O que você deve comer para curar um intestino vazado?

Se você está preocupado com a possibilidade de ter, ou desenvolver, um intestino gotejante, mudar sua dieta para uma que proteja o intestino é o próximo passo natural para você. Se você já está lutando contra problemas de saúde relacionados a ter um intestino gotejante, então você terá que ser mais rigoroso com suas escolhas alimentares e também abordar outros fatores de estilo de vida, como dormir de boa qualidade, controlar o estresse, encontrar tempo para exercícios de baixa tensão e sair de casa.

A primeira e mais importante coisa a fazer para curar um intestino com vazamento é pare de comer alimentos que danificam e inflamam o revestimento intestinal! Pode levar seis meses ou mais para o intestino cicatrizar completamente, dependendo da extensão do dano, da saúde da microflora intestinal e de sua genética individual (para pessoas com Supercrescimento Bacteriano no Intestinal Delgado, a recuperação pode levar até dois anos! ) . Até que o intestino esteja completamente saudável, é importante se abster de todos os grãos, todos os legumes e todos os produtos lácteos (algumas pessoas podem tolerar ghee e / ou manteiga de fontes alimentadas com pasto, mas recomendo deixá-lo de fora por até pelo menos um mês antes de experimentá-lo. Também é importante evitar aditivos em alimentos processados ​​(muitos dos quais irritam o intestino) e açúcares refinados (que promovem a inflamação). need Algumas pessoas também precisarão eliminar os vegetais da família das beladuras ( tomates, berinjelas, pimentões de todos os tipos e, especialmente, batatas), elimine as claras (na verdade, enxáguo as gemas antes de comê-las) e limite o consumo de nozes (exceto coco e macadâmias) . Mudar sua dieta para evitar irritação intestinal alimentos são críticos . Mas também é importante incluir alimentos que podem reduzir a inflamação e ajudar a curar o intestino danificado.

Coma alimentos que reduzam a inflamação. É muito importante estar atento à ingestão de ácidos graxos poliinsaturados ommega-6 e ômega-3. Gorduras poliinsaturadas ômega-6, que são encontradas em grandes quantidades em óleos vegetais modernos, carne de animais alimentados com grãos e muitas nozes e sementes, aumentam a inflamação. acids Os ácidos graxos ômega-3, que são encontrados em grandes quantidades em peixes selvagens, ovos de pastagem / caipiras e carne de animais pastados, diminuem a inflamação. Para ajudar a reduzir a inflamação geral e cure o intestino, procure uma proporção de 1: 1 de ingestão de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 em sua dieta. Existem várias maneiras de fazer isso: você pode ter certeza de que toda a carne em sua dieta é exclusivamente de animais alimentados com capim (boi, bisão, cabra ou cordeiro); você pode comer muitos frutos do mar pescados na natureza; e / ou você pode complementar com um óleo de peixe de boa qualidade.

Os vegetais são ricos em antioxidantes, vitaminas e minerais que ajudam a controlar a inflamação (e ajudam em quase todas as funções normais do corpo!). Comer uma variedade de vegetais de cores diferentes, uma variedade de vegetais com folhas verdes escuras e um variedade de vegetais crucíferos (brócolis, couve-flor, repolho, nabo, couve, couve de Bruxelas, etc.) todos os dias fornecerão todas as vitaminas e minerais essenciais de uma forma fácil para o corpo absorver (não há mais necessidade de um multivitamínico !). Frutas, especialmente frutas vermelhas, também são uma boa fonte de antioxidantes, vitaminas e minerais. No entanto, a maioria das pessoas precisará exercer algum controle da porção com frutas devido ao alto teor de açúcar. Recomendo comer vegetais em todas as refeições (pode ser um pouco estranho se acostumar a comer vegetais no café da manhã, mas é incrível a diferença que faz em como você se sente pelo resto do dia!).

Também é importante certificar-se de que está recebendo vitamina D. suficiente. Você pode conseguir isso simplesmente passando algum tempo ao ar livre, ao sol todos os dias, ou comendo fígado uma ou duas vezes por semana, ou suplementando com óleo de fígado de bacalhau ou vitamina D3 suplementos.

Coma alimentos que restauram a microflora intestinal. Se você tem um intestino inflamado e inflamado, as chances são muito boas de que as bactérias boas residentes também estejam tendo problemas. Para ajudar a restaurar seu número e diversidade, coma o máximo possível de boas fontes de probióticos. Você pode fazer isso tomando probiótico suplementos e troca de marca toda vez que você compra uma garrafa (as diferentes marcas têm diferentes cepas proprietárias, o que ajuda a aumentar a diversidade da sua microflora intestinal) . Melhor ainda, você pode consumir alimentos ricos em probióticos, como chucrute não pasteurizado e outros vegetais fermentados não pasteurizados, Chá Kombucha (o meu favorito pessoal) e o iogurte de leite de coco ou Kefir (que pode ser um pouco mais difícil de encontrar nas lojas, mas muito fácil de fazer em casa) . Todos eles podem ser encontrados em supermercados alternativos (como Whole Foods), e alguns podem ser encontrados online, mas todos também podem ser feitos fácil e barato em casa.

Coma alimentos que promovam a cura: À medida que o corpo tenta se curar, é importante fornecer-lhe bastante proteína de boa qualidade (necessária para formar todas as novas células e tecidos conjuntivos), bem como vitaminas, minerais e gorduras boas. Desta forma, o a melhor maneira de promover a cura é comer uma dieta paleo que inclui peixes selvagens capturados, carne de fontes alimentadas com capim, carne de órgãos (de preferência de fontes de pasto) e muitos vegetais. Existem dois outros alimentos curativos que são muito importantes para incluir: coco e caldo de osso. Gorduras saturadas antimicrobianas de cadeia curta e média, como as encontradas no óleo de coco coconute outros produtos de coco, ajudam a reduzir o crescimento excessivo de fermento ruim, fungos e bactérias no intestino delgado. Médio as gorduras saturadas em cadeia são muito suaves para as células que revestem o intestino, uma vez que podem ser absorvidas passivamente sem serem quebradas por enzimas digestivas e usadas como energia sem qualquer modificação. source Esta fonte de energia fácil é muito útil para curar o revestimento do intestino . Caldo feito f os ossos de frango, peru, pato, vaca, carne de porco e / ou peixe são antimicrobianos, antiinflamatórios e contêm nutrientes que ajudam a reconstruir a integridade do trato digestivo. Mais importante, o caldo é rico em aminoácidos ácidos prolina e glicina, que ajudam a regular a digestão, reduzem a inflamação e promovem a cura em todas as partes do corpo.

Embora essas mudanças na dieta possam parecer esmagadoras, é importante lembrar que fazê-las irá mantê-lo saudável, colocar muitas doenças em remissão e prevenir o desenvolvimento de dezenas de outras doenças. Para a grande maioria das pessoas, usar a dieta para priorizar a saúde intestinal significará uma vida inteira de boa saúde.

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Bloating, gás e inflamação são alguns dos sintomas mais comuns sinalizando a presença de síndrome do intestino com vazamento e poderia ter sido causada por hábitos nutricionais inadequados. A saúde digestiva é essencial para a saúde geral do corpo. Quando uma dieta equilibrada não está sendo seguida, o intestino pode lutar para absorver nutrientes e água dos alimentos. Para as pessoas com um intestino com vazamento, uma dieta adequada pode ajudar a curá-los da desordem.

Tópico de Tendência: Vacinas Reveladas Episódio 2

O Dr. Gentempo e outros estão trazendo uma grande consciência para a nossa comunidade em relação às vacinas e seus perigos.

Enviada: 01-12-2017

Vacinas Reveladas e Expostas no Episódio #2

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