Dançando para sua saúde e bem-estar

Introdução

Todo mundo está tentando encontrar o que exercício funciona para eles à medida que começam a procurar maneiras de melhorar sua saúde e bem-estar. Muitas pessoas que começam a se exercitar procuram um personal trainer ou uma academia que ajude a incorporar treinamento de força muscular e treinamento cardíaco para melhorar sua capacidade cardíaca e pulmonar para fazer o corpo se sentir bem enquanto fortalece seus músculos. Uma das formas únicas de exercício que envolvem o coração e os músculos é a dança. A dança é uma ótima maneira de não apenas melhorar a saúde musculoesquelética e cardiovascular, mas também pode ajudar a reduzir as condições sobrepostas com as quais uma pessoa está lidando em seus corpos. O artigo de hoje analisa como a dança ajuda na saúde musculoesquelética, afeta o coração e o cérebro e como a quiropraxia anda de mãos dadas com a dança. Encaminhamos pacientes a provedores certificados especializados em terapias musculoesqueléticas e cardiovasculares para ajudar aqueles com problemas cardíacos e musculares. Também orientamos nossos pacientes referindo-se aos nossos provedores médicos associados com base em seus exames quando apropriado. Achamos que a educação é a solução para fazer perguntas perspicazes aos nossos provedores. Dr. Alex Jimenez DC fornece essas informações apenas como um serviço educacional. Aviso Legal

 

Dançando para a saúde musculoesquelética

 

Você já notou que as pessoas fazem uma aula de cardio com música tocando ao fundo e as veem felizes depois? Como os atletas incorporam o cardio em seu regime de exercícios para melhorar sua mobilidade e flexibilidade? Ou como fazer jogos de vídeo específicos fazer você se levantar e se movimentar? Todos esses cenários implicam que exercícios cardiovasculares como a dança podem ajudar a melhorar a função musculoesquelética. A dança é um dos muitos exercícios aeróbicos que podem ajudar a melhorar as habilidades sociais de uma pessoa e é algo que pode ser realizado cedo, proporcionando muitas qualidades benéficas, como:

• Aumentar a força
• Melhorar a marcha e o equilíbrio
• Reduza a perda funcional
• Reduzindo o risco de quedas
• Reabilitação de lesões musculoesqueléticas
• Estabilizar os músculos do core

Para o sistema musculoesquelético, a dança seria considerada um exercício isométrico envolvendo diferentes grupos musculares como quadris, ombros, costas e abdominais sem usar as articulações. Quando uma pessoa está dançando, cada um dos vários movimentos está relacionado ao fortalecimento dos músculos centrais, trabalhando completamente com os abdominais. A dança pode até ajudar a melhorar a postura, mantendo a força e aumentando a estabilidade do corpo. Estudos revelam que o impacto da dança em indivíduos com problemas crônicos como a doença de Parkinson associada a sintomas motores e não motores pode aumentar sua qualidade de vida. Então, o que isso significa? Isso significa que dançar, mesmo que seja apenas uma música, pode ajudar no movimento e promover equilíbrio, flexibilidade e resistência muscular através de tarefas repetidas, associando-se a aspectos acessíveis, sociais e atraentes das habilidades físicas de uma pessoa.

 

Como a dança afeta o coração e o cérebro?

Dançar não só ajuda com problemas musculoesqueléticos, mas pode ajudar a melhorar a função cerebral e cardíaca no corpo. Estudos revelam que a dança de intensidade moderada foi inversamente associada a um risco reduzido de mortalidade por doença cardiovascular. O que a dança faz com o coração é que faz com que o corpo ingira mais oxigênio para os pulmões, o que se relaciona com o coração batendo mais rápido e circulando o sangue para ser transportado por todo o corpo. Mas como a dança se correlaciona com a saúde do cérebro? Vamos dar uma olhada em aulas de ginástica de dança, como Zumba, e usá-las como exemplo. Estudos mostram que as aulas de dança fornecem vários benefícios à saúde que podem reduzir transtornos de humor, como depressão e ansiedade, ao mesmo tempo em que melhoram as habilidades cognitivas. Isso significa que aulas de dança fitness como Zumba fazem movimentos repetitivos ao ritmo da música que engaja o indivíduo a repetir os passos enquanto se diverte. Quando os músculos começam a fazer movimentos repetitivos, essa função motora envia o sinal para o cérebro, fazendo com que a pessoa se lembre dos movimentos posteriormente, conhecidos como memória muscular. Quando um indivíduo sofre de distúrbios neurológicos como demência ou Alzheimer, a dança pode estar envolvida com a musicoterapia, permitindo que o indivíduo reduza o risco de desenvolver distúrbios neurológicos de progredir ainda mais.

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Como o corpo reage à dança?-Vídeo

Você se sentiu ótimo depois de ouvir uma boa música? Que tal sentir que acabou de fazer um treino? Ou você notou que certas áreas do seu corpo, como seus abdominais, pernas e costas, pareciam mais tonificadas? Todos esses são sinais benéficos de que você deve adicionar dança ao seu regime. O vídeo explica o que acontece com o corpo quando as pessoas estão dançando. A dança poderia ser um mediador para muitos atletas que praticam esportes.

 

 

Um exemplo seria futebol e balé. Como o futebol e o balé se relacionam? O futebol utiliza movimentos eficientes e precisos que beneficiam todas as posições em campo, enquanto o balé exige velocidade para torná-los perfeitos no palco. Combinando os dois, muitos jogadores de futebol aumentarão sua velocidade e agilidade associadas ao balé para evitar desarmes, pular mais alto, pegar passes e evitar lesões em campo. A dança é uma excelente maneira de fazer alguns exercícios de cardio, e combinada com outros tratamentos pode fazer a diferença em uma pessoa.

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Quiropraxia e dança

 

Como todos os indivíduos atléticos, os dançarinos profissionais utilizam vários tratamentos para recuperar e melhorar seu desempenho. Tratamentos como a quiropraxia são seguros, eficazes e amplamente utilizados por atletas jovens e profissionais que desejam evitar que as lesões progridam. A quiropraxia para atletas profissionais e a população em geral pode ajudar a prevenir e tratar lesões como dores nas costas e no pescoço ou condições agravantes como ciática através da manipulação da coluna vertebral. A Quiropraxia também ajuda a restaurar o bem-estar original de um indivíduo enquanto aumenta sua força, flexibilidade e mobilidade. Ao trabalhar com um quiroprático experiente, um indivíduo pode recuperar sua resistência adotando novas maneiras de evitar que lesões causadas por complicações na coluna voltem a ocorrer no corpo.

 

Conclusão

Dançar por 30 minutos a uma hora pode ser usado como parte de um regime de exercícios e pode potencialmente reduzir problemas crônicos que afetam o cérebro, o coração e os músculos do corpo. A dança também pode melhorar o desempenho de um atleta esportivo, aumentando sua agilidade, resistência e desempenho. Combinado com o tratamento quiroprático, os indivíduos começarão a ver melhorias em sua amplitude de movimento, flexibilidade e até mesmo um aumento em sua função cerebral para dançar por mais tempo e melhorar sua saúde e bem-estar. Então, se você é um profissional ou não, dançar é para todos.

 

Referência

Barranco-Ruiz, Yaira, et ai. “Aulas de dança fitness melhoram a qualidade de vida relacionada à saúde em mulheres sedentárias”. Revista Internacional de Pesquisa Ambiental e Saúde Pública, MDPI, 26 de maio de 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7312518/.

Ferchak, Dawn. “Dança do Ventre Sua Dor nas Costas – Spineuniverse.” Universo da Espinha, 14 de outubro de 2020, www.spineuniverse.com/wellness/exercise/belly-dance-back-pain.

Gyrling, Therese, et ai. “O Impacto das Atividades de Dança na Saúde das Pessoas com Doença de Parkinson na Suécia.” Revista Internacional de Estudos Qualitativos sobre Saúde e Bem-Estar, Taylor & Francis, dezembro de 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8547839/.

Merom, Dafna, et ai. “Participação na dança e mortalidade por doenças cardiovasculares: uma análise conjunta de 11 coortes britânicas baseadas na população”. American Journal of Preventive Medicine, US National Library of Medicine, junho de 2016, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26944521/.

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