Bem-estar físico, dieta e Quiropraxia

Uma dieta saudável e nutrição adequada são essenciais para a saúde geral do corpo e bem-estar físico. A nutrição inadequada pode levar à incapacidade do corpo de reparar os músculos, afetar a densidade muscular, afetar os níveis de fluidos nas células, a função dos órgãos e a função dos nervos. Indivíduos que recebem tratamento quiroprático regularmente tendem a experimentar menos resfriados e doenças, dores e dores reduzidas e melhora do humor geral. Existem opções nutricionais e certos alimentos que os indivíduos são recomendados a seguir para obter o máximo de benefícios do tratamento quiroprático. Uma dieta saudável, hidratação adequada, exercícios e descanso podem ajudar a manter o corpo no caminho para a saúde ideal.

Inflamação da dieta pobre

Uma dieta pobre e maus hábitos alimentares fazem com que o corpo não funcione de forma eficiente. O corpo fica cansado e cansado, fazendo com que ele se desfaça. Aqueles que preferem alimentos processados, açúcar e calorias vazias que não têm valor nutricional colocam seus corpos em risco de inflamação. A inflamação pode levar a dores musculares, dores nas articulações e outras condições de saúde. A inflamação crônica ao longo do tempo pode levar a:

• Danos no DNA
• Morte do tecido
• Cicatrizes internas
• Todos estão ligados ao desenvolvimento de diversas doenças, inclusive o câncer.

Alimentos de bem-estar físico

Os indivíduos começam a se sentir muito melhores e mais saudáveis ​​ao comer alimentos integrais. Pode ser difícil mudar para aqueles que comem mal há anos, mas uma vez iniciado, a maioria das pessoas se sente melhor quase imediatamente.

Legumes no vapor

• Coma uma variedade de vegetais toleráveis.
• O cozimento a vapor melhora a utilização/disponibilidade das substâncias alimentares e reduz o resíduo irritante no intestino, permitindo que ele se restabeleça.
• Para anti-inflamação, recomenda-se evitar tomate, batata, berinjela e pimentão.

Nozes

• Qualquer noz que seja tolerável, exceto amendoim, como amêndoas, castanhas de caju, castanhas-do-pará, sementes de girassol e nozes é recomendada.

Legumes

• Qualquer leguminosa tolerável, como ervilhas, lentilhas, feijão, feijão, soja, feijão mungo, grão de bico e feijão azuki.

Grãos

• Recomenda-se comer uma a duas xícaras de grãos cozidos por dia.
• Estes incluem milho, basmati ou arroz integral, quinoa, cevada, trigo sarraceno, aveia e amaranto.
• Recomenda-se não comer trigo, grãos integrais ou outros.
• Sem pão, planeje as refeições para que o pão não seja necessário, pois o pão pode aumentar os níveis de açúcar e aumentar um marcador inflamatório.

Fish

• Peixes de águas profundas são preferidos que incluem salmão, linguado, bacalhau, sardinha, atum, cavala.
• O peixe deve ser escalfado, assado, cozido no vapor ou grelhado.
• Nenhum marisco ou peixe-espada.

Frango e peru

• Coma apenas carne branca e não coma a pele.
• O frango deve ser assado, grelhado ou cozido no vapor.
• Frango ao ar livre ou orgânico é preferível.

Fruta

• Cru é melhor, pode ser assado em baixa temperatura e transformado em suco.
• Maçãs, abacates, mirtilos, cerejas, abacaxi fresco, goiabas, limões, limas, laranjas, mamão, framboesas, morangos.

Adoçantes

• Uma das coisas essenciais que os quiropráticos recomendam é cortar adoçantes artificiais e excesso de açúcar.
• Pequenas quantidades de xarope de bordo, xarope de arroz, xarope de cevada e mel podem ser usadas.
• Os desejos de açúcar podem ser evitados comendo proteína em cada refeição.

Água e chás de ervas

• Beba de 8 a 10 copos de água todos os dias.
• Beba 2 a 4 xícaras de chá de ervas, bebia lentamente à noite.

---

Composição do corpo

---

Antibióticos

Antibióticos são projetados para curar infecções bacterianas, matando as bactérias invasoras. No entanto, os antibióticos não separam as bactérias boas das ruins. Como resultado, a antibioticoterapia de apenas três a quatro dias pode alterar a população e a diversidade de micróbios intestinais. Estudos mostraram que as crianças estão particularmente em risco, pois a redução da diversidade de bactérias intestinais tem sido associada à obesidade infantil. Por este motivo, certifique-se de siga as instruções de um médico ao usar antibióticos. Passar tempo ao ar livre regularmente pode ajudar a aumentar a exposição do corpo à diversidade microbiana. A jardinagem é uma ótima maneira de se sujar com o solo para reaproximar a flora intestinal e manter o bem-estar físico do corpo.

Referências

Fritsche, Kevin L. “A ciência dos ácidos graxos e inflamação”. Avanços na nutrição (Bethesda, Md.) vol. 6,3 293S-301S. 15 de maio. 2015, doi:10.3945/an.114.006940

Kapczuk, Patrycja et ai. “Żywność wysokoprzetworzona i jej wpływ na zdrowie dzieci i osób dorosłych” [Alimentos altamente processados ​​e seus efeitos na saúde de crianças e adultos]. Postepy biochemii vol. 66,1 23-29. 23 de março de 2020, doi:10.18388/pb.2020_309

Ricker, Mari Anoushka e William Christian Haas. “Dieta anti-inflamatória na prática clínica: uma revisão”. Nutrição na prática clínica: publicação oficial da Sociedade Americana de Nutrição Parenteral e Enteral vol. 32,3 (2017): 318-325. doi:10.1177/0884533617700353

Serafini, Mauro e Ilaria Peluso. “Alimentos funcionais para a saúde: o papel antioxidante e anti-inflamatório inter-relacionado de frutas, vegetais, ervas, especiarias e cacau em humanos”. Projeto farmacêutico atual vol. 22,44 (2016): 6701-6715. doi:10.2174/1381612823666161123094235

Wahlqvist, Mark L. “A estrutura alimentar é fundamental para a saúde ideal.” Comida e função vol. 7,3 (2016): 1245-50. doi:10.1039/c5fo01285f