Vídeo da clínica de volta. O Dr. Jimenez traz uma variedade de vídeos que incluem testemunhos do PUSH Rx para ajudar as pessoas a ver o que é CrossFit e como ele as ajudou a ficar e ficar em forma e também aquelas que sofreram ferimentos e começaram a fisioterapia. Também são apresentados vídeos que mostram o Dr. Jimenez realizando manipulações espinhais, ajustes, massagem, forma adequada ao levantar ou praticar exercícios e discussões sobre várias condições, opções de tratamento e nutrição.
Um DC, CCST, médico clínico da dor licenciado que usa terapias de ponta e procedimentos de reabilitação com foco na saúde total, treinamento de força e condicionamento completo. Somos especializados em restaurar as funções normais do corpo após lesões no pescoço, nas costas, na coluna e nos tecidos moles. Adotamos uma abordagem de tratamento de aptidão funcional global para recuperar a saúde funcional completa. Mudar, ensinar, consertar e capacitar todos os meus pacientes com o que é possível é minha paixão implacável e sem fim.
O Dr. Jimenez passou mais de 30 anos pesquisando e testando métodos com milhares de pacientes e entende o que realmente funciona. Nós nos esforçamos para criar condicionamento físico e melhorar o corpo por meio de métodos pesquisados e programas de saúde total. Esses programas e métodos são naturais e usam a capacidade do próprio corpo para atingir objetivos de melhoria, em vez de introduzir produtos químicos prejudiciais, reposição hormonal controversa, cirurgia ou drogas aditivas. Queremos que você viva uma vida plena com mais energia, uma atitude positiva, sono melhor, menos dor, peso corporal adequado e educação sobre como manter esse estilo de vida.
Dr. Jimenez, DC, apresenta como conexões metabólicas crônicas como inflamação e resistência à insulina estão causando uma reação em cadeia no corpo nesta série de 2 partes. Muitos fatores geralmente desempenham um papel em nossa saúde e bem-estar. Na apresentação de hoje, continuaremos a explicar como essas doenças metabólicas crônicas afetam os órgãos vitais e os sistemas de órgãos. Pode levar a fatores de risco sobrepostos associados a sintomas semelhantes a dor nos músculos, articulações e órgãos vitais. Parte 1 examinou como perfis de risco sobrepostos, como resistência à insulina e inflamação, afetam o corpo e causam sintomas semelhantes a dores musculares e articulares. Mencionamos nossos pacientes a provedores médicos certificados que fornecem tratamentos terapêuticos disponíveis para indivíduos que sofrem de condições crônicas associadas a conexões metabólicas. Encorajamos cada paciente, quando apropriado, encaminhando-o para provedores médicos associados com base em seu diagnóstico ou necessidades. Entendemos e aceitamos que a educação é uma maneira maravilhosa de fazer perguntas cruciais aos nossos provedores a pedido e reconhecimento do paciente. O Dr. Alex Jimenez, DC, usa essas informações como um serviço educacional. Aviso Legal
Como o fígado está associado a doenças metabólicas
Assim, podemos olhar para o fígado para encontrar indícios anteriores de risco cardiovascular. Como podemos fazer isso? Bem, vamos entender um pouco da bioquímica do fígado. Então, em um hepatócito de célula hepática saudável, quando você aumenta a secreção de insulina porque houve uma refeição que exigia a absorção de glicose, o que você espera se o receptor de insulina funcionar é que a glicose entre. transformado em energia. Mas aqui está o problema. Quando o hepatócito tem receptores de insulina que não funcionam, você tem aquela insulina do lado de fora e a glicose nunca conseguiu entrar. Então, o que ele faz é desativar a oxidação dos ácidos graxos, pensando: “Pessoal, não precisamos queimar nossos ácidos graxos. Temos um pouco de glicose chegando.
Então, quando a glicose não está lá, e você não está queimando ácidos graxos, é muito comum que as pessoas se sintam cansadas porque nada está queimando para obter energia. Mas aqui está a sequela secundária; para onde estão indo todos esses ácidos graxos, certo? Bem, o fígado pode tentar reembalá-los como triglicerídeos. Às vezes, eles permanecem no hepatócito ou são deslocados do fígado para a corrente sanguínea como VLDL ou lipoproteína de densidade muito baixa. Você pode ver isso como uma alta mudança de triglicerídeos em um painel lipídico padrão. Então, quando todos nós estamos falando sobre como obter um nível de triglicerídeos para cerca de 70 como sua meta de 8+, quando começo a ver os triglicerídeos subindo, esperamos até que cheguem a 150, embora esse seja o limite para nossos laboratórios. Quando o vemos em 150, sabemos que eles estão desviando os triglicerídeos do fígado.
Isso acontecerá muitas vezes antes de encontrarmos glicose em jejum prejudicada. Portanto, observe seus triglicerídeos, triglicerídeos em jejum, como um biomarcador emergente ou precoce da disfunção da insulina. Portanto, este é outro diagrama que diz que, se os triglicerídeos estão sendo criados porque os ácidos graxos estão sendo oxidados, eles podem permanecer no fígado. Então isso faz a esteatose ou o fígado gorduroso, ou eles podem ser empurrados para fora e se transformam em lipoproteínas. Nós vamos falar sobre isso em apenas um segundo. O corpo fica tipo: “O que vamos fazer com esses ácidos graxos?” Não podemos tentar enfiá-los em lugares porque ninguém os quer. Nesse ponto, o fígado fica tipo: “Não os quero, mas vou guardar alguns comigo”. Ou o fígado teria esses ácidos graxos transportados e presos às paredes dos vasos sanguíneos.
E então os vasos sanguíneos e as artérias dizem: “Bem, eu não os quero; Vou colocá-los debaixo do meu endotélio. E é assim que você obtém aterogênese. Os músculos são como: "Eu não os quero, mas vou pegar alguns". É assim que você consegue estrias gordurosas nos músculos. Então, quando o fígado está atolado com a esteatose, ocorre uma inflamação no corpo e produz esse ciclo de alimentação dentro do hepatócito, danificando o fígado. Você está tendo morte celular; você está ficando com fibrose, que é apenas uma extensão do que acontece quando não abordamos os problemas centrais do fígado gorduroso: inflamação e resistência à insulina. Portanto, procuramos aumentos sutis em AST, ALT e GGT; lembre-se que é uma enzima baseada no fígado.
Enzimas hormonais e inflamação
As enzimas GGT no fígado são detectores de fumaça e nos dizem quanto estresse oxidativo está acontecendo. Vamos olhar para HSCRP e APOB para ver a saída deste fígado? Está começando a despejar o excesso de ácidos graxos por meio de VLDL, APOB ou triglicerídeos? E como ele escolhe isso é apenas genética, honestamente. Então procuro marcadores hepáticos que me digam o que está acontecendo no fígado como um sinal do que está acontecendo em todos os lugares. Como esse pode ser o ponto fraco genético da pessoa, algumas pessoas são geneticamente vulneráveis apenas em termos de perfil lipídico. Nesse ponto, podemos procurar algo chamado dislipidemia metabólica. Você conhece isso como triglicerídeos altos e HDL baixo. Você pode procurar especificamente por uma proporção; um equilíbrio ideal é três e inferior. Começa de três para cinco e depois de cinco para oito, como oito é quase patognomônico de resistência à insulina. Você está apenas começando a se tornar cada vez mais resistente à insulina.
À medida que o número aumenta para a proporção de trig sobre HDL, essa é uma maneira simples e fácil de rastrear a resistência à insulina. Agora, algumas pessoas parecem 3.0 nisso, mas ainda têm resistência à insulina. Portanto, existem outros testes que você faz. Essa é uma forma de encontrar quem apresenta resistência à insulina por meio dos lipídios. E lembre-se, todo mundo é diferente. As mulheres com SOP podem ter lipídios incríveis, mas podem expressar um aumento ou diminuição dos hormônios associados à insulina, estrogênio e inflamação. Portanto, procure algo diferente de um teste ou proporção para indicar se eles o obtiveram. Você está procurando para ver qual poderia ser o lugar onde encontraremos a pista.
Então, vamos usar a palavra saudável. Uma pessoa saudável tem VLDL que parece ter um tamanho normal e saudável em seus corpos, e tem LDL e HDL normais. Mas agora veja o que acontece quando você tem resistência à insulina. Esses ls VLDL começam a bombear com triglicerídeos. Por isso estão engordando. É lipotoxicidade. Portanto, se você começar a observar os três números de VLDL em um perfil de lipoproteína, verá que esse número está aumentando, e há mais deles, e seu tamanho é maior. Agora, com o LDL, o que acontece é que a quantidade de colesterol na parte superior e inferior é a mesma. Se eu estourar todos esses balões de água, é a mesma quantidade de colesterol LDL. No entanto, essa quantidade de colesterol LDL na resistência à insulina é reembalada em pequenas LDL densas.
Como a medicina funcional desempenha seu papel?
Agora entendemos que pode haver alguns de vocês que não podem ou não têm acesso a este teste, ou seus pacientes não podem pagar, e é por isso que respondemos às perguntas e procuramos outras pistas de resistência à insulina e tratamos a causa raiz que é afetando o corpo. Procure por sinais de inflamação e outros perfis sobrepostos de resistência à insulina. O número de partículas é maior quando são resistentes à insulina. Portanto, o colesterol é o mesmo, enquanto o número de partículas é mais elevado e o LDL pequeno e denso é mais aterogênico. Trate-o porque, tendo ou não acesso ao conhecimento da partícula LDL, deve haver algo em sua cabeça que diga: “Cara, mesmo que o colesterol LDL dessa pessoa pareça bom, ela tem muita inflamação e resistência à insulina; Não posso ter certeza de que eles não tenham um número de partículas maior.” Você pode supor que eles fazem isso apenas por segurança.
A outra coisa que acontece na resistência à insulina é que o HDL ou o colesterol saudável tende a ficar pequeno. Isso não é muito bom porque a capacidade de efluxo do HDL diminui quando ele é menor. Portanto, gostamos do HDL maior, se preferir. O acesso a esses testes lhe daria uma indicação sólida do que está acontecendo com seu paciente do ponto de vista cardiometabólico.
Quando se trata desses testes, é importante utilizá-los para determinar a linha do tempo do paciente quando eles apresentam inflamação ou resistência à insulina em seus corpos, afetando sua qualidade de vida. No entanto, muitas pessoas costumam expressar que esses testes são caros e seguiriam o padrão-ouro de testes de acessibilidade e seriam capazes de decidir se vale a pena melhorar sua saúde e bem-estar.
Procure Padrões de Risco Cardiometabólico
Portanto, quando se trata de padrões de fatores de risco cardiometabólicos, analisamos o aspecto da insulina e como ela se correlaciona com a disfunção mitocondrial associada à resistência à insulina e à inflamação. Um artigo de pesquisa menciona como duas disfunções mitocondriais podem afetar o corpo. Ok, vamos falar sobre a primeira questão, que é a questão da quantidade. Um pode ser endotoxinas que encontramos em nosso ambiente, ou dois; pode ser transmitido geneticamente de geração em geração. Portanto, os dois tipos podem indicar que você não tem mitocôndrias suficientes. Então é uma questão de quantidade. O outro problema é que é uma questão de qualidade. Você tem muitos deles; eles não funcionam bem, então não têm alto rendimento ou pelo menos resultados normais. Agora, como isso funciona no corpo? Então, na periferia, seus músculos, adipócitos e fígado, você tem mitocôndrias nessas células, e é o trabalho delas energizar esse bloqueio e sacudir. Portanto, se suas mitocôndrias estiverem no número certo, você terá muito para energizar a trava da cascata de insulina e sacudir.
Interessante, certo? Então, aqui está um resumo, se você não tem mitocôndrias suficientes, que é o problema na periferia, você tem resistência à insulina porque o bloqueio e o balanço não estão funcionando bem. Mas se você não tem as mitocôndrias funcionando bem no pâncreas, especialmente na célula beta, você não secreta insulina. Então você ainda tem hiperglicemia; você não tem estado de insulina alta. Quando isso acontece, sabemos que seu cérebro deve estar doendo, mas esperamos que ele se recupere lentamente.
Outro artigo menciona que ele conecta a disfunção mitocondrial com o diabetes tipo dois, e a má nutrição materna pode prepará-lo. Este fala sobre como o fígado gorduroso está associado à lipotoxicidade, certo? Isso é o aumento de ácidos graxos e estresse oxidativo, que, lembre-se, é o subproduto da inflamação. Depleção de ATP e disfunção mitocondrial. Quando isso acontece, pode afetar o fígado, que se transforma em fígado gorduroso, e também pode estar associado à disfunção intestinal, que leva à inflamação crônica, resistência elevada à insulina, disfunção mitocondrial e muito mais. Essas doenças metabólicas crônicas estão conectadas e existem maneiras de reduzir esses sintomas de afetar o corpo.
Conclusão
Ao conversar com seus médicos, muitos pacientes sabem que os mesmos drivers afetam toda uma série de outros fenótipos, todos comumente enraizados em inflamação, insulina e toxicidade. Então, quando muitas pessoas percebem que esses fatores são a causa raiz, os médicos trabalham com muitos provedores médicos associados para desenvolver planos de tratamento funcionais personalizados. Portanto, lembre-se, você sempre tem que usar a linha do tempo e a matriz para ajudá-lo a saber por onde começar com esse paciente e, para algumas pessoas, pode ser que você apenas ajuste um pouco o estilo de vida, porque todos eles Estamos trabalhando em mudar a contagem de corpos. Portanto, uma das bênçãos da medicina funcional é que conseguimos desligar a inflamação no intestino, o que ajuda a reduzir o impacto tóxico que sobrecarrega o fígado. Também permite que o indivíduo descubra o que funciona ou não com seu corpo e dê pequenos passos para melhorar sua saúde.
Esperamos que você tenha novos olhos sobre inflamação, insulina e toxicidade e como isso está na raiz de tantas condições que seus pacientes enfrentam. E como, por meio de um estilo de vida muito simples e eficaz e intervenções nutracêuticas, você pode mudar essa sinalização e mudar o curso de seus sintomas hoje e os riscos que eles correm amanhã.
O Dr. Alex Jimenez, DC, apresenta como as conexões metabólicas estão causando uma reação em cadeia às principais doenças crônicas nesta série de 2 partes. Muitos fatores geralmente desempenham um papel em nossa saúde e bem-estar. Pode levar a fatores de risco sobrepostos associados a sintomas semelhantes a dor nos músculos, articulações e órgãos vitais. A Parte 2 continuará a apresentação das conexões metabólicas com as principais doenças crônicas. Mencionamos nossos pacientes a provedores médicos certificados que fornecem tratamentos terapêuticos disponíveis para indivíduos que sofrem de condições crônicas associadas a conexões metabólicas. Encorajamos cada paciente, quando apropriado, encaminhando-o para provedores médicos associados com base em seu diagnóstico ou necessidades. Entendemos e aceitamos que a educação é uma maneira maravilhosa de fazer perguntas cruciais aos nossos provedores a pedido e reconhecimento do paciente. Dr. Jimenez, DC, faz uso dessas informações como um serviço educacional. Aviso Legal
Como a inflamação afeta o corpo
Dr. Alex Jimenez, DC, apresenta: Então, aqui você tem um conjunto magro de adipócitos à esquerda e, quando eles começam a crescer com mais peso celular, você pode ver esses macrófagos, os boogies verdes aparecem olhando, dizendo: “Ei, o que está acontecendo aqui? Não parece certo.” Então eles estão investigando, e isso causa morte celular local; é apenas uma parte da cascata inflamatória. Portanto, também há outro mecanismo acontecendo aqui. Esses adipócitos não estão ficando mais gordos por acidente; muitas vezes está relacionado a uma surfette de calorias. Portanto, essa sobrecarga de nutrientes danifica o retículo endoplasmático, levando a mais inflamação. O que essas células e os adipócitos estão tentando fazer é se proteger da glicose e da lipotoxicidade.
E toda a célula, a célula do adipócito, está criando essas tampas que estão tentando dizer: “Por favor, pare, não podemos ingerir mais glicose, não podemos ingerir mais lipídios”. É um mecanismo de proteção conhecido como resistência à insulina. Não é apenas uma coisa aleatória acontecendo. É a maneira do corpo tentar prevenir a glicose e a lipotoxicidade. Agora que o alarme de inflamação está ocorrendo mais do que apenas nos adipócitos, está se tornando sistêmico. Outros tecidos e órgãos começam a sentir a mesma carga do excesso de calorias, causando inflamação e morte celular. Portanto, a glicose e a lipotoxicidade parecem fígado gorduroso quando se trata do fígado. E você também pode tê-lo, assim como o fígado gorduroso progride para cirrose com morte de hepatócitos. O mesmo mecanismo que está acontecendo nas células musculares. Portanto, nossas células musculares esqueléticas veem especificamente a morte celular após a inflamação e a deposição de gordura.
A melhor maneira de pensar sobre isso é, por exemplo, as vacas criadas para consumo alimentar e como elas marmorearam. Então essa é a deposição de gordura. E em humanos, você pode pensar em como as pessoas se tornam sarcopênicas à medida que se tornam cada vez mais resistentes à insulina. É o mesmo fenômeno quando o tecido corporal tenta se proteger da glicolipotoxicidade, causando uma resposta inflamatória local. Torna-se uma resposta endócrina quando começa a atingir outros tecidos na periferia, seja fígado, músculo, osso ou cérebro; é apenas o que quer que esteja acontecendo; eles estão nos adipócitos viscerais que podem ocorrer em outros tecidos. Então esse é o seu efeito parácrino. E então pode se tornar viral, se você quiser.
Inflamação associada à resistência à insulina
Dr. Alex Jimenez, DC, apresenta: Você está recebendo essa resposta pró-inflamatória local e sistêmica aliada à resistência à insulina, voltando a esse mecanismo de proteção contra a glicose e a lipotoxicidade. Aqui você vê como os vasos sanguíneos em nossas artérias ficam presos no ciclo de deposição de gordura e morte celular. Então você verá vasos sanguíneos com vazamento e depósitos de gordura, e você verá danos e pró-aterogênese. Agora, isso é algo que explicamos no AFMCP para o módulo cardiometabólico. E essa é a fisiologia por trás do receptor de insulina. Isso é conhecido como técnica de bloqueio e jiggle. Então você tem que ter a insulina travada no receptor de insulina na parte superior, que é conhecida como trava.
E então há uma cascata de fosforilação chamada jiggle que cria essa cascata que faz com que os canais de glicose-4 abram os receptores de glicose-4 para entrar na célula para que possa ser a glicose, que é então utilizada para energia produção pelas mitocôndrias. Claro, a resistência à insulina é onde esse receptor não é pegajoso ou responsivo. E assim você não apenas falha em colocar glicose na célula para produção de energia, mas também produz um estado de hiperinsulina na periferia. Portanto, você obtém hiperinsulinemia e também hiperglicemia nesse mecanismo. Então, o que podemos fazer sobre isso? Bem, foi demonstrado que muitos nutrientes melhoram as coisas que podem melhorar os transportadores de glicose-4 que sobem para a periferia.
Suplementos anti-inflamatórios reduzem a inflamação
Dr. Alex Jimenez, DC, apresenta: Você vê estes listados aqui: vanádio, cromo, ácido alfa-lipóico de canela, biotina e outro jogador relativamente novo, berberina. A berberina é um botânico que pode amortecer todos os sinais pró-inflamatórios primários. Então o que antecede muitas vezes essas comorbidades e é a disfunção da insulina. Bem, o que precede a disfunção da insulina muitas vezes? Inflamação ou toxicidade. Portanto, se a berberina estiver ajudando no problema da inflamação primária, ela abordará a resistência à insulina a jusante e todas as comorbidades que podem ocorrer. Portanto, considere a berberina como sua opção. Então, novamente, isso mostra que, se você pode reduzir a inflamação aqui no topo, pode minimizar muitos efeitos em cascata a jusante. A berberina parece atuar especificamente na camada do microbioma. Modula a microbiota intestinal. Pode criar alguma tolerância imunológica, portanto, não gerando tanta inflamação.
Portanto, considere a berberina como uma das ferramentas que você pode usar para apoiar a disfunção da insulina e comorbidades relacionadas à resistência à insulina. A berberina parece aumentar a expressão do receptor de insulina, de modo que o bloqueio e o jiggle funcionam de forma mais eficaz e melhoram a cascata com os transportadores de glicose-4. Esse é um mecanismo pelo qual você pode começar a encontrar a causa raiz de muitas das condições que discutimos quando você vê toxicidade parácrina e endócrina da glicose, dano de órgão de lipotoxicidade. Agora, outro mecanismo para você considerar é alavancar o NF kappa B. Portanto, o objetivo é manter o NF kappa B aterrado porque, desde que eles não sejam translocados, uma série de sinais de inflamação não são acionados.
Portanto, nosso objetivo é manter o NF kappa B fundamentado. Como podemos fazer isso? Bem, podemos usar inibidores de NF kappa B. Portanto, nesta apresentação de opções de tratamento para quaisquer comorbidades relacionadas à disfunção insulínica, existem muitas maneiras de reduzir essas condições sobrepostas que afetam nossos corpos. Portanto, você pode afetar diretamente a resistência à insulina por meio de suplementos anti-inflamatórios ou indiretamente ajudar a resistência à insulina ou a disfunção da insulina, aproveitando as coisas contra a inflamação. Porque, se você se lembra, a disfunção da insulina é o que causa todas essas comorbidades. Mas o que causa a disfunção da insulina geralmente é a inflamação ou toxinas. Portanto, nosso objetivo é abordar coisas pró-inflamatórias. Porque se pudermos abordar coisas pró-inflamatórias e cortar a disfunção da insulina pela raiz, podemos prevenir todos os danos ou disfunções de órgãos a jusante.
Reduzindo a inflamação no corpo
Dr. Alex Jimenez, DC, apresenta: Vamos passar para a próxima seção que você pode alavancar ou reduzir a inflamação e os danos da sopa de insulina, se quiser, que os genes se banham no corpo. Isso é o que você ouvirá frequentemente em nossa apresentação, porque, na verdade, na medicina funcional, ajudamos a consertar o intestino. Geralmente é onde você precisa ir. E esta é a fisiopatologia de por que fazemos isso na medicina cardiometabólica. Portanto, se você tiver aquela dieta pobre ou triste, aquela dieta ocidental moderna com gorduras ruins, isso prejudicará diretamente seu microbioma. Essa mudança no microbioma pode aumentar a permeabilidade intestinal. E agora os lipopolissacarídeos podem se translocar ou vazar na corrente sanguínea. Nesse ponto, o sistema imunológico diz: “Ah, de jeito nenhum, amigo. Você não deveria estar aqui. Você tem essas endotoxinas lá, e agora há uma resposta inflamatória local e sistêmica de que a inflamação levará à disfunção da insulina, que causará os distúrbios metabólicos que vêm depois disso.
Seja qual for a propensão genética da pessoa, ela é clicada epigeneticamente. Portanto, lembre-se, se você conseguir suprimir a inflamação no microbioma, ou seja, criar esse microbioma tolerante e forte, poderá reduzir o tônus inflamatório de todo o corpo. E quando você reduz isso, foi demonstrado que isso define a sensibilidade à insulina. Portanto, quanto menor a inflamação, maior a sensibilidade à insulina relacionada ao microbioma. Então, surpresa, foi demonstrado que os probióticos estão associados à melhora da sensibilidade à insulina. Portanto, os probióticos certos criarão tolerância imunológica. A força e a modulação do microbioma ocorrem com probióticos. E assim a sensibilidade à insulina é preservada ou recuperada com base em onde você está. Portanto, considere isso como outro mecanismo indireto ou opção de tratamento para alavancar a saúde cardiometabólica dos pacientes.
Probióticos
Dr. Alex Jimenez, DC, apresenta: Então, quando se trata de probióticos, vamos usá-los em alguém que também pode ter síndrome do intestino irritável ou alergia alimentar. Podemos escolher probióticos em vez de inibidores de NF kappa B se eles também tiverem problemas de resistência à insulina. Mas se eles tiverem muitos problemas neurocognitivos, podemos começar com o NF kappa B. Então, é assim que você pode decidir quais escolher. Agora, lembre-se, ao conversar com os pacientes, é importante discutir como seus hábitos alimentares estão causando inflamação em seus corpos. Também é importante observar que não se trata apenas de uma conversa de qualidade; é uma conversa de quantidade e uma conversa imune.
Isso o lembra de que, quando você conserta o intestino alimentando-o bem e reduzindo seu tônus inflamatório, obtém uma série de outros benefícios preventivos; você para ou pelo menos reduz a força da disfunção. E você pode ver que, em última análise, pode reduzir o risco de sobreposição de obesidade, diabetes e síndrome metabólica. Estamos tentando mostrar que a endotoxemia metabólica, ou apenas o gerenciamento do microbioma, é uma ferramenta poderosa para ajudar seus pacientes cardiometabólicos ou resistentes à insulina. Tantos dados nos dizem que não podemos simplesmente conversar sobre comer direito e fazer exercícios.
É muito além disso. Portanto, quanto mais pudermos melhorar a microbiota intestinal, podemos mudar os sinais de inflamação por meio de dieta adequada, exercícios, controle do estresse, sono e todas as outras coisas sobre as quais falamos e consertando as gengivas e os dentes. Quanto menor a inflamação, menor a disfunção da insulina e, portanto, menos todos os efeitos da doença a jusante. Portanto, o que queremos garantir que você saiba é ir ao intestino e garantir que o microbioma intestinal seja feliz e tolerante. É uma das formas mais potentes de influenciar um fenótipo cardiometabólico saudável. Além disso, embora fosse uma coisa maior uma década atrás, os adoçantes artificiais não calóricos fazem o que podem ser não calóricos. E assim as pessoas podem ser levadas a pensar que é zero açúcar.
Mas aqui está o problema. Esses adoçantes artificiais podem interferir nas composições saudáveis do microbioma e induzir mais fenótipos do tipo dois. Portanto, mesmo que você pense que está obtendo o benefício sem calorias, aumentará ainda mais o risco de diabetes por meio de seu efeito no microbioma intestinal. Tudo bem, passamos do objetivo um. Espero que você tenha aprendido que insulina, inflamação, adipocinas e todas as outras coisas que acontecem na resposta endócrina afetam muitos órgãos. Então, vamos agora começar a olhar para os marcadores de risco emergentes. Ok, já falamos um pouco sobre o TMAO. Novamente, esse ainda é um conceito relevante aqui com intestino e resistência à insulina. Portanto, queremos garantir que você olhe para o TMAO não como o fim de tudo, mas como outro biomarcador emergente que pode lhe dar uma pista sobre a saúde do microbioma em geral.
Procurando os marcadores inflamatórios
Dr. Alex Jimenez, DC, apresenta: Observamos o TMAO elevado para ajudar o paciente a reconhecer que mudou seus hábitos alimentares. Na maioria das vezes, ajudamos os pacientes a reduzir as proteínas animais não saudáveis e aumentar seus nutrientes à base de plantas. É geralmente quantos médicos o usam na prática médica padrão. Tudo bem, agora outro biomarcador emergente, ok, e parece engraçado chamá-lo de emergente porque parece tão óbvio, que é a insulina. Nosso padrão de atendimento é centralizado em glicose, glicose em jejum, para nossa glicose pós-prandial A1C como medida de glicose. Somos tão centrados na glicose e precisamos da insulina como um biomarcador emergente se tentarmos ser preventivos e proativos.
E como você se lembra, falamos ontem que a insulina em jejum na parte inferior do primeiro quartil de sua faixa de referência para insulina em jejum pode ser onde você deseja ir. E para nós nos EUA, isso tende a ser entre cinco e sete como uma unidade. Observe que esta é a fisiopatologia do diabetes tipo dois. Portanto, o diabetes tipo dois pode ocorrer devido à resistência à insulina; também pode ocorrer a partir de problemas mitocondriais. Portanto, a fisiopatologia do diabetes tipo dois pode ocorrer porque seu pâncreas não está secretando insulina suficiente. Então, novamente, esses são os pequenos 20% dos quais falamos sobre a maioria das pessoas que estão adquirindo diabetes tipo dois; é de resistência à insulina, como suspeitaríamos, de um problema de hiperinsulina. Mas existe esse grupo de pessoas que danificaram as mitocôndrias e não estão produzindo insulina.
Assim, o açúcar no sangue aumenta e eles ficam com diabetes tipo dois. Ok, então a pergunta é, se há um problema com as células beta pancreáticas, por que há um problema? A glicose está subindo porque os músculos têm resistência à insulina, então eles não podem capturar e trazer glicose? Então é o fígado que é resistente à insulina hepática que não consegue absorver a glicose como energia? Por que essa glicose está circulando na corrente sanguínea? Isso é o que isso está parafraseando. Então, papel contribuinte, você tem que olhar para os adipócitos; você tem que procurar adiposidade visceral. Você deve ver se essa pessoa é apenas um grande catalisador inflamatório de gordura abdominal. O que podemos fazer para reduzir isso? A inflamação vem do microbioma?
Conclusão
Dr. Alex Jimenez, DC, apresenta: Até o rim pode desempenhar um papel nisso, certo? Como talvez o rim tenha aumentado a reabsorção de glicose. Por que? Poderia ser por causa de um estresse oxidativo atingido no rim, ou poderia ser no eixo HPA, o eixo hipotálamo-hipófise-adrenal, onde você está recebendo essa resposta de cortisol e essa resposta do sistema nervoso simpático que está gerando inflamação e direcionando a insulina no sangue e distúrbios de açúcar no sangue? Na Parte 2, falaremos aqui sobre o fígado. É um jogador comum para muitas pessoas, mesmo que não tenham doença hepática gordurosa fulminante; geralmente é um jogador sutil e comum para pessoas com disfunção cardiometabólica. Portanto, lembre-se, temos a adiposidade visceral causando inflamação e resistência à insulina com aterogênese, e o fígado é como esse inocente espectador envolvido no drama. Às vezes, está acontecendo antes que a aterogênese comece.
Quando fatores cotidianos afetam quantos de nós funcionamos, nossos músculos das costas começam a sofrer. O músculos das costas nas seções cervical, torácica e lombar circundam a coluna e a medula espinhal, o que ajuda o corpo a ficar ereto e promove boa postura. Os músculos permitem que as partes superiores do corpo se dobrem e torçam sem dor, ao mesmo tempo em que proporcionam estabilidade às partes inferiores do corpo. No entanto, quando o corpo envelhece ou as atividades cotidianas causam problemas, ele pode desenvolver dor lombar associada a músculos fracos das costas. Há muitas maneiras de evitar que esses problemas aumentem com vários exercícios de hiperextensão para dor lombar. Esta série de 2 partes examina como a dor lombar afeta o corpo e como diferentes exercícios de hiperextensão podem ajudar a fortalecer as costas. Parte 1 examina como a hiperextensão afeta o corpo e como ela está associada à dor lombar. Mencionamos nossos pacientes a provedores médicos certificados que fornecem tratamentos terapêuticos disponíveis para indivíduos que sofrem de dor lombar crônica. Encorajamos cada paciente, quando apropriado, encaminhando-o para provedores médicos associados com base em seu diagnóstico ou necessidades. Entendemos e aceitamos que a educação é uma maneira maravilhosa de fazer perguntas cruciais aos nossos provedores a pedido e reconhecimento do paciente. Dr. Jimenez, DC, faz uso dessas informações como um serviço educacional. Aviso Legal
Dor lombar afetando o corpo
Você tem lidado com dores ao se abaixar? Você sente rigidez no tronco ao torcer? Ou você experimentou mobilidade limitada em seus quadris? Muitos desses sintomas se correlacionam com a dor lombar. Estudos revelam que a dor nas costas é um dos problemas mais comuns na sala de emergência. A dor lombar está associada a muitos fatores que exercem pressão sobre os vários músculos das costas e podem levar a condições subjacentes que podem causar sintomas que tornam o corpo disfuncional. Estudos adicionais revelaram que a dor lombar crônica pode ter influenciado perfis de risco sobrepostos, que incluem:
Estresse
Hábitos de dieta
Levantando objetos pesados
Distúrbios músculo-esqueléticos
Quando esses fatores afetam as costas, muitos indivíduos sentem dores constantes e tomam medicamentos para aliviar a dor. No entanto, a medicina só pode ir tão longe quanto apenas mascarar a dor, mas existem outras maneiras de reduzir a dor lombar e ajudar a fortalecer os vários músculos ao redor da região lombar.
Uma visão geral da hiperextensão (parte 2)
O fisiologista biomédico Alex Jimenez explica como existem algumas variações diferentes que você pode fazer para prevenir a dor lombar. O primeiro é os cotovelos na frente. O segundo é os cotovelos na frente, apontando-os para a frente e mantendo-os apontados para a frente durante todo o movimento. O terceiro são as mãos atrás da cabeça. E então a quarta variação é colocar peso nas costas quando você trabalha até este nível. E então usar esse peso para colocar mais estresse em um ponto de pivô. Você também pode segurar o peso no peito, mas colocá-lo atrás da cabeça dá a você um ponto de articulação adicional ou um ponto adicional no fulcro, que são os quadris que colocam mais pressão nos retotores da coluna. As repetições e a frequência devem ser realizadas no início da maioria dos treinos, antes ou depois dos exercícios abdominais nos dias de perna. Você pode usar este exercício como um aquecimento antes do levantamento terra ou agachamento. Vou me lembrar de que você não precisa ter tanto peso ou tantas repetições quando está fazendo isso nos dias de perna. Portanto, recomendamos começar com quatro séries de 20 repetições e trabalhar lentamente até quatro séries de 40 repetições. Isso parece muito, mas será benéfico no final.
Vários exercícios de hiperextensão para as costas
Quando se trata de dor lombar, vários músculos são fracos, o que pode levar a vários sintomas que afetam a mobilidade de uma pessoa. Felizmente, fazer pequenas mudanças em uma estrutura diária, como incorporar exercícios voltados para as costas, pode ser benéfico. Estudos revelam que os exercícios direcionados aos músculos das costas podem ajudar a fortalecer os músculos-alvo para ter mobilidade e estabilidade nas costas. Como bônus, exercícios combinados com tratamentos quiropráticos podem ajudar a restaurar o corpo e permitir que a coluna seja realinhada. Quando se trata de exercícios para as costas, os exercícios de hiperextensão podem ajudar a prevenir a recorrência dos sintomas da região lombar e fortalecer os músculos fracos das costas. Aqui estão alguns dos vários exercícios de hiperextensão que beneficiam as costas.
Moscas Reversas
Existem diferentes variações de como fazer moscas inversas. Você pode escolher um haltere moderado ou leve ou uma faixa de resistência. Este exercício é ótimo para os músculos da parte superior das costas e deltóides posteriores.
Sente-se em uma cadeira onde os halteres estão à sua frente. *Para bandas de resistência, verifique se as bandas estão sob seus pés.
Pegue os halteres/faixas de resistência com as palmas das mãos e incline-se para a frente.
Aperte as omoplatas juntas, levante os braços até o nível dos ombros com os cotovelos ligeiramente dobrados e abaixe-os.
Repita por três séries de 12 repetições e descanse entre elas.
Impulso de quadril
Diferentes variações deste exercício podem ajudar com os músculos posteriores da região lombar. Você pode usar barras, halteres, faixas de resistência ou o peso do corpo para fortalecer os músculos das costas.
Encoste-se a um banco com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
Descanse as omoplatas no banco para apoio e coloque o peso próximo ao seu núcleo.
Levante ligeiramente o corpo empurrando os calcanhares para o chão e caminhando lentamente além dos joelhos.
Empurre os calcanhares para deixar os quadris na altura dos ombros, segure por um segundo e abaixe os quadris novamente.
Repita por três séries de 12 repetições e descanse entre elas.
Superman
Este exercício tem duas variações diferentes e o torna consciente dos músculos das costas. Este exercício ajuda a melhorar a mobilidade muscular em todas as três seções das costas.
Deite-se no colchonete de bruços com os braços à frente e as pernas retas.
Mantenha a cabeça em uma posição neutra e levante os braços e as pernas do colchonete. Isso permite que o corpo fique em forma de banana em uma posição confortável. *Se quiser mais desafio, levante os braços e as pernas opostas simultaneamente.
Segure por alguns segundos para a parte superior e inferior das costas e isquiotibiais para manter suas posições.
Abaixe com controle.
Repita por três séries de 12 repetições e descanse entre elas.
Hidrantes de incêndio
Este exercício ajuda a parte inferior das costas e os músculos glúteos a reduzir os efeitos da dor lombar e torna mais difícil o uso de uma faixa de resistência.
Esteja em uma posição de gato/vaca em seu colchonete, permitindo que o pulso fique alinhado sob os ombros e os joelhos alinhados sob os quadris.
Mantenha uma coluna neutra enquanto envolve o núcleo.
Aperte os glúteos e levante a perna direita do colchonete, mantendo o joelho a 90 graus. *Os quadris devem ser os únicos a se mover para manter o core e a pelve estáveis.
Abaixe a perna direita com controle.
Repita por três séries de 12 repetições e descanse antes de repetir o movimento na perna esquerda.
Conclusão
Em suma, ter dor lombar não significa que sua vida acabou. Incorporar exercícios de hiperextensão como parte de sua rotina diária pode ajudar a fortalecer os músculos das costas e garantir que você não tenha sintomas recorrentes de dor lombar. Fazer essas pequenas mudanças pode levar a resultados benéficos a longo prazo para sua jornada de saúde e bem-estar.
Referências
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Koes, BW, e outros. “Diagnóstico e Tratamento da Dor Lombar”. BMJ (Ed. de Pesquisa Clínica), US National Library of Medicine, 17 de junho de 2006, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1479671/.
O corpo é uma máquina incrivelmente complexa, pois permite ao indivíduo mover cada seção, como o em caminho duplo, braços, pernas, tronco, pescoço e cabeça, sem sentir dor. Cada seção tem vários músculos, ligamentos e tecidos que envolvem a articulação esquelética e permitem mobilidade, estabilidade e amplitude de movimento quando o hospedeiro está ativo. No entanto, quando as condições subjacentes começam a afetar o corpo, cada seção pode ser afetada e causar sintomas semelhantes à dor associados aos músculos, ligamentos e tecidos. Às vezes pode até causar dor referida nos órgãos vitais, levando a mais problemas quando não tratados imediatamente. A esse ponto, vários exercícios combinados com terapia pode ajudar a evitar que sintomas semelhantes à dor afetem o corpo e restaurar a mobilidade nas partes superior e inferior. Esta série de 2 partes abordará um exercício chamado hiperextensão, que pode ajudar a fortalecer esses músculos nas porções superior e inferior. A Parte 1 examinará como a hiperextensão afeta o corpo e como ela está associada à dor lombar. A Parte 2 examinará os vários exercícios de hiperextensão que podem ajudar a fortalecer cada grupo muscular. Encaminhamos nossos pacientes a provedores médicos certificados que fornecem tratamentos terapêuticos disponíveis para indivíduos que sofrem de condições semelhantes a dores crônicas associadas à dor lombar. Encorajamos cada paciente, quando apropriado, encaminhando-o para provedores médicos associados com base em seu diagnóstico ou necessidades. Entendemos e aceitamos que a educação é uma maneira maravilhosa de fazer perguntas cruciais aos nossos provedores a pedido e reconhecimento do paciente. Dr. Jimenez, DC, faz uso dessas informações como um serviço educacional. Aviso Legal
O que é Hiperextensão?
Você tem experimentado sintomas semelhantes a dor em diferentes áreas do seu corpo? Dói ao torcer e virar? Ou você constantemente sente dor ao se curvar? Muitos desses sintomas estão associados a dores musculares e articulares que podem afetar o corpo e levar à hiperextensão. Hiperextensão é quando uma articulação esquelética tem uma maior amplitude de movimento sem sentir dor.
Quando uma pessoa sofre uma lesão traumática ou tem uma condição crônica, pode fazer com que os vários músculos do corpo estendam sua amplitude de movimento e causem mais dor que pode afetar sua qualidade de vida. Um exemplo perfeito seria uma pessoa que tem articulações duplas nas mãos, joelhos, cotovelos e costas. Mesmo que muitas pessoas com articulações duplas possam estender ainda mais suas articulações, isso pode levar a vários problemas que podem afetar o corpo e levar a sintomas semelhantes à dor. Por exemplo, estudos revelam que se uma pessoa sofreu um acidente de carro e sofre de chicotada, os músculos hiperextendidos podem causar sintomas semelhantes a dor nos tecidos moles, levando a dores no pescoço. Quando isso acontece, pode causar sintomas de limitação da mobilidade e afetar o indivíduo.
Agora, se for condições crônicas como EDS (síndrome de Ehlers-Danlos) ou condições crônicas nas costas, pode afetar os músculos das extremidades inferiores enquanto afeta a mobilidade e a estabilidade do corpo. Estudos revelam que a dor lombar associada à hiperextensão é desenvolvida quando vários fatores podem fazer com que a coluna fique em subluxação e comprima os diferentes discos, músculos, ligamentos e tecidos de vertebrados, o que pode causar dor ao longo do tempo. Estudos adicionais também descobriram que quando há lesões na coluna toracolombar e lombar, muitas vezes é combinado com várias forças que podem causar problemas de mobilidade que levam à subluxação da coluna vertebral e compressão da coluna vertebral.
Uma visão geral da hiperextensão
O fisiologista biomédico Alex Jimenez explicará um exercício específico chamado Hiperextensões. As hiperextensões são um exercício projetado para fortalecer os eretores da coluna. Eles geralmente envolvem um tipo de manobra de extensão para a porção concêntrica e flexão AF para a porção excêntrica. A hiperextensão depende de um ponto de articulação, geralmente nos quadris, que enfatiza os músculos da parte inferior das costas. Também permite trabalhar os músculos da região lombar, como dissemos, glúteos, isquiotibiais e até o meio das costas, dependendo do arco do movimento. Então, por que as hiperextensões são importantes? Eles fortalecem os músculos da região lombar, também conhecidos como reitores da coluna, e são responsáveis pela estabilização da coluna. Pode ajudar a diminuir as chances de dores ou lesões na região lombar e também ajuda a fortalecer seu levantamento terra e agachamentos. E faz isso permitindo que você tenha uma melhor estabilização ao longo desses movimentos dinâmicos. Então, quais músculos estão envolvidos? Numerosos músculos estão envolvidos nas extremidades superiores e inferiores do corpo, permitindo que os exercícios de hiperextensão proporcionem maior amplitude de movimento sem dor. A próxima parte mostrará diferentes variações de exercícios de hiperextensão que podem ajudar cada músculo.
Hiperextensão associada à dor lombar
A subluxação da coluna geralmente leva à dor lombar e pode afetar a capacidade de movimentação de uma pessoa. Então, como a hiperextensão está associada à dor lombar? Alguns fatores que levam à dor lombar, como postura incorreta ou levantamento excessivo de objetos pesados, podem afetar os músculos lombares. Os músculos da região lombar sustentam a região lombar, estabilizam a coluna e ajudam a manter uma boa postura. Quando esses músculos são usados em excesso, isso pode levar a várias lesões. Nem tudo está perdido, como estudos revelam que os exercícios de hiperextensão para lombalgia, quando executados lentamente, podem proporcionar melhora da resistência isométrica dos músculos das costas e permitir a flexibilidade da coluna vertebral. Os exercícios de hiperextensão podem fortalecer os músculos da região lombar e reduzir a dor. No entanto, o exercício combinado com o tratamento quiroprático pode permitir que o corpo se restaure e reduza os sintomas semelhantes à dor associados à subluxação da coluna vertebral para permitir a amplitude de movimento nos músculos.
Conclusão
A hiperextensão no corpo permite que os vários grupos musculares estendam toda a sua amplitude de movimento. Quando vários fatores ou condições crônicas começam a afetar os diferentes músculos do corpo, isso pode levar a sintomas semelhantes à dor associados às extremidades superiores e inferiores. Felizmente, a combinação de exercícios e tratamento quiroprático pode restaurar o corpo e os músculos para relaxar. Na parte 2 desta série, veremos os vários exercícios de hiperextensão para dor lombar e como eles podem ajudar a aumentar a amplitude de movimento do corpo.
Referências
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Hoje em dia, muitas pessoas estão incorporando várias frutas, vegetais, porções magras de carne e gorduras e óleos saudáveis em sua dieta para obter todos os benefícios. vitaminas e minerais que seus corpos precisam. O corpo precisa desses nutrientes biotransformados em energia para os músculos, articulações e órgãos vitais. Quando fatores normais, como comer alimentos não saudáveis, não comer o suficiente exercicios, e as condições subjacentes afetam o corpo, podem causar problemas somato-viscerais que se correlacionam com distúrbios que levam muitos indivíduos a se sentirem mal e infelizes. Felizmente, alguns suplementos e vitaminas como o magnésio ajudam na saúde geral e podem reduzir os efeitos desses fatores ambientais que estão causando sintomas semelhantes à dor no corpo. Nesta série de 3 partes, veremos o impacto do magnésio ajudando o corpo e quais alimentos contêm magnésio. Parte 1 analisa como o magnésio se correlaciona com a saúde do coração. Parte 2 analisa como o magnésio ajuda na pressão sanguínea. Encaminhamos nossos pacientes a provedores médicos certificados que fornecem muitos tratamentos terapêuticos disponíveis para indivíduos que sofrem de condições subjacentes associadas a baixos níveis de magnésio que afetam o corpo e correlacionadas a muitas condições subjacentes que afetam a saúde e o bem-estar de uma pessoa. Encorajamos cada paciente quando for apropriado, encaminhando-o para provedores médicos associados com base em seu diagnóstico. Aceitamos que a educação é uma maneira maravilhosa de fazer perguntas contundentes aos nossos provedores a pedido e reconhecimento do paciente. Dr. Jimenez, DC, só utiliza esta informação como um serviço educacional. Aviso Legal
Uma visão geral do magnésio
Você tem sentido dormência muscular em diferentes locais do corpo? E quanto a cãibras musculares ou fadiga? Ou você está enfrentando problemas com seu coração? Suponha que você esteja lidando com esses problemas sobrepostos que afetam não apenas seu corpo, mas também sua saúde geral. Nesse caso, pode estar correlacionado com os baixos níveis de magnésio do seu corpo. Estudos revelam que este suplemento essencial é o quarto cátion mais abundante no corpo quando se trata de magnésio, pois é um co-fator para múltiplas reações enzimáticas. O magnésio ajuda no metabolismo da energia celular, para que os músculos e órgãos vitais possam funcionar adequadamente e ajuda a repor a ingestão de água intracelular e extracelular. O magnésio ajuda no metabolismo do corpo, mas também pode ajudar a reduzir os efeitos de condições crônicas que afetam o corpo.
Como o magnésio ajuda o corpo
Estudos adicionais revelam que o magnésio é importante na redução dos efeitos das condições crônicas no corpo. O magnésio pode ajudar muitos indivíduos a lidar com problemas cardiovasculares ou doenças crônicas associadas ao coração ou aos músculos que envolvem as extremidades superiores e inferiores do corpo. Como o magnésio pode ajudar com distúrbios de saúde sobrepostos que podem afetar o corpo? Estudos mostram que tomar magnésio pode ajudar a prevenir e tratar muitas condições de saúde comuns:
Síndrome metabólica
Diabetes
Dores de cabeça
Arritmia cardíaca
Muitas dessas condições estão associadas a fatores cotidianos que podem afetar o corpo e levar a distúrbios crônicos que podem causar dores nos músculos, articulações e órgãos vitais. Assim, tomar magnésio pode reduzir condições pré-existentes de elevar o corpo e causar mais danos.
Magnésio em alimentos
O fisiologista biomédico Alex Jimenez menciona que a suplementação de magnésio geralmente causa diarreia e explica quais alimentos são ricos em magnésio. Surpreendentemente, abacates e nozes têm um chaulk cheio de magnésio. Um abacate médio tem cerca de 60 miligramas de magnésio, enquanto as nozes, especialmente as castanhas de caju, têm aproximadamente 83 miligramas de magnésio. Uma xícara de amêndoas tem cerca de 383 miligramas de magnésio. Ele também possui 1000 miligramas de potássio, que abordamos em um vídeo anterior, e cerca de 30 gramas de proteína. Portanto, este é um bom lanche para dividir a xícara em cerca de meia xícara ao longo do dia e fazer um lanche à medida que avança. O segundo é o feijão ou leguminosa; por exemplo, uma xícara de feijão preto cozido tem cerca de 120 miligramas de magnésio. E o arroz selvagem também é uma boa fonte de magnésio. Então, quais são os sinais de baixo teor de magnésio? Os sintomas de baixo teor de magnésio são espasmos musculares, letargia, batimentos cardíacos irregulares, formigamento nas mãos ou pernas, pressão alta e depressão. Este vídeo foi informativo para você sobre o magnésio, onde encontrá-lo e as melhores formas de suplementação para tomá-lo. Obrigado novamente e sintonize na próxima vez.
Alimentos que Contêm Magnésio
Quando se trata de tomar magnésio, existem muitas maneiras de incorporá-lo ao sistema do corpo. Algumas pessoas o tomam em forma de suplemento, enquanto outros comem alimentos saudáveis e nutritivos com um chaulk cheio de magnésio para obter a quantidade recomendada. Alguns dos alimentos ricos em magnésio incluem:
Chocolate amargo = 65 mg de magnésio
Abacate = 58 mg de magnésio
Leguminosas = 120 mg de magnésio
Tofu = 35 mg de magnésio
O que é ótimo em obter esses alimentos ricos em magnésio é que eles podem estar em qualquer prato que consumimos no café da manhã, almoço e jantar. A incorporação de magnésio em uma dieta saudável pode ajudar a aumentar os níveis de energia do corpo e ajudar a apoiar os principais órgãos, articulações e músculos de vários distúrbios.
Conclusão
O magnésio é um suplemento essencial que o corpo precisa para aumentar os níveis de energia e ajudar a reduzir os efeitos de sintomas semelhantes à dor que podem causar disfunções no corpo. Seja na forma de suplemento ou ingerido em pratos saudáveis, o magnésio é um suplemento importante que o corpo precisa para funcionar corretamente.
Referências
Fiorentini, Diana, e outros. “Magnésio: Bioquímica, Nutrição, Detecção e Impacto Social de Doenças Vinculadas à Sua Deficiência.” Nutrientes, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, 30 de março de 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8065437/.
Schwalfenberg, Gerry K e Stephen J Genuis. “A Importância do Magnésio na Saúde Clínica”. Scientifica, US National Library of Medicine, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.
A sistema cardiovascular permite que o sangue rico em oxigênio e outras enzimas viajem por todo o corpo e permitem que os vários grupos musculares e órgãos vitais funcionem e façam seu trabalho. Quando vários fatores como estresse crônico ou distúrbios começam a afetar o coração, pode levar a problemas cardiovasculares que imitam dores no peito ou distúrbios cardíacos que podem afetar o estilo de vida diário de uma pessoa. Felizmente, existem muitas maneiras de garantir que o coração permaneça saudável e prevenir outros problemas crônicos que podem prejudicar o funcionamento do corpo. O artigo de hoje analisa um dos suplementos essenciais conhecidos como magnésio, seus benefícios e como ele se relaciona com a saúde do coração nesta série de 3 partes. A Parte 2 analisa como o magnésio reduz a pressão arterial. A Parte 3 analisa os diferentes alimentos que contêm magnésio e melhora a saúde. Encaminhamos nossos pacientes a provedores certificados que consolidam muitos tratamentos disponíveis para muitos indivíduos que sofrem de baixos níveis de magnésio que afetam o sistema cardiovascular e se correlacionam com condições crônicas que podem causar perfis de risco sobrepostos no corpo. Encorajamos cada paciente, encaminhando-o para provedores médicos associados com base em seu diagnóstico, quando apropriado. Entendemos que a educação é uma maneira fantástica de fazer perguntas complexas aos nossos provedores a pedido e compreensão do paciente. Dr. Jimenez, DC, só utiliza esta informação como um serviço educacional. Aviso Legal
O que é o magnésio?
Você notou que seus níveis de glicose no sangue estão elevados? Que tal se sentir com pouca energia? Ou você tem lidado com dores de cabeça constantes? Quando muitos indivíduos estão lidando com esses problemas que afetam sua saúde, pode ser devido aos baixos níveis de magnésio que afetam seus corpos. Estudos revelam que o magnésio é o quarto cátion mais abundante que é um cofator para mais de 300 enzimas no corpo. O magnésio é um suplemento essencial que é um importante eletrólito que hidrata a ingestão de água intracelular no corpo. Estudos adicionais revelaram que o magnésio desempenha um papel enorme no metabolismo do corpo e envolve ligações de receptores hormonais para permitir a contração muscular, excitabilidade cardíaca, liberação de neurotransmissores e tônus vasomotor. O magnésio também é necessário para o corpo, pois é um transporte ativo para o potássio e o cálcio atravessarem a membrana celular para o bom funcionamento.
Os Benefícios do Magnésio
Quando se trata de magnésio, existem muitas propriedades benéficas que ele pode fornecer ao corpo. Alguns dos benefícios de tomar magnésio incluem:
Aumente o desempenho do exercício
Neurotransmissores reguladores
Reduz a depressão e a ansiedade
Regular os níveis de glicose no sangue
prevenir enxaquecas
Quando muitos indivíduos têm baixos níveis de magnésio, estudos revelam que condições de saúde comuns como enxaquecas, síndrome metabólica, diabetes e arritmias cardíacas. Essas várias condições de saúde podem afetar não apenas os órgãos vitais do corpo, mas quando uma pessoa tem baixos níveis de magnésio, seus níveis de energia são baixos e eles começam a se sentir lentos. Além disso, uma pessoa com baixos níveis de energia devido à deficiência de magnésio pode afetar sua saúde e bem-estar. Estudos revelam que as deficiências de magnésio podem causar perfis de risco sobrepostos no corpo, que podem evoluir para distúrbios crônicos, como problemas cardiovasculares, hipotensão e osteoporose.
Uma visão geral do magnésio
O fisiologista biomédico Alex Jimenez falará sobre magnésio com você. Mas antes de começarmos, é importante definir algumas coisas. A primeira é a glicólise. Então, se quebrarmos isso, glico significa carboidratos ou açúcar. A lise implica a quebra dessa glicólise, a quebra dos carboidratos. O próximo é o co-fator. Um cofator é definido como um composto químico não protéico necessário para a atividade enzimática. Você pode pensar nisso como a enzima sendo o carro, e o cofator é a chave. Com a chave, o veículo pode ser ligado. Então, o que é magnésio? O magnésio é um íon de carga positiva e um eletrólito que precisamos para nossos corpos. Então, por que o magnésio é importante? Porque suporta a função muscular e nervosa adequada? Regula o metabolismo da glicose ou a quebra de carboidratos na glicólise. E cinco das dez etapas da glicólise requerem magnésio como cofator. Portanto, mais de 50% da quebra de carboidratos requer magnésio como cofator. Ajuda a regular nossa densidade óssea.
Magnésio e Saúde do Coração
Como dito anteriormente, o magnésio é um suplemento essencial que ajuda na ingestão de água intracelular e ajuda nos níveis de energia do corpo. Então, como o magnésio ajuda o coração? Estudos revelam que as diversas funções que o magnésio oferece ao corpo permitem regular a pressão sanguínea e o controle glicêmico associado ao coração. Muitos pacientes cardíacos tomam magnésio para garantir que as membranas intracelulares viajem pelo coração. Adicionalmente, estudos adicionais revelam que os alimentos ricos em magnésio podem ajudar a diminuir o risco de grandes riscos cardiovasculares, como doença cardíaca isquêmica e doença cardíaca coronária. O magnésio também ajuda a reduzir os sintomas semelhantes à dor associados à síndrome metabólica e à hipertensão que podem afetar os vários grupos musculares e articulações. Quando a membrana intracelular é sustentada por magnésio e viaja do coração para o resto do corpo, menos sintomas semelhantes à dor podem afetar articulações, músculos e órgãos vitais.
Conclusão
O magnésio é o quarto suplemento essencial mais abundante que fornece a ingestão de água intracelular no corpo e pode fornecer suporte ao sistema cardiovascular. Este suplemento desempenha um papel importante no corpo, pois apóia seu metabolismo e garante a redução dos problemas cardiovasculares. Quando muitos indivíduos têm baixos níveis de magnésio, problemas crônicos como distúrbios cardiovasculares, síndrome metabólica e distúrbios musculoesqueléticos se desenvolvem e afetam a função do corpo para funcionar adequadamente. A incorporação de alimentos ou suplementos ricos em magnésio pode diminuir o risco de esses problemas progredirem ainda mais e ajudar a regular os níveis hormonais elevados que afetam o corpo. A Parte 2 examinará como a pressão arterial é reduzida ao tomar magnésio.
Referências
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Swaminathan, R. "Metabolismo do Magnésio e Seus Distúrbios." O Bioquímico Clínico. Avaliações, US National Library of Medicine, maio de 2003, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1855626/.
O Dr. Alex Jimenez, DC, apresenta como o estresse crônico pode impactar o corpo e como ele está relacionado com a inflamação nesta série de 2 partes. Parte 1 examinou como o estresse se correlaciona com vários sintomas que afetam os níveis de genes do corpo. A Parte 2 analisa como a inflamação e o estresse crônico se relacionam com os vários fatores que podem levar ao desenvolvimento físico. Encaminhamos nossos pacientes a provedores médicos certificados que fornecem tratamentos disponíveis para muitos indivíduos que sofrem de estresse crônico associado aos sistemas cardiovascular, endócrino e imunológico que afetam o corpo e desenvolvem inflamação. Incentivamos cada um de nossos pacientes, mencionando-os aos provedores médicos associados com base em sua análise apropriada. Entendemos que a educação é uma maneira agradável de fazer perguntas aos nossos provedores a pedido e compreensão do paciente. O Dr. Jimenez, DC, usa essas informações apenas como um serviço educacional. Aviso Legal
Como o estresse pode nos afetar?
Dr. Alex Jimenez, DC, apresenta: O estresse pode criar muitas emoções que podem impactar enormemente muitos de nós. Seja raiva, frustração ou tristeza, o estresse pode levar qualquer pessoa a um ponto de ruptura e causar condições subjacentes que podem evoluir para problemas cardiovasculares. Portanto, as pessoas com o nível mais alto de raiva, quando você olha para a literatura cardiovascular, têm a menor probabilidade de sobrevivência. A raiva é um jogador ruim. A raiva causa arritmia. Este estudo analisou, agora que temos pessoas com CDIs e desfibriladores, podemos monitorar essas coisas. E vemos que a raiva pode desencadear arritmias ventriculares em pacientes. E agora é fácil seguir, com algumas de nossas tecnologias.
A raiva tem sido associada a episódios de fibrilação atrial. Quando você pensa sobre isso, é adrenalina derramando no corpo e causando constrição coronária. Está aumentando a frequência cardíaca. Todas essas coisas podem levar à arritmia. E não precisa ser AFib. Pode ser APCs e VPCs. Agora, algumas pesquisas muito interessantes surgiram sobre a telomerase e os telômeros. Os telômeros são pequenas tampas nos cromossomos, e a telomerase é a enzima ligada à formação dos telômeros. E agora, podemos entender através da linguagem da ciência, e estamos começando a usar a tecnologia e usar a ciência de uma forma que nunca poderíamos fazer antes para entender o impacto do estresse nos telômeros e nas enzimas telomerase.
Os fatores que levam ao estresse crônico
Dr. Alex Jimenez, DC, apresenta: Portanto, uma das pessoas-chave para estudar isso é a ganhadora do Prêmio Nobel, Dra. Elizabeth Blackburn. E o que ela disse é que isso é uma conclusão, e voltaremos a alguns de seus outros estudos. Ela nos conta que os telômeros de bebês de mulheres no útero tiveram muito estresse ou foram ainda mais curtos no início da idade adulta em comparação com mães que não passaram pelas mesmas situações estressantes. O estresse psicológico materno durante a gravidez pode exercer um efeito de programação no sistema de biologia dos telômeros em desenvolvimento que já é aparente no nascimento, conforme refletido pela configuração do comprimento da telemetria dos leucócitos recém-nascidos. Assim, as crianças podem entrar impressas e, mesmo que o façam, isso pode ser transformado.
E quanto à discriminação racial, essas caixas aqui mostram alta discriminação racial levando a um baixo comprimento dos telômeros, sobre o qual a maioria de nós já pensou. Portanto, o comprimento mais curto dos telômeros leva a um risco aumentado de câncer e mortalidade geral. As taxas de incidência de câncer são de 22.5 por 1000 pessoas-ano no grupo de telômeros mais curtos, 14.2 no grupo do meio e 5.1 no grupo de telômeros mais longos. Telômeros mais curtos podem levar à instabilidade do cromossomo e resultar na formação de câncer. Então, agora entendemos, por meio da linguagem da ciência, o impacto do estresse na enzima telomerase e no comprimento dos telômeros. De acordo com a Dra. Elizabeth Blackburn, 58 mulheres na pré-menopausa eram cuidadoras de seus filhos com doenças crônicas versus mulheres que tinham filhos saudáveis. As mulheres foram questionadas sobre como elas percebem o estresse em suas vidas e se isso afeta sua saúde, afetando seu envelhecimento celular.
Essa foi a questão do estudo quando eles analisaram o comprimento dos telômeros e a enzima telomerase, e foi isso que eles descobriram. Agora, a palavra-chave aqui é percebida. Não devemos julgar o estresse uns dos outros. O estresse é pessoal e algumas de nossas respostas podem ser genéticas. Por exemplo, alguém que tem composições homozigóticas com um gene lento pode ter muito mais ansiedade do que alguém que não tem esse polimorfismo genético. Alguém que tem um MAOA em um MAOB pode ter mais ansiedade do que alguém que não tem esse polimorfismo genético. Portanto, há um componente genético em nossa resposta, mas o que ela descobriu foi o estresse psicológico percebido. E o número de anos cuidando de crianças com doenças crônicas foi associado a um menor comprimento dos telômeros e menor atividade da telomerase, fornecendo a primeira indicação de que o estresse pode afetar a manutenção e a longevidade dos telômeros.
Como transformar nossa resposta ao estresse?
Dr. Alex Jimenez, DC, apresenta: Isso é poderoso e muitos profissionais de saúde estão sob algum tipo de estresse. E a pergunta é: o que podemos fazer para transformar nossa resposta? Framingham também analisou a depressão e identificou a depressão clínica como um risco maior de eventos cardiovasculares e resultados ruins do que fumar, diabetes, LDL alto e HDL baixo, o que é uma loucura porque gastamos todo o nosso tempo com essas coisas. No entanto, não gastamos muito tempo lidando com os aspectos emocionais da doença vascular. Isso é depressão afetada, inventário, um teste simples de triagem para depressão, observando pessoas com altos níveis de depressão versus baixos níveis de depressão. E você pode ver que, à medida que vai do nível mais baixo para o mais alto, à medida que avança, a chance de sobrevivência diminui.
E muitos de nós temos nossas teorias sobre por que isso ocorre. E é porque, se estamos deprimidos, não dizemos: “Ah, vou comer umas couves-de-bruxelas, vou tomar aquelas vitaminas do complexo B, vou sair e me exercitar, e vou fazer um pouco de meditação.” Portanto, o fator de risco independente pós-IM para um evento é a depressão. Nossa mentalidade em relação à depressão nos torna incapazes de funcionar normalmente e pode fazer com que nossos corpos desenvolvam problemas que afetam nossos órgãos vitais, músculos e articulações. Então, a depressão é um grande jogador, já que 75% das mortes pós-IM estão relacionadas à depressão, certo? Então, olhando para os pacientes, agora, você deve fazer a pergunta: é a depressão que está causando o problema ou é a doença das citocinas que já levou à doença cardíaca que está causando a depressão? Temos que contabilizar tudo isso.
E ainda outro estudo analisou mais de 4,000 pessoas sem doença coronariana no início do estudo. Para cada aumento de cinco pontos na escala de depressão, o risco aumentava em 15%. E aqueles com os maiores escores de depressão tiveram uma taxa de doença arterial coronariana 40% maior e uma taxa de mortalidade 60% maior. Então, quase todo mundo pensa que é uma doença de citocina que leva a infarto do miocárdio, doença vascular e depressão. E então, é claro, quando você tem um evento e sai com uma série de problemas em torno dele, sabemos que as pessoas que estão deprimidas têm um aumento de duas vezes na mortalidade, um aumento de cinco vezes nas mortes após um ataque cardíaco e maus resultados com a cirurgia. É assim, o que veio primeiro, a galinha ou o ovo?
Como a depressão está ligada ao estresse crônico?
Dr. Alex Jimenez, DC, apresenta: Todo cirurgião sabe disso. Eles não querem fazer cirurgia em pessoas deprimidas. Eles sabem que o resultado não é bom e, claro, são menos propensos a seguir todas as nossas ótimas recomendações de medicina funcional. Então, quais são alguns dos mecanismos de disfunção autonômica avaliados, variabilidade da frequência cardíaca e baixos níveis de ômega-3, que têm um efeito profundo no cérebro, e baixos níveis de vitamina D. sono restaurador, e muitos de nossos pacientes cardíacos têm apnéia. E lembre-se, não pense que são apenas os pacientes cardíacos corpulentos com pescoço curto e grosso; pode ser bastante enganador. E é muito importante observar a estrutura do rosto e, claro, a conexão social, que é o molho secreto. Então a disfunção autonômica é um mecanismo? Um estudo analisou a variabilidade da frequência cardíaca em pessoas com infarto do miocárdio recente e analisou mais de 300 pessoas com depressão e sem depressão. Eles descobriram que quatro índices de variabilidade da frequência cardíaca diminuem em pessoas com depressão.
Inflamação intestinal e estresse crônico
Dr. Alex Jimenez, DC, apresenta: Então, aqui estão dois grupos de pessoas tendo um ataque cardíaco e variabilidade da frequência cardíaca, subindo ao topo como uma possível etiologia. Uma das muitas coisas que também podem afetar o estresse crônico no corpo é como o microbioma intestinal desempenha seu papel no estresse oxidativo. O intestino é tudo, e muitos pacientes cardíacos riem porque perguntam a seus cardiologistas: “Por que você se preocupa com meu microbioma intestinal? Por que isso afetaria meu coração?” Bem, toda essa inflamação intestinal está causando a doença das citocinas. E o que muitos de nós esquecemos desde a faculdade de medicina é que muitos de nossos neurotransmissores vêm do intestino. Portanto, a inflamação crônica e a exposição a citocinas inflamatórias parecem levar a alterações na função da dopamina e nos gânglios da base, refletidas por depressão, fadiga e lentidão psicomotora. Portanto, não podemos enfatizar o suficiente o papel da inflamação e da depressão se dermos uma olhada na síndrome coronariana aguda e na depressão, que foi associada a marcadores mais altos de inflamação, PCR mais elevado, HS mais baixo, menor variabilidade da frequência cardíaca e algo que nunca é verificado no hospital, que é deficiências nutricionais.
E, neste caso, eles analisaram os níveis de ômega-3 e vitamina D, portanto, no mínimo, uma verificação de ômega-3 e um nível de vitamina D são garantidos em todos os nossos pacientes. E certamente, se você conseguir um diagnóstico completo para inflamação induzida por estresse. Outra condição que você deve observar quando se trata de inflamação induzida pelo estresse é a osteoporose nas articulações. Muitas pessoas com osteoporose terão perda muscular, disfunção imunológica, gordura na linha média e alto nível de açúcar no sangue estão associados ao envelhecimento e podem vir de níveis elevados de cortisol no corpo.
Os riscos de doenças cardíacas com alto cortisol são duas vezes maiores em pessoas que tomam altas doses de esteróides. Pequenas quantidades de esteróides não apresentam o mesmo risco, portanto, não é um problema tão grande. Claro, tentamos fazer com que nossos pacientes abandonem os esteroides. Mas o ponto aqui é que o cortisol é um hormônio do estresse e é um hormônio do estresse que aumenta a pressão sanguínea e coloca o peso na linha média, nos torna diabéticos, causa resistência à insulina e a lista é interminável. Portanto, o cortisol é um grande jogador e, quando se trata de medicina funcional, temos que examinar os vários testes que dizem respeito a níveis elevados de cortisol, como sensibilidade alimentar, válvula de fezes de 3 dias, válvula nutra e estresse adrenal. teste de índice para ver o que está acontecendo com os pacientes. Quando há um sistema nervoso simpático aumentado e cortisol alto, discutimos tudo, desde coagulopatia até diminuição da variabilidade da frequência cardíaca, obesidade central, diabetes e hipertensão.
Relações parentais e estresse crônico
Dr. Alex Jimenez, DC, apresenta: E ativar o sistema renina-angiotensina está tudo ligado ao estresse. Vejamos este estudo que analisou 126 estudantes de medicina de Harvard, e eles foram acompanhados por 35 anos, uma longa pesquisa. E eles disseram, qual é a incidência de doença significativa, doença cardíaca, câncer, hipertensão? E eles fizeram a esses alunos perguntas muito simples, qual era o seu relacionamento com sua mãe e seu pai? Foi muito perto? Foi caloroso e amigável? Foi tolerante? Foi tenso e frio? Isto é o que eles encontraram. Eles descobriram que, se os alunos identificassem seu relacionamento com os pais como tenso, 100% de incidência de risco significativo à saúde. Trinta e cinco anos depois, se eles dissessem que estava quente e próximo, os resultados cortariam esse percentual pela metade. E ajudaria se você pensasse sobre o que é e o que pode explicar isso, e verá como as experiências adversas da infância nos deixam doentes em poucos minutos e como aprendemos nossas habilidades de enfrentamento com nossos pais.
Conclusão
Dr. Alex Jimenez, DC, apresenta: Nossa tradição espiritual vem frequentemente de nossos pais. Nossos pais são os que frequentemente nos ensinam como ficar com raiva ou como resolver conflitos. Portanto, nossos pais tiveram um efeito profundo sobre nós. E quando você pensa sobre isso, nossa conexão também não é muito surpreendente. Este é um estudo de acompanhamento de 35 anos.
O estresse crônico pode levar a vários problemas que podem se correlacionar com doenças e disfunções nos músculos e articulações. Pode afetar o sistema intestinal e levar à inflamação se não for tratado imediatamente. Portanto, quando se trata do impacto do estresse que afeta nossas vidas diárias, podem ser inúmeros fatores, desde condições crônicas até histórico familiar. Comer alimentos nutritivos ricos em antioxidantes, praticar exercícios, praticar a atenção plena e fazer tratamentos diários pode diminuir os efeitos do estresse crônico e reduzir os sintomas associados que se sobrepõem e causam dor ao corpo. Podemos continuar com nossa jornada de saúde e bem-estar sem dor, utilizando várias maneiras de diminuir o estresse crônico em nossos corpos.
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