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Dor na região lombar

Equipe de Quiropraxia para Dor nas Costas da Clínica das Costas. Mais de 80% da população sofre de dores nas costas em algum momento de suas vidas. A maioria dos casos pode estar relacionada às causas mais comuns: tensão muscular, lesão ou uso excessivo. Mas também pode ser atribuído a uma condição específica da coluna: hérnia de disco, doença degenerativa do disco, espondilolistese, estenose espinhal e osteoartrite. Condições menos comuns são disfunção da articulação sacroilíaca, tumores da coluna vertebral, fibromialgia e síndrome do piriforme.

A dor é causada por danos ou lesões nos músculos e ligamentos das costas. O Dr. Alex Jimenez compilou artigos que destacam a importância de se compreender as causas e os efeitos desse sintoma desconfortável. A Quiropraxia se concentra em restaurar a força e a flexibilidade de uma pessoa para ajudar a melhorar os sintomas da dor lombar.


Opções eficazes de tratamento para estenose espinhal lombar: descompressão espinhal

Opções eficazes de tratamento para estenose espinhal lombar: descompressão espinhal

Indivíduos com estenose espinhal lombar podem utilizar a descompressão espinhal para reduzir a dor lombar e restaurar a mobilidade?

Introdução

Muitas pessoas em todo o mundo já lidaram com dores lombares em algum momento das suas vidas, o que afetou a sua mobilidade e impactou a sua rotina. Numerosos fatores ambientais podem levar ao desenvolvimento de dor lombar, como levantamento de peso inadequado, má postura, lesões traumáticas e acidentes que podem afetar os músculos circundantes, a medula espinhal e as raízes nervosas. Quando isso acontece, pode levar à estenose espinhal lombar e causar perfis de risco sobrepostos que estão correlacionados com dor lombar. Quando as pessoas lidam com estenose espinhal lombar, podem estar pensando que a dor está nas extremidades inferiores. Até esse ponto, muitos indivíduos procuram tratamento não apenas para reduzir a dor lombar, mas também para reduzir os efeitos da estenose espinhal lombar. Alguns tratamentos, como a descompressão espinhal, que é um tratamento não cirúrgico, podem ajudar a restaurar a mobilidade do corpo. O artigo de hoje analisa como a estenose espinhal lombar afeta a região lombar e seu diagnóstico, ao mesmo tempo em que analisa como a descompressão espinhal pode proporcionar alívio ao indivíduo e ter benefícios positivos na restauração da mobilidade. Conversamos com prestadores médicos certificados que consolidam as informações de nossos pacientes para avaliar como a estenose espinhal lombar se correlaciona com a dor lombar, causando problemas de mobilidade. Também informamos e orientamos os pacientes sobre como a descompressão espinhal é uma excelente forma de tratamento que pode ser combinada com outras terapias. Encorajamos nossos pacientes a fazer perguntas complexas e importantes aos seus prestadores de serviços médicos associados sobre a incorporação da terapia de descompressão para aliviar os efeitos da dor causados ​​pela estenose lombar, ao mesmo tempo que reduz os efeitos sobrepostos da dor, como dor lombar, para recuperar a mobilidade de uma pessoa. Dr. Jimenez, DC, inclui esta informação como um serviço acadêmico. Aviso Legal.

 

Como a estenose espinhal lombar afeta a região lombar

Você sente sensações de formigamento na parte de trás das pernas afetando sua capacidade de se movimentar? Ou sua parte inferior das costas parece menos móvel do que antes? Quando muitos indivíduos apresentam dor lombar durante a vida, muitas vezes ela pode estar correlacionada com estenose espinhal lombar. A estenose espinhal lombar geralmente ocorre quando o canal espinhal na parte inferior das costas fica contraído, levando a alterações degenerativas. Quando o canal espinhal começa a se estreitar na coluna, pode causar desconforto significativo, interferir nas atividades diárias e resultar em incapacidade progressiva para muitos indivíduos. (Munakomi et al., 2024) Os sintomas causados ​​pela estenose espinhal lombar variam de leves a graves, e quais fatores ambientais correspondem ao problema. Ao mesmo tempo, a estenose espinhal lombar é caracterizada por sintomas como dor lombar, que pode causar alterações espondilóticas que induzem dor lombar que pode impactar negativamente a qualidade de vida de uma pessoa. (Ogon et al., 2022) Isso faz com que muitas pessoas procurem seus médicos primários para obter um diagnóstico e aprender como controlar a dor associada à estenose espinhal lombar.

 

O diagnóstico de estenose espinhal lombar

Quando se trata de diagnosticar estenose espinhal lombar, muitos profissionais de saúde incorporam uma avaliação abrangente, que inclui um exame físico para ver a mobilidade das costas de uma pessoa e testes de imagem como ressonâncias magnéticas e tomografias computadorizadas para visualizar o canal espinhal e avaliar a extensão do estreitamento que está causando dor nas extremidades inferiores. Isso ocorre porque quando os indivíduos lidam com estenose espinhal lombar, ela pode se manifestar com claudicação neurogênica nas extremidades inferiores, principalmente quando a pessoa está em pé ou sentada. A dor diminui quando sua posição é alterada. (Sobanski et al., 2023) Além disso, a estenose espinhal lombar é um dos distúrbios da coluna vertebral mais comumente diagnosticados e avaliados por muitos profissionais de saúde. Quando há um estreitamento no canal espinhal, levando ao desenvolvimento da coluna lombar, movimentos simples como caminhar podem exacerbar os sintomas nas extremidades inferiores e aumentar o oxigênio nos nervos espinhais, o que pode exceder o fluxo sanguíneo disponível para as extremidades. (Cervo et al., 2019) Até esse ponto, tratamentos como a descompressão espinhal podem ajudar a reduzir a dor lombar associada à estenose espinhal lombar.

 


A abordagem não cirúrgica para o bem-estar – Vídeo


Um caminho para o alívio usando a descompressão espinhal

Quando se trata de indivíduos que sofrem de dor causada pela estenose espinhal lombar, muitos indivíduos podem procurar tratamentos não cirúrgicos, como a descompressão espinhal, para aliviar a dor lombar. A descompressão espinhal surgiu como uma opção de tratamento não invasiva e eficaz para a estenose espinhal lombar. Ele utiliza tração mecânica suave na coluna a ser alongada, aliviando os nervos espinhais ao criar mais espaço dentro do canal espinhal. A descompressão espinhal diminui o processo degenerativo enquanto os músculos circundantes são alongados suavemente e a altura do disco espinhal aumenta devido à pressão negativa. (Kang et al., 2016

 

Os benefícios da descompressão espinhal e restauração da mobilidade

Além disso, a tração suave da descompressão espinhal ajuda a melhorar o fluxo de produção de nutrientes e oxigênio de volta aos discos espinhais e à coluna vertebral afetados, para promover um melhor ambiente de cura para o corpo. Como a descompressão espinhal pode ser combinada com outros tratamentos não cirúrgicos, como fisioterapia e manipulação espinhal, ela pode proporcionar efeitos positivos duradouros para indivíduos com estenose espinhal lombar. (Ammendolia et al., 2022) Alguns dos resultados benéficos da descompressão espinhal incluem:

  • Alívio da dor ao aliviar a pressão dos nervos espinhais para reduzir significativamente a dor e o desconforto nas extremidades inferiores. 
  • A melhoria da mobilidade permite que o indivíduo retorne às suas atividades diárias com facilidade.

Muitas pessoas podem se beneficiar da descompressão espinhal para reduzir os efeitos da estenose espinhal lombar e ter a mobilidade dos membros inferiores restaurada após sessões consecutivas para reduzir as chances de a dor voltar. Ao pensar mais na sua saúde e bem-estar, muitas pessoas podem fazer pequenas mudanças rotineiras nas suas atividades para mitigar a dor e permanecer móveis ao longo da vida. Isto permite-lhes ter uma sensação de esperança para aliviá-los da dor que sofreram. 

 


Referências

Ammendolia, C., Hofkirchner, C., Plener, J., Bussieres, A., Schneider, MJ, Young, JJ, Furlan, AD, Stuber, K., Ahmed, A., Cancelliere, C., Adeboyejo, A ., & Ornelas, J. (2022). Tratamento não operatório da estenose espinhal lombar com claudicação neurogênica: uma revisão sistemática atualizada. Abrir BMJ, 12(1), e057724. doi.org/10.1136/bmjopen-2021-057724

Deer, T., Sayed, D., Michels, J., Josephson, Y., Li, S., & Calodney, AK (2019). Uma revisão da estenose espinhal lombar com claudicação neurogênica intermitente: doença e diagnóstico. Dor med, 20(Suppl 2), S32-S44. doi.org/10.1093/pm/pnz161

Kang, JI, Jeong, DK e Choi, H. (2016). Efeito da descompressão espinhal na atividade muscular lombar e na altura do disco em pacientes com hérnia de disco intervertebral. Revista de Ciências da Fisioterapia, 28(11), 3125-3130. doi.org/10.1589/jpts.28.3125

Munakomi, S., Foris, LA, & Varacallo, M. (2024). Estenose Espinhal e Claudicação Neurogênica. Em StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28613622

Ogon, I., Teramoto, A., Takashima, H., Terashima, Y., Yoshimoto, M., Emori, M., Iba, K., Takebayashi, T., & Yamashita, T. (2022). Fatores associados à dor lombar em pacientes com estenose espinhal lombar: um estudo transversal. BMC Musculoskelet Disord, 23(1), 552. doi.org/10.1186/s12891-022-05483-7

Sobanski, D., Staszkiewicz, R., Stachura, M., Gadzielinski, M., & Grabarek, BO (2023). Apresentação, diagnóstico e tratamento da dor lombar associada à estenose espinhal: uma revisão narrativa. Méd Sci Monit, 29, E939237. doi.org/10.12659/MSM.939237

 

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Fita cinesiológica para dor nas articulações sacroilíacas: alívio e tratamento

Fita cinesiológica para dor nas articulações sacroilíacas: alívio e tratamento

Para indivíduos com disfunção e dor na articulação sacroilíaca/SIJ, a aplicação de fita cinesiológica poderia ajudar a trazer alívio e controlar os sintomas?

Fita cinesiológica para dor nas articulações sacroilíacas: alívio e tratamento

Fita cinesiológica para dor nas articulações sacroilíacas

Uma doença lombar que é comum durante a gravidez. A dor geralmente ocorre em um ou ambos os lados das costas, logo acima das nádegas, que vai e vem e pode limitar a capacidade de curvar-se, sentar e realizar diversas atividades físicas. (Moayad Al-Subahi e outros, 2017) A fita terapêutica fornece suporte ao mesmo tempo que permite o movimento e pode ajudar a tratar e controlar a dor na articulação sacroilíaca/SIJ ao:

  • Diminuindo espasmos musculares.
  • Facilitando a função muscular.
  • Aumentar a circulação sanguínea para e ao redor do local da dor.
  • Diminuição dos pontos-gatilho musculares.

Mecanismo

Alguns estudos descobriram que a aplicação de fita adesiva na articulação SI traz benefícios que incluem:

  1. Uma teoria é que ajuda a levantar e manter os tecidos sobrejacentes à articulação SI, o que ajuda a diminuir a pressão ao seu redor.
  2. Outra teoria é que o levantamento dos tecidos ajuda a criar um diferencial de pressão sob a fita, como a descompressão não cirúrgica, permitindo aumentar a circulação para os tecidos que circundam a articulação sacroilíaca.
  3. Isto inunda a área com sangue e nutrientes, criando um ambiente de cura ideal.

Aplicação

Uma articulação sacroilíaca nos lados direito e esquerdo conecta a pelve ao sacro ou à parte mais baixa da coluna. Para aplicar a fita cinesiológica corretamente, localize a parte inferior das costas na região pélvica. (Francisco Selva et al., 2019) Peça ajuda a um amigo ou familiar se você não conseguir chegar à área.

Imagem do blog que trata do diagrama sacroilíacoEtapas de gravação:

  • Corte três tiras de fita, cada uma com 4 a 6 centímetros de comprimento.
  • Sente-se em uma cadeira e incline ligeiramente o corpo para a frente.
  • Se alguém estiver ajudando, você pode ficar de pé e inclinar-se ligeiramente para a frente.
  • Remova a tira removível do meio e estique a fita para expor vários centímetros, deixando as pontas cobertas.
  • Aplique a fita exposta em ângulo sobre a articulação SI, como se fizesse a primeira linha de um X, logo acima das nádegas, com estiramento total na fita.
  • Retire as tiras removíveis das pontas e cole-as sem esticar.
  • Repita os passos de aplicação com uma segunda tira, aderindo em ângulo de 45 graus à primeira tira, fazendo o X sobre a articulação sacroilíaca.
  • Repita isso com a tira final horizontalmente ao longo do X feito nas duas primeiras peças.
  • Deve haver um padrão de fita em forma de estrela sobre a articulação sacroilíaca.
  1. A fita cinesiológica pode permanecer sobre a articulação sacroilíaca por três a cinco dias.
  2. Fique atento a sinais de irritação ao redor da fita.
  3. Remova a fita se a pele ficar irritada e consulte seu médico, fisioterapeuta ou quiroprático para outras opções de tratamento.
  4. Alguns indivíduos com condições específicas devem evitar o uso da fita e obter a confirmação de que ela é segura.
  5. Indivíduos com dor sacroilíaca grave, onde o autogerenciamento não está funcionando, devem consultar um profissional de saúde, fisioterapeuta e/ou quiroprático para uma avaliação e para aprender exercícios terapêuticos e tratamentos para ajudar a gerenciar a condição.

Ciática durante a gravidez


Referências

Al-Subahi, M., Alayat, M., Alshehri, MA, Helal, O., Alhasan, H., Alalawi, A., Takrouni, A., & Alfaqeh, A. (2017). A eficácia das intervenções fisioterapêuticas para disfunção da articulação sacroilíaca: uma revisão sistemática. Jornal de ciência da fisioterapia, 29(9), 1689–1694. doi.org/10.1589/jpts.29.1689

Do-Yun Shin e Ju-Young Heo. (2017). Os efeitos da Kinesiotaping aplicada nos eretores da coluna e na articulação sacroilíaca na flexibilidade lombar. O Jornal de Fisioterapia Coreana, 307-315. doi.org/https://doi.org/10.18857/jkpt.2017.29.6.307

Selva, F., Pardo, A., Aguado, X., Montava, I., Gil-Santos, L., & Barrios, C. (2019). Um estudo de reprodutibilidade de aplicações de fitas cinesiológicas: revisão, confiabilidade e validade. Distúrbios musculoesqueléticos do BMC, 20(1), 153. doi.org/10.1186/s12891-019-2533-0

Compreendendo a eletroacupuntura e como ela alivia a inflamação intestinal

Compreendendo a eletroacupuntura e como ela alivia a inflamação intestinal

Os indivíduos que lidam com inflamação intestinal podem ser aliviados com eletroacupuntura para reduzir os sintomas de dor lombar e melhorar a função intestinal?

Introdução

Quando se trata do corpo, o sistema intestinal tem uma relação muito interessante com os vários grupos corporais. O sistema intestinal funciona com os sistemas nervoso central, imunológico e músculo-esquelético, pois ajuda a proteger o corpo de bactérias nocivas enquanto regula a inflamação. No entanto, quando os fatores ambientais começam a afetar o corpo e fazem com que o sistema intestinal fique descontrolado, isso pode causar vários problemas de dor e desconforto ao corpo. Um dos problemas que o intestino pode afetar é o sistema músculo-esquelético, causando dores nas costas associadas à inflamação intestinal. No entanto, vários tratamentos podem ajudar a reduzir os efeitos da inflamação intestinal que causa dores nas costas. O artigo de hoje analisa a conexão da dor intestinal, como a eletroacupuntura pode ser integrada como tratamento e como pode reduzir a inflamação. Conversamos com prestadores de serviços médicos certificados que consolidam as informações de nossos pacientes para avaliar como a inflamação intestinal afeta seus corpos, causando dores nas costas. Também informamos e orientamos os pacientes sobre como a terapia de eletroacupuntura pode ajudar a reduzir os efeitos inflamatórios que causam problemas intestinais e nas costas e restaurar a função intestinal. Encorajamos nossos pacientes a fazer perguntas complexas e importantes aos seus prestadores de serviços médicos associados sobre a incorporação de vários tratamentos não cirúrgicos para reduzir a inflamação intestinal correlacionada com dores nas costas. Dr. Jimenez, DC, inclui esta informação como um serviço acadêmico. Aviso Legal.

 

A conexão entre a dor intestinal e as costas

Você sente dores musculares ou no intestino ou na região lombar? Que tal irradiar calor em várias áreas do seu corpo? Ou você já passou por algum momento de baixa energia ao longo do dia? Embora o intestino seja conhecido como o segundo cérebro, uma vez que funciona com o sistema imunológico, uma de suas funções cruciais é regular o sistema imunológico do corpo. Isso ocorre porque o microbioma intestinal abriga trilhões de bactérias para digerir os alimentos e proteger o corpo contra bactérias nocivas. Quando os fatores ambientais começam a afetar o delicado ecossistema do intestino, isso pode levar o sistema imunológico a ficar hiperativo, fazendo com que as citocinas inflamatórias sejam produzidas em massa, e esse efeito pode se espalhar por todo o corpo, manifestando-se assim em vários sintomas e condições semelhantes à dor, incluindo dor nas costas. Como a inflamação é a resposta de defesa do corpo a lesões ou infecções, ela elimina o problema prejudicial na área afetada e ajuda na cura. Assim, quando as citocinas inflamatórias começam a ser produzidas em massa devido à inflamação intestinal, podem comprometer o sistema intestinal, permitindo que toxinas e bactérias entrem na corrente sanguínea e viajem para diferentes áreas do corpo, causando dor. Agora, isso se deve a vários fatores ambientais que levam ao desenvolvimento de dores nas costas. Quando as bactérias nocivas da inflamação começam a causar dor nas costas, elas podem se fixar e afetar a homeostase do disco intervertebral, fazendo com que o sistema imunológico ataque o disco intervertebral e cause dor nas costas. (Yao et al., 2023) Isso se deve à conexão entre o intestino e as costas por meio de vias nervosas complexas que enviam informações do intestino para as costas e para o cérebro.

 

 

Portanto, quando a inflamação começa a causar problemas no corpo, pode causar problemas músculo-esqueléticos, como dores nas costas. A inflamação intestinal pode causar um desequilíbrio entre a composição do simbionte e do patobionte para diminuir a integridade e a função das barreiras intestinais intestinais, induzir dor e aumentar as moléculas inflamatórias. (Ratna et al., 2023) As moléculas inflamatórias podem exacerbar os receptores de dor e a tensão muscular, causando desconforto e dor na região lombar. Coincidentemente, fatores ambientais como má postura, inatividade física e maus hábitos alimentares podem fazer com que o sistema intestinal induza inflamação dos músculos das costas. Quando há disbiose na microbiota intestinal, os efeitos inflamatórios podem ser indiretamente associados à dor visceral e ao funcionamento sistêmico do sistema nervoso central para alterar o corpo e fazer com que ele fique em um estado persistente de inflamação sistêmica crônica para induzir dor nas costas. (Dekker Nitert et al., 2020). No entanto, existem numerosos tratamentos não cirúrgicos e abordagens holísticas para reduzir a inflamação intestinal e aliviar a dor nas costas.

 

Integrando a eletroacupuntura como tratamento

Quando as pessoas sentem dores nas costas associadas à inflamação intestinal, elas procuram o médico de saúde primário e explicam a situação. Dada a ligação entre a inflamação intestinal e a dor nas costas, ao abordar os factores ambientais que causam estes perfis de risco sobrepostos, muitos médicos podem trabalhar com especialistas em dor para reduzir tanto a inflamação intestinal como a dor nas costas. Especialistas em dor, como quiropráticos, acupunturistas e massoterapeutas, podem ajudar a fortalecer os músculos afetados que causam dores nas costas e fornecer abordagens holísticas, como vitaminas antiinflamatórias e suplementos para reduzir a inflamação intestinal. Um dos tratamentos não cirúrgicos mais antigos que podem fazer as duas coisas é a eletroacupuntura. A eletroacupuntura combina a terapia tradicional chinesa e a tecnologia moderna que utiliza estimulação elétrica e agulhas finas e sólidas para serem inseridas no ponto de acupuntura do corpo para obter qi ou energia. O que isso faz é fornecer estimulação elétrica e efeitos antiinflamatórios para induzir reflexos colinérgicos no intestino e no eixo HPA. (Yang et al., 2024) A eletroacupuntura também pode ser combinada com outras terapias para reduzir os efeitos inflamatórios associados à dor nas costas.

 

Como a eletroacupuntura reduz a inflamação intestinal

Como a eletroacupuntura pode reduzir a inflamação intestinal que causa dor nas costas, ela pode ajudar a regular a flora intestinal, promovendo a motilidade intestinal e bloqueando os sinais de dor que afetam os músculos das costas. (An et al., 2022) Isso ocorre porque a eletroacupuntura pode ajudar a relaxar os músculos tensos que causam dores nas costas. Além disso, quando as pessoas abordam esse tratamento, ele é orientado por acupunturistas altamente treinados, que podem inserir as agulhas corretamente e, ao mesmo tempo, adaptar a terapia de eletroacupuntura às necessidades e à dor específicas da pessoa. Como a eletroacupuntura pode ser combinada com outras terapias, ela pode efetivamente reduzir o peso corporal e restaurar a digestão e a absorção para moldar a microbiota intestinal. (Xia et al., 2022) Isso permite que os indivíduos façam pequenas mudanças em sua rotina e evitem que a inflamação intestinal afete o corpo e cause dores nas costas. Eles podem melhorar sua qualidade de vida incorporando a eletroacupuntura como parte de seu tratamento de saúde e bem-estar. 

 


Desvendando os segredos da inflamação – vídeo


Referências

An, J., Wang, L., Song, S., Tian, ​​L., Liu, Q., Mei, M., Li, W., & Liu, S. (2022). A eletroacupuntura reduz a glicose no sangue regulando a flora intestinal em camundongos diabéticos tipo 2. J Diabetes, 14(10), 695-710. doi.org/10.1111/1753-0407.13323

Dekker Nitert, M., Mousa, A., Barrett, HL, Naderpoor, N., & de Courten, B. (2020). A composição alterada da microbiota intestinal está associada à dor nas costas em indivíduos com sobrepeso e obesos. Frente Endocrinol (Lausanne), 11 605. doi.org/10.3389/fendo.2020.00605

Ratna, HVK, Jeyaraman, M., Yadav, S., Jeyaraman, N., & Nallakumarasamy, A. (2023). O intestino disbiótico é a causa da dor lombar? Cureus, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496

Xia, X., Xie, Y., Gong, Y., Zhan, M., He, Y., Liang, X., Jin, Y., Yang, Y., & Ding, W. (2022). A eletroacupuntura promoveu defensinas intestinais e resgatou a microbiota cecal disbiótica de camundongos obesos induzidos por dieta rica em gordura. Vida Sci, 309 120961. doi.org/10.1016/j.lfs.2022.120961

Yang, Y., Pang, F., Zhou, M., Guo, X., Yang, Y., Qiu, W., Liao, C., Chen, Y., & Tang, C. (2024). A eletroacupuntura reduz a doença inflamatória intestinal em ratos obesos, ativando as vias de sinalização Nrf2/HO-1 e reparando a barreira intestinal. Diabetes Metab Sindr Obes, 17, 435-452. doi.org/10.2147/DMSO.S449112

Yao, B., Cai, Y., Wang, W., Deng, J., Zhao, L., Han, Z., & Wan, L. (2023). O efeito da microbiota intestinal na progressão da degeneração do disco intervertebral. Cirurgia Ortopédica, 15(3), 858-867. doi.org/10.1111/os.13626

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O guia definitivo para fortalecer os músculos multífidos

O guia definitivo para fortalecer os músculos multífidos

Para indivíduos com dor lombar, a compreensão da anatomia e da função do músculo multífido pode ajudar na prevenção de lesões e no desenvolvimento de um plano de tratamento altamente eficaz?

O guia definitivo para fortalecer os músculos multífidos

Músculo Multífido

Os músculos multífidos são longos e estreitos em ambos os lados da coluna vertebral, o que ajuda a estabilizar a região inferior da coluna ou coluna lombar. (Maryse Fortin, Luciana Gazzi Macedo 2013) Ficar sentado demais, praticar posturas pouco saudáveis ​​e a falta de movimento podem evoluir para o enfraquecimento ou atrofia do músculo multífido, o que pode levar à instabilidade da coluna, compressão vertebral e dor nas costas. (Paul W. Hodges, Lieven Danneels 2019)

Anatomia

Conhecida como camada profunda, é a camada mais interna das três camadas musculares das costas e controla o movimento da coluna. As outras duas camadas, conhecidas como intrínseca e superficial, são responsáveis ​​pela caixa torácica/caixa torácica e pela movimentação dos ombros. (Anouk Agten et al., 2020) O multífido tem pontos de fixação em:

  • A coluna torácica do meio das costas.
  • A coluna lombar da parte inferior das costas.
  • A espinha ilíaca – a base do osso ilíaco em forma de asa da pelve.
  • Sacro – série de ossos na base da coluna conectada ao cóccix.
  • Quando em pé ou em movimento, o músculo multífido trabalha com o transverso abdominal e os músculos do assoalho pélvico para estabilizar a coluna lombar. (Cristina Lynders 2019)

Função Muscular

A principal função é estabilizar a região lombar, mas também ajuda a estender a parte inferior da coluna sempre que alcança ou alonga. (Jennifer Padwal e outros, 2020) Como o músculo tem numerosos pontos de fixação e é atendido por um ramo específico de nervos conhecido como ramo posterior, ele permite que cada vértebra trabalhe individualmente e com mais eficiência.

  • Isso protege contra a deterioração da coluna vertebral e o desenvolvimento de artrite. (Jeffrey J Hebert et al., 2015)
  • O músculo multífido trabalha com dois outros grupos musculares profundos para estabilizar e mover a coluna. (Jeffrey J Hebert et al., 2015)
  • O músculo rotador permite rotação unilateral, giro de um lado para o outro, e extensão bilateral ou flexão para trás e para frente.
  • O músculo semiespinhal acima do multífido permite extensão e rotação da cabeça, pescoço e parte superior das costas.
  • O músculo multífido garante a força da coluna vertebral porque possui mais pontos de fixação à coluna do que as outras camadas, o que reduz a flexibilidade e a rotação da coluna, mas aumenta a força e a estabilidade. (Anouk Agten et al., 2020)

Dor na região lombar

Um músculo multífido fraco desestabiliza a coluna e fornece menos suporte à vértebra. Isso aumenta a pressão sobre os músculos e tecidos conjuntivos entre e adjacentes à coluna vertebral, aumentando o risco de sintomas de dor lombar. (Paul W. Hodges, Lieven Danneels 2019) A perda de força e estabilidade muscular pode causar atrofia ou definhamento. Isso pode causar compressão e outros problemas nas costas. (Paul W. Hodges e outros, 2015) Os problemas nas costas associados à deterioração do músculo multífido incluem (Paul W. Hodges, Lieven Danneels 2019)

  • Hérnia de disco – também discos protuberantes ou escorregadios.
  • Aprisionamento de nervo ou compressão de nervo comprimido.
  • A ciática
  • Dor referida – dor nervosa originada na coluna, sentida em outras áreas.
  • Osteoartrite – artrite por desgaste
  • Osteófitos espinhais – esporas ósseas
  • Músculos abdominais ou do assoalho pélvico fracos podem comprometer o núcleo, aumentando o risco de dores crônicas na região lombar e lesões.

Recomenda-se que os indivíduos consultem um fisioterapeuta e um quiroprático que possa ajudar a desenvolver o tratamento adequado tratamentoplano de reabilitação, reabilitação e fortalecimento com base na idade, lesão, condições subjacentes e habilidades físicas.


Os exercícios básicos podem ajudar com dores nas costas?


Referências

Fortin, M. e Macedo, LG (2013). Áreas transversais dos multífidos e dos grupos musculares paraespinhais de pacientes com dor lombar e pacientes controle: uma revisão sistemática com foco no cegamento. Fisioterapia, 93(7), 873–888. doi.org/10.2522/ptj.20120457

Hodges, PW e Danneels, L. (2019). Mudanças na estrutura e função dos músculos das costas na dor lombar: diferentes momentos, observações e mecanismos. O Jornal de fisioterapia ortopédica e esportiva, 49(6), 464–476. doi.org/10.2519/jospt.2019.8827

Agten, A., Stevens, S., Verbrugghe, J., Eijnde, BO, Timmermans, A., & Vandenabeele, F. (2020). O multífido lombar é caracterizado por fibras musculares maiores do tipo I em comparação com os eretores da espinha. Anatomia e biologia celular, 53(2), 143–150. doi.org/10.5115/acb.20.009

Lynders C. (2019). O papel crítico do desenvolvimento do transverso abdominal na prevenção e tratamento da dor lombar. Jornal HSS: o jornal musculoesquelético do Hospital for Special Surgery, 15(3), 214–220. doi.org/10.1007/s11420-019-09717-8

Padwal, J., Berry, DB, Hubbard, JC, Zlomislic, V., Allen, RT, Garfin, SR, Ward, SR, & Shahidi, B. (2020). Diferenças regionais entre multífidos lombares superficiais e profundos em pacientes com patologia crônica da coluna lombar. Distúrbios musculoesqueléticos do BMC, 21(1), 764. doi.org/10.1186/s12891-020-03791-4

Hebert, JJ, Koppenhaver, SL, Teyhen, DS, Walker, BF e Fritz, JM (2015). Avaliação da função do músculo multífido lombar via palpação: confiabilidade e validade de um novo teste clínico. The Spine Journal: jornal oficial da North American Spine Society, 15(6), 1196–1202. doi.org/10.1016/j.spinee.2013.08.056

Hodges, PW, James, G., Blomster, L., Hall, L., Schmid, A., Shu, C., Little, C., & Melrose, J. (2015). Alterações musculares multífidas após lesão nas costas são caracterizadas por remodelação estrutural do músculo, tecido adiposo e conjuntivo, mas não por atrofia muscular: evidências moleculares e morfológicas. Espinha, 40(14), 1057–1071. doi.org/10.1097/BRS.0000000000000972

Tratamentos eficazes para dor lombar: soluções de eletroacupuntura

Tratamentos eficazes para dor lombar: soluções de eletroacupuntura

Indivíduos com dor lombar podem usar terapia de eletroacupuntura para reduzir a dor e restaurar a mobilidade de seus corpos?

Introdução

Muitas pessoas em todo o mundo têm lidado com dores lombares causadas por vários fatores e lesões traumáticas que podem causar sintomas semelhantes aos da dor ao redor dos discos espinhais, músculos, ligamentos e raízes nervosas. Isso ocorre porque o corpo passa por movimentos repetitivos que fazem com que os músculos e ligamentos circundantes fiquem sobrecarregados e tensos, agravando as raízes nervosas e causando dor referida. Ou podem ser lesões traumáticas que afetam os discos espinhais na região lombar, que podem se tornar hérnia ou degenerar para agravar as raízes nervosas e causar dor nas extremidades inferiores. Independentemente do resultado, a dor lombar é um problema músculo-esquelético comum e muitas pessoas procuram frequentemente tratamento para reduzir os seus efeitos semelhantes à dor e ajudar muitas pessoas a recuperar a sua mobilidade. O artigo de hoje examina por que a dor lombar é um problema global, como a eletroacupuntura pode ajudar a reduzi-la e como pode recuperar a mobilidade. Conversamos com prestadores de serviços médicos certificados que consolidam as informações de nossos pacientes para entender melhor por que a dor lombar é um problema em seus corpos. Também informamos e orientamos os pacientes sobre como a terapia de eletroacupuntura pode ajudar a reduzir a dor lombar e até ajudar a restaurar a mobilidade corporal. Encorajamos nossos pacientes a fazer perguntas complexas e importantes aos seus prestadores de serviços médicos associados sobre como reduzir o impacto da dor lombar e encontrar várias terapias para incorporar. Dr. Jimenez, DC, inclui esta informação como um serviço acadêmico. Aviso Legal.

Por que a dor lombar é um problema global?

Você sente rigidez na região lombar depois de carregar ou levantar um objeto pesado? Você sente uma dor irradiada descendo até as pernas? Ou você sente dores musculares na parte inferior das costas por ficar curvado por um longo período? Muitos desses problemas semelhantes à dor estão correlacionados com fatores ambientais que podem fazer com que o corpo desenvolva dor lombar. Quando se trata de dor lombar, é uma questão socioeconómica que afecta globalmente muitos indivíduos, especialmente os que trabalham. Quando muitas pessoas fazem vários movimentos ou realizam tarefas, esses movimentos podem afrouxar gradualmente os ligamentos da região lombar. Isso faz com que o corpo sinta que algo está errado com a região lombar e com as estruturas vitais da coluna, adotando assim outros métodos para manter a estabilidade da coluna. (Hauser et al., 2022

 

 

Além disso, a maioria dos sintomas de dor lombar são inespecíficos e movimentos de levantamento de peso, flexão, torção e vibrações de todo o corpo são fatores de risco ocupacional que levam ao desenvolvimento de dor lombar. (Becker & Childress, 2019) Isso faz com que muitas pessoas com dor lombar enfrentem o fardo de faltar ao trabalho ou de interromper sua rotina diária. Quando isso acontece, muitos indivíduos começam a procurar tratamento para diminuir os sintomas causados ​​pela dor lombar.


Desbloqueando o alívio da dor – Vídeo


Eletroacupuntura para dor lombar

Quando se trata de reduzir a dor lombar, muitos indivíduos recorrem a vários tratamentos para aliviar a dor lombar e os sintomas associados. Portanto, é por isso que tratamentos não cirúrgicos como a eletroacupuntura podem ajudar a aliviar a dor lombar e ajudar as extremidades inferiores a recuperar a mobilidade. A eletroacupuntura é outra forma de acupuntura que usa estimulação elétrica nos pontos de acupuntura do corpo para bloquear os sinais de dor. A eletroacupuntura tem sido amplamente utilizada para distúrbios musculoesqueléticos, incluindo lombalgia, pois tem sido utilizada como opção terapêutica para reduzir o uso de medicamentos, sendo uma opção eficaz quando combinada com outras terapias. (Sung et al., 2021)

 

 

Além disso, a eletroacupuntura é realizada por profissionais altamente treinados e, ao ser utilizada no tratamento da dor lombar, permite a estimulação de grandes áreas do corpo que estão ao redor do ponto de acupuntura para permitir parâmetros que incluem intensidade, duração e frequência para permitir que a dor passe. o local a ser identificado pelos profissionais de saúde. (Francescato Torres et al., 2019) A eletroacupuntura pode ajudar a reduzir a dor na região lombar e apoiar muitos indivíduos por meio de várias técnicas para restaurar a mobilidade. (Kong, 2020)

 

Eletroacupuntura Restaurando a Mobilidade

Ao restaurar a mobilidade corporal da dor lombar, a eletroacupuntura pode proporcionar efeitos terapêuticos, bloqueando os sinais de dor, fazendo com que o corpo fique imóvel e permitindo que os músculos relaxem. (Sheng e outros, 2021) A eletroacupuntura combinada com outras terapias, como a fisioterapia, pode ajudar a alongar e fortalecer os músculos e ligamentos das costas circundantes para reduzir a dor agravante que afeta a mobilidade e tornar muitas pessoas mais conscientes dos movimentos que estão causando dor lombar. Quando as pessoas começarem a fazer pequenas ou grandes mudanças em sua saúde e bem-estar, começarão a perceber como se comportam, evitando os mesmos movimentos repetitivos que estão causando problemas na região lombar e levando uma vida mais saudável. 

 


Referências

Becker, BA, & Childress, MA (2019). Lombalgia Inespecífica e Retorno ao Trabalho. Médico da Família Americana, 100(11), 697-703. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31790184

www.aafp.org/pubs/afp/issues/2019/1201/p697.pdf

Francescato Torres, S., Brandt de Macedo, AC, Dias Antunes, M., Merllin Batista de Souza, I., Dimitre Rodrigo Pereira Santos, F., de Sousa do Espírito Santo, A., Ribeiro Jacob, F., Torres Cruz, A., de Oliveira Januário, P., & Pasqual Marques, A. (2019). Efeitos das frequências de eletroacupuntura na dor lombar crônica em idosos: protocolo triplo-cego de 12 meses para um ensaio clínico randomizado. Ensaios, 20(1), 762. doi.org/10.1186/s13063-019-3813-6

Hauser, RA, Matias, D., Woznica, D., Rawlings, B., & Woldin, BA (2022). Instabilidade lombar como etiologia da lombalgia e seu tratamento pela proloterapia: uma revisão. Reabilitação musculoesquelética das costas J, 35(4), 701-712. doi.org/10.3233/BMR-210097

Kong, JT (2020). Eletroacupuntura para tratamento da dor lombar crônica: resultados preliminares de pesquisas. Acupuntura Médica, 32(6), 396-397. doi.org/10.1089/acu.2020.1495

Sheng, X., Yue, H., Zhang, Q., Chen, D., Qiu, W., Tang, J., Fan, T., Gu, J., Jiang, B., Qiu, M., & Chen, L. (2021). Eficácia da eletroacupuntura em pacientes com síndrome de falha na cirurgia nas costas: protocolo de estudo para um ensaio clínico randomizado. Ensaios, 22(1), 702. doi.org/10.1186/s13063-021-05652-4

Sung, WS, Park, JR, Park, K., Youn, I., Yeum, HW, Kim, S., Choi, J., Cho, Y., Hong, Y., Park, Y., Kim, EJ , & Nam, D. (2021). A eficácia e segurança da eletroacupuntura para dor lombar crônica inespecífica: um protocolo para revisão sistemática e/ou meta-análise. Medicina (Baltimore), 100(4), e24281. doi.org/10.1097/MD.0000000000024281

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A acupuntura pode ajudar a diminuir a dor da inflamação intestinal

A acupuntura pode ajudar a diminuir a dor da inflamação intestinal

Os indivíduos que lidam com inflamação intestinal podem encontrar alívio com a terapia de acupuntura para reduzir os sintomas de dor associados, como dor nas costas?

Introdução

Quando muitos começarem a pensar em sua saúde e bem-estar, perceberão os diversos fatores que afetam negativamente sua rotina diária. Fatores ambientais ou lesões traumáticas podem causar um impacto no corpo da pessoa, o que causa problemas músculo-esqueléticos e também problemas de órgãos. Um dos problemas semelhantes à dor com os quais muitas pessoas parecem lidar é a inflamação intestinal, que pode causar um efeito cascata no corpo e causar dor referida nas partes superior e inferior do corpo. Isto pode afetar a rotina diária de uma pessoa e causar perfis de risco sobrepostos, levando a problemas músculo-esqueléticos, como dores nas costas. Ao mesmo tempo, a inflamação intestinal pode estar em fases agudas ou crónicas e tornar-se um problema para pessoas com doenças pré-existentes. Felizmente, vários tratamentos reduzem a inflamação intestinal associada à dor nas costas e proporcionam um impacto positivo nos indivíduos. O artigo de hoje analisa o efeito da inflamação intestinal no corpo, como a inflamação intestinal se correlaciona com a dor nas costas e como a terapia com acupuntura pode ajudar a reduzir a inflamação intestinal. Conversamos com prestadores de serviços médicos certificados que consolidam as informações dos nossos pacientes para avaliar como a inflamação intestinal está afetando seus corpos e como ela se correlaciona com a dor nas costas. Também informamos e orientamos os pacientes sobre como a terapia com acupuntura pode ajudar a reduzir os efeitos inflamatórios que causam problemas intestinais e nas costas. Encorajamos os nossos pacientes a fazer perguntas complexas e importantes aos seus prestadores de serviços médicos associados sobre como a sua dor está a causar problemas aos seus corpos. Dr. Jimenez, DC, inclui esta informação como um serviço acadêmico. Aviso Legal.

 

Os efeitos da inflamação intestinal no corpo

Você se sente extremamente cansado pela manhã, mesmo depois de uma noite inteira? Você sentiu alguma dor ou sensibilidade no estômago ou em outras partes das costas? Ou você sente dores musculares ou rigidez nas articulações na parte inferior das costas? Quando as pessoas estão enfrentando esses problemas inflamatórios, pode ser porque o sistema intestinal sente esses problemas semelhantes à dor. O sistema intestinal está em relação com o sistema nervoso central, pois faz parte do eixo intestino-cérebro e ajuda o sistema autônomo a influenciar ativamente o sistema imunológico. Isso permite que o sistema músculo-esquelético promova o funcionamento normal do corpo. Quando fatores ambientais ou lesões traumáticas começam a afetar negativamente o eixo intestino-cérebro e fazem com que o sistema imunológico produza em massa citocinas inflamatórias e cortisol para causar problemas músculo-esqueléticos e intestinais. Os efeitos inflamatórios do sistema intestinal causam deficiências na função da barreira intestinal e na translocação dos micróbios intestinais e até promovem a hiperativação do sistema imunológico da mucosa para produzir citocinas pró-inflamatórias que alimentam a inflamação intestinal. (Amoroso et al., 2020) Quando isso acontece, pode ter um grande impacto no sistema imunológico e onde a microbiota intestinal pode ser desencadeada por fatores ambientais como síndrome metabólica, obesidade e diabetes tipo 2, que tem consequências prejudiciais para o corpo humano. (Scheithauer et al., 2020) O que isso faz ao corpo é que a inflamação intestinal pode afetar o sistema imunológico, os órgãos vitais e o sistema músculo-esquelético. 

 

A inflamação intestinal se correlaciona com dor nas costas

 

Portanto, a dor nas costas geralmente surge quando muitos indivíduos têm problemas intestinais associados a fatores ambientais. Quando a permeabilidade intestinal no intestino começa a lidar com a inflamação, todas as bactérias e citocinas do sistema imunológico serão rapidamente produzidas e viajarão até os vários músculos, tecidos e ligamentos que começam a ser afetados. Como a dor nas costas é uma condição músculo-esquelética comum que muitas pessoas sofrem, a inflamação intestinal também pode estar presente. Como os micróbios bacterianos e as citocinas inflamatórias atingem os músculos das costas e as estruturas esqueléticas da coluna, eles podem começar a causar problemas degenerativos, causando dores nas costas. A estrutura esquelética da coluna vertebral possui articulações, discos espinhais e ossos que protegem a medula espinhal e também podem ser afetadas pela inflamação intestinal. A barreira do disco sanguíneo dentro da coluna protege o disco espinhal dos efeitos inflamatórios que podem causar problemas músculo-esqueléticos. No entanto, quando os micróbios bacterianos do intestino começam a aderir e a quebrar a barreira do disco sanguíneo, podem multiplicar-se rapidamente, uma vez que a vigilância do sistema imunitário não está disponível, fazendo com que baixos níveis de oxigénio degenerem os discos espinhais e causando problemas de dor nas costas. (Ratna et al., 2023) Ao mesmo tempo, os fatores ambientais também desempenham um papel importante no desenvolvimento de dores nas costas associadas à inflamação intestinal. Felizmente, vários tratamentos podem ajudar não apenas a reduzir a inflamação intestinal, mas também a aliviar a dor nas costas.


Combatendo a Inflamação Naturalmente - Vídeo

Você tem lidado com diversas mudanças de humor que afetam sua rotina diária? Você se sente constantemente lento ou cansado ao longo do dia? Ou você sente dores na região central e na parte inferior das costas? Muitas pessoas que enfrentam esses problemas semelhantes à dor em seus corpos estão lidando com uma inflamação intestinal que afeta suas costas. Quando os fatores ambientais começam a causar uma superprodução de micróbios bacterianos na permeabilidade intestinal, as citocinas inflamatórias começam a induzir inflamação no sistema músculo-esquelético. Isso pode levar ao desenvolvimento de dores nas costas e causar problemas ao corpo quando não é tratado imediatamente. É aqui que vários tratamentos ajudam a reduzir os efeitos inflamatórios do sistema intestinal e a reduzir vários problemas que ele causou. Muitos tratamentos não são cirúrgicos e personalizáveis ​​para indivíduos que lidam com inflamação intestinal associada a dores nas costas. O vídeo acima mostra como os tratamentos não cirúrgicos podem ajudar a reduzir a inflamação naturalmente e beneficiar muitas pessoas que sofrem de inflamação intestinal.


Acupuntura reduzindo a inflamação intestinal

 

Vários tratamentos não cirúrgicos podem variar desde terapia de tração até tratamento quiroprático, dependendo da intensidade da dor e dos fatores ambientais que causam o problema. Para a inflamação intestinal, muitos indivíduos podem tentar a acupuntura, uma das formas mais antigas de tratamento não cirúrgico que pode ajudar a reduzir as citocinas inflamatórias. A acupuntura é originária da China e é usada por profissionais médicos altamente treinados que usam agulhas finas e sólidas para serem colocadas em vários pontos de acupuntura do corpo para restaurar a energia corporal. A acupuntura também pode servir como uma terapia reguladora multifacetada que envolve múltiplos mecanismos terapêuticos para regular o eixo HPA e reduzir os níveis de citocinas pró-inflamatórias. (Landgraaf et al., 2023) Ao mesmo tempo, a acupuntura pode ajudar a recuperar a disfunção gastrointestinal de vários distúrbios intestinais, bloqueando os sinais dos neurônios do cérebro que estão causando respostas inflamatórias no intestino e no sistema músculo-esquelético. (Jang et al., 2020). A acupuntura também pode ser combinada com outras terapias não cirúrgicas para ajudar a melhorar a funcionalidade do corpo, já que os acupunturistas encontram os pontos de acupuntura dentro do corpo para regular a microbiota intestinal e a inflamação, regulando assim a função do sistema nervoso central para melhorar a qualidade de vida de uma pessoa. (Bao et al., 2022) Ao incorporar a acupuntura como parte da saúde e do bem-estar de uma pessoa, muitas pessoas podem fazer pequenas mudanças em sua rotina diária para reduzir a produção excessiva de inflamação intestinal e evitar o retorno de suas comorbidades associadas.

 


Referências

Amoroso, C., Perillo, F., Strati, F., Fantini, MC, Caprioli, F., & Facciotti, F. (2020). O papel dos biomoduladores da microbiota intestinal na imunidade da mucosa e na inflamação intestinal. Células, 9(5). doi.org/10.3390/cells9051234

Bao, C., Wu, L., Wang, D., Chen, L., Jin, X., Shi, Y., Li, G., Zhang, J., Zeng, X., Chen, J., Liu, H. e Wu, H. (2022). A acupuntura melhora os sintomas, a microbiota intestinal e a inflamação de pacientes com doença de Crohn leve a moderada: um ensaio clínico randomizado. EclinicalMedicine, 45 101300. doi.org/10.1016/j.eclinm.2022.101300

Jang, JH, Yeom, MJ, Ahn, S., Oh, JY, Ji, S., Kim, TH e Park, HJ (2020). A acupuntura inibe a neuroinflamação e a disbiose microbiana intestinal em um modelo de rato com doença de Parkinson. Brain Behav Immun, 89, 641-655. doi.org/10.1016/j.bbi.2020.08.015

Landgraaf, RG, Bloem, MN, Fumagalli, M., Benninga, MA, de Lorijn, F., & Nieuwdorp, M. (2023). Acupuntura como terapia multi-direcionada para a doença multifatorial obesidade: uma complexa interação neuroendócrino-imune. Frente Endocrinol (Lausanne), 14 1236370. doi.org/10.3389/fendo.2023.1236370

Ratna, HVK, Jeyaraman, M., Yadav, S., Jeyaraman, N., & Nallakumarasamy, A. (2023). O intestino disbiótico é a causa da dor lombar? Cureus, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496

Scheithauer, TPM, Rampanelli, E., Nieuwdorp, M., Vallance, BA, Verchere, CB, van Raalte, DH, & Herrema, H. (2020). Microbiota intestinal como gatilho para inflamação metabólica na obesidade e diabetes tipo 2. Imunol frontal, 11 571731. doi.org/10.3389/fimmu.2020.571731

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Compreendendo a rigidez do quadríceps e problemas de alinhamento posterior

Compreendendo a rigidez do quadríceps e problemas de alinhamento posterior

Para indivíduos que lidam com dores lombares, pode ser a rigidez do músculo quadríceps que causa os sintomas e problemas de postura. Conhecer os sinais de rigidez do quadríceps pode ajudar a prevenir dores e evitar lesões?

Compreendendo a rigidez do quadríceps e problemas de alinhamento posterior

Aperto do quadríceps

Os músculos quadríceps estão na frente da coxa. As forças que podem estar criando dor crônica e problemas de postura podem estar acontecendo ao mesmo tempo são:

  • A rigidez do quadríceps causa dor lombar à medida que a pélvis é puxada para baixo.
  • Quadríceps tensos levam ao enfraquecimento dos músculos isquiotibiais.
  • Estes são os músculos opostos atrás da coxa.
  • O estresse e a pressão nos isquiotibiais podem causar dores e problemas nas costas.
  • O alinhamento pélvico fica afetado, causando problemas de postura e aumento dos sintomas de dor. (Sai Kripa, Harmanpreet Kaur, 2021)

A rigidez do quadríceps puxa a pélvis para baixo

Um dos quatro músculos do grupo quadríceps:

  • O reto femoral se liga à pelve na espinha ilíaca ântero-superior, que é a parte frontal do osso do quadril.
  • O reto femoral é o único músculo do grupo que atravessa a articulação do quadril, o que também afeta o movimento.
  • Quando os quadríceps, especialmente o reto femoral, ficam tensos, eles puxam os quadris para baixo.
  • A pelve inclina-se para baixo ou para frente, tecnicamente chamada de inclinação anterior da pelve. (Anita Król et al., 2017)
  • A coluna fica entre a pelve e, se a pelve se inclinar para a frente, a coluna lombar compensa arqueando-se.
  • Um arco maior na parte inferior das costas é conhecido como lordose excessiva e geralmente causa rigidez e dor nos músculos das costas. (Sean G. Sadler e outros, 2017)

Compensação de isquiotibiais

  • Quando o quadríceps fica tenso e a pélvis é puxada para baixo, as costas apresentam uma elevação anormal. Isso coloca o tendão da coxa em um alongamento consistente que pode causar sintomas de dor.
  • A postura saudável e o tônus ​​​​dos músculos isquiotibiais ajudam a manter o posicionamento pélvico correto nas costas.
  • Isso está correto porque ajuda a manter uma posição confortável.
  • A rigidez do quadríceps pode desencadear uma reação à medida que a pélvis se inclina para baixo na frente e para cima nas costas, enquanto alonga excessivamente os isquiotibiais.
  • Dor e desconforto são o resultado usual
  • A falta de força dos isquiotibiais e o alongamento do quadríceps podem fazer com que os isquiotibiais percam a capacidade de apoiar as posições pélvicas e espinhais corretas. (Conselho Americano de Exercício. 2015)

Saber quando os Quads estão apertando

  • As pessoas muitas vezes não percebem que seus quadríceps estão tensos, especialmente aqueles que passam a maior parte do dia sentados.
  • Quanto mais tempo gasto em uma cadeira pode fazer com que os músculos do quadríceps e da parte inferior das costas fiquem tensos de forma constante.

Os indivíduos podem tentar alguns testes em casa:

De pé

  • Empurre os quadris para frente.
  • Empurre a partir dos ísquios para ficar no nível correto.
  • Quão longe vão os quadris?
  • O que é sentido?
  • A dor pode indicar quadríceps tenso.

Em uma posição de estocada

  • Com uma perna à frente e dobrada na frente da outra.
  • A perna de trás está reta.
  • Até onde vai a perna?
  • O que é sentido?
  • Qual é a sensação da frente do quadril na perna de trás?

Perna dobrada em pé

  • Fique em pé com a perna da frente dobrada e a perna de trás esticada.
  • Desconforto na perna de trás pode significar quadríceps tensos.

Em posição ajoelhada

  • Arqueie as costas
  • Agarre os tornozelos
  • Modifique a posição para ajustar qualquer dor ou problema nas articulações.
  • Se você tiver que se apoiar ou modificar a postura para reduzir a dor, pode ser um quadríceps tenso.
  1. Ajudar a compreender a condição pode ajudar na comunicação com um profissional de saúde.
  2. Um profissional de saúde e/ou fisioterapeuta pode realizar um exame de avaliação postural para testar a quadríceps.

Compreendendo a dor lombar acadêmica: soluções de impacto e quiropraxia


Referências

Kripa, S., Kaur, H. (2021). Identificando relações entre postura e dor em pacientes com dor lombar: uma revisão narrativa. Boletim da Faculdade de Fisioterapia, 26(34). doi.org/doi: 10.1186/s43161-021-00052-w

Król, A., Polak, M., Szczygieł, E., Wójcik, P., & Gleb, K. (2017). Relação entre fatores mecânicos e inclinação pélvica em adultos com e sem dor lombar. Jornal de reabilitação musculoesquelética e de costas, 30(4), 699–705. doi.org/10.3233/BMR-140177

Sadler, SG, Spink, MJ, Ho, A., De Jonge, XJ e Chuter, VH (2017). A restrição na amplitude de movimento de flexão lateral, lordose lombar e flexibilidade dos isquiotibiais prediz o desenvolvimento de dor lombar: uma revisão sistemática de estudos de coorte prospectivos. Distúrbios musculoesqueléticos do BMC, 18(1), 179. doi.org/10.1186/s12891-017-1534-0

Conselho Americano de Exercício. (2015). 3 alongamentos para abrir quadris tensos (Fitness, Issue. www.acefitness.org/resources/everyone/blog/5681/3-stretches-for-opening-up-tight-hips/