ao redor da articulação que circunda o(s) músculo(s). (Rhyu HS e outros, 2015)
Quando usar
As contrações musculares isométricas podem ser usadas a qualquer momento durante a reabilitação física e fortalecimento ou um programa de exercícios em casa e são usadas regularmente com o seguinte (Rhyu HS e outros, 2015)
Pós-cirúrgia
Quando os músculos não conseguem se contrair com força suficiente para mover a articulação que os envolve.
Para ajudar a aumentar a entrada neuromuscular em um ou mais músculos específicos.
Quando uma lesão ou condição de fragilidade torna outras formas de exercício perigosas e não benéficas.
Um profissional de saúde ou fisioterapeuta deve ser consultado primeiro se exercícios isométricos forem usados em um programa de reabilitação.
Benefícios
Os benefícios do uso de exercícios isométricos após uma lesão ou cirurgia podem incluir o seguinte:
Não é necessário nenhum equipamento especial para realizar exercícios isométricos.
A capacidade de contrair um músculo com segurança, protegendo ao mesmo tempo uma incisão cirúrgica ou tecido cicatricial.
Os músculos podem ser fortalecidos em uma amplitude específica de movimento ao redor de uma articulação.Nikolaidou O. et al., 2017)
Um fisioterapeuta pode ajudar a determinar se o exercício isométrico beneficia a condição específica.
Eficácia
Exercícios isométricos são muito eficazes após lesões ou cirurgias. No entanto, quando um músculo é contraído isometricamente, ele ganha força em uma área muito pequena e com uma curta amplitude de movimento. Por exemplo, uma rotação externa isométrica do ombro realizada com o braço ao lado fortalecerá apenas os músculos do manguito rotador na posição específica em que o braço está. (Nikolaidou O. et al., 2017).
Os ganhos de força são específicos à posição da articulação durante o exercício.
Indivíduos que desejam fortalecer os músculos glúteos do quadril usando exercícios isométricos teriam que contrair os músculos glúteos em uma posição específica por várias repetições.
Depois de realizar várias repetições do exercício em uma posição, o indivíduo move a articulação do quadril para uma nova posição e repete as contrações glúteas na nova posição.
Isso faz com que o exercício seja demorado, mas é perfeito para reabilitação de lesões, prevenindo e evitando o agravamento ou novas lesões.
Como executar
Para realizar exercícios isométricos, tudo o que é necessário é algo estável para empurrar.Rhyu HS e outros, 2015) Por exemplo, para fortalecer os músculos dos ombros:
Fique de pé próximo a uma parede e tente levantar um braço para o lado.
Permita que a mão pressione a parede para que nenhum movimento ocorra na articulação do ombro.
Uma vez pressionado contra a parede, mantenha a contração por 5 a 6 segundos e solte lentamente.
Faça de 6 a 10 repetições do exercício.
Este poderia ser um conjunto de exercícios isométricos completos para os músculos do ombro.
Faixas elásticas de resistência ou tubos também podem ser usados para realizar exercícios isométricos. Segure o tubo em uma posição específica e então mova o corpo para longe do ponto de ancoragem em vez de mover a articulação. Os músculos se contrairão contra a resistência aumentada do tubo elástico, e nenhum movimento ocorrerá na articulação. Um fisioterapeuta pode mostrar e treinar como realizar exercícios isométricos com as faixas.
Estimulação Neuromuscular
Exercícios isométricos podem fortalecer os músculos e ajudar a melhorar o recrutamento neuromuscular dos músculos que estão sendo treinados. Isso melhora a contração muscular e acelera os ganhos no recrutamento muscular enquanto protege a articulação. Exercícios isométricos também podem ser usados durante fisioterapia usando estimulação elétrica neuromuscular (NMES). (Fouré A. et al., 2014) Por exemplo, um fisioterapeuta pode usar a EENM para melhorar a função muscular de indivíduos que têm dificuldade em contrair os quadríceps após uma cirurgia no joelho e pode ser instruído a realizar exercícios isométricos de quadríceps durante a sessão.
Clínica de Quiropraxia Médica de Lesões e Medicina Funcional
Um fisioterapeuta pode usar exercícios isométricos para ajudar indivíduos lesionados ou que passaram por cirurgia e estão tendo dificuldade com mobilidade funcional normal, melhorando sua força durante a recuperação. Os exercícios podem melhorar com segurança a função e a estabilidade dos músculos e retornar os indivíduos ao nível anterior de atividade e função. A Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic trabalha com provedores de cuidados de saúde primários e especialistas para desenvolver uma solução ideal de saúde e bem-estar. Nós nos concentramos no que funciona para você para aliviar a dor, restaurar a função e prevenir lesões. Em relação à dor musculoesquelética, especialistas como quiropráticos, acupunturistas e massagistas podem ajudar a mitigar a dor por meio de ajustes na coluna que ajudam o corpo a se realinhar. Eles também podem trabalhar com outros profissionais médicos para integrar um plano de tratamento para resolver problemas musculoesqueléticos.
Reabilitação de Lesões Pessoais
Referências
Rhyu, HS, Park, HK, Park, JS, & Park, HS (2015). Os efeitos dos tipos de exercícios isométricos na dor e atividade muscular em pacientes com dor lombar. Journal of Exercise Rehabilitation, 11(4), 211–214. doi.org/10.12965/jer.150224
Nikolaidou, O., Migkou, S., & Karampalis, C. (2017). Reabilitação após reparo do manguito rotador. The Open Orthopaedics Journal, 11, 154–162. doi.org/10.2174/1874325001711010154
Fouré, A., Nosaka, K., Wegrzyk, J., Duhamel, G., Le Troter, A., Boudinet, H., Mattei, JP, Vilmen, C., Jubeau, M., Bendahan, D., & Gondin, J. (2014). Curso temporal de alterações centrais e periféricas após dano muscular induzido por estimulação elétrica neuromuscular isométrica. PloS one, 9(9), e107298. doi.org/10.1371/journal.pone.0107298
Indivíduos que foram feridos ou doentes ou têm uma deficiência crônica podem estar tendo dificuldade para realizar atividades cotidianas. A terapia recreativa pode ajudar a reabilitar lesões e controlar condições crônicas?
Terapia de Recreação
Viver com uma deficiência crônica ou limitação funcional devido a uma doença ou lesão pode impactar significativamente a qualidade de vida de um indivíduo. Trabalhar com uma equipe de profissionais de reabilitação pode ajudar a melhorar a mobilidade e a capacidade de concluir tarefas cotidianas confortavelmente. Um terapeuta recreativo é um profissional que ajuda a recuperar o bem-estar emocional e funcional. Um terapeuta recreativo é um profissional de saúde que ajuda os indivíduos a maximizar a saúde física e emocional por meio de atividades recreativas. Também conhecido como recreação terapêutica, o terapeuta usará atividades para ajudar a se mover e se sentir melhor. fisioterapeuta ou terapeuta ocupacional usa exercícios para melhorar a mobilidade funcional, e um terapeuta recreativo usa atividades recreativas para ajudar a recuperar a mobilidade e melhorar o bem-estar. As atividades podem incluir:
Jogando jogos
Atividades Ao Ar Livre
Hiking
Quebra-cabeças
Cavalgando
Culinária
Terapia
Um especialista em saúde usa intervenções baseadas em atividades para ajudar indivíduos a se movimentarem e se sentirem melhor após lesões ou doenças ou se tiverem uma deficiência crônica. As intervenções e terapias são baseadas em atividades recreativas que o indivíduo gosta e são projetadas para ajudar a recuperar a saúde física, funcional e emocional. Os terapeutas recreativos são treinados para avaliar a condição de um indivíduo e intervir de maneiras que ajudem a maximizar a saúde social, mental e física. O objetivo principal é reduzir a depressão e a ansiedade e ajudar os indivíduos a se socializarem confortavelmente. (Associação Americana de Recreação Terapêutica, 2024)
Atividades
A recreação terapêutica envolve o envolvimento em atividades específicas para ajudar os indivíduos a recuperar sua confiança e independência. Exemplos de atividades podem incluir: (Associação Americana de Recreação Terapêutica, 2024)
Pintura ou desenho
Dançando
Programas desportivos
Culinária
Passeios comunitários
Aulas de ginástica em grupo
A chave para uma experiência positiva é que a atividade deve ser específica para as necessidades e capacidades emocionais e físicas do indivíduo e algo que o indivíduo gostaria de fazer como atividade.
Outros tipos de terapia
Os indivíduos podem estar familiarizados com outros tipos de terapeutas, como fisioterapeutas e terapeutas ocupacionais. Esses profissionais ajudam os indivíduos a recuperar a mobilidade funcional sem dor após uma lesão ou doença. Para indivíduos que não conseguem mover suas extremidades superiores após uma queda, o fisioterapeuta pode medir a amplitude de movimento e a força do ombro e desenvolver um programa de tratamento personalizado. Os terapeutas recreativos são semelhantes; eles se encontram com os pacientes regularmente para ajudá-los a se recuperar de lesões ou se socializar positivamente com sua comunidade. Durante a reunião inicial, eles avaliarão a condição do indivíduo e aprenderão como suas necessidades emocionais e físicas os impedem de atingir o potencial máximo. (Associação Americana de Recreação Terapêutica, 2024) O paciente e o terapeuta se envolverão em atividades para ajudar a se movimentar e se sentir melhor durante a terapia. Durante a atividade, o terapeuta pode sugerir ajustes ou ideias que melhorem o movimento e a capacidade de interagir com o ambiente.
Quem pode se beneficiar?
Indivíduos de todas as idades e habilidades com condições físicas e psicológicas podem se beneficiar do trabalho com um terapeuta recreativo. Crianças, adolescentes, adultos e idosos que têm uma deficiência, temporária ou permanente, podem se envolver em terapia recreativa como parte de um programa de reabilitação e recuperação. (Associação Americana de Recreação Terapêutica, 2024)
Benefícios
Sempre que se envolver em qualquer atividade ou tratamento de saúde, pergunte se esse tratamento pode ajudar sua condição específica. Uma revisão do uso da dança recreativa em crianças e jovens de 5 a 21 anos encontrou evidências dos benefícios da terapia, que incluíam: (Burkhardt J, Brennan C. 2012)
Diminuição da ansiedade
Melhore a autoimagem
Melhor aptidão cardiovascular
Diminuição da obesidade
Melhor saúde óssea
Outro estudo examinou melhorias na saúde em indivíduos feridos no serviço militar após um retiro de bem-estar com terapia recreativa de uma semana. Os resultados dos membros do serviço participantes mostraram uma melhora significativa nas medidas de resultados para transtorno de estresse pós-traumático, estresse, ansiedade e depressão. As melhorias na saúde permaneceram três e seis meses após a conclusão da terapia recreativa. Isso mostra que a recreação terapêutica pode oferecer benefícios emocionais e psicológicos significativos à saúde a longo prazo dos membros do serviço militar feridos e um tratamento eficaz para melhorar o bem-estar de indivíduos feridos ou incapacitados com efeitos colaterais negativos limitados. (Townsend J, Hawkins BL, Bennett JL, e outros, 2018)
Experiência Profissional
A maioria dos terapeutas tem um diploma de bacharel em estudos recreativos ou de lazer, com foco em aulas de arte, psicologia e música. Após a graduação, os alunos podem fazer um exame nacional e se tornar Certified Therapeutic Recreation Specialists/CTRS. (Hoss MAK, 2019) Uma vez certificados, os terapeutas devem frequentar regularmente aulas de educação continuada e passar por um processo de recertificação a cada cinco anos.
Recebendo serviços de terapia
Para começar a trabalhar com um terapeuta recreativo, visite seu provedor de saúde e solicite uma indicação. Eles podem garantir que o tratamento seja apropriado para a lesão e/ou condição específica e devem ser capazes de ajudar a encontrar um terapeuta. (Associação Americana de Recreação Terapêutica, 2024) Indivíduos em um hospital de internação provavelmente passarão um tempo com um terapeuta recreativo em algum momento. Assim como trabalhar com um fisioterapeuta ou terapeuta ocupacional para ajudar os indivíduos a se movimentarem melhor, trabalhar com um terapeuta recreativo durante a reabilitação pode ser uma ocorrência diária para ajudar a reintegrar-se à comunidade após a alta.
Cobertura do seguro
Uma pergunta sobre terapia recreativa é: meu seguro cobrirá os serviços de um terapeuta recreativo?
Para indivíduos com seguro Medicare, a terapia recreativa é um serviço coberto para indivíduos com determinados diagnósticos e configurações.
Recreação terapêutica é um serviço de reabilitação coberto para indivíduos internados em uma clínica de reabilitação.
Indivíduos que recebem terapia recreativa ambulatorial devem garantir que tenham uma prescrição e uma carta de necessidade médica de um médico para se qualificarem para o reembolso do Medicare.Associação Americana de Recreação Terapêutica, 2024)
Indivíduos com seguro privado devem ligar para sua seguradora e perguntar sobre a cobertura para terapia recreativa.
Indivíduos que não têm seguro podem esperar pagar de US$ 100 a US$ 150 por sessão.
Clínica de Quiropraxia Médica de Lesões e Medicina Funcional
Trabalhar em recreação terapêutica pode ajudar a diminuir a ansiedade e a depressão, melhorar a sensação de bem-estar e melhorar a função nas tarefas diárias.Townsend J, Hawkins BL, Bennett JL, e outros, 2018) Sempre consulte seu médico antes de começar novos métodos de tratamento. A Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic trabalha com médicos primários e especialistas para desenvolver uma solução ideal de saúde e bem-estar. Nós nos concentramos no que funciona para você para aliviar a dor, restaurar a função e prevenir lesões. Em relação à dor musculoesquelética, especialistas como quiropráticos, acupunturistas e massagistas podem ajudar a mitigar a dor por meio de ajustes na coluna que ajudam o corpo a se realinhar. Eles também podem trabalhar com outros profissionais médicos para integrar um plano de tratamento para resolver problemas musculoesqueléticos.
Cuidados de saúde integrativos
Referências
American Therapeutic Recreation Association. Associação, ATR (2024). O que é terapia recreativa? www.atra-online.com/sobre-rt
Burkhardt, J., & Brennan, C. (2012). Os efeitos das intervenções de dança recreativa na saúde e bem-estar de crianças e jovens: Uma revisão sistemática. Arts & Health, 4(2), 148–161. doi.org/10.1080/17533015.2012.665810
Townsend, J., Hawkins, BL, Bennett, JL, Hoffman, J., Martin, T., Sotherden, E., … Duregger, C. (2018). Resultados preliminares de saúde a longo prazo associados a programas de saúde e bem-estar baseados em recreação para membros do serviço feridos. Cogent Psychology, 5(1). doi.org/10.1080/23311908.2018.1444330
Hoss, PhD, CTRS, FACHE, FDRT, MAK (2019). Força de trabalho em terapia recreativa: uma atualização. American Journal of Recreation Therapy, 18(3), 9–15. doi.org/10.5055/ajrt.2019.0191
De Vries, DHA, MPA, CTRS, D. (2014). Requisitos regulatórios para terapia recreativa em casas de repouso. American Journal of Recreation Therapy, 13(1), 25–30. doi.org/10.5055/ajrt.2014.0063
O manuseio e levantamento manual incorretos são uma das principais causas de lesões no local de trabalho. O treinamento em saúde e segurança pode ajudar a reduzir lesões e dias de trabalho perdidos?
Técnica correta de elevação manual
Levantar objetos manualmente usando técnicas incorretas pode levar a lesões agudas nas costas, hérnias de disco, ciática e problemas de longo prazo, como aumento do risco de nova lesão, desalinhamento do corpo e dor crônica nas costas. Os indivíduos podem prevenir a compressão do disco espinhal e/ou distensão muscular lombar aprendendo a usar técnicas corretas de levantamento manual. (CDC. Instituto Nacional de Segurança e Saúde Ocupacional (NIOSH). 2007)
Guia de elevação
Indivíduos podem proteger suas costas e evitar lesões seguindo passos simples ao levantar objetos.
Base de Suporte
Certifique-se de que haja uma base de apoio saudável para levantar.
Mantenha os pés afastados na largura dos ombros, com um pé ligeiramente à frente do outro.
Pedir Ajuda
Se houver colegas de trabalho ou colegas disponíveis, peça ajuda.
Se a carga for muito pesada, peça ajuda para levantar e mover o(s) objeto(s).
Use dispositivos de assistência mecânica
Use carrinhos de mão, carrinhos de mão ou carrinhos de mão sempre que possível para cargas irregulares e pesadas.
Agachamento para levantar objeto
Flexione apenas os quadris e os joelhos, não as costas.
Coloque um joelho no chão para garantir estabilidade antes de levantar.
Verifique a postura
Olhando para frente, mantenha a postura ereta com o peito para fora, ombros para trás e a parte inferior das costas ligeiramente arqueada.
Levante lentamente
Levante apenas com os joelhos e quadris, endireitando gradualmente a parte inferior das costas.
Posicionamento de carga
Uma vez em pé, segure a carga próxima ao corpo, ao redor do estômago.
Mova-se e mantenha-se alerta
Dê sempre pequenos passos.
Mantenha-se alerta sobre para onde você está indo.
Mantenha os ombros alinhados com os quadris ao mudar de direção para evitar torções e perder ou alterar o equilíbrio.
Resto
Se você estiver cansado, coloque a carga/objeto no chão e descanse por alguns minutos até que você possa se dedicar totalmente à tarefa.
Agachamento para colocar o objeto no chão
Agache-se com os joelhos e quadris e abaixe a carga lentamente.
Evite movimentos bruscos e de elevação rápida e permita que os músculos das pernas, quadris e costas se reposicionem.
Planejamento e Dicas
Levantar qualquer coisa pesada requer planejamento para evitar espasmos musculares, distensão nas costas e outras lesões musculoesqueléticas. Considerações a ter em mente:
Faça um plano antes de levantar
Saber quais objetos estão sendo levantados e para onde estão indo evitará que as pessoas façam movimentos desajeitados ao segurar e carregar algo pesado.
Defina e limpe um caminho.
Se estiver levantando algo com outra pessoa, certifique-se de que ambos concordam e entendem o plano.
Elevação próxima ao corpo
Os indivíduos são levantadores mais fortes e estáveis se o objeto for segurado próximo ao corpo, em vez de na extremidade do seu alcance.
Certifique-se de que o objeto esteja firmemente segurado.
É mais fácil manter o equilíbrio próximo ao corpo.
Mantenha os pés afastados na largura dos ombros
Mantenha os pés afastados na largura dos ombros.
Ter uma base sólida de apoio é importante ao levantar peso.
Colocar os pés muito próximos causará instabilidade, enquanto colocá-los muito afastados dificultará o movimento.
Dê passos curtos.
Visualize os movimentos envolvidos e pratique-os antes de levantar
Pense no movimento antes de levantar.
Pratique o movimento de elevação antes de levantar o objeto.
Concentre-se em manter a coluna reta.
Eleve e abaixe até o chão dobrando os joelhos.
Evite dobrar a cintura ou os quadris.
Fortaleça os músculos do estômago
Contrair os músculos abdominais manterá as costas em uma posição de elevação saudável e ajudará a evitar força excessiva na coluna.
Levante com as pernas
As pernas são mais fortes que os músculos das costas, então deixe a força das pernas fazer o trabalho.
Abaixe-se até o chão dobrando os joelhos, não as costas.
Mantenha os olhos erguidos
Olhar ligeiramente para cima ajudará a manter uma melhor posição da coluna e as costas retas.
Evite torcer ou dobrar
Vire-se na direção em que você está caminhando.
Pare, dê pequenos passos e continue caminhando se for necessário virar.
Cintos de Costas
Tornou-se comum para muitos que trabalham em empregos que exigem levantamento manual usar cintos ou suportes nas costas. No entanto, a pesquisa não mostra que eles diminuem o risco de uma lesão por levantamento. (CDC e Instituto Nacional de Segurança e Saúde Ocupacional, 2023) Em vez disso, é recomendável que o cinto seja pensado como um lembrete de onde os músculos das costas estão posicionados para manter o indivíduo alinhado, combinado com as técnicas corretas de levantamento.
Clínica de Quiropraxia Médica de Lesões e Medicina Funcional
Treinar o corpo e manter sua saúde ideal para técnicas corretas de levantamento manual requer esforços diários por meio de prática, correções conscientes de posição e ergonomia. Clínica de Quiropraxia Médica de Lesões e Medicina Funcional trabalha com provedores de cuidados primários de saúde e especialistas para desenvolver uma solução ideal de saúde e bem-estar. Nós nos concentramos no que funciona para você para aliviar a dor, restaurar a função e prevenir lesões. Em relação à dor musculoesquelética, especialistas como quiropráticos, acupunturistas e massagistas podem ajudar a mitigar a dor por meio de ajustes na coluna que ajudam o corpo a se realinhar. Eles também podem trabalhar com outros profissionais médicos para integrar um plano de tratamento para resolver problemas musculoesqueléticos.
Cuidados Quiropráticos para Recuperação de Lesões
Referências
CDC. Instituto Nacional de Segurança e Saúde Ocupacional (NIOSH). (2007). Diretrizes ergonômicas para movimentação manual de materiais. (Nº 2007-131). Recuperado de www.cdc.gov/niosh/docs/2007-131/pdfs/2007-131.pdf
CDC. Instituto Nacional de Segurança e Saúde Ocupacional (NIOSH) (2023). Cintos lombares – eles previnem lesões? (N.º 94-127). Recuperado de www.cdc.gov/niosh/docs/94-127/
Dor no cotovelo ao levantar objetos é um sintoma comum entre indivíduos que levantam pesos, objetos pesados, crianças, sacolas de compras, etc. Dependendo da causa subjacente, tratamentos conservadores podem aliviar e curar a dor no cotovelo?
Dor no cotovelo causada por levantamento
Dor no cotovelo por levantar peso pode resultar de treinamento com pesos, tarefas diárias repetitivas ou deveres de trabalho como levantar crianças pequenas ou objetos pesados. A dor pode se manifestar nas laterais ou na frente do cotovelo. A maioria dos casos de ferimentos leves pode ser tratada com gelo, repouso e medicamentos em casa. No entanto, a dor após levantar peso também pode ser um sinal de uma lesão grave, como uma ruptura/rasgo de tendão.
Dor leve ao levantar
O levantamento coloca pressão nos tendões que conectam o pulso e a parte superior do braço aos ossos da articulação do cotovelo. Uma dor leve no cotovelo pode ocorrer devido a uma inflamação temporária em qualquer uma dessas estruturas após levantar um objeto. A tendinite ocorre quando um tendão fica inflamado, geralmente devido ao uso excessivo ou ao levantar algo muito pesado, e varia de leve a grave. A tendinite leve geralmente causa dor durante a atividade e melhora com o repouso. (Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, 2020) As formas comuns de tendinite incluem:
Cotovelo de tenista – tendinite na parte externa do cotovelo
Cotovelo de golfista – tendinite na parte interna do cotovelo.
Adicione gelo na área afetada por até 20 minutos diariamente para diminuir a dor no cotovelo.
Resto
Evite levantar objetos pesados o máximo possível quando houver dor.
Usando um aparelho
Se a dor for nos tendões da parte interna ou externa do cotovelo, tente usar uma munhequeira para limitar o uso dos músculos do pulso que se conectam a essa área.
Alongamento
Alongar suavemente os flexores e extensores do punho pode ajudar a reduzir a dor no cotovelo após levantar peso. Os alongamentos podem ser realizados várias vezes ao dia, mesmo após os sintomas terem desaparecido. (Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, 2024)
Mantenha o braço estendido na frente com a palma para baixo. Mantenha o cotovelo reto.
Dobre o pulso para baixo de modo que os dedos fiquem apontando para o chão.
Com a outra mão, puxe suavemente o pulso para baixo até sentir um alongamento na parte de trás do antebraço.
Mantenha essa posição por 15 segundos.
Repita cinco vezes.
Em seguida, dobre o pulso para cima de modo que os dedos apontem para o teto.
Usando a outra mão, puxe-a suavemente para trás até sentir o alongamento na parte frontal do antebraço.
Segure para 15 segundos.
Repita cinco vezes.
Medicação
Os anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) de venda livre podem ajudar a controlar a dor no cotovelo causada pelo levantamento de peso e incluem: (Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, 2023)
Advil/Motrin – ibuprofeno
Aleve – naproxeno
Bayer – aspirin
Tylenol – paracetamol
Cura
Casos leves podem melhorar após alguns dias de autocuidado, enquanto sintomas mais pronunciados do cotovelo podem levar várias semanas, meses ou até um ano.Kheiran A. Pandey, A. e Pandey R. 2021) Se o autocuidado não funcionar, a fisioterapia pode ser recomendada. Uma equipe de fisioterapia pode usar várias modalidades e tratamentos para ajudar a reduzir a dor e a inflamação de lesões no cotovelo. A terapia pode incluir exercícios direcionados para fortalecer músculos fracos e alongar músculos tensos que podem contribuir para a condição. Além disso, a equipe de terapia ajudará os indivíduos a modificar sua técnica de levantamento para ajudar a prevenir mais lesões.
Uma ruptura do tendão do bíceps é uma lesão rara, mas séria, geralmente causada por levantamento de peso. Além de outros sinais visíveis da lesão, haverá uma protuberância na parte superior do braço porque o músculo se amontoa, pois não está mais preso ao cotovelo. (Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, 2022) Os indivíduos podem ouvir um estalo audível se um ligamento ou tendão do cotovelo for rompido durante o levantamento.Medicina Johns Hopkins, 2024)
Tratamentos Ayurvédicos
O tratamento depende da gravidade da lesão, mas a maioria dos casos se resolve por conta própria com repouso e, se necessário, fisioterapia. Condições que causam dor intensa exigem experiência de cirurgião ortopédico. Esses médicos são especializados no tratamento de lesões do sistema musculoesquelético. Imagens como raios X, ressonâncias magnéticas ou tomografias computadorizadas são frequentemente usadas para determinar a extensão do dano. Indivíduos com rupturas de tendões ou ligamentos no cotovelo podem precisar de cirurgia para recuperar a amplitude total de movimento e força em seu braço. Após a cirurgia, a fisioterapia ajudará a restaurar a função.
Clínica de Quiropraxia Médica de Lesões e Medicina Funcional
A Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic trabalha com provedores de cuidados primários de saúde e especialistas para desenvolver uma solução ideal de saúde e bem-estar. Nós nos concentramos no que funciona para você para aliviar a dor, restaurar a função e prevenir lesões. Em relação à dor musculoesquelética, especialistas como quiropráticos, acupunturistas e massagistas podem ajudar a mitigar a dor por meio de ajustes na coluna que ajudam o corpo a se realinhar. Eles também podem trabalhar com outros profissionais médicos associados para integrar um plano de tratamento para melhorar a flexibilidade e a mobilidade do corpo e resolver problemas musculoesqueléticos.
Kheiran, A., Pandey, A., & Pandey, R. (2021). Tendinopatias comuns ao redor do cotovelo; o que as evidências atuais dizem?. Journal of clinical orthopaedics and trauma, 19, 216–223. doi.org/10.1016/j.jcot.2021.05.021
Indivíduos que ficam sentados em uma cadeira de escritório por um longo período tendem naturalmente a se curvar ou se curvar na cadeira. Essa postura pode esticar demais os ligamentos da coluna vertebral, distender os discos e as estruturas adjacentes da coluna e contribuir ou piorar a dor nas costas. As configurações corretas da cadeira de escritório podem ajudar a aliviar e prevenir lesões futuras?
Cadeira de escritório de trabalho
Ficar sentado em uma cadeira de escritório por períodos prolongados pode causar dores lombares ou piorar um problema existente nas costas. A principal razão por trás disso é que sentar é uma postura estática que aumenta o estresse nas costas, ombros, braços e pernas, pressionando os músculos das costas e os discos da coluna vertebral. Com o tempo, a postura sentada incorreta pode danificar as estruturas da coluna vertebral. A maioria dos clientes de cadeiras de escritório baseia suas decisões na disponibilidade, cor, estilo e preço. No entanto, é recomendado que os indivíduos aprendam como ajustar o equipamento de assento à sua altura, estrutura ou qualquer condição, como dores nas costas ou no quadril. Os controles nos apoios de braços ou sob os braços e na parte inferior do assento da cadeira, incluindo as alavancas, pás e botões, existem por um motivo. Aqui estão algumas recomendações para ajustar a cadeira de escritório de trabalho para diminuir dores nas costas e no quadril.
ajuste de altura
A altura da cadeira afeta os músculos quadríceps, psoas e isquiotibiais, que são importantes nas dores nas costas relacionadas à postura. O ajuste de altura é a principal forma de alterar o ângulo da articulação do quadril enquanto está sentado. Esse ângulo afeta a posição da pelve e o grau de curvatura da região lombar, o que pode alterar o alinhamento normal da coluna. (De Carvalho D. et al., 2017) O ajuste da altura da cadeira pode fornecer uma referência para outros ajustes da cadeira e da estação de trabalho.
Ângulo traseiro
O ângulo do quadril é o quão próximo (maior flexão do quadril) ou quão distante (menos flexão do quadril) o tronco está do topo da coxa quando sentado. Ajustar a altura da cadeira pode controlar o ângulo da articulação do quadril. Ao ajustar a altura, ajuste o grau de flexão na articulação do quadril para garantir o alinhamento ideal para a estrutura corporal individual. Um estudo recente mediu a carga que a posição sentada exerce sobre os discos espinhais simulados. Os pesquisadores concluíram que a pressão na coluna pode ser aliviada com um ângulo mais aberto entre o tronco e a coxa, ou seja, o ângulo da articulação do quadril. (Rohlmann A. et al., 2011) Os recursos de encosto, inclinação do assento e suporte lombar ajudam a manter as costas sem dor e aliviam a pressão e a tensão na região lombar e devem ser utilizados.
Profundidade do assento
Uma cadeira de cozinha, por exemplo, pode não ter apoio para as costas ou braços para auxiliar na postura e no ângulo. (Holzgreve F. et al., 2022) Ao sentar, as costas do indivíduo devem ficar apoiadas no encosto da cadeira do escritório de trabalho para melhor suporte e postura saudável. As pessoas vão querer verificar o quão côncava é a superfície do assento. Se houver uma curva proeminente, isso fará com que as costas fiquem arredondadas ao sentar, o que pode ser desconfortável e causar dores nas costas. Uma cadeira com apoio embutido ou travesseiro pode ajudar a ajustar a profundidade. Isto significa que o tamanho da cadeira é importante, pois diferentes pessoas necessitarão de assentos com profundidades variadas para corresponder à sua estrutura músculo-esquelética.
Altura do assento
Outra forma de entender o ângulo da articulação do quadril é comparar a altura dos joelhos com a altura dos quadris. Esta é geralmente a maneira mais fácil de avaliar se a altura da cadeira está correta durante o ajuste. Quando o assento estiver correto, os pés estarão apoiados no chão. Os pés devem atingir o chão sem causar pressão na parte posterior das coxas. Indivíduos com pés pendentes, o que pode ser devido à altura, devem colocar um apoio para os pés ou um livro grosso embaixo deles. Os joelhos devem estar aproximadamente nivelados ou abaixo dos quadris. Nesse caso, o nível é um ângulo de 90 graus entre o quadril e o tronco, sem estresse nos quadris e nas costas.
Riscos
Cadeira muito alta
Para indivíduos que não conseguem alcançar os pés no chão, a cadeira provavelmente é muito alta. A Administração de Segurança e Saúde Ocupacional (OSHA) afirma que isso é potencialmente perigoso porque pode levar ao avanço e à renúncia ao apoio do encosto (Departamento do Trabalho dos Estados Unidos, ND) Sentar-se desta forma é considerado uma postura inadequada e um fator de risco para lesões músculo-esqueléticas relacionadas com o trabalho (LME). Os distúrbios musculoesqueléticos e os sintomas causados pela postura sentada inadequada incluem fadiga muscular, inchaço, dor, dormência ou diminuição da circulação. (Ng, PK, Jee, KS e Lim, SY 2016)
Cadeira muito baixa
Se os joelhos estiverem mais altos que os quadris, a cadeira provavelmente está muito baixa, causando extrema flexão nas articulações do quadril. As costas da maioria das pessoas não conseguem lidar bem com isso porque os músculos do quadril não são flexíveis o suficiente. Se estiver sentado com os joelhos mais altos que os quadris, a posição pode causar dores na região lombar.
Fazendo pausas
Não importa o quão confortável seja uma cadeira de escritório, a postura estática prolongada não é saudável para a coluna e é um contribuinte comum para problemas nas costas e tensão muscular. Lembre-se de ficar de pé, alongar-se e caminhar por pelo menos um ou dois minutos a cada meia hora para evitar que as costas fiquem na mesma posição por um longo período. Um alongamento rápido ou um movimento mínimo, como uma caminhada rápida, podem ajudar. Uma caminhada mais longa ajudará ainda mais, promovendo a circulação sanguínea para fornecer nutrientes a todas as estruturas da coluna vertebral.
Mover-se e alongar-se regularmente ao longo do dia ajudará a manter as articulações, ligamentos, músculos e tendões soltos e promoverá conforto, relaxamento e capacidade de concentração produtiva.
Quiropraxia Médica e a Clínica de Medicina Funcional trabalha com prestadores de cuidados de saúde primários e especialistas para desenvolver programas de tratamento personalizados. Uma abordagem integrada para tratar lesões e síndromes de dor crônica melhora a flexibilidade, a mobilidade e a agilidade, aliviando a dor e ajudando os indivíduos a retornar às atividades normais. Se outros tratamentos forem necessários, o Dr. Jimenez se uniu aos melhores cirurgiões, especialistas clínicos, pesquisadores médicos e prestadores de reabilitação.
Dor lombar: soluções de impacto e quiropraxia
Referências
De Carvalho, D., Grondin, D., & Callaghan, J. (2017). O impacto das características da cadeira de escritório na lordose lombar, articulação intervertebral e ângulos de inclinação sacral: uma avaliação radiográfica. Ergonomia, 60(10), 1393–1404. doi.org/10.1080/00140139.2016.1265670
Rohlmann, A., Zander, T., Graichen, F., Dreischarf, M., & Bergmann, G. (2011). Cargas medidas em uma substituição do corpo vertebral durante a posição sentada. The Spine Journal: jornal oficial da North American Spine Society, 11(9), 870–875. doi.org/10.1016/j.spinee.2011.06.017
Holzgreve, F., Maurer-Grubinger, C., Fraeulin, L., Bausch, J., Groneberg, DA, & Ohlendorf, D. (2022). Escritório em casa versus estação de trabalho ergonómica – o risco ergonómico aumenta quando se trabalha à mesa de jantar? Um estudo piloto baseado em captura de movimento inercial. Distúrbios musculoesqueléticos do BMC, 23(1), 745. doi.org/10.1186/s12891-022-05704-z
Ng, PK, Jee, KS e Lim, SY (2016). Desenvolvimento de diretrizes ergonômicas para melhorar posturas sentadas na sala de aula entre estudantes universitários da Malásia. Jornal Americano de Ciências Aplicadas, 13(8), 907-912. doi.org/10.3844/ajassp.2016.907.912
A ferramenta Find A Practitioner do IFM é a maior rede de referência em Medicina Funcional, criada para ajudar os pacientes a localizar profissionais de Medicina Funcional em qualquer lugar do mundo. Os Praticantes Certificados IFM são listados em primeiro lugar nos resultados da pesquisa, devido à sua extensa educação em Medicina Funcional
