Voltar Clinic Vitamins. Eles ajudam nosso corpo a crescer e se desenvolver normalmente. A melhor maneira de obter vitaminas suficientes é fazer uma dieta balanceada com uma variedade de alimentos. Saber mais sobre os diferentes tipos e o que eles fazem pode ajudar a garantir que o corpo tenha um bem-estar geral suficiente. Eles são nutrientes de que o corpo humano necessita para funcionar e combater doenças.
O corpo não pode produzir vitaminas de forma independente, portanto, elas devem ser adquiridas por meio de alimentos ou suplementos. Existem 13 que são essenciais para o bom funcionamento do corpo humano. Eles são usados de muitas maneiras diferentes dentro do seu corpo. Embora não sirvam diretamente como fonte de energia, ajudam as enzimas que geram energia a partir de nutrientes como carboidratos e gorduras. O conhecimento dos diferentes tipos e a compreensão da finalidade deles são importantes para uma saúde ótima.
Principalmente todo mundo toma suas vitaminas de qualquer forma. Pode ser desde os alimentos que ingerimos até os suplementos e vitaminas que produzimos ao longo do dia. Podemos obter o impulso de micronutrientes em nossos corpos com vitaminas e alimentos. Pode ajudar com nossas dietas quando tentamos avançar na mudança de estilo de vida saudável por meio de alimentos integrais saudáveis e nutritivos. Sem ele, pode fazer com que nossos corpos reajam de maneira diferente com doenças. Por exemplo, uma pessoa tem um estilo de vida saudável, mas está se sentindo fora de lugar em suas vidas diárias; pode ser devido aos baixos níveis de vitaminas que eles não estão tomando. Vamos dar uma olhada na micronutrição de vitaminas e suplementos nesta série de duas partes para o corpo.
As vitaminas
As vitaminas são essenciais para o corpo, pois não podemos produzi-las naturalmente. Quando nos sentimos lentos ou horríveis, pode ser devido à baixa ingestão de vitaminas que estamos perdendo para nos fazer sentir melhor. Aqui estão algumas das vitaminas que podem ajudar seu corpo se você se sentir um pouco fraco na vida.
Vitamina A
A vitamina A é um composto solúvel em gordura que é um nutriente essencial para o corpo. É armazenado em o fígado para uso posterior e é transferido para os tecidos quando necessário. A vitamina A ajuda a manter a integridade e a função de todos os tecidos da superfície e dos olhos. A vitamina A tem duas formas que são ésteres de retinol e retinil e carotenóides da provitamina A. Os benefícios à saúde do retinol e dos ésteres de retinil podem ajudar a prevenir a degeneração macular dos olhos e, com os carotenóides da provitamina A, podem ter antioxidantes potentes para combater os radicais livres no corpo.
Deficiências: Ter uma deficiência de vitamina A pode levar à cegueira aos olhos de algumas pessoas. Qualquer pessoa com deficiência de vitamina A pode ter problemas de pele como hiperceratose e acne. Não apenas isso, mas também pode aumentar qualquer infecção e ter complicações na gravidez de mulheres grávidas.
Fontes de alimentos: Aqui estão alguns dos alimentos muito ricos em vitamina A, todos ricos em carotenóides, tanto em animais quanto em plantas.
Gemas de ovo
Bife de fígado
óleo de fígado de bacalhau
Salmão
Batata-doce
Cenouras
Verdes-leão
Repolho
Vitamina B
Todas as vitaminas B são solúveis em água e seu corpo não consegue armazená-las. Eles são usados para reduzir a fadiga e melhorar o seu humor. Existem 8 vitaminas B que são vitais e têm muitas funções essenciais para manter uma boa saúde.
B1 (tiamina):Tiamina ajuda o metabolismo do corpo ajudando a converter nutrientes em energia. Algumas fontes alimentares incluem carne de porco, sementes de girassol e gérmen de trigo.
B2 (riboflavina): Riboflavina converte comida em energia e age como um antioxidante no corpo. Algumas das fontes de alimentos com alto teor de riboflavina são carnes de órgãos, carne bovina e cogumelos.
B3 (niacina):Niacina desempenha um papel na sinalização celular, metabolismo e produção de DNA, além de repará-lo também. Algumas fontes de alimentos incluem frango, atum e lentilhas.
B5 (ácido pantotênico): Como outras vitaminas B, ácido pantotênico ajuda nosso corpo a obter energia dos alimentos que ingerimos. Também envolve produção de hormônios e colesterol. Algumas fontes alimentares incluem fígado, peixe, iogurte e abacate.
B6 (piridoxina):Piridoxina ajuda a produzir glóbulos vermelhos no corpo. Ajuda a criar metabolismo de aminoácidos e neurotransmissores para o corpo. Os alimentos que são altamente ricos com essa vitamina são grão de bico, salmão e batata.
B7 (biotina):Biotina é altamente essencial para o metabolismo de carboidratos e gorduras e pode regular a expressão gênica no corpo. As melhores fontes alimentares que contêm biotina são leveduras, ovos, salmão, queijo e fígado.
B9 (folato): Nossos corpos precisam folato para crescimento celular, metabolismo de aminoácidos, formação de glóbulos vermelhos e brancos e divisão celular adequada. O folato pode ser encontrado em alimentos como verduras, fígado, feijão e em suplementos como ácido fólico.
B12 (cobalamina): Uma das mais conhecidas de todas as vitaminas B, B12 é vital para a função neurológica, produção de DNA e contagem de glóbulos vermelhos. Pode ser encontrado naturalmente em fontes de alimentos de origem animal, como carnes, ovos, frutos do mar e laticínios.
Deficiências: Embora tomar as vitaminas B seja essencial, há efeitos colaterais em tomar uma dose alta da vitamina, especialmente B3 e B6. Alguns dos efeitos colaterais incluem vômitos, níveis elevados de açúcar no sangue, lesões na pele, danos nos nervos e até danos no fígado.
Vitamina C
Vitamina C é uma das vitaminas mais essenciais, uma vez que não pode ser produzida pelo organismo. Ele tem tantos papéis e tem sido associado a muitos benefícios impressionantes para a saúde. Pode ajudar a impulsionar níveis antioxidantes, Reduzir pressão alta e risco de doença cardíaca. Pode proteger seu corpo contra qualquer ataques de gota e reduza o risco de demência, melhorando a absorção de ferro e aumentando a imunidade.
Deficiências: Quando você não toma vitamina C suficiente, ela pode aumentar o açúcar no sangue. Sem ele, você pode desenvolver escorbuto se não tiver vitamina C suficiente em seu sistema. Você pode ficar muito doente e seu sistema imunológico será baleado se você não tomar vitamina C.
Fontes de alimentos: A maneira mais comum de obter vitamina C em seu corpo é através de frutas cítricas. Há muitos alimentos que contêm vitamina C e são muito deliciosos.
Pimentos vermelhos e verdes
Laranjas e suco de laranja
kiwi
Goiaba
Brócolis
Morangos
couve de Bruxelas
Suco de tomate
Cantalupo
vitamina D3
Também conhecido como a vitamina do sol, a vitamina D3 é essencial para manter ossos e dentes saudáveis. Ele pode apoiar o sistema imunológico, o cérebro e o sistema nervoso, mantendo-o saudável. Ele até regulará os níveis de insulina e ajudará a gerenciar o diabetes. No entanto, a vitamina D3 pode ser sintetizada em nosso corpo sempre que a luz do sol atinge nossa pele.
Deficiências: Mesmo que o corpo possa criar vitamina D, existem muitas razões pelas quais a deficiência de vitamina D pode ocorrer. Se uma pessoa tem uma cor de pele mais escura e usa filtro solar para reduzir a absorção de raios UVB (radiação ultravioleta B) do sol. Eles podem parar a produção de vitamina D. Alguns dos sintomas da deficiência de vitamina D incluem adoecer mais, fadiga, dores musculares e depressão. E se continuar por longos períodos, pode levar à obesidade, diabetes, hipertensão, síndrome da fadiga crônica, fibromialgia e osteoporose, apenas para citar alguns.
Fontes de alimentos: Existem alguns alimentos que contêm vitamina D naturalmente. E para a vitamina D3, é principalmente produzido em animais.
Salmão
Sardinhas
Gema de ovo
Camarão
Leite (fortificado)
Cereais (fortificados)
Iogurte (fortificado)
Vitamina E
A vitamina E é um dos nutrientes mais essenciais disponíveis como suplemento alimentar e pode ocorrer naturalmente nos alimentos. É um antioxidante que pode ajudar a proteger os danos às células e é solúvel em gordura. Pesquisadores investigaram que a vitamina E pode ser usada como tratamento para várias doenças degenerativas, incluindo pressão alta, doenças cardíacas e câncer. É um caso raro de deficiência de vitamina E; no entanto, é uma condição rara que está sendo pesquisada.
Como a vitamina E é o nutriente mais comum encontrado na maioria dos alimentos, aqui estão alguns dos alimentos, incluindo óleos de cozinha que são excepcionais.
Óleo de Germe de Trigo
Sementes de girassol
Amêndoas
Óleo de Avelã
Carne de ganso
Amendoins
Manga
Conclusão
Portanto, com essas vitaminas, ele pode ajudar seu corpo a se sentir muito melhor a longo prazo. Sem eles, nosso corpo terá vários problemas de saúde que podem nos prejudicar a longo prazo. Quando tomamos essas vitaminas, nosso corpo começou a se curar adequadamente, e podemos ver que nosso humor é um pouco melhor. Podemos ter funções normais sem as vitaminas porque comemos os alimentos que as contêm, mas quando precisamos desse impulso extra de energia, as vitaminas são o caminho a percorrer.
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O óleo de peixe é usado como suplemento natural para a saúde, que trata de vários problemas. Ele fornece ácidos graxos ômega-3 benéficos que promovem a boa saúde em todo o corpo e ajudam a curar ou prevenir certas condições de saúde. No entanto, algumas pessoas não estão convencidas. Eles vêem o óleo de peixe como nada mais do que óleo de cobra, sem benefícios reais para a saúde. Nada poderia estar mais longe da verdade. Pesquisadores da Universidade de Harvard classificaram Deficiência de ácidos graxos ômega-3 como a sexta maior causa de morte nos Estados Unidos.
O que é o óleo de peixe e quais são os ácidos gordos Omega-3?
O óleo de peixe é precisamente o que parece, óleo dos tecidos dos peixes oleosos. Enquanto você pode obtê-lo por a minha dieta certos peixes gordurosos e frios, como salmão selvagem, peixe branco, anchova, arenque e sardinha, muitas pessoas optam pelos suplementos de óleo de peixe disponíveis em lojas de produtos naturais e até em prateleiras de supermercados.
Ácidos graxos Omega-3 são altamente concentrados em óleo de peixe. Eles são ácidos graxos poliinsaturados e devem ser introduzidos no corpo através dos alimentos consumidos ou suplementos. Não é como muitos outros ácidos graxos que o corpo pode produzir. O óleo de peixe tem dois tipos vitais de ômega-3, ácido eicosatetraenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA).
Como é usado o óleo de peixe?
Os suplementos de óleo de peixe devem ser tomados como uma vitamina diária. Por causa de seus muitos benefícios para a saúde, como prevenção de doenças e redução dos sintomas de certas condições, tornou-se um padrão na rotina de saúde da maioria das pessoas e está até mesmo incluído em algumas vitaminas. É administrado sob a forma de cápsula. Ele pode ser comprado sem receita, mas o FDA aprovou uma versão de peixe de prescrição óleo que reduz os altos níveis de triglicérides.
Óleo de peixe omega três gel cápsula
Quais são os benefícios do óleo de peixe?
O óleo de peixe fornece um número de benefícios para a saúde variando de saúde do coração para o tratamento de complicações diabéticas que afetam os rins. Também ajuda:
redução da pressão arterial
Reduzindo os níveis de colesterol
Prevenção de doença cardíaca e acidente vascular cerebral
Prevenção de artérias obstruídas
Alívio de certas doenças cardíacas, como batimentos cardíacos irregulares, insuficiência cardíaca, dor no peito e prevenção de coágulos sanguíneos
É utilizado após a cirurgia de bypass para auxiliar na cicatrização, bem como nos transplantes cardíacos
Doença renal
Falência renal
Cirrose
Artrite
Câncer
Ansiedade
Doença de Berger
Saúde do cérebro, incluindo alívio de depressão, PTSD, enxaquecas, TDAH e outros problemas de saúde mental
O óleo de peixe geralmente vem em uma cápsula gelatinosa. É essencial que não seja perfurado antes de tomar. Os pacientes devem seguir a direção exatamente como estão no rótulo ou conforme o médico prescreveu. É uma boa idéia conversar com o médico antes de começar a tomar óleo de peixe para se certificar de que ele não interage com outros medicamentos que esteja tomando.
Efeitos colaterais potenciais do óleo de peixe
Normalmente, o óleo de peixe não terá efeitos colaterais. Algumas leves incluem dor de estômago, dor nas costas, erupções leves na pele, arrotos e um gosto incomum ou desagradável na boca. Efeitos colaterais mais graves que devem justificar uma chamada para o médico incluem sintomas da gripe: febre, dores no corpo, calafrios; batimentos cardíacos irregulares ou irregulares; e dor no peito.
Uma reação alérgica ao óleo de peixe é séria e o paciente deve procurar atendimento médico imediato se apresentar algum destes sintomas:
Urticária
Dificuldades respiratórias
Inchaço: garganta, língua ou face
Como escolher um bom óleo de peixe
Qualquer pessoa que considere tomar óleo de peixe deve primeiro falar com o seu médico, que pode recomendar uma dose terapêutica. Leia o rótulo para determinar quanto ômega-3 é em cada cápsula, bem como a dosagem recomendada. As marcas recomendadas pelos médicos são as melhores, mas, na ausência de uma recomendação médica, a melhor marca é uma marca respeitável de uma empresa confiável, estabelecida e confiável.
O óleo de peixe é excelente para a saúde geral e os pacientes quiropraxia que tomam o suplemento podem desfrutar de uma melhor saúde e melhores resultados cuidados quiropráticos.
A osteoporose é um problema de saúde significativo nos Estados Unidos e no mundo. Estima-se que 10 milhões de indivíduos tenham osteoporose apenas nos EUA e mais 18 milhões de indivíduos estão em risco de desenvolver a doença, de acordo com Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos (AAOS) As mulheres compõem 80 por cento dos indivíduos que sofrem de osteoporose, mas também ocorre em homens, embora muitas vezes é subdiagnosticada e, portanto, subnotificados.
O que é igualmente preocupante é que outros 34 milhões de indivíduos nos Estados Unidos correm o risco de desenvolver osteopenia, um precursor comum da osteoporose. Muitos especialistas culpam a dieta e o estilo de vida americanos típicos, embora a genética também possa contribuir para a probabilidade de uma pessoa desenvolver qualquer uma das doenças. A prevalência de osteoporose e osteopenia são problemas de saúde graves, por isso é importante entendê-los.
O que é osteopenia?
Osteopenia é muitas vezes um sinal de alerta de osteoporose iminente. Quase metade de todos os americanos com mais de 50 anos de idade têm a doença.
A osteopenia é uma doença óssea, caracterizada por uma diminuição da densidade mineral óssea ou perda óssea. Embora não seja tão devastador quanto a osteoporose, é um forte indicador de que o paciente acabará por desenvolver a doença.
Nutrição e exercício são tratamentos comuns para osteopenia. Ocasionalmente, os médicos prescrevem medicação, mas isso geralmente não é o tratamento preferido. Exercício, especificamente exercícios com peso, é um tratamento muito eficaz e medida preventiva contra estas doenças.
Incorporar cálcio e vitamina D também são tratamentos comuns. Estes podem ser na forma de suplementos, mas os pacientes também são encorajados a comer alimentos ricos em cálcio, como iogurte, folhas verdes como espinafre e sardinha.
O que é osteoporose?
osteoporose é uma doença grave que faz com que os ossos se tornem extremamente quebradiços e fracos. A palavra Osteoporose significa literalmente osso poroso que é um indicativo da característica primária da doença.
Quando o osso é visto sob um microscópio, tem pequenos orifícios em sua superfície. Enquanto osso saudável tem uma aparência de favo de mel sob um microscópio, o osso com osteoporose tem espaços e buracos muito maiores. A massa e a densidade do osso osteoporótico estão gravemente comprometidas. Isso pode resultar em freqüentes ossos quebrados, bem como dor crônica e um paciente pode até perder vários centímetros de altura.
Pacientes com osteoporose também podem apresentar dificuldade de locomoção devido à doença ou ossos quebrados que podem ocorrer como resultado. Isso pode levar a outros problemas de saúde, incluindo depressão e obesidade. Essas condições podem exacerbar a própria doença e aumentar a dor do paciente. Freqüentemente, os pacientes com osteoporose, especialmente em estágios avançados, requerem cuidados de longo prazo em instalações como uma casa de repouso.
O verdadeiro perigo não é o quão devastador é para os ossos, mas o modo como pode passar despercebido por tanto tempo. Muitas vezes, não é descoberto até que um osso seja realmente quebrado ou a parte superior do paciente em caminho duplo começa a se curvar para frente. Às vezes o paciente pode ficar mais curto. Nesse estágio, geralmente é muito avançado. Com o tratamento certo, porém, pode ser retardado ou parado. Às vezes, a densidade óssea pode ser melhorada e o distúrbio pode ser revertido pelo menos em algum grau.
O que fazer se você tem osteoporose ou osteopenia
Se você suspeitar que você pode ter osteoporose ou osteopenia, ou pode estar em risco de desenvolvê-lo, a primeira coisa que você precisa fazer é conversar com seu médico para confirmar que você tem. A partir daí, você pode decidir sobre um curso de ação que geralmente é exercício, dieta, mudanças de estilo de vida e tratamentos quiropráticos. Quanto mais cedo você tomar medidas para proteger e melhorar sua saúde, menor a probabilidade de desenvolver condições de longo prazo.
Clínica Médica de Lesões: Cuidados e Tratamento de Fibromialgia
O corpo humano precisa de vitamina D para construir músculos e ossos fortes. Quando o corpo não recebe vitamina D suficiente, não é capaz de absorver o cálcio de forma eficaz. Isso faz com que seja muito importante para uma boa saúde óssea. As crianças que não recebem a quantidade adequada de vitamina D desenvolvem o raquitismo, uma condição que causa ossos fracos, deformidades no esqueleto e postura inclinada.
O que é vitamina D?
A maioria das pessoas acredita que vitamina D é uma vitamina; não é. Na verdade, é um hormônio. Uma vitamina é um nutriente que o corpo humano necessita, mas não é capaz de produzir. Isso significa que só pode ser obtido por meio de suplementos e alimentos.
No entanto, o corpo é capaz de fabricar essa vitamina. Quando a pele é exposta à luz solar apropriada, o corpo inicia um processo que produz vitamina D. Também deve ser notado que a vitamina D desempenha um papel importante no sistema imunológico e pode prevenir certas doenças crônicas em adultos mais velhos.
Existem suplementos para pessoas que não produzem vitamina D suficiente ou que não recebem quantidades adequadas nos alimentos que comem (óleos de fígado de peixe, certos peixes e gemas de ovos são boas fontes). Crianças e adultos normalmente não se fartam de seus alimentos e atividades. As pessoas passam muito tempo dentro de casa com adultos no trabalho e crianças na escola. O surgimento de dispositivos digitais e videogames conseguiu manter as crianças dentro delas enquanto se engajavam nessas atividades.
Esta vitamina não é medida em miligramas como muitos outros suplementos, mas em Unidades Internacionais (UI). A pesquisa fez com que a dose diária recomendada de vitamina D aumentasse ao longo dos anos, e a recomendação atual é 400 IU. Foi determinado que esta quantia é a mais benéfica na promoção ossos saudáveis.
O papel do sistema esquelético
O sistema esquelético tem várias funções. O primeiro e mais óbvio é que é o suporte estrutural do corpo. Também protege órgãos vitais.
Por exemplo, o crânio protege o cérebro e a caixa torácica protege os pulmões e o coração. É também um ponto de ancoragem para o músculo, por isso ajuda na mobilidade. A medula óssea vermelha fornece doença lutando contra os glóbulos brancos, bem como os glóbulos vermelhos. O cálcio é armazenado na medula, assim como o fósforo. Certos minerais e gorduras são armazenados na medula amarela, que é encontrada nos ossos longos do corpo.
Como a vitamina D beneficia o sistema esquelético
Obter quantidade suficiente de vitamina D ajuda o corpo a absorver o cálcio, que é um construção óssea mineral. Além dessa tarefa, também promove boa saúde muscular.
Músculos mais fortes podem trabalhar de forma muito mais eficaz na proteção dos músculos e no apoio ao sistema esquelético. Isso também pode ajudar na saúde das articulações. As pessoas idosas que têm vitamina D adequada não caem com tanta freqüência e as pessoas de todas as idades têm menos ossos quebrados.
Resultados da Deficiência de Vitamina D
A deficiência de vitamina D é uma doença grave principalmente devido ao seu papel essencial na capacidade do corpo de absorver cálcio. Fraqueza muscular e dor óssea são dois sintomas comuns, mas geralmente são vistos em casos mais graves.
Um simples exame de sangue pode verificar níveis de vitamina D e deve ser verificado regularmente. Mesmo os menores casos de vitamina baixa (aqueles sem quaisquer sintomas) foram associados a algumas condições de saúde graves, incluindo:
Certos cancros
Asma frequentemente grave, especialmente em crianças
Comprometimento cognitivo, especialmente em idosos
Maior risco de morte por doença cardiovascular
A vitamina D é geralmente muito acessível. Você pode obtê-lo através de alimentos e luz solar ou através de um suplemento. As pessoas que podem ter dificuldade em obter quantidades adequadas são aquelas que têm exposição limitada à luz solar, não consomem os níveis necessários da vitamina e pessoas que têm pele escura. Se você acha que pode ter pouca vitamina D, é melhor conversar com seu médico para que você possa elaborar um plano para equilibrar seu corpo.
Quiropraxia Clínica Extra: Recuperação e Reabilitação Atlética
A American Heart Association, ou AHA, tem um foco consistente e antigo em fornecer ao público as informações necessárias sobre o papel da nutrição na redução do risco de doenças cardiovasculares. As Diretrizes Dietéticas periódicas da AHA apoiam um padrão alimentar que promove o consumo de frutas, vegetais, grãos inteiros, laticínios com ou sem gordura, peixes, legumes, aves e carnes magras. Uma alimentação inadequada composta por alimentos ricos em gorduras saturadas e trans, pode elevar os níveis de colesterol “ruim” do corpo humano, aumentando o risco de doenças cardiovasculares.
Como as vitaminas podem melhorar o risco de doenças cardiovasculares?
As Diretrizes Dietéticas da American Heart Association podem ajudar no controle de peso, bem como fornecer uma alta densidade de nutrientes para atender a todas as necessidades nutricionais. Conforme revisado no primeiro AHA Science Advisory, estudos epidemiológicos e populacionais relataram que algumas vitaminas, como vitamina C, vitamina E, vitamina D e vitamina B6 (piridoxina) podem afetar beneficamente as doenças cardiovasculares. A redução do risco geral de doenças cardiovasculares pode ser alcançada pelo consumo a longo prazo de padrões alimentares consistentes com as Diretrizes Alimentares da AHA. Vitamina C, vitamina E, vitamina D e vitamina B6 (piridoxina), cada uma desempenha uma função específica na prevenção e melhora das DCV. Os itens a seguir são descritos em detalhes a seguir.
Vitamina C
A vitamina C é um poderoso doador de elétrons solúvel em água. Nos níveis fisiológicos, é um antioxidante, embora em doses supra-fisiológicas como as obtidas com vitamina C intravenosa, doe elétrons para diferentes enzimas em um efeito pró-oxidativo. Em doses fisiológicas, a vitamina C recicla a vitamina E, melhora a ED e produz diurese. A ingestão de vitamina C e concentração de ascorbato plasmático em seres humanos está relacionada à freqüência cardíaca, DBP e PAS.
Uma revisão dos ensaios clínicos sugere que a dosagem de vitamina C em 250 mg duas vezes ao dia reduzirá a PAS de 5-7 mmHg e a PA diastólica de 2-4 mmHg em mais de 8 semanas. A vitamina C pode dar origem a uma diurese de sódio e água, aumentar o óxido nítrico, melhorar a função endotelial, aumentar o óxido nítrico e PGI2, diminuir a produção de hormônio adrenal, melhorar o equilíbrio simpático-vagal, aumentar a RBC Na / K ATPase, aumentar a SOD, melhorar a elasticidade e elasticidade aórtica, aumenta a vasodilatação conducente à circulação, reduz a velocidade da onda de pulso e o índice de aumento, aumenta o GMP cíclico, ativa os canais de potássio, reduz o cálcio citosólico e reduz os aldeídos séricos. A vitamina C previne a DE, diminuindo a afinidade de ligação do receptor AT 1 para a angiotensina II ao romper as pontes dissulfeto, ela enriquece os efeitos anti-hipertensivos de drogas e medicamentos em idosos com hipertensão. Em pacientes com hipertensão já em terapia farmacológica máxima, 600 mg de vitamina C baixou a PA em 20/16 mmHg. Quanto menor for a quantidade do primeiro ascorbato no soro, maior será a resposta da pressão arterial. Recomenda-se um nível sérico de 100 µmol / L. O SBP e 24 ABM revelam as reduções mais importantes com a administração oral crônica de vitamina C. Block et al em um elegante estudo de depleção-repleção de vitamina C revelaram uma correlação inversa dos níveis de ascorbato plasmático, PAS e PAD. Em uma meta-análise de treze ensaios clínicos em conjunto com 284 pacientes, a vitamina C em 500 mg / d em mais de 6 semanas diminuiu a PAS em 3.9 mmHg e a PAD em 2.1 mmHg. Os indivíduos hipertensos apresentaram níveis de ascorbato plasmático significativamente mais baixos em comparação com indivíduos normotensos (40 μmol / L vs 57 μmol / L respectivamente), e o ascorbato plasmático está inversamente correlacionado com a PA, mesmo em indivíduos normotensos saudáveis.
Vitamina E
A maioria dos estudos não mostrou reduções na PA com a maioria das formas de tocoferóis ou tocotrienóis. Pacientes com DM2 e hipertensão controlada (130/76 mmHg) em medicamentos prescritos e medicamentos com pressão arterial média de 136/76 mmHg receberam tocoferóis mistos contendo 60 por cento gama, 25 por cento delta e 15 por cento alfa tocoferóis. A PA realmente aumentou 6.8 / 3.6 mmHg nos pacientes da pesquisa (de <0.0001), mas foi significativamente menor em comparação a esse crescimento com alfa tocoferol de 7 / 5.3 mmHg (p <0.0001). Isso pode ser um reflexo das interações medicamentosas com tocoferóis via citocromo P 450 (3A4 e 4F2) e da redução nos níveis séricos dos tratamentos de terapia farmacológica que estavam sendo administrados concomitantemente aos pacientes. O gama-tocoferol pode ter efeitos natriuréticos por inibição desse canal de potássio no ramo ascendente espesso da alça de Henle e redução da PA. A sensibilidade à insulina melhora e aumenta a expressão da adiponectina por meio de procedimentos dependentes de gama, que têm potencial para a glicose sérica e reduzir a PA. Quando a vitamina E tem um efeito, provavelmente é pequeno e pode ser restrito a pessoas com doenças cardiovasculares ou pacientes hipertensos não tratados ou problemas psiquiátricos, como hiperlipidemia ou diabetes.
A vitamina D
A vitamina D3 pode ter um papel independente e imediato na regulação do metabolismo da insulina e da PA. A pressão arterial, com suas consequências, afeta o sistema RAA, o controle das glândulas adrenais, o sistema imunológico, o metabolismo do fosfato de cálcio e a DE. As quantidades circulantes de PRA são maiores, o que aumenta a angiotensina II se o grau de vitamina D for inferior a 30 ng / mL, aumenta a PA e embota o fluxo sanguíneo renal plasmático. Quanto menor o grau de vitamina D, maior a chance de hipertensão, com o quartil mais baixo de vitamina D sérica com uma incidência de hipertensão além do quartil máximo. A vitamina D3 suprime marcadamente a transcrição da renina. Sua função em quantidade, eletrólitos e homeostase da PA indica que a vitamina D3 é importante na melhora da hipertensão. A vitamina D reduz o ADMA, suprime as citocinas pró-inflamatórias, por exemplo TNF- ?, aumenta o óxido nítrico, melhora a função endotelial e a elasticidade arterial, diminui a hipertrofia do músculo liso vascular, modula eletrólitos e glicose no sangue, aumenta a sensibilidade à insulina, reduz a concentração de ácidos graxos livres, regula a expressão do receptor do peptídeo natriurético reduz adicionalmente o HS-CRP.
O efeito hipotensor da vitamina D tem sido inversamente relacionado aos níveis séricos pré-tratamento de 1,25 (OH) 2D3 e aditivo a drogas e medicamentos anti-hipertensivos. Pfeifer et al revelaram que a suplementação com vitamina D3 e cálcio é mais eficaz na redução da PAS. Em um estudo, 148 mulheres com níveis baixos de 25 (OH) 2D3, o manejo de 1200 mg de cálcio e 800 UI de vitamina D3 diminuiu a PAS em 9.3 por cento a mais (p <0.02) em comparação com 1200 mg de cálcio sozinho. A FC caiu 5.4 por cento (p = 0.02), mas a PAD não foi alterada. O escopo na redução da PA foi de 3.6 / 3.1 a 13.1 / 7.2 mmHg. A redução da PA é sobre o nível sérico de vitamina D3, a dose de vitamina D3 e o nível de vitamina D3, mas a PA é reduzida apenas nos pacientes. Embora a deficiência de vitamina D esteja associada à hipertensão em estudos observacionais, sua meta-análise e ensaios clínicos randomizados produziram resultados inconclusivos. Polimorfismos do gene do receptor da vitamina D podem afetar o risco de hipertensão. Sugere-se um nível de 25 hidroxivitamina D de 60 ng / mL.
Vitamina B6 (Piridoxina)
Baixos níveis séricos de vitamina B6 (piridoxina) estão ligados à hipertensão em vários indivíduos. Um estudo de pesquisa conduzido por Aybak et al. Demonstrou que a pressão sanguínea foi significativamente reduzida pela dose elevada de vitamina B6 5 mg / kg por dia para 4 wk por 14 / 10 mmHg. Piridoxina (vitamina B6) é um cofator na síntese de neurotransmissores e hormônios no sistema nervoso central (norepinefrina, epinefrina, serotonina, GABA e quinurenina), aumenta a síntese de cisteína para neutralizar aldeídos, melhora a produção de glutationa, bloqueia os canais de cálcio e aumenta a resistência à insulina , reduz o tônus simpático central e reduz a responsividade dos órgãos terminais aos glicocorticóides e aos mineralocorticóides. A vitamina B6 é diminuída usando pyrollactams e terapia crônica. A vitamina B6 tem ações para diuréticos alfa agonistas e CCB. A dose proposta é 200 mg / d por via oral.
Em conclusão, os indivíduos com doenças cardiovasculares podem se beneficiar de uma dieta e nutrição adequadas. Vitaminas essenciais encontradas nos padrões dietéticos fornecidos pelas Diretrizes Dietéticas da American Heart Association podem ajudar a reduzir e prevenir o risco de doenças cardiovasculares, bem como ajudar a melhorar a saúde geral do coração. Uma nutrição inadequada composta de alimentos ricos em gorduras saturadas e trans pode aumentar a prevalência de doenças cardiovasculares. Embora o diagnóstico e as drogas / medicamentos possam ser prescritos para tratar doenças cardiovasculares, uma nutrição balanceada pode ter efeitos semelhantes. O escopo de nossas informações é limitado à quiropraxia e às lesões e condições da coluna vertebral. Para discutir o assunto, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Jimenez ou entre em contato conosco em 915-850-0900 .
Pelo Dr. Alex Jimenez
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A saúde geral e o bem-estar são essenciais para manter o equilíbrio mental e físico adequado no corpo. De comer uma nutrição equilibrada, bem como exercitar e participar de atividades físicas, dormir uma quantidade de tempo saudável de forma regular, seguir as melhores dicas de saúde e bem-estar pode, em última instância, ajudar a manter o bem-estar geral. Comer muitas frutas e vegetais pode percorrer um longo caminho para ajudar as pessoas a se tornar saudáveis.
O calor nas bebidas pode reduzir drasticamente os efeitos dos comprimidos
Pode até matar as bactérias “amigáveis” em alimentos probióticos, como iogurtes
Cerca de 46 por cento dos adultos britânicos tomam suplementos vitamínicos diários
Nestes tempos conscientes da saúde, milhões de pessoas tomam uma pílula de vitamina como parte de nossa rotina de café da manhã.
Mas parece que estamos perdendo nosso tempo. Pesquisadores afirmam que engolir suplementos vitamínicos com chá ou café pode eliminar todo o bem que eles fazem.
O calor nas bebidas pode reduzir drasticamente os efeitos dos comprimidos e até mesmo matar as bactérias “amigáveis” em alimentos probióticos, como iogurtes, dizem os especialistas.
Pesquisadores afirmam que a ingestão de suplementos vitamínicos com chá ou café pode acabar com todos os bons que fazem
Um estudo da Universidade de East Anglia descobriu que bebidas quentes e alimentos como mingau inibem a absorção de ferro em até 73 por cento. Cerca de 46 por cento dos adultos britânicos tomam diariamente suplementos vitamínicos e 70 por cento daqueles que tomam o café da manhã.
Agora, os especialistas sugerem que espere pelo menos uma hora antes de consumir comida ou bebida quente depois de tomar os comprimidos.
A Dra. Sarah Brewer, médica e nutricionista médica, disse: “Não aconselho tomar probióticos, suplementos vitamínicos ou minerais com chá ou café.
Essas bebidas contêm compostos que, embora benéficos em outros momentos, também ligam ferro e outros minerais para reduzir sua absorção.
Na verdade, o café pode reduzir a absorção de ferro em até 80% se for consumido uma hora antes da refeição. Bebidas muito quentes também podem inativar algumas vitaminas e matar bactérias probióticas vivas.
A Dra. Sarah Brewer, médica e nutricionista médica, disse: "Não aconselho tomar probióticos, suplementos vitamínicos ou minerais com chá ou café"
Para garantir que as bactérias benéficas sobrevivam, Glenn Gibson, professor de microbiologia alimentar na Universidade de Reading, aconselha a lavar os suplementos com água ou leite. O café da manhã ainda é a melhor hora para tomar pílulas, pois o intestino descansou durante a noite e, portanto, é mais receptivo, acrescentou.
A pesquisa da empresa de suplementos Healthspan também descobriu que, entre os potenciais compradores de probióticos, poucos estavam cientes dos supostos benefícios de tomá-los durante e após o tratamento com antibióticos. Enquanto os antibióticos matam as bactérias que causam infecções, eles também podem destruir boas bactérias em nossos corpos.
Arthur Ouwehand, professor de microbiologia aplicada na Universidade de Turku, Finlândia, afirmou: É importante começar a tomar probióticos desde o momento em que você começa a antibióticos e continuar por algumas semanas após terminar o curso.
Baixos níveis de vitamina D são comuns entre os jogadores de futebol e podem colocá-los em maior risco de lesões, sugere um novo estudo.
"Foi demonstrado que a vitamina D desempenha um papel na função e força muscular", disse o autor sênior do estudo, Dr. Scott Rodeo, co-chefe emérito da medicina esportiva e serviço de ombro do Hospital for Special Surgery na cidade de Nova York.
“Embora a maioria dos estudos anteriores tenha se concentrado no envelhecimento da população como o grupo com maior probabilidade de experimentar os efeitos prejudiciais da vitamina D inadequada, poucos relatórios analisaram o impacto sobre a lesão muscular e a função do atleta de alto desempenho”, disse ele em um comunicado à imprensa do hospital.
No estudo, a equipe de Rodeo avaliou os jogadores de futebol americano da faculdade 214, com média de idade 22. Os investigadores descobriram que quase 60 por cento tinham baixos níveis de vitamina D, incluindo 10 por cento com uma deficiência grave.
Aqueles jogadores com baixos níveis de vitamina D tiveram maiores taxas de tensão muscular nos membros inferiores e lesões musculares do núcleo do que aqueles com níveis normais. Dos jogadores 14 que perderam pelo menos um jogo devido a uma lesão, 86 por cento tinha baixos níveis de vitamina D.
BAIXA VITAMINA D MUDANÇA DE COMPOSIÇÃO DE TECIDOS
Níveis baixos podem causar alterações na composição muscular que aumentam o risco de lesão, de acordo com os pesquisadores. Mas o estudo encontrou apenas uma associação, em vez de uma ligação de causa e efeito, entre níveis e lesão.
“A consciência do potencial para a inadequação da vitamina D pode levar ao reconhecimento precoce do problema em certos atletas. Isso poderia permitir a suplementação para trazer níveis até o normal e potencialmente prevenir futuras lesões ”, disse Rodeo.
“Embora nosso estudo tenha olhado para atletas de alto desempenho, é provavelmente uma boa ideia para qualquer pessoa envolvida em atividades atléticas pensar um pouco.” Rodeo disse.
A vitamina D adequada é essencial para a estrutura, função e força musculoesquelética, explicou Rodeo. No entanto, mais de 40 por cento da população dos EUA é vitamina D- Deficiente, ele disse.
Freqüentemente chamada de “vitamina do sol”, é produzida pela pele quando exposta à luz solar. Leite e alimentos fortificados, incluindo suco de laranja e alguns cereais, também podem fornecer nutrientes. Os suplementos geralmente são prescritos para deficiências, disseram os pesquisadores.
O estudo deve ser apresentado quinta-feira na reunião anual da Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, em San Diego. A pesquisa apresentada em reuniões é vista como preliminar até ser publicada em um periódico revisado por pares.
FONTE: Hospital for Special Surgery, comunicado de imprensa, March 16, 2017
A ferramenta Find A Practitioner do IFM é a maior rede de referência em Medicina Funcional, criada para ajudar os pacientes a localizar profissionais de Medicina Funcional em qualquer lugar do mundo. Os Praticantes Certificados IFM são listados em primeiro lugar nos resultados da pesquisa, devido à sua extensa educação em Medicina Funcional
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