Exercício para a saúde das costas e coluna: O exercício é uma das maneiras mais significativas de aumentar a longevidade, melhorar a saúde e diminuir a dor e o sofrimento. Um programa de exercícios adequado pode melhorar a flexibilidade, a mobilidade, aumentar a força e reduzir a dor nas costas. O conhecimento dos melhores exercícios para melhorar a saúde ou diminuir a dor é essencial para um plano de exercícios ou programa de controle da dor. O exercício regular é uma das melhores coisas que você pode fazer para a saúde geral. Os muitos benefícios incluem melhoria na saúde e condicionamento físico e redução do risco de doenças crônicas.
Existem muitos tipos diferentes de exercícios; é importante escolher os tipos certos. A maioria dos benefícios de uma combinação de exercícios: Resistência ou aeróbica atividades aumentam sua respiração e freqüência cardíaca. Eles mantêm o coração, os pulmões e o sistema circulatório saudáveis e melhoram sua condição física geral. Exemplos incluem caminhada rápida, corrida, natação e ciclismo.
Treinamento de força ou resistência, os exercícios fortalecem seus músculos. Alguns exemplos são levantar pesos e usar uma banda de resistência. Equilíbrio Os exercícios podem facilitar a caminhada em superfícies irregulares e ajudar a prevenir quedas. Para melhorar seu equilíbrio, tente tai chi ou exercícios como ficar de pé em uma perna. Flexibilidade os exercícios alongam os músculos e podem ajudar o corpo a se manter ágil. A ioga e a prática de vários alongamentos podem torná-lo mais flexível.
Todo mundo, em algum momento, tem alguma forma de atividade física que os ajuda a liberar as tensões dos fatores cotidianos. Seja para treinamento atlético ou para manter um estilo de vida saudável, exercitar-se por pelo menos 30 minutos a uma hora pode ajudar a promover o crescimento e tonificação muscular, reduzir o estresse e pressão arterial elevada. No entanto, muitas pessoas muitas vezes não conseguem encontrar tempo para se exercitar, o que pode levar a muitos problemas em seus corpos. Quando muitos indivíduos são fisicamente inativos, isso pode levar a dor musculoesquelética, músculos fracos e outras condições crônicas. A esse ponto, pode tornar a pessoa miserável e causar incapacidade. Felizmente, inúmeras terapias podem ajudar a reduzir os efeitos dos sintomas semelhantes à dor associados à inatividade física e podem ajudar a restaurar o corpo. O artigo de hoje enfoca como a terapia MET (técnicas de energia muscular) usa uma cadeira e exercícios abdominais para ajudar a promover a flexibilidade da coluna vertebral, reduzir a fraqueza abdominal e fortalecer a região lombar e os músculos pélvicos. Utilizamos e incorporamos informações valiosas sobre nossos pacientes a provedores médicos certificados usando a cadeira e os exercícios abdominais na terapia MET. Encorajamos e encaminhamos os pacientes para provedores médicos associados com base em suas descobertas, ao mesmo tempo em que apoiamos que a educação é uma maneira notável e fantástica de fazer aos nossos provedores as perguntas essenciais na confirmação do paciente. Dr. Alex Jimenez, DC, compreende esta informação como um serviço educacional. Aviso Legal
Exercícios de cadeira em terapia MET
Você está sentindo dores musculares em áreas específicas do seu corpo? Você sente suas pernas cansadas depois de um longo dia de trabalho ou quando você se abaixa para pegar alguma coisa? Esses sintomas de dor musculoesquelética geralmente são causados pela inatividade física, que pode fazer com que os músculos fiquem fracos e curtos. Isso pode levar a vários problemas de saúde relacionados à dor musculoesquelética, se não for abordado. No entanto, você pode ajudar a reduzir esses efeitos incorporando objetos do cotidiano, como uma cadeira, à sua rotina de exercícios. Estudos de investigação revelaram que exercícios baseados em cadeira podem fornecer benefícios cognitivos e psicológicos, reduzindo o risco de lesões. Além disso, usar uma cadeira para exercícios pode melhorar a flexibilidade da coluna vertebral.
Exercícios baseados em cadeira para flexibilidade da coluna vertebral
Ao fazer exercícios na cadeira para aumentar a flexibilidade da coluna vertebral na terapia MET, é crucial garantir que cada repetição seja confortável e sem dor. Atenha-se às séries recomendadas pelo seu treinador ou fisioterapeuta.
Sente-se em uma cadeira com os pés plantados no chão e as palmas das mãos apoiadas nos joelhos.
Incline-se para a frente para que os braços da cadeira suportem o peso da parte superior do corpo; isso permite que os cotovelos se dobrem para fora e a cabeça penda para trás.
Mantenha a posição por três respirações profundas para permitir que a região lombar se alongue.
Na expiração, relaxe para a frente até sentir um leve aumento no alongamento, sem sentir dor, e repita os três ciclos de respiração profunda.
Repita a sequência até que você não consiga ir mais longe sem desconforto ou dor.
Volte para a cadeira e descanse por alguns minutos para permitir que os músculos da região lombar relaxem.
Desbloqueando o potencial atlético com tratamento quiroprático-Vídeo
Você está enfrentando problemas musculoesqueléticos que estão afetando seu desempenho atlético? Você sente fraqueza muscular nos abdominais, na região lombar ou na pelve? Ou o exercício certo não está funcionando para você? Esses problemas geralmente estão associados à inatividade física e podem causar dor. A inatividade física pode ser causada por vários fatores, que podem impactar sua vida diária e impedir que você se exercite. Felizmente, existem muitas maneiras de incorporar a atividade física ao seu estilo de vida saudável. Quiropraxia e terapia MET são dois tratamentos que podem ser combinados com atividade física para reduzir dores musculares e articulares. Estudos de investigação revelaram que MET, ou técnicas de energia muscular, são um tipo de tratamento de tecidos moles que os especialistas em dor usam para alongar músculos tensos e fáscias, mobilizar articulações, reduzir a dor e melhorar a circulação no sistema linfático. Este tratamento pode ajudar a aliviar a dor e restaurar naturalmente o corpo quando combinado com o exercício. Assista ao vídeo acima para obter mais informações sobre como a combinação de tratamentos e atividade física pode ajudá-lo a iniciar sua jornada de bem-estar para uma saúde melhor.
Exercícios abdominais na terapia MET
Muitas pessoas podem não ser fisicamente ativas devido a músculos abdominais fracos, o que pode causar dor lombar no sistema músculo-esquelético. No livro “Aplicações Clínicas de Técnicas Neuromusculares” de Judith Walker DeLany, LMT e Leon Chaitow, ND, DO, sugere que a combinação de exercícios com terapia MET pode ajudar a fortalecer os músculos abdominais fracos e até mesmo aliviar a dor lombar. Como estudos de pesquisa revelam, essa combinação pode eliminar fatores que enfraquecem os músculos abdominais e ativar os músculos profundos e superficiais para melhorar a estabilidade do core. Abaixo estão alguns exercícios abdominais comumente usados na terapia MET.
Exercícios para fraqueza abdominal
Deite-se em um tapete de ioga ou no chão acarpetado com um travesseiro sob a cabeça.
Dobre um joelho no quadril e segure-o com as duas mãos.
Inspire e expire profundamente e puxe o joelho para o lado do ombro o máximo que puder confortavelmente.
Repita duas vezes e descanse a perna no chão.
Repita a sequência na outra perna.
Essa sequência de exercícios ajuda a alongar os numerosos músculos abdominais e lombares associados à fraqueza abdominal. Além disso, essa sequência de exercícios ajuda a restaurar o tônus muscular nos abdominais e a reduzir a tensão muscular nas costas.
Exercícios para os músculos lombares e pélvicos
Deite-se de costas e mantenha as pernas retas.
Ao manter a região lombar reta durante todo o exercício, inspire e expire enquanto puxa o quadril direito em direção aos ombros.
Permita que o calcanhar esquerdo pressione a superfície e se afaste de você; tente alongar a perna esquerda enquanto mantém a região lombar reta.
Mantenha essa posição brevemente antes de inspirar e relaxar, depois mude para a outra perna.
Repita a sequência cinco vezes de cada lado.
Essa sequência de exercícios ajuda a alongar e tonificar os músculos ao longo da pelve e da região lombar. Este exercício é eficaz para muitos indivíduos com dor lombar associada à inatividade física.
Conclusão
Para evitar que problemas musculoesqueléticos afetem nossos corpos, é importante se exercitar por pelo menos 30 minutos a uma hora diariamente. A combinação de atividades físicas com a terapia MET pode ajudar a alongar e fortalecer os músculos enfraquecidos, promovendo a cura natural para evitar problemas futuros. Usar uma cadeira ou fazer exercícios abdominais pode estabilizar os músculos centrais e ajudar na recuperação natural. Concentrar-se em nossa saúde e bem-estar pode levar a um estilo de vida melhor.
Referências
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Chaitow, Leon e Judith Walker DeLany. Aplicações Clínicas de Técnicas Neuromusculares. Churchill Livingstone, 2003.
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Thomas, Ewan, e outros. “A eficácia das técnicas de energia muscular em indivíduos sintomáticos e assintomáticos: uma revisão sistemática.” Quiropraxia e Terapias Manuais, 27 de agosto de 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6710873/.
Uma rotina de exercícios é muito importante para quem está tentando dar o pontapé inicial em sua jornada de saúde e bem-estar. Pode ser simples como caminhar pelo parque por 30 minutos, ir à piscina comunitária para nadar ou dar um mergulho aula de ginástica em grupo com amigos. A incorporação de um regime de exercícios pode até ajudar a reduzir os efeitos da distúrbios músculo-esqueléticos e seus sintomas associados de causar dor no músculos e articulações no corpo. Mesmo que muitos indivíduos tenham vidas ocupadas, é importante garantir que seus corpos estejam fazendo exercícios suficientes para sentir menos dores nas articulações e nos músculos, ao mesmo tempo em que melhora outros sistemas que se beneficiam do treinamento. O artigo de hoje analisa como manter uma rotina de exercícios constante, como o exercício pode ajudar nos distúrbios musculoesqueléticos e como a técnica MET é combinada com a atividade física. Fornecemos e mencionamos informações valiosas sobre nossos pacientes para médicos certificados que oferecem tratamentos terapêuticos disponíveis, como a técnica MET combinada com atividades físicas para indivíduos que lidam com distúrbios de dor musculoesquelética. Incentivamos cada paciente, encaminhando-o para nossos provedores médicos associados com base nos achados do diagnóstico do paciente de forma adequada. Reconhecemos que a educação é uma maneira espetacular de fazer aos nossos provedores as perguntas mais úteis no reconhecimento do paciente. Dr. Alex Jimenez, DC, utiliza esta informação como um serviço educacional. Aviso Legal
Mantendo uma rotina constante de exercícios
Você tem se sentido lento ao longo do dia? Você acredita que não tem tempo suficiente para se exercitar e se sente estressado? Ou você tem sentido dor indesejada e rigidez em seus músculos e articulações? Muitos indivíduos que experimentam esses problemas em seus corpos podem não estar fazendo exercícios suficientes para reduzir esses distúrbios musculoesqueléticos. Quando se trata de muitos indivíduos, tentar manter uma rotina constante de exercícios para melhorar sua saúde pode ser difícil, mas não impossível. Há muitas maneiras de incorporar uma rotina diária consistente de exercícios, fazendo pequenas mudanças em sua rotina diária. Caminhar com amigos ou animais de estimação, assistir a uma aula de ginástica em grupo ou fazer agachamentos em casa pode beneficiar o crescimento muscular e promover a motivação para continuar essas pequenas mudanças. No entanto, algumas das razões pelas quais muitas pessoas precisam se exercitar mais são a necessidade de mais tempo. Estudos revelam que a maioria das pessoas geralmente se abstém de qualquer forma de exercício devido à necessidade de mais tempo fora de suas agendas lotadas. As pessoas que não se exercitam regularmente correm o risco potencial de desenvolver problemas de saúde e distúrbios ligados ao sistema músculo-esquelético.
Exercício para distúrbios musculoesqueléticos
Quando o sistema músculo-esquelético está ligado a problemas de saúde devido ao sedentarismo, quando o corpo não se exercita o suficiente, pode causar dores musculares e articulares e outros sintomas associados que podem afetar a mobilidade. Estudos de investigação revelaram que a dor em áreas específicas do corpo, que inclui costas, pescoço e ombros, geralmente ocorre devido a longos períodos sentados e inatividade que levam muitas pessoas a desenvolver distúrbios musculoesqueléticos. Quando a dor e o desconforto afetam o corpo, podem causar dor visceral-somática em diferentes áreas do corpo. Não apenas isso, mas os vários músculos nas extremidades superiores e inferiores do corpo ficarão encurtados e fracos ao longo do tempo, levando a incapacidade e má postura. Agora nem tudo está perdido, pois existem maneiras de reduzir os efeitos dos distúrbios músculo-esqueléticos e incorporar o exercício como parte da rotina diária de uma pessoa.
Lesões da coluna lombar nos esportes: cura quiroprática-vídeo
Você tem lidado com problemas nas costas, pescoço ou ombros? Você tem se sentido lento depois de um longo e difícil dia de trabalho? Ou você quer incorporar mais exercícios em sua rotina diária? Muitos indivíduos têm lidado com problemas musculoesqueléticos em seus corpos devido a serem fisicamente inativos ou não terem tempo suficiente no dia. Quando isso acontece, causa inúmeros distúrbios associados ao sistema musculoesquelético que se correlacionam com a dor. No entanto, é possível fazer pequenas mudanças em uma rotina, reservando alguns minutos e movimentando-se para evitar que problemas afetem o corpo. Estudos revelam que realizar intervenções de exercícios por alguns minutos pode ajudar a reduzir os efeitos das queixas musculoesqueléticas e aumentar as habilidades para o trabalho. Além disso, os exercícios combinados com o tratamento quiroprático podem reduzir ainda mais o impacto dos distúrbios musculoesqueléticos que estão ocorrendo nas várias articulações e músculos, restaurando o corpo e fazendo com que ele se cure naturalmente. O vídeo acima explica como o tratamento quiroprático é incorporado aos distúrbios músculo-esqueléticos e ajuda a aliviar os sintomas semelhantes à dor associados à subluxação da coluna vertebral.
A Técnica e Exercício MET
Agora, um regime de exercícios pode ajudar a reduzir os efeitos semelhantes à dor no sistema músculo-esquelético e ajudar no crescimento muscular. De acordo com “Aplicações clínicas de técnicas neuromusculares”, de Leon Chaitow, ND, DO, e Judith Walker DeLany, LMT, cada variação de treinamento físico, como treinamento de força e resistência, envolve diferentes fibras musculares no corpo e ajuda no crescimento muscular. Agora é melhor começar devagar e aumentar a resistência do corpo para evitar que lesões afetem os grupos musculares. É por isso que os tratamentos disponíveis utilizam a técnica MET combinada com exercícios para ajudar a alongar e fortalecer os músculos e revitalizar as articulações. De acordo com estudos de pesquisa, combinar a técnica MET e o alongamento antes do exercício melhorou a mobilidade muscular e articular e aumentou a amplitude de movimento do corpo sem dor. A incorporação de alongamento e exercícios pode ajudar o corpo a não desenvolver futuros problemas musculoesqueléticos e pode fazer parte de qualquer rotina diária do trabalhador ocupado.
Conclusão
Com as pessoas tendo uma agenda lotada, incorporar alguns minutos de exercício pode beneficiar o indivíduo e seu sistema músculo-esquelético. Quando o corpo está lidando com problemas musculoesqueléticos associados à inatividade física, isso pode levar a distúrbios futuros que podem levar o corpo a lidar com dor e imobilidade. Assim, pequenas mudanças na rotina, como caminhar ou se exercitar por alguns minutos, podem beneficiar o corpo a longo prazo. Além disso, a incorporação de técnicas de tratamento como o MET combinada com exercícios ajuda a alongar e fortalecer o sistema músculo-esquelético, permitindo que o corpo se restaure naturalmente para evitar novas lesões.
Referências
Chaitow, Leon e Judith Walker DeLany. Aplicação Clínica de Técnicas Neuromusculares. Churchill Livingstone, 2002.
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Saúde do exercício aeróbico: O corpo se adapta de maneira diferente a diferentes tipos de exercícios. Aeróbico, cardio e resistência referem-se a atividades que estimulam os batimentos cardíacos e respiratórios para fornecer sangue oxigenado aos músculos. O oxigênio é fornecido pelo sangue bombeado do coração através das artérias e retorna ao coração através das veias. Isso explica toda a respiração pesada durante os treinos. O exercício aeróbico aumenta a produção de energia nas células musculares e a entrega de sangue no sistema cardiovascular.
Exercício aeróbico Saúde
O coração
Todos os músculos descansam quando em uso. O coração é um músculo único que bombeia sangue pelo corpo que nunca tem folga. Por isso é importante fortalecer o coração. Com o exercício aeróbico, o câmara do coração/ventrículo esquerdo fica maior, produzindo mais sangue por bomba para o resto do corpo. isso melhora débito cardíaco para o sangue bombeado pelo coração por minuto. Quando o coração está mais forte, bombear mais sangue por batida significa que ele não precisa bater tão rapidamente. Uma frequência cardíaca de repouso mais baixa está associada a um risco reduzido de doença cardiovascular e promove uma vida longa e saudável.
Vascular
Cada vez que o coração bate, o sangue é bombeado do ventrículo esquerdo para a aorta e flui para uma rede de vasos ramificados. Cada artéria do corpo fornece resistência à circulação contra a qual o coração empurra. A resistência fornecida pode variar, dependendo da saúde geral e das condições de saúde.
O treinamento de exercícios aeróbicos reduz a carga de trabalho, reduzindo Rigidez arterial.
O exercício aeróbico aumenta a frequência cardíaca, empurrando mais sangue pelas artérias.
A parede interna das artérias reconhece o aumento do fluxo sanguíneo, fazendo com que as artérias se alarguem.
Com treinamento regular, as artérias se aclimatam e se tornam mais eficazes na expansão com cada fluxo de sangue.
Nenhuma atividade aeróbica pode causar o endurecimento das artérias, causando problemas de circulação.
O exercício aeróbico impacta o sistema vascular ao promover o crescimento capilar.
Capilares são vasos microscópicos onde oxigênio se difunde dos glóbulos vermelhos para o músculo e outras células.
O corpo estimula uma molécula chamada fator de crescimento endotelial vascular para crescer capilares adicionais para regular a demanda de energia de forma mais eficiente.
Indivíduos mais velhos se beneficiam da atividade aeróbica de forma semelhante aos indivíduos jovens.
Metabólico
Juntamente com os benefícios cardiovasculares, o exercício aeróbico aumenta a produção de energia dos músculos. A energia é produzida nas células musculares principalmente através de um sistema de energia oxidativa. A produção de energia oxidativa ocorre dentro de células chamadas mitocôndrias. Uma vez que o sangue fornece oxigênio para as células musculares, ele pode ser usado para produzir energia que alimenta os músculos.
O treinamento de exercícios aeróbicos melhora a capacidade das células musculares de queimar gordura, gerando mais mitocôndrias e melhorando a funcionalidade.
Após cada sessão de treinamento, o corpo queima mais gordura do que o normal.
pode aumentar consumo de oxigênio pós-exercício/EPOC, resultando em maior queima de calorias após o treino, além das calorias queimadas durante o exercício.
Músculo
Os músculos se adaptam ao treinamento aeróbico. Os músculos são compostos de vários tipos de fibras.
O treinamento de exercícios aeróbicos influencia principalmente fibras tipo 1, conhecidas como fibras de contração lenta.
O nome vem das proteínas responsáveis por suas contrações.
Em relação às fibras do tipo 2a/contração rápida, as fibras do tipo 1 se contraem mais lentamente, mas têm uma capacidade aumentada de se contrair repetidamente por mais tempo.
O treinamento aeróbico resulta em hipertrofia de fibras musculares tipo 1 adicionando mais proteínas de contração lenta.
Fortalecer o coração e tornar as artérias mais flexíveis afeta diretamente a saúde e a função física. Aeróbico exercicios fortalece e treina o coração para que o sangue circule com eficiência. A Clínica de Quiropraxia e Medicina Funcional da Injury Medical pode desenvolver um plano de saúde personalizado para suas necessidades.
Saúde do exercício aeróbico: treino de dança
Referências
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O Dr. Jimenez, DC, apresenta como implementar diferentes estratégias para os pacientes incorporarem exercícios em sua jornada de saúde e bem-estar nesta série de 2 partes. Muitos fatores e hábitos de vida tendem a dominar nossas vidas diárias, levando a distúrbios crônicos que podem afetar nossos corpos e causar muitos sintomas indesejados. Nesta apresentação, veremos diferentes estratégias e opções para incorporar aos nossos pacientes em relação à saúde e bem-estar. Parte 1 analisa como implementar o exercício em um ambiente clínico. Mencionamos nossos pacientes a provedores médicos certificados que fornecem tratamentos de terapia disponíveis para indivíduos que sofrem de condições crônicas associadas à doença de Lyme. Encorajamos cada paciente, quando apropriado, encaminhando-o para provedores médicos associados com base em seu diagnóstico ou necessidades. Entendemos e aceitamos que a educação é uma maneira maravilhosa de fazer perguntas cruciais aos nossos provedores a pedido e reconhecimento do paciente. O Dr. Alex Jimenez, DC, usa essas informações como um serviço educacional. Aviso Legal
Diferentes estratégias para pacientes
A Parte 1 da última apresentação mencionou o que fazer ao examinar pacientes. Dissemos como implementar diferentes estratégias para incorporar exercícios à rotina diária de muitas pessoas que desejam iniciar sua jornada de saúde e bem-estar. Ao elaborar um plano, muitos médicos podem ajudar seus pacientes a desenvolver um plano personalizado para atender ao indivíduo; pode permitir que tanto o paciente quanto o médico vejam o que funciona e o que não funciona. A Parte 1 também explica como delegar aos pacientes para ajudá-los a implementar o exercício como parte de sua rotina diária. A delegação é descrita como uma transferência de responsabilidade pelo desempenho do cuidado do paciente, mantendo a responsabilidade pelos resultados. O ponto principal aqui é que você está delegando o processo educacional relacionado à prescrição de exercícios. Você pode usá-lo para a prescrição de dieta ou para qualquer coisa que seja educacional e formatada para seus pacientes.
Com base na complexidade da documentação, garantiríamos um encontro face a face com o paciente para atender ao requisito legal do seguro de cobrá-lo como 99-213 ou 99-214. Portanto, o que fazemos com nossos treinadores de saúde é que também queremos que eles desempenhem outras funções de treinamento cruzado em nosso escritório, porque somos uma pequena clínica. Portanto, nossos treinadores de saúde estão envolvidos com nossos pacientes e sabem como avaliar se um novo paciente interessado seria um bom candidato para nossos serviços. Eles são ótimos em usar a tecnologia que usamos com alguns de nossos novos pacientes, seja um BIA ou se prescrevermos matemática cardíaca. Portanto, eles são ótimos com tecnologia e educação sobre nutrição, exercícios, tudo o que você pode treinar seu treinador de saúde para fazer, então você pode criar uma maneira de delegar para que ela faça isso, seja por meio de seguro ou dinheiro.
Ok, agora por último, mas certamente não menos importante, é muito importante saber, e você sabe disso se tiver filhos ou se tiver um membro da família, o que sabemos que você faz, o que você diz e o que você faz são duas coisas diferentes coisas. Portanto, há estudos que mostram uma associação de que, se um provedor está se exercitando ou implementando uma jornada para melhorar seus exercícios e dieta, isso aparece mais em suas recomendações. E quando um provedor fala sobre isso autenticamente durante um processo de entrevista motivacional com um paciente, é óbvio para o paciente que é importante para o provedor porque eles não estão apenas falando; eles estão caminhando, o que é importante para todos nós. Nós também somos pacientes. Levar em consideração que uma das melhores formas de iniciar um programa de prescrição de exercícios e seu consultório é fazer um para você mesmo.
Criando um ambiente de treino
Percorra-o e veja os pequenos solavancos e aspectos da jornada para que você possa falar com autenticidade e começar o desafio do treino de escritório em seu próprio escritório. E fizemos isso em nosso escritório, e notamos que as pessoas entravam, algumas faziam flexões de mesa e diziam: “O que você está fazendo?” e respondíamos: “Estamos apenas fazendo nossas flexões de mesa. Espere um segundo; Estarei com você. Ou alguém chega e estamos fazendo agachamentos e conversando sobre um paciente. Parece engraçado, mas eles sabem que estamos falando sério quando dizemos que vamos fazer uma prescrição de exercícios. Portanto, lembre-se de que, para os pacientes, aprender coisas é ótimo, mas não altera os resultados; fazer as coisas muda os resultados e seu comportamento é importante.
Esperamos que você tenha achado esta parte do nosso dia-a-dia útil. Estamos entusiasmados em ver que saber que o exercício é uma ferramenta subutilizada em nosso arsenal para otimizar a vida de nossos pacientes. Portanto, continuaremos discutindo nossas estratégias para implementar a atividade em nossas práticas. Como incorporamos exercícios aos nossos pacientes?
Pode começar tão simples quanto perguntar a eles sobre seus movimentos, ver o que eles gostam de fazer quando se trata de exercícios e criar algo lento. Comprometa-se apenas de cinco a 10 minutos, dizendo: “Ok, bem, se você gosta de caminhar, poderia caminhar 10 minutos diariamente? Certifique-se de rastrear e retornar em duas a três semanas, e analisaremos isso? E então, a partir daí, às vezes, os provedores darão uma receita cardiovascular. Forneceremos a eles treinamento de resistência e uma prescrição de alongamento. Mas o legal é que podemos reiterar dizendo. “Você deve consultar um de nossos treinadores de saúde e um de nossos educadores em duas a três semanas para que eles possam passar por um programa de alongamento, um programa de resistência ou descobrir qual exercício seria melhor para você.” Usaremos algumas de nossas ferramentas e faremos o teste de bioimpedância para verificar o percentual de gordura, o percentual de água e o tecido muscular conjuntivo que observa o ângulo de fase. O ângulo de fase é o quão forte é a eletricidade repelente da célula e quanto maior o ângulo de fase, melhor eles se sairiam com doenças crônicas e câncer. Incentivamos a melhorar esse ângulo de fase, melhorando a hidratação e mostrando a diferença entre peso e gordura. Há uma grande diferença entre os dois.
Delegar e Medicina Funcional
Também delegamos aos treinadores de saúde o desenvolvimento de um plano de tratamento personalizado para os pacientes, e podemos fazê-lo de duas maneiras diferentes. Portanto, uma opção é cobrar pelo gerenciamento de cuidados crônicos. O que isso significa é que, digamos, se o paciente tem um distúrbio crônico que afeta suas atividades diárias? Nossos treinadores de saúde podem ligar para eles e discutir seus planos. A segunda opção é uma visita ao consultório, permitindo que o paciente converse com o health coach e reveja seu programa personalizado.
Portanto, incorporar essas duas opções em seus pacientes permite que muitos médicos reúnam todas as informações, avaliem a situação e discutam o plano com os pacientes para melhorar ou iniciar sua jornada de saúde e bem-estar. Quando se trata de implementar o exercício como parte da jornada de saúde e bem-estar dos pacientes, somos o grupo de alavancagem para incorporar o exercício como parte do tratamento. Trabalhar com treinadores de saúde, nutricionistas, personal trainers e fisioterapeutas que oferecem diferentes rotinas de exercícios de acordo com as necessidades do paciente faz parte da jornada. Como isso se aplica a indivíduos com problemas articulares e de mobilidade associados a distúrbios autoimunes, como doenças artríticas?
Portanto, qualquer pessoa com doenças artríticas ou uma doença crônica, preferimos ativamente um fisioterapeuta que tenha um programa completo para pessoas com doenças autoimunes e seus sintomas correlatos que tenham perfis de risco sobrepostos. Também temos um programa de referência para hidroginástica e programas de baixo impacto para reduzir os sintomas semelhantes à dor. Portanto, fazer com que as pessoas se levantem e se movam é fundamental. O movimento é fundamental.
Outra estratégia é implementar medicina funcional combinada com exercícios. A medicina funcional permite que médicos e pacientes determinem onde está o problema no corpo. A medicina funcional também trabalha com provedores médicos associados para desenvolver um plano de tratamento para o paciente e ajudar a criar um relacionamento entre o médico e o paciente. Portanto, fazer esses pequenos aliados externos para as coisas que você não quer ou não pode fazer é uma ferramenta incrível com o exercício. Ou pode ser com nutrição ou com gerenciamento de estresse. É a mesma coisa com o estilo de vida. Faz isso internamente ou externamente? A escolha é sua.
E então, quais são essas coisas estáticas que muitas vezes pensamos serem estáticas que fazemos todos os dias que podemos começar a incorporar o alongamento para ativar nosso sistema nervoso parassimpático? Incorporando a termogênese da atividade sem exercício em sua vida. E isso é algo que todos nós em uma vida estressante poderíamos usar um pouco mais. E quando você o integra em sua vida, é importante que você se sente com seu paciente e pense: “Como posso incentivá-lo?” Ao se relacionar com o paciente, você pode mostrar dicas ou truques para incorporar em seu plano de tratamento personalizado.
Entrevista motivacional
O objetivo é usar a entrevista motivacional e os aspectos da entrevista motivacional não para convencê-los a se exercitar, mas para entender sua resistência em seguir em frente. Muitos indivíduos trabalham em dois empregos, portanto, dizer a eles para se exercitar não os fará parar tudo e começar a se exercitar, relacionando-se e fazendo as perguntas certas, como: “Então você está tentando parar com esse remédio para pressão arterial e eu adoro isso você está comprometido com isso. Então, que outras coisas você pode ver, ou há alguma parte do exercício ou atividade física que você poderia considerar que poderia mantê-lo em direção ao seu objetivo de parar de tomar este medicamento?”
Ajudar as pessoas a verem que têm essa limitação de tempo. Nós reconhecemos e aceitamos sua resistência, mas depois damos a eles a discriminação para dizer: “Sim, e você está aqui porque quer ficar saudável. E devo dizer-lhe, o exercício é uma das grandes alavancas. Portanto, se você não fizer nada, continuará recebendo o que está recebendo. Então o que nós podemos fazer? Mais alguma coisa vem à sua mente como solução?” Não podemos dizer o quanto melhora as coisas quando você faz com que o paciente seja a pessoa que surge com a ideia do que fazer a seguir, em vez de sentir o fardo de ter que ser aquele que sabe psiquicamente o que esse paciente fará. Além disso, fica cansativo tentar antecipar a resposta certa para o paciente.
Ao permitir que os pacientes sejam responsáveis por suas ações e seu tratamento, é importante ter essa comunicação com eles e ver como eles se mantêm motivados por meio de seu regime de exercícios, se estão comendo a quantidade certa de alimentos saudáveis, indo a tratamentos terapêuticos, e eles estão tomando seus suplementos? Você vai e volta com suas escolhas e oferece sugestões porque não se aplica ao exercício, mas o exercício é aquele em que as pessoas às vezes acreditam completamente, mas resistem. Eles são mais propensos a fazer uma dieta às vezes do que fazer exercícios. Portanto, você pode aplicar esses princípios a qualquer coisa, como tomar suplementos, tomar um shake, fazer dieta, aconteça o que acontecer, para ser seu ponto de resistência em um plano de tratamento de medicina funcional. Você pode usar essas coisas. Às vezes, temos que considerar que isso pode ajudar um paciente.
Conclusão
Estas são suas sugestões, mas os pacientes escolhem um horário e estão no controle, em vez de você dizer a eles, porque isso fornecerá resistência aos planos de tratamento e fará com que eles não se comprometam com sua jornada de saúde e bem-estar. Mas relacionar-se com eles, oferecer sugestões e comunicar-se constantemente com eles permite que o indivíduo experimente coisas diferentes que funcionarão com eles e podem mostrar resultados positivos maciços em sua jornada de saúde e bem-estar.
Quando fatores cotidianos afetam quantos de nós funcionamos, nossos músculos das costas começam a sofrer. O músculos das costas nas seções cervical, torácica e lombar circundam a coluna e a medula espinhal, o que ajuda o corpo a ficar ereto e promove boa postura. Os músculos permitem que as partes superiores do corpo se dobrem e torçam sem dor, ao mesmo tempo em que proporcionam estabilidade às partes inferiores do corpo. No entanto, quando o corpo envelhece ou as atividades cotidianas causam problemas, ele pode desenvolver dor lombar associada a músculos fracos das costas. Há muitas maneiras de evitar que esses problemas aumentem com vários exercícios de hiperextensão para dor lombar. Esta série de 2 partes examina como a dor lombar afeta o corpo e como diferentes exercícios de hiperextensão podem ajudar a fortalecer as costas. Parte 1 examina como a hiperextensão afeta o corpo e como ela está associada à dor lombar. Mencionamos nossos pacientes a provedores médicos certificados que fornecem tratamentos terapêuticos disponíveis para indivíduos que sofrem de dor lombar crônica. Encorajamos cada paciente, quando apropriado, encaminhando-o para provedores médicos associados com base em seu diagnóstico ou necessidades. Entendemos e aceitamos que a educação é uma maneira maravilhosa de fazer perguntas cruciais aos nossos provedores a pedido e reconhecimento do paciente. Dr. Jimenez, DC, faz uso dessas informações como um serviço educacional. Aviso Legal
Dor lombar afetando o corpo
Você tem lidado com dores ao se abaixar? Você sente rigidez no tronco ao torcer? Ou você experimentou mobilidade limitada em seus quadris? Muitos desses sintomas se correlacionam com a dor lombar. Estudos revelam que a dor nas costas é um dos problemas mais comuns na sala de emergência. A dor lombar está associada a muitos fatores que exercem pressão sobre os vários músculos das costas e podem levar a condições subjacentes que podem causar sintomas que tornam o corpo disfuncional. Estudos adicionais revelaram que a dor lombar crônica pode ter influenciado perfis de risco sobrepostos, que incluem:
Estresse
Hábitos de dieta
Levantando objetos pesados
Distúrbios músculo-esqueléticos
Quando esses fatores afetam as costas, muitos indivíduos sentem dores constantes e tomam medicamentos para aliviar a dor. No entanto, a medicina só pode ir tão longe quanto apenas mascarar a dor, mas existem outras maneiras de reduzir a dor lombar e ajudar a fortalecer os vários músculos ao redor da região lombar.
Uma visão geral da hiperextensão (parte 2)
O fisiologista biomédico Alex Jimenez explica como existem algumas variações diferentes que você pode fazer para prevenir a dor lombar. O primeiro é os cotovelos na frente. O segundo é os cotovelos na frente, apontando-os para a frente e mantendo-os apontados para a frente durante todo o movimento. O terceiro são as mãos atrás da cabeça. E então a quarta variação é colocar peso nas costas quando você trabalha até este nível. E então usar esse peso para colocar mais estresse em um ponto de pivô. Você também pode segurar o peso no peito, mas colocá-lo atrás da cabeça dá a você um ponto de articulação adicional ou um ponto adicional no fulcro, que são os quadris que colocam mais pressão nos retotores da coluna. As repetições e a frequência devem ser realizadas no início da maioria dos treinos, antes ou depois dos exercícios abdominais nos dias de perna. Você pode usar este exercício como um aquecimento antes do levantamento terra ou agachamento. Vou me lembrar de que você não precisa ter tanto peso ou tantas repetições quando está fazendo isso nos dias de perna. Portanto, recomendamos começar com quatro séries de 20 repetições e trabalhar lentamente até quatro séries de 40 repetições. Isso parece muito, mas será benéfico no final.
Vários exercícios de hiperextensão para as costas
Quando se trata de dor lombar, vários músculos são fracos, o que pode levar a vários sintomas que afetam a mobilidade de uma pessoa. Felizmente, fazer pequenas mudanças em uma estrutura diária, como incorporar exercícios voltados para as costas, pode ser benéfico. Estudos revelam que os exercícios direcionados aos músculos das costas podem ajudar a fortalecer os músculos-alvo para ter mobilidade e estabilidade nas costas. Como bônus, exercícios combinados com tratamentos quiropráticos podem ajudar a restaurar o corpo e permitir que a coluna seja realinhada. Quando se trata de exercícios para as costas, os exercícios de hiperextensão podem ajudar a prevenir a recorrência dos sintomas da região lombar e fortalecer os músculos fracos das costas. Aqui estão alguns dos vários exercícios de hiperextensão que beneficiam as costas.
Moscas Reversas
Existem diferentes variações de como fazer moscas inversas. Você pode escolher um haltere moderado ou leve ou uma faixa de resistência. Este exercício é ótimo para os músculos da parte superior das costas e deltóides posteriores.
Sente-se em uma cadeira onde os halteres estão à sua frente. *Para bandas de resistência, verifique se as bandas estão sob seus pés.
Pegue os halteres/faixas de resistência com as palmas das mãos e incline-se para a frente.
Aperte as omoplatas juntas, levante os braços até o nível dos ombros com os cotovelos ligeiramente dobrados e abaixe-os.
Repita por três séries de 12 repetições e descanse entre elas.
Impulso de quadril
Diferentes variações deste exercício podem ajudar com os músculos posteriores da região lombar. Você pode usar barras, halteres, faixas de resistência ou o peso do corpo para fortalecer os músculos das costas.
Encoste-se a um banco com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
Descanse as omoplatas no banco para apoio e coloque o peso próximo ao seu núcleo.
Levante ligeiramente o corpo empurrando os calcanhares para o chão e caminhando lentamente além dos joelhos.
Empurre os calcanhares para deixar os quadris na altura dos ombros, segure por um segundo e abaixe os quadris novamente.
Repita por três séries de 12 repetições e descanse entre elas.
Superman
Este exercício tem duas variações diferentes e o torna consciente dos músculos das costas. Este exercício ajuda a melhorar a mobilidade muscular em todas as três seções das costas.
Deite-se no colchonete de bruços com os braços à frente e as pernas retas.
Mantenha a cabeça em uma posição neutra e levante os braços e as pernas do colchonete. Isso permite que o corpo fique em forma de banana em uma posição confortável. *Se quiser mais desafio, levante os braços e as pernas opostas simultaneamente.
Segure por alguns segundos para a parte superior e inferior das costas e isquiotibiais para manter suas posições.
Abaixe com controle.
Repita por três séries de 12 repetições e descanse entre elas.
Hidrantes de incêndio
Este exercício ajuda a parte inferior das costas e os músculos glúteos a reduzir os efeitos da dor lombar e torna mais difícil o uso de uma faixa de resistência.
Esteja em uma posição de gato/vaca em seu colchonete, permitindo que o pulso fique alinhado sob os ombros e os joelhos alinhados sob os quadris.
Mantenha uma coluna neutra enquanto envolve o núcleo.
Aperte os glúteos e levante a perna direita do colchonete, mantendo o joelho a 90 graus. *Os quadris devem ser os únicos a se mover para manter o core e a pelve estáveis.
Abaixe a perna direita com controle.
Repita por três séries de 12 repetições e descanse antes de repetir o movimento na perna esquerda.
Conclusão
Em suma, ter dor lombar não significa que sua vida acabou. Incorporar exercícios de hiperextensão como parte de sua rotina diária pode ajudar a fortalecer os músculos das costas e garantir que você não tenha sintomas recorrentes de dor lombar. Fazer essas pequenas mudanças pode levar a resultados benéficos a longo prazo para sua jornada de saúde e bem-estar.
Referências
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Muitas pessoas em todo o mundo sabem que exercício tem benefícios impressionantes que ajudam a melhorar o bem-estar geral do corpo. O corpo tem diferentes grupos musculares que têm uma relação casual com os órgãos vitais dentro do corpo. Órgãos como o coração, pulmões, intestino e bexiga se correlacionam com os diferentes músculos através das raízes nervosas que os conectam. Quando o corpo sofre de vários fatores que o afetam, dor referida para o corpo onde uma dor está em um local, mas irradia do outro lado. O exercício pode ajudar o corpo a se recuperar reabilitação física reduzindo a inflamação e cicatrizes nos tecidos musculares. Um dos muitos exercícios que ajudam a fortalecer os músculos, aumentar a flexibilidade e até melhorar a postura é o Pilates. O artigo de hoje analisa o Pilates, seus benefícios e como ele pode ajudar a aliviar a dor nas costas. Encaminhamos pacientes a provedores certificados especializados em tratamentos musculoesqueléticos para ajudar muitos indivíduos com problemas de dor lombar que afetam seus corpos. Também orientamos nossos pacientes referindo-se aos nossos provedores médicos associados com base em seus exames quando apropriado. Achamos que a educação é a solução para fazer perguntas perspicazes aos nossos provedores. Dr. Alex Jimenez DC fornece essas informações apenas como um serviço educacional. Aviso Legal
O que é Pilates?
Você tem se sentido lento ou com pouca energia durante todo o dia? Que tal sentir dor na região lombar? Você já experimentou rigidez muscular em certas áreas ao redor do seu corpo? Muitos desses sintomas estão associados a problemas musculoesqueléticos que se correlacionam com diferentes fatores que afetam o corpo; por que não tentar um regime de exercícios como Pilates? Pilates é um sistema de exercícios que usa uma máquina ou corpo específico para melhorar a força física e a postura de uma pessoa, aumentando a flexibilidade do corpo e aprimorando a consciência mental. Joseph Pilates desenvolveu o Pilates no início do século 20 como uma programa de exercícios para ajudar os soldados da Primeira Guerra Mundial a melhorar seus níveis de aptidão física. O Pilates foi usado como terapia de reabilitação para indivíduos lesionados, incorporando resistência, alongamento e fortalecimento muscular alvo. Pilates agora é utilizado para todos os indivíduos com diferentes corpos e níveis de aptidão e pode proporcionar enormes benefícios.
Quais são os benefícios?
Pilates, como qualquer outra forma de exercício, tem muitas propriedades benéficas que ajudam a melhorar a saúde e o bem-estar de uma pessoa. Estudos revelam que o Pilates ajuda muitos indivíduos, incluindo adultos mais velhos, melhorando sua postura, diminuindo a flexão torácica e aumentando a extensão lombar para alívio da dor. Algumas das propriedades benéficas que o Pilates oferece ao corpo incluem:
Aumentando a força do núcleo: Os músculos profundos do abdômen, costas e regiões pélvicas ficam mais fortes e ajudam a estabilizar mais o corpo.
Fortalecer grupos musculares: Pilates ajuda a tornar os músculos não apenas fortes, mas também ajuda a alongá-los para que possam parecer longos e magros. Isso faz com que o indivíduo pareça tonificado.
É um treino de corpo inteiro: Como muitos exercícios trabalham em partes específicas do corpo, o Pilates se concentra em cada parte muscular do corpo e ajuda no desenvolvimento muscular.
Melhoria da Postura: Pilates ajuda a manter a coluna alinhada enquanto fortalece o corpo e o núcleo. Com o tempo, a postura de uma pessoa melhorará naturalmente, tornando-a mais alta, mais forte e ainda mais graciosa.
Aumenta a energia: Como todos os exercícios, o Pilates dará a uma pessoa o impulso de energia que ela precisa. Isso se deve à respiração focada e ao aumento da circulação sanguínea que estimula os músculos e a coluna.
Exercícios de Pilates para dor nas costas - Vídeo
Você está procurando um novo exercício para tonificar seus músculos? Você tem lidado com dores na região lombar? Você tem fraqueza muscular em algumas regiões do seu corpo? Se você está enfrentando problemas relacionados à dor, por que não tentar o Pilates? O vídeo acima passa por um treino de Pilates de 10 minutos para dor nas costas. Estudos revelam que a dor lombar inespecífica é uma condição altamente prevalente que muitos indivíduos associam com incapacidade e ausência ao trabalho em todo o mundo. Muitos fatores ambientais afetam muitos indivíduos, fazendo com que sofram problemas nas costas. O Pilates pode ajudar a incentivar muitos indivíduos a recuperar sua saúde e bem-estar, incorporando força e estabilidade do núcleo, melhorando sua postura.
Pilates alivia a dor nas costas
Muitas pessoas não percebem que alguns sintomas de dor lombar estão relacionados à má postura. A má postura pode levar a sintomas associados de dores de cabeça, dores nas costas, equilíbrio inadequado e problemas pélvicos. O que o Pilates faz é criar consciência corporal e ajudar a melhorar os músculos da região lombar, fortalecendo-os e relaxando os músculos rígidos. Estudos revelam que incorporar o Pilates como fisioterapia para indivíduos que sofrem de dor lombar pode ajudar a abordar os aspectos mentais e físicos da dor com fortalecimento do núcleo, flexibilidade e relaxamento dos músculos tensos. Muitas pessoas nunca devem adiar o exercício quando se trata de dor nas costas. Incorporar uma rotina de exercícios pode beneficiar o corpo e prevenir futuras lesões.
Conclusão
Um regime de exercícios pode fornecer muitos resultados benéficos para quem procura maneiras de ser saudável, para quem sofre de lesões ou para quem deseja adicionar algo à sua rotina de exercícios. O Pilates é um daqueles exercícios que incorpora resistência, alongamento e direcionamento muscular, pois é um treino de corpo inteiro. Pilates é usado na terapia de reabilitação para indivíduos feridos e pode proporcionar enormes benefícios. O Pilates pode ajudar muitos indivíduos com problemas nas costas associados a fatores ambientais, como má postura. Muitos indivíduos que utilizam o Pilates como parte de seu regime de exercícios começarão a se sentir mais fortes e saudáveis, pois suas costas agradecerão.
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Praticar posturas impróprias / insalubres ao longo do dia pode fatigar severamente a mente e o corpo. A saúde postural das crianças é vital para sua saúde geral e níveis de energia para realizar tarefas, trabalhos escolares e brincar. Uma postura não saudável faz com que o corpo perca a capacidade de dissipar forças de maneira uniforme e correta. Sintomas como dor, dor, aperto e irritabilidade podem começar a se apresentar, que é a maneira do corpo de informar ao indivíduo que algo está errado. Quando o corpo está em alinhamento adequado, a coluna dispersa o peso corporal de forma correta e eficiente. Os ajustes quiropráticos podem efetivamente combater os efeitos da postura insalubre, e exercícios posturais simples podem fortalecer o corpo, aumentando os hábitos de postura saudável.
Saúde Postural Infantil
A postura saudável é mais do que simplesmente sentar e ficar em pé ereto. É como o corpo está posicionado, ou seja, a cabeça, a coluna e os ombros, e como ele se move inconscientemente como um marcha a pé. Uma marcha irregular ou uma posição corporal inadequada podem indicar um problema e causar consequências a longo prazo para a saúde da criança.
Desafios
Crianças e crianças estão constantemente curvadas, curvadas e curvadas sobre as telas dos dispositivos. Esse posicionamento constante e desajeitado adiciona peso à coluna, aumentando a pressão, o que pode causar problemas que variam de dores de cabeça, dor no pescoço leve, dor lombar e ciática. Os efeitos graves para a saúde da má postura incluem:
Problemas no ombro.
Dor crônica.
Danos nos nervos.
Dificuldade em respirar devido a uma curva prolongada.
Degeneração da articulação espinhal.
Fraturas por compressão vertebral.
O mau alinhamento dos músculos começa a restringir músculos posturais de relaxar corretamente, fazendo com que os músculos fiquem esticados ou levemente flexionados, causando tensão e dor. Como o corpo da criança cresce, praticar posturas insalubres pode levar a um posicionamento inadequado contínuo, crescimento anormal da coluna e aumento do risco de artrite mais tarde na vida.
Ajustes quiropráticos
Um quiroprático verificará quaisquer desequilíbrios, como as costas curvadas, um ombro mais alto que o outro ou uma inclinação/deslocamento pélvico. Através de uma série de ajustes, a Quiropraxia libera os músculos, alivia a pressão nos ligamentos, permite que os músculos posturais relaxem e se realinhem para sua posição adequada, evita o uso excessivo dos músculos, tensão, desgaste anormal das articulações e ajuda a reduzir a fadiga, conservando/utilizando energia como os músculos estão funcionando corretamente e eficientemente.
Exercícios
Exercícios posturais simples podem ajudar a manter a saúde postural das crianças.
Coloque as mãos ao lado do peito de modo que fiquem abaixo dos ombros.
Pressione suavemente o peito para cima.
Mantendo as pernas no chão.
Olhe para a frente.
Levam apenas alguns minutos, mas o objetivo é a consistência. Fazer as poses por uma semana não mudará imediatamente os hábitos de postura não saudáveis. É desenvolver hábitos posturais saudáveis consistentes que geram melhora. Eles devem ser feitos pelo menos três vezes por semana para construir força e resistência.
Crianças e Quiropraxia
Referências
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Baroni, Marina Pegoraro, et al. “Fatores associados à escoliose em escolares: um estudo transversal de base populacional”. Revista de epidemiologia vol. 25,3 (2015): 212-20. doi:10.2188/jea.JE20140061
da Rosa, Bruna Nichele et al. “Instrumento de avaliação de dor nas costas e postura corporal para crianças e adolescentes (BackPEI-CA): expansão, validação de conteúdo e confiabilidade.” Revista Internacional de Pesquisa Ambiental e Saúde Pública vol. 19,3 1398. 27 de janeiro de 2022, doi:10.3390/ijerph19031398
King, H A. “Dor nas costas em crianças”. Clínicas pediátricas da América do Norte vol. 31,5 (1984): 1083-95. doi:10.1016/s0031-3955(16)34685-5
A ferramenta Find A Practitioner do IFM é a maior rede de referência em Medicina Funcional, criada para ajudar os pacientes a localizar profissionais de Medicina Funcional em qualquer lugar do mundo. Os Praticantes Certificados IFM são listados em primeiro lugar nos resultados da pesquisa, devido à sua extensa educação em Medicina Funcional
