Especialista em recuperação de atleta, Dr. Jimenez Sports Spine: Você quer ser ativo; você se sente melhor quando vai para uma corrida longa, nadar ou acertar a bola. Você mantém seu corpo em forma para que possa entrar em um jogo estimulante com seus filhos ou enfrentar um novo desafio. No entanto, quando você empurra muito forte ou tem um daqueles acidentes malucos, você pode acabar com uma lesão. Essa torção de pulso, tala na canela ou dor nas costas pode deixá-lo em casa sofrendo em vez de se mover na quadra, pista, campo de jogo, etc ...
Os atletas têm trabalhado com quiropráticos para a recuperação de lesões e para mantê-los em sua melhor forma por anos. Mas não é preciso ser um atleta para se beneficiar do tratamento quiroprático. Um quiroprático irá avaliar sua lesão e tratá-la com manipulações manuais, massagem, reabilitação de exercícios, terapia de calor / gelo, etc. Esta combinação de ajustes quiropráticos de precisão aborda os músculos, articulações e alinhamento da coluna vertebral de uma só vez para produzir o alívio ideal da dor.
Nossa equipe está comprometida em fornecer soluções de recuperação que irão atender às suas necessidades exclusivas, seja você um profissional ou pratique esportes como seu treino. Projetamos planos de recuperação de atleta individualizados, personalizados de acordo com as necessidades do seu corpo para melhorar o desempenho e prevenir lesões. E se você está procurando melhorar a saúde geral e o bem-estar, nossa clínica pode ajudá-lo a atingir o bem-estar ideal!
Medicina do exercício esportivo – SEM aborda e trata lesões relacionadas à atividade física/esportes usando tratamento quiroprático, fisioterapia, massagem terapêutica, nutrição funcional e exercícios de reabilitação direcionados. A medicina esportiva visa prevenir lesões e manter os indivíduos seguros ao perseguir seus objetivos de treinamento. Combina educação médica geral com princípios da ciência do esporte, fisiologia do exercício, biomecânica, ortopedia, nutrição e psicologia do esporte.
Medicina do Exercício Esportivo
Os especialistas em medicina esportiva se concentram em aspectos médicos, terapêuticos e funcionais para reabilitar e fortalecer o corpo para melhorar o desempenho físico. As condições incluem:
Uma equipe de medicina esportiva pode incluir especialistas médicos e não médicos. Isso inclui:
treinadores
Treinadores atléticos
Personal trainers
quiropráticos
fisioterapeutas
Nutricionistas
Médicos
Cirurgiões
Psicólogos do esporte
A medicina do exercício esportivo não é uma especialidade médica, mas significa que os profissionais de saúde passaram por um treinamento focado nos aspectos médicos de atividades físicas/esportes, condicionamento físico e exercícios.
Médicos e Médicos
Médicos de medicina esportiva são médicos especializados em diagnosticar e tratar lesões e condições relacionadas a esportes e exercícios. Esses médicos são certificados em medicina familiar, medicina de emergência, pediatria, Medicina Interna, ou ortopedia. Eles são qualificados para tratar:
Lesões musculares, ósseas, articulares e nervosas.
Ferimentos na cabeça.
Condições crônicas.
Decisões de retorno ao jogo.
Prevenção de lesões.
Nutrição e suplementos.
Cirurgiões Ortopédicos concentram-se no tratamento cirúrgico, reparo e restauração de lesões esportivas e de atividade física.
psicólogos
Psicologia do esporte enfoca os estados mentais e emocionais dos atletas/entusiastas. Os atletas passam por vários estresses que um psicólogo esportivo podem treinar para regular a ansiedade e melhorar o foco especificamente em seu esporte. Eles usam ferramentas e técnicas como psicoterapia, gerenciamento de estresse e definição de metas para ajudar os atletas a manter o equilíbrio mental e emocional durante a competição ou recuperação de lesões. As equipes esportivas profissionais empregam psicólogos para ajudar a preparar a equipe para a competição ou desenvolver estratégias para superar os desafios mentais ou emocionais que afetam o desempenho.
Ciências do Desporto
A ciência do esporte é o estudo focado da fisiologia, anatomia e psicologia relacionada ao movimento humano e à atividade física. A ciência do exercício é focada principalmente na pesquisa clínica, incluindo:
Respostas fisiológicas ao exercício.
Eficácia das técnicas de exercício.
Impacto dos suplementos de desempenho.
Médico Esportivo Quiroprático
A quiropraxia é uma alternativa de tratamento não invasiva e livre de medicamentos que pode ajudar atletas individuais a encontrar alívio de vários problemas musculoesqueléticos. Um médico esportivo quiroprático possui as ferramentas e habilidades necessárias para otimizar o desempenho dos sistemas musculoesquelético e nervoso de um indivíduo. Este treinamento especializado permite que os quiropráticos esportivos forneçam terapias para curar lesões de forma eficaz, manter a força e prevenir lesões. Os benefícios de aplicar medicina quiroprática inclui o seguinte:
É um tratamento não invasivo.
Melhora a amplitude geral de movimento.
Reduz e alivia os sintomas de desconforto.
Alonga e fortalece o corpo.
Auxilia na reparação pós-cirúrgica.
Diminui o tempo de recuperação.
Reabilitação Esportiva
Referências
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McCrory, P. "O que são esportes e medicina do exercício?" Jornal britânico de medicina esportiva vol. 40,12 (2006): 955-7.
Os quadris nas partes inferiores do corpo permitem que as pernas movam o hospedeiro de um local para outro e fornecem estabilidade para suportar o peso da parte superior do corpo. o quadris permitirá que o tronco torça e gire sem sentir dor. Isso se deve aos vários músculos e ligamentos que envolvem o osso pélvico e a articulação do quadril que permitem que o movimento seja possível. No entanto, quando várias lesões ou fatores começam a afetar os múltiplos músculos ao redor do pélvis ou há uma condição crônica como osteoartrite que causa desgaste nas articulações do quadril pode causar sintomas subjacentes associados aos quadris e fazer com que muitos indivíduos tenham dificuldade ao se movimentar. Felizmente, existem maneiras de melhorar a mobilidade do quadril e os músculos circundantes no quadril e na região pélvica do corpo. O artigo de hoje analisa as causas do desenvolvimento de quadris tensos no corpo e como diferentes alongamentos podem liberar os músculos flexores do quadril tensos. Encaminhamos nossos pacientes para provedores certificados que incorporam técnicas e terapias múltiplas para muitos indivíduos que sofrem de dor no quadril e seus sintomas correlatos que podem afetar o sistema músculo-esquelético nos quadris, pernas e região lombar da coluna. Encorajamos e valorizamos cada paciente ao encaminhá-los para provedores médicos associados com base em seu diagnóstico, quando apropriado. Entendemos que a educação é uma maneira fantástica de fazer perguntas complexas aos nossos provedores a pedido e compreensão do paciente. Dr. Jimenez, DC, só utiliza esta informação como um serviço educacional. Aviso Legal
O que faz com que o corpo desenvolva quadris apertados?
Você tem lidado com problemas de mobilidade do quadril? Quando você se senta, você se sente desconfortável e os músculos do quadril ficam tensos? Ou você tem uma amplitude de movimento diminuída ao mover seus quadris? Pode estar correlacionado com seus quadris se você tiver problemas de dor muscular nas extremidades inferiores. Os quadris ajudam a estabilizar as partes superior e inferior do corpo, ao mesmo tempo em que fornecem a amplitude de movimento total da perna. Quando uma pessoa começa a ficar sentada por longos períodos ou a torcer o corpo em uma posição estranha, isso pode fazer com que os músculos que envolvem os quadris fiquem encurtados. Outros problemas, como condições crônicas, podem desempenhar um papel no desenvolvimento de flexores do quadril rígidos. Estudos revelam que várias patologias que afetam os quadris, a coluna lombar e as extremidades inferiores podem estar fortemente correlacionadas com a mobilidade restrita do quadril que pode causar efeitos prejudiciais que podem afetar os quadris. Nesse ponto, alguns dos sintomas associados aos flexores do quadril rígidos incluem:
Instabilidade
Hipermobilidade
Amplitude limitada de movimento
Reduzir a força muscular na virilha
Cãibras musculares
Dor aguda e repentina nos quadris, pelve ou virilha
Dor lombar
Síndrome de Piriformis
Outros estudos de pesquisa mencionados que os distúrbios de hipermobilidade podem afetar as articulações do quadril. Distúrbios de hipermobilidade como EDS (síndrome de Ehlers-Danlos) podem causar micro ou macrotrauma na articulação do quadril e afetar os ligamentos ao redor da articulação do quadril. A esse ponto, pode fazer com que os músculos flexores do quadril fiquem tensos e potencialmente afetem a maneira como uma pessoa se move, o que causa lesões nos tecidos moles e dor crônica.
Alongamentos do flexor do quadril-vídeo
Você se sente apertado ao longo de seus quadris? Você se vê mancando ao caminhar? Ou você sente dores ou tensões ao se alongar? Muitos desses problemas se correlacionam com flexores do quadril tensos que podem resultar de dor no quadril nas extremidades inferiores. Quando uma pessoa tem flexores do quadril tensos, pode ser porque eles estão constantemente sentados, fazendo com que os músculos do quadril sejam encurtados, ou condições crônicas que podem afetar a articulação e os músculos do quadril. No entanto, existem várias maneiras de prevenir os flexores do quadril apertados e recuperar a mobilidade de volta aos quadris. Estudos revelam que o alongamento combinado com a estabilização do núcleo pode ajudar a melhorar a amplitude de movimento do quadril, garantindo que os exercícios de resistência do núcleo possam ajudar a fortalecer o músculos circundantes na área do quadril. O vídeo acima mostra alongamentos direcionados aos músculos flexores do quadril e ajuda a melhorar a mobilidade do quadril.
Alongamentos diferentes para liberar os flexores do quadril tensos
Estudos têm mostrado que os músculos flexores do quadril são os principais contribuintes para a estabilidade da coluna lombar ao liberar os músculos flexores do quadril tensos. Portanto, quando há flexores do quadril apertados, pode causar sobreposição de perfis de risco para a coluna lombar, o que leva a dor e prejuízo no desempenho. A melhor maneira de reduzir os sintomas semelhantes à dor associados aos flexores do quadril tensos é alongar a metade inferior do corpo para reduzir a tensão muscular e o aperto nos flexores do quadril. Estudos adicionais descobriram que o alongamento combinado com exercícios voltados para a região lombar pode reduzir a dor causada na região lombar e ajudar a melhorar a estabilidade e fortalecer os músculos circundantes localizados nos quadris. Agora é importante lembrar que o alongamento por pelo menos 5 a 10 minutos antes e depois do treino permite que os músculos aqueçam e melhorem a flexibilidade. Abaixo estão alguns alongamentos diferentes que podem liberar flexores do quadril apertados.
Estocada Crescente Alta
Enquanto estiver no tapete, dê um passo à frente para permitir que seu pé direito fique em uma postura cambaleante *Pense em uma posição de estocada.
Dobre o joelho da frente suavemente enquanto mantém a perna de trás reta, pois isso permite que o calcanhar da perna de trás seja levantado do tapete; o joelho da frente dobrado permite que a coxa fique paralela ao chão e o pé direito é pressionado no tapete.
Enquadre os quadris, de modo que eles fiquem voltados para a frente do tapete.
Estenda o braço em direção ao teto para alongar para cima enquanto pressiona o colchonete para sentir o alongamento dos quadris
Segure por cinco respirações antes de sair lentamente da posição de estocada e repetir do outro lado.
Esse alongamento ajuda a liberar a tensão nos flexores e quadríceps do quadril enquanto aquece os músculos e aumenta o fluxo sanguíneo para as pernas.
Alongamento do joelho até o peito
Deite-se no colchonete com as duas pernas estendidas e os pés flexionados.
Puxe o joelho esquerdo até o peito, mantendo a perna direita reta, e a parte lombar das costas é pressionada contra o tapete.
Mantenha a posição enquanto respira profundamente por 30 segundos a 2 minutos.
Solte lentamente e repita na perna direita *Como alternativa, você pode levantar os dois joelhos até o peito e balançar lentamente de um lado para o outro para aliviar a tensão na região lombar.
Este alongamento é extremamente útil para isquiotibiais tensos e permite que os músculos tensos nos quadris e na região lombar relaxem enquanto aumenta o fluxo sanguíneo de volta para os músculos.
Estiramento do piriforme
No colchonete, sente-se com as duas pernas estendidas.
Cruze a perna direita sobre a esquerda e coloque a outra no chão enquanto o pé esquerdo é flexionado
Coloque a mão direita atrás do corpo enquanto o cotovelo esquerdo está no joelho direito.
Ao inspirar, pressione a perna direita para a esquerda enquanto permite que o tronco gire para a direita.
Faça cinco respirações para um alongamento mais profundo e troque de lado para repetir a ação com a mão esquerda *Se você tem problemas de dor lombar, a versão modificada permite que você use a mão esquerda para puxar o quadrilátero direito para dentro e para fora para a esquerda e vice-versa.
Esse alongamento ajuda a soltar os músculos tensos da parte inferior das costas, quadris e glúteos. Se você tem dor no nervo ciático associada à síndrome do piriforme, esse alongamento ajuda a liberar a tensão muscular do músculo piriforme, agravando o nervo ciático.
Feliz bebê posar
Deite-se no colchonete com os dois joelhos dobrados e os pés no chão.
Ao inspirar, levante os pés do chão e segure as partes externas dos pés com as mãos.
Em seguida, puxe suavemente os pés em direção ao peito e deixe os joelhos abaixarem até o chão, de cada lado do corpo, mantendo as costas retas ao expirar.
Mantenha a posição por pelo menos cinco respirações.
Esse alongamento ajuda os músculos internos da coxa ou adutores do quadril e os ajuda a ficarem soltos e móveis sem sentir qualquer tensão ou tensão.
Pose de ponte
No colchonete, deite-se de costas e de lado e estenda os braços enquanto os pés estão apoiados no chão com os joelhos dobrados.
Pressione com os calcanhares para levantar os quadris e permitir que os pés caminhem alguns passos em direção ao corpo. *Mantenha os pés e os joelhos afastados na largura do quadril.
Junte as mãos por baixo do corpo e pressione-as contra o colchonete
Mantenha a posição por cinco respirações.
Esse alongamento ajuda a aliviar a pressão dos músculos do quadril enquanto fortalece os glúteos e os músculos abdominais.
Conclusão
Quando se trata de liberar os flexores do quadril tensos depois de ficar sentado por muito tempo ou ter problemas no quadril que afetam a região lombar ou a pelve, fazer diferentes alongamentos direcionados aos quadris pode reduzir a dor e liberar os músculos tensos associados a outras condições que podem afetar o corpo. É importante cuidar dos quadris, pois fornecem mobilidade e estabilidade para as partes superior e inferior do corpo. Eles suportam o peso da parte superior do corpo, proporcionando uma enorme amplitude de movimento para as pernas. A incorporação desses diferentes alongamentos pode reduzir a dor e ajudar a aquecer os outros músculos que envolvem as extremidades inferiores.
Referências
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A região lombar é uma fonte comum de desconforto e dor entre jogadores de voleibol por causa de saltos repetitivos, flexão e rotação do tronco. Os adolescentes têm um risco aumentado dessa lesão porque seus ossos vertebrais ainda estão em desenvolvimento, o que aumenta o risco de fraturas por estresse. Quiropraxia, massagem terapêutica, descompressão, descanso e treinamento atlético podem ajudar a acelerar o alívio da dor e curar a lesão.
Dor nas costas de vôlei
As distensões musculares ou ligamentares são as lesões mais comuns de saltos repetitivos, flexão, movimentos de rotação e hiperextensão durante o serviço, batendo e contexto. Isso pode levar a forças de compressão excessivas nos discos e articulações, causando redução da circulação sanguínea, aumentando o risco de lesões por sobrecarga. Um estudo relatou que a dor lombar é sentida em 63% dos jogadores. No entanto, se a dor lombar for acompanhada de dor que desce pela perna junto com dormência ou fraqueza no pé ou tornozelo, o problema pode ser uma hérnia de disco.
destaque
Um motivo comum é desequilíbrios de resistência nos músculos que estabilizam a região lombar. Os músculos do núcleo fornecem estabilidade à região lombar e à coluna para todos os movimentos. Se houver desequilíbrios, um jogador pode cravar ou sacar a bola com giros e arqueamentos intensos. As ações adicionadas causam aumento da pressão nas articulações e nos músculos do quadril, glúteos e pernas, afetando a estabilidade da coluna.
Os glúteos vão da parte de trás dos ossos da pelve/quadril até a parte externa da coxa.
Os músculos glúteos impedem que o tronco e os quadris se inclinem para a frente ao aterrissar.
Se os músculos glúteos não tiverem força e resistência para realizar esse movimento, a parte superior do corpo se inclinará muito para a frente, causando má postura de aterrissagem e diminuição da estabilidade da coluna.
Inclinação pélvica anterior
Estudos mostraram que jogadores com dor lombar tendem a ficar em pé e pousar com uma Inclinação pélvica anterior. Esta é uma postura doentia quando a frente da pelve se inclina para frente e a parte de trás da pelve se eleva. Aterrissar com força com uma inclinação pélvica anterior causa aumento do arqueamento e aumenta a pressão nas articulações.
Dor nas costas crônica
Os sinais de alerta de um problema mais sério nas costas incluem:
Dor que durou mais de 1 semana e não está melhorando ou piorando.
Dor que impede o sono ou faz com que o indivíduo acorde constantemente.
Dificuldade em sentar.
Dor nas costas ao realizar tarefas e tarefas básicas.
Dor significativa na quadra ao pular, aterrissar ou girar.
A dor crônica varia de dores a pontadas ou latejantes que podem descer pelas nádegas e pernas.
A quiropraxia
Um quiroprático pode aliviar a dor nas costas do vôlei, descartar uma lesão mais grave, como uma fratura por estresse ou hérnia de disco, e proporcionar uma recuperação mais saudável e rápida. De acordo com um estudo, atletas que receberam tratamento quiroprático mostraram melhor velocidade e mobilidade. Reflexos rápidos e coordenação óculo-manual dependem de um funcionamento ideal do sistema nervoso. 90% do sistema nervoso central viaja através da coluna vertebral. Quando um ou mais segmentos da coluna estão desalinhados, o efeito no sistema nervoso pode afetar seriamente e interromper a circulação nervosa, afetando a velocidade, a mobilidade, os reflexos e a coordenação olho-mão. Os ajustes de Quiropraxia irão:
Relaxe e redefina os músculos das costas.
Realinhar e descomprimir a coluna.
Remova a pressão ao redor das raízes nervosas.
Fortaleça o núcleo.
Melhorar e aumentar a amplitude de movimento, força, e resistência geral.
Inclinação pélvica anterior
Referências
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Mizoguchi, Yasuaki, et ai. “Fatores associados à dor lombar em jogadores de voleibol de elite do ensino médio.” Jornal da ciência da fisioterapia vol. 31,8 (2019): 675-681. doi:10.1589/jpts.31.675
Movahed, Marziehet al. (2019). “Cinemática de pouso unipodal em atletas de voleibol: uma comparação entre atletas com e sem dor lombar em extensão ativa”.
Sheikhhoseiniet al. (2018). “Cinemática dos membros inferiores alterada durante o salto entre atletas com dor lombar persistente”
A luta é um esporte que exige Rapidez, força e resistência que envolve contato físico intenso, empurrando e puxando os músculos, tendões, ligamentos e articulações até seus limites. Os lutadores estão constantemente contorcendo seus corpos. Empurrar o corpo para seus limites aumenta o risco de desenvolver lesões de luta livre que incluem:
As lesões mais comuns geralmente ocorrem por contato forçado ou forças de torção. E se um lutador foi ferido, há um aumento de re-lesão. Os torneios de luta livre geralmente acontecem ao longo de dias, muitas vezes com partidas consecutivas, o que fatiga significativamente o corpo e aumenta o risco de lesões. As lesões mais comuns no wrestling incluem:
Distensões musculares das extremidades inferiores e/ou das costas.
Problemas crônicos podem resultar de horas no postura para frente e movimentos repetitivos.
Luxações e entorses do cotovelo ou ombro de desmontagens.
orelha de couve-flor – é uma condição que pode causar deformidade na orelha e se desenvolve a partir de fricção ou trauma contuso nas orelhas.
Infecções cutâneas ocorrem a partir de contato constante, sudorese, sangramento e rolar sobre as esteiras. As infecções incluem herpes gladitório, impetigo, foliculite, abscessos e tinea/micose.
Concussões são geralmente causadas por quedas/batidas fortes ou colisões violentas com o outro lutador.
Lesões podem fazer com que os lutadores alterem/mudem sua técnica, exacerbando os danos existentes e potencialmente criando novas lesões.
Reabilitação e fortalecimento quiroprático
Pode haver uma variedade de geradores/causas de dor quando se trata de lesões no wrestling. As articulações e os músculos podem ficar sobrecarregados, os músculos podem ter espasmos e os nervos podem ficar comprimidos e/ou irritados. Por exemplo, um espasmo muscular no pescoço pode ser causado por irritação do nervo de uma vértebra deslocada. Para determinar a causa ou causas específicas da lesão/dor, será realizado um exame quiroprático detalhado que inclui:
Teste de amplitude de movimento
Testes ligamentares
Palpação muscular
Teste de marcha
Lesões muitas vezes se relacionam com peso adequado, controle neuromuscular, força do núcleo, técnica adequada, higiene e gerenciamento de hidratação. O sucesso do tratamento depende da identificação da causa raiz da lesão no wrestling. A Quiropraxia restaura o alinhamento adequado por meio de massagem, ajustes manuais específicos, descompressão e terapias de tração. Os ajustes podem incluir as costas, pescoço, ombros, quadris, cotovelos, joelhos e pés. Uma vez que o alinhamento corporal correto é alcançado, exercícios de reabilitação e alongamentos são implementados para corrigir e fortalecer a função muscular. Trabalhamos com uma rede de médicos regionais especializados em situações de encaminhamento e nos esforçamos para devolver o atleta ao esporte o mais rápido possível.
Luta livre
Referências
Boden, Barry P e Christopher G Jarvis. “Lesões da coluna vertebral no esporte”. Clínicas neurológicas vol. 26,1 (2008): 63-78; viii. doi:10.1016/j.ncl.2007.12.005
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A torcida e a ginástica e acrobacias fisicamente intensas colocam o corpo/sistema musculoesquelético dos participantes em maior risco de lesão. Um movimento errado ou cair no ângulo errado pode causar danos permanentes. As líderes de torcida devem seguir uma dieta equilibrada e manter a aptidão física, força, resistência e flexibilidade para serem líderes de torcida bem-sucedidas. CO condicionamento da liderança constrói a musculatura e a força da coluna vertebral para diminuir o risco e prevenir lesões.
Condicionamento de torcida
As líderes de torcida devem ter um sistema musculoesquelético sólido para garantir sua segurança e a segurança de seus esquadrões. Os exercícios incluem cardio, treinamento de força e exercícios de flexibilidade.
Aquecendo
Antes de qualquer treino, os músculos precisam ser aquecidos.
Passe cinco minutos pulando corda, correndo no mesmo lugar, correndo em uma esteira ou fazendo qualquer atividade leve para aumentar a frequência cardíaca.
Experimente pose de árvore apoiando-se no pé direito e a perna esquerda dobrada sobre o joelho direito.
A coxa esquerda deve ficar paralela ao chão.
Levante os braços acima da cabeça e faça um movimento em V, mantendo os músculos abdominais contraídos.
Balance por até um minuto.
Mude para o outro pé.
Uma vez que o equilíbrio é dominado no chão, tente se equilibrar em uma almofada para adicionar instabilidade.
Repita três a cinco vezes em cada pé.
Lesões comuns
Lesões comuns incluem:
Lesões nas mãos e dedos.
Entorses ligamentares nos joelhos e tornozelos.
Distensões musculares no quadril, região lombar e pernas.
Lesões por uso excessivo
Cheerleading está se tornando um esporte durante todo o ano.
Começando com testes durante a primavera.
As equipes podem realizar ou ir a acampamentos organizados de líderes de torcida de verão para aprender novas habilidades, melhorar conjuntos de habilidades e criar rotinas para competição.
O treinamento contínuo e as competições aumentam a chance de lesões por uso excessivo.
Os pulsos, cotovelos, joelhos e tornozelos podem ser feridos por esforço repetitivo.
Lesões mais graves são:
A queda repetitiva coloca uma pressão significativa na coluna e pode causar fraturas por estresse.
Luxação do ombro ou cotovelo.
Causas de Lesões
Falta de força nos braços e ombros, pés e tornozelos.
Pouca ou nenhuma força central e abdominal.
Problemas de flexibilidade.
Condicionamento inadequado.
Dieta não saudável.
Habilidades de desempenho avançadas para o nível atual da líder de torcida.
Aprimoramento de Quiropraxia
A Quiropraxia pode tratar lesões e fortalecer o sistema musculoesquelético do corpo para prevenir lesões. O objetivo da Quiropraxia é o desempenho ideal do corpo, redistribuindo a circulação sanguínea, o fluxo de energia nervosa, o posicionamento muscular correto e o alinhamento esquelético. Muitas equipes de líderes de torcida estão incorporando a Quiropraxia. A Clínica de Quiropraxia Médica e Medicina Funcional de Lesões também é especializada em reabilitação de medicina esportiva, treinamento de força, nutrição e treinamento de saúde.
Treino de treinamento de força de líder de torcida
Referências
Boden, Barry P e Christopher G Jarvis. “Lesões da coluna vertebral no esporte”. Clínicas neurológicas vol. 26,1 (2008): 63-78; viii. doi:10.1016/j.ncl.2007.12.005
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Mueller, Frederick O. “Lesões e segurança na torcida”. Jornal de treinamento atlético vol. 44,6 (2009): 565-6. doi: 10.4085/1062-6050-44.6.565
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Wan, Jing-Jing, et ai. “Fadiga muscular: compreensão geral e tratamento.” Medicina Experimental e Molecular vol. 49,10 e384. 6 de outubro de 2017, doi:10.1038/emm.2017.194
Os atletas treinam e praticam constantemente para preparar a mente e o corpo para os grandes jogos, partidas, etc. Quando o jogo começa, é normal/natural sentir-se ansioso e nervoso, especialmente no início, mas depois o atleta se acomoda e relaxa , deixando seu treinamento assumir. No entanto, para alguns atletas, a ansiedade e o nervosismo não vão embora, mas se intensificam, o coração começa a acelerar e o indivíduo não consegue parar de pensar em engasgar, falhar e perder. Isso é conhecido como ansiedade de desempenho esportivoou ansiedade competitiva, e é comum.
Ansiedade Competitiva
A pesquisa mostra que 30 a 60 por cento dos atletas experimentam o distúrbio. Os médicos dividem os sinais e sintomas em categorias mentais e físicas.
Sintomas Físicos
Batimentos rápidos do coração
O estresse pode causar superprodução de adrenalina e cortisol, fazendo o coração bater mais rápido.
Tensão muscular
Os músculos podem se contrair, tornar-se dolorosos e causar tensão e dor na cabeça.
Tremendo
As mãos podem tremer enquanto seguram a bola, taco, raquete ou espasmos nos pés podem se apresentar.
hiperventilação
Os indivíduos relatam uma sensação de asfixia ou incapacidade de recuperar o fôlego.
Problemas de digestão
O estresse pode fazer com que os alimentos sejam digeridos rapidamente, causando cólicas e/ou vontade repentina de usar o banheiro.
Sintomas mentais
Medo de falhar
O atleta se imagina perdendo o tempo todo.
Preocupar-se em deixar o treinador e a equipe para baixo ou o público ou outros atletas criticando e rindo de seu desempenho.
Não é possível focar
O atleta pode ter problemas de concentração e ficar absorto em como os outros reagem ao seu desempenho.
Pensar demasiado
O atleta pode esquecer temporariamente como realizar ações específicas que normalmente são automáticas.
Problemas de autoconfiança
O atleta pode começar a duvidar de suas habilidades.
Estresse e Ansiedade
A Lei Yerkes-Dodson explica como o estresse, a ansiedade e a níveis de excitação afetam o desempenho e como os níveis de estresse devem ser mantidos dentro de uma faixa para um bom desempenho.
Baixa excitação
Pode ser que o atleta não esteja tão envolvido com o esporte como quando começou, então ele não faz o esforço total.
Alta excitação
Isso significa que o esporte pode estar causando tanto estresse que o atleta entra em pânico ou congela.
A ansiedade competitiva se instala.
Excitação ideal
Isso significa que o atleta está totalmente engajado em se esforçar ao máximo.
Isso pode ser aplicado a qualquer tarefa de desempenho, como ensaios de jogo para uma partida de tênis.
Algumas medidas recomendadas podem ser tomadas para lidar e prevenir a ansiedade competitiva nos esportes ao tentar superar esses sentimentos esmagadores de nervosismo e tensão.
Conversa interna positiva
Auto-fala é ter uma conversa positiva consigo mesmo.
Atletas que praticaram o diálogo interno positivo relataram:
Autoconfiança aprimorada
Redução dos sintomas de ansiedade física
Melhor desempenho esportivo
Escutar musica
Quando estiver ansioso antes de um encontro, jogo, partida, etc., considere ouvir alguma música favorita ou relaxante.
Meditação
Meditação foi encontrado para reduzir todos os tipos de ansiedade, incluindo esportes.
Quiropraxia
O tratamento quiroprático é especializado no sistema musculoesquelético e pode realinhar o corpo e liberar qualquer tensão e restrição muscular por meio de técnicas de manipulação manual e descompressão mecânica. O tratamento envolve a manipulação dos músculos, ligamentos, tendões, fáscia e tecidos moles para aliviar a dor através de terapias musculares terapêuticas que incluem:
Uma ou uma combinação de terapias pode aliviar os sintomas relacionados a espasmos musculares, dor muscular de início tardio, restrições de fáscia, lesões de tecidos moles e dor e disfunção em todo o corpo, restaurando a função, movimento e força.
Usando o DRX9000 para descompressão espinhal
Referências
Elliott, Dave, et ai. “Os efeitos da música relaxante para o controle da ansiedade na ansiedade do esporte competitivo.” Revista Europeia de Ciências do Desporto vol. 14 Suplemento 1 (2014): S296-301. doi:10.1080/17461391.2012.693952
Ford, Jessica L et ai. “Ansiedade relacionada ao esporte: insights atuais”. Revista de acesso aberto de medicina esportiva vol. 8 205-212. 27 de outubro de 2017, doi:10.2147/OAJSM.S125845
Rice, Simon M et ai. “Determinantes da ansiedade em atletas de elite: uma revisão sistemática e meta-análise”. Jornal britânico de medicina esportiva vol. 53,11 (2019): 722-730. doi:10.1136/bjsports-2019-100620
Rowland, David L e Jacques JDM van Lankveld. “Ansiedade e desempenho em sexo, esporte e palco: identificando um terreno comum”. Fronteiras em psicologia vol. 10 1615. 16 de julho de 2019, doi:10.3389/fpsyg.2019.01615
Walter N, et ai. (2019). Efeitos do treinamento de autofala na ansiedade competitiva, autoeficácia, habilidades volitivas e desempenho: um estudo de intervenção com atletas de sub-elite júnior. mdpi.com/2075-4663/7/6/148
Cerca de meio milhão de estudantes do ensino médio nos Estados Unidos jogam vôlei. Seja o pai de um jogador de vôlei ou parte de uma liga recreativa, o objetivo é estar pronto para a temporada, o que significa prevenir e tratar as lesões do vôlei. É um esporte altamente exigente com movimentos rápidos, como pular, torcer, mergulhar, cravar, etc. Apesar de estar em forma e saudável, o treinamento extensivo junto com o match play causa danos ao corpo. A Quiropraxia pode beneficiar jogadores de voleibol.
Lesões comuns de voleibol
Por que a quiroprática funciona
O tratamento e reabilitação quiroprático, especialmente por um quiroprático esportivo, é recomendado para lesões de voleibol porque aborda lesões agudas e crônicas em todas as áreas do corpo. A Quiropraxia trata todo o sistema músculo-esquelético. O alinhamento adequado das articulações dos ajustes quiropráticos na coluna e em todo o corpo mantém a integridade biomecânica. Isso reduz as forças de alto impacto nas articulações. Tratamentos de tecidos moles, como a mobilização de tecidos moles assistida por instrumentos, podem ajudar a resolver lesões, fornecendo aos tecidos mais fluxo sanguíneo na área afetada, permitindo uma cicatrização mais rápida. A maioria das lesões do voleibol resulta do uso excessivo das articulações e músculos, resultando em esforço repetitivo. No voleibol, lesões repetitivas / por uso excessivo são comuns nos joelhos, tornozelos e ombros. Isso vem de todos os pulos, saques e spikes.
Benefícios para o jogador
Dor no corpo é reduzida / aliviada
Muitos atletas, incluindo jogadores de voleibol, não obtêm o tempo de recuperação adequado com treinamento ou jogando.
Períodos de recuperação reduzidos causam dor e rigidez no corpo que podem se sobrepor a uma lesão.
A quiropraxia pode reduzir e aliviar as dores no corpo.
A Quiropraxia promove uma recuperação mais rápida.
Desempenho ideal
Estudos mostram que os atletas que recebem tratamento quiroprático regular encontraram desempenho de velocidade e mobilidade aprimorado.
Os atletas precisam de reflexos rápidos e coordenação olho-mão ideal.
Velocidade, mobilidade, reflexos e coordenação dependem de um sistema nervoso saudável.
90% do sistema nervoso central viaja pela coluna vertebral.
O alinhamento da coluna vertebral pode permitir o fluxo adequado do nervo ou interromper o fluxo do nervo.
Mesmo quando apenas um segmento da coluna está desalinhado e fora do lugar, o sistema nervoso pode afetar os reflexos, a velocidade, a mobilidade e a coordenação mão-olho.
Uma coluna vertebral e um sistema nervoso funcionando corretamente irão garantir que o jogador esteja no seu melhor.
Tempo de recuperação de lesão mais rápido
A cura adequada do corpo leva tempo. Assim como o corpo precisa de sono / descanso para funcionar adequadamente, o mesmo ocorre com as lesões.
O problema para os atletas é quanto tempo leva a cura.
Atletas individuais recebendo tratamento quiroprático demonstraram curar mais rápido.
Mobilidade e Força
Um quiroprático pode reduzir a pressão ao redor das raízes nervosas que saem da coluna, o que ajudará a melhorar o desempenho do jogador. Isso inclui:
Amplitude de movimento
Mobilidade e flexibilidade
Fortalecimento
resistencia
Para descobrir como a quiropraxia pode ajudar, entre em contato Quiropraxia Médica e Clínica de Medicina Funcional. Faremos um exame completo do sistema músculo-esquelético e nervoso.
Tratamento de entorse de tornozelo
Quantas calorias em 24 horas
Mitos que oferecem estratégias que evitam o trabalho árduo e o comprometimento que a dieta alimentar e a demanda por exercícios devem ser evitados. Os indivíduos não podem esperar mudanças saudáveis na composição corporal, aumentando / diminuindo a frequência das refeições, se estiverem vivendo um estilo de vida sedentário. Não é importante com que freqüência ou a que horas um indivíduo ingere calorias (faz uma refeição). O que é importante é quantas calorias um indivíduo tem em um período de 24 horas. Um estudo analisou indivíduos saudáveis que comeram uma grande refeição por dia durante duas semanas e, mais tarde, comeram a mesma refeição, mas distribuíram-se em cinco refeições menores por mais duas semanas. Concluiu-se que não houve diferença estatística no ganho ou perda de peso corporal entre os dois métodos alimentares. 2000 calorias em 3 refeições são as mesmas 2000 calorias consumidas em 5 refeições. Não há substituto para uma dieta adequada e exercícios. O foco deve ser o que e quanto você come.
Referências
Eerkes, Kevin. "Lesões de vôlei." Relatórios atuais de medicina esportiva, vol. 11,5 (2012): 251-6. doi: 10.1249 / JSR.0b013e3182699037
Gouttebarge, Vincent et al. “Prevenção de lesões musculoesqueléticas entre jogadores de voleibol adultos recreativos: projeto de um ensaio clínico prospectivo randomizado”. BMC musculoskeletal disorder vol. 18,1 333. 2 de agosto de 2017, doi: 10.1186 / s12891-017-1699-6
Kilic, O et al. “Incidência, etiologia e prevenção de lesões musculoesqueléticas no voleibol: uma revisão sistemática da literatura.” Revista Europeia de Ciências do Esporte, vol. 17,6 (2017): 765-793. doi: 10.1080 / 17461391.2017.1306114
Seminati, Elena e Alberto Enrico Minetti. “Uso excessivo no treinamento / prática de voleibol: uma revisão sobre lesões relacionadas ao ombro e à coluna.” Revista Europeia de Ciências do Esporte, vol. 13,6 (2013): 732-43. doi: 10.1080 / 17461391.2013.773090
Wolfram, G et al. “Thermogenese des menschen bei unterschiedlicher mahlzeitenhäufigkeit” [Termogênese em humanos após freqüência de refeição variável]. Anais de nutrição e metabolismo vol. 31,2 (1987): 88-97. doi: 10.1159 / 000177255
A ferramenta Find A Practitioner do IFM é a maior rede de referência em Medicina Funcional, criada para ajudar os pacientes a localizar profissionais de Medicina Funcional em qualquer lugar do mundo. Os Praticantes Certificados IFM são listados em primeiro lugar nos resultados da pesquisa, devido à sua extensa educação em Medicina Funcional
