Voltar Dietas Clínicas. A soma dos alimentos consumidos por qualquer organismo vivo. A palavra dieta é o uso de uma ingestão específica de nutrição para a saúde ou controle de peso. Os alimentos fornecem às pessoas a energia e os nutrientes necessários para serem saudáveis. Ao comer vários alimentos saudáveis, incluindo vegetais, frutas, grãos inteiros e carnes magras de boa qualidade, o corpo pode se reabastecer com as proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais essenciais para funcionar de maneira eficaz.
Ter uma dieta saudável é uma das melhores coisas para prevenir e controlar vários problemas de saúde, ou seja, tipos de câncer, doenças cardíacas, hipertensão e diabetes tipo 2. O Dr. Alex Jimenez oferece exemplos nutricionais e descreve a importância da nutrição balanceada em toda esta série de artigos. Além disso, o Dr. Jimenez enfatiza como uma dieta adequada combinada com atividade física pode ajudar os indivíduos a alcançar e manter um peso saudável, reduzir o risco de desenvolver doenças crônicas como doenças cardíacas e, por fim, promover a saúde e o bem-estar geral.
Cerca de 60% dos indivíduos têm uma condição causada ou complicada por inflamação crônica. O corpo reage com inflamação aguda, o que é benéfico, pois o sistema imunológico combate as bactérias que podem infectar a lesão. Exemplos podem ser um corte no dedo que incha por um dia ou mais para reparar a ferida ou pegar um resfriado e tossir muco para expulsar os germes. No entanto, a inflamação aguda dura apenas o tempo necessário; a inflamação crônica pode durar semanas, meses e anos. Os indivíduos podem ter inflamação crônica e não saber o dano causado às artérias e órgãos até que a dor ou outros problemas comecem a se apresentar. Existem algumas dietas anti-inflamatórias, que são planos nutricionais que podem ajudar a reduzir a inflamação.
Dietas Anti-Inflamatórias
As substâncias que promovem a saúde incluem vitaminas, minerais, fibras, Omega-3 ácidos graxos, flavan-3-ols em chá e cacau, e antocianinas em mirtilos, morangos, framboesas e outros alimentos vegetais vermelhos e roxos. Certos produtos químicos no corpo causam inflamação e produtos químicos que ocorrem naturalmente nos alimentos podem prevenir e combater a inflamação, fornecendo nutrientes essenciais.
Dieta Nórdica
Isso inclui Dinamarca, Suécia e Finlândia, que têm cozinhas diferentes, mas tradicionalmente compartilham alimentos saudáveis que fornecem benefícios anti-inflamatórios, incluindo:
O centeio é um grão que ajuda a reduzir o açúcar no sangue, o marcador inflamatório proteína C-reativa. Indivíduos que seguem essa forma de alimentação têm níveis sanguíneos mais baixos de proteína C reativa e outras marcadores de inflamação. Um estudo randomizado foi feito em vários países nórdicos e durou de seis a 24 semanas. Um grupo recebeu uma dieta nórdica saudável, enquanto o outro permaneceu na dieta moderna e menos saudável do país. Os estudos descobriram que os indivíduos que praticaram uma dieta nórdica saudável, mesmo por um curto período, melhoraram os marcadores inflamatórios e perderam peso.
Dieta Mexicana
A pesquisa vinculou uma dieta tradicional mexicana a diminuir a inflamação. Alimentos básicos de uma dieta tradicional mexicana incluem:
Queijo
Tortilhas de milho
Frutas e legumes, incluindo pimentas
Arroz – marrom e branco
Leguminosas/Feijões
Leguminosas / feijão estão ligados à proteção contra condições inflamatórias que incluem:
Obesidade
Pressão alta
Colesterol alto no sangue
Escreva 2 diabetes
Doença cardiovascular
As leguminosas são ricas em fibras, o que ajuda a:
Reduzir a inflamação
Reduzir o colesterol não saudável
Reduza os picos de açúcar no sangue após uma refeição, o que ajuda a prevenir o diabetes tipo 2 e a inflamação.
Um estudo do Instituto Nacional do Câncer de mulheres pós-menopáusicas de ascendência mexicana que vivem nos EUA descobriu que aquelas que seguem uma dieta mexicana mais tradicional tiveram em média 23% menos níveis de proteína C reativa.
Nutricionista Health Coach e Quiropraxia
Em alguns casos, a inflamação crônica pode vir de uma inflamação aguda que não desliga, o que pode acontecer quando o corpo não produz substâncias químicas suficientes responsáveis por desligar a resposta imune. Os exames de sangue para inflamação podem incluir testes que detectam a proteína C reativa e os votos de taxa de sedimentação de eritrócitos, que mede a velocidade com que os glóbulos vermelhos se acomodam em um tubo de ensaio que mostra se mais compostos inflamatórios estão presentes. Uma abordagem combinada e equipe de profissionais médicos, incluindo quiropraxia, massoterapia, coaching de saúde e nutrição, pode ajudar a aliviar e prevenir a inflamação.
Nutricionista
Recomenda-se consultar um nutricionista para descobrir e determinar o melhor plano de dieta/nutrição para o indivíduo.
Um nutricionista também pode sugerir suplementos como vitamina D, magnésio e suplementos de óleo de peixe.
A análise da composição corporal decompõe os elementos corporais de água, proteína, minerais e gordura que também podem descobrir marcadores de inflamação.
Quiropraxia
Os ajustes quiropráticos ajudam a reduzir a produção de citocinas ou proteínas que regulam as células do sistema imunológico. A superprodução de citocinas pode causar uma resposta inflamatória grave. O objetivo da Quiropraxia é reequilibrar o corpo realinhando as vértebras para reduzir a pressão sobre os nervos e promover um sistema nervoso saudável. Quando a coluna e outras articulações estão alinhadas corretamente, os nervos funcionam corretamente, retornando a biomecânica do corpo ao normal.
Resultados InBody
Referências
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Nutrição é como o corpo utiliza os alimentos consumidos. A nutrição desempenha um papel na dor crônica; comportamentos de estilo de vida podem influenciar como a alimentação contribui para doenças/doenças. Uma causa comum de dor crônica é inflamação sistêmica crônica. A inflamação desempenha um papel em muitas doenças crônicas, incluindo diabetes, doenças cardíacas e câncer. A redução da inflamação pode ser alcançada ajustando a dieta para que os indivíduos voltem a se sentir melhor rapidamente e para ajudá-los a manter e melhorar sua saúde geral. A Clínica de Quiropraxia e Medicina Funcional de Lesões oferece orientação dietética e de suplementos nutricionais como parte de um plano de tratamento personalizado.
Inflamação
O objetivo da resposta inflamatória inclui:
Isole as bactérias perigosas, vírus ou células danificadas.
Lave as células mortas e outras substâncias prejudiciais.
Otimizando o Efeito da Dieta e Suplementos Nutricionais na Dor Crônica
O corpo precisa de proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, vitaminas e minerais para a saúde e a prevenção de doenças crônicas.
A ingestão alimentar pode melhorar a função do sistema nervoso, sistema imunológico e sistema endócrino que afeta diretamente os sintomas e episódios de dor.
Perder peso diminui a pressão adicional nas articulações e reduz inflamação.
A ingestão alimentar e o status de peso afetam o risco e/ou gravidade de outras doenças crônicas que incluem:
Doença cardiovascular
Diabetes
Ansiedade
Depressão
Muitas vezes ocorrem simultaneamente com a dor crônica.
Mudar os padrões alimentares para induzir um estado de jejum.
Os benefícios incluem:
Redução de calorias
Antioxidantes aumentados
Suplementação de prebióticos para a saúde gastrointestinal.
Essas abordagens impactam positivamente comorbidades da dor crônica e promover ganhos secundários, incluindo:
Alívio e manejo da dor.
Uma promoção positiva da saúde e do bem-estar.
Redução de comorbidades como obesidade e doenças cardiovasculares.
Redução de custos com saúde.
Suplementos vitamínicos e minerais
A dieta e os suplementos nutricionais fornecem nutrientes essenciais adicionados a um corpo danificado, inflamado ou ferido. Suplementos dietéticos melhoram a saúde e o bem-estar geral.
Vitamina D e cálcio Os comprimidos ajudam a manter a saúde óssea ideal, pois os baixos níveis de vitamina D podem levar a dor nas costas.
Vitaminas E e C, combinado com cobre, ajudam na produção de sangue, reparação de tecidos e saúde do cérebro e da pele.
O ácido fólicopode ajudar com dor nas articulações e dor miofascial.
B Vitaminas pode ajudar com a dor e prevenir a disfunção hepática.
Os suplementos nutricionais sustentam o corpo até que o corpo e/ou os órgãos estejam curados corretamente. A recuperação de uma lesão pode causar estresse corporal que pode interferir no processo de cicatrização. Dietas e suplementos nutricionais aceleram o processo de cura e recuperação por:
Ajudando a superar deficiências alimentares.
Melhorando a função do sistema imunológico.
Toxinas desintoxicantes.
Contém antioxidantes que ajudam o corpo a ficar livre de toxinas.
A Quiropraxia restaura e realinha o corpo, incorporando suplementos para nutrir os tecidos do corpo e se recuperar de forma ideal de lesões.
Nutrição Corporal
Referências
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Dieta anti-inflamatória da espondilite: Indivíduos que têm uma condição crônica de dor nas costas podem ser recomendados a ter duas ou mais vértebras fundidas para corrigir o(s) problema(s) e aliviar a dor. No entanto, uma forma de artrite inflamatória espinhal pode causar a fusão das vértebras por si só, conhecido como espondilite anquilosante. Uma maneira recomendada de aliviar a dor é comer uma dieta anti-inflamatória. Estudos mostraram que uma dieta com baixo teor inflamatório pode ajudar a melhorar espondilite sintomas.
Dieta anti-inflamatória da espondilite
A espondilite anquilosante é uma doença inflamatória progressiva que afeta principalmente a coluna; no entanto, os sintomas individuais variam. Os sintomas incluem rigidez e dor no pescoço, quadris, região lombar e fadiga. Não há um significado padrão definido:
Os sintomas podem melhorar.
Os sintomas podem piorar ou aumentar.
Os sintomas podem parar por um período de tempo.
As mulheres são afetadas com mais frequência do que os homens sem causa conhecida. Não há cura para a espondilite anquilosante, mas os tratamentos e o autocuidado podem retardar a progressão da doença e ajudar a controlar os sintomas.
Dieta e inflamação
A dieta não é a causa raiz da doença inflamatória, mas comer alimentos que causam inflamação pode piorar os sintomas. Reduzir a inflamação pode ajudar a aliviar a dor.
A eliminação de alimentos que causam ou aumentam a inflamação é recomendada para ajudar o corpo a se tornar mais forte e controlar os sintomas.
Praticantes de medicina funcional pode ajudar a orientar os indivíduos sobre como maximizar a nutrição saudável e usá-la para reduzir a dor e os sintomas.
Se um indivíduo tem uma predisposição genética, sua dieta pode ser crucial para acalmar os sintomas e ajudar a reverter a doença autoimune.
Uma dieta anti-inflamatória da espondilite deve ser rica em vegetais, frutas, grãos integrais e ácidos graxos ômega-3. Evidências mostram que uma dieta pobre em amido pode levar a uma menor atividade da espondilite anquilosante. O baixo teor de amido também pode ajudar a limitar a presença de Klebsiella pneumoniae, uma bactéria que se alimenta de amido e é um conhecido gatilho para o aparecimento e desenvolvimento da espondilite anquilosante.
Alimentos para comer
Folhas verdes
Estes incluem espinafre, couve, acelga e couve contendo magnésioe polifenóis que reduzem a inflamação.
Estes podem ser crus ou cozidos com alho e azeite adicionados para maximizar os benefícios.
Vegetais crucíferos
Estes contêm sulforafano, umantioxidanteque inclui couve-flor de brócolis e pode ser comida crua ou cozida, assada com azeite, refogada e frita.
Legumes Allium
Estes contêm compostos sulfúricos e quercetina,a flavonóidesque ajuda a reduzir a inflamação.
Estes incluem cebolas vermelhas e amarelas, alho-poró, alho e cebolinha.
Eles podem ser consumidos crus ou cozidos em saladas, refogados e sanduíches.
Berries
Estes contêm antocianina,um flavonóide antioxidante e outros antioxidantes e polifenóis que ajudam na inflamação.
Estes incluem morangos, framboesas, mirtilos, amoras e podem ser consumidos crus, em smoothies, em saladas, com aveia ou misturados em iogurte sem açúcar.
Frutas
Certas frutas contêm quercetina e polifenóis para ajudar na inflamação.
Estes incluem maçãs, cerejas, laranjas.
Óleos saudáveis
Conter oleocanthalque atua de forma semelhante aos medicamentos anti-inflamatórios não esteróides e contém vários antioxidantes.
Estes incluem azeite para cozinhar em fogo baixo e óleo de abacate para cozinhar em fogo alto para substituir a manteiga e a margarina.
Pode ser servido em molhos e regado nos alimentos.
Exemplos incluem nozes, amêndoas, amendoins, pistaches, sementes de chia e sementes de linhaça moídas.
Estes podem ser servidos como lanches, saladas, misturados em acompanhamentos, cobertura ou adicionados a iogurte ou aveia sem açúcar.
Peixes gordos
Os ácidos graxos ômega-3 ajudam a reduzir a inflamação.
Exemplos incluem salmão, bacalhau, truta arco-íris, cavala e sardinha.
Estes podem ser assados, refogados, grelhados, misturados em saladas e salteados.
Evite esses alimentos
Ao fazer ajustes no estilo de vida para uma espondilite dieta anti-inflamação, concentre-se na redução ou remoção de alimentos processados e gorduras saturadas. Esses incluem:
Açúcares de todas as fontes, como refrigerantes, bebidas açucaradas, shakes, doces e sobremesas.
Gorduras trans, como aquelas em alimentos fritos, como batatas fritas e batatas fritas.
Os indivíduos podem não ser sintomáticos com certos alimentos, mas isso não significa que os alimentos devam ser consumidos. Glúten, laticínios e ovos podem causar problemas potenciais, pois comprometem o intestino e o sistema imunológico. Estes podem atrasar a cura ou remissão do indivíduo.
Composição do corpo
O que acontece com o corpo ao comer frutas
A fruta é composta de açúcar simples chamado frutose, fornecendo ao corpo uma fonte de energia de carboidratos. O açúcar natural que o corpo obtém de um pedaço de fruta não é o mesmo que frutose processada adicionada a produtos processados como xarope de frutose de milho. Os produtos processados geralmente são preenchidos com calorias vazias e muito pouca nutrição. Quando o corpo tem frutas, o fígado processa a frutose antes de ser absorvida pelo intestino delgado. Estudos mostra que expor o intestino a alimentos mais ricos em fibras, como frutas, ajuda o intestino a atingir uma condição anti-obesidade, aumentando as boas bactérias e reduzindo a bactérias obesas. Os nutrientes essenciais da fruta incluem:
Folato
Vitamina C
Vitamina B1
A USDA recomenda fazer metade de cada refeição/prato com frutas e legumes.
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Uma dieta saudável e nutrição adequada são essenciais para a saúde geral do corpo e bem-estar físico. A nutrição inadequada pode levar à incapacidade do corpo de reparar os músculos, afetar a densidade muscular, afetar os níveis de fluidos nas células, a função dos órgãos e a função dos nervos. Indivíduos que recebem tratamento quiroprático regularmente tendem a experimentar menos resfriados e doenças, dores e dores reduzidas e melhora do humor geral. Existem opções nutricionais e certos alimentos que os indivíduos são recomendados a seguir para obter o máximo de benefícios do tratamento quiroprático. Uma dieta saudável, hidratação adequada, exercícios e descanso podem ajudar a manter o corpo no caminho para a saúde ideal.
Inflamação da dieta pobre
Uma dieta pobre e maus hábitos alimentares fazem com que o corpo não funcione de forma eficiente. O corpo fica cansado e cansado, fazendo com que ele se desfaça. Aqueles que preferem alimentos processados, açúcar e calorias vazias que não têm valor nutricional colocam seus corpos em risco de inflamação. A inflamação pode levar a dores musculares, dores nas articulações e outras condições de saúde. A inflamação crônica ao longo do tempo pode levar a:
Danos no DNA
Morte do tecido
Cicatrizes internas
Todos estão ligados ao desenvolvimento de diversas doenças, inclusive o câncer.
Alimentos de bem-estar físico
Os indivíduos começam a se sentir muito melhores e mais saudáveis ao comer alimentos integrais. Pode ser difícil mudar para aqueles que comem mal há anos, mas uma vez iniciado, a maioria das pessoas se sente melhor quase imediatamente.
Legumes no vapor
Coma uma variedade de vegetais toleráveis.
O cozimento a vapor melhora a utilização/disponibilidade das substâncias alimentares e reduz o resíduo irritante no intestino, permitindo que ele se restabeleça.
Para anti-inflamação, recomenda-se evitar tomate, batata, berinjela e pimentão.
Nozes
Qualquer noz que seja tolerável, exceto amendoim, como amêndoas, castanhas de caju, castanhas-do-pará, sementes de girassol e nozes é recomendada.
Legumes
Qualquer leguminosa tolerável, como ervilhas, lentilhas, feijão, feijão, soja, feijão mungo, grão de bico e feijão azuki.
Grãos
Recomenda-se comer uma a duas xícaras de grãos cozidos por dia.
Estes incluem milho, basmati ou arroz integral, quinoa, cevada, trigo sarraceno, aveia e amaranto.
Recomenda-se não comer trigo, grãos integrais ou outros.
Sem pão, planeje as refeições para que o pão não seja necessário, pois o pão pode aumentar os níveis de açúcar e aumentar um marcador inflamatório.
Fish
Peixes de águas profundas são preferidos que incluem salmão, linguado, bacalhau, sardinha, atum, cavala.
O peixe deve ser escalfado, assado, cozido no vapor ou grelhado.
Nenhum marisco ou peixe-espada.
Frango e peru
Coma apenas carne branca e não coma a pele.
O frango deve ser assado, grelhado ou cozido no vapor.
Frango ao ar livre ou orgânico é preferível.
Fruta
Cru é melhor, pode ser assado em baixa temperatura e transformado em suco.
Uma das coisas essenciais que os quiropráticos recomendam é cortar adoçantes artificiais e excesso de açúcar.
Pequenas quantidades de xarope de bordo, xarope de arroz, xarope de cevada e mel podem ser usadas.
Os desejos de açúcar podem ser evitados comendo proteína em cada refeição.
Água e chás de ervas
Beba de 8 a 10 copos de água todos os dias.
Beba 2 a 4 xícaras de chá de ervas, bebia lentamente à noite.
Composição do corpo
Antibióticos
Antibióticos são projetados para curar infecções bacterianas, matando as bactérias invasoras. No entanto, os antibióticos não separam as bactérias boas das ruins. Como resultado, a antibioticoterapia de apenas três a quatro dias pode alterar a população e a diversidade de micróbios intestinais. Estudos mostraram que as crianças estão particularmente em risco, pois a redução da diversidade de bactérias intestinais tem sido associada à obesidade infantil. Por este motivo, certifique-se de siga as instruções de um médico ao usar antibióticos. Passar tempo ao ar livre regularmente pode ajudar a aumentar a exposição do corpo à diversidade microbiana. A jardinagem é uma ótima maneira de se sujar com o solo para reaproximar a flora intestinal e manter o bem-estar físico do corpo.
Referências
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Existem certos alimentos que, embora saudáveis, para indivíduos que tentam prevenir a osteoporose, podem retardar o crescimento saudável dos ossos. Existem maneiras de prevenir a osteoporose, e uma dieta rica em cálcio e vitamina D é uma delas. No entanto, nem todos os alimentos são benéficos para a saúde óssea.
Alguns nutrientes podem danificar os ossos quando consumidos em altas doses. Esses alimentos não precisam ser totalmente removidos da dieta de um indivíduo. Esses alimentos e nutrientes ainda são importantes, por isso não seria saudável simplesmente parar. Indivíduos com osteoporose ou tentando prevenir a osteoporose precisam apenas fazer ajustes e consumi-los com moderação.
Cafeína
Demasiada cafeína mais do que quatro xícaras de café por dia diminui absorção de cálcio, que aumenta o risco de fraturas. Café e chá contêm cafeína naturalmente, mas os refrigerantes criam preocupações ainda maiores. Os especialistas acreditam que o teor de cafeína nos refrigerantes não é o único perigo. É a substituição do leite e outras bebidas à base de cálcio.
Proteína
A proteína é essencial para uma dieta equilibrada. Isso ocorre porque ajuda a construir uma massa muscular saudável. Uma dieta muito rica em proteína animal (carne bovina / suína) em oposição à proteína de nozes e grãos pode contribuir para a perda de cálcio. As proteínas animais contêm enxofre, que forma ácido no corpo. O equilíbrio ácido é necessário e assim o corpo irá liberar cálcio dos ossos para neutralizar o ácido e alcançar o equilíbrio.
O que é considerado muita proteína?
Nenhum montante geral foi determinado. Portanto, apenas a necessidade diária de um indivíduo, determinada pelo peso corporal, é o que se recomenda. Para descobrir quanta proteína é necessária, calcule seu peso em libras e multiplique por 37. (Peso / lbs x 37 =) Isso dirá ao indivíduo quantos gramas ele deve consumir todos os dias. Existem mais técnicas específicas para obter um número exato, se necessário.
Espinafre
Os vegetais verdes são considerados alguns dos melhores alimentos para comer quando o objetivo é fortalecer os ossos. Mas espinafre pode impedir que o corpo absorva o cálcio adequadamente. Isso é porque contém oxalato. O oxalato interfere na capacidade do corpo de absorver cálcio. Felizmente, o espinafre ainda pode ser incluído, mas pode precisar ser ajustado / alterado na forma como é preparado. Nesse caso, é melhor comer espinafre cozido, pois o produto químico é destruído no processo.
Sal
Muito sal torna difícil para o corpo para manter o cálcio, o que pode causar perda óssea. Muitos alimentos processados são extremamente ricos em sódio. Portanto, tente comer alimentos frescos e experimente mar, Himalaia ou uma forma saudável de sal ao temperar refeições.
Farelo de Trigo Puro
O farelo de trigo puro é o único alimento que pode diminuir a absorção de cálcio em outros alimentos quando comidos juntos. Se tomar um suplemento de cálcio, os efeitos desse processo podem ser diminuídos tomando o suplemento algumas horas antes ou depois de comer alimentos com farelo de trigo puro.
Esses alimentos não precisam ser eliminados de sua dieta, mas devem ser consumidos com moderação. O foco deve ser uma dieta equilibrada. Construção forte ossos e mantê-los pode ser uma tarefa deliciosa. A prevenção da osteoporose não é o único benefício de hábitos alimentares saudáveis. UMA dieta adequada irá promover e gerar a função ideal do corpo.
Aprendendo sobre substituições alimentares
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O escopo de nossas informações se limita a artigos, tópicos e discussões sobre quiropraxia, musculoesquelética, medicamentos físicos, bem-estar e questões delicadas de saúde e / ou medicina funcional. Usamos protocolos funcionais de saúde e bem-estar para tratar e apoiar o tratamento de lesões ou distúrbios do sistema músculo-esquelético. Nossas postagens, tópicos, assuntos e percepções cobrem questões clínicas, questões e tópicos que se relacionam e apoiam direta ou indiretamente nosso escopo clínico de prática. *
Nosso escritório fez uma tentativa razoável de fornecer citações de apoio e identificou o estudo de pesquisa relevante ou estudos que apoiam nossas postagens. Também disponibilizamos cópias de estudos de pesquisa de apoio ao conselho e ou ao público mediante solicitação. Entendemos que cobrimos questões que requerem uma explicação adicional sobre como isso pode ajudar em um plano de cuidados ou protocolo de tratamento específico; portanto, para discutir o assunto acima, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Alex Jimenez ou entre em contato conosco pelo telefone 915-850-0900. O (s) provedor (es) licenciado (s) no Texas e Novo México *
Antioxidantes como resveratrol, licopeno, vitamina C e vitamina E podem ser encontrados em muitos alimentos. No entanto, um dos antioxidantes mais poderosos é produzido naturalmente pelo corpo. A glutationa é conhecida como o “antioxidante mestre”. Muitos alimentos têm alguma glutationa, mas ela é decomposta pela digestão antes de poder ser usada adequadamente. Estudos de pesquisa descobriram que a glutationa na dieta não está associada à glutationa no sangue. Como mencionado anteriormente, a glutationa é produzida naturalmente pelo corpo. Mas, se sua capacidade de fazê-lo for afetada, isso pode causar uma variedade de problemas de saúde.
A glutationa é essencial para a desintoxicação ou desintoxicação do fígado. Ao contrário de outras maneiras pelas quais podemos desintoxicar o corpo, os cientistas demonstraram os benefícios da glutationa para a desintoxicação. Também é necessário para uma função imunológica saudável e defesas antioxidantes contra os radicais livres. A deficiência de glutationa está associada a problemas de saúde, desde overtraining até HIV / AIDS. No artigo a seguir, veremos o papel desse conhecido aminoácido na desintoxicação ou desintoxicação. A glutationa é composta de três aminoácidos essenciais, incluindo L-cisteína, ácido L-glutâmico e glicina. É responsável por:
Promoção da desintoxicação ou desintoxicação do fígado antes da liberação da bile
Reduzindo componentes e toxinas prejudiciais, como peróxidos
Neutralização de radicais livres e outros produtos químicos ou substâncias
Limpar o corpo e apoiar o sistema imunológico e nervoso
O que é responsável pela glutationa na desintoxicação?
A glutationa é essencial para a desintoxicação ou desintoxicação do fígado. A glutationa se liga a componentes e toxinas prejudiciais antes de serem eliminados, o que é um passo importante para tirá-los do corpo. A glutationa também pode ser muito essencial para ajudar seu corpo a eliminar componentes e toxinas prejudiciais encontrados nos alimentos que você come e no meio ambiente. . Por exemplo, uma pesquisa descobriu que em pessoas que comem muito peixe, a quantidade total de mercúrio em seus corpos estava associada a genes que regulam os níveis de glutationa no sangue. Quanto mais glutationa as pessoas produziam, menos mercúrio elas tinham.
A glutationa é encontrada em todas as células e tecidos do corpo. No entanto, as concentrações são sete a 10 vezes maiores no fígado do que em qualquer outra parte do corpo. Isso porque o conhecido tripeptídeo desempenha um papel fundamental na via de desintoxicação do fígado da Fase II. A via de desintoxicação do fígado de Fase II é o processo de metabolizar moléculas que precisam ser eliminadas do corpo. A glutationa comumente se liga a essas moléculas para eliminá-las do corpo. Em última análise, a glutationa tem a capacidade de se ligar a compostos e toxinas prejudiciais, sinalizando-os como perigosos.
Isso ajuda a eliminar produtos químicos e substâncias, cientificamente conhecidos como xenobióticos, que não foram produzidos no corpo. E pode identificar drogas, poluentes ambientais ou qualquer número de produtos químicos e substâncias. É importante que a glutationa se ligue a esses compostos e toxinas prejudiciais antes que eles possam se ligar a células e tecidos importantes. Mas o processo de desintoxicação não está completo. O próximo passo é transformar os compostos nocivos e toxinas em uma forma que possa ser metabolizada e/ou eliminada. A glutationa desempenha um papel na transformação de toxinas solúveis em gordura em toxinas solúveis em água, para que você possa eliminá-las do corpo. A via de desintoxicação do fígado de Fase II envolvendo glutationa desempenha papéis fisiologicamente essenciais na desintoxicação ou desintoxicação. Sem ele, você provavelmente estaria cheio de material perigoso.
Em conclusão, a glutationa é essencial para a desintoxicação ou desintoxicação do fígado. A glutationa é composta de três aminoácidos essenciais, incluindo L-cisteína, ácido L-glutâmico e glicina. Ao contrário de outras maneiras pelas quais podemos desintoxicar o corpo, os cientistas demonstraram os benefícios da glutationa para a desintoxicação. Como mencionado anteriormente, também é necessário para uma função imunológica saudável e defesas antioxidantes contra os radicais livres. A deficiência de glutationa está associada a uma variedade de problemas de saúde. No artigo acima, examinamos o papel desse conhecido aminoácido na desintoxicação ou desintoxicação.
A glutationa é um antioxidante essencial para a desintoxicação ou desintoxicação do fígado, regulando a inflamação e apoiando a função imunológica saudável. Mas não é como outros nutrientes onde você pode comer mais para aproveitar seus benefícios à saúde. Em vez disso, a parte importante da glutationa é apoiar a capacidade natural do seu corpo de produzi-la por conta própria. Pense menos em “suplemento de glutationa” e mais em “comer seu brócolis e fazer exercícios moderados” para ajudar seu corpo a se limpar e se proteger contra componentes e toxinas prejudiciais, bem como bactérias e vírus. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Batido de proteína
Porção: 1 Tempo de cozimento: 5 minutos
1 colher de proteína em pó
1 colher de sopa de linhaça moída
1/2 banana
1 kiwi, descascado
1/2 colher de chá de canela
Pitada de cardamomo
Leite ou água não lácteos, o suficiente para atingir a consistência desejada
Misture todos os ingredientes em um liquidificador de alta potência até ficar completamente homogêneo. Melhor servido imediatamente.
Pepino é 96.5% de água
Por serem tão naturalmente ricos em água, o pepino também é muito baixo em calorias. Ele possui apenas 14 calorias por 100g. Isso significa que você pode comer o dia todo sem se preocupar com a cintura.
O escopo de nossas informações é limitado a artigos, tópicos e discussões sobre quiropraxia, musculoesquelética, medicamentos físicos, bem-estar e questões delicadas de saúde e / ou medicina funcional. Usamos protocolos funcionais de saúde e bem-estar para tratar e apoiar o tratamento de lesões ou distúrbios do sistema músculo-esquelético. Nossas postagens, tópicos, assuntos e percepções cobrem questões clínicas, questões e tópicos que se relacionam e apoiam direta ou indiretamente nosso escopo clínico de prática. * Nosso escritório fez uma tentativa razoável de fornecer citações de apoio e identificou o estudo de pesquisa relevante ou estudos que apóiam nossas postagens. Também disponibilizamos cópias de estudos de pesquisa de apoio ao conselho e ou ao público mediante solicitação. Entendemos que cobrimos questões que requerem uma explicação adicional sobre como isso pode ajudar em um plano de cuidados ou protocolo de tratamento específico; portanto, para continuar a discutir o assunto acima, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Alex Jimenez ou entre em contato conosco em 915-850-0900. O (s) provedor (es) licenciado (s) no Texas * e Novo México *
Curadoria do Dr. Alex Jimenez DC, CCST
Referências:
Equipe Paleo Leap. Glutationa: o antioxidante desintoxicante: Paleo Leap. Paleo Leap | Receitas e dicas da dieta Paleo, 1 de fevereiro de 2017, paleoleap.com/glutathione-the-detox-antioxidant/.
Pergunte ao pessoal dos cientistas. �Glutationa – A incrível molécula de desintoxicação que você pode não conhecer.� Pergunte aos cientistas, 19 de dezembro de 2019, askthescientists.com/qa/glutathione/.
Dra. Judy. Glutationa: The Detox Boss. Vitalidade Natural de Saúde, 14 de abril de 2018, vitalitywellnessclinic.com/detox-immune-system/glutathione-the-detox-boss/.
Dowden, Angela. O café é uma fruta e outros fatos alimentares incrivelmente verdadeiros. MSN Estilo de vida, 4 de junho de 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
As pessoas são expostas a toxinas, como pesticidas e poluentes do ar nos alimentos e no meio ambiente, regularmente. Enquanto isso, outras toxinas são produzidas no corpo através de funções normais e micróbios. É por isso que é fundamental apoiar o fígado, um dos principais sistemas de desintoxicação do corpo. Se o fígado não estiver funcionando adequadamente, compostos nocivos podem começar a se acumular nas células e tecidos, levando a uma variedade de problemas de saúde. A desintoxicação do fígado é um processo de duas etapas que converte toxinas lipossolúveis em toxinas hidrossolúveis que o corpo pode eliminar em conformidade.
No artigo a seguir, discutiremos a importância da desintoxicação do fígado, o que acontece nas duas fases da desintoxicação do fígado e como você pode apoiar a desintoxicação do fígado para promover a saúde geral.
A importância da desintoxicação do fígado
O fígado é responsável pela desintoxicação de todos os compostos e toxinas prejudiciais aos quais o corpo é exposto regularmente. Além disso, é fundamental eliminá-los do fígado e do resto do corpo regularmente para reduzir tremendamente seus efeitos negativos. Se as toxinas começarem a se acumular nas células e tecidos do fígado, isso poderá causar danos no fígado, além de vários outros problemas de saúde. A título de exemplo, as toxinas estão associadas à obesidade, demência e até câncer. E eles também são acreditados para ser um fator em problemas de saúde crônicos, como a fibromialgia.
O corpo elimina toxinas de duas maneiras principais. Primeiro, as toxinas solúveis em gordura são metabolizadas no fígado para torná-las solúveis em água. Em seguida, as toxinas solúveis em água são enviadas diretamente para os rins, onde são eliminadas na urina. Outra salvaguarda do corpo contra compostos prejudiciais é que o sangue coletado do intestino vai primeiro para o fígado. O sangue do intestino pode ser especialmente rico em toxinas se uma pessoa apresentar vazamento intestinal. Por meio da desintoxicação das toxinas primeiro, o fígado pode reduzir consideravelmente o número de toxinas que chegam a outros órgãos, como o cérebro e o coração.
Fases da desintoxicação do fígado
O fígado é um dos principais sistemas de desintoxicação do corpo. Desintoxicação ou desintoxicação no fígado é separada em duas categorias. Eles são conhecidos como vias de desintoxicação hepática de Fase I e Fase II.
Caminho da desintoxicação do fígado da fase I
A via de desintoxicação do fígado da Fase I é a primeira linha de defesa contra componentes e toxinas prejudiciais. É composto de uma coleção de enzimas conhecida como família do citocromo P450. As enzimas ajudam a neutralizar substâncias, como cafeína e álcool. Eles oferecem proteção convertendo essas toxinas em componentes menos prejudiciais. No entanto, se os subprodutos da via de desintoxicação do fígado da Fase I forem acumulados no fígado, eles podem danificar o DNA e as proteínas. Em última análise, é o papel da via de desintoxicação do fígado da Fase II garantir que essas toxinas não se acumulem no fígado.
Fase II via de desintoxicação do fígado
A via de desintoxicação hepática da Fase II neutraliza os subprodutos da via de desintoxicação hepática da Fase I, bem como o de outras toxinas remanescentes. Isso é feito metabolizando toxinas lipossolúveis no fígado para torná-las solúveis em água para que possam ser eliminadas do corpo. Este processo é conhecido como conjugação. Glutationa, sulfato e glicina são as principais moléculas responsáveis por esse processo. Sob condições normais, as enzimas da via de desintoxicação hepática da Fase II produzem baixos níveis de glutationa. Sob tempos de alto estresse tóxico, o corpo aumenta a produção de glutationa.
Estamos expostos a toxinas como pesticidas e poluentes do ar nos alimentos que comemos, bem como no meio ambiente todos os dias, enquanto outros compostos nocivos são produzidos por micróbios através de funções normais no corpo. É essencial para apoiar a função hepática porque é o nosso principal sistema de desintoxicação. Se o fígado não estiver funcionando corretamente, toxinas e compostos nocivos podem começar a se acumular no fígado, o que pode causar uma variedade de problemas de saúde. As fases de desintoxicação do fígado são um caminho de duas etapas que converte toxinas solúveis em gordura em toxinas solúveis em água que o corpo pode eliminar de acordo. No artigo acima, discutimos a importância da desintoxicação do fígado, as fases da desintoxicação do fígado e como você pode apoiar a desintoxicação do fígado para promover a saúde geral.�- Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Suco de beterraba picante
Dose: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos
1 toranja, descascada e fatiada
1 maçã, lavada e cortada
1 beterraba inteira e folhas, se as tiver, lavadas e fatiadas
Botão de gengibre de 1 polegada, enxaguado, descascado e picado
Suco de todos os ingredientes em um espremedor de alta qualidade. Melhor servido imediatamente.
Apenas uma cenoura fornece toda a sua ingestão diária de vitamina A
Sim, comer apenas uma cenoura fervida de 80g (2 oz) fornece beta-caroteno suficiente para que seu corpo produza 1,480 microgramas (mcg) de vitamina A (necessária para a renovação das células da pele). Isso é mais do que a ingestão diária recomendada de vitamina A nos Estados Unidos, que é cerca de 900mcg. É melhor comer cenouras cozidas, pois isso amolece as paredes celulares, permitindo que mais beta-caroteno seja absorvido. Adicionar alimentos mais saudáveis à dieta é uma ótima maneira de melhorar sua saúde geral.
O escopo de nossas informações é limitado a artigos, tópicos e discussões sobre quiropraxia, musculoesquelética, medicamentos físicos, bem-estar e questões delicadas de saúde e / ou medicina funcional. Usamos protocolos funcionais de saúde e bem-estar para tratar e apoiar o tratamento de lesões ou distúrbios do sistema músculo-esquelético. Nossas postagens, tópicos, assuntos e percepções cobrem questões clínicas, questões e tópicos que se relacionam e apoiam direta ou indiretamente nosso escopo clínico de prática. * Nosso escritório fez uma tentativa razoável de fornecer citações de apoio e identificou o estudo de pesquisa relevante ou estudos que apóiam nossas postagens. Também disponibilizamos cópias de estudos de pesquisa de apoio ao conselho e ou ao público mediante solicitação. Entendemos que cobrimos questões que requerem uma explicação adicional sobre como isso pode ajudar em um plano de cuidados ou protocolo de tratamento específico; portanto, para continuar a discutir o assunto acima, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Alex Jimenez ou entre em contato conosco em 915-850-0900. O (s) provedor (es) licenciado (s) no Texas * e Novo México *
Curadoria do Dr. Alex Jimenez DC, CCST
Referências:
Pergunte aos cientistas. Vias de desintoxicação do fígado. Pergunte aos cientistas, 30 Jan. 2019, askthescientists.com/qa/liver-detoxification-pathways/#:~:text=liver%20detoxification%20pathways.-,Phase%20I%20Liver%20Detoxification%20Pathway,toxins%20into%20less%20harmful%20ones.
Watts, Todd e Jay Davidson. Fases da desintoxicação do fígado: o que eles fazem e como apoiá-los. Fases da desintoxicação do fígado: o que elas fazem e como apoiá-las – Fórmulas de micróbios�, 24 de janeiro de 2020, microbeformulas.com/blogs/microbe-formulas/phases-of-liver-detox-what-they-do-how-to-support-them.
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