O inverno é quando a maioria das crianças e adultos estão propensos a pegar resfriados, gripes, etc. A excitação da temporada de férias também pode afetar o sistema neuromusculoesquelético do corpo, deixando o indivíduo mais suscetível a doenças. Problemas digestivos como inchaço, cólicas e constipação também são comuns. Certos suplementos podem ajudar a manter a saúde do corpo, do intestino e do cérebro. Aqui estão alguns suplementos recomendados para tomar durante as férias.
Conteúdo
Saúde férias
Para ajudar a preencher as lacunas dos alimentos do feriado e aumentar a energia, os suplementos de saúde do feriado a serem adicionados incluem:
Probióticos
- Os probióticos são bactérias e micróbios saudáveis que povoam o intestino ou o microbioma.
- Eles ajudam a digerir os nutrientes, auxiliam na digestão e eliminação adequadas e controlam o apetite e o humor.
- Um suplemento probiótico de qualidade suporta uma digestão saudável e saúde imunológica.
- Pode ajudar a reduzir a diarréia, constipação, gases e inchaço, protegendo o sistema imunológico contra patógenos.
- Para obter mais benefícios, recomenda-se tomar um suplemento com um alta contagem de UFC, diversas cepas probióticas, e um método de entrega que garante que os probióticos sobreviverão depois de consumidos.
- SBO - probióticos de organismos à base de solo também são recomendados.
melatonina
- O corpo produz melatonina naturalmente, principalmente à noite, pois promove o sono.
- A melatonina é um hormônio que ajuda a regular o ritmo circadiano do corpo, o que faz você se sentir cansado ou alerta nos momentos certos do dia.
- Tomar melatonina pode ajudar a diminuir os sintomas do jet lag.
- Considere tomar melatonina para ajudar a promover um sono saudável.
- No entanto, geralmente é recomendado apenas para uso a curto prazo, portanto, consulte seu médico.
A vitamina D
- Durante o inverno, quando há menos luz solar disponível, níveis baixos de vitamina D são muito comuns entre os adultos.
- O corpo produz vitamina D naturalmente quando a pele é exposta aos raios ultravioleta do sol; no entanto, a maioria passa quase todo o tempo dentro de casa quando o tempo fica frio.
- A vitamina D é responsável por centenas de reações relacionadas à função cerebral, produção de hormônios e defesas imunológicas.
- Um suplemento de vitamina D pode ajudar a manter níveis saudáveis, o que é importante para manter um forte sistema imunológico, saúde cardiovascular e óssea e humor.
Magnésio
- O magnésio é um mineral e eletrólito que fornece suporte cardiovascular e ósseo, sono melhorado, função muscular e nervosa saudável e digestão saudável.
- Um suplemento de magnésio pode ajudar com dores, inquietação, dores de cabeça e constipação.
Vitamina C
- A ingestão de vitamina C protege contra resfriados e outras doenças.
- Ele suporta defesas imunológicas saudáveis, função saudável do sistema nervoso, atividade antioxidante, função neuronal e saúde da pele.
- Um suplemento de vitamina C combinado com probióticos ajuda ainda mais a apoiar a função gastrointestinal saudável e a absorção.
Quiropraxia para saúde digestiva
- A quiropraxia suporta o funcionamento saudável do sistema nervoso.
- O nervo vago se estende do tronco cerebral e inerva os órgãos do sistema digestivo.
- Os nervos simpáticos nas regiões torácica e lombar e os nervos parassimpáticos próximos ao sacro também auxiliam na digestão.
- Descomprimir a coluna e corrigir a postura permite espaço para os músculos se contraírem, abrir a coluna para circular fluidos por todo o corpo e expandir e circular adequadamente alimentos e resíduos.
Mudança de estilo de vida de nutrição funcional
Referências
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Escopo de prática profissional *
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