Voltar Clínica Intestino e Saúde Intestinal. A saúde do intestino de um indivíduo determina quais nutrientes são absorvidos, juntamente com quais toxinas, alérgenos e micróbios são mantidos do lado de fora. Está diretamente ligado à saúde de todo o corpo. A saúde intestinal pode ser definida como uma digestão, absorção e assimilação ideais dos alimentos. Mas esse é um trabalho que depende de muitos outros fatores. Mais de 100 milhões de americanos têm problemas digestivos. Dois dos medicamentos mais vendidos na América são para problemas digestivos e custam bilhões. Existem mais de 200 remédios de venda livre (OTC) para distúrbios digestivos. E isso pode criar problemas digestivos adicionais.
Se a digestão de um indivíduo não está funcionando corretamente, a primeira coisa é entender o que está deixando o intestino desequilibrado em primeiro lugar.
Uma dieta pobre em fibras, alto teor de açúcar, processada, pobre em nutrientes e rica em calorias faz com que todas as bactérias e leveduras erradas cresçam no intestino e danifique o delicado ecossistema em seus intestinos.
Uso excessivo de medicamentos que danificam o intestino ou bloqueiam a função digestiva normal, ou seja, bloqueadores de ácido (Prilosec, Nexium, etc.), medicamentos antiinflamatórios (aspirina, Advil e Aleve), antibióticos, esteróides e hormônios.
Intolerância ao glúten não detectada, doença celíaca ou alergia alimentar de baixo grau a alimentos como laticínios, ovos ou milho.
Infecções crónicas de baixo grau ou desequilíbrios intestinais com crescimento excessivo de bactérias no intestino delgado, crescimento excessivo de leveduras, parasitas.
Toxinas como o mercúrio e as toxinas do molde danificam o intestino.
Ausência de função enzimática digestiva adequada de medicamentos bloqueadores de ácido ou deficiência de zinco.
O estresse pode alterar o sistema nervoso do intestino, causar gotejamento e alterar as bactérias normais.
As visitas para distúrbios intestinais estão entre as viagens mais comuns aos médicos de cuidados primários. Infelizmente, a maioria, o que também inclui a maioria dos médicos, não reconhece ou não sabe que os problemas digestivos causam estragos em todo o corpo. Isso leva a alergias, artrite, doenças autoimunes, erupções cutâneas, acne, fadiga crônica, transtornos de humor, autismo, demência, câncer e muito mais. Ter uma boa saúde intestinal e intestinal é absolutamente essencial para sua saúde. Ele está conectado a tudo o que acontece no corpo.
Saber quais alimentos comer pode ajudar os indivíduos em recuperação de uma intoxicação alimentar a restaurar a saúde intestinal?
Intoxicação alimentar e restauração da saúde intestinal
A intoxicação alimentar pode ser fatal. Felizmente, a maioria dos casos são leves e de curta duração e duram apenas algumas horas a alguns dias (Centros de Controle e Prevenção de Doenças, 2024). Mas mesmo os casos leves podem causar estragos no intestino, causando náuseas, vômitos e diarreia. Os pesquisadores descobriram que infecções bacterianas, como intoxicações alimentares, podem causar alterações nas bactérias intestinais. (Clara Belzer et al., 2014) Comer alimentos que promovam a cura intestinal após uma intoxicação alimentar pode ajudar o corpo a se recuperar e a se sentir melhor mais rapidamente.
Alimentos para comer
Após a resolução dos sintomas de intoxicação alimentar, pode-se sentir que não há problema em retornar à dieta habitual. No entanto, o intestino passou por uma experiência e tanto e, embora os sintomas agudos tenham diminuído, os indivíduos ainda podem se beneficiar de alimentos e bebidas que são mais fáceis para o estômago. Os alimentos e bebidas recomendados após intoxicação alimentar incluem: (Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais. 2019)
Gatorade
Pedialito
Água
Chá de ervas
Caldo de galinha
Jello
Compota de maçã
Crackers
Torrada
arroz
Aveia
Bananas
Batatas
A hidratação após uma intoxicação alimentar é crucial. Os indivíduos devem adicionar outros alimentos nutritivos e hidratantes, como canja de frango com macarrão, que ajuda por causa de seus nutrientes e conteúdo de líquidos. A diarreia e os vômitos que acompanham a doença podem deixar o corpo gravemente desidratado. As bebidas reidratantes ajudam o corpo a repor os eletrólitos e o sódio perdidos. Depois que o corpo estiver reidratado e puder reter alimentos leves, introduza lentamente os alimentos de uma dieta regular. Ao retomar a dieta habitual após a reidratação, recomenda-se fazer pequenas refeições com frequência, a cada três a quatro horas, em vez de tomar um grande café da manhã, almoço e jantar diariamente. (Andi L. Shane e outros, 2017) Ao escolher Gatorade ou Pedialyte, lembre-se que Gatorade é uma bebida reidratante esportiva com mais açúcar, que pode irritar o estômago inflamado. Pedialyte foi desenvolvido para reidratar durante e após doenças e tem menos açúcar, o que o torna uma opção melhor. (Ronald J Maughan et al., 2016)
Quando a intoxicação alimentar é um alimento ativo a ser evitado
Durante a intoxicação alimentar, os indivíduos normalmente não sentem vontade de comer. No entanto, para evitar o agravamento da doença, recomenda-se que os indivíduos evitem o seguinte enquanto estiverem ativamente doentes (Universidade Estadual de Ohio. 2019)
Bebidas com cafeína e álcool podem desidratar ainda mais.
Alimentos gordurosos e ricos em fibras são difíceis de digerir.
Alimentos e bebidas ricos em açúcar podem fazer com que o corpo produza níveis elevados de glicose e enfraqueça o sistema imunológico. (Navid Shomali e outros, 2021)
Tempo de recuperação e retomada da dieta regular
A intoxicação alimentar não dura muito e a maioria dos casos não complicados é resolvida em poucas horas ou dias. (Centros de Controle e Prevenção de Doenças, 2024) Os sintomas dependem do tipo de bactéria. Os indivíduos podem ficar doentes minutos após consumir alimentos contaminados, até duas semanas depois. Por exemplo, a bactéria Staphylococcus aureus geralmente causa sintomas quase imediatamente. Por outro lado, a listeria pode levar algumas semanas para causar sintomas. (Centros de Controle e Prevenção de Doenças, 2024) Os indivíduos podem retomar sua dieta habitual assim que os sintomas desaparecerem, o corpo estiver completamente hidratado e puder reter alimentos leves. (Andi L. Shane e outros, 2017)
Alimentos intestinais recomendados após vírus estomacal
Alimentos saudáveis para o intestino podem ajudar a restaurar o intestino microbioma ou todos os microrganismos vivos no sistema digestivo. Um microbioma intestinal saudável é essencial para o funcionamento do sistema imunológico. (Emanuele Rinninella et al., 2019) Os vírus estomacais podem perturbar o equilíbrio das bactérias intestinais. (Chanel A. Mosby e outros, 2022) Comer certos alimentos pode ajudar a restaurar o equilíbrio intestinal. Os prebióticos, ou fibras vegetais indigeríveis, podem ajudar a se decompor no intestino delgado e permitir o crescimento de bactérias benéficas. Os alimentos prebióticos incluem: (Dorna Davani-Davari et al., 2019)
Feijões
Cebolas
Tomates
Espargos
Ervilhas
Mel
leite
Banana
Trigo, cevada, centeio
Alho
soja
Alga
Além disso, os probióticos, que são bactérias vivas, podem ajudar a aumentar o número de bactérias saudáveis no intestino. Os alimentos probióticos incluem: (Escola Médica de Harvard, 2023)
Picles
Pão Sourdough
kombucha
chucrute
Iogurte
Missô
Kefir
Kimchi
Tempeh
Os probióticos também podem ser tomados como suplemento e vêm em comprimidos, cápsulas, pós e líquidos. Por conterem bactérias vivas, precisam ser refrigerados. Os profissionais de saúde às vezes recomendam tomar probióticos durante a recuperação de uma infecção estomacal. (Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais, 2018) Os indivíduos devem consultar seu médico para verificar se esta opção é segura e saudável.
Na Clínica de Quiropraxia e Medicina Funcional da Injury Medical, tratamos lesões e síndromes dolorosas crônicas, desenvolvendo planos de tratamento personalizados e serviços clínicos especializados focados nas lesões e no processo completo de recuperação. Se outro tratamento for necessário, os indivíduos serão encaminhados para uma clínica ou médico mais adequado à sua lesão, condição e/ou doença.
Belzer, C., Gerber, GK, Roeselers, G., Delaney, M., DuBois, A., Liu, Q., Belavusava, V., Yeliseyev, V., Houseman, A., Onderdonk, A., Cavanaugh , C. e Bry, L. (2014). Dinâmica da microbiota em resposta à infecção do hospedeiro. PloS um, 9(7), e95534. doi.org/10.1371/journal.pone.0095534
Shane, AL, Mody, RK, Crump, JA, Tarr, PI, Steiner, TS, Kotloff, K., Langley, JM, Wanke, C., Warren, CA, Cheng, AC, Cantey, J., & Pickering, LK (2017). Diretrizes de prática clínica da Sociedade de Doenças Infecciosas da América de 2017 para o diagnóstico e tratamento da diarreia infecciosa. Doenças infecciosas clínicas: uma publicação oficial da Infectious Diseases Society of America, 65(12), e45–e80. doi.org/10.1093/cid/cix669
Maughan, RJ, Watson, P., Cordery, PA, Walsh, NP, Oliver, SJ, Dolci, A., Rodriguez-Sanchez, N., & Galloway, SD (2016). Um ensaio randomizado para avaliar o potencial de diferentes bebidas em afetar o estado de hidratação: desenvolvimento de um índice de hidratação de bebidas. O jornal americano de nutrição clínica, 103(3), 717–723. doi.org/10.3945/ajcn.115.114769
Shomali, N., Mahmoudi, J., Mahmoodpoor, A., Zamiri, RE, Akbari, M., Xu, H., & Shotorbani, SS (2021). Efeitos nocivos de grandes quantidades de glicose no sistema imunológico: uma revisão atualizada. Biotecnologia e bioquímica aplicada, 68(2), 404–410. doi.org/10.1002/bab.1938
Rinninella, E., Raoul, P., Cintoni, M., Franceschi, F., Miggiano, GAD, Gasbarrini, A., & Mele, MC (2019). Qual é a composição da microbiota intestinal saudável? Um ecossistema em mudança ao longo da idade, do ambiente, da dieta e das doenças. Microrganismos, 7(1), 14. doi.org/10.3390/microorganisms7010014
Mosby, CA, Bhar, S., Phillips, MB, Edelmann, MJ e Jones, MK (2022). A interação com vírus entéricos de mamíferos altera a produção e o conteúdo das vesículas da membrana externa pelas bactérias comensais. Jornal de vesículas extracelulares, 11(1), e12172. doi.org/10.1002/jev2.12172
Davani-Davari, D., Negahdaripour, M., Karimzadeh, I., Seifan, M., Mohkam, M., Masoumi, SJ, Berenjian, A., & Ghasemi, Y. (2019). Prebióticos: definição, tipos, fontes, mecanismos e aplicações clínicas. Foods (Basileia, Suíça), 8(3), 92. doi.org/10.3390/foods8030092
Para indivíduos que lidam com problemas digestivos ou intestinais, adicionar hortelã-pimenta a um plano nutricional pode ajudar a controlar os sintomas e a digestão?
Hortelã-Pimenta
Cultivada pela primeira vez na Inglaterra, as propriedades medicinais da hortelã-pimenta foram logo reconhecidas e hoje são cultivadas na Europa e no Norte da África.
Como é usado
O óleo de hortelã-pimenta pode ser tomado em chá ou em cápsulas.
Consulte um médico ou profissional de saúde licenciado para determinar a dosagem adequada para a forma de cápsula.
Para síndrome do intestino irritável
A hortelã-pimenta é tomada como chá para tratar problemas digestivos gerais. É conhecido por reduzir a produção de gases no intestino. Hoje, os pesquisadores reconhecem a hortelã-pimenta como eficaz para a síndrome do intestino irritável quando usada na forma de óleo. (N. Alammar et al., 2019) O óleo de hortelã-pimenta foi aprovado para uso por pacientes com SII na Alemanha. No entanto, o FDA não aprovou a hortelã-pimenta e o óleo para tratar qualquer condição, mas listou a hortelã-pimenta e o óleo como geralmente seguros. (Ciência Direta, 2024)
O extrato de hortelã-pimenta pode aumentar os níveis séricos desses medicamentos.
Recomenda-se discutir as interações medicamentosas com um profissional de saúde antes de iniciar os suplementos, caso esteja tomando algum desses medicamentos.
Gravidez
A hortelã-pimenta não é recomendada para uso durante a gravidez ou por lactantes.
Não se sabe se pode afetar um feto em desenvolvimento.
Não se sabe se pode afetar um bebê que está amamentando.
Como usar a erva
Não é tão comum, mas algumas pessoas são alérgicas à hortelã-pimenta. O óleo de hortelã-pimenta nunca deve ser aplicado no rosto ou ao redor das membranas mucosas (Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa. 2020). O uso de mais de uma forma, como chá e óleo, não é recomendado porque pode causar efeitos colaterais.
Como o FDA não regulamenta suplementos como hortelã-pimenta e outros, seu conteúdo pode variar.
Os suplementos podem conter ingredientes prejudiciais ou não conter nenhum ingrediente ativo.
É por isso que é altamente recomendável buscar marcas conceituadas e informar a equipe de saúde do indivíduo sobre o que está sendo tomado.
Tem potencial para piorar certas condições e não deve ser usado por:
Indivíduos que apresentam inflamação da vesícula biliar.
Indivíduos que apresentam obstrução dos ductos biliares.
Indivíduos que estão grávidas.
Indivíduos com cálculos biliares devem consultar seu médico para saber se é seguro.
Side Effects
O óleo pode causar dor de estômago ou queimação.
Cápsulas com revestimento entérico podem causar sensação de queimação no reto. (Brooks D. Cash et al., 2016)
Crianças e bebês
A hortelã-pimenta era usada para tratar cólicas em bebês, mas não é recomendada atualmente.
O mentol no Chá pode causar asfixia em bebês e crianças pequenas.
A camomila pode ser uma alternativa possível. Consulte um médico para ver se é seguro.
Além dos ajustes: Quiropraxia e cuidados de saúde integrativos
Referências
Alammar, N., Wang, L., Saberi, B., Nanavati, J., Holtmann, G., Shinohara, RT, & Mullin, GE (2019). O impacto do óleo de hortelã-pimenta na síndrome do intestino irritável: uma meta-análise dos dados clínicos agrupados. Medicina complementar e alternativa BMC, 19(1), 21. doi.org/10.1186/s12906-018-2409-0
Agbabiaka, TB, Spencer, NH, Khanom, S. e Goodman, C. (2018). Prevalência de interações medicamento-erva e medicamento-suplemento em idosos: uma pesquisa transversal. O jornal britânico de prática geral: o jornal do Royal College of General Practitioners, 68 (675), e711 – e717. doi.org/10.3399/bjgp18X699101
Kligler, B. e Chaudhary, S. (2007). Óleo de menta. Médico de família americano, 75(7), 1027–1030.
Dinheiro, BD, Epstein, MS e Shah, SM (2016). Um novo sistema de administração de óleo de hortelã-pimenta é uma terapia eficaz para os sintomas da síndrome do intestino irritável. Doenças digestivas e ciências, 61(2), 560–571. doi.org/10.1007/s10620-015-3858-7
Khanna, R., MacDonald, JK e Levesque, BG (2014). Óleo de hortelã-pimenta para o tratamento da síndrome do intestino irritável: uma revisão sistemática e meta-análise. Jornal de gastroenterologia clínica, 48(6), 505–512. doi.org/10.1097/MCG.0b013e3182a88357
A incorporação do cacto nopal ou da pera espinhosa na dieta pode ajudar os indivíduos que tentam reduzir a glicose no sangue, a inflamação e os fatores de risco associados a doenças cardíacas e metabólicas?
nopal
Nopal, também conhecido como cacto de pera espinhosa, é um vegetal versátil que pode ser adicionado a nutrição planeja aumentar a ingestão de fibras, vitaminas, minerais e compostos vegetais. Ela cresce no sudoeste dos EUA, na América Latina e no Mediterrâneo. As almofadas, ou nopales ou pás de cacto, têm textura de quiabo e leve acidez. O cacto espinhoso, conhecido como atum em espanhol, também é consumido. (Extensão Cooperativa da Universidade do Arizona, 2019) É frequentemente usado em molhos de frutas, saladas e sobremesas e está disponível como suplemento em comprimidos e pó.
Nopal é altamente nutritivo, baixo em calorias, livre de gordura, sódio ou colesterol e cheio de fibras, vitaminas, minerais e betalaínas. (Parisa Rahimi et al., 2019) Betalaínas são pigmentos com propriedades antiinflamatórias. A variedade de fibras cria um baixo índice glicêmico (mede o quanto um alimento específico aumenta os níveis de açúcar no sangue após o consumo) de cerca de 32, um acréscimo recomendado a uma dieta favorável ao diabetes. (Patrícia López-Romero et al., 2014)
Compostos
Nopal contém uma variedade de carboidratos, vitaminas e minerais benéficos.
Nopal possui fibras solúveis e insolúveis, que beneficiam o açúcar no sangue.
Ele também contém vitamina A, carotenóides, vitamina C, cálcio e compostos vegetais como fenóis e betalaínas. (Karina Corona-Cervantes et al., 2022)
Regulamento de Açúcar no Sangue
A pesquisa avaliou o consumo regular e a suplementação de nopal para controle de açúcar no sangue. Um estudo sobre açúcar no sangue avaliou a adição de nopal a um café da manhã rico em carboidratos ou rico em proteína de soja em indivíduos mexicanos com diabetes tipo 2. O estudo descobriu que consumir nopales, cerca de 300 gramas ou 1.75 a 2 xícaras antes de uma refeição, pode reduzir o açúcar no sangue após a refeição/pós-prandial. (Patrícia López-Romero et al., 2014) Um estudo mais antigo teve resultados semelhantes. (Montserrat Bacardi-Gascón et al., 2007) Os indivíduos foram designados aleatoriamente para consumir 85 gramas de nopal em três opções diferentes de café da manhã:
Chilaquiles – uma caçarola feita com tortilla de milho, óleo vegetal e feijão.
Burritos – feitos com ovos, óleo vegetal e feijão.
Quesadillas – feitas com tortilhas de farinha, queijo magro, abacate e feijão.
A grupos designados para comer nopales tiveram reduções no açúcar no sangue. Havia um:
Redução de 30% no grupo chilaquiles.
Redução de 20% no grupo burrito.
Redução de 48% no grupo quesadilla.
No entanto, os estudos eram pequenos e a população não era diversificada. portanto, mais pesquisas são necessárias.
Fibra aumentada
A combinação de fibras solúveis e insolúveis beneficia o intestino de várias maneiras. A fibra solúvel pode atuar como um prebiótico, alimentando bactérias benéficas no intestino e auxiliando na remoção do colesterol de lipoproteína de baixa densidade (LDL) do corpo. A fibra insolúvel aumenta o tempo de trânsito, ou a rapidez com que o alimento se move através do sistema digestivo e promove a regularidade intestinal. (Centros de Controle e Prevenção de Doenças, 2022) Em um ensaio clínico randomizado de curto prazo, os pesquisadores encontraram uma melhora nos sintomas da síndrome do intestino irritável em indivíduos suplementados com 20 e 30 gramas de fibra nopal. (José M Remes-Troche et al., 2021) Para indivíduos não acostumados a consumir alimentos fibrosos, pode causar diarreia leve, por isso é recomendado aumentar a ingestão aos poucos e com água adequada para evitar gases e inchaço.
Cálcio à base de plantas
Uma xícara de nopal fornece 244 miligramas ou 24% das necessidades diárias de cálcio. O cálcio é um mineral que otimiza a saúde dos ossos e dentes. Também auxilia na contração e dilatação dos vasos sanguíneos, função muscular, coagulação sanguínea, transmissão nervosa e secreção hormonal. (Instituto Nacional de Saúde. Escritório de Suplementos Dietéticos 2024) Indivíduos que seguem dietas que excluem laticínios podem se beneficiar de fontes vegetais de cálcio. Isso inclui vegetais crucíferos como couve, couve e rúcula.
Outros Benefícios
Estudos feitos em animais e tubos de ensaio sugerem que nopal fresco e extratos podem ajudar na redução de triglicerídeos e colesterol na doença hepática esteatótica associada à disfunção metabólica ou quando quantidades prejudiciais à saúde de gordura se acumulam no fígado. (Karym El-Mostafa et al., 2014) Outros benefícios potenciais com evidências limitadas incluem:
Inflamação e redução da dor.
Índice de massa corporal (IMC), redução da pressão arterial sistólica e diastólica. (Igho J Onakpoya et al., 2015)
Consulte um nutricionista ou profissional de saúde
A menos que os indivíduos sejam alérgicos a ele, a maioria pode comer nopal inteiro sem problemas. Porém, a suplementação é diferente porque fornece uma fonte concentrada. Indivíduos que tomam medicamentos para controlar o diabetes e consomem nopal regularmente podem contribuir para um risco aumentado de desenvolver hipoglicemia ou níveis baixos de açúcar no sangue. Dermatite também foi relatada pelo contato com espinhos de cactos. (Departamento de Agricultura dos EUA, FoodData Central, 2018) Houve raros relatos de obstrução intestinal em indivíduos que consomem grandes quantidades das sementes encontradas na fruta. (Karym El-Mostafa et al., 2014) Pergunte a um nutricionista registrado ou profissional de saúde primário se o nopal pode fornecer benefícios seguros.
Rahimi, P., Abedimanesh, S., Mesbah-Namin, SA, & Ostadrahimi, A. (2019). Betalaínas, os pigmentos inspirados na natureza, na saúde e nas doenças. Revisões críticas em ciência alimentar e nutrição, 59(18), 2949–2978. doi.org/10.1080/10408398.2018.1479830
López-Romero, P., Pichardo-Ontiveros, E., Avila-Nava, A., Vázquez-Manjarrez, N., Tovar, AR, Pedraza-Chaverri, J., & Torres, N. (2014). O efeito do nopal (Opuntia ficus indica) na glicemia pós-prandial, nas incretinas e na atividade antioxidante em pacientes mexicanos com diabetes tipo 2 após o consumo de dois cafés da manhã de composição diferente. Jornal da Academia de Nutrição e Dietética, 114(11), 1811–1818. doi.org/10.1016/j.jand.2014.06.352
Corona-Cervantes, K., Parra-Carriedo, A., Hernández-Quiroz, F., Martínez-Castro, N., Vélez-Ixta, JM, Guajardo-López, D., García-Mena, J., & Hernández -Guerrero, C. (2022). A intervenção física e dietética com Opuntia ficus-indica (Nopal) em mulheres com obesidade melhora o estado de saúde por meio do ajuste da microbiota intestinal. Nutrientes, 14(5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
Bacardi-Gascon, M., Dueñas-Mena, D., & Jimenez-Cruz, A. (2007). Efeito redutor na resposta glicêmica pós-prandial de nopales adicionados ao café da manhã mexicano. Cuidados com diabetes, 30(5), 1264–1265. doi.org/10.2337/dc06-2506
Remes-Troche, JM, Taboada-Liceaga, H., Gill, S., Amieva-Balmori, M., Rossi, M., Hernández-Ramírez, G., García-Mazcorro, JF, & Whelan, K. (2021 ). A fibra Nopal (Opuntia ficus-indica) melhora os sintomas da síndrome do intestino irritável em curto prazo: um ensaio clínico randomizado. Neurogastroenterologia e motilidade, 33(2), e13986. doi.org/10.1111/nmo.13986
El-Mostafa, K., El Kharassi, Y., Badreddine, A., Andreoletti, P., Vamecq, J., El Kebbaj, MS, Latruffe, N., Lizard, G., Nasser, B., & Cherkaoui -Malki, M. (2014). Cacto Nopal (Opuntia ficus-indica) como fonte de compostos bioativos para nutrição, saúde e doença. Molecules (Basileia, Suíça), 19(9), 14879–14901. doi.org/10.3390/molecules190914879
Onakpoya, IJ, O'Sullivan, J., & Heneghan, CJ (2015). O efeito da palma forrageira (Opuntia ficus-indica) no peso corporal e nos fatores de risco cardiovascular: uma revisão sistemática e meta-análise de ensaios clínicos randomizados. Nutrition (Burbank, Condado de Los Angeles, Califórnia), 31(5), 640–646. doi.org/10.1016/j.nut.2014.11.015
Corona-Cervantes, K., Parra-Carriedo, A., Hernández-Quiroz, F., Martínez-Castro, N., Vélez-Ixta, JM, Guajardo-López, D., García-Mena, J., & Hernández -Guerrero, C. (2022). A intervenção física e dietética com Opuntia ficus-indica (Nopal) em mulheres com obesidade melhora o estado de saúde por meio do ajuste da microbiota intestinal. Nutrientes, 14(5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
Para indivíduos que lidam com colite ulcerosa, o tratamento com acupuntura pode beneficiar aqueles com colite ulcerativa e outros problemas gastrointestinais?
Acupuntura para colite ulcerativa
A acupuntura tem sido usada para tratar sintomas relacionados à dor e inflamação. Estudos sugerem que pode ajudar a reduzir a inflamação e sintomas como diarreia e dor abdominal, o que pode beneficiar indivíduos com doença inflamatória intestinal. Indivíduos com colite ulcerosa, uma doença inflamatória intestinal/DII que afetam o intestino grosso, podem considerar a acupuntura benéfica no controle dos sintomas, incluindo dor e sintomas gastrointestinais. (Fundação Crohn e Colite, 2019)
Existem 2,000 pontos de acupuntura no corpo conectados por vias conhecidas como meridianos. (Wilkinson J, Faleiro R. 2007)
Os caminhos que conectam os pontos de acupuntura geram energia, o que contribui para a saúde geral.
Uma interrupção no fluxo de energia pode causar lesões, doenças ou enfermidades.
Quando as agulhas de acupuntura são inseridas, o fluxo de energia e a saúde melhoram.
Benefícios
A acupuntura pode ser usada para o alívio de diversas condições. Estudos demonstraram que a acupuntura pode reduzir a inflamação e a atividade da doença em indivíduos com DII, como colite ulcerativa e doença de Crohn. Pode ajudar com: (Canção Gengqing et al., 2019)
Sintomas de dor
Desequilíbrios do microbioma intestinal
Disfunção motora intestinal
Função de barreira intestinal
Ansiedade
Depressão
Estudos sugerem que o uso de acupuntura com calor, conhecida como moxabustão, pode melhorar vários sintomas gastrointestinais, incluindo (Fundação Crohn e Colite, 2019)
Estudos descobriram que o uso da acupuntura junto com a moxabustão reduziu a inflamação em indivíduos com doença de Crohn e colite ulcerativa. (Fundação Crohn e Colite, 2019)
Estresse e Humor
Condições crônicas como a colite ulcerosa podem causar sentimentos de depressão e/ou ansiedade. A acupuntura pode ser usada para tratar sintomas relacionados ao estresse e ao humor e pode beneficiar problemas de saúde emocional que incluem: (Medicina Johns Hopkins. 2024)
Insônia
Ansiedade
Nervosismo
Depressão
Neurose – condição de saúde mental caracterizada por sofrimento e ansiedade crônicos.
Side Effects
A acupuntura é considerada uma prática segura. Os efeitos colaterais mais comuns são: (Sociedade GI. 2024)
O choque com agulha é raro, mas mais comum em indivíduos:
Que ficam regularmente nervosos.
Que ficam nervosos perto de agulhas.
Quem é novo na acupuntura.
Que têm histórico de desmaios.
Que estão extremamente cansados.
Quem tem baixo nível de açúcar no sangue.
Para alguns, os sintomas gastrointestinais podem piorar antes de melhorarem. Recomenda-se tentar pelo menos cinco sessões, pois isso faz parte do processo de cura. (Clínica Cleveland. 2023) No entanto, os indivíduos devem contactar o seu médico se os sintomas se agravarem ou durarem mais de dois dias. (Sociedade GI. 2024) Indivíduos que consideram a acupuntura para ajudar a controlar os sintomas da colite ulcerosa devem conversar com seu médico para ajudar a determinar o tratamento apropriado e por onde começar.
Wilkinson J, Faleiro R. (2007). Acupuntura no tratamento da dor. Educação Continuada em Anestesia, Cuidados Intensivos e Dor. 7(4), 135-138. doi.org/10.1093/bjaceaccp/mkm021
Os indivíduos que lidam com inflamação intestinal podem ser aliviados com eletroacupuntura para reduzir os sintomas de dor lombar e melhorar a função intestinal?
Introdução
Quando se trata do corpo, o sistema intestinal tem uma relação muito interessante com os vários grupos corporais. O sistema intestinal funciona com os sistemas nervoso central, imunológico e músculo-esquelético, pois ajuda a proteger o corpo de bactérias nocivas enquanto regula a inflamação. No entanto, quando os fatores ambientais começam a afetar o corpo e fazem com que o sistema intestinal fique descontrolado, isso pode causar vários problemas de dor e desconforto ao corpo. Um dos problemas que o intestino pode afetar é o sistema músculo-esquelético, causando dores nas costas associadas à inflamação intestinal. No entanto, vários tratamentos podem ajudar a reduzir os efeitos da inflamação intestinal que causa dores nas costas. O artigo de hoje analisa a conexão da dor intestinal, como a eletroacupuntura pode ser integrada como tratamento e como pode reduzir a inflamação. Conversamos com prestadores de serviços médicos certificados que consolidam as informações de nossos pacientes para avaliar como a inflamação intestinal afeta seus corpos, causando dores nas costas. Também informamos e orientamos os pacientes sobre como a terapia de eletroacupuntura pode ajudar a reduzir os efeitos inflamatórios que causam problemas intestinais e nas costas e restaurar a função intestinal. Encorajamos nossos pacientes a fazer perguntas complexas e importantes aos seus prestadores de serviços médicos associados sobre a incorporação de vários tratamentos não cirúrgicos para reduzir a inflamação intestinal correlacionada com dores nas costas. Dr. Jimenez, DC, inclui esta informação como um serviço acadêmico. Aviso Legal.
A conexão entre a dor intestinal e as costas
Você sente dores musculares ou no intestino ou na região lombar? Que tal irradiar calor em várias áreas do seu corpo? Ou você já passou por algum momento de baixa energia ao longo do dia? Embora o intestino seja conhecido como o segundo cérebro, uma vez que funciona com o sistema imunológico, uma de suas funções cruciais é regular o sistema imunológico do corpo. Isso ocorre porque o microbioma intestinal abriga trilhões de bactérias para digerir os alimentos e proteger o corpo contra bactérias nocivas. Quando os fatores ambientais começam a afetar o delicado ecossistema do intestino, isso pode levar o sistema imunológico a ficar hiperativo, fazendo com que as citocinas inflamatórias sejam produzidas em massa, e esse efeito pode se espalhar por todo o corpo, manifestando-se assim em vários sintomas e condições semelhantes à dor, incluindo dor nas costas. Como a inflamação é a resposta de defesa do corpo a lesões ou infecções, ela elimina o problema prejudicial na área afetada e ajuda na cura. Assim, quando as citocinas inflamatórias começam a ser produzidas em massa devido à inflamação intestinal, podem comprometer o sistema intestinal, permitindo que toxinas e bactérias entrem na corrente sanguínea e viajem para diferentes áreas do corpo, causando dor. Agora, isso se deve a vários fatores ambientais que levam ao desenvolvimento de dores nas costas. Quando as bactérias nocivas da inflamação começam a causar dor nas costas, elas podem se fixar e afetar a homeostase do disco intervertebral, fazendo com que o sistema imunológico ataque o disco intervertebral e cause dor nas costas. (Yao et al., 2023) Isso se deve à conexão entre o intestino e as costas por meio de vias nervosas complexas que enviam informações do intestino para as costas e para o cérebro.
Portanto, quando a inflamação começa a causar problemas no corpo, pode causar problemas músculo-esqueléticos, como dores nas costas. A inflamação intestinal pode causar um desequilíbrio entre a composição do simbionte e do patobionte para diminuir a integridade e a função das barreiras intestinais intestinais, induzir dor e aumentar as moléculas inflamatórias. (Ratna et al., 2023) As moléculas inflamatórias podem exacerbar os receptores de dor e a tensão muscular, causando desconforto e dor na região lombar. Coincidentemente, fatores ambientais como má postura, inatividade física e maus hábitos alimentares podem fazer com que o sistema intestinal induza inflamação dos músculos das costas. Quando há disbiose na microbiota intestinal, os efeitos inflamatórios podem ser indiretamente associados à dor visceral e ao funcionamento sistêmico do sistema nervoso central para alterar o corpo e fazer com que ele fique em um estado persistente de inflamação sistêmica crônica para induzir dor nas costas. (Dekker Nitert et al., 2020). No entanto, existem numerosos tratamentos não cirúrgicos e abordagens holísticas para reduzir a inflamação intestinal e aliviar a dor nas costas.
Integrando a eletroacupuntura como tratamento
Quando as pessoas sentem dores nas costas associadas à inflamação intestinal, elas procuram o médico de saúde primário e explicam a situação. Dada a ligação entre a inflamação intestinal e a dor nas costas, ao abordar os factores ambientais que causam estes perfis de risco sobrepostos, muitos médicos podem trabalhar com especialistas em dor para reduzir tanto a inflamação intestinal como a dor nas costas. Especialistas em dor, como quiropráticos, acupunturistas e massoterapeutas, podem ajudar a fortalecer os músculos afetados que causam dores nas costas e fornecer abordagens holísticas, como vitaminas antiinflamatórias e suplementos para reduzir a inflamação intestinal. Um dos tratamentos não cirúrgicos mais antigos que podem fazer as duas coisas é a eletroacupuntura. A eletroacupuntura combina a terapia tradicional chinesa e a tecnologia moderna que utiliza estimulação elétrica e agulhas finas e sólidas para serem inseridas no ponto de acupuntura do corpo para obter qi ou energia. O que isso faz é fornecer estimulação elétrica e efeitos antiinflamatórios para induzir reflexos colinérgicos no intestino e no eixo HPA. (Yang et al., 2024) A eletroacupuntura também pode ser combinada com outras terapias para reduzir os efeitos inflamatórios associados à dor nas costas.
Como a eletroacupuntura reduz a inflamação intestinal
Como a eletroacupuntura pode reduzir a inflamação intestinal que causa dor nas costas, ela pode ajudar a regular a flora intestinal, promovendo a motilidade intestinal e bloqueando os sinais de dor que afetam os músculos das costas. (An et al., 2022) Isso ocorre porque a eletroacupuntura pode ajudar a relaxar os músculos tensos que causam dores nas costas. Além disso, quando as pessoas abordam esse tratamento, ele é orientado por acupunturistas altamente treinados, que podem inserir as agulhas corretamente e, ao mesmo tempo, adaptar a terapia de eletroacupuntura às necessidades e à dor específicas da pessoa. Como a eletroacupuntura pode ser combinada com outras terapias, ela pode efetivamente reduzir o peso corporal e restaurar a digestão e a absorção para moldar a microbiota intestinal. (Xia et al., 2022) Isso permite que os indivíduos façam pequenas mudanças em sua rotina e evitem que a inflamação intestinal afete o corpo e cause dores nas costas. Eles podem melhorar sua qualidade de vida incorporando a eletroacupuntura como parte de seu tratamento de saúde e bem-estar.
Desvendando os segredos da inflamação – vídeo
Referências
An, J., Wang, L., Song, S., Tian, L., Liu, Q., Mei, M., Li, W., & Liu, S. (2022). A eletroacupuntura reduz a glicose no sangue regulando a flora intestinal em camundongos diabéticos tipo 2. J Diabetes, 14(10), 695-710. doi.org/10.1111/1753-0407.13323
Dekker Nitert, M., Mousa, A., Barrett, HL, Naderpoor, N., & de Courten, B. (2020). A composição alterada da microbiota intestinal está associada à dor nas costas em indivíduos com sobrepeso e obesos. Frente Endocrinol (Lausanne), 11 605. doi.org/10.3389/fendo.2020.00605
Ratna, HVK, Jeyaraman, M., Yadav, S., Jeyaraman, N., & Nallakumarasamy, A. (2023). O intestino disbiótico é a causa da dor lombar? Cureus, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496
Xia, X., Xie, Y., Gong, Y., Zhan, M., He, Y., Liang, X., Jin, Y., Yang, Y., & Ding, W. (2022). A eletroacupuntura promoveu defensinas intestinais e resgatou a microbiota cecal disbiótica de camundongos obesos induzidos por dieta rica em gordura. Vida Sci, 309 120961. doi.org/10.1016/j.lfs.2022.120961
Yang, Y., Pang, F., Zhou, M., Guo, X., Yang, Y., Qiu, W., Liao, C., Chen, Y., & Tang, C. (2024). A eletroacupuntura reduz a doença inflamatória intestinal em ratos obesos, ativando as vias de sinalização Nrf2/HO-1 e reparando a barreira intestinal. Diabetes Metab Sindr Obes, 17, 435-452. doi.org/10.2147/DMSO.S449112
Yao, B., Cai, Y., Wang, W., Deng, J., Zhao, L., Han, Z., & Wan, L. (2023). O efeito da microbiota intestinal na progressão da degeneração do disco intervertebral. Cirurgia Ortopédica, 15(3), 858-867. doi.org/10.1111/os.13626
Os indivíduos que lidam com inflamação intestinal podem encontrar alívio com a terapia de acupuntura para reduzir os sintomas de dor associados, como dor nas costas?
Introdução
Quando muitos começarem a pensar em sua saúde e bem-estar, perceberão os diversos fatores que afetam negativamente sua rotina diária. Fatores ambientais ou lesões traumáticas podem causar um impacto no corpo da pessoa, o que causa problemas músculo-esqueléticos e também problemas de órgãos. Um dos problemas semelhantes à dor com os quais muitas pessoas parecem lidar é a inflamação intestinal, que pode causar um efeito cascata no corpo e causar dor referida nas partes superior e inferior do corpo. Isto pode afetar a rotina diária de uma pessoa e causar perfis de risco sobrepostos, levando a problemas músculo-esqueléticos, como dores nas costas. Ao mesmo tempo, a inflamação intestinal pode estar em fases agudas ou crónicas e tornar-se um problema para pessoas com doenças pré-existentes. Felizmente, vários tratamentos reduzem a inflamação intestinal associada à dor nas costas e proporcionam um impacto positivo nos indivíduos. O artigo de hoje analisa o efeito da inflamação intestinal no corpo, como a inflamação intestinal se correlaciona com a dor nas costas e como a terapia com acupuntura pode ajudar a reduzir a inflamação intestinal. Conversamos com prestadores de serviços médicos certificados que consolidam as informações dos nossos pacientes para avaliar como a inflamação intestinal está afetando seus corpos e como ela se correlaciona com a dor nas costas. Também informamos e orientamos os pacientes sobre como a terapia com acupuntura pode ajudar a reduzir os efeitos inflamatórios que causam problemas intestinais e nas costas. Encorajamos os nossos pacientes a fazer perguntas complexas e importantes aos seus prestadores de serviços médicos associados sobre como a sua dor está a causar problemas aos seus corpos. Dr. Jimenez, DC, inclui esta informação como um serviço acadêmico. Aviso Legal.
Os efeitos da inflamação intestinal no corpo
Você se sente extremamente cansado pela manhã, mesmo depois de uma noite inteira? Você sentiu alguma dor ou sensibilidade no estômago ou em outras partes das costas? Ou você sente dores musculares ou rigidez nas articulações na parte inferior das costas? Quando as pessoas estão enfrentando esses problemas inflamatórios, pode ser porque o sistema intestinal sente esses problemas semelhantes à dor. O sistema intestinal está em relação com o sistema nervoso central, pois faz parte do eixo intestino-cérebro e ajuda o sistema autônomo a influenciar ativamente o sistema imunológico. Isso permite que o sistema músculo-esquelético promova o funcionamento normal do corpo. Quando fatores ambientais ou lesões traumáticas começam a afetar negativamente o eixo intestino-cérebro e fazem com que o sistema imunológico produza em massa citocinas inflamatórias e cortisol para causar problemas músculo-esqueléticos e intestinais. Os efeitos inflamatórios do sistema intestinal causam deficiências na função da barreira intestinal e na translocação dos micróbios intestinais e até promovem a hiperativação do sistema imunológico da mucosa para produzir citocinas pró-inflamatórias que alimentam a inflamação intestinal. (Amoroso et al., 2020) Quando isso acontece, pode ter um grande impacto no sistema imunológico e onde a microbiota intestinal pode ser desencadeada por fatores ambientais como síndrome metabólica, obesidade e diabetes tipo 2, que tem consequências prejudiciais para o corpo humano. (Scheithauer et al., 2020) O que isso faz ao corpo é que a inflamação intestinal pode afetar o sistema imunológico, os órgãos vitais e o sistema músculo-esquelético.
A inflamação intestinal se correlaciona com dor nas costas
Portanto, a dor nas costas geralmente surge quando muitos indivíduos têm problemas intestinais associados a fatores ambientais. Quando a permeabilidade intestinal no intestino começa a lidar com a inflamação, todas as bactérias e citocinas do sistema imunológico serão rapidamente produzidas e viajarão até os vários músculos, tecidos e ligamentos que começam a ser afetados. Como a dor nas costas é uma condição músculo-esquelética comum que muitas pessoas sofrem, a inflamação intestinal também pode estar presente. Como os micróbios bacterianos e as citocinas inflamatórias atingem os músculos das costas e as estruturas esqueléticas da coluna, eles podem começar a causar problemas degenerativos, causando dores nas costas. A estrutura esquelética da coluna vertebral possui articulações, discos espinhais e ossos que protegem a medula espinhal e também podem ser afetadas pela inflamação intestinal. A barreira do disco sanguíneo dentro da coluna protege o disco espinhal dos efeitos inflamatórios que podem causar problemas músculo-esqueléticos. No entanto, quando os micróbios bacterianos do intestino começam a aderir e a quebrar a barreira do disco sanguíneo, podem multiplicar-se rapidamente, uma vez que a vigilância do sistema imunitário não está disponível, fazendo com que baixos níveis de oxigénio degenerem os discos espinhais e causando problemas de dor nas costas. (Ratna et al., 2023) Ao mesmo tempo, os fatores ambientais também desempenham um papel importante no desenvolvimento de dores nas costas associadas à inflamação intestinal. Felizmente, vários tratamentos podem ajudar não apenas a reduzir a inflamação intestinal, mas também a aliviar a dor nas costas.
Combatendo a Inflamação Naturalmente - Vídeo
Você tem lidado com diversas mudanças de humor que afetam sua rotina diária? Você se sente constantemente lento ou cansado ao longo do dia? Ou você sente dores na região central e na parte inferior das costas? Muitas pessoas que enfrentam esses problemas semelhantes à dor em seus corpos estão lidando com uma inflamação intestinal que afeta suas costas. Quando os fatores ambientais começam a causar uma superprodução de micróbios bacterianos na permeabilidade intestinal, as citocinas inflamatórias começam a induzir inflamação no sistema músculo-esquelético. Isso pode levar ao desenvolvimento de dores nas costas e causar problemas ao corpo quando não é tratado imediatamente. É aqui que vários tratamentos ajudam a reduzir os efeitos inflamatórios do sistema intestinal e a reduzir vários problemas que ele causou. Muitos tratamentos não são cirúrgicos e personalizáveis para indivíduos que lidam com inflamação intestinal associada a dores nas costas. O vídeo acima mostra como os tratamentos não cirúrgicos podem ajudar a reduzir a inflamação naturalmente e beneficiar muitas pessoas que sofrem de inflamação intestinal.
Acupuntura reduzindo a inflamação intestinal
Vários tratamentos não cirúrgicos podem variar desde terapia de tração até tratamento quiroprático, dependendo da intensidade da dor e dos fatores ambientais que causam o problema. Para a inflamação intestinal, muitos indivíduos podem tentar a acupuntura, uma das formas mais antigas de tratamento não cirúrgico que pode ajudar a reduzir as citocinas inflamatórias. A acupuntura é originária da China e é usada por profissionais médicos altamente treinados que usam agulhas finas e sólidas para serem colocadas em vários pontos de acupuntura do corpo para restaurar a energia corporal. A acupuntura também pode servir como uma terapia reguladora multifacetada que envolve múltiplos mecanismos terapêuticos para regular o eixo HPA e reduzir os níveis de citocinas pró-inflamatórias. (Landgraaf et al., 2023) Ao mesmo tempo, a acupuntura pode ajudar a recuperar a disfunção gastrointestinal de vários distúrbios intestinais, bloqueando os sinais dos neurônios do cérebro que estão causando respostas inflamatórias no intestino e no sistema músculo-esquelético. (Jang et al., 2020). A acupuntura também pode ser combinada com outras terapias não cirúrgicas para ajudar a melhorar a funcionalidade do corpo, já que os acupunturistas encontram os pontos de acupuntura dentro do corpo para regular a microbiota intestinal e a inflamação, regulando assim a função do sistema nervoso central para melhorar a qualidade de vida de uma pessoa. (Bao et al., 2022) Ao incorporar a acupuntura como parte da saúde e do bem-estar de uma pessoa, muitas pessoas podem fazer pequenas mudanças em sua rotina diária para reduzir a produção excessiva de inflamação intestinal e evitar o retorno de suas comorbidades associadas.
Referências
Amoroso, C., Perillo, F., Strati, F., Fantini, MC, Caprioli, F., & Facciotti, F. (2020). O papel dos biomoduladores da microbiota intestinal na imunidade da mucosa e na inflamação intestinal. Células, 9(5). doi.org/10.3390/cells9051234
Bao, C., Wu, L., Wang, D., Chen, L., Jin, X., Shi, Y., Li, G., Zhang, J., Zeng, X., Chen, J., Liu, H. e Wu, H. (2022). A acupuntura melhora os sintomas, a microbiota intestinal e a inflamação de pacientes com doença de Crohn leve a moderada: um ensaio clínico randomizado. EclinicalMedicine, 45 101300. doi.org/10.1016/j.eclinm.2022.101300
Jang, JH, Yeom, MJ, Ahn, S., Oh, JY, Ji, S., Kim, TH e Park, HJ (2020). A acupuntura inibe a neuroinflamação e a disbiose microbiana intestinal em um modelo de rato com doença de Parkinson. Brain Behav Immun, 89, 641-655. doi.org/10.1016/j.bbi.2020.08.015
Landgraaf, RG, Bloem, MN, Fumagalli, M., Benninga, MA, de Lorijn, F., & Nieuwdorp, M. (2023). Acupuntura como terapia multi-direcionada para a doença multifatorial obesidade: uma complexa interação neuroendócrino-imune. Frente Endocrinol (Lausanne), 14 1236370. doi.org/10.3389/fendo.2023.1236370
Ratna, HVK, Jeyaraman, M., Yadav, S., Jeyaraman, N., & Nallakumarasamy, A. (2023). O intestino disbiótico é a causa da dor lombar? Cureus, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496
Scheithauer, TPM, Rampanelli, E., Nieuwdorp, M., Vallance, BA, Verchere, CB, van Raalte, DH, & Herrema, H. (2020). Microbiota intestinal como gatilho para inflamação metabólica na obesidade e diabetes tipo 2. Imunol frontal, 11 571731. doi.org/10.3389/fimmu.2020.571731
Para indivíduos que apresentam inchaço ou prisão de ventre frequentes, a limpeza do cólon pode ajudar a aliviar os sintomas?
Colon Cleanse
Os indivíduos podem limpar o intestino, o cólon ou o intestino grosso bebendo mais água e adicionando certos alimentos à dieta, como grãos integrais, frutas e vegetais. Alguns podem achar que a prática ajuda a diminuir o inchaço ou outros problemas digestivos. Embora a limpeza do cólon seja segura para a maioria, a prática pode causar efeitos colaterais, como náusea ou desidratação.
Benefícios
A limpeza natural do cólon pode fornecer vários benefícios que incluem:
Reduzindo o inchaço.
Melhorar o sistema imunológico.
Removendo toxinas do corpo.
Ajudando na perda de peso.
Diminuindo o risco de câncer de cólon.
Embora os indivíduos possam se sentir melhor após uma limpeza natural do cólon, atualmente não há pesquisas que apoiem os benefícios médicos. (Cedros Sinai. 2019)
Outro tipo é conhecido como hidroterapia do cólon ou irrigação.
Um profissional de saúde realiza esse tipo de limpeza e envia água para o cólon com instrumentação.
Este tipo de limpeza não é usado para preparar indivíduos para uma colonoscopia.
Limpeza
A limpeza do corpo com segurança pode ser feita com ingredientes do supermercado local.
Hidratação Completa
A água melhorará a função corporal, incluindo digestão e eliminação.
Use a cor da urina como guia.
Se estiver amarelo claro, o corpo está recebendo água suficiente.
Se estiver mais escuro, o corpo precisa de mais.
Aumentando o consumo de fibra
A fibra é um tipo de carboidrato que o corpo não consegue digerir, mas influencia:
A fibra pode ser encontrada em frutas, vegetais, aveia, lentilha, ervilha e amêndoa.
Aumentar a ingestão de fibras ajudará a regular os intestinos e a manter a saúde geral do cólon. (Universidade Cornell. 2012)
Probióticos
Os probióticos são bactérias e leveduras vivas que trazem benefícios à saúde e à digestão.
Os pesquisadores acreditam que eles ajudam a substituir alimentos saudáveis bactérias e equilibra as bactérias saudáveis e prejudiciais do corpo, o que mantém uma digestão suave. (Monte Sinai. 2024)
Alimentos fermentados como iogurte, kimchi, chucrute e picles são fontes saudáveis de probióticos.
Eles também vêm como suplementos.
Vinagre de maçã e mel
Ambos os ingredientes contêm probióticos e misturá-los pode ajudar a melhorar a saúde intestinal.
As pessoas também acreditam que esta mistura pode ajudar a remover toxinas do corpo, mas não há evidências científicas para apoiar isso.
Os indivíduos podem experimentar 1 colher de sopa de mel cru e 2 colheres de sopa de vinagre de maçã em um copo de água morna.
Sucos e Smoothies
Adicionar mais frutas, incluindo sucos e smoothies, é uma forma saudável de se manter hidratado.
Ele também adiciona fibras e outros nutrientes para melhorar a saúde intestinal.
Bananas e maçãs são uma fonte saudável de probióticos.
Os indivíduos também podem adicionar iogurte aos smoothies para obter probióticos extras.
Esses elementos podem ajudar a melhorar o microbioma intestinal e regular os movimentos intestinais.
Precauções
Fazer uma limpeza do cólon deve ser seguro para a maioria, desde que o indivíduo não esteja jejuando ao mesmo tempo ou realizando-a com muita frequência. No entanto, é recomendável consultar um médico antes de mudar os padrões alimentares ou tentar novos tratamentos ou suplementos, incluindo uma limpeza do cólon, especialmente para indivíduos que tenham uma doença subjacente.
Side Effects
A limpeza do cólon pode trazer riscos que podem incluir: (Cedros Sinai. 2019)
Desidratação
Cólicas
Náusea
Desequilíbrio eletrolítico
Fazer limpezas ocasionais do cólon pode não resultar em efeitos colaterais, mas as chances de efeitos colaterais aumentam quanto mais tempo ou com mais frequência as limpezas são realizadas. É recomendável consultar um médico se sentir algum sintoma.
Melhorando a saúde do cólon
A melhor maneira de melhorar a saúde do cólon é beber bastante água e comer alimentos que promovam um sistema digestivo saudável. Abordagens saudáveis incluem:
Aumentar a ingestão de frutas e vegetais.
Aumentar a ingestão de grãos integrais fornece fibras e mais nutrientes.
Comer linhaça moída melhora a digestão e a eliminação.
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