Quiropraxia dieta anti-inflamação

Quiropráticos entendem a necessidade de tratar todo o corpo para reduzir e aliviar a dor. Muitos tipos de dor são causados ​​por inflamação. A inflamação é uma resposta natural e saudável à lesão; no entanto, a inflamação crônica não é. A inflamação crônica de baixo grau pode levar a problemas de saúde como obesidade, diabetes, artrite, demência, doenças cardíacas, derrame e câncer. Se não for tratada, a inflamação crônica pode se espalhar por todo o corpo, causando dor e agravamento. Quando se trata de saúde nutricional, os alimentos podem piorar a dor crônica. Quiropráticos e médicos recomendam uma dieta anti-inflamatória para dor crônica.

Dieta anti-inflamação

Quando o corpo é ferido, o sistema nervoso envia sinais ao sistema imunológico para enviar produtos químicos e novos glóbulos vermelhos e brancos necessários para a cura. O sistema imunológico funciona corretamente quando combate a infecção, ativando-se quando o corpo reconhece qualquer coisa estranha que entra no sistema. Isso pode ser pólen de plantas, produtos químicos ou micróbios invasores. Estudos mostram que os indivíduos obtêm 50% de suas calorias de açúcar, farinha branca, óleo vegetal e óleos de sementes industriais. Esses alimentos são conhecidos por aumentar a inflamação no corpo. Comer alimentos que acionam o sistema imunológico, como farinhas brancas refinadas ou açúcar, cria uma inflamação que não desliga porque as informações enviadas constantemente sinalizam uma lesão que exacerba a inflamação e a dor.

Alimentos que causam inflamação

Os seguintes alimentos devem ser evitados ou limitados tanto quanto possível:

• Bebidas açucaradas e refrigerantes.
• Margarina e banha.
• Glúten e massa branca.
• Carboidratos refinados em pão branco e doces.
• Carnes processadas como salsichas e cachorros-quentes.
• Carne vermelha como bifes e hambúrgueres.
• Alimentos fritos que são ricos em gorduras trans, como batatas fritas e batatas fritas.
• Álcool em excesso.

Alguns desses alimentos têm sido associados a doenças crônicas que incluem:

• Escreva 2 diabetes
• Doença cardíaca
• Artrite reumatóide
• Doença de Crohn
• Psoríase
• Todos estão relacionados com inflamação crônica.

Eles podem contribuir para o ganho de peso excessivo, outro fator de risco para inflamação.

Alimentos recomendados para uma dieta anti-inflamatória

Os alimentos que devem ser incluídos na dieta para a redução da inflamação incluem:

• Chocolate escuro.
• Vinho tinto com moderação.
• Nozes como nozes e amêndoas.
• Frutas como mirtilos, laranjas, morangos e cerejas.
• Vegetais de folhas verdes como brócolis, couve e espinafre.
• Peixes ricos em ômega 3 como salmão, atum, sardinha e cavala.
• Azeite.
• O chá verde.
• Descobriu-se que o café contém compostos anti-inflamatórios que pode fornecer alguma proteção com moderação, pois é rico em cafeína.

Alimentos ricos em antioxidantes naturais incluem maçãs e mirtilos. Os antioxidantes são moléculas reativas que podem reduzir o número de radicais livres na dieta. Um radical livre é uma molécula que tem o potencial de alterar e danificar as células do corpo. Células danificadas aumentam o risco de desenvolvimento de doenças.

Quiropraxia Alívio da Inflamação

A fisioterapia quiroprática fortalece o corpo fortalecendo o sistema imunológico removendo qualquer bloqueio. Isso mantém o fluxo natural de sangue e nutrientes por todo o corpo, aumentando a defesa do sistema imunológico. Mudar para uma dieta anti-inflamatória pode ajudar a impulsionar o sistema imunológico, mas pode ser um ajuste desafiador. Discuta as opções disponíveis para gerenciar o alívio da dor e a inflamação.

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Composição do corpo

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Músculo não é apenas para atletas

Muitas pessoas pensam que o ganho muscular é necessário apenas para os atletas. Nem todo mundo quer ser musculoso, mas todo mundo precisa ser capaz de combater doenças causadas por infecções. O músculo é composto principalmente de água e proteína. A proteína é um macronutriente essencial que o corpo precisa para funcionar corretamente. Quando o corpo entra em um estado de estresse, como ficar doente, as demandas de proteína do corpo aumentam repentinamente até quatro vezes a quantidade normalmente necessária. Se o corpo não obtiver a proteína necessária dos alimentos, ele começará a tirar o que precisa dos músculos e começará a decompô-los. Se os músculos não estão suficientemente desenvolvidos ou subdesenvolvidos, o corpo fica reduzido em sua capacidade e força para combater infecções e aumenta as chances de futuras infecções.

Referências

Hass, Ulrike et ai. “Dietas anti-inflamatórias e fadiga”. Nutrientes v. 11,10 2315. 30 set. 2019, doi:10.3390/nu11102315

Owczarek, Danuta et ai. “Dieta e fatores nutricionais em doenças inflamatórias intestinais”. Revista Mundial de Gastroenterologia vol. 22,3 (2016): 895-905. doi:10.3748/wjg.v22.i3.895

Sears, Barry. “Dietas anti-inflamatórias”. Jornal do Colégio Americano de Nutrição vol. 34 Supl 1 (2015): 14-21. doi:10.1080/07315724.2015.1080105