Voltar Equipe de Medicina Funcional da Clínica. A medicina funcional é uma evolução na prática da medicina que melhor atende às necessidades de saúde do século XXI. Ao mudar o foco tradicional da prática médica centrado na doença para uma abordagem mais centrada no paciente, a medicina funcional se dirige a toda a pessoa, não apenas a um conjunto isolado de sintomas.
Os médicos passam tempo com seus pacientes, ouvindo suas histórias e observando as interações entre fatores genéticos, ambientais e de estilo de vida que podem influenciar a saúde a longo prazo e doenças crônicas complexas. Desta forma, a medicina funcional apoia a expressão única de saúde e vitalidade para cada indivíduo.
Ao mudar o foco da prática médica centrado na doença para esta abordagem centrada no paciente, nossos médicos são capazes de apoiar o processo de cura, vendo a saúde e a doença como parte de um ciclo no qual todos os componentes do sistema biológico humano interagem dinamicamente com o meio ambiente . Esse processo ajuda a buscar e identificar fatores genéticos, de estilo de vida e ambientais que podem mudar a saúde de uma pessoa de uma doença para o bem-estar.
Pode ser difícil para indivíduos e atletas manterem-se motivados, gerir o stress e evitar ficarem sobrecarregados. A resistência mental e uma atitude positiva podem ajudar a aumentar o potencial e os níveis de desempenho?
Resistência Mental
Atletas e entusiastas do fitness trabalham no condicionamento, no treinamento de habilidades e no aperfeiçoamento de técnicas. O treinamento físico pode levar os indivíduos longe, mas outra parte necessária para maximizar o potencial atlético é desenvolver resistência mental e ter a atitude certa. Como qualquer coisa, o treinamento mental exige tempo, esforço e ajustes regulares para encontrar maneiras de transformar uma atitude negativa ou ruim em uma atitude positiva que possa trazer à tona o que há de melhor.
Atitude é importante
Se a negatividade começar a se instalar como lidar com uma lesão, livrar-se de crenças autolimitantes pode ser difícil, além de gerar otimismo para se levantar e ter sucesso. Para atletas ou indivíduos que gostam de esportes competitivos, desenvolver uma atitude mental positiva ajudará:
Emoções que podem afetar as estratégias de funcionamento cognitivo.
Níveis de energia.
Outros aspectos do desempenho físico.
Estratégias Mentais
Melhora do humor
Indivíduos frustrados por uma perspectiva pessimista tendem a insistir em problemas ou questões. Para mudar para um clima positivo, faça algo para levantar seu ânimo, mesmo que você ache que isso não ajudará.
Ouça sua música favorita ou edificante.
Assista a um filme inspirador.
Leia um livro de psicologia do esporte.
Reúna-se ou ligue para um colega de equipe ou amigo que seja alegre e otimista.
Jogue jogos diferentes apenas por diversão.
Faça uma pausa, vá ao parque, caminhe e medite.
Entre em hobbies.
Relaxe com uma massagem terapêutica.
Conversa interna positiva
A pesquisa contínua em psicologia do esporte mostra que praticar o diálogo interno positivo pode melhorar o desempenho atlético. (Nadja Walter, et al., 2019) Os psicólogos do esporte descrevem isso através da ideia de que os pensamentos criam crenças, que impulsionam as ações.
A conversa interna positiva pode assumir diferentes formas.
Para alguns, recitar uma frase, sentença ou uma única palavra específica pode efetivamente gerenciar os pensamentos, eliminar a negatividade e se concentrar em cuidar dos negócios. Qualquer coisa que inspire pode incluir:
Foco
Lembre-se dos fundamentos!
Você sabe o que fazer!
Você pode fazê-lo!
Você tem isso!
A pesquisa mostra que o diálogo interno positivo reduz a ansiedade e aumenta a autoconfiança, a otimização, a eficácia e o desempenho. (Nadja Walter, et al., 2019) No entanto, o diálogo interno precisa ser praticado e fazer parte de uma rotina regular para ser eficaz.
Visualização
Outra estratégia é usar exercícios de visualização.
Isso poderia ser usar todos os sentidos para imaginar o local onde o torneio está acontecendo, o som da multidão, os cheiros, a sensação do solo ou da quadra e/ou a sensação da bola ou de um objeto esportivo específico.
A sabedoria é que se você consegue pensar, você consegue, uma vez determinado, aplique estratégias para chegar lá.
Reabilitação de Lesões Esportivas
Referências
Walter, N., Nikoleizig, L. e Alfermann, D. (2019). Efeitos do treinamento de conversação interna na ansiedade competitiva, autoeficácia, habilidades volitivas e desempenho: um estudo de intervenção com atletas juniores da subelite. Esportes (Basileia, Suíça), 7(6), 148. doi.org/10.3390/sports7060148
Reiser, M., Büsch, D. e Munzert, J. (2011). Ganhos de força por meio de imagens motoras com diferentes proporções de prática física e mental. Fronteiras em psicologia, 2, 194. doi.org/10.3389/fpsyg.2011.00194
Os indivíduos precisam comer mais fibras para uma saúde intestinal ideal. Adicionar abacate à dieta pode ajudar a melhorar a diversidade de micróbios intestinais?
Apoio intestinal de abacate
Um microbioma intestinal diversificado é benéfico para a saúde geral. De acordo com um estudo recente, comer um abacate por dia pode ajudar a manter os micróbios intestinais saudáveis, diversificados e equilibrados. (Sharon V. Thompson, e outros, 2021) Os pesquisadores observaram mudanças positivas nas bactérias intestinais e aumento da diversidade bacteriana em indivíduos que consumiram um abacate todos os dias durante 12 semanas. (Susanne M Henning, et al., 2019)
Diversidade Intestinal
O microbioma intestinal refere-se aos microrganismos que vivem nos intestinos. Existem cerca de 100 trilhões de microrganismos, incluindo bactérias, vírus, fungos e muito mais, no trato gastrointestinal. (Ana M. Valdés, et al., 2018) Ter um microbioma diversificado significa que o corpo possui uma gama de organismos diferentes que oferecem vários benefícios à saúde. A falta de diversidade bacteriana suficiente tem sido associada a: (Ana M. Valdés, et al., 2018)
Artrite
Obesidade
Escreva 1 diabetes
Escreva 2 diabetes
Doença inflamatória intestinal
Doença celíaca
Rigidez arterial
Eczema atópico
Por que abacates?
O Instituto de Medicina recomenda uma ingestão diária de fibras variando de 19 gramas a 38 gramas por dia, dependendo de vários fatores como a idade. (Diane Quagliani, Patricia Felt-Gunderson. 2016)
Incluir alimentos como abacate em uma dieta saudável pode ajudar a atender às necessidades diárias de fibras.
Foi demonstrado que fibras de frutas, como a pectina, também promovem um microbioma intestinal saudável. (Beukema M, et al., 2020)
Os pesquisadores sugerem que isso pode ser devido ao efeito positivo da pectina sobre os probióticos benéficos.(Nadja Larsen, et al., 2018)
Embora sejam necessárias mais pesquisas, acredita-se que a fibra ajuda a proteger o revestimento do cólon, aumentando o volume e o peso das fezes e acelerando a eliminação.
As fibras também acrescentam volume à dieta de um indivíduo e retardam a velocidade da digestão, o que faz com que o corpo se sinta saciado por mais tempo.
Intestino Melhorado
Os indivíduos podem manter uma microbiota saudável fazendo pequenos ajustes na sua dieta, incluindo:
Comer uma variedade de frutas e vegetais com casca, pois é aqui que reside a maior parte da nutrição.
Alimentos fermentados como iogurte, kombuchá, chucrute, kimchi e kefir.
Limitar o consumo de alimentos processados, açúcar e adoçantes artificiais.
Mais alimentos integrais.
Maneiras de comer mais abacates incluem adicioná-los a:
Se houver mais abacates que possam ser consumidos antes de amadurecerem demais, eles poderão ser congelados.
Descasque e corte-os primeiro e depois coloque-os em sacos para freezer para consumir o ano todo.
Eles são ricos em gordura saudável, porém, com moderação, provavelmente não contribuem para o ganho de peso.
Os indivíduos podem trabalhar para ter um microbioma intestinal diversificado prestando atenção aos alimentos que comem. Alimentos e padrões alimentares específicos podem influenciar os diferentes tipos de diversidade bacteriana que podem apoiar a saúde.
Escolhas inteligentes, melhor saúde
Referências
Thompson, SV, Bailey, MA, Taylor, AM, Kaczmarek, JL, Mysonhimer, AR, Edwards, CG, Reeser, GE, Burd, NA, Khan, NA, & Holscher, HD (2021). O consumo de abacate altera a abundância de bactérias gastrointestinais e as concentrações de metabólitos microbianos entre adultos com sobrepeso ou obesidade: um ensaio clínico randomizado. O Jornal de Nutrição, 151(4), 753–762. doi.org/10.1093/jn/nxaa219
Henning, SM, Yang, J., Woo, SL, Lee, RP, Huang, J., Rasmusen, A., Carpenter, CL, Thames, G., Gilbuena, I., Tseng, CH, Heber, D., & Li, Z. (2019). A inclusão do abacate Hass em uma dieta para perda de peso apoiou a perda de peso e a microbiota intestinal alterada: um ensaio randomizado e controlado em paralelo de 12 semanas. Desenvolvimentos atuais em nutrição, 3(8), nzz068. doi.org/10.1093/cdn/nzz068
Valdes, AM, Walter, J., Segal, E., & Spector, TD (2018). Papel da microbiota intestinal na nutrição e saúde. BMJ (edição de pesquisa clínica), 361, k2179. doi.org/10.1136/bmj.k2179
Quagliani, D. e Felt-Gunderson, P. (2016). Fechando a lacuna no consumo de fibras na América: estratégias de comunicação de uma cúpula sobre alimentos e fibras. Jornal americano de medicina de estilo de vida, 11(1), 80–85. doi.org/10.1177/1559827615588079
Beukema, M., Faas, MM, & de Vos, P. (2020). Os efeitos de diferentes estruturas de pectina de fibra alimentar na barreira imunológica gastrointestinal: impacto através da microbiota intestinal e efeitos diretos nas células imunológicas. Medicina experimental e molecular, 52(9), 1364–1376. doi.org/10.1038/s12276-020-0449-2
Larsen, N., Cahú, TB, Isay Saad, SM, Blennow, A., & Jespersen, L. (2018). O efeito das pectinas na sobrevivência do probiótico Lactobacillus spp. nos sucos gastrointestinais está relacionada à sua estrutura e propriedades físicas. Microbiologia alimentar, 74, 11–20. doi.org/10.1016/j.fm.2018.02.015
À medida que aumenta a investigação na medicina regenerativa com o potencial de regenerar o tecido da tiróide, poderá a terapia de regeneração eliminar a necessidade de os pacientes tomarem hormonas de substituição da tiróide?
Terapia Regenerativa da Tireoide
Uma grande esperança para a terapia regenerativa é a capacidade de crescer saudável órgãos. Um dos órgãos examinados é a glândula tireóide. O objetivo é fazer crescer novamente o tecido da tireoide em:
Indivíduos que tiveram que remover a glândula por causa de câncer de tireoide.
Indivíduos que nasceram sem glândula totalmente desenvolvida.
À medida que a ciência avança e a investigação se expande de experiências laboratoriais e em animais para estudos de células da tiróide humana em tubos de ensaio, a utilização da terapia com células estaminais para este fim ainda não existe, uma vez que são necessárias pesquisas mais extensas para consideração humana.
Pesquisa humana
A pesquisa sobre o uso da terapia regenerativa da tireoide para doenças da tireoide não publicou estudos nos quais a terapia com células-tronco tenha sido tentada em pacientes humanos com tireoide.
Os estudos realizados foram realizados em ratos e quaisquer descobertas desta pesquisa não podem ser automaticamente aplicadas a humanos. (HP Gaide Chevronnay, et al., 2016)
No tecido da tiróide humana, em estudos em tubos de ensaio, a estimulação das células foi conseguida de uma forma que levantou a questão de tornar as transformações cancerígenas mais prováveis, caso fossem tentadas em humanos. (Davies TF, et al., 2011)
Estudos recentes
A pesquisa atual envolve avanços em célula-tronco embrionária – ESC e célula-tronco pluripotente induzida – iPSC. (Will Sewell, Reigh-Yi Lin. 2014)
As CES, também conhecidas como células-tronco pluripotentes, podem aumentar qualquer tipo de célula do corpo.
Eles são colhidos de embriões produzidos, mas não implantados, durante procedimentos de fertilização in vitro.
iPSCs são células pluripotentes que foram desenvolvidas usando um processo de reprogramação de células adultas.
As células foliculares são células da tireoide que produzem os hormônios da tireoide – T4 e T3 e foram produzidas a partir de células-tronco embrionárias de camundongos.
Em um estudo publicado na revista Cell Stem Cell em 2015, essas células tiveram a capacidade de crescer e também de começar a produzir o hormônio da tireoide em duas semanas. (Anita A. Kurmann, et al., 2015)
Após oito semanas, as células transplantadas em camundongos que não tinham glândulas tireoidianas apresentavam quantidades normais de hormônio tireoidiano.
Nova glândula tireóide
Investigadores do Hospital Mount Sinai induziram células-tronco embrionárias humanas em células da tireoide.
Eles estavam estudando a possibilidade de criar uma glândula tireoide semelhante a uma nova em indivíduos que tiveram sua tireoide removida cirurgicamente.
O futuro parece promissor para a capacidade de regenerar o tecido da tireoide e eliminar o hormônio de reposição da tireoide. No entanto, são necessárias muito mais pesquisas para que isso seja considerado uma possibilidade.
Guia de avaliação do código baixo da tireoide
Referências
Gaide Chevronnay, HP, Janssens, V., Van Der Smissen, P., Rocca, CJ, Liao, XH, Refetoff, S., Pierreux, CE, Cherqui, S., & Courtoy, PJ (2016). O transplante de células-tronco hematopoiéticas pode normalizar a função da tireoide em um modelo de camundongo com cistinose. Endocrinologia, 157(4), 1363–1371. doi.org/10.1210/pt.2015-1762
Davies, TF, Latif, R., Minsky, NC e Ma, R. (2011). Revisão clínica: A biologia celular emergente das células-tronco da tireoide. O Jornal de endocrinologia clínica e metabolismo, 96(9), 2692–2702. doi.org/10.1210/jc.2011-1047
Sewell, W. e Lin, RY (2014). Geração de células foliculares da tireoide a partir de células-tronco pluripotentes: potencial para medicina regenerativa. Fronteiras em endocrinologia, 5, 96. doi.org/10.3389/fendo.2014.00096
Kurmann, AA, Serra, M., Hawkins, F., Rankin, SA, Mori, M., Astapova, I., Ullas, S., Lin, S., Bilodeau, M., Rossant, J., Jean, JC, Ikonomou, L., Deterding, RR, Shannon, JM, Zorn, AM, Hollenberg, AN, & Kotton, DN (2015). Regeneração da função tireoidiana por transplante de células-tronco pluripotentes diferenciadas. Célula-tronco, 17(5), 527–542. doi.org/10.1016/j.stem.2015.09.004
Tuttle, RM e Wondisford, FE (2014). Bem-vindo à 84ª reunião anual da American Thyroid Association. Tireóide: jornal oficial da American Thyroid Association, 24(10), 1439–1440. doi.org/10.1089/thy.2014.0429
Os indivíduos que se esforçam para serem saudáveis podem não saber por onde ou como começar. A contratação de um coach de saúde pode ajudar os indivíduos a iniciar sua jornada de bem-estar e alcançar seus objetivos?
Contratando um treinador de saúde
É fácil se deixar levar pelo desejo de fazer mudanças, mas outra coisa é realmente definir um plano consistente em ação. Contratar um técnico de saúde pode ajudar os indivíduos a compreender as informações, desenvolver uma rotina de bem-estar eficaz que se adapte ao seu estilo de vida e atingir metas de saúde e bem-estar. Um prestador de cuidados de saúde primários pode ser um recurso e ter referências para treinadores de saúde de renome na área.
O que eles fazem?
Os treinadores de saúde são especialistas em ajudar os indivíduos a alcançar metas de saúde e bem-estar. Isso pode ser:
Reduzindo o estresse
Melhorando o autocuidado
Foco na nutrição
Iniciando o exercício
Melhorando a qualidade de vida
Um técnico de saúde ajuda a criar um plano e faz com que ele aconteça.
Os coaches de saúde e bem-estar utilizam entrevistas motivacionais e abordagens baseadas em evidências para capacitar os indivíduos em sua jornada de bem-estar. (Adam I Perlman, Abd Moain Abu Dabrh. 2020)
Eles ajudam a identificar áreas que precisam ser melhoradas, a desenvolver um plano e a incentivar o indivíduo como um personal trainer.
Os coaches de saúde trabalham com médicos e/ou outros profissionais de saúde em um ambiente clínico ou como prestadores individuais.
Seu papel é fornecer uma abordagem holística à saúde e ao bem-estar.
Um técnico de saúde é alguém que ajuda a organizar e equilibrar vários aspectos da vida de um indivíduo para que ele possa aprender a manter uma saúde ideal.
Eles ajudarão a superar barreiras durante as dificuldades.
Um técnico de saúde ouve e fornece apoio para quaisquer que sejam os objetivos de um indivíduo.
Um técnico de saúde está presente até que a meta seja alcançada.
qualificações
É importante garantir que os fornecedores considerados tenham as qualificações necessárias. Como alguns programas de certificação oferecem foco em áreas específicas como nutrição, é recomendável identificar o que é necessário antes de escolher um técnico de saúde. Os treinadores de saúde não precisam de diploma universitário; no entanto, muitas certificações são afiliadas a faculdades e têm parcerias educacionais que qualificam cursos e concedem créditos universitários. O treinamento para se tornar um treinador de saúde consiste em: (Shivaun Conn, Cortina Sharon 2019)
Saúde
Fitness
O estabelecimento de metas
Conceitos de treinamento
Conceitos nutricionais
Entrevista motivacional
Gerenciamento de estresse
Mudança de comportamento
Exemplos de metas de saúde
O coaching de saúde não é uma abordagem única para todos. Um prestador de cuidados de saúde primários ou médico fornece um diagnóstico e um plano médico, e um técnico de saúde ajuda a orientar e apoiar o indivíduo durante o plano. No entanto, a contratação de um técnico de saúde não exige condição médica para contratar os serviços. Alguns exemplos de metas de saúde abordadas pelos treinadores de saúde incluem:
Existem muitos tipos de treinadores de saúde e alguns podem se especializar, portanto, tente determinar os conhecimentos necessários para atingir os objetivos.
Orçamento
Determine quanto dinheiro será investido, pois muitas seguradoras não cobrem os custos de um técnico de saúde.
Os treinadores de saúde podem cobrar entre US$ 50 e US$ 300 por sessão.
Alguns oferecerão pacotes, assinaturas e/ou descontos.
Certificações
Verifique sua certificação.
É credenciado?
Isso garantirá a escolha de um coach que tenha recebido o treinamento e os conhecimentos necessários para fornecer cuidados de qualidade.
Compatibilidade
Consulte treinadores em potencial.
Faça perguntas e veja se elas são compatíveis com objetivos específicos de saúde.
Entreviste quantos forem necessários.
Disponibilidade/Localização
Sessões virtuais, reuniões presenciais e/ou uma combinação?
Quanto tempo duram as sessões?
Frequência das reuniões?
Encontrar um coach que seja flexível e conveniente ajudará a manter um relacionamento saudável entre coach e cliente.
Avaliação e Tratamento Multidisciplinar
Referências
Perlman, AI e Abu Dabrh, AM (2020). Coaching de saúde e bem-estar para atender às necessidades dos pacientes de hoje: uma cartilha para profissionais de saúde. Avanços globais em saúde e medicina, 9, 2164956120959274. doi.org/10.1177/2164956120959274
Conn, S. e Cortina, S. (2019). O coaching em saúde como processo de medicina do estilo de vida na atenção primária. Jornal australiano de prática geral, 48(10), 677–680. doi.org/10.31128/AJGP-07-19-4984
Para indivíduos com dores em todo o corpo, uma desintoxicação nos pés pode ajudar a trazer alívio?
Desintoxicação para os pés
A desintoxicação dos pés envolve mergulhar os pés em um banho iônico para ajudar a remover as toxinas do corpo. Eles também podem ser realizados com acupressão, esfoliantes, máscaras para os pés e absorventes. Combinada com a eliminação de toxinas, acredita-se que a desintoxicação também ajuda a melhorar a circulação sanguínea e proporciona alívio de dores e desconfortos no corpo. No entanto, as evidências atuais são limitadas e não há evidências que sustentem que as toxinas possam ser liberadas dos pés usando um banho iônico. No entanto, descobriu-se que eles oferecem outros benefícios, que incluem:
Relaxamento
Níveis de estresse mais baixos
Melhor saúde e hidratação da pele.
Inflamação reduzida em indivíduos com doenças de pele.
As desintoxicações nos pés são geralmente consideradas seguras, mas recomenda-se que os indivíduos falem com seu médico.
Benefícios potenciais
Os benefícios potenciais para a saúde incluem:
Reduz a inflamação e o inchaço.
Melhora os níveis de estresse e humor.
Pode ajudar no controle de peso.
Pode ajudar na saúde do coração e aumentar a circulação sanguínea.
No entanto, a maioria dos relatórios sobre os benefícios da desintoxicação dos pés não são comprovados por pesquisas que investigam se as alegações de saúde são cientificamente precisas. Um estudo realizado em 2012 descobriu que as desintoxicações nos pés não produziam os resultados pretendidos e não podiam ajudar a remover toxinas do corpo. (Deborah A. Kennedy, e outros, 2012) Outras pesquisas sobre escalda-pés e massagens mostraram que eles podem ajudar a reduzir os sintomas de transtornos de humor, como a esquizofrenia, devido ao efeito relaxante que produzem. (Kazuko Kito, Keiko Suzuki. 2016)
Maneiras de remover as toxinas do corpo
As toxinas são filtradas do corpo de várias maneiras. A expiração expele dióxido de carbono do corpo. Outra forma é através dos processos naturais do corpo. O corpo possui órgãos e outros sistemas para filtrar e liberar toxinas.
Órgãos específicos, como fígado, rins e gânglios linfáticos, filtram e removem substâncias nocivas e desnecessárias. (Saúde Integrativa UW. 2021)
As alegações de saúde que cercam a remoção de toxinas através dos pés são atualmente insubstanciais porque nenhuma evidência apoia a eficácia e a evidência anedótica não é baseada na ciência.
As desintoxicações nos pés podem ser uma experiência agradável que pode ajudar a aliviar os pés doloridos, relaxar o corpo e oferecer alívio para certas doenças nos pés. Eles podem ser um excelente complemento à rotina de autocuidado. Algumas das desintoxicações naturais para os pés mais comumente usadas incluem o seguinte.
Banho de pés com sal de Epsom
Combinar sais de Epsom com água morna e mergulhar os pés por 20 a 30 minutos pode ajudar a promover o relaxamento.
Os escalda-pés com vinagre de maçã são feitos diluindo 1 xícara de vinagre em água morna e deixando os pés de molho por 20 a 30 minutos.
Há pesquisas limitadas disponíveis para confirmar as alegações de saúde.
Os estudos realizados constataram o efeito inverso: banhar os pés com vinagre de maçã e água pode irritar a pele. (Lydia A Luu, et al., 2021)
Bicarbonato de sódio e sal marinho
Sal marinho combinado com bicarbonato de sódio dissolvido em uma banheira e deixe os pés de molho por até 30 minutos. Embora a pesquisa seja limitada, algumas evidências apoiam os benefícios para a saúde associados ao sal marinho, que incluem: (Ehrhardt Proksch, et al., 2005)
Reduz a inflamação em doenças da pele, como a dermatite atópica.
Os escalda-pés devem ser evitados nos seguintes casos:
Existem feridas abertas nos pés que podem ser irritadas pelo sal e outros ingredientes do escalda-pés.
Indivíduos com marca-passo ou qualquer implante elétrico no corpo.
Mulheres grávidas.
Consulte um profissional de saúde antes de tentar qualquer novo protocolo de saúde.
Benefícios da órtese para os pés
Referências
Kennedy, DA, Cooley, K., Einarson, TR e Seely, D. (2012). Avaliação objetiva de um pedilúvio iônico (IonCleanse): testando sua capacidade de remover elementos potencialmente tóxicos do corpo. Revista de saúde ambiental e pública, 2012, 258968. doi.org/10.1155/2012/258968
Kito, K. e Suzuki, K. (2016). Pesquisa sobre o efeito do escalda-pés e da massagem nos pés em pacientes com esquizofrenia residual. Arquivos de enfermagem psiquiátrica, 30(3), 375–381. doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002
Saúde Integrativa UW. Melhorar a sua saúde removendo toxinas do seu corpo.
Akyuz Ozdemir, F., & Can, G. (2021). O efeito do escalda-pés com água salgada quente no tratamento da fadiga induzida pela quimioterapia. Jornal Europeu de Enfermagem Oncológica: o jornal oficial da Sociedade Europeia de Enfermagem Oncológica, 52, 101954. doi.org/10.1016/j.ejon.2021.101954
Vakilinia, SR, Vaghasloo, MA, Aliasl, F., Mohammadbeigi, A., Bitarafan, B., Etripoor, G., & Asghari, M. (2020). Avaliação da eficácia do escalda-pés com água salgada morna em pacientes com neuropatia periférica diabética dolorosa: um ensaio clínico randomizado. Terapias complementares em medicina, 49, 102325. doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102325
Luu, LA, Flores, RH, Gao, Y., Wu, M., Gasperino, S., Kellams, AL, Preston, DC, Zlotoff, BJ, Wisniewski, JA, & Zeichner, SL (2021). As imersões de vinagre de maçã não alteram o microbioma bacteriano da pele na dermatite atópica. PloS um, 16(6), e0252272. doi.org/10.1371/journal.pone.0252272
Proksch, E., Nissen, HP, Bremgartner, M., & Urquhart, C. (2005). O banho numa solução de sal do Mar Morto, rica em magnésio, melhora a função da barreira cutânea, melhora a hidratação da pele e reduz a inflamação na pele seca atópica. Jornal internacional de dermatologia, 44(2), 151–157. doi.org/10.1111/j.1365-4632.2005.02079.x
Kanwar AJ (2018). Função de barreira cutânea. O Jornal Indiano de Pesquisa Médica, 147(1), 117–118. doi.org/10.4103/0971-5916.232013
Para indivíduos com problemas estomacais, a manutenção do equilíbrio da flora intestinal pode promover e melhorar a saúde intestinal?
Equilíbrio da Flora Intestinal
Manter o equilíbrio da flora intestinal faz parte da saúde digestiva ideal. Microbiota intestinal, microbioma intestinal ou flora intestinal são os microrganismos, incluindo bactérias, arquéias, fungos e vírus que vivem no trato digestivo. O tipo e a quantidade de bactérias presentes dependem da sua localização no corpo, que pode ser o intestino delgado e o cólon. Este é o local de armazenamento de resíduos/fezes, e o cólon compreende centenas de tipos diferentes de bactérias, que têm funções e funções específicas.
Flora insalubre
Os patógenos mais comuns são bactérias que podem causar doenças se não forem controladas, incluindo germes como estreptococos/faringite estreptocócica ou E. coli/infecções do trato urinário e diarréia. Outros germes comuns encontrados no cólon incluem: (Elizabeth Thursby, Nathalie Juge. 2017)
Clostridioides difícil
O crescimento excessivo de C. diff pode causar fezes aquosas e fétidas diariamente, além de dor e sensibilidade abdominal.
Enterococcus faecalis
Enterococcus faecalis é causa de infecções abdominais e do trato urinário pós-cirúrgicas.
Escherichia coli
E. coli é a causa mais comum de diarreia em adultos.
Esta bactéria está presente no cólon de quase todos os adultos saudáveis.
Klebsiella
O crescimento excessivo de Klebsiella está associado a uma dieta ocidental que consiste em várias carnes e produtos de origem animal.
Bacteroides
O supercrescimento bacterióide está associado à colite, que causa inflamação dolorosa do cólon.
Flora Saudável
Bactérias saudáveis, como Bifidobacteria e Lactobacillus, ajudam a manter o equilíbrio da flora intestinal e a manter as bactérias prejudiciais sob controle. Sem uma flora saudável, todo o cólon pode ser invadido por uma flora nociva, o que pode resultar em sintomas como diarreia e/ou doença. (Yu-Jie Zhang, et al., 2015) Esses germes microscópicos protetores têm funções importantes que incluem:
Ajudar na síntese de vitaminas – vitaminas B e K no intestino delgado.
Aumenta a função do sistema imunológico.
Manter movimentos intestinais regulares.
Manter um cólon limpo naturalmente sem a necessidade de produtos de limpeza do cólon.
Destruindo as bactérias prejudiciais à saúde.
Prevenir o crescimento excessivo de bactérias prejudiciais.
Quebrando bolhas de gás da fermentação de alimentos.
Desmantelamento Bacteriano
Quer sejam rotulados como bactérias saudáveis ou não saudáveis, ambos são organismos unicelulares que podem ser destruídos facilmente. Às vezes, é necessário, como quando se toma antibióticos para matar uma infecção estreptocócica na garganta. No entanto, os antibióticos também matam as bactérias benéficas, o que pode levar a problemas agravados que podem incluir: (Mi Young Yoon, Sang Sun Yoon. 2018)
Irregularidade intestinal – diarréia e prisão de ventre.
Crescimento excessivo de fungos – pode causar coceira, queimação ao redor do ânus e causar infecções vaginais e orais por fungos.
Disbiose – o nome técnico para a falta de bactérias saudáveis ou um desequilíbrio bacteriano.
Complicações para indivíduos que sofrem de síndrome do intestino irritável.
Existem diferentes maneiras de destruir bactérias, inclusive.
Indivíduos que precisam tomar antibióticos para curar uma infecção. (Eamonn MM Quigley. 2013)
Uso crônico de laxantes.
Uso excessivo de suplementação de fibras.
Diarréia prolongada – pode eliminar as bactérias boas e más.
Estresse
Concluir uma preparação intestinal, como as necessárias para uma colonoscopia.
Diagnosticando problemas de flora intestinal
Muitas vezes, os problemas com a flora intestinal são corrigidos por si próprios e nenhuma ação é necessária. No entanto, indivíduos que enfrentam problemas intestinais crônicos, como colite ou doença inflamatória intestinal, podem exigir intervenção médica nas bactérias do cólon.
Análise Abrangente de Fezes Digestivas/CDSA é um teste de fezes que verifica que tipo e quantidade de bactérias estão presentes, taxas de absorção de nutrientes/velocidade de digestão e quão bem os alimentos são digeridos.
Se houver uma diferença significativa na proporção de bactérias prejudiciais e benéficas, um profissional de saúde pode sugerir tomar um probiótico ou um suplemento microbiano vivo para ajudar a repovoar e manter o equilíbrio da flora intestinal.
Disfunção intestinal
Referências
Thursby, E. e Juge, N. (2017). Introdução à microbiota intestinal humana. A revista Bioquímica, 474(11), 1823–1836. doi.org/10.1042/BCJ20160510
Zhang, YJ, Li, S., Gan, RY, Zhou, T., Xu, DP e Li, HB (2015). Impactos das bactérias intestinais na saúde e nas doenças humanas. Jornal internacional de ciências moleculares, 16(4), 7493–7519. doi.org/10.3390/ijms16047493
Yoon, MEU e Yoon, SS (2018). Perturbação do ecossistema intestinal por antibióticos. Revista médica Yonsei, 59(1), 4–12. doi.org/10.3349/ymj.2018.59.1.4
Quigley EM (2013). Bactérias intestinais na saúde e na doença. Gastroenterologia e hepatologia, 9(9), 560–569.
Os indivíduos com problemas gastrointestinais existentes devem comer bananas?
Bananas
As bananas podem ser fáceis de digerir e muitas vezes são recomendados para náuseas e diarreia, no entanto, nem todos podem tolerá-los. (MedlinePlus. 2021)
As bananas são ricas em frutose, sorbitol e fibras solúveis, o que as torna um gatilho comum para problemas gastrointestinais.
Além disso, indivíduos não acostumados a comer uma dieta rica em fibras podem achar útil aumentar gradualmente as fibras e beber mais água para aliviar os sintomas desagradáveis.
Se houver suspeita de intolerância, SII ou má absorção, é recomendável falar com um profissional de saúde para uma avaliação.
Bananas podem fazer o estômago doer devido a:
Síndrome do intestino irritável (IBS)
Cólicas
Gas
Inchaço
Outros problemas gastrointestinais (GI).
Os indivíduos podem sentir desconforto estomacal se houver intolerância à frutose ou uma rara alergia à banana.
Dor de estômago
As bananas são usadas para repor o potássio e outros nutrientes essenciais perdidos por vômitos ou diarreia.
Alguns indivíduos podem sentir inchaço e gases depois de comê-los.
Uma razão é por causa de seu conteúdo de fibra solúvel.
A fibra solúvel dissolve-se em água e é mais facilmente fermentada no cólon do que a fibra insolúvel.
As bananas podem ser um alimento desencadeador comum para indivíduos com SII.
Isso ocorre porque, como as bananas se decompõem no estômago, elas podem gerar excesso de gases. (Bernadette Capili, e outros, 2016)
As bananas também são ricas em frutose/açúcar simples, especialmente quando amadurecem demais.
Indivíduos que têm SII são aconselhados a evitar bananas porque podem desencadear muitos dos mesmos efeitos colaterais da lactose/açúcar não digeridos no leite. (Medicina Johns Hopkins. 2023)
As bananas maduras são consideradas ricas em FODMAPS - oligossacarídeos fermentáveis, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis.
Indivíduos que seguem um baixo FODMAP dieta para controlar a SII pode querer evitar ou limitar o consumo.
As alergias à banana são raras e afetam menos de 1.2% da população global.
Muitos indivíduos com alergia à banana também são alérgicos ao pólen ou látex por causa de estruturas de proteínas semelhantes. (Dayıoğlu A, et al., 2020)
Um indivíduo com alergia à banana pode sentir respiração ofegante, estreitamento da garganta ou urticária minutos depois de comer.
A maioria pode tolerar pequenas quantidades de frutose encontrada em frutas como bananas.
Muitas vezes, há mais dificuldade em tolerar grandes quantidades de frutose encontradas no mel e no xarope de milho com alto teor de frutose. (Escola de Medicina e Saúde Pública da UW. 2019)
Prevenir sintomas gastrointestinais
Se sentir gases, inchaço ou desconforto abdominal depois de comer bananas, considere limitar o tamanho da porção.
Por exemplo, em vez de comer uma ou mais bananas por dia, tente comer metade de uma banana para ver se os sintomas desaparecem.
Alternativamente, se houver uma crença de que há má absorção de frutose, tente remover temporariamente todos os alimentos ricos em frutose.
Se o corpo começar a se sentir melhor, adicione lentamente alimentos que contenham frutose.
Se você está comendo bananas muito verdes ou verdes, também pode sentir desconforto estomacal.
As bananas não amadurecidas contêm grandes quantidades de amido resistente. Em grandes quantidades, isso pode causar sintomas leves, como gases e inchaço. (Jennifer M Erickson, et al., 2018)
Bananas maduras ou cozidas têm menos amido e mais açúcares simples, tornando-as mais fáceis de digerir. (Universidade do Havaí. 2006)
Beber mais água e aumentar gradualmente a ingestão de fibras também pode reduzir os efeitos colaterais gastrointestinais. (O Guia Johns Hopkins para Diabetes. 2020)
Disfunção intestinal
Referências
MedlinePlus. Bananas e náuseas.
Jackson Siegelbaum Gastroenterologia. Prevenção de gases e flatos no cólon.
Administração de Alimentos e Medicamentos dos EUA. Sorbitol.
Capili, B., Anastasi, JK, & Chang, M. (2016). Abordando o papel dos alimentos no manejo dos sintomas da síndrome do intestino irritável. A revista para profissionais de enfermagem: JNP, 12 (5), 324-329. doi.org/10.1016/j.nurpra.2015.12.007
Medicina Johns Hopkins. 5 alimentos para evitar se você tem SII.
Universidade Monash. Bananas testadas novamente.
Dayıoğlu A, Akgiray S, Nacaroğlu HT, Bahçeci Erdem S. O espectro clínico das reações devido à alergia à banana. BMB. 2020;5(2):60-63. doi: 10.4274/BMB.galenos.2020.04.013
Medicina de Família Austin. Alergia a banana.
Escola de Medicina e Saúde Pública da UW. Dieta com restrição de frutose.
Erickson, JM, Carlson, JL, Stewart, ML e Slavin, JL (2018). A fermentabilidade de novos amidos resistentes tipo 4 em sistema in vitro. Foods (Basileia, Suíça), 7(2), 18. doi.org/10.3390/foods7020018
O Guia Johns Hopkins para Diabetes. O que é amido resistente?
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