Lidando com lesões esportivas: El Paso Back Clinic

Atletas, profissionais, semi-profissionais, guerreiros de fim de semana, entusiastas do fitness e indivíduos fisicamente ativos e saudáveis ​​podem se sentir enganados quando sofrem uma lesão. Lesão esportiva a recuperação envolve repouso, fisioterapia, realinhamento quiroprático e reabilitação. No entanto, pode ser em vão se o indivíduo não se recuperar mental e emocionalmente. Lidar com o estresse de uma lesão, ficar de fora e ir além do negativo e focar mais em estratégias positivas é importante e requer resistência física e psicológica.

Lidando com Lesões Esportivas

Incorporar técnicas de psicologia esportiva é importante pois os indivíduos podem experimentar emoções relacionadas a lesões, como ansiedade, tristeza, frustração, raiva, negação, isolamento e depressão. Lidar com uma lesão e usar o tempo livre para refletir e ganhar novas perspectivas permite que o atleta melhore seus objetivos sendo mais focado, flexível e resiliente.

Estratégias que podem ajudar

Entenda a lesão

Conhecer a causa, o tratamento e a prevenção da lesão específica resulta em uma compreensão mais profunda e menos medo ou ansiedade. Conversar com um médico, quiroprático esportivo, treinador, treinador e terapeuta psicológico pode ajudar os indivíduos a aprender o que precisam fazer para se recuperar de maneira rápida e otimizada. Algumas coisas a considerar incluem:

• O tipo de lesão.
• Opções de tratamento.
• Finalidade dos tratamentos.
• Tempo de recuperação.
• Estratégias de enfrentamento.
• Expectativas de reabilitação.
• Exercícios alternativos seguros.
• Sinais de alerta de que a lesão está piorando.
• Obter uma segunda opinião é recomendado, especialmente se a cirurgia estiver sendo recomendada.

Concentre-se na recuperação

Em vez de focar na incapacidade de jogar, perder força, reaprender os movimentos e o tempo que isso pode levar, aceitar que o corpo está ferido e precisa ser reparado para voltar a jogar é mais benéfico. Assumir a responsabilidade pelo processo de recuperação gera resultados positivos e aumenta a confiança.

Fique Comprometido

O desânimo e a falta às sessões de terapia são esperados, especialmente no início, quando não é possível realizar e os sintomas de dor estão presentes. Para tirar o máximo proveito da reabilitação, concentre-se no que precisa ser feito, não no que está sendo perdido.

• Para acelerar a cura, mantenha-se comprometido e mantenha uma atitude positiva para superar a lesão.
• Aplique a mesma mentalidade e motivação que usaria ao praticar o jogo nas sessões de tratamento e terapia.
• Ouça o que o médico, quiroprático, terapeuta e treinador esportivo recomendam, assim como você faria com um treinador.
• Estabeleça pequenas metas para ganhar impulso e manter o equilíbrio, com o objetivo final de se recuperar totalmente e voltar ao jogo.
• A conversa interna é importante para refletir sobre o progresso, os contratempos, a nova perspectiva do jogo e o que você deseja alcançar.

Fortalecer a Mente

A pesquisa mostra que o processo de cura pode acontecer mais rápido usando técnicas mentais como imagens e auto-hipnose. Essas técnicas usam todos os sentidos para gerar imagens mentais, emoções e sensações do resultado desejado. Eles são usados ​​para melhorar habilidades e técnicas esportivas, ansiedades de jogo e recuperação de lesões.

Suporte

Uma resposta comum após uma lesão é o auto-isolamento da equipe, treinadores, família e amigos. No entanto, manter contato com outras pessoas durante a recuperação é altamente recomendado, pois todos esses indivíduos estão lá quando você precisa de conselhos, para desabafar ou para levantar o ânimo quando se sente desanimado. Saber que você não precisa enfrentar a lesão sozinho pode empurrá-lo para continuar.

Fitness Alternativo

Indivíduos em tratamento de lesões sem dúvida passarão por fortalecimento físico, alongamento etc. Mas, dependendo do tipo de lesão, os indivíduos podem modificar seu treinamento esportivo ou adicionar formas alternativas seguras e suaves de exercícios para manter o condicionamento e a força para o esporte. Isso pode estimular a recuperação, pois o indivíduo ainda está participando e trabalhando para voltar a jogar. Converse com o médico, quiroprático, treinador ou terapeuta para ajudar a criar um programa de exercícios alternativo para o esporte específico.

Com um diagnóstico e plano de tratamento adequados, levando a reabilitação e a recuperação lentamente, estabelecendo metas realistas e mantendo uma mentalidade positiva, lidar com lesões pode ser uma jornada de aprendizado bem-sucedida.

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Desbloqueando o alívio da dor

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Referências

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