Voltar Equipe de Medicina Funcional da Clínica. A medicina funcional é uma evolução na prática da medicina que melhor atende às necessidades de saúde do século XXI. Ao mudar o foco tradicional da prática médica centrado na doença para uma abordagem mais centrada no paciente, a medicina funcional se dirige a toda a pessoa, não apenas a um conjunto isolado de sintomas.
Os médicos passam tempo com seus pacientes, ouvindo suas histórias e observando as interações entre fatores genéticos, ambientais e de estilo de vida que podem influenciar a saúde a longo prazo e doenças crônicas complexas. Desta forma, a medicina funcional apoia a expressão única de saúde e vitalidade para cada indivíduo.
Ao mudar o foco da prática médica centrado na doença para esta abordagem centrada no paciente, nossos médicos são capazes de apoiar o processo de cura, vendo a saúde e a doença como parte de um ciclo no qual todos os componentes do sistema biológico humano interagem dinamicamente com o meio ambiente . Esse processo ajuda a buscar e identificar fatores genéticos, de estilo de vida e ambientais que podem mudar a saúde de uma pessoa de uma doença para o bem-estar.
“A compreensão do exercício moderado e como medir a quantidade de exercício pode ajudar a acelerar as metas de saúde e o bem-estar dos indivíduos?”
Exercício moderado
Várias diretrizes de atividade física recomendam exercícios regulares e moderados para alcançar e manter a saúde e o bem-estar. Praticar atividade física semanal mínima e moderada pode ajudar a prevenir doenças, aumentar o bem-estar mental, apoiar a perda e manutenção de peso e melhorar a qualidade de vida.
O exercício cardiovascular de intensidade moderada inclui – caminhada rápida, trabalho no quintal, esfregar, aspirar e praticar vários esportes que exigem movimentos consistentes.
Quando praticam exercícios moderados, os indivíduos devem respirar com mais dificuldade, mas ainda assim conseguir manter uma conversa. (Associação Americana do Coração, 2024)
O teste de conversação é uma forma de monitorar se o exercício está em intensidade moderada.
A frequência cardíaca máxima de um indivíduo varia de acordo com a idade.
Um gráfico ou calculadora de frequência cardíaca pode determinar a frequência cardíaca máxima de um indivíduo.
Para medir a frequência cardíaca no meio do exercício, os indivíduos podem medir o pulso ou usar um monitor de frequência cardíaca, aplicativo, rastreador de condicionamento físico ou smartwatch para garantir que permaneçam em uma intensidade moderada.
TEM
MET significa Equivalente metabólico para tarefa e refere-se à quantidade de oxigênio que o corpo utiliza durante a atividade física.
Atribuir METs a uma atividade permite que os indivíduos comparem a quantidade de esforço necessária para uma atividade.
Isso funciona para indivíduos com pesos diferentes.
Durante a atividade física moderada, a respiração e a frequência cardíaca aumentam, e o corpo queima cerca de 3.5 a 7 calorias por minuto.
O número real queimado depende do seu peso e nível de condicionamento físico.
O corpo usa 1 MET para funções básicas como respiração.
Graus de atividade:
1 MET – Corpo em repouso
2 METs – Atividade leve
3-6 METs – Atividade moderada
7 ou mais METs – Atividade vigorosa
Escala de Esforço Percebido
Os indivíduos também podem verificar seu nível de atividade usando o Escala de Avaliação de Esforço Percebido/PSE de Borg. (Centros de Controle e Prevenção de Doenças, 2022) O uso desta escala envolve monitorar como um indivíduo se sente sobre o quanto seu corpo está trabalhando durante a atividade física. A escala começa em 6 e termina em 20. Um esforço percebido entre 11 e 14 é considerado atividade física moderada.
6 – Sem esforço – sentado quieto ou dormindo
7-8 – Esforço extremamente leve
9-10 – Esforço muito leve
11-12 – Esforço leve
13-14 – Esforço um pouco difícil
15-16 – Esforço pesado
17-18 – Esforço muito pesado
20 – Esforço máximo
Exemplos
Muitas atividades são consideradas exercícios de intensidade moderada. Escolha alguns atraentes e aprenda a adicioná-los a uma rotina semanal.
Dança de salão
Linha de dança
Jardinagem
Tarefas domésticas que fazem o coração bater mais forte.
Softball
Beisebol
Voleibol
Duplas de tênis
Breve passeio
Corrida leve
Caminhar ou correr em uma esteira
Usando um aparelho elíptico
Andar de bicicleta a menos de 10 quilômetros por hora no nível do solo
Nade tranquilamente
Aeróbica aquática
Desafios da mobilidade
Indivíduos com problemas de mobilidade podem atingir intensidade moderada usando cadeira de rodas manual ou handcycle e natação ou hidroginástica.
Indivíduos que conseguem usar as pernas, mas não toleram caminhar ou correr, podem tentar andar de bicicleta ou nadar.
Fazendo mais exercícios
Existem diferentes maneiras de incorporar e aumentar atividades físicas moderadas. Esses incluem:
Explosões de atividades de 10 minutos
Caminhe rapidamente por pelo menos 10 minutos de cada vez.
Caminhe em um ritmo fácil por alguns minutos.
Aumente o ritmo por 10 minutos.
Tente caminhar durante os intervalos de trabalho ou almoço e/ou antes ou depois do trabalho.
Exercícios de caminhada
Os indivíduos podem caminhar em ambientes fechados, ao ar livre ou em uma esteira.
Postura adequada e técnicas de caminhada tornam mais fácil atingir um ritmo acelerado.
Quando estiver confortável em caminhar rapidamente por 10 minutos, comece a estender o tempo de caminhada.
Experimente diferentes exercícios de caminhada que oferecem caminhadas rápidas, intervalos de corrida e/ou adição de colinas ou inclinações em esteira.
Novas atividades
Recomenda-se que os indivíduos experimentem vários exercícios para descobrir o que funciona para eles.
Considere andar de patins, patins ou skate para aumentar a frequência cardíaca.
A atividade física moderada irá manter e manter o corpo em forma. As pessoas não devem ficar angustiadas se no início só puderem fazer um pouco. Reserve tempo para desenvolver resistência e, gradualmente, reserve um tempo todos os dias para atividades físicas agradáveis.
Os indivíduos que lidam com inflamação intestinal podem ser aliviados com eletroacupuntura para reduzir os sintomas de dor lombar e melhorar a função intestinal?
Introdução
Quando se trata do corpo, o sistema intestinal tem uma relação muito interessante com os vários grupos corporais. O sistema intestinal funciona com os sistemas nervoso central, imunológico e músculo-esquelético, pois ajuda a proteger o corpo de bactérias nocivas enquanto regula a inflamação. No entanto, quando os fatores ambientais começam a afetar o corpo e fazem com que o sistema intestinal fique descontrolado, isso pode causar vários problemas de dor e desconforto ao corpo. Um dos problemas que o intestino pode afetar é o sistema músculo-esquelético, causando dores nas costas associadas à inflamação intestinal. No entanto, vários tratamentos podem ajudar a reduzir os efeitos da inflamação intestinal que causa dores nas costas. O artigo de hoje analisa a conexão da dor intestinal, como a eletroacupuntura pode ser integrada como tratamento e como pode reduzir a inflamação. Conversamos com prestadores de serviços médicos certificados que consolidam as informações de nossos pacientes para avaliar como a inflamação intestinal afeta seus corpos, causando dores nas costas. Também informamos e orientamos os pacientes sobre como a terapia de eletroacupuntura pode ajudar a reduzir os efeitos inflamatórios que causam problemas intestinais e nas costas e restaurar a função intestinal. Encorajamos nossos pacientes a fazer perguntas complexas e importantes aos seus prestadores de serviços médicos associados sobre a incorporação de vários tratamentos não cirúrgicos para reduzir a inflamação intestinal correlacionada com dores nas costas. Dr. Jimenez, DC, inclui esta informação como um serviço acadêmico. Aviso Legal.
A conexão entre a dor intestinal e as costas
Você sente dores musculares ou no intestino ou na região lombar? Que tal irradiar calor em várias áreas do seu corpo? Ou você já passou por algum momento de baixa energia ao longo do dia? Embora o intestino seja conhecido como o segundo cérebro, uma vez que funciona com o sistema imunológico, uma de suas funções cruciais é regular o sistema imunológico do corpo. Isso ocorre porque o microbioma intestinal abriga trilhões de bactérias para digerir os alimentos e proteger o corpo contra bactérias nocivas. Quando os fatores ambientais começam a afetar o delicado ecossistema do intestino, isso pode levar o sistema imunológico a ficar hiperativo, fazendo com que as citocinas inflamatórias sejam produzidas em massa, e esse efeito pode se espalhar por todo o corpo, manifestando-se assim em vários sintomas e condições semelhantes à dor, incluindo dor nas costas. Como a inflamação é a resposta de defesa do corpo a lesões ou infecções, ela elimina o problema prejudicial na área afetada e ajuda na cura. Assim, quando as citocinas inflamatórias começam a ser produzidas em massa devido à inflamação intestinal, podem comprometer o sistema intestinal, permitindo que toxinas e bactérias entrem na corrente sanguínea e viajem para diferentes áreas do corpo, causando dor. Agora, isso se deve a vários fatores ambientais que levam ao desenvolvimento de dores nas costas. Quando as bactérias nocivas da inflamação começam a causar dor nas costas, elas podem se fixar e afetar a homeostase do disco intervertebral, fazendo com que o sistema imunológico ataque o disco intervertebral e cause dor nas costas. (Yao et al., 2023) Isso se deve à conexão entre o intestino e as costas por meio de vias nervosas complexas que enviam informações do intestino para as costas e para o cérebro.
Portanto, quando a inflamação começa a causar problemas no corpo, pode causar problemas músculo-esqueléticos, como dores nas costas. A inflamação intestinal pode causar um desequilíbrio entre a composição do simbionte e do patobionte para diminuir a integridade e a função das barreiras intestinais intestinais, induzir dor e aumentar as moléculas inflamatórias. (Ratna et al., 2023) As moléculas inflamatórias podem exacerbar os receptores de dor e a tensão muscular, causando desconforto e dor na região lombar. Coincidentemente, fatores ambientais como má postura, inatividade física e maus hábitos alimentares podem fazer com que o sistema intestinal induza inflamação dos músculos das costas. Quando há disbiose na microbiota intestinal, os efeitos inflamatórios podem ser indiretamente associados à dor visceral e ao funcionamento sistêmico do sistema nervoso central para alterar o corpo e fazer com que ele fique em um estado persistente de inflamação sistêmica crônica para induzir dor nas costas. (Dekker Nitert et al., 2020). No entanto, existem numerosos tratamentos não cirúrgicos e abordagens holísticas para reduzir a inflamação intestinal e aliviar a dor nas costas.
Integrando a eletroacupuntura como tratamento
Quando as pessoas sentem dores nas costas associadas à inflamação intestinal, elas procuram o médico de saúde primário e explicam a situação. Dada a ligação entre a inflamação intestinal e a dor nas costas, ao abordar os factores ambientais que causam estes perfis de risco sobrepostos, muitos médicos podem trabalhar com especialistas em dor para reduzir tanto a inflamação intestinal como a dor nas costas. Especialistas em dor, como quiropráticos, acupunturistas e massoterapeutas, podem ajudar a fortalecer os músculos afetados que causam dores nas costas e fornecer abordagens holísticas, como vitaminas antiinflamatórias e suplementos para reduzir a inflamação intestinal. Um dos tratamentos não cirúrgicos mais antigos que podem fazer as duas coisas é a eletroacupuntura. A eletroacupuntura combina a terapia tradicional chinesa e a tecnologia moderna que utiliza estimulação elétrica e agulhas finas e sólidas para serem inseridas no ponto de acupuntura do corpo para obter qi ou energia. O que isso faz é fornecer estimulação elétrica e efeitos antiinflamatórios para induzir reflexos colinérgicos no intestino e no eixo HPA. (Yang et al., 2024) A eletroacupuntura também pode ser combinada com outras terapias para reduzir os efeitos inflamatórios associados à dor nas costas.
Como a eletroacupuntura reduz a inflamação intestinal
Como a eletroacupuntura pode reduzir a inflamação intestinal que causa dor nas costas, ela pode ajudar a regular a flora intestinal, promovendo a motilidade intestinal e bloqueando os sinais de dor que afetam os músculos das costas. (An et al., 2022) Isso ocorre porque a eletroacupuntura pode ajudar a relaxar os músculos tensos que causam dores nas costas. Além disso, quando as pessoas abordam esse tratamento, ele é orientado por acupunturistas altamente treinados, que podem inserir as agulhas corretamente e, ao mesmo tempo, adaptar a terapia de eletroacupuntura às necessidades e à dor específicas da pessoa. Como a eletroacupuntura pode ser combinada com outras terapias, ela pode efetivamente reduzir o peso corporal e restaurar a digestão e a absorção para moldar a microbiota intestinal. (Xia et al., 2022) Isso permite que os indivíduos façam pequenas mudanças em sua rotina e evitem que a inflamação intestinal afete o corpo e cause dores nas costas. Eles podem melhorar sua qualidade de vida incorporando a eletroacupuntura como parte de seu tratamento de saúde e bem-estar.
Desvendando os segredos da inflamação – vídeo
Referências
An, J., Wang, L., Song, S., Tian, L., Liu, Q., Mei, M., Li, W., & Liu, S. (2022). A eletroacupuntura reduz a glicose no sangue regulando a flora intestinal em camundongos diabéticos tipo 2. J Diabetes, 14(10), 695-710. doi.org/10.1111/1753-0407.13323
Dekker Nitert, M., Mousa, A., Barrett, HL, Naderpoor, N., & de Courten, B. (2020). A composição alterada da microbiota intestinal está associada à dor nas costas em indivíduos com sobrepeso e obesos. Frente Endocrinol (Lausanne), 11 605. doi.org/10.3389/fendo.2020.00605
Ratna, HVK, Jeyaraman, M., Yadav, S., Jeyaraman, N., & Nallakumarasamy, A. (2023). O intestino disbiótico é a causa da dor lombar? Cureus, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496
Xia, X., Xie, Y., Gong, Y., Zhan, M., He, Y., Liang, X., Jin, Y., Yang, Y., & Ding, W. (2022). A eletroacupuntura promoveu defensinas intestinais e resgatou a microbiota cecal disbiótica de camundongos obesos induzidos por dieta rica em gordura. Vida Sci, 309 120961. doi.org/10.1016/j.lfs.2022.120961
Yang, Y., Pang, F., Zhou, M., Guo, X., Yang, Y., Qiu, W., Liao, C., Chen, Y., & Tang, C. (2024). A eletroacupuntura reduz a doença inflamatória intestinal em ratos obesos, ativando as vias de sinalização Nrf2/HO-1 e reparando a barreira intestinal. Diabetes Metab Sindr Obes, 17, 435-452. doi.org/10.2147/DMSO.S449112
Yao, B., Cai, Y., Wang, W., Deng, J., Zhao, L., Han, Z., & Wan, L. (2023). O efeito da microbiota intestinal na progressão da degeneração do disco intervertebral. Cirurgia Ortopédica, 15(3), 858-867. doi.org/10.1111/os.13626
Os indivíduos que lidam com inflamação intestinal podem encontrar alívio com a terapia de acupuntura para reduzir os sintomas de dor associados, como dor nas costas?
Introdução
Quando muitos começarem a pensar em sua saúde e bem-estar, perceberão os diversos fatores que afetam negativamente sua rotina diária. Fatores ambientais ou lesões traumáticas podem causar um impacto no corpo da pessoa, o que causa problemas músculo-esqueléticos e também problemas de órgãos. Um dos problemas semelhantes à dor com os quais muitas pessoas parecem lidar é a inflamação intestinal, que pode causar um efeito cascata no corpo e causar dor referida nas partes superior e inferior do corpo. Isto pode afetar a rotina diária de uma pessoa e causar perfis de risco sobrepostos, levando a problemas músculo-esqueléticos, como dores nas costas. Ao mesmo tempo, a inflamação intestinal pode estar em fases agudas ou crónicas e tornar-se um problema para pessoas com doenças pré-existentes. Felizmente, vários tratamentos reduzem a inflamação intestinal associada à dor nas costas e proporcionam um impacto positivo nos indivíduos. O artigo de hoje analisa o efeito da inflamação intestinal no corpo, como a inflamação intestinal se correlaciona com a dor nas costas e como a terapia com acupuntura pode ajudar a reduzir a inflamação intestinal. Conversamos com prestadores de serviços médicos certificados que consolidam as informações dos nossos pacientes para avaliar como a inflamação intestinal está afetando seus corpos e como ela se correlaciona com a dor nas costas. Também informamos e orientamos os pacientes sobre como a terapia com acupuntura pode ajudar a reduzir os efeitos inflamatórios que causam problemas intestinais e nas costas. Encorajamos os nossos pacientes a fazer perguntas complexas e importantes aos seus prestadores de serviços médicos associados sobre como a sua dor está a causar problemas aos seus corpos. Dr. Jimenez, DC, inclui esta informação como um serviço acadêmico. Aviso Legal.
Os efeitos da inflamação intestinal no corpo
Você se sente extremamente cansado pela manhã, mesmo depois de uma noite inteira? Você sentiu alguma dor ou sensibilidade no estômago ou em outras partes das costas? Ou você sente dores musculares ou rigidez nas articulações na parte inferior das costas? Quando as pessoas estão enfrentando esses problemas inflamatórios, pode ser porque o sistema intestinal sente esses problemas semelhantes à dor. O sistema intestinal está em relação com o sistema nervoso central, pois faz parte do eixo intestino-cérebro e ajuda o sistema autônomo a influenciar ativamente o sistema imunológico. Isso permite que o sistema músculo-esquelético promova o funcionamento normal do corpo. Quando fatores ambientais ou lesões traumáticas começam a afetar negativamente o eixo intestino-cérebro e fazem com que o sistema imunológico produza em massa citocinas inflamatórias e cortisol para causar problemas músculo-esqueléticos e intestinais. Os efeitos inflamatórios do sistema intestinal causam deficiências na função da barreira intestinal e na translocação dos micróbios intestinais e até promovem a hiperativação do sistema imunológico da mucosa para produzir citocinas pró-inflamatórias que alimentam a inflamação intestinal. (Amoroso et al., 2020) Quando isso acontece, pode ter um grande impacto no sistema imunológico e onde a microbiota intestinal pode ser desencadeada por fatores ambientais como síndrome metabólica, obesidade e diabetes tipo 2, que tem consequências prejudiciais para o corpo humano. (Scheithauer et al., 2020) O que isso faz ao corpo é que a inflamação intestinal pode afetar o sistema imunológico, os órgãos vitais e o sistema músculo-esquelético.
A inflamação intestinal se correlaciona com dor nas costas
Portanto, a dor nas costas geralmente surge quando muitos indivíduos têm problemas intestinais associados a fatores ambientais. Quando a permeabilidade intestinal no intestino começa a lidar com a inflamação, todas as bactérias e citocinas do sistema imunológico serão rapidamente produzidas e viajarão até os vários músculos, tecidos e ligamentos que começam a ser afetados. Como a dor nas costas é uma condição músculo-esquelética comum que muitas pessoas sofrem, a inflamação intestinal também pode estar presente. Como os micróbios bacterianos e as citocinas inflamatórias atingem os músculos das costas e as estruturas esqueléticas da coluna, eles podem começar a causar problemas degenerativos, causando dores nas costas. A estrutura esquelética da coluna vertebral possui articulações, discos espinhais e ossos que protegem a medula espinhal e também podem ser afetadas pela inflamação intestinal. A barreira do disco sanguíneo dentro da coluna protege o disco espinhal dos efeitos inflamatórios que podem causar problemas músculo-esqueléticos. No entanto, quando os micróbios bacterianos do intestino começam a aderir e a quebrar a barreira do disco sanguíneo, podem multiplicar-se rapidamente, uma vez que a vigilância do sistema imunitário não está disponível, fazendo com que baixos níveis de oxigénio degenerem os discos espinhais e causando problemas de dor nas costas. (Ratna et al., 2023) Ao mesmo tempo, os fatores ambientais também desempenham um papel importante no desenvolvimento de dores nas costas associadas à inflamação intestinal. Felizmente, vários tratamentos podem ajudar não apenas a reduzir a inflamação intestinal, mas também a aliviar a dor nas costas.
Combatendo a Inflamação Naturalmente - Vídeo
Você tem lidado com diversas mudanças de humor que afetam sua rotina diária? Você se sente constantemente lento ou cansado ao longo do dia? Ou você sente dores na região central e na parte inferior das costas? Muitas pessoas que enfrentam esses problemas semelhantes à dor em seus corpos estão lidando com uma inflamação intestinal que afeta suas costas. Quando os fatores ambientais começam a causar uma superprodução de micróbios bacterianos na permeabilidade intestinal, as citocinas inflamatórias começam a induzir inflamação no sistema músculo-esquelético. Isso pode levar ao desenvolvimento de dores nas costas e causar problemas ao corpo quando não é tratado imediatamente. É aqui que vários tratamentos ajudam a reduzir os efeitos inflamatórios do sistema intestinal e a reduzir vários problemas que ele causou. Muitos tratamentos não são cirúrgicos e personalizáveis para indivíduos que lidam com inflamação intestinal associada a dores nas costas. O vídeo acima mostra como os tratamentos não cirúrgicos podem ajudar a reduzir a inflamação naturalmente e beneficiar muitas pessoas que sofrem de inflamação intestinal.
Acupuntura reduzindo a inflamação intestinal
Vários tratamentos não cirúrgicos podem variar desde terapia de tração até tratamento quiroprático, dependendo da intensidade da dor e dos fatores ambientais que causam o problema. Para a inflamação intestinal, muitos indivíduos podem tentar a acupuntura, uma das formas mais antigas de tratamento não cirúrgico que pode ajudar a reduzir as citocinas inflamatórias. A acupuntura é originária da China e é usada por profissionais médicos altamente treinados que usam agulhas finas e sólidas para serem colocadas em vários pontos de acupuntura do corpo para restaurar a energia corporal. A acupuntura também pode servir como uma terapia reguladora multifacetada que envolve múltiplos mecanismos terapêuticos para regular o eixo HPA e reduzir os níveis de citocinas pró-inflamatórias. (Landgraaf et al., 2023) Ao mesmo tempo, a acupuntura pode ajudar a recuperar a disfunção gastrointestinal de vários distúrbios intestinais, bloqueando os sinais dos neurônios do cérebro que estão causando respostas inflamatórias no intestino e no sistema músculo-esquelético. (Jang et al., 2020). A acupuntura também pode ser combinada com outras terapias não cirúrgicas para ajudar a melhorar a funcionalidade do corpo, já que os acupunturistas encontram os pontos de acupuntura dentro do corpo para regular a microbiota intestinal e a inflamação, regulando assim a função do sistema nervoso central para melhorar a qualidade de vida de uma pessoa. (Bao et al., 2022) Ao incorporar a acupuntura como parte da saúde e do bem-estar de uma pessoa, muitas pessoas podem fazer pequenas mudanças em sua rotina diária para reduzir a produção excessiva de inflamação intestinal e evitar o retorno de suas comorbidades associadas.
Referências
Amoroso, C., Perillo, F., Strati, F., Fantini, MC, Caprioli, F., & Facciotti, F. (2020). O papel dos biomoduladores da microbiota intestinal na imunidade da mucosa e na inflamação intestinal. Células, 9(5). doi.org/10.3390/cells9051234
Bao, C., Wu, L., Wang, D., Chen, L., Jin, X., Shi, Y., Li, G., Zhang, J., Zeng, X., Chen, J., Liu, H. e Wu, H. (2022). A acupuntura melhora os sintomas, a microbiota intestinal e a inflamação de pacientes com doença de Crohn leve a moderada: um ensaio clínico randomizado. EclinicalMedicine, 45 101300. doi.org/10.1016/j.eclinm.2022.101300
Jang, JH, Yeom, MJ, Ahn, S., Oh, JY, Ji, S., Kim, TH e Park, HJ (2020). A acupuntura inibe a neuroinflamação e a disbiose microbiana intestinal em um modelo de rato com doença de Parkinson. Brain Behav Immun, 89, 641-655. doi.org/10.1016/j.bbi.2020.08.015
Landgraaf, RG, Bloem, MN, Fumagalli, M., Benninga, MA, de Lorijn, F., & Nieuwdorp, M. (2023). Acupuntura como terapia multi-direcionada para a doença multifatorial obesidade: uma complexa interação neuroendócrino-imune. Frente Endocrinol (Lausanne), 14 1236370. doi.org/10.3389/fendo.2023.1236370
Ratna, HVK, Jeyaraman, M., Yadav, S., Jeyaraman, N., & Nallakumarasamy, A. (2023). O intestino disbiótico é a causa da dor lombar? Cureus, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496
Scheithauer, TPM, Rampanelli, E., Nieuwdorp, M., Vallance, BA, Verchere, CB, van Raalte, DH, & Herrema, H. (2020). Microbiota intestinal como gatilho para inflamação metabólica na obesidade e diabetes tipo 2. Imunol frontal, 11 571731. doi.org/10.3389/fimmu.2020.571731
Para indivíduos que apresentam inchaço ou prisão de ventre frequentes, a limpeza do cólon pode ajudar a aliviar os sintomas?
Colon Cleanse
Os indivíduos podem limpar o intestino, o cólon ou o intestino grosso bebendo mais água e adicionando certos alimentos à dieta, como grãos integrais, frutas e vegetais. Alguns podem achar que a prática ajuda a diminuir o inchaço ou outros problemas digestivos. Embora a limpeza do cólon seja segura para a maioria, a prática pode causar efeitos colaterais, como náusea ou desidratação.
Benefícios
A limpeza natural do cólon pode fornecer vários benefícios que incluem:
Reduzindo o inchaço.
Melhorar o sistema imunológico.
Removendo toxinas do corpo.
Ajudando na perda de peso.
Diminuindo o risco de câncer de cólon.
Embora os indivíduos possam se sentir melhor após uma limpeza natural do cólon, atualmente não há pesquisas que apoiem os benefícios médicos. (Cedros Sinai. 2019)
Outro tipo é conhecido como hidroterapia do cólon ou irrigação.
Um profissional de saúde realiza esse tipo de limpeza e envia água para o cólon com instrumentação.
Este tipo de limpeza não é usado para preparar indivíduos para uma colonoscopia.
Limpeza
A limpeza do corpo com segurança pode ser feita com ingredientes do supermercado local.
Hidratação Completa
A água melhorará a função corporal, incluindo digestão e eliminação.
Use a cor da urina como guia.
Se estiver amarelo claro, o corpo está recebendo água suficiente.
Se estiver mais escuro, o corpo precisa de mais.
Aumentando o consumo de fibra
A fibra é um tipo de carboidrato que o corpo não consegue digerir, mas influencia:
A fibra pode ser encontrada em frutas, vegetais, aveia, lentilha, ervilha e amêndoa.
Aumentar a ingestão de fibras ajudará a regular os intestinos e a manter a saúde geral do cólon. (Universidade Cornell. 2012)
Probióticos
Os probióticos são bactérias e leveduras vivas que trazem benefícios à saúde e à digestão.
Os pesquisadores acreditam que eles ajudam a substituir alimentos saudáveis bactérias e equilibra as bactérias saudáveis e prejudiciais do corpo, o que mantém uma digestão suave. (Monte Sinai. 2024)
Alimentos fermentados como iogurte, kimchi, chucrute e picles são fontes saudáveis de probióticos.
Eles também vêm como suplementos.
Vinagre de maçã e mel
Ambos os ingredientes contêm probióticos e misturá-los pode ajudar a melhorar a saúde intestinal.
As pessoas também acreditam que esta mistura pode ajudar a remover toxinas do corpo, mas não há evidências científicas para apoiar isso.
Os indivíduos podem experimentar 1 colher de sopa de mel cru e 2 colheres de sopa de vinagre de maçã em um copo de água morna.
Sucos e Smoothies
Adicionar mais frutas, incluindo sucos e smoothies, é uma forma saudável de se manter hidratado.
Ele também adiciona fibras e outros nutrientes para melhorar a saúde intestinal.
Bananas e maçãs são uma fonte saudável de probióticos.
Os indivíduos também podem adicionar iogurte aos smoothies para obter probióticos extras.
Esses elementos podem ajudar a melhorar o microbioma intestinal e regular os movimentos intestinais.
Precauções
Fazer uma limpeza do cólon deve ser seguro para a maioria, desde que o indivíduo não esteja jejuando ao mesmo tempo ou realizando-a com muita frequência. No entanto, é recomendável consultar um médico antes de mudar os padrões alimentares ou tentar novos tratamentos ou suplementos, incluindo uma limpeza do cólon, especialmente para indivíduos que tenham uma doença subjacente.
Side Effects
A limpeza do cólon pode trazer riscos que podem incluir: (Cedros Sinai. 2019)
Desidratação
Cólicas
Náusea
Desequilíbrio eletrolítico
Fazer limpezas ocasionais do cólon pode não resultar em efeitos colaterais, mas as chances de efeitos colaterais aumentam quanto mais tempo ou com mais frequência as limpezas são realizadas. É recomendável consultar um médico se sentir algum sintoma.
Melhorando a saúde do cólon
A melhor maneira de melhorar a saúde do cólon é beber bastante água e comer alimentos que promovam um sistema digestivo saudável. Abordagens saudáveis incluem:
Aumentar a ingestão de frutas e vegetais.
Aumentar a ingestão de grãos integrais fornece fibras e mais nutrientes.
Comer linhaça moída melhora a digestão e a eliminação.
Para indivíduos que buscam melhorar a saúde do coração, o consumo de ameixas secas pode ajudar a apoiar a saúde cardiovascular?
Ameixas e saúde do coração
As ameixas secas, ou ameixas secas, são frutas ricas em fibras, mais ricas em nutrientes do que as ameixas frescas e ajudam na digestão e na evacuação. (Ellen Lever et al., 2019) Novas pesquisas sugerem que eles poderiam oferecer mais do que alívio da digestão e da constipação, de acordo com novos estudos apresentados na Sociedade Americana de Nutrição. Comer ameixas secas diariamente pode melhorar os níveis de colesterol e reduzir o estresse oxidativo e a inflamação.
Comer cinco a 10 ameixas secas por dia pode ajudar na saúde do coração.
Os benefícios para a saúde cardíaca do consumo regular foram observados em homens.
Em mulheres mais velhas, o consumo regular de ameixas secas não teve efeito negativo nos níveis de colesterol total, açúcar no sangue e insulina.
Outro estudo descobriu que comer 50-100 gramas ou cinco a dez ameixas secas diariamente estava associado à redução do risco de doenças cardíacas. (Mee Young Hong et al., 2021)
As reduções nos marcadores de colesterol e inflamação foram causadas por melhorias nos níveis de antioxidantes.
A conclusão foi que as ameixas secas podem apoiar a saúde cardiovascular.
Ameixas e ameixas frescas
Embora estudos tenham sugerido que as ameixas secas podem apoiar a saúde do coração, isso não significa que ameixas frescas ou suco de ameixa possam oferecer os mesmos benefícios. No entanto, não existem muitos estudos sobre os benefícios das ameixas frescas ou do suco de ameixa, mas é possível que sim. No entanto, mais pesquisas são necessárias. Ameixas frescas secas ao ar quente melhoram o valor nutricional e o prazo de validade da fruta, o que pode ser o motivo pelo qual a versão seca retém mais nutrientes. (Harjeet Singh Brar et al., 2020)
Os indivíduos podem ter que comer mais ameixas para adquirir os mesmos benefícios.
Comer de 5 a 10 ameixas secas parece ser mais fácil do que tentar igualar a mesma quantidade ou mais de ameixas frescas.
Mas qualquer uma das opções é recomendada em vez do suco de ameixa, pois as frutas inteiras têm mais fibras, fazem o corpo se sentir mais saciado e têm menos calorias.
Benefícios para jovens
A maior parte da pesquisa foi realizada em mulheres na pós-menopausa e homens com mais de 55 anos, mas indivíduos mais jovens também podem se beneficiar com a ingestão de ameixas secas. Uma dieta rica em frutas e vegetais é considerada saudável, portanto, adicionar ameixas secas à dieta trará benefícios à saúde. Para quem não gosta de ameixas secas, frutas como maçãs e frutas vermelhas também são recomendadas para a saúde do coração. No entanto, as frutas constituem apenas uma parte da dieta e é importante focar em uma dieta balanceada com vegetais, legumes e óleos saudáveis para o coração. As ameixas secas contêm muita fibra, por isso recomenda-se que as pessoas as adicionem lentamente à sua rotina diária, pois adicionar muito de uma vez pode causar cólicas, inchaço e/ou prisão de ventre.
Vencendo a Insuficiência Cardíaca Congestiva
Referências
Lever, E., Scott, SM, Louis, P., Emery, PW e Whelan, K. (2019). O efeito das ameixas secas na produção de fezes, tempo de trânsito intestinal e microbiota gastrointestinal: um ensaio clínico randomizado. Nutrição clínica (Edimburgo, Escócia), 38(1), 165–173. doi.org/10.1016/j.clnu.2018.01.003
Hong, M. Y., Kern, M., Nakamichi-Lee, M., Abbaspour, N., Ahouraei Far, A., & Hooshmand, S. (2021). O consumo de ameixa seca melhora o colesterol total e a capacidade antioxidante e reduz a inflamação em mulheres saudáveis na pós-menopausa. Jornal de alimentos medicinais, 24(11), 1161–1168. doi.org/10.1089/jmf.2020.0142
Harjeet Singh Brar, Prabhjot Kaur, Jayasankar Subramanian, Gopu R. Nair & Ashutosh Singh (2020) Efeito do pré-tratamento químico na cinética de secagem e características físico-químicas de ameixas europeias amarelas, International Journal of Fruit Science, 20:sup2, S252-S279 , DOI: 10.1080/15538362.2020.1717403
Para os indivíduos que estão mudando para dietas não lácteas e à base de vegetais, o leite de aveia pode ser um substituto benéfico para os consumidores de leite não lácteo?
Leite de Aveia
O leite de aveia é uma alternativa sem laticínios e sem lactose, quase livre de gorduras saturadas, tem mais proteínas do que a maioria dos tipos de leite à base de nozes, adiciona fibras e oferece uma dose saudável de vitaminas e minerais B. Contém aveia cortada em aço ou inteira embebida em água que é então misturada e coada com uma gaze ou saco de leite especial que é mais barato de fazer do que o leite de amêndoa e é ecologicamente correto.
Nutrição
Os indivíduos podem adquirir 27% do cálcio diário, 50% da vitamina B12 diária e 46% da B2 diária. A informação nutricional é para uma porção de 1 xícara de leite de aveia. (Central de dados alimentares do USDA. 2019)
Calorias - 120
Gordura - 5 gramas
Sódio – 101 miligrama
Carboidratos – 16 gramas
Fibra – 1.9 gramas
Açúcares – 7 gramas
Proteína – 3 gramas
Cálcio – 350.4 miligramas
Vitamina B12 – 1.2 microgramas
Vitamina B2 – 0.6 miligramas
Os hidratos de carbono
De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, o número de carboidratos em uma xícara de leite de aveia é 16, superior ao de outros produtos lácteos.
No entanto, os carboidratos vêm de fibras e não de gordura.
Como o leite de aveia é feito de aveia integral ou cortada em aço, há mais fibra por porção do que o leite de vaca, que não oferece fibra, e amêndoa e soja, que contêm apenas um grama de fibra por porção.
gorduras
O leite de aveia não contém ácidos graxos, gordura saturada total e gordura trans total.
O leite contém 5 gramas de gorduras lipídicas totais.
Proteína
Comparado ao leite de vaca e de soja, o leite de aveia tem menos proteína, com apenas 3 gramas por porção.
Mas em comparação com outros substitutos, como o leite de amêndoa e o leite de arroz, o leite de aveia fornece mais proteína por porção.
Isso é benéfico para indivíduos que seguem uma dieta vegana ou sem laticínios.
Vitaminas e minerais
O leite de aveia contém tiamina e folato, ambas vitaminas B necessárias para a produção de energia.
O leite também contém minerais, incluindo cobre, zinco, manganês, magnésio e vestígios de vitaminas e minerais, como vitamina D, A UI, riboflavina e potássio.
A maior parte do leite de aveia comercial é enriquecido com vitaminas A, D, B12 e B2.
Calorias
Uma porção de leite de aveia, cerca de 1 xícara, fornece aproximadamente 120 calorias.
80% superam a alergia, mas os 20% restantes ainda lidam com a alergia na idade adulta, tornando necessárias alternativas aos laticínios.
Uma alternativa ao leite lácteo para:
Alergias a laticínios
Intolerância a lactose
Seguindo uma dieta vegana/sem laticínios
O leite de aveia oferece alguns dos mesmos benefícios à saúde que o leite de vaca, que incluem:
Proteína para construir e reparar tecidos.
Mantenha a saúde dos cabelos e das unhas.
Cálcio para ossos fortes.
Macronutrientes como o folato ajudam a produzir glóbulos vermelhos e brancos.
Reduz o colesterol
Uma revisão determinou que o consumo de aveia e produtos de aveia tem um efeito profundo na redução dos níveis de colesterol total e LDL. (Susan A Joyce et al., 2019)
Os pesquisadores encontraram um suporte significativo entre os beta-glucanos da aveia e os níveis de colesterol no sangue, mostrando que adicionar aveia à dieta pode ajudar a diminuir o risco de doenças cardiovasculares.
Propriedades de combate ao câncer
De acordo com uma revisão de alternativas ao leite vegetal, o leite de aveia pode conter propriedades anticancerígenas e alto valor nutricional. (Swati Sethi et al., 2016)
Regulação do movimento intestinal
Como uma grande quantidade de carboidratos no leite de aveia vem de fibras, ele também é mais rico em fibras do que o leite normal.
A fibra pode ajudar porque o nutriente absorve água para regular os movimentos intestinais e diminuir prisão de ventre.
Os gastos com leite alternativo aumentaram e o consumo de leite lácteo caiu, não apenas pelos benefícios e sabor, mas por causa de preocupações ambientais.
O leite lácteo usa nove vezes mais terra para produzir um litro em comparação com o leite de arroz, o leite de soja, o leite de amêndoa ou o leite de aveia.
Alergias
O leite de aveia é uma alternativa benéfica para indivíduos que são intolerantes à lactose ou sofrem de qualquer outro tipo de alergia a laticínios ou para aqueles que têm alergia a nozes e não podem beber leite de amêndoa.
No entanto, os indivíduos devem ter cuidado com a ingestão se tiverem doença celíaca ou qualquer tipo de alergia/sensibilidade ao trigo.
As pessoas ainda podem beber leite de aveia, mas os rótulos precisam ser lidos para garantir que o produto contenha trigo sem glúten.
A aveia não contém glúten, mas os fabricantes costumam processá-la usando o mesmo equipamento que outros produtos de trigo, o que pode causar uma reação.
Efeitos adversos
O leite de aveia pode conter fosfatos reguladores de acidez, que são aditivos comuns em alimentos processados e estão associados a doenças renais.
Colégio Americano de Alergia, Asma e Imunologia. (2019). Leite e laticínios.
Joyce, SA, Kamil, A., Fleige, L., & Gahan, CGM (2019). O efeito redutor do colesterol da aveia e do beta glucano da aveia: modos de ação e papel potencial dos ácidos biliares e do microbioma. Fronteiras na nutrição, 6, 171. doi.org/10.3389/fnut.2019.00171
Sethi, S., Tyagi, SK e Anurag, RK (2016). Alternativas ao leite vegetal, um segmento emergente de bebidas funcionais: uma revisão. Jornal de ciência e tecnologia de alimentos, 53(9), 3408–3423. doi.org/10.1007/s13197-016-2328-3
Quagliani, D. e Felt-Gunderson, P. (2016). Fechando a lacuna no consumo de fibras na América: estratégias de comunicação de uma cúpula sobre alimentos e fibras. Jornal americano de medicina de estilo de vida, 11(1), 80–85. doi.org/10.1177/1559827615588079
Nadkarni, GN e Uribarri, J. (2014). O fósforo e o rim: o que se sabe e o que é necessário. Avanços na nutrição (Bethesda, Maryland), 5(1), 98–103. doi.org/10.3945/an.113.004655
A síndrome da taquicardia postural ortostática é uma condição médica que causa tonturas e palpitações após ficar em pé. Os ajustes no estilo de vida e as estratégias multidisciplinares podem ajudar a reduzir e controlar os sintomas?
Síndrome de Taquicardia Postural Ortostática – POTS
A síndrome da taquicardia postural ortostática, ou POTS, é uma condição que varia em gravidade, de relativamente leve a incapacitante. Com POTES:
A frequência cardíaca aumenta dramaticamente com a posição do corpo.
Esta condição afeta frequentemente indivíduos jovens.
A maioria dos indivíduos com síndrome de taquicardia postural ortostática são mulheres com idades entre 13 e 50 anos.
Alguns indivíduos têm histórico familiar de POTS; alguns indivíduos relatam que o POTS começou após uma doença ou estressor, e outros relatam que começou gradualmente.
Geralmente resolve com o tempo.
O tratamento pode ser benéfico.
O diagnóstico é baseado na avaliação da pressão arterial e pulso/frequência cardíaca.
Sintomas
A síndrome da taquicardia postural ortostática pode afetar indivíduos jovens saudáveis e pode começar repentinamente. Geralmente acontece entre as idades de 15 e 50 anos, e as mulheres têm maior probabilidade de desenvolvê-lo do que os homens. Os indivíduos podem apresentar vários sintomas poucos minutos depois de se levantarem de uma posição deitada ou sentada. Os sintomas podem ocorrer regularmente e diariamente. Os sintomas mais comuns incluem: (Instituto Nacional de Saúde. Centro Nacional para o Avanço das Ciências Translacionais. Centro de Informação sobre Genética e Doenças Raras. 2023)
Ansiedade
Tontura
Uma sensação de que você está prestes a desmaiar.
Palpitações – detecção de frequência cardíaca rápida ou irregular.
Tontura
Dores de cabeça
Visão embaçada
As pernas ficam roxas avermelhadas.
Fraqueza
Tremores
Fadiga
Problemas de sono
Dificuldade de concentração/névoa cerebral.
Os indivíduos também podem experimentar episódios recorrentes de desmaios, geralmente sem nenhum gatilho além de levantar-se.
Os indivíduos podem experimentar qualquer combinação desses sintomas.
Às vezes, os indivíduos não conseguem praticar esportes ou exercícios e podem sentir tonturas e tonturas em resposta à atividade física leve ou moderada, o que pode ser descrito como intolerância ao exercício.
Efeitos Associados
A síndrome da taquicardia postural ortostática pode estar associada a outras disautonomias ou síndromes do sistema nervoso, como a síncope neurocardiogênica.
Os indivíduos são frequentemente co-diagnosticados com outras condições como:
Síndrome da fadiga crônica
Síndrome de Ehlers-Danlos
Fibromialgia
enxaqueca
Outras condições autoimunes.
Condições intestinais.
destaque
Normalmente, ficar de pé faz com que o sangue corra do tronco para as pernas. A mudança repentina significa que menos sangue está disponível para o coração bombear. Para compensar, o sistema nervoso autônomo envia sinais para que os vasos sanguíneos se contraiam, empurrando mais sangue para o coração e mantendo a pressão arterial e uma frequência cardíaca normal. A maioria dos indivíduos não apresenta alterações significativas na pressão arterial ou no pulso ao se levantar. Às vezes, o corpo não consegue desempenhar essa função corretamente.
If a pressão arterial cai ao ficar em pé e causa sintomas assim como a tontura, é conhecida como hipotensão ortostática.
Se o a pressão arterial permanece normal, mas a frequência cardíaca fica mais rápida, é POTES.
Os fatores exatos que causam a síndrome da taquicardia ortostática postural são diferentes nos indivíduos, mas estão relacionados a alterações em:
O sistema nervoso autônomo, níveis de hormônio adrenal, volume sanguíneo total e baixa tolerância ao exercício. (Robert S. Sheldon e outros, 2015)
Sistema nervoso autónomo
O sistema nervoso autônomo controla a pressão arterial e a frequência cardíaca, que são as áreas do sistema nervoso que gerenciam as funções corporais internas, como digestão, respiração e frequência cardíaca. É normal que a pressão arterial caia ligeiramente e a frequência cardíaca acelere um pouco quando estamos em pé. Com POTS, essas mudanças são mais pronunciadas.
POTS é considerado um tipo de disautonomia, que é regulação diminuída do sistema nervoso autônomo.
Acredita-se que várias outras síndromes também estejam relacionadas à disautonomia, como fibromialgia, síndrome do intestino irritável e síndrome da fadiga crônica.
Não está claro por que a síndrome ou qualquer outro tipo de disautonomia se desenvolve, mas parece haver uma predisposição familiar.
Às vezes, o primeiro episódio de POTS se manifesta após um evento de saúde como:
Gravidez
Doença infecciosa aguda, por exemplo, um caso grave de gripe.
Um episódio de trauma ou concussão.
Cirurgia de grande porte
Diagnóstico
Uma avaliação diagnóstica incluirá um histórico médico, um exame físico e testes de diagnóstico.
O médico medirá a pressão arterial e o pulso pelo menos duas vezes. Uma vez deitado e uma vez em pé.
Medições de pressão arterial e frequência cardíaca deitado, sentado e em pé são sinais vitais ortostáticos.
Normalmente, levantar-se aumenta a frequência cardíaca em 10 batimentos por minuto ou menos.
Com POTS, a frequência cardíaca aumenta 30 batimentos por minuto enquanto a pressão arterial permanece inalterada. (Disautonomia Internacional. 2019)
A frequência cardíaca permanece elevada por mais de alguns segundos ao levantar-se/geralmente 10 minutos ou mais.
Os sintomas acontecem com frequência.
Dura mais do que alguns dias.
Mudanças de pulso posicional não são a única consideração diagnóstica para a síndrome de taquicardia ortostática postural, pois os indivíduos podem experimentar essa alteração com outras condições.
Durante este teste, a pressão arterial e o pulso são medidos várias vezes quando você está deitado sobre uma mesa e quando a mesa é colocada na posição vertical.
Diagnóstico diferencial
Existem várias causas de disautonomia, síncope e hipotensão ortostática.
Ao longo da avaliação, o profissional de saúde pode observar outras condições, como desidratação, descondicionamento devido ao repouso prolongado na cama e neuropatia diabética.
Medicamentos como diuréticos ou medicamentos para pressão arterial podem causar efeitos semelhantes.
foliar
Várias abordagens são usadas no manejo da POTS e os indivíduos podem exigir uma abordagem multidisciplinar. O médico irá aconselhar a verificação regular da pressão arterial e do pulso em casa para discutir os resultados quando for fazer exames médicos.
Fluidos e Dieta
Beber líquidos sem cafeína pode manter o corpo hidratado.
Um profissional de saúde pode calcular a quantidade certa de líquidos necessários a cada dia.
A desidratação noturna é comum, por isso é especialmente importante beber líquidos logo pela manhã, de preferência antes de sair da cama e ficar de pé.
Exercício e fisioterapia pode ajudar o corpo a aprender a se ajustar à posição vertical.
Como pode ser um desafio fazer exercícios ao lidar com POTS, pode ser necessário um programa de exercícios direcionado e sob supervisão.
Um programa de exercícios pode começar com natação ou uso de máquinas de remo, que não exigem postura ereta. (Disautonomia Internacional. 2019)
Depois de um ou dois meses, pode-se adicionar caminhada, corrida ou ciclismo.
Estudos demonstraram que indivíduos com POTS, em média, têm câmaras cardíacas menores do que indivíduos que não apresentam a doença.
Foi demonstrado que o exercício aeróbico regular aumenta o tamanho da câmara cardíaca, diminui a frequência cardíaca e melhora os sintomas. (Qi Fu, Benjamin D. Levine. 2018)
Os indivíduos devem continuar um programa de exercícios por um longo prazo para evitar o retorno dos sintomas.
Medicação
Os medicamentos prescritos para controlar POTS incluem midodrina, betabloqueadores, piridostigmina – Mestinon e fludrocortisona. (Disautonomia Internacional. 2019)
A ivabradina, usada para tratar problemas cardíacos de taquicardia sinusal, também tem sido usada com eficácia em alguns indivíduos.
Intervenções Conservadoras
Outras maneiras de ajudar a prevenir os sintomas incluem:
Dormir na posição de cabeça erguida, elevando a cabeceira da cama do chão de 4 a 6 centímetros, utilizando uma cama ajustável, blocos de madeira ou degraus.
Usar meias de compressão para evitar que muito sangue flua para as pernas quando em pé pode ajudar a evitar a hipotensão ortostática. (Disautonomia Internacional. 2019)
Vencendo a Insuficiência Cardíaca Congestiva
Referências
Instituto Nacional de Saúde. Centro Nacional para o Avanço das Ciências Translacionais. Centro de Informação sobre Genética e Doenças Raras (GARD). (2023). Síndrome de taquicardia postural ortostática.
Sheldon, RS, Grubb, BP, 2º, Olshansky, B., Shen, WK, Calkins, H., Brignole, M., Raj, SR, Krahn, AD, Morillo, CA, Stewart, JM, Sutton, R., Sandroni, P., Friday, KJ, Hachul, DT, Cohen, MI, Lau, DH, Mayuga, KA, Moak, JP, Sandhu, RK, & Kanjwal, K. (2015). Declaração de consenso de especialistas da sociedade de ritmo cardíaco de 2015 sobre o diagnóstico e tratamento da síndrome de taquicardia postural, taquicardia sinusal inadequada e síncope vasovagal. Ritmo cardíaco, 12(6), e41–e63. doi.org/10.1016/j.hrthm.2015.03.029
Disautonomia Internacional. (2019). Síndrome de Taquicardia Postural Ortostática
Fu, Q. e Levine, BD (2018). Exercício e tratamento não farmacológico de POTS. Neurociência autonômica: básica e clínica, 215, 20–27. doi.org/10.1016/j.autneu.2018.07.001
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