Melhore o programa de exercícios com Quiropraxia

A Quiropraxia pode aumentar a eficácia de um programa de exercícios. A Quiropraxia trabalha no sistema neuromusculoesquelético, que compreende os sistemas nervoso, muscular e esquelético. Produz um efeito indireto no sistema imunológico, envolvendo os processos do corpo resultantes do exercício e do desenvolvimento muscular. A maioria das pessoas está familiarizada com os benefícios do exercício regular e da atividade física. Atividade física e exercícios regulares:

• Aumenta a circulação
• Melhora a força
• Aumenta a função do sistema imunológico
• Produz endorfinas e substâncias químicas que estimulam o cérebro
• Melhora o humor
• Aumentar a massa muscular
• Contribui para maior flexibilidade e mobilidade

Práticas de aumento de exercícios podem multiplicar a eficácia de um programa de exercícios. Os métodos de aprimoramento de exercícios que são bem conhecidos incluem:

• Incorporando dias de descanso
• Ficar hidratado
• Sono consistente e de alta qualidade
• Utilizando suplementos que aumentam a capacidade do corpo de produzir e sustentar os músculos.

A quiroprático pode desenvolver um plano de tratamento personalizado para apoiar e aprimorar o programa de treino/exercício de um indivíduo. Este plano pode incluir intervenções específicas para melhorar o alinhamento ou manter o relaxamento muscular e alongamentos e movimentos prescritos para diminuir a tensão de um regime de exercícios.

Sistema nervoso

Quiropraxia ajuda a equilibrar o sistema nervoso. O tratamento permite que a pressão seja removida de nervos comprimidos, machucados e seccionados. A Quiropraxia diminui e elimina a dor originada de músculos, articulações e tecidos inflamados. Quando se trata de exercício, a dor do nervo geralmente se origina de movimentos vigorosos. Inchaço e inflamação no corpo podem fazer com que os nervos fiquem inflamados ou comprimidos. O desalinhamento na estrutura da coluna e nas articulações pode ocorrer durante exercícios extenuantes, principalmente quando a resistência ao peso está envolvida. Também pode contrair / apertar os nervos, contribuindo para a dor ciática, que se origina na parte inferior das costas e se espalha pelos músculos glúteos e parte de trás das pernas. A Quiropraxia pode ajudar:

• Reduza a dor e o desconforto
• Melhorar a capacidade de resposta física
• Diminuir a inflamação
• Melhorar a função imunológica

Sistema muscular

A sistema muscular está interligado com os sistemas nervoso e esquelético. A manipulação quiroprática manual ajuda a:

• Reduzir a dor nos músculos inflamados que foram utilizados durante o exercício
• Solte os músculos tensos e tensos
• Remover nós musculares
• Acelerar o reparo muscular
• Melhore o desempenho do exercício

Sistema esqueletico

O sistema esquelético é a base para todos os movimentos e atividades físicas. Desempenha um papel na atividade/exercício físico, na recuperação e no desenvolvimento da força e da musculatura. Durante as rotinas de exercícios, as articulações podem ficar desalinhadas, especialmente com atividades de levantamento de peso ou levantamento. A Quiropraxia para o sistema esquelético pode:

• Reequilibrar o sistema
• Realinhar ossos e articulações
• Diminuir a tensão muscular
• Melhorar a postura e a forma
• Reduzir e eliminar a dor nos joelhos, pulsos e ombros
• Aumentar a capacidade do corpo para ganhar peso adicional de forma saudável

Mantenha o quiroprático informado

Para receber benefícios aprimorados relacionados ao exercício e ao desempenho do tratamento quiroprático, os indivíduos devem manter seu quiroprático informado sobre os objetivos e o estilo de atividade física. Quanto mais o quiroprático souber sobre os tipos de exercícios, mais ele fornecerá um plano de tratamento personalizado para as necessidades específicas de um indivíduo. Qualquer lesão ou tensão experimentada durante uma sessão de exercícios ou uma parte específica do corpo parece estar se recuperando a um ritmo mais lento do que o resto do corpo, informe o quiroprático. Eles podem examinar a postura, a postura, determinar desequilíbrios e descobrir outras áreas do corpo que podem estar sobrecarregadas para compensar.

Sessões de tempo apropriadamente

Dependendo do tipo de atividade física e exercícios, os indivíduos podem ser orientados a procurar atendimento nos dias de descanso ou nos mesmos dias do treino. Discuta com o quiroprático quais dias da semana são melhores para o tratamento e antes ou depois dos treinos.

Metas de saúde

As práticas de movimento e exercício são únicas e variam de acordo com cada indivíduo. Os indivíduos têm objetivos diferentes para seus regimes que variam de:

• Aumento da flexibilidade e agilidade
• Construindo força, resistência e massa muscular.

Identifique objetivos de saúde e compartilhá-los com o quiroprático. Dependendo da finalidade da rotina de exercícios, o tratamento pode variar para apoiar e aprimorar objetivos específicos.

---

Composição do corpo

---

Melhorar a sensibilidade à insulina

Ao consumir carboidratos, ele é decomposto em açúcar. O corpo precisa de uma certa quantidade de açúcar para funcionar. No entanto, o dano celular ocorre se os níveis ficarem muito altos por muito tempo, como no diabetes. O papel da insulina é guiar o excesso de açúcar – glicose para a segurança das células. No entanto, mais pessoas estão experimentando níveis elevados de insulina no sangue, сhamado hiperinsulinemia. É perigoso deixar os níveis de glicose permanecerem elevados, e é por isso que mais insulina é produzida para reduzir o açúcar no sangue. Depois de um tempo, a hiperinsulinemia constante resulta em uma condição chamada resistência à insulina, onde as células se tornam resistentes aos efeitos da insulina e menos eficazes.

Sensibilidade à insulina e perda de peso

Um alto nível de insulina no sangue pode desencadear ganho de peso e dificultar a eliminação do excesso de gordura. Pesquisas mostram que insulina alta:

• Inibe lipólise
• Impede a quebra de gordura
• Aumenta o possível acúmulo de gordura
• Aumenta o risco de recuperar a perda de peso após uma dieta de baixa caloria

Melhorar a sensibilidade à insulina

• Consumir inteiro, alimentos com baixo índice glicêmico
• Comer gorduras saudáveis
• Incorporar exercícios regulares
• Foco na saúde intestinal
• Gerenciar o estresse

Referências

Erion, Karel A, and Barbara E Corkey. “Hiperinsulinemia: uma causa da obesidade?” Relatórios atuais de obesidade vol. 6,2 (2017): 178-186. doi:10.1007/s13679-017-0261-z

Hawk, Cheryl et al. “Melhores práticas para o tratamento de Quiropraxia de pacientes com dor musculoesquelética crônica: uma diretriz de prática clínica.” Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, NY) vol. 26,10 (2020): 884-901. doi: 10.1089 / acm.2020.0181

Hoogvliet, Peter et ai. “A eficácia da terapia por exercícios e técnicas de mobilização oferecem orientação para o tratamento da epicondilite lateral e medial? Uma revisão sistemática”. Jornal britânico de medicina esportiva vol. 47,17 (2013): 1112-9. doi:10.1136/bjsports-2012-091990

Peluso, Marco Aurélio Monteiro, and Laura Helena Silveira Guerra de Andrade. “Atividade física e saúde mental: a associação entre exercício e humor”. Clinics (São Paulo, Brasil) vol. 60,1 (2005): 61-70. doi:10.1590/s1807-59322005000100012