Saúde Mental inclui o bem-estar emocional, psicológico e social de um indivíduo. Afeta a maneira como pensamos, sentimos e agimos. Ajuda a determinar como um indivíduo lida com o estresse, se relaciona com os outros e faz escolhas. A saúde mental é importante em todas as fases da vida, desde a infância, adolescência e idade adulta.
Ao longo da vida, pode-se ter problemas de saúde mental, o pensamento, o humor e o comportamento podem ser afetados. Muitos fatores contribuem para problemas de saúde mental, que incluem:
Fatores biológicos, ou seja, genes ou química do cérebro
Experiências de vida, ou seja, trauma ou abuso
História familiar de problemas de saúde mental
Experimentar um ou mais dos seguintes pode ser um aviso prévio de um problema:
Comer ou dormir muito ou pouco
Afastando-se das pessoas e atividades habituais
Tendo pouca ou nenhuma energia
Sentir-se entorpecido ou como se nada importasse
Tendo dores e sofrimentos inexplicáveis
Sentindo-se impotente ou sem esperança
Fumar, beber ou usar drogas mais do que o normal
Sentindo-se incomumente confuso, esquecido, tenso, com raiva, chateado, preocupado ou com medo
Gritando ou brigando com a família e amigos
Experimentando mudanças de humor severas que causam problemas nos relacionamentos
Ter pensamentos e memórias persistentes que não conseguem sair da sua cabeça
Ouvir vozes ou acreditar em coisas que não são verdadeiras
Pensando em prejudicar a si mesmo ou aos outros
Incapacidade de realizar tarefas diárias, como chegar ao trabalho ou escola
Esses problemas são comuns, mas o tratamento pode ajudar um indivíduo a melhorar e se recuperar completamente.
Pode ser difícil para indivíduos e atletas manterem-se motivados, gerir o stress e evitar ficarem sobrecarregados. A resistência mental e uma atitude positiva podem ajudar a aumentar o potencial e os níveis de desempenho?
Resistência Mental
Atletas e entusiastas do fitness trabalham no condicionamento, no treinamento de habilidades e no aperfeiçoamento de técnicas. O treinamento físico pode levar os indivíduos longe, mas outra parte necessária para maximizar o potencial atlético é desenvolver resistência mental e ter a atitude certa. Como qualquer coisa, o treinamento mental exige tempo, esforço e ajustes regulares para encontrar maneiras de transformar uma atitude negativa ou ruim em uma atitude positiva que possa trazer à tona o que há de melhor.
Atitude é importante
Se a negatividade começar a se instalar como lidar com uma lesão, livrar-se de crenças autolimitantes pode ser difícil, além de gerar otimismo para se levantar e ter sucesso. Para atletas ou indivíduos que gostam de esportes competitivos, desenvolver uma atitude mental positiva ajudará:
Emoções que podem afetar as estratégias de funcionamento cognitivo.
Níveis de energia.
Outros aspectos do desempenho físico.
Estratégias Mentais
Melhora do humor
Indivíduos frustrados por uma perspectiva pessimista tendem a insistir em problemas ou questões. Para mudar para um clima positivo, faça algo para levantar seu ânimo, mesmo que você ache que isso não ajudará.
Ouça sua música favorita ou edificante.
Assista a um filme inspirador.
Leia um livro de psicologia do esporte.
Reúna-se ou ligue para um colega de equipe ou amigo que seja alegre e otimista.
Jogue jogos diferentes apenas por diversão.
Faça uma pausa, vá ao parque, caminhe e medite.
Entre em hobbies.
Relaxe com uma massagem terapêutica.
Conversa interna positiva
A pesquisa contínua em psicologia do esporte mostra que praticar o diálogo interno positivo pode melhorar o desempenho atlético. (Nadja Walter, et al., 2019) Os psicólogos do esporte descrevem isso através da ideia de que os pensamentos criam crenças, que impulsionam as ações.
A conversa interna positiva pode assumir diferentes formas.
Para alguns, recitar uma frase, sentença ou uma única palavra específica pode efetivamente gerenciar os pensamentos, eliminar a negatividade e se concentrar em cuidar dos negócios. Qualquer coisa que inspire pode incluir:
Foco
Lembre-se dos fundamentos!
Você sabe o que fazer!
Você pode fazê-lo!
Você tem isso!
A pesquisa mostra que o diálogo interno positivo reduz a ansiedade e aumenta a autoconfiança, a otimização, a eficácia e o desempenho. (Nadja Walter, et al., 2019) No entanto, o diálogo interno precisa ser praticado e fazer parte de uma rotina regular para ser eficaz.
Visualização
Outra estratégia é usar exercícios de visualização.
Isso poderia ser usar todos os sentidos para imaginar o local onde o torneio está acontecendo, o som da multidão, os cheiros, a sensação do solo ou da quadra e/ou a sensação da bola ou de um objeto esportivo específico.
A sabedoria é que se você consegue pensar, você consegue, uma vez determinado, aplique estratégias para chegar lá.
Reabilitação de Lesões Esportivas
Referências
Walter, N., Nikoleizig, L. e Alfermann, D. (2019). Efeitos do treinamento de conversação interna na ansiedade competitiva, autoeficácia, habilidades volitivas e desempenho: um estudo de intervenção com atletas juniores da subelite. Esportes (Basileia, Suíça), 7(6), 148. doi.org/10.3390/sports7060148
Reiser, M., Büsch, D. e Munzert, J. (2011). Ganhos de força por meio de imagens motoras com diferentes proporções de prática física e mental. Fronteiras em psicologia, 2, 194. doi.org/10.3389/fpsyg.2011.00194
Mindfulness é uma ferramenta valiosa para reflexão e centramento/equilíbrio mente e corpo. A aplicação da atenção plena ao condicionamento físico pode afetar o bem-estar físico do corpo e pode ser incorporada a uma rotina existente para aproveitar ao máximo cada treino. A aplicação da atenção plena a uma rotina de exercícios inclui maior satisfação após um treino e um compromisso fortalecido de se envolver em atividades saudáveis.
Aplicando Mindfulness
Os benefícios de aplicar a atenção plena aos treinos incluem o seguinte:
Maior controle emocional.
Bem-estar geral melhorado.
Aumento das habilidades de enfrentamento para baixar a pressão arterial e reduzir o estresse.
Fique mais consistente com uma rotina de exercícios.
O tempo de treino constrói uma relação mais forte entre a mente e o corpo.
Estado mental
A atenção plena é um estado mental que permite que os indivíduos experimentem seus arredores atuais sem serem interrompidos por pensamentos, preocupações ou distrações. O objetivo é manter a consciência durante uma atividade, como o exercício, e não se concentrar em julgar a si mesmo ou ao ambiente. É uma forma de se colocar na zona durante a rotina de exercícios que traz uma maior consciência dos sentidos como:
Vista
Audição
Cheiro
tocar
Gosto
Conscientização da localização e movimentação do corpo no espaço.
Meditação
A meditação é um exercício de atenção plena que pode melhorar o relaxamento, aumentar a capacidade de concentração e reduzir o estresse. Diferentes tipos de meditação variam de:
Meditação baseada em mantras – onde uma palavra ou frase é repetida para servir de âncora durante uma atividade.
A meditação em movimento envolve o uso de exercícios leves como ioga, tai chi ou caminhada para construir uma conexão mais forte com o corpo.
Benefícios
Saúde Mental
Estudos mostrou que a atenção plena está ligada à melhoria da saúde mental geral. Um estudo descobriu que completar um programa de redução de estresse baseado em mindfulness ou MBSR ajudou a aumentar o bem-estar mental. A análise descobriu que os participantes que praticaram regularmente através do programa notaram melhorias em sua qualidade de vida e habilidades de enfrentamento durante momentos de estresse. Outros benefícios para a saúde mental incluem:
completa estudo de indivíduos com hipertensão crônica descobriram que o treinamento de atenção plena duas horas por semana durante oito semanas resultou em uma redução clinicamente significativa nas leituras de pressão arterial sistólica e diastólica. Outro benefícios para a saúde física incluem:
Respostas físicas positivas no corpo.
Alívio da dor crônica.
Maior qualidade de sono.
Perda de peso bem-sucedida a longo prazo.
Melhorou e aumentou a construção de hábitos saudáveis.
Motivação aumentada
Sentindo-se mais conectado ao seu corpo
Permanecer no caminho certo com as metas de condicionamento físico.
Implementação de treino
Como aplicar a atenção plena para tirar o máximo proveito de um treino. Exercícios como caminhar, levantar pesos ou participar de uma aula de ginástica são ótimas maneiras de praticar a atenção plena. Algumas dicas para criar uma sessão de treino mais agradável, eficaz e consciente incluem:
Definir uma meta de treino
Antes de iniciar um treino, é recomendável definir um intenção (coisas que um indivíduo almeja, se esforça para alcançar e está relacionado ao estado mental e físico. Isso pode ser algo como:
Acredite em mim.
Mantenha a mente aberta.
Faça o meu melhor.
Lembre-se de aproveitar o treino.
Uma intenção simples e curta pode fundamentar o processo de treino.
Foi comprovado que aumenta o comprometimento e a conclusão do exercício físico regular.
Se você começar a lutar ou sentir uma mente divagando durante uma atividade, lembre-se da intenção de se concentrar no momento atual e voltar ao ritmo.
Pratique a visualização durante o treino
Visualização é eficaz para aumentar a atenção plena durante a atividade física, pois permite que o cérebro crie impulsos que ajudam a concluir a tarefa. É definido como focar no movimento e visualizar a execução da rotina física da melhor maneira possível.
Misture o ambiente de treino
O espaço de treino desempenha um papel significativo na eficácia geral do exercício, especialmente quando se trabalha ao ar livre. Exercitar-se ao ar livre, como uma aula ao ar livre, caminhadas ou levantamento de peso no quintal, permite que o corpo se sintonize com a natureza e o ambiente. Esta é uma maneira simples e eficaz de reduzir a fadiga mental, melhorar o humor e diminuir a percepção do esforço geral para manter a motivação para se exercitar por mais tempo e com mais intensidade.
Respire pelo diafragma
A importância de cronometrar os movimentos com a respiração e a respiração do diafragma pode impactar positivamente o sistema nervoso autônomo para promover maior controle emocional e psicológico. Respirar pelo diafragma durante o exercício pode intensificar o relaxamento e aumentar o prazer da atividade física. A Equipe de Quiropraxia e Medicina Funcional de Lesões Médicas pode educar os indivíduos sobre a aplicação atenção e desenvolver um tratamento personalizado e programa de condicionamento físico para restaurar, melhorar e manter a saúde geral.
treino de atenção plena
Referências
Demarzo, Marcelo MP, et al. “A atenção plena pode moderar e mediar o efeito da aptidão física nas respostas cardiovasculares ao estresse: uma hipótese especulativa.” Fronteiras em fisiologia vol. 5 105. 25 de março de 2014, doi: 10.3389/fphys.2014.00105
Mantzios, Michail e Kyriaki Giannou. “Uma aplicação no mundo real de práticas curtas baseadas em mindfulness: uma revisão e reflexão da literatura e uma proposta prática para um estilo de vida consciente sem esforço.” Jornal americano de medicina do estilo de vida vol. 13,6 520-525. 27 de abril de 2018, doi: 10.1177/1559827618772036
Ponte Márquez, Paola Helena, et al. “Benefícios da meditação mindfulness na redução da pressão arterial e estresse em pacientes com hipertensão arterial.” Jornal de hipertensão humana vol. 33,3 (2019): 237-247. doi:10.1038/s41371-018-0130-6
Wieber, Frank, e outros. “Promovendo a tradução de intenções em ação por intenções de implementação: efeitos comportamentais e correlatos fisiológicos.” Fronteiras em neurociência humana vol. 9 395. 14 jul. 2015, doi:10.3389/fnhum.2015.00395
A cérebro é um dos órgãos mais poderosos fornecendo somático e periférico sinais por todo o corpo. O cérebro garante que o corpo permaneça funcional e envia a quantidade certa de neurônios e outras substâncias necessárias para os vários músculos, órgãos vitais, tendões e ligamentos para que o hospedeiro possa continuar a se mover, seja em estado ativo ou em repouso. No entanto, à medida que o corpo envelhece naturalmente, o mesmo ocorre com o cérebro, pois vários fatores podem afetar o corpo de várias maneiras. Condições crônicas como distúrbios neurodegenerativos pode afetar a forma como o cérebro funciona no corpo e pode causar um efeito cascata no corpo que afeta não apenas as habilidades motoras, mas também os músculos, ligamentos e órgãos vitais. O artigo de hoje analisa um dos distúrbios neurodegenerativos conhecidos como mal de Parkinson, como isso afeta o corpo e como controlar o mal de Parkinson desde o início para evitar que afete o cérebro. Encaminhamos nossos pacientes para provedores certificados que incorporam técnicas e várias terapias para muitos indivíduos da doença de Parkinson e seus sintomas correlatos que podem afetar o sistema músculo-esquelético. Encorajamos e valorizamos cada paciente ao encaminhá-los para provedores médicos associados com base em seu diagnóstico, quando apropriado. Entendemos que a educação é uma maneira fantástica de fazer perguntas complexas aos nossos provedores a pedido e compreensão do paciente. Dr. Jimenez, DC, só utiliza esta informação como um serviço educacional. Aviso Legal
O que é a doença de Parkinson?
Você costuma se pegar enrolando suas palavras? Você tem notado que está constantemente curvado e isso está afetando sua postura? Ou você tem lidado com rigidez em diferentes áreas musculares? Se você tem experimentado algum desses sintomas, isso pode estar relacionado aos primeiros sinais da doença de Parkinson. Estudos revelam que a doença de Parkinson é um distúrbio neurodegenerativo lento e progressivo que afeta cerca de 1% da população mundial com mais de 60 anos. Esse distúrbio neurológico é comum e, embora geralmente afete mais os homens do que as mulheres, faz com que os gânglios da base se deteriorem com o tempo e cause vários sintomas afetar a função motora do corpo. Estudos adicionais revelam que as influências ambientais, como tabagismo e fatores endócrinos, podem potencialmente causar perfis de risco sobrepostos que causam o desenvolvimento precoce da doença de Parkinson. Alguns dos sintomas que são mais comuns com a doença de Parkinson incluem:
Perda da função motora nas mãos e pés
Tremores corporais ao descansar
Rigidez muscular
postura instável
Incapaz de escrever, falar ou engolir
Problemas de sono
Disfunção cognitiva
Distúrbios urinários
Esses vários sintomas causam disfunção corporal em vários músculos e órgãos vitais e podem levar a problemas de risco sobrepostos que podem mascarar a doença de Parkinson.
Como o Parkinson afeta o corpo?
Quando a doença de Parkinson afeta a maneira como o cérebro envia sinais aos neurônios para permitir que as habilidades motoras do corpo funcionem em cada grupo muscular, os sinais e sintomas podem variar para cada indivíduo. Os primeiros sintomas são leves e passam despercebidos. No entanto, como a doença de Parkinson afeta as habilidades motoras do corpo, a fraqueza muscular se encaixa nos sintomas associados ao Parkinson. Estudos revelam que o Parkinson é um distúrbio neurodegenerativo frequentemente caracterizado por diferentes sintomas motores; uma deficiência muscular pode causar instabilidade e torque articular e muscular. A deficiência muscular no corpo pode fazer com que o cérebro sinalize o sistema imunológico para enviar citocinas inflamatórias para os vários músculos e órgãos vitais e causar anormalidades no corpo, o que afeta a conexão intestino-cérebro e leva à disbiose intestinal associada à rigidez muscular .
Compreendendo a Doença de Parkinson - Vídeo
Você tem sentido fraqueza muscular em diferentes áreas do seu corpo? Você se sente constipado constantemente? Ou você tem lidado com problemas cognitivos que afetam sua qualidade de vida? Muitos desses sinais e sintomas estão associados a um distúrbio neurodegenerativo conhecido como doença de Parkinson. O vídeo acima explica o que é a doença de Parkinson e como ela afeta o cérebro. Estudos revelam que a associação entre a estrutura do cérebro e a doença de Parkinson se correlaciona com a deficiência muscular no corpo. Como o Parkinson é um distúrbio neurodegenerativo lento e progressivo, um dos sintomas é a fraqueza muscular. A fraqueza muscular ocorre no corpo quando a doença de Parkinson começa a progredir e causa um déficit na ativação central de cada grupo muscular. Quando isso acontece, vários problemas começam a se desenvolver ao longo do tempo junto com o Parkinson. Pelo lado positivo, existem várias maneiras de retardar a progressão da doença de Parkinson e restaurar a funcionalidade do corpo.
Como controlar a doença de Parkinson precocemente
Existem inúmeras maneiras pelas quais muitos indivíduos podem retardar a progressão da doença de Parkinson no início para evitar que mais problemas afetem as habilidades motoras do corpo. Fazer exercícios suficientes pode ajudar a melhorar o bem-estar e as habilidades motoras de uma pessoa. A incorporação de alimentos e suplementos saudáveis que podem melhorar a função cerebral e reduzir outros sintomas como a inflamação pode ajudar a melhorar a funcionalidade dos músculos e órgãos. E, finalmente, encontrar hobbies e estabelecer limites pode diminuir os níveis de cortisol e diminuir o estresse pode ter um impacto positivo no cérebro; gerenciar a progressão do Parkinson pode garantir o bem-estar de uma pessoa, ao mesmo tempo em que evita que o cérebro reprograme os sinais dos neurônios para evitar que fiquem descontrolados.
Conclusão
A doença de Parkinson é um distúrbio lento e progressivo que faz com que os gânglios da base do cérebro se deteriorem e cause disfunção nas habilidades motoras do corpo. Quando os sinais dos neurônios do cérebro ficam descontrolados devido ao Parkinson, isso pode levar à fraqueza muscular no corpo e isso pode causar perfis de risco sobrepostos no corpo, causando mais sintomas para mascarar a doença de Parkinson. Felizmente, existem inúmeras maneiras de retardar a progressão da doença de Parkinson desde o início e reduzir os sintomas da doença de Parkinson:
Comer alimentos nutritivos para o cérebro
Exercitar
Estar atento
Quando as pessoas incorporam essas técnicas em seu estilo de vida, elas podem recuperar sua qualidade de vida.
Referências
Frazzitta, Giuseppe, et al. “Diferenças na força muscular em pacientes parkinsonianos afetados no lado direito e esquerdo.” PloS One, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, 25 de março de 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4373899/.
Kouli, Antonina, et al. “Capítulo 1: Doença de Parkinson: Etiologia, Neuropatologia e Patogênese.” In: Stoker TB, Greenland JC, Editores. Doença de Parkinson: Patogênese e Aspectos Clínicos [Internet]. Brisbane (AU), Codon Publications, 21 de dezembro de 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK536722/.
Zafar, Saman e Sridhara S Yaddanapudi. “Doença de Parkinson – Statpearls – NCBI Bookshelf.” In: StatPearls [Internet]. Ilha do Tesouro (FL), Publicação StatPearls, 8 de agosto de 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470193/.
A cérebro envia sinais de neurônios para o corpo para funcionar movimentos cotidianos como caminhar, correr ou descansar. Esses sinais viajam do cordão espinhal através das numerosas raízes nervosas conectadas aos músculos, tecidos e ligamentos que sustentam as articulações e órgãos de vários fatores. No entanto, esses fatores afetam o corpo ao longo do tempo, desencadeando problemas que causam dor e desconforto ao corpo. Quando isso acontece, interrompe os sinais de viajar para e para trás no cérebro, causando disfunção no corpo e levando a problemas neurológicos associada à neuroinflamação. O artigo de hoje analisa a neuroinflamação, como ela afeta o corpo e qual é a ligação entre neuroinflamação e doenças neurodegenerativas. Encaminhamos pacientes a provedores certificados especializados em tratamentos neurológicos para ajudar muitos indivíduos que lidam com neuroinflamação associada a doenças neurodegenerativas. Também orientamos nossos pacientes referindo-se aos nossos provedores médicos associados com base em seus exames quando apropriado. Achamos que a educação é a solução para fazer perguntas perspicazes aos nossos provedores. Dr. Alex Jimenez DC fornece essas informações apenas como um serviço educacional. Aviso Legal
O que é neuroinflamação?
Você está experimentando fadiga e perdendo o foco do seu cérebro? Você se sente constantemente estressado ou sobrecarregado? Ou que tal desenvolver o risco de Alzheimer ou outras doenças neurológicas? Muitos desses sintomas estão correlacionados com a neuroinflamação no cérebro. Neuroinflamação é definida como uma resposta inflamatória que afeta o cérebro ou a medula espinhal. O corpo tem uma extensa rede conhecida como sistema imunológico, que produz citocinas, anticorpos, glóbulos brancos e outros produtos químicos que protegem o corpo de invasores estranhos. A produção de citocinas desencadeia inflamação no corpo onde os invasores alienígenas são eliminados. O cérebro surpreendentemente tem seu sistema imunológico, que proporciona manutenção e plasticidade. Quando fatores traumáticos começam a afetar o sistema imunológico do cérebro, os nociceptores tornam-se hipersensíveis e superexcitados devido aos resultados de lesões teciduais e inflamação no sistema nervoso periférico. Estudos revelam que a inflamação no sistema nervoso periférico resulta da hiperatividade no sistema nervoso, o que implica um resultado positivo ou negativo para o cérebro.
Como a neuroinflamação afeta o corpo?
Como a neuroinflamação tem resultados positivos ou negativos no sistema nervoso, ela também pode desencadear o corpo, tornando-o disfuncional. Estudos revelam que a neuroinflamação é mediada pela produção de citocinas, ROS (espécies reativas de oxigênio) e mensageiros secundários que se tornam consequências das respostas neuroinflamatórias. Isso significa que os efeitos inflamatórios são levados em consideração dependendo da intensidade e duração dos sinais imunológicos no sistema nervoso, que podem ser negativos ou positivos. Os aspectos positivos da neuroinflamação incluem:
Reorganização das prioridades do hospedeiro (comunicação imuno-cérebro)
Reparação de tecidos (redução de lesões)
Neuroproteção (imunidade de pré-condicionamento)
Melhorar a neuroplasticidade (desenvolvimento, função de memória)
Enquanto os aspectos negativos da neuroinflamação incluem:
Deficiência cognitiva (envelhecimento)
Danos colaterais (lesões traumáticas)
Danos neuronais (doenças neurodegenerativas)
Estresse de derrota social repetida (ansiedade, depressão)
Explicação simplificada sobre neuroinflamação-vídeo
Você tem se sentido ansioso ou deprimido? Você tem se esquecido ultimamente? Você está experimentando efeitos inflamatórios em seu cérebro? Muitos desses sintomas são sinais de que você pode sofrer de neuroinflamação no cérebro. O vídeo acima explica a neuroinflamação e como ela está ligada ao sistema imunológico que afeta o corpo. Como a neuroinflamação pode causar vários problemas de saúde, como ansiedade, estresse, depressão e outros sintomas bem conhecidos, estudos revelam que a neuroinflamação é uma característica comum das doenças neurodegenerativas. Até então, a relação entre neuroinflamação e doenças neurodegenerativas mostra que a neuroinflamação tem sido responsável pela secreção anormal de citocinas pró-inflamatórias para desencadear as vias de sinalização para o cérebro, tornando-o disfuncional.
A ligação entre neuroinflamação e doenças neurodegenerativas
Como o cérebro é o principal centro de comando do corpo, a ligação entre as doenças neurodegenerativas e a neuroinflamação se sobrepõe e causa estragos no corpo. Estudos revelam que mediadores inflamatórios e neurotóxicos são liberados no cérebro, desencadeando violentamente neuroinflamação e neurodegeneração no corpo. Quando o corpo está lidando com neuroinflamação, um dos sintomas que são proeminentes no corpo é o estresse oxidativo crônico. Estudos de investigação revelaram que a neuroinflamação tem sido associada ao estresse oxidativo crônico, uma característica vital de todas as doenças neurodegenerativas que causam alterações estruturais genéticas. A esse ponto, resulta em neurodegeneração. Felizmente, existem maneiras de diminuir a neuroinflamação associada a doenças neurodegenerativas. Algumas das maneiras que muitas pessoas utilizam para reduzir a neuroinflamação incluem:
Todas essas pequenas mudanças são notáveis na redução da neuroinflamação e no controle de doenças neurodegenerativas no corpo. Isso ajudará muitas pessoas que lidam com neuroinflamação associada a doenças neurodegenerativas e podem recuperar sua saúde e bem-estar gerenciando-a.
Conclusão
O cérebro é o centro de comando primário que envia sinais de neurônios ao corpo para funcionar no movimento diário. Os sinais dos neurônios viajam do cérebro para a medula espinhal através das numerosas raízes nervosas conectadas aos músculos, tecidos e ligamentos para sustentar os órgãos e articulações. Quando fatores ambientais afetam o corpo ao longo do tempo, corre-se o risco de desenvolver neuroinflamação associada a doenças neurodegenerativas. A neuroinflamação é quando os mediadores inflamatórios começam a afetar o cérebro, pode fazer com que o cérebro interrompa os sinais dos neurônios de viajar para o corpo e causar problemas associados à neurodegeneração. Felizmente, incorporar diferentes maneiras de reduzir a neuroinflamação pode ajudar a gerenciar doenças neurodegenerativas e beneficiar o corpo.
Referências
Chen, Wei-Wei, et ai. “Papel da Neuroinflamação em Doenças Neurodegenerativas (Revisão).” Relatórios de Medicina Molecular, DA Spandidos, abril de 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4805095.
DiSabato, Damon J, et ai. “Neuroinflamação: o diabo está nos detalhes”. Jornal de Neuroquímica, US National Library of Medicine, outubro de 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5025335/.
Guzman-Martinez, Leonardo, et ai. “A neuroinflamação como uma característica comum dos distúrbios neurodegenerativos”. Fronteiras em Farmacologia, Frontiers Media SA, 12 de setembro de 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6751310/.
Kempuraj, D, et ai. “A neuroinflamação induz a neurodegeneração”. Jornal de Neurologia, Neurocirurgia e Coluna, US National Library of Medicine, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5260818/.
Matsuda, Megumi, et ai. “Papéis da inflamação, inflamação neurogênica e neuroinflamação na dor”. Revista de Anestesia, US National Library of Medicine, fevereiro de 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6813778/.
Todo mundo sabe que o cérebro é o centro de comando do corpo. Este órgão faz parte do sistema nervoso central que trabalha com o cordão espinhal e os sistemas de órgãos vitais para enviar sinais que fornecem funções sensoriais motoras para fazer o corpo realizar movimentos diários. Os sinais do cérebro têm uma relação casual com o sistema imunológico. Quando fatores ambientais entram no corpo, o cérebro sinaliza ao sistema imunológico para enviar citocinas inflamatórias para a área onde foi afetada e iniciar o processo de cura do corpo. O sistema imunológico ajuda a limpar a estrutura celular do corpo substituindo células velhas e danificadas por células novas e saudáveis. No entanto, quando o sistema imunológico começa a atacar partes específicas do corpo erroneamente, pode danificar as células saudáveis, causando o desenvolvimento de doenças autoimunes no corpo. O artigo de hoje analisa uma das raras doenças autoimunes conhecidas como esclerose múltipla, como ela afeta o corpo e como gerenciar a esclerose múltipla. Encaminhamos pacientes a provedores certificados especializados em terapias autoimunes para ajudar aqueles com esclerose múltipla. Também orientamos nossos pacientes referindo-se aos nossos provedores médicos associados com base em seus exames quando apropriado. Achamos que a educação é a solução para fazer perguntas perspicazes aos nossos provedores. Dr. Alex Jimenez DC fornece essas informações apenas como um serviço educacional. Aviso Legal
Como você descreveria a esclerose múltipla?
Você tem lidado com mudanças de humor constantes e inconstantes? Certas áreas musculares começam a ficar rígidas ou com espasmos? Ou você está enfrentando problemas intestinais durante todo o dia? Alguns desses sintomas estão associados à esclerose múltipla ou esclerose múltipla. Esclerose múltipla é uma doença autoimune rara que afeta o sistema nervoso central. Quando o sistema imunológico do corpo começa a ver o cérebro ou a medula espinhal como um invasor estrangeiro, ele começará a atacar a camada protetora conhecida como mielina e causar danos às fibras nervosas. Um exemplo é quando um fio elétrico não tem um revestimento protetor e todos os cabos ficam expostos. Então quando esclerose múltipla afeta o cérebro ou a medula espinhal, o sinal de comunicação se deteriora, causando dor crônica e inflamação. A esclerose múltipla passa por uma manifestação de recaídas e remissões que afetam as funções sensoriais (sentir), motoras (movimento) e cognitivas (pensar) de diferentes partes do corpo.
Como isso afeta o corpo?
Quando um indivíduo começa a sofrer de EM (esclerose múltipla), como todas as doenças autoimunes, as causas são desconhecidas. Ainda assim, fatores genéticos e ambientais estão ligados à EM enquanto associados à dor neuropática. A dor neuropática é devido a danos ou lesões dos nervos no sistema nervoso central. É um sintoma comum da EM. Tanto a dor neuropática quanto a EM estão associadas a sintomas semelhantes que se correlacionam com diferentes problemas crônicos que afetam o corpo; no entanto, os tempos e a gravidade desses dois são diferentes. Alguns dos sintomas semelhantes que a EM e a dor neuropática compartilham incluem:
Ardente
Sensações afiadas e penetrantes
Rigidez muscular ou espasmos
Dor
Espasmos
Entorpecimento
Quando a esclerose múltipla afeta o corpo, pode envolver outras partes do corpo enquanto imita diferentes sintomas crônicos. Estudos revelam que embora a dor neuropática e outras síndromes dolorosas ocorram na maioria das pessoas com EM, a manifestação da dor em diferentes partes do corpo está envolvida. Ao lidar com a dor, ela está associada ao sistema nervoso central enquanto se sobrepõe a vários problemas crônicos em outras áreas do corpo. Isso é conhecido como somatovisceral dor, onde os músculos e tecidos afetados estão causando problemas aos órgãos e vice-versa. Alguns dos sintomas somatoviscerais comuns na EM que estão potencialmente envolvidos com outros problemas incluem:
Instabilidade
Sensações elétricas no pescoço ou nas costas
Bexiga, intestino ou disfunções sexuais
Esquecimento ou mudanças de humor
Fala arrastada
Uma Visão Geral da Esclerose Múltipla - Vídeo
Você está enfrentando problemas de fadiga? Que tal sensação de dormência ou formigamento nos braços e pernas? Problemas como constipação parecem estar afetando a função da bexiga? Muitos desses problemas estão associados à esclerose múltipla ou esclerose múltipla. O vídeo acima fornece uma visão geral do que é a EM, seus sintomas e como gerenciá-la. Quão esclerose múltipla afeta o corpo depende dos vários sinais e sintomas que danificam os nervos em diferentes áreas do corpo. Alguns sinais e sintomas são semelhantes a problemas crônicos que variam de leves a graves. A esclerose múltipla em indivíduos passa por uma fase de recidiva em que uma pessoa experimentará sintomas diferentes ao longo de dias ou semanas e às vezes terá um período de recuperação. Como todas as doenças autoimunes, as causas da EM são desconhecidas, mas os fatores desenvolvidos ao longo do tempo permanecem os mesmos. Felizmente, existem maneiras de gerenciar a esclerose múltipla.
Maneiras de gerenciar a esclerose múltipla
Como todas as doenças autoimunes, a inflamação é um dos sintomas comuns associados à autoimunidade. Para a esclerose múltipla, os efeitos inflamatórios desencadeiam os sinais dos neurônios, causando problemas de comunicação para o resto do corpo. Quando isso acontece, pode se tornar uma ampla gama de sintomas associados a diferentes problemas crônicos. Nem tudo está perdido, pois as doenças autoimunes são tratáveis e existem maneiras de gerenciar os sintomas associados à autoimunidade. Comer alimentos anti-inflamatórios como peixe, beber chá verde e brócolis pode diminuir os efeitos inflamatórios que estão no corpo. O exercício melhora a força, flexibilidade e mobilidade para indivíduos com EM. A incorporação de um regime de exercícios por várias semanas e um determinado período de tempo é benéfico no manejo dos sintomas associados e na prevenção de complicações e comorbidades. Pode proteger neuro-ações, como a pesquisa mostra. Mesmo tratamentos como a quiropraxia utilizam a manipulação da coluna vertebral para aumentar o fator de cura natural do corpo enquanto otimiza a circulação nervosa que pode se comunicar adequadamente com o corpo sem enviar sinais danificados para iniciar a dor.
Conclusão
O cérebro é o centro de comando que tem uma relação casual com o sistema imunológico para regular o funcionamento do corpo. A função primária do sistema imunológico é eliminar células velhas e danificadas, abrir caminho para células novas e saudáveis e proteger o corpo de invasores estranhos. Quando os fatores afetam o corpo ao longo do tempo, o sistema imunológico ataca erroneamente diferentes partes do corpo como um invasor estrangeiro. Isso é conhecido como doença autoimune e pode variar de leve a grave. A EM ou esclerose múltipla é uma doença autoimune rara associada a sintomas semelhantes de diferentes problemas crônicos. A EM afeta os neurônios do sistema nervoso central e tem sinais idênticos aos problemas crônicos durante uma fase de remissão de recaída. Felizmente, a esclerose múltipla é tratável incorporando um regime de exercícios para fortalecer os músculos afetados, consumindo alimentos anti-inflamatórios para diminuir os marcadores inflamatórios e utilizando o tratamento quiroprático para otimizar a circulação nervosa através da manipulação da coluna vertebral. Estas são algumas maneiras de gerenciar a EM e melhorar a qualidade de vida de uma pessoa.
Referências
Ghasemi, Nazem, et ai. “Esclerose Múltipla: Patogênese, Sintomas, Diagnósticos e Terapia Celular”. Jornal de Células, Instituto Royan, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5241505/.
Giesser, Barbara S. “Exercício na Gestão de Pessoas com Esclerose Múltipla”. Avanços Terapêuticos em Distúrbios Neurológicos, Publicações SAGE, maio de 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4409551/.
Racke, Michael K, et ai. “Dor na Esclerose Múltipla: Entendendo a Fisiopatologia, Diagnóstico e Manejo através de Vinhetas Clínicas”. Fronteiras em Neurologia, Frontiers Media SA, 13 de janeiro de 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8794582/.
Tafti, Dawood, et ai. “Esclerose Múltipla – Statpearls – NCBI Bookshelf.” In: StatPearls [Internet]. Ilha do Tesouro (FL), Publicação StatPearls, 9 de abril de 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499849/.
A eixo do intestino-cérebro é fundamental para o corpo, pois se comunica bidirecionalmente com o cérebro e o intestino. Separadamente, eles fornecem diferentes funções que são exigidas do corpo. O cérebro, parte do do sistema nervoso central, permite que os neurônios viajem para cada raiz nervosa sobreposta, mantendo uma relação causal com diferentes músculos e órgãos conectados à medula espinhal. Enquanto o intestino, que faz parte do trato gastrointestinal e sistema digestivo, ajuda a modular a homeostase do corpo e regula o sistema imunológico. Os nervos, músculos e órgãos correspondem à medida que as vias nervosas se interconectam à medula espinhal. Quando lesões ou eventos traumáticos afetam o corpo, isso pode levar o indivíduo a sofrer de dores que afetam seu corpo, aumentando o risco associado em diferentes locais. Por exemplo, o estresse crônico que causa inflamação intestinal está associado a dores de cabeça ou dores no pescoço e nas costas. O artigo de hoje se concentra no eixo intestino-cérebro, o que acontece quando problemas crônicos afetam o eixo intestino-cérebro e como a dor somatovisceral afeta o eixo intestino-cérebro. Encaminhamos pacientes a provedores certificados especializados em tratamentos de gastroenterologia que ajudam aqueles com problemas que afetam o eixo intestino-cérebro e problemas sobrepostos que afetam o corpo. Também orientamos nossos pacientes referindo-se aos nossos provedores médicos associados com base em seus exames quando apropriado. Achamos que a educação é a solução para fazer perguntas perspicazes aos nossos provedores. Dr. Alex Jimenez DC fornece essas informações apenas como um serviço educacional. Aviso Legal
Como o intestino e o cérebro trabalham juntos?
A maneira como o intestino e o cérebro se correlacionam é bastante notável. O intestino permite que os alimentos sejam digeridos nopara ser biotransformado em nutrientes que o corpo precisa para funcionar. Enquanto o cérebro envia sinais de neurônios através da medula espinhal, esses sinais ajudam a fornecer as funções sensório-motoras para fazer o corpo se mover. Agora, como o cérebro e o intestino trabalham juntos no corpo? Nós iremos, estudos revelam que o eixo intestino-cérebro se correlaciona com o vários sistemas como o sistema nervoso autônomo, o eixo HPA e os nervos que circundam o trato gastrointestinal ajudam o cérebro a influenciar a atividade intestinal e regular a função cognitiva. Cada um desses órgãos vitais tem uma relação causal onde eles:
Ajuda na regulação do sono
Melhore a funcionalidade da memória
Ajuda a coordenar o bem-estar físico e emocional
Regulação das respostas inflamatórias
Quando problemas crônicos afetam o eixo intestino-cérebro, isso pode causar uma sobreposição nos perfis de risco que aumentam no corpo e não apenas no cérebro ou no intestino. Estudos revelam que problemas que começam a afetar o eixo intestino-cérebro podem causar alterações na via bidirecional e desencadear outros problemas relacionados ao corpo.
Problemas crônicos que afetam o eixo intestino-cérebro
Você tem sofrido de fadiga? Que tal dores de cabeça recorrentes que parecem nunca ir embora? As queixas digestivas como IBS, DRGE ou inflamação intestinal afetam mais do que o seu intestino? Esses problemas crônicos podem ser vários fatores que afetam a conexão bidirecional do eixo intestino-cérebro. Estresse, inflamação intestinal, eventos traumáticos, alérgenos alimentares, autoimunidade e metainflamação são alguns perfis de risco sobrepostos associados à dor no pescoço e nas costas. Estudos revelam que o estresse crônico no cérebro pode afetar a composição e a funcionalidade do intestino, alternando a permeabilidade intestinal. Quando o microbioma intestinal está sendo afetado, as bactérias nocivas começam a produzir em excesso e acionam o ramo simpático do sistema nervoso para causar um desequilíbrio de hormônios a serem liberados e associados à disfunção muscular relacionada ao estresse no corpo. Então, o que isso implica para o corpo? Digamos, por exemplo, que você está sentindo dor na região cervical da coluna, mas seu cérebro está dizendo ao corpo que é uma dor de cabeça. Isso é conhecido como dor somato-visceral.
Uma visão geral do vídeo do trato somatossensorial
Você tem sofrido de disfunção cognitiva e de memória? Que tal experimentar problemas gastrointestinais que estão afetando seu intestino? Ou você já experimentou alguma cólica, roer ou dor aguda que parece ser desencadeada pelo movimento e aparece em uma área do corpo? Isso é conhecido como dor somato-visceral e é definido como tecidos moles e músculos com dor que pode afetar os órgãos internos. A dor somato-visceral é muito mais fácil de identificar do que dor viscero-somática porque a dor visceral é causada por órgãos internos danificados associados a sofrimento em diferentes locais do corpo. Ao mesmo tempo, a dor somato-visceral é frequentemente associada à dor musculoesquelética. O vídeo acima explica o trato somatossensorial que está no corpo e como o corpo responde ao sistema somatossensorial. o sistema somatossensorial está localizado nos sistemas nervoso central e periférico. É responsável por modular a sensação de toque, vibração, temperatura e receptores de dor do corpo que estão localizados no corpo. Quando eventos traumáticos afetam os nervos somáticos, podem desencadear alterações no eixo intestino-cérebro e causar alterações nos órgãos afetados.
Dor Somatovisceral Afetando o Eixo Intestino-Cérebro
Ao lidar com o estresse crônico, os efeitos causam um eixo disfuncional intestino-cérebro e causam problemas que afetam os dois órgãos. Estudos revelam que quando o estresse crônico se torna um mediador associado para distúrbios intestinais e desregulação do eixo intestino-cérebro, pode causar uma sobreposição nos perfis de risco no corpo. Então, o que isso significa e como o corpo é afetado pela dor somato-visceral? Primeiro, vamos ver o que acontece quando o corpo é afetado pelo estresse crônico. Quando o estresse afeta o intestino e o cérebro, pode causar problemas como SII (síndrome do intestino irritável) ou dores de cabeça. Estudos revelam que a SII é um dos distúrbios gastrointestinais mais comuns que desencadeiam hipersensibilidade visceral e somática nos nervos sensoriais. Portanto, o corpo com dor aguda nas costas ou no pescoço pode estar associado à SII.
Agora, olhando para as dores de cabeça e suas causas no corpo, é um exemplo de dor somato-visceral. Quando uma pessoa está lidando com um trauma no pescoço devido a um acidente automobilístico que causa o efeito chicote, pode desencadear uma dor de cabeça cervicogênica. Como os dois se correlacionam com a dor somato-visceral? Nós iremos, dor somato-visceral é quando os músculos e tecidos moles são afetados e podem causar um impacto nos órgãos internos. Para dores de cabeça cervicogênicas podem desencadear dor mecânica ao longo da coluna cervical a ser agravada pelo movimento e estar associada a problemas musculoesqueléticos como artrite reumatóide, espondilite anquilosanteou tensão muscular na coluna cervical superior. Muitos indivíduos recorrem a tratamentos disponíveis que podem ajudá-los a entender melhor o problema que os está causando dor e como aliviá-los.
Conclusão
O eixo intestino-cérebro é fundamental no corpo, pois se comunica bidirecionalmente com o cérebro e o intestino. Esses dois órgãos ajudam a manter o corpo funcionando, pois o cérebro fornece sinais de neurônios enquanto o intestino regula a homeostase. O eixo intestino-cérebro ajuda o corpo correlacionando-se com os vários sistemas que ajudam a influenciar a atividade intestinal e a controlar a função cognitiva. Quando fatores traumáticos afetam os tecidos moles e os músculos do corpo e desencadeiam problemas nos órgãos, isso é conhecido como dor somato-visceral. A dor somato-visceral é quando os músculos estão afetando os órgãos, e um exemplo é a tensão muscular cervical associada a dores de cabeça. Fornecer informações muito necessárias sobre os tratamentos disponíveis pode ajudar muitas pessoas ao serem examinadas por seus médicos.
Referências
Appleton, Jeremy. “O Eixo Intestino-Cérebro: Influência da Microbiota no Humor e na Saúde Mental”. Medicina Integrativa (Encinitas, Califórnia), InnoVision Health Media Inc., agosto de 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6469458/.
Carabotti, Marilia, et al. "O eixo intestino-cérebro: interações entre a microbiota entérica, os sistemas nervoso central e entérico". Anais de Gastroenterologia, Sociedade Helênica de Gastroenterologia, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4367209/.
Martin, Clair R, et ai. “O eixo cérebro-intestino-microbioma”. Gastroenterologia Celular e Molecular e Hepatologia, Elsevier, 12 de abril de 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6047317/.
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Exercícios de estratégia mental para alívio e melhora da dor crônica. Viver com dor crônica é difícil, especialmente se o médico diz que tudo está acontecendo na cabeça de um indivíduo. No entanto, a dor é muito real e está acontecendo no cérebro, literalmente. neuroimagemestudos mostram que certas áreas do cérebro tornam-se ativas quando a dor crônica se apresenta. Essa não é a única maneira de saber o papel do cérebro em como um indivíduo experimenta a dor. O que também é conhecido é:
A ansiedade, a depressão e a dor ativam áreas semelhantes do cérebro.
Certos medicamentos psiquiátricos usados para aliviar a dor também podem alterar o estado mental de um indivíduo.
A dor crônica pode levar à depressão.
A depressão clínica pode causar sintomas físicos, incluindo dores nas costas.
Um profissional de saúde pode recomendar / sugerir suporte psicológico para dor crônica. A ajuda psicológica e os exercícios de estratégia mental para a dor crônica não tratam de como reduzir a dor, mas sim de como reduzir o domínio, a interferência e o impacto da dor e obter uma qualidade de vida saudável de volta. Considere algumas abordagens psicológicas baseadas em evidências para reduzir a dor nas costas.
Terapia cognitiva comportamental
Terapia cognitivo-comportamental ou CBT treina um indivíduo para modificar pensamentos e comportamentos específicos. Os especialistas consideram esta abordagem um padrão ouro de intervenções psicológicas para a dor. Isso ajuda:
Reduzir a dor
Melhora a função
Melhora a qualidade de vida
Os indivíduos trabalham em:
Estratégias de enfrentamento da dor
Habilidades de relaxamento
Estabelecendo objetivos
Mudando as perspectivas sobre a dor
A estudo descobriram que dois anos após um curso intensivo de terapia cognitivo-comportamental de duas semanas, os pacientes tomaram menos analgésicos do que antes da terapia.
Meditação mindfulness
A meditação não consiste apenas em sentar-se com as pernas cruzadas e as mãos apoiadas nos joelhos, embora esta seja uma postura recomendada para fins meditativos. Uma abordagem moderna pode ser feita em qualquer lugar, em qualquer posição que seja confortável e ajudará a aliviar as dores nas costas. Sozinho ou com a ajuda de um terapeuta, as estratégias mentais podem incluir
Um estudo sugere que meditação mindfulness pode ser altamente benéfico para adultos mais velhos que não são tão capazes de realizar uma quantidade adequada de atividade física para melhorar o nível de dors. Um grupo de idosos que participou de oito semanas de um programa de mindfulness, que consistia em quatro dias por semana durante 30 minutos por sessão, a função física e a redução da dor melhoraram.
Redução do estresse de atenção plena
Redução do estresse de atenção plena é um programa que ensina técnicas de meditação a indivíduos, que incluem alongamentos e posturas básicas. Ele ensina como separar os aspectos físicos e psicológicos da dor. Centros médicos oferecem esta opção de tratamento para uma variedade de doenças, incluindo dores crônicas nas costas. Ajuda a reduzir a intensidade da dor e melhora a função em indivíduos com artrite, bem como dores nas costas e no pescoço de várias causas. Também foi comprovado que é eficaz para a fibromialgia, que pode causar dor generalizada intensa. Um estudo descobriu que a redução do estresse de atenção plena melhorou:
Bem-estar
Episódios de dor
Problemas de sono
Fadiga em participantes com fibromialgia
Mais da metade relatou melhora significativa
Terapia de aceitação e compromisso
Terapia de aceitação e compromisso ou ACT ensina estratégias de aceitação e atenção com compromisso e estratégias mentais de comportamento, para mudar a forma como a dor é experimentada. Numerosos estudos junto com a American Psychological Association validam essa abordagem como um tratamento estabelecido para a dor crônica.
Mudando as expectativas
Em um estudo, vários pacientes quiropráticos que esperavam que sua dor nas costas melhorasse tinham 58% mais chances de melhorar do que aqueles que não esperavam resultados favoráveis. Essa estratégia mental de manifestar um resultado positivo por meio do poder do pensamento positivo e das crenças sobre a dor influenciam as ações de um indivíduo.
Por exemplo, ao pensar que a atividade física causará dor nas costas, os indivíduos têm menos probabilidade de serem ativos. Isso é conhecido como evitar medo. Para a maioria dos indivíduos com dores nas costas e pescoço, a atividade física suave é essencial porque evitá-la piorará a dor. Ter a estratégia mental certa pode ajudar muito no combate à dor crônica, na Clínica de Quiropraxia Médica de Lesões e Clínica de Medicina Funcional, podemos ajudar os indivíduos que experimentam / lidam com dor crônica.
Composição do corpo
Depressão e saúde física
A depressão é debilitante e, em casos graves, uma doença fatal que afeta mais de 16 milhões de pessoas em todo o país. As causas da depressão nem sempre são claras e podem ser provocadas por:
Fatores biológicos - genética
Química do cérebro individual
Certos medicamentos
Estresse
Dieta / nutrição não saudável
A doença mental e o aumento do peso ou obesidade costumam acontecer em conjunto, seja como resultado um do outro ou de fatores de risco comuns que incluem:
Fumar
Dieta pobre
A falta de actividade física
Consumo de álcool
Foi demonstrado que os medicamentos prescritos para depressão e transtornos de ansiedade são eficazes na manutenção da saúde mental. Contudo, um efeito colateral desses medicamentos é o ganho de peso. Como a genética, ser educado sobre os potenciais efeitos colaterais ajudará em reduzindo o risco e controlando o ganho de peso ao tomar medicamentos.
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Referências
Dor e terapia. (Junho de 2020) Reabilitação para dor lombar: uma revisão narrativa para controlar a dor e melhorar a função em condições agudas e crônicas. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7203283/Revista de Pesquisa Psicossomática. (Janeiro de 2010) Redução do estresse baseada na atenção para condições de dor crônica: variação nos resultados do tratamento e papel da prática de meditação em casa.
European Journal of Pain. (Janeiro de 2019.) Crenças sobre dor nas costas e comportamentos de controle da dor e suas associações na população em geral: uma revisão sistemática. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6492285/
A ferramenta Find A Practitioner do IFM é a maior rede de referência em Medicina Funcional, criada para ajudar os pacientes a localizar profissionais de Medicina Funcional em qualquer lugar do mundo. Os Praticantes Certificados IFM são listados em primeiro lugar nos resultados da pesquisa, devido à sua extensa educação em Medicina Funcional
