Voltar Notícias sobre Quiropraxia Clínica. El Paso, TX. Quiroprático, Dr. Alex Jimenez traz vários artigos de notícias de Quiropraxia lidando com as mais recentes técnicas de ajuste, tecnologia e descobertas médicas. É a terceira maior área da medicina hoje. A palavra quiropraxia vem do grego e significa tratamento à mão, que é exatamente o que os quiropráticos fazem, eles usam as mãos para manipular o corpo e promover a cura e o bem-estar. Um doutor em quiropraxia (DC), quiroprático ou quiropraxia, é um profissional de saúde treinado para diagnosticar e tratar distúrbios dos sistemas músculo-esquelético e nervoso. Quiropráticos tratam pacientes de todas as idades, bebês, crianças e adultos. Eles acreditam em um método tradicional (não cirúrgico) de tratamento desses distúrbios.
A filosofia da quiropraxia depende das seguintes declarações de crenças: Todas as funções corporais estão conectadas, assim como o processo de cura requer todo o corpo. Um sistema nervoso saudável, especialmente a coluna vertebral, é um fator importante em um corpo saudável. A medula espinhal carrega conselhos por todo o corpo e é responsável por muitas funções corporais, incluindo movimentos voluntários (como caminhar) e funções involuntárias (como respiração). Quando os sistemas do corpo estão em equilíbrio, isso é chamado homeostase. Distúrbios nos ossos, músculos e nervos aumentam o risco de distúrbios juntamente com outros problemas de saúde e podem interromper a homeostase. Quando os sistemas do corpo estão em harmonia, a anatomia humana obtém a capacidade extraordinária de manter o bem-estar e curar-se. Para obter respostas a quaisquer perguntas que você possa ter, ligue para o Dr. Alexander Jimenez em 915-850-0900
Hoje em dia, os indivíduos que tentam evitar a cirurgia têm mais opções de terapia. A medicina regenerativa pode ajudar a tratar lesões neuromusculoesqueléticas?
Medicina regenerativa
A medicina regenerativa utiliza células brutas do corpo e é usada no tratamento do câncer e para reduzir o risco de infecções. (Sociedade Americana do Câncer. 2020) Os pesquisadores estão procurando outras maneiras de usar essas células em terapias médicas.
O que são essas células
As células-tronco são células não especializadas que podem se desenvolver em qualquer célula e, em certos casos, renovar-se um número ilimitado de vezes. (Instituto Nacional de Saúde. 2016)
Essas células são encontradas em embriões e células adultas.
A terapia celular regenerativa usa essas células como tratamento para uma doença ou condição.
Células regenerativas são fornecidas a indivíduos para substituir células que foram destruídas ou morreram.
No caso do câncer, eles podem ser usados para ajudar o corpo a recuperar a capacidade de produzir células regenerativas após o tratamento. (Sociedade Americana do Câncer. 2020)
Para indivíduos com mieloma múltiplo e certos tipos de leucemia, a terapia celular regenerativa é usada para eliminar as células cancerígenas.
A terapia é chamada efeito enxerto versus tumor/GvT, onde os glóbulos brancos/leucócitos de um doador são usados para eliminar o tumor cancerígeno. (Sociedade Americana do Câncer. 2020)
O que eles podem tratar
Este é um novo tratamento que ainda está em fase de pesquisas. A Food and Drug Administration só o aprovou para certos tipos de câncer e condições que afetam o sangue e o sistema imunológico. (Centros de Controle e Prevenção de Doenças. 2019) A terapia celular regenerativa é aprovada pela FDA para tratar: (Instituto Nacional do Câncer. 2015)
Os pesquisadores estão estudando como essas células podem tratar outras doenças. Os ensaios clínicos estão analisando como usar a terapia para doenças neurodegenerativas como:
Durante a terapia celular regenerativa, as células são administradas através de uma linha intravenosa. Os três locais onde as células formadoras de sangue podem ser obtidas são a medula óssea, o cordão umbilical e o sangue. Os transplantes podem incluir: (Sociedade Americana do Câncer. 2020)
Autólogo
As células são retiradas do indivíduo que receberá a terapia.
Alogênico
As células são doadas por outro indivíduo.
Singênico
As células vêm de um gêmeo idêntico, se houver.
Segurança
A terapia demonstrou trazer benefícios, mas há riscos.
Um risco é conhecido como doença do enxerto contra hospedeiro – GVHD.
Ocorre em um terço a metade dos receptores alogênicos.
É aqui que o corpo não reconhece os glóbulos brancos do doador e os ataca causando problemas e sintomas em todo o corpo.
Para tratar a GVHD, são administrados medicamentos para suprimir o sistema imunológico e parar de atacar as células do doador. (Sociedade Americana do Câncer. 2020)
O futuro da terapia celular regenerativa é promissor. A pesquisa está em andamento para descobrir como essas células podem tratar doenças e encontrar novas maneiras de tratar e curar doenças.
A medicina regenerativa tem sido pesquisada há mais de vinte anos para doenças como degeneração macular, glaucoma, acidente vascular cerebral e doença de Alzheimer. (Instituto Nacional de Saúde. 2022) Esta terapia é um novo tratamento médico que pode ser usado em terapias futuras como parte de um abordagem multidisciplinar a lesões e condições neuromusculoesqueléticas.
Ali RM (2020). Estado atual das terapias baseadas em células-tronco: uma visão geral. Investigação de células-tronco, 7, 8. doi.org/10.21037/sci-2020-001
Objetivo de alongamento: o corpo precisa ser flexível para manter uma amplitude total de movimento. O alongamento mantém os músculos flexíveis, fortes e saudáveis; sem ela, os músculos encurtam e tornam-se rígidos e tensos. Então, quando os músculos são necessários, eles ficam fracos e incapazes de se estender completamente. Isso aumenta o risco de dores nas articulações, distensões, lesões e danos musculares. Por exemplo, sentar em uma cadeira por muito tempo resulta em músculos glúteos e isquiotibiais tensos, o que leva a sintomas de desconforto nas costas e inibe a caminhada. A Clínica de Quiropraxia e Medicina Funcional da Injury Medical pode ajudar os indivíduos a desenvolver um programa de alongamento personalizado para manter a mobilidade, a flexibilidade e a função suaves.
Objetivo de alongamento
Benefícios
O corpo precisa ser flexível para manter a mobilidade, o equilíbrio e a independência. Os benefícios do alongamento regular incluem:
Quando os músculos são alongados, os fusos musculares. O fuso registra a mudança de comprimento e velocidade e transmite os sinais através da medula espinhal, que transmite a informação. Isso aciona o reflexo de estiramento, que tenta resistir à mudança fazendo com que o músculo alongado se contraia. A função do fuso muscular ajuda a manter o tônus muscular e protege o corpo contra lesões. Uma das razões para manter um alongamento por um período de tempo específico é porque, à medida que o músculo permanece em uma posição alongada, o fuso se aclimata à nova condição e reduz sua sinalização de resistência, treinando gradualmente os receptores de estiramento para permitir maior alongamento dos músculos.
Treinamento Quiroprático de Alongamento
O Mercado Pago não havia executado campanhas de Performance anteriormente nessas plataformas. Alcançar uma campanha de sucesso exigiria alongamento uma vez não irá gerar flexibilidade máxima. Músculos tensos podem ter levado meses ou anos para se desenvolver; portanto, levará tempo para alcançar a flexibilidade e deve ser continuamente trabalhado para mantê-la. Quiropráticos e fisioterapeutas são especialistas em movimento corporal e podem avaliar a força muscular individual e desenvolver um programa de alongamento personalizado.
Ativação do Fuso Muscular
Referências
Bhattacharyya, Kalyan B. “O reflexo de estiramento e as contribuições de C David Marsden.” Anais da Academia Indiana de Neurologia vol. 20,1 (2017): 1-4. doi:10.4103/0972-2327.199906
Behm, David G et al. “Efeitos agudos do alongamento muscular no desempenho físico, amplitude de movimento e incidência de lesões em indivíduos saudáveis e ativos: uma revisão sistemática.” Fisiologia aplicada, nutrição e metabolismo = Fisiologia aplicada, nutrição e metabolismo vol. 41,1 (2016): 1-11. doi:10.1139/apnm-2015-0235
Berg, K. Fundamentos do alongamento. In: Alongamento Prescritivo. 2ª ed. Edição Kindle. Cinética Humana; 2020.
da Costa, Bruno R, and Edgar Ramos Vieira. “Alongamento para reduzir distúrbios musculoesqueléticos relacionados ao trabalho: uma revisão sistemática.” Jornal de medicina de reabilitação vol. 40,5 (2008): 321-8. doi:10.2340/16501977-0204
Página, Fil. “Conceitos atuais em alongamento muscular para exercício e reabilitação.” Revista Internacional de Fisioterapia Esportiva vol. 7,1 (2012): 109-19.
Witvrouw, Erik, et al. “Alongamento e prevenção de lesões: uma relação obscura.” Medicina Esportiva (Auckland, NZ) vol. 34,7 (2004): 443-9. doi:10.2165/00007256-200434070-00003
São emergentes estudos sobre a eficácia do tratamento quiroprático para pacientes afligidos com dor secundária à lesão cervical. Em 1996, Woodward et al. publicou um estudo sobre a eficácia do tratamento quiroprático de lesões do chicote.
Em 1994, Gargan e Bannister publicaram um artigo sobre a taxa de recuperação de pacientes e descobriram que, quando os pacientes ainda estavam sintomáticos após três meses, havia quase 90% de chance de permanecerem feridos. Os autores do estudo eram do Departamento de Cirurgia Ortopédica de Bristol, Inglaterra. Nenhum tratamento convencional mostrou-se eficaz nesses pacientes com lesões crônicas em chicotada. No entanto, altas taxas de sucesso foram encontradas por pacientes com lesões cervicais por meio de tratamento quiroprático na recuperação desses tipos de pacientes.
Resultados do Estudo do Tratamento do Chicote
No estudo de Woodward, 93% dos 28 pacientes estudados retrospectivamente tiveram uma melhora estatisticamente significativa após o tratamento quiroprático. O tratamento quiroprático neste estudo consistiu em PNF, manipulação da coluna vertebral e crioterapia. A maioria dos 28 pacientes já havia feito terapia prévia com colares de AINEs e fisioterapia. A duração média de tempo antes de os pacientes iniciarem o tratamento quiroprático foi de 15.5 meses pós-MVA (intervalo de 3-44 meses).
Este estudo documentou o que a maioria dos DCs experimentam na prática clínica: o tratamento quiroprático é eficaz para indivíduos feridos em acidentes de trânsito. Sintomas variando de dores de cabeça a dores nas costas, dores no pescoço, dores interescapulares e dores nas extremidades relacionadas a parestesias, todos responderam ao tratamento quiroprático de qualidade.
Raios-X normais e Whiplash
Achados de MRI por Whiplash
A literatura também sugere que as lesões do disco cervical não são incomuns após uma lesão cervical. Em um estudo publicado sobre cuidados quiropráticos para hérnias de disco, foi demonstrado que os pacientes melhoram clinicamente e que repetidas imagens de ressonância magnética geralmente mostram diminuição do tamanho ou resolução da hérnia de disco. Dos 28 pacientes estudados e acompanhados, muitos tinham hérnias de disco que reagiram bem ao tratamento quiroprático.
Em um estudo retrospectivo recente de Khan et al., publicado no Journal of Orthopaedic Medicine, em pacientes com lesões cervicais em relação à dor e disfunção cervical, os pacientes foram estratificados em grupos com base nos níveis de um bom resultado para o tratamento quiroprático:
Grupo I: Pacientes com cervicalgia e ADM restrita cervical. Os pacientes tinham uma distribuição de dor no "hangar" sem déficits neurológicos; 72 por cento teve um resultado fantástico.
Grupo II: Pacientes com sintomas ou sinais neurológicos e ADM espinhal limitada. Os pacientes apresentavam dormência, formigamento e parestesias nas extremidades.
Grupo III: Os pacientes apresentavam dor cervical intensa com ADM total do pescoço e distribuições bizarras de dor nas extremidades. Esses pacientes frequentemente descreviam dor no peito, náuseas, vômitos, desmaios e disfunção.
Os resultados do estudo mostraram que na classe I, os pacientes 36 / 50 (72%) reagiram bem aos cuidados quiropráticos: no grupo II, os pacientes com 30 / 32 (porcentagem de 94) responderam bem ao tratamento quiroprático; e no grupo III, apenas instâncias 3 / 11 (27%) responderam bem aos cuidados quiropráticos. Houve diferença significativa nos resultados entre os três grupos.
Este estudo fornece novas evidências de que o tratamento quiroprático é eficaz para pacientes com lesões cervicais. No entanto, o estudo não considerou pacientes com lesões nas costas, lesões nas extremidades e lesões na ATM. Não identificou quais pacientes tinham lesões de disco, radiculopatia e lesão cerebral concussiva (provavelmente pacientes do grupo III). Esses tipos de pacientes respondem melhor a um modelo de tratamento quiroprático em combinação com provedores multidisciplinares.
Esses estudos mostram o que a maioria dos CDs já experimentou, que o médico quiroprático deve ser o principal prestador de cuidados nesses casos. É uma opinião comum que em casos como pacientes do grupo III, o cuidado deve ser multidisciplinar para alcançar o melhor resultado possível em cenários difíceis.
O escopo de nossas informações é limitado a lesões e condições quiropráticas e da coluna vertebral. Para discutir opções sobre o assunto, pergunte ao Dr. Jimenez ou entre em contato conosco em 915-850-0900.Pelo Dr. Alex Jimenez
Tópicos adicionais: lesões de acidentes automobilísticos
A chicotada, entre outras lesões causadas por acidentes automobilísticos, é frequentemente relatada por vítimas de colisão automobilística, independentemente da gravidade e grau do acidente. Whiplash é geralmente o resultado de uma sacudida abrupta, para frente e para trás, da cabeça e do pescoço em qualquer direção. A força bruta de um impacto pode causar danos ou lesões na coluna cervical e no resto da coluna. Felizmente, uma variedade de tratamentos está disponível para tratar lesões causadas por acidentes automobilísticos.
A espondilite anquilosante é uma condição inflamatória que causa dor e rigidez nas articulações da coluna. Com o tempo, pode progredir para a fusão dos ossos da coluna/vértebras, limitando a mobilidade da coluna e levando a sintomas de desconforto. A condição é mais comum em homens, mas também afeta mulheres. Não há uma causa singular conhecida, mas indivíduos com uma gene, HLA-B27, têm um risco aumentado de desenvolver a condição. No entanto, o gene em si não significa que um indivíduo tenha espondilite anquilosante; genética e outros fatores externos e ambientais também desempenham um papel. DMARDs, or Drogas Antirreumáticas Modificadoras da Doença, suprimir a inflamação. Um tratamento DMARD emergente usa produtos biológicos que visam e suprimem compostos inflamatórios específicos.
biológicos
Ao contrário dos medicamentos regulares, que são sintetizados, biológicos são feitos de e dentro de fontes vivas.
Eles são cultivados em culturas ou colhidos de sangue.
Os biológicos são complexos e caros.
Os produtos biológicos fornecem alguns dos tratamentos mais poderosos para muitas condições.
Dois biológicos comumente usados para tratar a espondilite anquilosante são:
TNF - fator de necrose tumoral, os inibidores de TNF são um medicamento biológico que tem como alvo e suprime o TNF, que está envolvido em processos inflamatórios em todo o corpo.
Bloquear ou suprimir o TNF diminui a inflamação e pode retardar a progressão da espondilite anquilosante.
Pode ser administrado através de uma injeção ou infusão para fornecer a medicação.
Side Effects
Os efeitos colaterais associados a este medicamento, juntamente com outras condições, incluem:
IL – interleucina – IL-17 é uma proteína envolvida em processos e condições inflamatórias.
Os inibidores de IL-17 suprimem a inflamação, que são medicamentos mais recentes que demonstraram beneficiar aqueles com espondilite anquilosante.
Os médicos geralmente administram inibidores de IL-17 por meio de uma injeção.
Side Effects
Os efeitos colaterais menores incluem:
Dores de cabeça
Coriza
Irritação no local da injeção.
Os efeitos colaterais mais sérios incluem:
Certos cancros
Infecções graves
Pressão alta
outros Tratamentos
Os objetivos do tratamento para a espondilite anquilosante incluem:
Retardando a progressão do distúrbio.
Diminuindo a inflamação.
Reduzindo a dor.
Melhorar ou manter a amplitude de movimento articular e da coluna vertebral.
Os biológicos não são o tratamento de primeira linha para a espondilite anquilosante.
Os provedores geralmente tratam primeiro um diagnóstico inicial com medicamentos anti-inflamatórios, como AINEs, para diminuir a inflamação e retardar a progressão da doença.
A quiropraxia e a fisioterapia são recomendadas para manter e/ou melhorar a postura, força muscular e resistência.
Estilo de vida recomendado e modificações nutricionais.
Alongamentos e exercícios de treinamento de postura.
Estratégias de movimento ideais para concluir com segurança e confiança as tarefas diárias.
Medicamentos biológicos
Biológicos para espondilite anquilosante podem ou não ser adequados. Esses medicamentos destinam-se a ajudar a aliviar a inflamação associada à condição e retardar a progressão do distúrbio. Sua equipe de saúde trabalhará com você para determinar a(s) opção(ões) correta(s) de tratamento e explicar os benefícios, riscos e tipos de tratamento. Eles monitorarão a condição, acompanharão o progresso e ajustarão o plano de acordo.
Chen C, Zhang X, Xiao L, Zhang X, Ma X. Eficácia comparativa de regimes de terapia biológica para espondilite anquilosante: uma revisão sistemática e uma rede de meta-análise. Medicina (Baltimore). 2016 mar;95(11):e3060. doi: 10.1097/MD.0000000000003060. PMID: 26986130; PMCID: PMC4839911.
Gerriets V, Goyal A, Khaddour K. Inibidores do fator de necrose tumoral. [Atualizado em 2022 de julho de 4]. In: StatPearls [Internet]. Ilha do Tesouro (FL): Publicação StatPearls; 2022 janeiro-. Disponível a partir de: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482425/
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Yin, Y., Wang, M., Liu, M. et ai. Eficácia e segurança dos inibidores de IL-17 para o tratamento da espondilite anquilosante: uma revisão sistemática e meta-análise. Artrite Res Ther 22, 111 (2020). doi.org/10.1186/s13075-020-02208-w
Os cuidados de saúde não devem ser inferiores; com tantas opções, anúncios, críticas, boca a boca, etc., encontrar cuidados de saúde de qualidade pode ser um desafio. Pode ser um médico, dentista, nutricionista ou quiroprático. Como saber quando uma equipe de quiropraxia top está tratando você?
Quando a Quiropraxia é Necessária
As pessoas se perguntam quando devem ver um quiroprático. Sinais e sintomas que podem indicar que você deve consultar um quiroprático incluem:
Dificuldade em ficar de pé, andar, dobrar ou realizar atividades diárias.
Desconforto ou dor ao sentar ou deitar.
Dores de cabeça.
Dor de pescoço.
Ombro, braço ou mão formigamento ou dor.
Dor nas costas.
Dor no quadril.
Dor que desce uma ou ambas as pernas.
Dor no joelho.
Problemas nos pés, como dormência, formigamento ou dor.
Melhor equipe de Quiropraxia
Uma equipe de quiropraxia de ponta realizará seus trabalhos harmoniosamente; mesmo com obstáculos, eles vão conseguir. Eles se comunicarão efetivamente entre si e com os pacientes, explicarão todo o processo, fornecerão tratamentos personalizados e não uma abordagem de tamanho único e valorizarão o tempo dos pacientes.
Comunicação
A comunicação é vital para que os indivíduos entendam e tenham confiança em seu plano de tratamento personalizado.
O quiroprático e a equipe de apoio garantirão que o paciente entenda o que acontecerá e como isso afetará sua lesão/condição.
O médico e a equipe perguntarão continuamente como você está.
Os objetivos finais da equipe são ativar o processo de cura e a satisfação do paciente.
Várias opções de tratamento oferecidas
Os ajustes da coluna vertebral não são a única coisa em que os indivíduos devem pensar ao considerar o tratamento. Várias abordagens de tratamento foram encontradas para alcançar os melhores resultados ao lidar com condições e distúrbios musculoesqueléticos. O quiroprático discutirá e oferecerá opções de tratamento específicas que podem incluir:
Uma clínica de quiropraxia de ponta não parece que as portas estão girando com os pacientes entrando e saindo como uma mercearia.
A consulta de cada paciente é o seu tempo com:
Uma consulta detalhada
Prep-massagem terapêutica para soltar músculos e articulações antes dos ajustes.
Ajustes quiropráticos completos
Perguntas do paciente pós-atendimento - O quiroprático ou a equipe terá tempo para responder a todas as suas perguntas e não perderá seu tempo esperando.
Exercícios de alongamento recomendados
Análise corporal
aconselhamento nutricional
Os tratamentos estão funcionando
A quiropraxia pode levar algum tempo para tratar, reabilitar e curar a lesão ou condição.
Os tratamentos funcionam e você vê e sente o progresso.
Você pode se movimentar sem medo de provocar dor.
Sua confiança cresce em você e na equipe.
Se o tratamento não estiver funcionando ou produzindo resultados duradouros, o quiroprático irá encaminhá-lo para outro profissional médico.
Uma equipe de quiropraxia de ponta quer o melhor tratamento médico para cada paciente, mesmo que não possa fornecê-lo.
Satisfação do paciente
Quando tratado por uma equipe de quiropraxia de primeira linha da recepção, coordenador de atendimento ao paciente, massoterapeutas, nutricionista e gerente da clínica, a experiência geral é positiva e agradável; você pode sentir a diferença e sair empolgado.
Medicina funcional
Referências
Clijsters, Mattijs et ai. “Abordagens de tratamento quiroprático para condições musculoesqueléticas da coluna vertebral: uma pesquisa transversal.” Quiropraxia e terapias manuais vol. 22,1 33, 1 de outubro de 2014, doi:10.1186/s12998-014-0033-8
Eriksen, K., Rochester, RP & Hurwitz, EL Reações sintomáticas, resultados clínicos e satisfação do paciente associados ao tratamento quiroprático cervical superior: um estudo de coorte prospectivo, multicêntrico. Distúrbio Musculoesquelético BMC 12, 219 (2011). doi.org/10.1186/1471-2474-12-219
Kerns, RD, Krebs, EE & Atkins, D. Tornando o cuidado multimodal integrado da dor uma realidade: um caminho a seguir. J GEN INTERN MED 33, 1–3 (2018). doi.org/10.1007/s11606-018-4361-6
Pribicevic, M., Pollard, H. Uma abordagem de tratamento multimodal para o ombro: Uma série de casos de 4 pacientes. Chiropr Man Therap 13, 20 (2005). doi.org/10.1186/1746-1340-13-20
Melhorar a postura pode ser um desafio. A má postura é muitas vezes a fonte de vários problemas musculoesqueléticos, como dor crônica por todo o corpo. A má postura pode estar tão arraigada no cérebro que se torna um reflexo inconsciente de posicionamento que parece certo, mas pode estar piorando problemas na coluna, no quadril e nas pernas. O técnica de Alexander poderia ser uma opção de tratamento que poderia ajudar a longo prazo.
técnica de Alexander
A abordagem se concentra no aprendizado da consciência mente-corpo. É um processo educativo para ensinar os indivíduos a tomar consciência do seu posicionamento corporal e mudar hábitos de postura/movimento não saudáveis para hábitos saudáveis. O objetivo é aprender a utilizar níveis suficientes de tensão muscular para atividades cotidianas, como sentar, levantar e caminhar de maneira saudável para manter a saúde ideal do sistema musculoesquelético.
A teoria é que menos tensão minimiza o desgaste dos músculos e estruturas da coluna vulneráveis à compressão.
O objetivo fundamental da Técnica Alexander é desfazer todos os hábitos de tensão não saudáveis para descomprimir a coluna e treinar a mente e o corpo para abordar o movimento e o posicionamento do corpo de uma maneira nova e saudável.
Ensinamentos
A técnica pode ser feita em sala de aula ou ensino individual porque os hábitos posturais e de movimento de cada um são únicos. Um professor ajuda a identificar as posturas indutoras de tensão e educa o indivíduo sobre como corrigi-las. O toque humano é parte integrante da Técnica Alexander. Usando as mãos suavemente para ajustar o indivíduo a uma posição ereta adequada, o professor ajuda a liberar a pressão da cabeça, pescoço, ombros e parte superior das costas. O indivíduo aprende a liberar a tensão por todo o corpo. A Técnica Alexander é um tipo de terapia prática; não é manipulação ou massagem. Ele usa um toque leve sem risco de lesão na coluna, permitindo que qualquer pessoa participe. No entanto, os indivíduos devem estar dispostos a participar/engajar no processo para obter os benefícios. A maioria das pessoas pode dizer se é certo para elas durante o primeira lição.Um programa típico ensina:
Ficar alerta ao aviso do corpo de tensão e compressão.
Aumento da tensão
As pessoas geralmente nem percebem que estão constantemente pressionando a coluna por hábitos posturais pouco saudáveis, acumulando tensão muscular que eles nem sabiam que criavam. Por exemplo, hábitos pouco saudáveis de posição do pescoço incluem:
Empurrando a cabeça para frente
Caindo
Fixando os ombros para trás
Essas posturas geram/constroem pressão e tensão que se irradiam para fora e para baixo para os grandes músculos da coluna.
A pressão descendente habitual pode puxar e alterar a forma da coluna, levando a formas degenerativas de deformidade da coluna em casos graves.
Quando a tensão é liberada, o pescoço e o corpo começam a ficar em pé confortavelmente, sem puxar para baixo ou para trás.
Frederico Matias Alexandre
Desenvolveu a técnica na década de 1890 para ajudar seus problemas de tensão muscular que afetam sua carreira de ator. Ao se apresentar, ele endurecia o pescoço e puxava a cabeça para trás e para cima, criando uma tensão que o fazia apertar a garganta e perder a voz. Ele não sabia que estava fazendo isso até que se apresentou na frente de um espelho e viu seu posicionamento estranho. Ele percebeu isso e se treinou novamente para posar naturalmente, ficar relaxado e estar ciente de qualquer tensão nos músculos para liberá-la imediatamente. Os educadores/praticantes da Técnica Alexander praticam em todo o mundo. A Sociedade Americana para a Técnica Alexander ou site AmSAT tem uma ferramenta Find A Teacher Tool que conecta indivíduos a professores aprovados pela AmSAT.
Composição do corpo
Praticando Mindfulness
Desenvolver uma prática de atenção plena pode ajudar a identificar gatilhos de comportamento ou pensamentos negativos. Assim como dieta e exercício, praticar mindfulness é único para todos. Recomenda-se tentar coisas diferentes, como:
Diário é outra maneira de sintonizar-se consigo mesmo. Pegue uma caneta e papel, um computador, tablet ou telefone e reserve alguns minutos para escrever todos os dias.
Escreva uma coisa que te faça feliz.
Uma coisa que você quer melhorar.
Um objetivo que você deseja realizar naquele dia ou naquela semana.
Ouvir música com atenção pode ajudar a reduzir o estresse, permitindo que o indivíduo concentre sua atenção quando sua mente estiver indo em todas as direções.
Em vez de recorrer às notícias ou e-mail ao acordar, pegue uma xícara de café ou chá e ouça um podcast ou música favorita.
Deixe o telefone de lado e ouça sua mente e a si mesmo.
Tente meditar de manhã ao acordar. Isso ajuda a definir as metas/planos do dia. Foi demonstrado que a atenção plena ao estabelecimento de metas reduz os níveis de estresse e a ansiedade. No entanto, se a manhã não for possível, a noite antes de dormir pode ser usada para refletir sobre as atividades do dia, o que deu certo, o que não deu, como melhorar algo, seja qual for o caso, a questão é arranjar tempo para refletir, estabelecer metas e desenvolver um plano para alcançá-las.
Referências
Becker, Jordan J et ai. “Evidências preliminares para viabilidade, eficácia e mecanismos de aulas de grupo de técnicas de Alexander para dor crônica no pescoço.” Terapias Complementares em Medicina vol. 39 (2018): 80-86. doi:10.1016/j.ctim.2018.05.012
Cacciatore et al., Melhoria na coordenação postural automática após aulas de técnica de Alexander em uma pessoa com dor lombar. Revista de Fisioterapia, 2005; 85:565-578. Acessado em 5 de janeiro de 2011
Chin, Brian et ai. “Mecanismos psicológicos que impulsionam a resiliência ao estresse no treinamento de atenção plena: um estudo controlado randomizado”. Psicologia da saúde: jornal oficial da Divisão de Psicologia da Saúde, American Psychological Association vol. 38,8 (2019): 759-768. doi:10.1037/hea0000763
Little P, Lewith G, Webley F, et al. Ensaio controlado randomizado de aulas de técnica de Alexander, exercício e massagem (ATEAM) para dor nas costas crônica e recorrente. O BMJ. 2008;337:a884. doi: doi.org/10.1136/bmj.a884.
Paolucci, Teresa et ai. “Dor lombar crônica e exercício de reabilitação postural: uma revisão de literatura”. Journal of Pain Research vol. 12 95-107. 20 de dezembro de 2018, doi:10.2147/JPR.S171729
Cãibras musculares são contrações repentinas e involuntárias de um ou mais músculos do corpo. Eles costumam ocorrer à noite ou a qualquer momento, interrompidos por um cavalo Charley repentino. Essas cãibras podem causar dor intensa, tornando impossível mover e usar o (s) músculo (s) afetado (s). Eles geralmente são trazidos de:
Cãibras musculares são comuns e podem acontecer a qualquer pessoa, mas geralmente ocorrem a:
Funcionários de trabalho físico interno / externo
As mulheres grávidas
Os idosos
Bebés
Indivíduos que estão acima do peso
Atletas
Cólicas
Cãibras musculares podem ser um sintoma de vários problemas médicos. É normalmente desidratação e tensão muscular devido ao excesso de trabalho / exercício dos músculos, mas também pode ser um sinal de condições médicas como:
Circulação pobre
Depleção de minerais baixos níveis de magnésio, cálcio, potássio e colina
Distúrbios nervosos são casos raros, mas um nervo comprimido ou lesão da medula espinhal pode causar compressão do nervo que pode levar a cãibras
Músculos tensos, isso vem da inatividade e o não alongamento do corpo faz com que os músculos se contraiam involuntariamente
Hipotireoidismo, uma glândula tireóide que é menos ativa do que o normal pode causar cólicas
Doença hepática
Cãibras musculares podem tornar as atividades diárias difíceis, senão impossíveis de realizar. Freqüentemente, acontecem à noite, afetando o sono adequado. Isso pode levar a:
Dor de ressaca
Torpor
Nevoeiro
Comportamento corporal cauteloso - como um indivíduo deseja evitar dor e mais cólicas eles começam a observar como eles:
Passo
Fale Connosco
Dobrar
Mover
Para não causar desconforto, dor e mais cólicas, eles desenvolver posições corporais estranhas que criam mais problemas de saúde devido à postura corporal inadequada.
Cãibras musculares podem ocorrer em qualquer músculo do corpo. No entanto, eles se apresentam com mais frequência no:
Geralmente é uma dor aguda e repentina. Os indivíduos também podem sentir ou ver um nódulo de tecido muscular sob a pele.
Quando ver um profissional
Geralmente desaparecem por conta própria, sem necessidade de cuidados médicos. No entanto, procure atendimento médico se as cólicas:
Estão causando grande desconforto e dor
Inchaço intenso, vermelhidão ou alterações no tom da pele
Fraqueza muscular está presente
Eles estão ocorrendo com frequência
Eles não melhoram com o autocuidado
Não há conexão com uma causa óbvia, como atividade física / exercício intenso
Depleção Mineral
A colina é um nutriente tão importante, mas não tão conhecido como as vitaminas B. A colina tem um papel fundamental na fisiologia muscular e os níveis baixos podem ser uma causa / contribuinte para as cãibras musculares. A colina é bem conhecida por sua função como parte do neurotransmissor acetilcolina. Este é um mensageiro químico que transmite sinais entre as células nervosas e os músculos. A acetilcolina é o elo fisiológico que faz com que os músculos se contraiam. É aqui que os medicamentos podem interferir no sistema de mensagens.
A maioria acredita que as cãibras musculares são causadas pela deficiência de magnésio. Isso é verdade, mas o magnésio não é o único nutriente que pode apresentar problemas musculares. A colina regula o cálcio intracelular e a contração muscular. Isso é o que ajuda a ligar as proteínas do cálcio aos receptores musculares. A colina mantém minerais como o cálcio disponíveis para os músculos para que eles possam usá-los instantaneamente quando precisarem se contrair. Para indivíduos com problemas de músculo esquelético, que podem ser cãibras musculares, dores generalizadas ou outro tipo de problema, testar o status de colina pode ser a chave.
Prevenção e alívio
O autocuidado domiciliar para prevenção e alívio inclui:
Aplicação de calor ou gelo nos músculos e áreas afetadas
Evitando cafeína
Beba bastante água antes e durante as atividades físicas, trabalho interno / externo, exercícios
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Licenciado no Texas e Novo México
Referências
American Osteopathic Association. Cãibra Muscular. Acessado em 12/10/2019.
Manual Merck. Cãibras musculares. Acessado em 12/10/2019.
Miller, Timothy M e Robert B Layzer. "Cãibras musculares." Músculo e nervo vol. 32,4 (2005): 431-42. doi: 10.1002 / mus.20341
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