Saúde do Exercício Aeróbico: El Paso Back Clinic

Saúde do exercício aeróbico: O corpo se adapta de maneira diferente a diferentes tipos de exercícios. Aeróbico, cardio e resistência referem-se a atividades que estimulam os batimentos cardíacos e respiratórios para fornecer sangue oxigenado aos músculos. O oxigênio é fornecido pelo sangue bombeado do coração através das artérias e retorna ao coração através das veias. Isso explica toda a respiração pesada durante os treinos. O exercício aeróbico aumenta a produção de energia nas células musculares e a entrega de sangue no sistema cardiovascular.

Exercício aeróbico Saúde

O coração

Todos os músculos descansam quando em uso. O coração é um músculo único que bombeia sangue pelo corpo que nunca tem folga. Por isso é importante fortalecer o coração. Com o exercício aeróbico, o câmara do coração/ventrículo esquerdo fica maior, produzindo mais sangue por bomba para o resto do corpo. isso melhora débito cardíaco para o sangue bombeado pelo coração por minuto. Quando o coração está mais forte, bombear mais sangue por batida significa que ele não precisa bater tão rapidamente. Uma frequência cardíaca de repouso mais baixa está associada a um risco reduzido de doença cardiovascular e promove uma vida longa e saudável.

Vascular

Cada vez que o coração bate, o sangue é bombeado do ventrículo esquerdo para a aorta e flui para uma rede de vasos ramificados. Cada artéria do corpo fornece resistência à circulação contra a qual o coração empurra. A resistência fornecida pode variar, dependendo da saúde geral e das condições de saúde.

• O treinamento de exercícios aeróbicos reduz a carga de trabalho, reduzindo Rigidez arterial.
• O exercício aeróbico aumenta a frequência cardíaca, empurrando mais sangue pelas artérias.
• A parede interna das artérias reconhece o aumento do fluxo sanguíneo, fazendo com que as artérias se alarguem.
• Com treinamento regular, as artérias se aclimatam e se tornam mais eficazes na expansão com cada fluxo de sangue.
• Nenhuma atividade aeróbica pode causar o endurecimento das artérias, causando problemas de circulação.
• Aumento Rigidez arterial está associada com placa de artéria coronária desenvolvimento.
• O exercício aeróbico impacta o sistema vascular ao promover o crescimento capilar.
• Capilares são vasos microscópicos onde oxigênio se difunde dos glóbulos vermelhos para o músculo e outras células.
• O corpo estimula uma molécula chamada fator de crescimento endotelial vascular para crescer capilares adicionais para regular a demanda de energia de forma mais eficiente.
• Indivíduos mais velhos se beneficiam da atividade aeróbica de forma semelhante aos indivíduos jovens.

Metabólico

Juntamente com os benefícios cardiovasculares, o exercício aeróbico aumenta a produção de energia dos músculos. A energia é produzida nas células musculares principalmente através de um sistema de energia oxidativa. A produção de energia oxidativa ocorre dentro de células chamadas mitocôndrias. Uma vez que o sangue fornece oxigênio para as células musculares, ele pode ser usado para produzir energia que alimenta os músculos.

• O treinamento de exercícios aeróbicos melhora a capacidade das células musculares de queimar gordura, gerando mais mitocôndrias e melhorando a funcionalidade.
• Após cada sessão de treinamento, o corpo queima mais gordura do que o normal.
• O treinamento aeróbico pode aumentar taxa metabólica de repouso, resultando em mais calorias queimadas.
• pode aumentar consumo de oxigênio pós-exercício/EPOC, resultando em maior queima de calorias após o treino, além das calorias queimadas durante o exercício.

Músculo

Os músculos se adaptam ao treinamento aeróbico. Os músculos são compostos de vários tipos de fibras.

• O treinamento de exercícios aeróbicos influencia principalmente fibras tipo 1, conhecidas como fibras de contração lenta.
• O nome vem das proteínas responsáveis ​​por suas contrações.
• Em relação às fibras do tipo 2a/contração rápida, as fibras do tipo 1 se contraem mais lentamente, mas têm uma capacidade aumentada de se contrair repetidamente por mais tempo.
• O treinamento aeróbico resulta em hipertrofia de fibras musculares tipo 1 adicionando mais proteínas de contração lenta.

Fortalecer o coração e tornar as artérias mais flexíveis afeta diretamente a saúde e a função física. Aeróbico exercicios fortalece e treina o coração para que o sangue circule com eficiência. A Clínica de Quiropraxia e Medicina Funcional da Injury Medical pode desenvolver um plano de saúde personalizado para suas necessidades.

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Saúde do exercício aeróbico: treino de dança

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Referências

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