O intestino solto é uma condição médica que cria lacunas / aberturas no revestimento dos intestinos. Os intestinos têm um papel essencial na proteção do corpo contra bactérias e toxinas nocivas. O trato gastrointestinal ou GI é um tubo de órgãos conectados. Eles incluem:
Esôfago
Estômago
Intestinos delgado e grosso
As enzimas no estômago e no intestino delgado digerem e quebram os nutrientes dos alimentos e bebidas que o corpo usa para energia, crescimento e reparo. Tem aberturas nas paredes que permitem que a água e os nutrientes passem para a corrente sanguínea enquanto o substâncias tóxicas / prejudiciais são mantidas dentro. oas aberturas começam a se alargar com um intestino gotejante e permitem que as partículas de alimentos, bactérias e toxinas entrem diretamente no sangue.
microbiota
Há também uma grande variedade de bactérias conhecidas como microbioma intestinal . Essas bactérias ajudam na digestão, protegem as paredes e apoiam a função imunológica. Pesquisas descobriram que desequilíbrios na microbiota intestinal podem desencadear uma resposta do sistema imunológico. A resposta causa inflamação e uma maior probabilidade de permeabilidade intestinal ou IP. A permeabilidade intestinal analisa a facilidade com que as substâncias vazam do intestino para o sangue. Os sintomas de intestino permeável podem incluir:
Diarréia
Prisão de ventre
Gas
Inchaço
Questões de nutrição
Sistema imunológico deficiente
Dores de cabeça
Névoa do cérebro
Perda de memória
Fadiga
Erupções cutâneas
Perturbação da microbiota
Vários fatores de risco podem perturbar a microbiota intestinal e contribuir. Exemplos incluem:
Curar um intestino gotejante envolve fazer ajustes dietéticos e removendo os alimentos que o corpo considera tóxicos. Mudanças no estilo de vida e suporte para um intestino saudável:
Exercício regular
Sono adequado
Reduzindo o estresse
Evitando o uso de antibióticos
Parar de fumar
Adicionar probióticos para estimular as bactérias intestinais boas
O campo da saúde percebe que A síndrome do intestino permeável está interligada a muitas outras condições crônicas de saúde. Esse problema pode ser testado e corrigido, ajudando os profissionais a pegar doenças precocemente e retardar a progressão.
A artigo anterior falou sobre como a fotobiomodulação ou a terapia com baixo laser podem ajudar a melhorar o microbioma intestinal. O artigo de hoje oferece uma análise aprofundada de como a fotobiômica pode fornecer o potencial terapêutico ao intestino. Quando se trata do intestino, um indivíduo deve cuidar dele. Fornecendo-o com alimentos saudáveis e nutritivos, alimentando as bactérias benéficas, você obterá resultados excelentes, como mais energia ao longo do dia, sensação de saciedade, perda de peso e funcionamento saudável do cérebro. Ao comer esses alimentos nutritivos, o corpo pode se sentir bem; no entanto, quando bactérias prejudiciais entram em ação e começam a atacar o intestino, isso faz com que o microbioma intestinal tenha todos os tipos de problemas que podem se transformar em dor crônica. Algumas das doenças podem ser intestino permeável, SII e inflamação, para citar alguns. Quando esses patógenos prejudiciais afetam o intestino, podem fazer com que o corpo não funcione corretamente e prejudicar a capacidade de uma pessoa realizar sua vida cotidiana.
A fotobiomodulação funciona com o intestino
Então, como a fotobiomodulação funciona com a microbiota intestinal? Estudos de pesquisa mostram que quando a fotobiômica está sendo aplicada ao intestino, o baixo comprimento de onda do laser pode ajudar a reequilibrar o que está acontecendo com o intestino e manter a diversidade na microbiota intestinal. Pode sustentar uma produção saudável de metabólitos vitais, e a diversidade pode ajudar o intestino a evitar que muitas bactérias prejudiciais causem muitos problemas no intestino. Não só isso, mas a terapia de fotobiomodulação que afeta o intestino, direta e indiretamente, dá-lhe uma mimetização do relógio circadiano do cérebro. Uma vez que o cérebro e o intestino estão conectados com o cérebro, dão sinais à microbiota intestinal para regular e produzir os metabólitos bacterianos.
A conexão cérebro-intestino
A conexão cérebro e intestino é mais uma comunicação bidirecional consistente entre o cérebro e o intestino. Estudos mostram que a conexão do intestino e do cérebro garante a manutenção adequada da homeostase gastrointestinal e tem vários efeitos na motivação e nas funções cognitivas do corpo. Quando a inflamação começa a atuar no intestino; no entanto, pode afetar o intestino para não funcionar corretamente e interromper os sinais que está recebendo do cérebro e vice-versa. Quando há uma interrupção na diversidade bacteriana no intestino, isso pode diminuir o ritmo circadiano do cérebro. A interrupção da diversidade bacteriana do intestino pode até reduzir a absorção da vitamina D no trato gastrointestinal, causando inflamação e aumentando os efeitos das propriedades auto-imunes que o corpo está experimentando.
Vitamina D e fotobiômica
Estudos têm mostrado que a vitamina D desempenha um papel essencial na saúde óssea e na regulação da inflamação gastrointestinal. Isso é enorme, pois a vitamina D tem propriedades antiinflamatórias e pode atenuar os efeitos da doença de Crohn, colite ulcerosa e DII ou intestino inflamatório.iseases. A vitamina D tem muitas propriedades benéficas, pois pode ajudar a melhorar o sistema imunológico do corpo e tem propriedades antiinflamatórias. Qualquer pessoa que tome vitamina D na forma de suplemento ou na forma de alimento como parte de seu ritual diário notará que tem mais energia em seu sistema e se sente bem no geral. Isso porque a vitamina D pode modificar a integridade da célula epitelial do intestino e aumentar a composição e a resposta imunológica ao microbioma intestinal. Quando vitamina D e fotobiômica são combinados, podem restaurar os receptores de vitamina D no intestino e causar melhorias na imunidade corporal e na saúde dos ossos, além de atenuar os efeitos inflamatórios que causavam danos ao corpo.
O nervo vago
Outro fato único que a fotobiomodulação pode ajudar é que ela pode melhorar os nervos vagos baixos no cérebro. Como o cérebro e o intestino estão conectados, isso mostra que a fotobiômica pode ajudar o cérebro, diminuindo os receptores de inflamação que estão interrompendo a conexão cérebro-intestino e causando problemas ao corpo. O nervo vago faz parte dessa conexão, pois envia as informações do cérebro para o intestino e vice-versa. Estudos mostram que o nervo vago é representado como o principal componente do sistema nervoso parassimpático. Isso significa que o nervo vago pode supervisionar muitas funções corporais cruciais, incluindo o envio de informações entre o cérebro e o intestino. Além disso, o nervo vago representa um elo essencial para as respostas neurológicas e inflamatórias do corpo. Quando a inflamação afeta o intestino e os nervos vago, ela pode interromper os sinais para o cérebro, piorando a inflamação e prejudicando o corpo. Tratamentos como a fotobiomodulação podem atingir o nervo vago e ajudar a aumentar o tônus vagal do corpo e inibir a produção de citocinas.
Os 4 R's
Quando o corpo está sendo afetado por inflamação, trateents podem ajudar o corpo sinta-se um pouco melhor e comece a se recuperar. Com terapia de fotobiomodulação e alimentos naturais que são benéficos para o intestino podem trazer o equilíbrio de um estilo de vida saudável de volta para uma pessoa. Para um melhor intestino, os médicos recomendam os 4 para saúde intestinal.
O primeiro R: Remover
RETIRAR- Remover alimentos aos quais uma pessoa tem uma sensibilidade alimentar ou reação alérgica pode ajudar a atenuar os efeitos da inflamação no intestino. Podem ser alimentos comuns, como laticínios e trigo, ou alimentos processados que contenham alto teor de gordura e açúcares adicionados.
O segundo R: Substituir
SUBSTITUIR- Ao substituir os alimentos processados por alimentos saudáveis e nutritivos, acrescidos das vitaminas e minerais necessários, podem dar ao corpo mais energia e deixar a pessoa de bom humor. Assim, ajudando o intestino a produzir mais enzimas para digerir os alimentos nutritivos.
O terceiro R: reinocular
REINOCULAR- Adicionar prebióticos e probióticos em seu processo de recuperação pode ajudar a melhorar as bactérias benéficas no intestino. Alimentos fermentados são uma ótima maneira de colocar os probióticos e prebióticos necessários no intestino.
O quarto R: Reparar
REPAIR- Comer certos alimentos que podem ajudar a reparar o revestimento do intestino na microbiota intestinal garante que a inflamação não apareça devido ao estresse intestinal. Adicionar alimentos fermentados, ácido butírico, L-glutamina e aloe vera à dieta de uma pessoa é excelente para reparar o intestino.
Conclusão
No geral, a saúde intestinal é essencial para o corpo humano, pois ajuda o corpo a funcionar adequadamente. Com a ajuda da fotobiomodulação, pode auxiliar no processo de recuperação. Uma vez que a fotobiômica ainda está fornecendo resultados excelentes para tratar pacientes com inflamação, é necessário combinar alimentos integrais e nutritivos e os suplementos adequados no estilo de vida diário para que o corpo não tenha doenças específicas como a inflamação. Essa nova combinação abriu as portas para muitos novos caminhos de tratamentos eficazes para a inflamação e melhorando a saúde e o bem-estar geral do corpo.
Referências:
Breit, Sigrid, et ai. “O nervo vago como modulador do eixo cérebro-intestino em distúrbios psiquiátricos e inflamatórios”. Fronteiras na psiquiatria, Frontiers Media SA, 13 de março de 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5859128/.
Carabotti, Marilia, et al. "O eixo intestino-cérebro: interações entre a microbiota entérica, os sistemas nervoso central e entérico". Anais de Gastroenterologia, Sociedade Helênica de Gastroenterologia, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4367209/.
Silverman, Robert G. “Fotobiômica: um olhar para o futuro da terapia combinada de laser e nutrição”. Economia da Quiropraxia, 5 de outubro de 2021, www.chiroeco.com/photobiomics/.
Tabatabaeizadeh, Seyed-Amir, et al. "Vitamina D, Microbioma Intestinal e Doença Inflamatória Intestinal". Jornal de Pesquisa em Ciências Médicas: O Jornal Oficial da Universidade de Ciências Médicas de Isfahan, Medknow Publications & Media Pvt Ltd, 23 de agosto de 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6116667/.
O corpo tem uma variedade de funções que funcionam simultaneamente para garantir que esteja funcionando corretamente. Do sistema músculo-esquelético ao sistema endócrino, o corpo possui bactérias boas que fazem com que cada sistema funcione como deveria. No entanto, às vezes uma lesão ou fator auto-imune entra em ação quando afeta o corpo, fazendo com que uma pessoa sinta dor ou não funcione adequadamente. Muitos remédios e tratamentos podem ajudar o corpo atenuando os efeitos prejudiciais que desencadeiam vários problemas, como inflamação, SII, intestino gotejante e muito mais. Um dos tratamentos que os médicos têm usado para ajudar os pacientes é a fotobiomodulação ou terapia com laser baixo.
Fotobiomodulação explicada
A terapia com laser baixo ou fotobiomodulação ocorre quando o corpo é exposto a um laser frio na área afetada. O comprimento de onda do laser atinge a área através da pele até a mitocondrial. Estudos têm mostrado que a mecânica da fotobiomodulação pode ajudar o corpo a nível molecular, celular e tecido, causando alívio terapêutico. Quando exposto durante o tratamento, o comprimento de onda do laser pode ajudar a dar à área lesada do corpo um alívio que pode durar de horas a meses com tratamento regular.
Benefícios da fotobiomodulação
Outro estudo encontrou que a fotobiomodulação pode curar e estimularO tecido corporal, aliviando assim a dor e a inflamação, fazendo com que o microbioma se altere no corpo. O estudo também menciona que a fotobiômica pode afetar indiretamente o microbioma e causar a parada de bactérias nocivas ou inflamação, fazendo com que o corpo reinicie seu sistema imunológico. Um estudo encontrou até que, embora a fotobiomodulação tenha sido amplamente aceita para tratar a dor lombar, ela pode ser altamente eficaz na modulação do microbioma intestinal. Isso significa que, quando a fotobiomodulação e a terapia nutricional são combinadas, elas podem ajudar a tratar problemas intestinais, baixo tônus vagal e autoimunidade no corpo.
O Sistema Intestino
O microbioma intestinal é um dos biomas importantes do corpo que desempenha um papel importante. A microbiota intestinal pode ajudar o corpo internamente, regulando seu metabolismo e protegendo-se de patógenos nocivos; assim, uma flora intestinal saudável é principalmente responsável pela saúde geral de um indivíduo. Estudos têm mostrado que a microbiota intestinal compreende dois filos importantes, que são Bacteroidetes e Firmicutes. O estudo também menciona que um microbioma intestinal normal pode ajudar a manter a integridade estrutural da barreira da mucosa intestinal, imunomodulação e metabolizar xenobióticos.
O Microbiome do Intestino
Uma vez que o microbioma intestinal garante que o corpo está saudável, às vezes patógenos indesejados podem afetar o intestino, prejudicando o corpo. Estudos mostram que a microbiota intestinal pode garantir a homeostase enquanto reconhece epítopos bacterianos nas células epiteliais intestinais e nas células imunológicas da mucosa. Mas quando bactérias prejudiciais invadem o intestino, seja por sensibilidade alimentar ou fatores auto-imunes, o intestino cobra um grande tributo, fazendo com que o corpo não se sinta bem. Esses fatores podem causar inflamação do corpo, intestino permeável ou SII, fazendo com que o indivíduo sinta dor se não for tratado, causando mais problemas.
Conclusão
De modo geral, os médicos que usam a fotobiomodulação no intestino são benéficos para o bem-estar geral do corpo. A fotobiômica provou efeitos terapêuticos extraordinários ao direcionar a área inflamada e melhorar a área ao aumentar os anticorpos para combater a inflamação e reduzir os danos à parede gastrointestinal. Ao utilizar fotobiomodulação e terapia alimentar natural juntas, o corpo pode se recuperar rapidamente e alcançar o bem-estar geral.
Referências:
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Liebert, Ann, et al. “'Fotobiomics': pode a luz, incluindo fotobiomodulação, alterar o microbioma?” Fotobiomodulação, fotomedicina e cirurgia a laser, Mary Ann Liebert, Inc., Editores, novembro de 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6859693/.
Sekirov, Inna, et ai. “Microbiota intestinal na saúde e na doença”. Comentários fisiológicos, US National Library of Medicine, 9 de julho de 2010, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20664075/.
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Muitas pessoas com diabetes são extremamente conscientes de sua saúde, por essa razão, estão continuamente procurando maneiras de lidar com o diabetes de forma mais eficiente. No entanto, como eles podem fazer a diferença se eles nem compreendem a doença em que estão sofrendo atualmente? Alguns fatores são susceptíveis de causar isso e torná-lo ainda pior.
O estômago é uma dessas doenças; Alguns também teorizam que sem um intestino com vazamento, você não pode realmente ter diabetes tipo 2. Não só poderia causar diabetes, mas pode perpetuamente torná-lo ainda pior.
O que é Leaky Gut?
O intestino vazado pode ser chamado de "hiperpermeabilidade intestinal". Em termos mais simples, isso significa que toxinas em seu intestino podem passar pelos intestinos e também vazam em todo o seu corpo. Como pode ser antecipado, isso causa muitos problemas médicos.
Basicamente, o intestino com vazamento ocorre quando seu trato digestivo é fraco na dieta pobre, dentre outros fatores. Os intestinos desgastados e atualmente estão diminuindo. As "boas bactérias" que o ajudam a destruir seus alimentos e a eliminar toxinas não estão florescendo. O intestino vazado permite que as toxinas residam no corpo, o que deveria ter sido expulso bastante rapidamente, causando sintomas como estes:
Inflamação (às vezes severa)
Doença inflamatória do intestino (Crohn e colite ulcerativa)
Síndrome do intestino irritável
Alergias a comida
Fadiga crônica
Hepatite
pancreatite
Artrite
Diarréia
Dor nas articulações
Erupção cutânea
Diabetes
AUXILIA
Com uma lista tão longa de condições relacionadas ao seu intestino com vazamento, você pode começar a pensar que é uma super-doença ou algo assim. Não se preocupe, não é. Embora contribua ou provoque algumas coisas desarrumadas dentro do seu corpo, é evitável e até reversível. Alguns profissionais até acreditam que você poderia reverter doenças graves e crônicas (como diabetes), evitando que o intestino vazante.
Você não descobrirá muito sobre o intestino vazado dos médicos convencionais. A maioria dos médicos nem sequer prova isso ainda. É realmente um pouco misterioso para a maioria dos profissionais da medicina. Linda A. Lee, MD, um gastroenterologista do John Hopkins Integrative Medicine and Digestive Center, diz: "Não entendemos um bom negócio, mas sabemos que existe". Ela prossegue. "Na ausência de provas, não sabemos ... o que os tratamentos podem abordar diretamente".
Outros especialistas, como Donald Kirby, MD, referem-se a um intestino com vazamento como "área muito cinza". A si mesmo é um diagnóstico de desordem, isso significa que é necessário fazer mais pesquisas, e um diagnóstico individualizado deve ser feito. O que exatamente isso significa? Isso geralmente significa que a raiz do intestino vazado pode ser qualquer número de itens, então você deseja descobrir a causa. Nesta nota, vamos dar uma olhada em alguns desses gatilhos.
O que causa Leaky Gut?
Para reiterar, não há nenhuma causa conclusiva devido à escassez de pesquisas realizadas. No entanto, há uma série de itens sobre isso pode dar origem ao seu intestino ficando fraco, ineficaz e vazado concordou. Esses incluem:
Uso excessivo de álcool (que pode irritar a parede intestinal)
Uma dieta pobre (vamos falar sobre isso mais)
Quimioterapia
Glúten
Estresse
Antibióticos
Medicamento hormonal de prescrição
Corticosteróides prescritos (como a hidrocortisona)
Deficiência enzimática (como ter intolerância à lactose)
Metais tóxicos
Aspirina, ibuprofeno e outros medicamentos anti-inflamatórios
Quimioterapia e radioterapia
Seu intestino tem um grande trabalho difícil de fazer. Não só precisa digerir e dividi-lo em nutrientes para nutrir seu corpo, além disso, tem que protegê-lo de toxinas que, de outra forma, colocariam sua corrente sanguínea e os produtos de resíduos. Esta pesada responsabilidade garante que cuidamos de nossas entranhas. Infelizmente, a maior parte das pessoas hoje nem sequer pensa.
Sua dieta americana típica é preenchida com refrigerantes açucarados, farinha branca e, de outra forma, com alta tecnologia, alimentos com pouca fibra. Isso leva a um intestino insalubre em que os germes são inúteis e fracos enquanto as bactérias florescem e prejudicam seus intestinos. As paredes dos intestinos começam a negligenciar quando o dano é muito severo. Eles se tornam permeáveis e começam a permitir as toxinas e os resíduos, de modo que se destinava a permanecer diretamente na sua corrente sanguínea.
Alguns desses outros itens da lista acima, como o álcool e alguns medicamentos prescritos e de venda livre, também têm um efeito negativo na flora interna dos intestinos. Você tem dificuldade em lutar contra as coisas que passam por ela e digerir sua comida se a boa bactéria for morto em seu intestino. Seu intestino pode começar a vazar e se torna insalubre, pois as boas bactérias abrem caminho para as bactérias.
Quão exatamente é Gotejamento Leaky Conectado à Diabetes?
Para fornecer-lhe as notícias mais chocantes primeiro: um novo estudo sugere que você pode ter cada uma das predisposições genéticas para o diabetes no mundo, no entanto, você nunca irá realmente contrair diabetes, a menos que você tenha um intestino com vazamento também. Isso significa (se este estudo estiver correto) para aqueles que têm diabetes, então você já tem um intestino vazado.
A maior ligação entre enxaquecas, intestino com vazamento e diabetes é a inflamação. A inflamação está envolvida no desenvolvimento de diabetes tipo 2. Na verdade, muitos distúrbios estão associados à inflamação, tais como:
Doença periodontal
golpe
Doença cardíaca
Resistência à insulina e diabetes tipo 2
Quando as toxinas escapam de seus intestinos e em sua corrente sanguínea, isso causa uma resposta imune do corpo humano. As células modestas que o seu corpo envia fazem o seu melhor para remover toxinas e as bactérias induzindo danos que a inflamação pode causar. Infelizmente, é exatamente o que acontece. A guerra contra germes travada pelo seu sistema imunológico induz muita inflamação.
A inflamação anormal contínua (como a causada por um intestino com vazamento) altera os níveis e as ações naturais de insulina, contribuindo para a diabetes. Você eventualmente se forma, uma vez que seu corpo começa a se tornar insensível à insulina. Você pode ver o ciclo aqui. Quanto mais inflamação. Quanto mais inflamação, a resistência à insulina. Se você adicionar isso em cima de um intestino continuamente vazado não está longe.
A inflamação causando resistência à insulina foi observada por Mario Kratz, Ph.D., em experimentos envolvendo ratos também. Alguns dos ratos eram gordos, o que provocou uma inflamação constante. A resistência à insulina foi desenvolvida pelos camundongos com essa inflamação. Isso deixou a questão: foi a inflamação, ou a gordura causou a resistência à insulina? Para responder a esta pergunta, cientistas criaram camundongos que não tinham a capacidade de gerar certas respostas imunes que causam inflamação. Então eles continuaram a se alimentar. Qual foi o resultado? Esses ratos não apresentaram resistência à insulina. O que isto significa? Isso geralmente significa que a resistência à insulina veio na inflamação, e não nas próprias células de gordura. Isso apóia as afirmações do pesquisador de que a diabetes é contribuída pela inflamação causada por um intestino com vazamento.
Outro experimento conduzido em camundongos no 2012 tomou uma abordagem diferente. Os ratos receberam uma droga chamada Tamoxifeno para simular características de intestino ruim, arruinar sua ecologia interna e matar bactérias saudáveis. Os pesquisadores encontraram semelhanças entre os intestinos de camundongos com ratos e diabetes cujas tripas foram arruinadas com Tamoxifeno. Os dois grupos de ratos aumentaram, quando administrados insulina. Para os cientistas, isso demonstrou que o diabetes está fortemente associado à saúde intestinal.
Para esboçar, os cientistas não sabem tudo sobre gotejamento e como resulta em diabetes, mas eles estão começando a aprender mais. Há certamente mais pesquisas, mas é evidente que um intestino não saudável não só tem um efeito na digestão, mas também pode ter efeitos colaterais para a saúde do corpo.
Como eu saberia se eu tenho um intestino vazado?
A primeira coisa que você pode fazer é referir-se aos indicadores de um intestino vazado que já dispomos para você (coisas como erupções cutâneas, dores nas articulações, náuseas, fadiga crônica e IBS), mas isso não pode ajudá-lo como muito como você acreditaria. Os sintomas potenciais incluem efeitos colaterais de outra lista de doenças distintas que não têm nada a ver com um intestino com vazamento.
Algumas outras coisas que você pode observar são coisas como:
Sensibilidade alimentar
Quando os radicais estão vazando continuamente em seu sangue devido a um intestino vazado, seu corpo está superproduzindo anticorpos disparadores felizes, e esses anticorpos começam a atacar coisas que normalmente não. Isso causa sensibilidade ao alimento, particularmente ao leite e ao glúten.
A má absorção
Como você pode imaginar, as pessoas com um aparelho digestivo degenerativo que vazam, também têm dificuldade em absorver nutrientes. Isso pode se tornar evidente através de efeitos colaterais como a fadiga.
problemas de tireóide
O intestino vazado pode contribuir diretamente para tireoidite crônica. Isso também leva a metabolismo lento, constipação, fadiga crônica e depressão.
Testes para identificar e diagnosticar intestino com vazamento
É difícil vincular algum outro sintoma diretamente com o intestino vazado devido ao fato de que os sintomas podem ser o resultado de quase qualquer outra coisa. Há alguns testes que você poderia fazer para ver se você conseguiu. Aqui estão alguns testes que podem ser feitos para identificar o intestino com vazamento:
Teste de lactulose / manitol
Este teste envolve beber uma solução açucarada. Uma amostra de urina testada e removida. Se a lactulose e o manitol estiverem presentes, poderia sugerir um intestino com vazamento.
Avaliação de fezes
Um teste caro que avalia para bactérias e leveduras para ver se seu intestino está infectado. Esta avaliação não é susceptível de ser coberta pelo seu seguro.
O que posso fazer para prevenir ou curar Leaky Gut?
Temos que ter em mente que os germes que residem dentro do seu corpo constituem um ecossistema muito importante que mantém seu trato digestivo saudável. Então, vamos começar a pensar sobre como podemos tornar esse trabalho mais fácil, ou pelo menos agradável, seus intestinos têm um emprego.
Como já mencionamos várias vezes, o intestino com vazamento tem muito a ver com seus germes internos ou flora intestinal. Minimize as bactérias e você deseja maximizar a quantidade de bactérias que são boas. Isso pode ser feito através da dieta e do exercício. Parece simples, mas há mais nessa circunstância.
Que tipo de dieta você realmente exige?
Quando se trata de dieta, é preciso mais do que uma simples recomendação de "comer mais saudável!" Para lutar contra um intestino já vazado. Você tem que imaginar que sua bactéria está completamente morta. Para contrariar sua flora intestinal inútil, você deve pensar em "re-semear" usando bactérias saudáveis de seu plano de dieta. Você pode conseguir isso comendo alimentos probióticos como "lassi" (uma bebida de macarrão), vegetais fermentados como kimchi ou outros alimentos probióticos, como chucrute, miso ou kombucha (localize uma lista de alimentos probióticos aqui).
Mais uma coisa que você pode fazer é comer alimentos naturalmente antiinflamatórios para neutralizar os efeitos colaterais do intestino vazado. Alguns desses alimentos são coisas como abacates, nozes, gorduras saudáveis (como ácidos graxos omega-3) e azeite (descubra mais sobre alimentos anti-inflamatórios aqui).
Uma vez que você começa a ingerir alimentos que irão combater um intestino com vazamento, como os mencionados anteriormente, é hora de parar de comer alimentos que provocam inflamação. Esses alimentos são coisas como carne vermelha, alimentos fritos (como batatas fritas - desculpe!), Carboidratos refinados (pensar pão branco), margarina, queijo (bem como outras leiterias ricas em cálcio). Esses alimentos não são fáceis em sua flora intestinal e tendem a aumentar a inflamação no corpo.
Também seria uma boa idéia evitar gorduras trans, e alimentos açucarados completamente. O açúcar refinado contribui. À luz do diabetes, qualquer coisa para ajudar a melhorar os níveis de insulina e um intestino com vazamento deve ser considerada.
Como revisão, você deve substituir o máximo possível de alimentos processados por possibilidades orgânicas, re-semente seu intestino com bactérias boas comendo alimentos fermentados e evitando alimentos que provocam inflamação ou resistência à insulina.
E quanto a suplementos e medicamentos?
Existem coisas particulares que podem ser tomadas por via oral que afetam sua flora intestinal de forma positiva ou negativa que não é necessariamente considerada uma parte da sua dieta. Então, vamos falar sobre drogas e suplementos nutricionais.
Você encontrará suplementos nutricionais que você pode tomar no tipo de probióticos. Isso certamente pode ajudar a melhorar sua função do trato digestivo, mantendo uma flora intestinal saudável. Os probióticos dão uma grande dose de um tipo de bactéria para seus intestinos que promovem boa digestão, absorção e inflamação.
Por outro lado, existem muitas drogas que prejudicam sua flora intestinal. Fazer exame de antibióticos pode ser necessário quando você está doente, mas não os use excessivamente em forma de pílula ou talvez em sabão antibacteriano. Sobre apenas as bactérias são mortas por antibióticos, eles matam as bactérias que são boas também.
Outras substâncias que você pode encontrar, que você não pode pensar, são coisas como água clorada, produtos químicos agrícolas localizados em vegetais e frutas não tóxicos, e vestígios de antibióticos localizados em carne cultivada de fábrica também podem prejudicar sua flora interna.
Em Visão Geral: Key Takeaway
O intestino vazado definitivamente resulta em, e potencialmente causa diabetes junto com qualquer número de doenças diferentes. Felizmente, é evitável e curável; assim cuide dos intestinos. Se você comer saudável, exercitar e manter sua flora interior, você será agradecido pelo seu intestino pessoalmente, e você pode potencialmente obter uma vantagem ou mesmo evitá-lo completamente.
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Pelo Dr. Alex Jimenez
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A saúde geral e o bem-estar são essenciais para manter o equilíbrio mental e físico adequado no corpo. De comer uma nutrição equilibrada, bem como exercitar e participar de atividades físicas, dormir uma quantidade de tempo saudável de forma regular, seguir as melhores dicas de saúde e bem-estar pode, em última instância, ajudar a manter o bem-estar geral. Comer muitas frutas e vegetais pode percorrer um longo caminho para ajudar as pessoas a se tornar saudáveis.
Estresse fisiológico intenso pode alterar a composição da nossa microbiota intestinal
Desequilíbrios no intestino estão relacionados com diabetes, obesidade e alguns tipos de câncer
Os resultados levantam preocupações para atletas de resistência e militares
O estudo é o primeiro a investigar a intestinal da bateria durante o treinamento militar
Longos períodos de exercício intenso podem alterar a composição de suas bactérias intestinais, descobriu um novo estudo.
A pesquisa analisou os soldados que participam de um programa de treinamento intensivo e descobriu que o exercício prolongado fez com que a barreira protetora em seus intestinos se tornasse permeável.
Em outras palavras, o esforço prolongado desencadeou a “síndrome do cara escorregadio”, uma condição que pode permitir que substâncias nocivas vazem para a corrente sanguínea.
Com a saúde intestinal e a saúde geral que se acredita estarem fortemente ligadas, o estresse fisiológico intenso poderia, portanto, aumentar os riscos de muitos tipos de doenças.
A nova pesquisa é a primeira a investigar a resposta do microbioma intestinal - o termo para a população de micróbios no intestino - durante o treinamento militar.
Ele fornece um aviso gritante para atletas de resistência e militares.
O estudo sugere que o estresse físico pode aumentar a permeabilidade intestinal, o que pode aumentar o risco de inflamação e doença
A maioria de nós está ciente de que as bactérias em nosso intestino desempenham um papel importante na digestão. Além disso, eles são conhecidos por auxiliar na produção de certas vitaminas como as vitaminas B e K e desempenham um papel fundamental na função imunológica.
Mas cada vez mais, pesquisas estão surgindo mostrando como a saúde intestinal está ligada a condições que vão desde a síndrome do intestino irritável, diabetes, pressão alta, depressão, obesidade, asma infantil, até colite e câncer de cólon.
O estudo é o primeiro a investigar a resposta do microbioma intestinal - o termo para a população de micróbios no intestino - durante o treinamento militar.
Ele olhou para um grupo de soldados do Exército Norueguês 73 participando de um programa de treinamento de esqui cross country em estilo militar.
Pesquisas recentes sugerem que nossa bactéria intestinal é a chave para melhorar nossa saúde e pode ser a chave para combater a obesidade
O grupo esquiou 31 milhas (51 km) enquanto carregava pacotes de 99-libra (45 kg), durante quatro dias.
Antes e depois do exercício de treinamento, os pesquisadores coletaram amostras de sangue e fezes dos soldados.
Verificou-se que o microbioma e os metabólitos - a substância formada ou necessária para o metabolismo - no sangue e nas fezes dos soldados se alteraram "significativamente" ao final do período de treinamento agressivo.
Além disso, a excreção de sucralose em suas amostras de urina aumentou consideravelmente, indicando um aumento na permeabilidade intestinal (IP).
Os cientistas sabem que os intestinos saudáveis têm uma barreira semi-permeável, que atua como uma defesa para manter as bactérias e outras substâncias nocivas, permitindo a entrada de nutrientes saudáveis na corrente sanguínea.
Acredita-se que o estresse físico pode aumentar a IP, aumentando o risco de inflamação, doenças e sintomas como diarréia.
As descobertas podem significar más notícias para atletas de resistência e militares
Os pesquisadores escreveram: “A microbiota intestinal parece ser um fator que influencia a resposta do intestino ao estresse físico.
Nossas descobertas sugerem que a microbiota intestinal pode ser um mediador das respostas de IP ao estresse fisiológico severo, e que direcionar a microbiota antes da exposição ao estresse pode ser uma estratégia para manter a IP.
O estudo foi publicado antes da impressão no American Journal of Physiology Gastrointestinal and Liver Physiology.
MICROBIOME: CONTROLA TUDO?
Os pesquisadores agora estimam que um corpo humano típico é composto por cerca de 30 trilhões de células humanas e 39 trilhões de bactérias.
Estes são fundamentais na colheita de energia de nossos alimentos, regulando nossa função imunológica e mantendo o revestimento do nosso intestino saudável.
O interesse e o conhecimento sobre a microbiota recentemente explodiram, pois agora reconhecemos o quão essencial eles são para a nossa saúde.
Um microbioma saudável e equilibrado ajuda-nos a quebrar os alimentos, protege-nos da infecção, treina o nosso sistema imunitário e fabrica vitaminas, como o K e o B12.
Também envia sinais ao nosso cérebro que podem afetar o humor, a ansiedade e o apetite.
Os desequilíbrios no intestino estão cada vez mais associados a uma série de condições. No ano passado, cientistas do Instituto de Tecnologia da Califórnia descobriram a primeira ligação entre o intestino e os sintomas de Parkinson.
A composição da nossa microbiota intestinal é parcialmente determinada pelos nossos genes, mas também pode ser influenciada por fatores de estilo de vida, como nossa dieta, consumo de álcool e exercícios, bem como medicamentos.
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Os aminoácidos são os blocos de construção de proteínas—Os "tijolos" que constroem todo o seu corpo: órgãos, ossos, hormônios Se você se imaginar como uma casa de tijolos, quanto mais ocupada você é (ou seja, longos dias de trabalho, exercícios, madrugadas, etc.), mais tijolos você usa e, portanto, mais você precisa para substituir.
Seu corpo pode produzir a maior parte dos 20 aminoácidos de seu próprio mecanismo interno, exceto os aminoácidos essenciais, que devem ser obtidos dos alimentos que você ingere. No entanto, as regras do jogo mudam em uma circunstância particular ... estresse!
Existe um grupo de aminoácidos chamados condicionalmente essencial; em tempos de estresse, eles se tornam essenciais. Você provavelmente está se perguntando o que se qualifica como “tempos de estresse”? Na sociedade 24/7 de hoje de conectividade constante, menos horas de sonoe uma dieta ocidental pobre em nutrientes e rica em calorias, você poderia argumentar fortemente que estamos constantemente nesse estado e, portanto, nos beneficiaríamos em ingerir mais aminoácidos essenciais condicionalmente, especialmente um em particular chamado glutamina.
O que é glutamina?
A glutamina é o aminoácido mais abundante no organismo. É considerado condicionalmente essencial, ou seja, seu corpo pode fazer isso com seu próprio mecanismo interno, mas em momentos de estresse (ou seja, se você está treinando para uma maratona, trabalhando muitas horas, lutando contra um resfriado ou gripe), é necessário em quantidades muito maiores.
Seu corpo precisa de glutamina em tempos de estresse. Neste dia e idade, você pode estar neste estado com bastante frequência!
A glutamina é também um combustível primário para o sistema intestinal e imunológico, e suporta a função cerebral saudável (um dos poucos aminoácidos que podem atravessar o sistema nervoso central). barreira hematoencefalica), ajuda a eliminar os resíduos como a amônia do corpo e acelera a cicatrização de traumas ou exercícios intensos.
Benefícios da Glutamina 7
1. Promove a perda de peso
Se você está preso em um platô de perda de peso, aminoácidos como a glutamina podem ser muito úteis para a perda de peso porque podem ser convertidos em glicose nos rins e usados como fonte de combustível para o corpo, sem o aumento de açúcar no sangue e insulina normalmente causada por carboidratos processados e açúcares simples. (1)
A glutamina pode ajudar a perder peso convertendo a glicose armazenada em uma fonte imediata de combustível.
2. Luta intestino gotejante
O consumo de açúcar é onipresente em nosso meio ambiente hoje e, combinado com estresse e falta de sono, pode facilmente levar à disbiose ou a muitas bactérias “ruins” no intestino. Isso é muito comum hoje em dia e, quando persiste, pode causar inflamação crônica e danificar o revestimento do trato intestinal. Esse dano pode resultar em um intestino gotejante, onde as partículas de alimentos são capazes de passar através de sua parede intestinal (quando normalmente não deveriam), o que por sua vez leva a alergias alimentares e aumento do risco de reações auto-imunes. (2) A glutamina é um dos principais combustíveis para as células do intestino, ajudando assim a manter a integridade da parede intestinal e a prevenir o intestino permeável.
3. Melhora o tom da pele
Manter a ingestão de glutamina suficiente é crucial para manter a pele firme e flexível. Se você não comer proteína suficiente, seu corpo quebra os músculos para aproveitar os estoques corporais, levando à perda de proteína, diminuindo os músculos e a pele podendo flacidez com mais facilidade. (3) A proteína animal é a melhor fonte de aminoácidos essenciais e condicionalmente essenciais, tornando a dieta Paleo uma excelente plataforma para atender às suas necessidades.
4. Aumenta a função cerebral
Se você está esgotado, não está dormindo bem ou geralmente está exausto depois de muitas noites, é provável que esteja tendo alguma névoa no cérebro. Quando seu cérebro tem uma deficiência de ácido glutâmico (precursor da glutamina), você não consegue produzir quantidades adequadas de GABA (ácido gama-aminobutírico), o neurotransmissor natural de “relaxamento” do corpo. Isso pode levar ao aumento da tensão, confusão cerebral, ansiedade ou distúrbios do sono. (4) Ao completar sua ingestão de glutamina, você fornece ao seu corpo os blocos de construção para o GABA e melhor função cerebral.
5. Ajuda na recuperação pós-treino
O exercício é um fator de estresse, então você pensaria que a adição de aminoácidos essenciais condicionalmente como a glutamina aumentaria o desempenho atlético. Embora muitos sites citem estudos que afirmam que há um benefício na suplementação e no desempenho de glutamina, os dados gerais não apóiam essa afirmação.
Tente completar com glutamina logo após um treino para ajudá-lo a se recuperar mais rapidamente.
No entanto, há boas evidências de que a adição de glutamina aumenta a ressíntese de glicogênio após exercícios exaustivos, o que significa que adicioná-la seria uma boa adição ao seu batido pós-treinamento se você estiver seguindo uma dieta cetônica ou com baixo teor de carboidratos. (5)
6. Aumenta a imunidade
A glutamina, de fato, apóia a melhoria da imunidade durante períodos de estresse, mas a dose terapêutica que você precisa consumir é bastante alta: 20g por dia por um período prolongado de tempo (ou seja, semanas). (6) Isto pode ser dividido em doses de 5g ao longo do dia. Antes de entrar em um plano como esse, converse com seu médico ou naturopata.
7. Apoia a Terapia do Câncer
A terapia do câncer, embora essencial para a eliminação de células cancerígenas do corpo, é intensa e afeta a saúde geral do paciente. A glutamina suplementar demonstrou ser um tratamento adjuvante eficaz, apoiando o metabolismo do paciente sem aumentar o crescimento do tumor. (7Por conseguinte, pode ser considerado, com o acordo do seu médico, como um apoio para os pacientes que passarem por radiação ou quimioterapia.
Como você pode obter glutamina suficiente?
A glutamina é naturalmente encontrada em abundância em proteína animal. Paleo dieta grampos como carne alimentada com capim, caça selvagem, ovos e aves de capoeira, peixes selvagens, frutos do mar e carnes de órgãos são todas as fontes fenomenais de glutamina.
As folhas verdes, como espinafre, repolho, salsa, couve, beterraba, também são uma boa fonte de glutamina. A parte complicada é que você vai maximizar sua ingestão comendo esses vegetais crus, então incluí-los em saladas, fazer sucos ou adicionar em vitaminas é sua melhor aposta.
Fontes Naturais de Glutamina
Carne alimentada com capim
Jogo selvagem
Ovos e aves de capoeira
Peixe selvagem
Carne organica
Verduras, ou seja, espinafre, repolho, couve
Você também pode suplementar com glutamina para aumentar sua ingestão diária. Embora seja importante lembrar que a glutamina é produzida dentro do seu corpo, se você estiver sob estresse (ou seja, muito ocupado, treinando duro, não dormindo bem, doente, etc.), a glutamina se torna essencial, portanto, adicionar mais em sua dieta pode ser altamente benéfico. Todos os benefícios listados acima são o resultado da suplementação com a forma natural do aminoácido (chamada L-glutamina).
Pó de glutamina
A glutamina suplementar é relativamente barata e insípida, o que significa que é bastante fácil de adicionar ao seu arsenal nutricional. Normalmente, sugiro que meus clientes adicionem 5g por dia ao smoothie do café da manhã, misture-os na água enquanto comem, ou acrescente ao chá da tarde ou antes de dormir.
Adicione glutamina em pó ao seu batido ou adicione-o ao chá antes de dormir.
Se você tem uma reclamação mais antiga de baixa imunidade, problemas digestivos, incapacidade de se recuperar do exercício, é possível aumentar sua dose diária para 0.2 gramas por quilo de peso corporal. No entanto, sugiro que você trabalhe com um médico especialista ou naturopata em sua área para discutir isso com mais profundidade.
ponto de partida
Se você sente que está constantemente doente, lutando com problemas intestinais crônicos ou apenas se sentindo esgotado, obter a quantidade certa de aminoácidos - os blocos de construção de seu corpo - é fundamental para manter sua saúde nos trilhos. Hoje, se você for como a maioria das pessoas, estará ocupado e constantemente em fuga, tornando os aminoácidos como a glutamina realmente importantes para manter o sistema imunológico forte, o sistema digestivo saudável e a resiliência geral robusta. Para muitos, é uma ótima adição nos meses de inverno para aumentar sua resiliência para que você possa acompanhar o ritmo no trabalho e no lazer.
Se você está preocupado com a possibilidade de ter, ou desenvolver, um intestino gotejante, mudar sua dieta para uma que proteja o intestino é o próximo passo natural para você. Se você já está lutando contra problemas de saúde relacionados a ter um intestino gotejante, então você terá que ser mais rigoroso com suas escolhas alimentares e também abordar outros fatores de estilo de vida, como dormir de boa qualidade, controlar o estresse, encontrar tempo para exercícios de baixa tensão e sair de casa.
A primeira e mais importante coisa a fazer para curar um intestino com vazamento é pare de comer alimentos que danificam e inflamam o revestimento intestinal! Pode levar seis meses ou mais para o intestino cicatrizar completamente, dependendo da extensão do dano, da saúde da microflora intestinal e de sua genética individual (para pessoas com Supercrescimento Bacteriano no Intestinal Delgado, a recuperação pode levar até dois anos! ) . Até que o intestino esteja completamente saudável, é importante se abster de todos os grãos, todos os legumes e todos os produtos lácteos (algumas pessoas podem tolerar ghee e / ou manteiga de fontes alimentadas com pasto, mas recomendo deixá-lo de fora por até pelo menos um mês antes de experimentá-lo. Também é importante evitar aditivos em alimentos processados (muitos dos quais irritam o intestino) e açúcares refinados (que promovem a inflamação). need Algumas pessoas também precisarão eliminar os vegetais da família das beladuras ( tomates, berinjelas, pimentões de todos os tipos e, especialmente, batatas), elimine as claras (na verdade, enxáguo as gemas antes de comê-las) e limite o consumo de nozes (exceto coco e macadâmias) . Mudar sua dieta para evitar irritação intestinal alimentos são críticos . Mas também é importante incluir alimentos que podem reduzir a inflamação e ajudar a curar o intestino danificado.
Coma alimentos que reduzam a inflamação. É muito importante estar atento à ingestão de ácidos graxos poliinsaturados ommega-6 e ômega-3. Gorduras poliinsaturadas ômega-6, que são encontradas em grandes quantidades em óleos vegetais modernos, carne de animais alimentados com grãos e muitas nozes e sementes, aumentam a inflamação. acids Os ácidos graxos ômega-3, que são encontrados em grandes quantidades em peixes selvagens, ovos de pastagem / caipiras e carne de animais pastados, diminuem a inflamação. Para ajudar a reduzir a inflamação geral e cure o intestino, procure uma proporção de 1: 1 de ingestão de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 em sua dieta. Existem várias maneiras de fazer isso: você pode ter certeza de que toda a carne em sua dieta é exclusivamente de animais alimentados com capim (boi, bisão, cabra ou cordeiro); você pode comer muitos frutos do mar pescados na natureza; e / ou você pode complementar com um óleo de peixe de boa qualidade.
Os vegetais são ricos em antioxidantes, vitaminas e minerais que ajudam a controlar a inflamação (e ajudam em quase todas as funções normais do corpo!). Comer uma variedade de vegetais de cores diferentes, uma variedade de vegetais com folhas verdes escuras e um variedade de vegetais crucíferos (brócolis, couve-flor, repolho, nabo, couve, couve de Bruxelas, etc.) todos os dias fornecerão todas as vitaminas e minerais essenciais de uma forma fácil para o corpo absorver (não há mais necessidade de um multivitamínico !). Frutas, especialmente frutas vermelhas, também são uma boa fonte de antioxidantes, vitaminas e minerais. No entanto, a maioria das pessoas precisará exercer algum controle da porção com frutas devido ao alto teor de açúcar. Recomendo comer vegetais em todas as refeições (pode ser um pouco estranho se acostumar a comer vegetais no café da manhã, mas é incrível a diferença que faz em como você se sente pelo resto do dia!).
Também é importante certificar-se de que está recebendo vitamina D. suficiente. Você pode conseguir isso simplesmente passando algum tempo ao ar livre, ao sol todos os dias, ou comendo fígado uma ou duas vezes por semana, ou suplementando com óleo de fígado de bacalhau ou vitamina D3 suplementos.
Coma alimentos que restauram a microflora intestinal. Se você tem um intestino inflamado e inflamado, as chances são muito boas de que as bactérias boas residentes também estejam tendo problemas. Para ajudar a restaurar seu número e diversidade, coma o máximo possível de boas fontes de probióticos. Você pode fazer isso tomando probiótico suplementos e troca de marca toda vez que você compra uma garrafa (as diferentes marcas têm diferentes cepas proprietárias, o que ajuda a aumentar a diversidade da sua microflora intestinal) . Melhor ainda, você pode consumir alimentos ricos em probióticos, como chucrute não pasteurizado e outros vegetais fermentados não pasteurizados, Chá Kombucha (o meu favorito pessoal) e o iogurte de leite de coco ou Kefir (que pode ser um pouco mais difícil de encontrar nas lojas, mas muito fácil de fazer em casa) . Todos eles podem ser encontrados em supermercados alternativos (como Whole Foods), e alguns podem ser encontrados online, mas todos também podem ser feitos fácil e barato em casa.
Coma alimentos que promovam a cura: À medida que o corpo tenta se curar, é importante fornecer-lhe bastante proteína de boa qualidade (necessária para formar todas as novas células e tecidos conjuntivos), bem como vitaminas, minerais e gorduras boas. Desta forma, o a melhor maneira de promover a cura é comer uma dieta paleo que inclui peixes selvagens capturados, carne de fontes alimentadas com capim, carne de órgãos (de preferência de fontes de pasto) e muitos vegetais. Existem dois outros alimentos curativos que são muito importantes para incluir: coco e caldo de osso. Gorduras saturadas antimicrobianas de cadeia curta e média, como as encontradas no óleo de coco coconute outros produtos de coco, ajudam a reduzir o crescimento excessivo de fermento ruim, fungos e bactérias no intestino delgado. Médio as gorduras saturadas em cadeia são muito suaves para as células que revestem o intestino, uma vez que podem ser absorvidas passivamente sem serem quebradas por enzimas digestivas e usadas como energia sem qualquer modificação. source Esta fonte de energia fácil é muito útil para curar o revestimento do intestino . Caldo feito f os ossos de frango, peru, pato, vaca, carne de porco e / ou peixe são antimicrobianos, antiinflamatórios e contêm nutrientes que ajudam a reconstruir a integridade do trato digestivo. Mais importante, o caldo é rico em aminoácidos ácidos prolina e glicina, que ajudam a regular a digestão, reduzem a inflamação e promovem a cura em todas as partes do corpo.
Embora essas mudanças na dieta possam parecer esmagadoras, é importante lembrar que fazê-las irá mantê-lo saudável, colocar muitas doenças em remissão e prevenir o desenvolvimento de dezenas de outras doenças. Para a grande maioria das pessoas, usar a dieta para priorizar a saúde intestinal significará uma vida inteira de boa saúde.
Bloating, gás e inflamação são alguns dos sintomas mais comuns sinalizando a presença de síndrome do intestino com vazamento e poderia ter sido causada por hábitos nutricionais inadequados. A saúde digestiva é essencial para a saúde geral do corpo. Quando uma dieta equilibrada não está sendo seguida, o intestino pode lutar para absorver nutrientes e água dos alimentos. Para as pessoas com um intestino com vazamento, uma dieta adequada pode ajudar a curá-los da desordem.
Tópico de Tendência: Vacinas Reveladas Episódio 2
O Dr. Gentempo e outros estão trazendo uma grande consciência para a nossa comunidade em relação às vacinas e seus perigos.
Enviada: 01-12-2017
Vacinas Reveladas e Expostas no Episódio #2
Como profissional de saúde, o Dr. Patrick Gentempo tem procurado a verdade por trás dos efeitos das vacinas na população em geral. Ao tomar decisões críticas sobre você e a saúde de seus filhos, é essencial ter o conhecimento correto de todos os procedimentos médicos nos quais você está envolvido, incluindo a administração de vacinas obrigatórias, entre outros.
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ou vitamina D3
suplementos.
suplementos e troca de marca toda vez que você compra uma garrafa (as diferentes marcas têm diferentes cepas proprietárias, o que ajuda a aumentar a diversidade da sua microflora intestinal) . Melhor ainda, você pode consumir alimentos ricos em probióticos, como chucrute não pasteurizado
e outros vegetais fermentados não pasteurizados, Chá Kombucha
(o meu favorito pessoal) e o iogurte de leite de coco
ou Kefir
(que pode ser um pouco mais difícil de encontrar nas lojas, mas muito fácil de fazer em casa) . Todos eles podem ser encontrados em supermercados alternativos (como Whole Foods), e alguns podem ser encontrados online, mas todos também podem ser feitos fácil e barato em casa.
