Suplementos para clínicas de costas. O que é mais fundamental para nossa existência do que dieta e nutrição? A maioria de nós come pelo menos três vezes ao dia. Isso cria um efeito cumulativo, pois ou nossa dieta ajuda a abastecer nosso corpo ou o prejudica. A má nutrição, dieta alimentar e obesidade podem causar osteoartrite, osteoporose e dor crônica. Conhecer suplementos dietéticos, como vitaminas e equilíbrio nutricional adequado, e técnicas eficazes para perder peso pode ajudar aqueles que se esforçam para mudar suas novas vidas saudáveis.
Um suplemento dietético é usado para fornecer nutrientes para aumentar seu consumo ou fornecer produtos químicos não nutritivos que alegam ter efeitos biológicos / benéficos. Os suplementos dietéticos existem em todas as formas e tamanhos. Existem cápsulas, bebidas, barras energéticas, pós e comprimidos tradicionais. Os mais populares são cálcio, ferro, vitaminas D e E, ervas como equinácea e alho e produtos especiais como glucosamina, probióticos e óleos de peixe.
À medida que mais e mais pessoas começam a acompanhar sua saúde, muitas tentam descobrir quais alimentos contêm a quantidade certa de vitaminas e suplementos para beneficiar seus corpos e apoiar os órgãos vitais e os níveis de genes do corpo. Muitas frutas e vegetais têm uma abundância de vitaminas e minerais que o corpo precisa para energia e para prevenir problemas crônicos de afetar o corpo. O artigo de hoje analisa o mineral mais benéfico de que o corpo precisa, o potássio, seus benefícios e que tipo de alimentos contêm potássio para o corpo. Encaminhamos nossos pacientes a provedores certificados que consolidam muitos tratamentos disponíveis para muitos indivíduos que sofrem de baixos níveis de potássio que afetam o corpo de uma pessoa e se correlacionam com condições crônicas que podem causar perfis de risco sobrepostos. Encorajamos cada paciente, encaminhando-o para provedores médicos associados com base em seu diagnóstico, quando apropriado. Entendemos que a educação é uma maneira fantástica de fazer perguntas complexas aos nossos provedores a pedido e compreensão do paciente. Dr. Jimenez, DC, só utiliza esta informação como um serviço educacional. Aviso Legal
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O que é potássio?
Você tem experimentado cãibras musculares e dores em todo o corpo? Que tal se sentir cansado constantemente ou com pouca energia? Ou você notou que sua pressão arterial está elevada? Muitos desses problemas crônicos estão relacionados a baixos níveis de potássio no organismo. Estudos revelam que o potássio é um mineral essencial que o corpo humano precisa para funcionar corretamente. O potássio é importante, pois é um eletrólito para reabastecer o corpo quando uma pessoa transpira. Muitas pessoas atléticas precisam preencher seus corpos com eletrólitos após uma sessão de treino intenso para garantir que os compartimentos extracelulares e intracelulares sejam hidratados. Estudos adicionais também mencionou que o potássio é um dos nutrientes em falta que muitas pessoas esquecem por causa da ingestão adequada que precisa ser atendida para que o corpo tenha a quantidade recomendada de potássio para funcionar durante todo o dia. No entanto, incorporar diferentes tipos de alimentos que contenham potássio pode fornecer a quantidade recomendada que o indivíduo precisa e proporcionar resultados benéficos.
Os Benefícios do Potássio
Quando se trata do corpo e do potássio, existem muitos fatores benéficos que esse mineral essencial pode fornecer. Estudos de pesquisa revelaram que aumentar a ingestão de potássio com alimentos saudáveis e nutritivos pode beneficiar a saúde do corpo. Algumas das propriedades benéficas que o potássio pode fornecer incluem o seguinte:
redução da pressão arterial
Reduzir a progressão da doença renal
Diminuir o risco de osteoporose
Controla a hipercalciúria
Previne o desenvolvimento de diabetes
Todos esses problemas crônicos que podem afetar o corpo estão correlacionados com baixos níveis de potássio. Quando o corpo não tem a quantidade certa de vitaminas e suplementos para ajudar a prevenir esses problemas, pode levar a sintomas semelhantes à dor associados aos músculos, articulações e órgãos vitais. Então, quando especialistas em dor, como quiropráticos ou médicos de medicina funcional, examinam minuciosamente os pacientes e fazem perguntas para determinar se o corpo do paciente tem baixos níveis de potássio. Quando o corpo tem baixos níveis de potássio, estudos revelam que problemas crônicos como hipertensão e níveis elevados de glicose podem levar a problemas cardiovasculares associados a dores no peito e diabetes. Quando esses problemas sobrepostos afetam o corpo, é conhecido como dor somato-visceral. Dor somato-visceral é quando os órgãos afetados estão causando problemas aos músculos do corpo e causando dor referida em diferentes locais.
Uma visão geral do potássio
O especialista em fisiologia biomédica Alex Jimenez vai falar sobre potássio. Ele menciona que o potássio é um íon catiônico carregado positivamente. Portanto, o potássio é importante por alguns motivos diferentes. Isso nos ajuda a regular nossos batimentos cardíacos. Ajuda-nos a regular o funcionamento do tecido muscular e nervoso e é importante para sintetizar proteínas e metabolizar hidratos de carbono. A quantidade diária recomendada de potássio é de 4.7 gramas para os EUA e 3.5 para o Reino Unido. Portanto, uma média de três gramas e meio. Quando pensamos em potássio e quais alimentos são ricos em potássio, qual é o primeiro que vem à mente? A bananeira, né? Uma banana tem apenas 420 ou 422 miligramas de potássio. Então, para obter nossa quantidade diária de potássio, isso exigirá que comamos oito bananas e meia. Não conheço ninguém que coma oito bananas e meia, a menos que seja um macaco. Então, vamos olhar para outros alimentos ricos em potássio para ajudar a contrabalançar a quantidade nutricional em vez de apenas comer oito bananas e meia. Alguns alimentos ricos em potássio são frutas secas, especificamente damascos secos e passas, que têm cerca de 250 miligramas por porção de meia xícara.
Alimentos que são ricos em potássio
É fácil incorporar o potássio aos hábitos diários de uma pessoa. Muitos especialistas em dor, como quiropráticos, trabalham com médicos associados, como nutricionistas e fisioterapeutas, para restaurar o corpo, evitar que condições crônicas progridam ainda mais e reduzir dores musculares e articulares. Todo mundo sabe que a banana é uma das frutas mais conhecidas com potássio; no entanto, comer bananas sozinhas pode ser cansativo. Muitas frutas e vegetais têm níveis mais altos de potássio e podem ajudar a repor os eletrólitos do corpo. Alguns dos alimentos nutritivos que contêm potássio incluem:
Agora, comer alimentos ricos em potássio pode ajudar na ingestão de água intra e extracelular do corpo, mas combinado com tratamentos e exercícios pode prevenir problemas crônicos associados a dores musculares e articulares. Quando as pessoas utilizam esses hábitos saudáveis em suas vidas diárias, elas podem se sentir melhor e funcionar ao longo do dia.
Conclusão
Tentar ser mais saudável não deve ser difícil e pode começar pequeno com a motivação certa. A incorporação de uma dieta saudável combinada com exercícios e tratamentos terapêuticos pode restaurar o corpo à sua versão mais saudável e evitar problemas que afetam os músculos, articulações, órgãos vitais e níveis de genes. Comer alimentos integrais e nutritivos cheios de potássio pode ajudar a restaurar os eletrólitos perdidos e ajudar a prevenir que doenças crônicas progridam ainda mais no corpo para evitar dores musculares e articulares.
Referências
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O Dr. Alex Jimenez, DC, apresenta como os fitoquímicos antiinflamatórios podem reduzir a inflamação e tratar outras condições crônicas com as quais a inflamação está correlacionada. Mergulhamos em quais medicamentos podem desencadear citocinas inflamatórias e alguns tratamentos que funcionam juntos para reduzir a inflamação crônica. Encaminhamos nossos pacientes a provedores médicos certificados que incorporam várias terapias para muitos indivíduos que sofrem de inflamação crônica e seus sintomas correlatos que afetam o corpo. Incentivamos cada um de nossos pacientes, mencionando-os aos provedores médicos associados com base em sua análise apropriada. Entendemos que a educação é uma maneira agradável de fazer perguntas aos nossos provedores a pedido e compreensão do paciente. Dr. Jimenez, DC, só faz uso desta informação como um serviço educacional. Aviso Legal
Como os medicamentos se associam à inflamação
Dr. Alex Jimenez, DC, apresenta: Quando se trata da saúde e bem-estar de uma pessoa, é importante saber que, quando você está apresentando a ela uma possível medicação antigênica, o sistema imunológico dessa pessoa já está desequilibrado e muito mais propenso a produzir respostas imunes anormais, o que pode levar a efeitos inflamatórios. no sistema do corpo. Você os vê principalmente com anticorpos marinhos humanos quiméricos, que são os que produzem anticorpos para o sistema imunológico, a esse ponto, provocarão uma resposta imune muito maior. Quando isso acontece, torna-se um desafio para a farmacoterapia de longo prazo. Portanto, quando as pessoas vão ao médico para obter uma receita, cerca de 20 a 30% das prescrições de medicamentos nunca são preenchidas porque, na maioria das vezes, a receita nunca as preenche na farmácia, o que pode resultar em vários problemas.
E quando as pessoas seguem a receita, às vezes elas tomam por um tempo e, depois de seis meses, param de tomar. Portanto, a queda nas prescrições tomadas por mais de seis meses é bastante baixa. No último artigo, discutimos AINEs, DMARDs e produtos biológicos, e abordaremos o acetaminofeno. O acetaminofeno é outro que é amplamente utilizado, e é porque é colocado em todos esses diferentes produtos para resfriados, gripes e dores. Eles o introduzem em muitos outros medicamentos; você deve ler os rótulos. Isso ocorre porque algumas pessoas metabolizam o paracetamol rapidamente, o que pode se tornar tóxico. Isso pode levar os indivíduos a terem dores de cabeça aleatórias ao longo do dia e fazer com que seus glutationas sejam usados prontamente. Portanto, ao procurar remédios para gripes e resfriados, é melhor consultar os rótulos do acetaminofeno, pois ele não possui respostas antiinflamatórias, pois é usado para controle da dor.
Como o paracetamol afeta o sistema imunológico
Dr. Alex Jimenez, DC, apresenta: Portanto, embora não saibamos exatamente como funcionam os efeitos analgésicos quando as pessoas tomam remédios para resfriado e gripe, sabemos que quando as pessoas tomam uma quantidade onipresente de acetaminofeno, isso pode aumentar o limiar da dor ao inibir as vias do óxido nítrico no corpo através da mediação através dos receptores de NMDA e substância P. Ainda não temos um bom controle sobre isso, mas é assim que funciona. Portanto, esses medicamentos podem ser bastante úteis a curto prazo, mas o uso a longo prazo tem sérios efeitos colaterais.
Ao procurar medicamentos, é importante ler os rótulos que têm um aviso de caixa preta, que é o aviso mais alto que o FDA emite para qualquer possível perfil de risco sobreposto que o FDA emite. Isso pode incluir lesões hepáticas graves ou possíveis reações alérgicas graves que podem evoluir para inflamação crônica dos músculos e articulações. Agora, existem maneiras de reduzir a inflamação e evitar que o corpo sofra mais, introduzindo lentamente anti-inflamatórios botânicos e fitoquímicos para desintoxicar a medicação que causa essas complicações.
Alguns indivíduos podem não perceber que a medicação constante para várias dores e problemas que afetam o corpo pode mascarar outros problemas envolvendo os sistemas do corpo. Isso pode incluir:
Sistema endócrino
Sistema cardiovascular
Sistema gastrointestinal
Sistema reprodutivo
Quando esses sistemas são afetados por medicamentos, eles podem desenvolver marcadores inflamatórios nos órgãos vitais e causar disfunção visceral-somática no corpo. Quando os analgésicos têm como alvo a dor localizada em um local, mas o problema está em uma área diferente, isso é conhecido como dor referida. A dor referida é quando a dor está em um local do grupo muscular, mas é sentida em outra área do corpo. Quando os órgãos estão envolvidos, pode causar sintomas inflamatórios no sistema. Nesse ponto, isso faz com que o sistema imunológico seja induzido à autoimunidade.
Como o sistema imunológico é induzido à autoimunidade
Dr. Alex Jimenez, DC, apresenta: Quando o sistema imunológico foi induzido com autoimunidade, os corticosteróides podem desenvolver efeitos colaterais que podem ser prolongados e retardar o processo de cicatrização. Alguns dos sintomas físicos visíveis na autoimunidade incluem:
A fraqueza muscular
Diabetes
Pressão alta
Ossos finos
Atrasar a cicatrização de feridas
Explosões
Artrite reumatóide
Mudanca de humor
Ao lidar com esses sintomas inflamatórios associados à dor, existem abordagens de tratamento funcional fundamentais que podem reduzir as citocinas inflamatórias que causam dores articulares e musculares.
Tratamentos para combater a inflamação
Dr. Alex Jimenez, DC, apresenta: Alguns dos tratamentos que visam a inflamação incluem o seguinte:
Incorporar lentamente escolhas de estilo de vida saudável no estilo de vida diário de uma pessoa pode reduzir os efeitos das citocinas inflamatórias que afetam os órgãos vitais, músculos e articulações. É importante saber que a incorporação de antioxidantes, fitonutrientes e suplementos anti-inflamatórios pode reduzir os sintomas residuais no corpo. Todos esses tratamentos são alguns dos fundamentos que podem abordar esses gatilhos inflamatórios e ajudar a reduzir as dores musculares e articulares associadas à inflamação.
Vitaminas e suplementos anti-inflamatórios
Dr. Alex Jimenez, DC, apresenta: Outra observação importante sobre esses tratamentos é que vitaminas e suplementos podem se combinar para ajudar a tratar os efeitos inflamatórios que estão causando problemas no corpo. Esses antiinflamatórios botânicos e agentes fitoquímicos podem não apenas atuar nas diferentes vias do corpo, mas também possuem diferentes mecanismos semelhantes aos alimentos nutritivos saudáveis. A incorporação de botânicos anti-inflamatórios e agentes fitoquímicos no corpo ajudará a modular as cascatas inflamatórias e fornecer múltiplas atividades sinérgicas ao corpo.
Esses agentes diminuem as vias inflamatórias causadas pelo NF-kappaB. Eles podem atuar como moduladores que dissociam as citocinas de causar mais problemas como estresse oxidativo ou infecções que desencadeiam inflamação. No entanto, precisamos de inflamação para curar o corpo de feridas e infecções. Não devemos querer que as citocinas estejam muito altas para causar efeitos inflamatórios. Portanto, incorporar botânicos e fitoquímicos anti-inflamatórios oferece uma opção muito mais segura para o corpo e pode ser usado em muitas condições inflamatórias crônicas.
Conclusão
Como muitos vegetais e fitoquímicos têm propriedades anti-inflamatórias, pode ser difícil encontrar uma boa quantidade que o corpo precise para reduzir a inflamação crônica. Como muitas culturas e lugares usaram muitas plantas e ervas nutricionais por anos em todo o mundo, isso pode ser exaustivo. Alguns dos suplementos botânicos incluem:
zinco
Extrato de chá verde
capsaicina
S-adenosilmetionina
Gengibre
Para resumir como é importante saber quais suplementos têm propriedades anti-inflamatórias, fazer pesquisas e incorporar pequenas mudanças no estilo de vida diário pode fornecer resultados surpreendentes e permitir que o indivíduo fique sem dor e tenha boa saúde ao combinar vegetais e fitonutrientes.
O inverno é quando a maioria das crianças e adultos estão propensos a pegar resfriados, gripes, etc. A excitação da temporada de férias também pode afetar o sistema neuromusculoesquelético do corpo, deixando o indivíduo mais suscetível a doenças. Problemas digestivos como inchaço, cólicas e constipação também são comuns. Certos suplementos podem ajudar a manter a saúde do corpo, do intestino e do cérebro. Aqui estão alguns suplementos recomendados para tomar durante as férias.
Saúde férias
Para ajudar a preencher as lacunas dos alimentos do feriado e aumentar a energia, os suplementos de saúde do feriado a serem adicionados incluem:
Probióticos
Os probióticos são bactérias e micróbios saudáveis que povoam o intestino ou o microbioma.
Eles ajudam a digerir os nutrientes, auxiliam na digestão e eliminação adequadas e controlam o apetite e o humor.
Um suplemento probiótico de qualidade suporta uma digestão saudável e saúde imunológica.
Pode ajudar a reduzir a diarréia, constipação, gases e inchaço, protegendo o sistema imunológico contra patógenos.
Para obter mais benefícios, recomenda-se tomar um suplemento com um alta contagem de UFC, diversas cepas probióticas, e um método de entrega que garante que os probióticos sobreviverão depois de consumidos.
O corpo produz melatonina naturalmente, principalmente à noite, pois promove o sono.
A melatonina é um hormônio que ajuda a regular o ritmo circadiano do corpo, o que faz você se sentir cansado ou alerta nos momentos certos do dia.
Tomar melatonina pode ajudar a diminuir os sintomas do jet lag.
Considere tomar melatonina para ajudar a promover um sono saudável.
No entanto, geralmente é recomendado apenas para uso a curto prazo, portanto, consulte seu médico.
A vitamina D
Durante o inverno, quando há menos luz solar disponível, níveis baixos de vitamina D são muito comuns entre os adultos.
O corpo produz vitamina D naturalmente quando a pele é exposta aos raios ultravioleta do sol; no entanto, a maioria passa quase todo o tempo dentro de casa quando o tempo fica frio.
A vitamina D é responsável por centenas de reações relacionadas à função cerebral, produção de hormônios e defesas imunológicas.
Um suplemento de vitamina D pode ajudar a manter níveis saudáveis, o que é importante para manter um forte sistema imunológico, saúde cardiovascular e óssea e humor.
Magnésio
O magnésio é um mineral e eletrólito que fornece suporte cardiovascular e ósseo, sono melhorado, função muscular e nervosa saudável e digestão saudável.
Um suplemento de magnésio pode ajudar com dores, inquietação, dores de cabeça e constipação.
Vitamina C
A ingestão de vitamina C protege contra resfriados e outras doenças.
Ele suporta defesas imunológicas saudáveis, função saudável do sistema nervoso, atividade antioxidante, função neuronal e saúde da pele.
Um suplemento de vitamina C combinado com probióticos ajuda ainda mais a apoiar a função gastrointestinal saudável e a absorção.
Quiropraxia para saúde digestiva
A quiropraxia suporta o funcionamento saudável do sistema nervoso.
O nervo vago se estende do tronco cerebral e inerva os órgãos do sistema digestivo.
Os nervos simpáticos nas regiões torácica e lombar e os nervos parassimpáticos próximos ao sacro também auxiliam na digestão.
Descomprimir a coluna e corrigir a postura permite espaço para os músculos se contraírem, abrir a coluna para circular fluidos por todo o corpo e expandir e circular adequadamente alimentos e resíduos.
Ernesto, Edzard. “Tratamento quiroprático para problemas gastrointestinais: uma revisão sistemática de ensaios clínicos.” Jornal canadense de gastroenterologia = Journal canadien de gastroenterology vol. 25,1 (2011): 39-40. doi:10.1155/2011/910469
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A saúde do sistema imunológico e a manutenção do sistema forte e saudável podem ser alcançadas mantendo hábitos alimentares saudáveis. Comer alimentos ricos em vitaminas e suplementos específicos pode ajudar o sistema imunológico a combater doenças, manter os níveis de energia e ajudar na recuperação de lesões. Aqui, analisamos a escolha de alimentos com as vitaminas certas para construir e fortalecer o sistema imunológico ao longo do ano.
Saúde do Sistema Imunológico
O sistema imunológico consiste em células complexas, processos e produtos químicos que constantemente defendem o corpo contra patógenos invasores, incluindo vírus, toxinas e bactérias. Manter o sistema imunológico saudável durante todo o ano é a chave para a prevenção de infecções e doenças. As escolhas de estilo de vida saudável consistem no seguinte:
Alimentos nutritivos, sono saudável, atividade física e exercícios são as formas mais importantes de fortalecer o sistema imunológico.
Suplementar certas vitaminas, minerais e ervas pode ajudar a melhorar a resposta imune.
No entanto, alguns suplementos podem interagir com medicamentos prescritos ou vendidos sem receita.
Certos suplementos podem não ser recomendados para indivíduos com certas condições de saúde.
Consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de nutrição ou suplemento.
Vitamina C
Os cientistas descobriram que a deficiência de vitamina C pode causar suscetibilidade excessiva a vírus, bactérias, etc.
A vitamina C atua como um antioxidante, protegendo o corpo das toxinas que causam inflamação.
A ingestão regular de vitamina C é essencial para uma saúde ideal, porque o corpo não a produz de forma independente.
Muitos alimentos contêm vitamina C, portanto, os suplementos são desnecessários, a menos que um médico recomende tomá-los.
Alimentos com vitamina C
Esses alimentos são classificados dos níveis mais altos de vitamina C aos níveis mais baixos:
Chaplin, David D. “Visão geral da resposta imunológica.” O Jornal de alergia e imunologia clínica vol. 125,2 Suppl 2 (2010): S3-23. doi: 10.1016 / j.jaci.2009.12.980
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Nicholson, Lindsay B. "O sistema imunológico." Ensaios em bioquímica vol. 60,3 (2016): 275-301. doi:10.1042/EBC20160017
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A recuperação do treino é tão importante quanto malhar. Empurrar o músculo além de seus níveis normais cria pequenas lágrimas no tecido muscular. É o processo de reparação que gera o crescimento muscular. Músculos que não podem se recuperar não vão crescer ou ganhar massa muscular, e a força muscular pode ser reduzida, tornando o treino uma luta e dificultando o progresso da meta de saúde. O corpo precisa de tempo para reparar os músculos para reduzir o risco de lesões. Permitir tempo suficiente para a recuperação reduz a quebra e lesões musculares relacionadas ao uso excessivo. Suplementos de recuperação muscular podem acelerar o processo de cicatrização.
Suplementos para recuperação muscular
As razões para tomar suplementos incluem sua capacidade de curar os músculos danificados mais rapidamente, ajudar na recuperação de lesões, reduzir a dor muscular, reduzir a fadiga muscular e fornecer energia às células musculares durante a recuperação.
O ácido graxo ômega-3 reduz a fadiga muscular e a dor muscular e fornece proteção contra lesões.
Os suplementos de ácidos graxos devem ser armazenados em local escuro e fresco para manter a qualidade.
creatina
A creatina se transforma em fosfato de creatina, que o corpo usa para obter energia.
Alguns estudos descobriram que tomar um suplemento de creatina pode ajudar na recuperação muscular e maior força muscular durante a recuperação.
Citrulina Malato
Citrulina é um aminoácido não essencial encontrado na melancia que se converte em óxido nítrico.
O óxido nítrico ajuda a abrir os vasos sanguíneos e melhorar a circulação sanguínea.
Isso permite que o oxigênio e os nutrientes cheguem ao músculo mais rapidamente, acelerando o processo de recuperação.
A citrulina também melhora a biodisponibilidade da L-arginina, outro aminoácido que auxilia na síntese de proteínas.
Magnésio
O magnésio auxilia na recuperação muscular, ajudando os músculos a relaxar.
Quando o corpo não tem magnésio suficiente, há uma chance maior de cãibras musculares.
O magnésio ajuda a apoiar a contração muscular saudável.
Extrato de suco de cereja azedo
Este extrato funciona reduzindo a inflamação no músculo.
A inflamação é normal, mas em excesso pode aumentar a dor muscular e o risco de lesão.
completa estudo descobriram que o suco de cereja ajuda a minimizar a dor muscular pós-exercício.
Plano de Suplemento
Depois de selecionar um plano de suplementos que seja o mais benéfico para o indivíduo, o próximo passo é elaborar um cronograma para tomá-los.
Ao usar um suplemento de recuperação muscular pode ser um suplemento pré-treino ou um suplemento pós treino.
O tempo recomendado para tomar um suplemento específico é baseado no tipo.
Os indivíduos devem conversar com seu médico e um nutricionista antes de iniciar qualquer novo regime de suplemento.
Isso ajuda a garantir que os suplementos sejam seguros e minimizem os efeitos colaterais negativos dadas as condições médicas e de saúde.
Nutrição em recuperação
Referências
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O tratamento quiroprático se concentra nos sistemas musculoesquelético e nervoso. Como em todos os sistemas do corpo, nutrientes específicos protegem e aumentam sua força funcional. Vários suplementos recomendados pela quiropraxia podem ajudar no tratamento de problemas musculoesqueléticos e ajudar a transformar a saúde de um indivíduo.
Educação Quiropraca
Quiropráticos estudam suplementos à base de alimentos que são biodisponíveis para as células e são facilmente absorvidos pelo corpo. Esses suplementos e vitaminas à base de alimentos são vistos como alimentos pelo corpo. Suplementos são usados na desintoxicação para superar deficiências nutricionais e melhorar a dieta de um indivíduo, levando os nutrientes a níveis ideais. A saúde do sistema imunológico também pode ser fortalecida mantendo o corpo resistente a doenças.
Nutrição Funcional
O estudo da medicina quiroprática é todos os blocos de construção do corpo que incluem:
A nutrição holística ensina que o corpo cura a partir de dentro, e é por isso que curar o microbioma intestinal primeiro, é essencial para curar o resto do corpo e manter a saúde.
Suplementos quiropráticos recomendados
Suplementos alimentares que afetam diretamente a saúde do sistema músculo-esquelético e nervoso.
Potássio
O potássio é um importante regulador dos impulsos nervosos.
Sinais eletroquímicos or potenciais de ação usam potássio e sódio para gerar respostas das células do sistema nervoso.
O potássio é necessário para desligar os impulsos nervosos e prevenir a sinalização descontrolada dos nervos.
A sinalização descontrolada pode levar a distúrbios do movimento.
Cálcio
O cálcio é necessário para a regulação dos potenciais de ação em todo o corpo.
O cálcio ajuda a iniciar os potenciais de ação e ajuda as células a retornar ao estado normal depois.
O cálcio contribui para o desenvolvimento do sistema nervoso ajudando a guiar as células nervosas.
O cálcio é um elemento importante da saúde óssea para reparar os ossos e facilitar o crescimento.
O corpo irá retirar o cálcio dos ossos se houver uma deficiência de cálcio.
A vitamina D
Um dos nutrientes mais importantes para a saúde óssea.
A vitamina D ajuda a promover o desenvolvimento e o crescimento ósseo.
Facilita a absorção de cálcio ajudando o corpo a processar e absorver o cálcio.
B12 é essencial para o funcionamento do sistema nervoso e do metabolismo do corpo.
B12 quebra carboidratos complexos em glicose mais simplista para funções básicas.
B12 ajuda a manter a mielina isolante do nervo, que é necessária para a transmissão nervosa.
A deficiência de B12 tem sido associada à perda de mielina e pode levar a doenças graves como a doença de Alzheimer.
As injeções de B12 fornecem o nutriente diretamente à corrente sanguínea, ignorando o processo de absorção necessário para suplementos orais.
A vitamina K
A vitamina K ajuda a equilibrar e facilitar a absorção de cálcio.
A vitamina K ajuda a fortalecer os ossos e aumentar a densidade óssea.
Frequentemente recomendado para pessoas com osteopenia e osteoporose para ajudar a prevenir fraturas.
Como escolher suplementos
Referências
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O corpo precisa de proteína que é essencial na construção muscular, reparação de tecidos, produção de enzimas e hormônios e é uma fonte de energia. soro de leite coalhado é uma fonte de proteína completa que fornece todas as aminoácidos essenciais, vitaminas, minerais e outros nutrientes que aumentam anabolismo, também conhecido como crescimento muscular. É usado por vários motivos. Alguns indivíduos querem construir massa muscular e ganhar força, enquanto outros querem perder peso e obter melhores resultados com trabalhando fora. Mesmo indivíduos que não se exercitam podem se beneficiar do suplemento, pois suporta a função imunológica, ajuda a reduzir a pressão arterial e melhora a resposta à insulina.
Proteína de soro
A proteína de soro de leite é feita a partir do líquido produzido durante o processo de fabricação do queijo.
O leite compreende duas formas de proteína: caseína (80%) e soro de leite (20%).
Contém menos de 0.5 g de gordura e apenas 5 mg de colesterol por porção.
O soro puro não contém glúten.
É referido como a proteína mais nutritiva disponível.
É fácil de digerir.
Incorporar soro de leite em uma dieta saudável pode ajudar a diminuir o risco de diabetes.
Tipos
Existem três tipos principais de proteína de soro de leite em suplementos.
O hidrolisado é uma forma que já passou por hidrólise, um processo para que o corpo possa absorver proteínas.
É considerado pré-digerido, por isso é absorvido mais rapidamente.
A concentração é a opção mais popular e menos cara que retém mais nutrientes. No entanto, alguns indivíduos podem tolerar muito melhor isolar e hidrolisar e são ideais para aqueles que tentam reduzir carboidratos e gorduras.
Benefícios
Aumento de força e músculo
Ajuda a aumentar o consumo de proteínas.
A maioria das marcas contém 80 a 90% sem adição de carboidratos ou gorduras.
Ajuda a construir músculos e aumentar a força após a atividade física/recuperação do exercício.
Pode Ajudar a Queimar Gordura
Um estudo descobriu que um grupo de adultos que suplementava sua dieta com proteína de soro de leite experimentou uma diminuição na gordura corporal e no peso.
Combinando proteína de soro de leite e treinamento de resistência, os participantes descobriram que seu peso e perda de gordura eram ainda maiores.
Pode ajudar a estabilizar o açúcar no sangue
Consumir proteína de soro de leite com alto índice glicêmico antes de uma refeição pode ajudar a estimular a produção de insulina, evitando picos nos níveis de açúcar no sangue.
A proteína reduz naturalmente os níveis de açúcar no sangue após as refeições quando consumida antes da refeição.
Melhora a saúde do coração
Pode ajudar a reduzir a pressão arterial e a rigidez arterial.
A maioria dos suplementos de proteína está disponível em recipientes de 1 lb, 2 lb, 5 lb ou 10 lb.
Tamanhos maiores são mais econômicos.
Um pacote de 5 lb é mais barato do que comprar cinco recipientes de 1 lb.
Tudo o que você precisa saber
Referências
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A ferramenta Find A Practitioner do IFM é a maior rede de referência em Medicina Funcional, criada para ajudar os pacientes a localizar profissionais de Medicina Funcional em qualquer lugar do mundo. Os Praticantes Certificados IFM são listados em primeiro lugar nos resultados da pesquisa, devido à sua extensa educação em Medicina Funcional
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