Um banho quente para relaxar a tensão nas costas e a dor

Quiroprático, Dr. Alex Jimenez compartilha alguns conselhos de como tomar banho quente para tensão e dor nas costas. Um banho pode ser uma experiência maravilhosa e gratificante em autocuidado para dor nas costas. tem benefícios médicos de tomar um banho quente, também. Um banho quente pode ser extremamente útil quando se trata de dor nas costas.

Dr. Jimenez ajuda seus pacientes com doenças da coluna vertebral e condições que variam de artrite, doença degenerativa do disco para compressão nervosa, ciática, lesões de acidentes automobilísticos, lesões esportivas, etc.. Além de quiropraxia, fisioterapia, dieta e exercício, ele também viu o poder dos remédios caseiros, como um banho quente.

Tem estudos científicos que mostraram como hidroterapia pode aliviar dores nas costas. O Dr. Jimenez descreve um banho quente como estímulo de relaxamento muscular. Abre os músculos, o que permite que mais sangue flua, o que por sua vez ajuda a curar lesões, tensão e dor. Ajuda a limpar ácido láctico, que é conhecido por causar dor muscular, fadiga e cãibras musculares.

 

 

Aqui está o que geralmente acontece com a coluna quando a dor, o aperto, a dor e a dor estão presentes. Uma estrutura espinhal como uma nervo, disco, osso vertebral ou outro tecido está ferido ou à beira de um ferimento, e o os músculos ao redor se contraem estreitamente para evitar mais danos.

Isto é chamado espasmo muscular. Não se preocupe, o corpo deve responder dessa maneira, pois significa tecido danificado é menos provável de sofrer mais lesões. No entanto, espasmos musculares podem ser dolorosos. Assim como um cavalo Charley, um espasmo nas costas pode ter o mesmo efeito.

Por exemplo, alguém em pé ou trabalhando por um período prolongado coloca os músculos sob tensão constante, o que significa que eles têm uma chance maior de ter um espasmo e desenvolver sintomas dolorosos. Um banho quente relaxa os músculos e reduz / remove a dor e a dor doloridas. Aqui estão algumas dicas para ajudar a relaxar os músculos das costas.

Experimente o Epsom Salt

Tomando banho com Sal ou minerais de Epsom dissolver na água pode ser útil, mas não é necessário. Muitos são fantásticos relaxantes da pele, mas se você tomar um banho quente com ou sem sal, não vai fazer muita diferença. O que faz o banho funcionar é o calor e a flutuação. É isso que cria os benefícios.

Mergulhe 15-20 minutos

É realmente até o indivíduo, quanto tempo eles querem ficar na banheira. Uma pergunta a fazer é quanto tempo você pode ficar sentado em água quente? Banheiras de hidromassagem são normalmente aquecidas a cerca de 102 a 103 graus. Com esses tipos de banheiras, os indivíduos podem sentar-se por meia hora ou mais. No entanto, a maioria de nós não tem jacuzzi, então lembre-se que um banho regular será mais quente, possivelmente 105 ou 106 graus. Tudo depende de quanto tempo você aguenta o calor.

Lembre-se de não se escalar com um banho quente demais para mergulhar, por favor. Não há problema em deixar a água quente, mas, à medida que ela vai enchendo, diminua o aquecimento e deixe esfriar um pouco antes de entrar. A maioria dos indivíduos não precisa de mais de 15 a 20 minutos de imersão, no máximo.

Quanto à frequência com que se deve tomar um banho quente, o Dr. Jimenez explica que depende da gravidade da dor nas costas e que tipo de trabalho e atividades o indivíduo faz. Para a maioria três vezes por semana oferece uma terapia equilibrada. Se um indivíduo tem um trabalho físico extenuante, como obras de construção, elevação manual, trabalho em pé ou trabalho altamente repetitivo então, eles precisarão fazer mais de 3 vezes por semana.

Fortalecer o núcleo do corpo

A núcleo forte pode apoiar e proteger a coluna, juntamente com o resto do corpo. Apertar e contrair os músculos das costas, dos lados e da frente faça o núcleo forte e robusto. isto comporta-se como uma viga de aço apoiar a coluna quando é necessária proteção adicional.

Alongar-se

Depois de um banho quente é o momento perfeito para alongar. Toe toques pode afrouxar os tendões apertados que podem sobrecarregar a região lombar. Além disso, experimente yoga pose de cachorro voltada para cima. Saudações ao sol pode ajudar a coluna a passar por uma ampla gama de movimentos. Portanto, faça-os lentamente e mantenha cada pose por algumas respirações. Uma longa saudação ou duas podem parecer tremendas quando a coluna está agradável e relaxada.

Tome cuidado ao sair

Banhos quentes podem não ser uma boa idéia ou a opção certa para certas pessoas. Se houver instabilidade na coluna vertebral e a vértebra se mover mais do que deveriam, um banho quente pode não ser a melhor opção. Em vez disso, um banho quente com uma massagem pode ser equivalente a tomar um banho quente.

No entanto, se um banho quente não estiver ajudando com dores nas costas, pode ser uma sinal de algo mais do que aperto muscular ou uma espasmo muscular. Um especialista em coluna ou quiroprático pode lhe dar um diagnóstico adequado.

O que os quiropráticos fazem e por que o fazem