Equipe de especialistas em coluna: Agilidade e velocidade são necessárias para atletas e indivíduos que se envolvem ativamente em atividades físicas e esportes. Esses indivíduos geralmente dependem dessas habilidades para aumentar seu desempenho geral. Com rapidez e elegância, tanto as habilidades mentais quanto as físicas costumam ser um elemento-chave para superar os desafios relacionados ao esporte específico do indivíduo. A chave para melhorar a agilidade é minimizar a perda de velocidade ao redirecionar o centro de gravidade do corpo.
Exercícios de mudança rápida que mudam de direção para frente, para trás, verticalmente e lateralmente ajudarão a melhorar os indivíduos, treinando seu corpo para fazer essas mudanças mais rapidamente. O Dr. Alex Jimenez descreve vários alongamentos e exercícios utilizados para aumentar a agilidade e a velocidade em sua coleção de artigos, enfocando principalmente os benefícios do condicionamento físico e lesões ocasionais ou condições resultantes de esforço excessivo.
Quem gosta de correr ou correr diz que não há nada como a sensação de correr e correr. A brisa ao redor, o som de pés batendo na calçada, e a conquista foi sentida depois. Movimentar-se e correr pode gerar empoderamento que faz com que as pessoas se sintam no topo do mundo. Até que a dor nas costas levante sua cabeça feia.
Muitas pessoas com dor nas costas não vêem alternativa e, por isso, desistem de correr ou correr e simplesmente esquecem tudo. Contudo, é possível ser um corredor de sucesso e manter um regimento de corrida / corrida, mesmo com dores nas costas...
Corrida e corrida
Correr pode ser altamente benéfico para quem tem dor nas costas. O exercício aeróbico é considerada uma forma de tratamento eficaz para lombalgia. Outros estudos descobriram que os corredores têm espinhos mais fortes. Um artigo publicado em Relatórios Científicos olhou para os discos intervertebrais em corredores / corredores, bem como em não corredores / corredores. Os corredores / corredores tinham discos intervertebrais mais saudáveis.
Correr pode ser bastante útil para quem tem problemas com dor nas costas mecânica. Mecânico significa que um indivíduo tem uma coluna estruturalmente sólida, mas tem um trabalho / cria força / s que podem danificar os tecidos, o que resulta em dores nas costas. Muitas vezes, aqueles com problemas nas costas têm um fraco:
núcleo
Frente
Voltar
Correr e correr podem ajudar a fortalecer o núcleo, juntamente com a perda de peso e a melhora do condicionamento físico, com certeza beneficiarão a coluna e as costas. Aumenta a corrida e a corrida endorfinas. Isso é ótimo para o cérebro e o humor e diminui a dor geral em geral.
Indivíduos que não devem correr ou correr
Isso não significa que esses indivíduos não possam correr ou correr. Mas por causa das condições subjacentes, eles precisam conversar com seu médico primeiro e podem ter que tomar precauções extras.
A dor nas costas pode ser mecânica ou estrutural. Se a coluna tiver um problema estrutural, correr ou correr pode não ser a melhor opção para um programa / programa de exercícios terapêuticos. Isso pode ser perigoso, pois qualquer estresse adicional colocado em uma coluna anormal pode piorar os sintomas., em vez de ajudar a reduzir a dor nas costas. Poderia até piorar a condição. É aqui que o tratamento adequado da coluna é direcionado por um médico, especialista em coluna, quiropráticoou fisioterapeuta.
Se a dor nas costas for mecânica, existem maneiras de trabalhar em um programa em execução, mantendo as costas seguras. Geralmente, isso significa alongamento, fisioterapia e aplicação de calor e gelo. Tudo isso pode ajudar ao ser capaz de correr e correr.
Faça a ligação, verifique se há água em abundância e bata na vizinhança, trilha, caminho etc. etc. correndo com dor nas costas não é a melhor maneira de correr ou correr. Aqui estão algumas maneiras de obter todos os benefícios da experiência.
Alongamento
O alongamento é altamente benéfico não apenas para os corredores, mas todo mundo, especialmente aqueles com dor nas costas, e é por isso que o alongamento antes e depois da corrida e corrida é extremamente importante.
Os isquiotibiais, quadrícepsos músculos da virilha e da panturrilha definitivamente precisam ser alongados. Estes são os músculos das pernas e precisam estar soltos e prontos para se mover. Os músculos da coxa estão todos diretamente conectados à pelve e quadril. Se eles são não esticado adequadamente ele pode afeta a inclinação pélvica e gera tensão lombar.
Os músculos da panturrilha não estão diretamente conectados, mas o corpo é uma cadeia cinética, o que significa que o corpo funciona como uma unidade inteira. Por exemplo, digamos que um indivíduo tenha um bezerro apertado ou tendão de Aquiles. Isso pode mudar comprimento da passada, que pode afetar o isquiotibiais, quadris e costas. Cobertura as costas depois de uma corrida ou corrida reduzir dores nas costas e inflamação...
Facilidade na rotina
Corredores experientes sabem muito bem que literalmente acertando o chão e decolando resulta emdor e lesões. Os corredores / corredores iniciantes, bem como aqueles que retornam à corrida ou corrida, precisam diminuir e desacelerar. Isso significa facilitar gradualmente uma rotina de corrida / corrida, em vez de tentar por dez quilômetros imediatamente.
Vá para objetivos razoáveis isso pode ser realizado. Isso aumentará a probabilidade de permanecer com ele e continuar. Isso vale para novos corredores ou corredores / corredores que retornam. Aumentar gradualmente a distância e a velocidade é a abordagem mais segura. Aumentos graduais na corrida ou corrida permitem ganhos positivos e progressivos.
Misture em outros exercícios
O treinamento cross-fit pode ajudar o corpo a fazer uma pausa ao executar um programa em execução. O treinamento cross-fit envolve:
Natação
biking
pesos
Um programa abrangente de exercícios deve incluir treinamento de resistência e exercícios cardiovasculares. Só quero manter apenas a corrida e nada mais do que mudar distâncias e velocidades regularmente. Alterar os exercícios de corrida com frequência ajudará a evitar lesões por uso excessivo.
Lesões por uso excessivo podem interromper uma rotina de exercícios com frio. Portanto, certificando-se de que o corpo obtenha o quantidade adequada de descanso entre jogging, corrida e treino é crucial para que a terapia funcione, para eventualmente aliviar a dor nas costas.
Equipamento adequado
Vestindo um par de tênis velhos e correr para fora da porta não é o caminho a percorrer. Sapatos impróprios pode exacerbar a dor / condição nas costas e até criar novas lesões. Portanto, a escolha do equipamento de corrida e corrida adequado evitará lesões e dores nas costas.
Sapatos, chaves e órteses fazem a diferença. Assim como usar a ferramenta certa para um trabalho faz a diferença. Especialmente, quando se usa uma imitação barata que quebra ou desmorona. É o mesmo com equipamentos / equipamentos de ginástica. Para a região lombar, um cinto de neoprene pode ajudar a lombar mantenha-se solto, fornecendo calor e suporte da coluna.
Sapatos e órteses são importantes, mas certifique-se de saber o tamanho e o tipo do pé. Caso contrário, eles podem piorar a dor nas costas ou causar outra lesão. Utilizando-os de forma eficaz, um corredor deve obter um tamanho personalizado para órteses para os pés. Como cada pessoa é única, órteses de pé personalizadas e funcionais podem ajudar a equilibrar a estrutura corporal única de uma pessoa. O Dr. Jimenez pode ajudar a fornecer órteses funcionais personalizadas para os pacientes que desejam melhorar a dor nas costas. Por exemplo, algumas coisas a considerar:
Algumas opções dependem da superfície constante em que o corredor está, como cimento, calçada, trilha ou estrada de terra. As lojas especializadas em tênis de corrida podem oferecer análise de golpe de pé para encontrar os sapatos que melhor se adaptam às suas necessidades físicas.
Sinta isso, seu corpo está lhe dizendo algo
Atletas experientes, especialmente corredores saber ouvir seus corpos. Se uma lesão estiver agindo, eles tiram o tempo necessário para curar corretamente antes de reiniciar o regimento. Para aqueles com dor nas costas, isso é especialmente importante durante o programa.
Se dor nas costas apresenta mid-run, isto é recomendado desacelerar. Se isso não trouxer alívio, então parar e esticar. E se isso não ajudar, interrompa o treino completamente. Pode não ser nada e tudo o que é necessário é mais descanso antes de iniciar novamente. Mas se persistir, verifique com seu médico, quiroprático ou fisioterapeuta para reavaliar o programa, pois pode haver algumas mudanças / ajustes que precisam ser abordados.
Não importa, se é dor nas costas, dores nas canelas ou fascite plantar, o ponto é ouvir o seu corpo. A dor que permanece ou acorda você do sono deve ser examinada.
Quiropráticos na síndrome metabólica e inflamação
Isenção de responsabilidade da postagem do blog do Dr. Alex Jimenez
O escopo de nossas informações se limita a artigos, tópicos e discussões sobre quiropraxia, musculoesquelética, medicamentos físicos, bem-estar e questões delicadas de saúde e / ou medicina funcional. Usamos protocolos funcionais de saúde e bem-estar para tratar e apoiar o tratamento de lesões ou distúrbios do sistema músculo-esquelético. Nossas postagens, tópicos, assuntos e percepções cobrem questões clínicas, questões e tópicos que se relacionam e apoiam direta ou indiretamente nosso escopo clínico de prática. *
Nosso escritório fez uma tentativa razoável de fornecer citações de apoio e identificou o estudo ou estudos relevantes de pesquisa que apóiam nossos posts. Também disponibilizamos cópias dos estudos de apoio à diretoria e / ou ao público, mediante solicitação. Entendemos que cobrimos assuntos que requerem uma explicação adicional sobre como ele pode ajudar em um plano de cuidados ou protocolo de tratamento específico; portanto, para discutir melhor o assunto acima, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Alex Jimenez ou entre em contato pelo telefone 915-850-0900. O (s) provedor (es) licenciado (s) no Texas& Novo México
Você ouve muitas pessoas falarem sobre os benefícios de caminhada mas pode não saber como isso se aplica a você. Caminhar regularmente pode ser excepcionalmente útil se você tiver dor nas costas, proporcionando apoio adicional à coluna e aumento do fluxo sanguíneo. Esses três benefícios da caminhada para a saúde da coluna devem ser suficientes para convencê-lo.
Ajudando a caminhar na reidratação de seus discos espinhais
A gravidade não é sua amiga. Bem, não quando se trata de suas costas. Desde o momento em que você sai da cama até se deitar novamente no final do dia, a pressão da gravidade comprime sua coluna. Quando sua coluna está comprimida, isso significa que seus discos vertebrais também estão. Esses discos cheios de líquido fornecem uma almofada para as vértebras, mas a compressão constante que ocorre ao longo do dia devido à atividade regular espreme o líquido para fora deles.
Discos desidratados podem causar dores nas costas e problemas estruturais. É por isso que um sono reparador e manter-se hidratado são essenciais para a saúde da coluna vertebral.
Ande porque aumenta a circulação por todo o corpo, incluindo a coluna. Este aumento do fluxo sanguíneo ajuda a reidratar os discos, melhorando a saúde da coluna. Também ajuda a manter sua coluna mais jovem, evitando os efeitos do processo de envelhecimento.
Caminhada alivia a dor nas costas e reduz o estresse para a coluna vertebral
Caminhar proporciona um excelente exercício aeróbico de baixo impacto e aumenta o fluxo sanguíneo, o que ajuda a melhorar a mobilidade, flexibilidade e amplitude de movimento. Quando você incorpora alongamento, você pode aproveitar ainda mais os benefícios de uma coluna saudável.
O corpo humano é feito para se mover. Quando você não se move ou é sedentário, seus músculos ficam rígidos e inflexíveis. O movimento evita isso, mas mesmo se você estiver sentindo alguma rigidez, caminhar, alongar e mover podem ajudá-lo a recuperar essa flexibilidade.
Você também descobrirá que caminhar regularmente também ajuda a aliviar o estresse. A dor lombar é um sintoma de estresse prevalente, mas a caminhada combate seus efeitos, estimulando a liberação de dopamina.
Quando você está estressado, sua sensibilidade à dor aumenta, você sente a dor de forma mais aguda e é mais difícil de controlar. Ao reduzir o nível de estresse, você também torna a dor mais controlável, mas, ao mesmo tempo, minimiza a dor lombar.
Andar melhora a postura
Quando você não usa seus músculos, eles se tornam fracos e inflexíveis e não podem fazer o trabalho pretendido. As forças nas costas são projetadas para fornecer suporte à coluna e, quando não são usadas, podem atrofiar e enfraquecer, resultando em postura curvada ou outra postura inadequada.
A postura inadequada causa dor nas costas ao colocar mais pressão na coluna, causando dor, irritabilidade, tensão e dores de cabeça. Sem o suporte necessário, também pode levar ao desalinhamento da coluna, o que pode causar problemas.
Caminhar fortalece os grupos de músculos de suporte, de modo que os músculos das costas ficam mais robustos e a coluna recebe o suporte estrutural necessário. À medida que os músculos das costas ficam mais fortes, o corpo naturalmente começa a adotar uma postura correta. Os benefícios de boa postura incluem função de órgão melhorada, dor reduzida, menos fadiga e respiração mais fácil.
Caminhar é bom para todo o corpo e também para a mente. Quando você caminha para reduzir a dor nas costas, também está fazendo grandes coisas pelo seu corpo. Se você tiver alguma dúvida sobre a forma adequada ou como conseguir uma postura melhor e mais saudável, seu quiroprático pode ajudá-lo. A coluna vertebral é uma parte essencial do corpo; faz muito. Por favor, faça o seu melhor para protegê-lo e mantê-lo em boas condições de saúde. Em troca, isso o poupará de se mover por muito, muito tempo.
A quiropraxia é um tratamento muito eficaz para dores nas costas, mas o que muitos pacientes não percebem é que eles podem esticam para torná-lo ainda melhor. Empregando trechos simples, um paciente quiropraxista pode melhorar sua amplitude de movimento e aumentar flexibilidade. Estas são algumas ótimas estende-se que você pode fazer em praticamente qualquer nível de condicionamento físico.
Stretch
Joelho ao peito
Deite-se sobre uma superfície plana e firme para este exercício. Você pode colocar um tapete ou toalha embaixo de você para torná-lo um pouco mais confortável. Se você não conseguir alisar as costas imediatamente, dobre uma pequena toalha e coloque-a sob as costas para dar um pouco de apoio.
Deite-se de costas, joelhos dobrados para que seus pés fiquem no chão.
Pressione sua parte inferior das costas no chão.
Mantendo o pé esquerdo no chão, inspire, levando o joelho direito até o peito, puxando gentilmente até sentir um alongamento. Segure por 20 para 30 segundos. Você também pode manter a perna esquerda esticada se isso for mais confortável. Certifique-se de manter suas costas pressionadas no chão.
Expire, soltando o joelho direito e retorne à posição inicial.
Repita o movimento com a perna esquerda.
Repita este trecho 3 para 5 vezes com cada perna.
Pose de criança
Isso proporciona um bom alongamento de todas as costas. Se você não consegue ficar de joelhos ou se não consegue sentar-se de joelhos, pode fazer isso em pé.
Segure-se nas costas de uma cadeira e incline-se para a frente. Não puxe e não descanse, coloque todo o seu peso na cadeira, apenas deixe o corpo cair suavemente para a frente com o pescoço relaxado e a cabeça caída. Dê passos de bebê para trás até sentir um bom alongamento e, em seguida, segure-o enquanto respira normalmente por 20 a 30 segundos. Recue um pouco os pés para manter o equilíbrio e ficar de pé. Repita 4 ou 5 vezes.
Fique de mãos e joelhos, mantendo os joelhos um pouco mais largos que os quadris. Vire os dedos para dentro para que eles toquem.
Dobre os joelhos, empurrando os quadris para trás sobre os calcanhares. Chegue a uma posição sentada confortável.
Lentamente deslize os braços para fora na frente de você, arredondando as costas enquanto você expira. Mantenha seu pescoço relaxado para que sua cabeça caia para frente. Permita-se sentir o alongamento nas costas.
Mantenha o 20 em 30 segundos e retorne à posição sentada.
Repita o movimento 4 ou 5 vezes, mantendo seus movimentos lentos, fluidos e deliberados.
Cat Camel
Se você não consegue ficar de joelhos, fique na frente de uma cadeira e coloque as mãos no assento. Posicione seus pés sobre onde seus joelhos estariam se você estivesse em suas mãos e joelhos. Relaxe o pescoço, permitindo que a cabeça caia. Conclua as etapas 2 a 5.
Fique de quatro, de costas, com as mãos afastadas na largura dos ombros e os joelhos levemente separados. Relaxe o pescoço para que a cabeça caia. Respire normalmente.
Expire enquanto você gira as costas em direção ao teto. Pressione até sentir um bom alongamento ao longo de suas costas. Mantenha por cerca de 20 para 30 segundos.
Volte para a posição inicial, mantendo as costas retas.
Inspire enquanto você balança as costas, empurrando o estômago para o chão. Incline sua pélvis para obter um alongamento máximo. Mantenha por 20 para 30 segundos.
Rastreadores de condicionamento físico: O exercício é geralmente um grande elogio para tratamento quiroprático. De fato, muitos quiropráticos recomendam exercícios regulares para seus pacientes. Ele ajuda no controle da dor e acelera a cura, além de dar ao seu humor um impulso saudável e natural.
Trackers de Fitness são uma ferramenta de treino popular que ajuda as pessoas a definir metas de condicionamento físico, acompanhar seu progresso e ficar mais saudáveis. Como eles podem ajudar os pacientes quiropraxia embora? O que eles podem oferecer para os pacientes aproveitarem mais seus tratamentos? Descubra o que você precisa saber sobre quiropraxia e rastreadores de fitness.
Rastreadores de condicionamento físico
É preciso mais do que a tecnologia para você se encaixar.
Todos os sinos e assobios de alta tecnologia do mundo não vão rolar você da cama pela manhã e colocá-lo na esteira. Nenhuma pulseira sofisticada o deixará de pé e em movimento, fazendo exercícios e ficando em forma. A tecnologia é legal. É divertido e empolgante, mas não vai te deixar em forma. Só você pode fazer aquilo.
Então, se você está recebendo um rastreador de fitness com a crença de que será algum tipo de bala mágica de fitness, isso simplesmente não acontecerá. É ótimo como companheiro de condicionamento físico, uma ferramenta, um gadget bacana que pode ajudar a motivá-lo e ajudá-lo a atingir seus objetivos de condicionamento físico. No final das contas, porém, é você quem dirige esse carro. Você está no controle.
É um rastreador de fitness para você?
Há tantos rastreadores de fitness no mercado com uma lista quase infinita de recursos. Encontrar o que é certo para você, ou se você pode até se beneficiar de um rastreador de fitness leva um pouco de pesquisa. Procure recursos que funcionem para você e para as atividades que você estará realizando.
Por exemplo, se você gosta de atividades de condicionamento físico à base de água, pode querer um modelo à prova d'água. Há também limites de dados, tamanhos de tela (ou nenhuma tela), opções de rastreamento da frequência cardíaca e se você deseja um clipe no rastreador ou um que esteja no pulso.
Antes de fazer sua compra, reserve um tempo para pesquisar todos os recursos disponíveis e decidir o que você gosta e quais recursos podem ajudar você a atingir suas metas de condicionamento físico.
Como tirar o máximo proveito do seu rastreador de fitness.
Depois de ter seu rastreador de fitness, você vai querer fazer um plano para garantir que você obtenha o máximo proveito dela. Experimente estas dicas para que seu rastreador de condicionamento físico funcione melhor para você.
Identifique objetivos claros. Quando você começa sua busca por exercícios físicos, a primeira coisa que você precisa fazer é saber aonde quer chegar com ela. É uma boa ideia registrar suas estatísticas no início e, em seguida, atualizá-las a cada mês ou assim. Isso permitirá que você veja quantos passos a mais está dando, quanto peso você perdeu ou o que mais deseja realizar.
Definir benchmarks atingíveis. As referências ajudam você a trabalhar em direção ao seu objetivo. A chave é defini-los para que eles sejam atingíveis, mas ainda apresentem um pouco de desafio. Se a perda de peso é a sua chave, você pode definir benchmarks para cada dois meses. Para metas de fitness, você pode definir pontos de referência para um determinado número de etapas em um determinado período ou um determinado número de exercícios por semana. Quando você alcança uma referência, celebre um pouco.
Use-o no seu pulso não dominante. O jornal, Medicina e Ciência no Esporte e no Exercício publicaram um estudo que revelou que os participantes que usavam rastreadores de aptidão em seus pulsos ao longo do dia descobriram que eles eram mais precisos quando usados no pulso não dominante. A teoria é que o pulso não dominante se move menos, dando uma leitura mais precisa.
Calibre seu rastreador para corresponder ao seu passo. Nem todos têm o mesmo passo. Você pode ser muito alto ou muito baixo; você pode dar passos mais longos ou passos de tempo. Seja qual for o caso, você obterá o máximo do seu rastreador de fitness calibrando sua passada. A maioria dos rastreadores fornecerá instruções para fazer a calibração. Vale a pena dedicar algum tempo para concluí-lo.
Incorpore outros aplicativos para aumentar seus esforços de condicionamento físico. Muitos rastreadores de condicionamento físico irão recomendar outros aplicativos que podem ajudá-lo a atingir seus objetivos e você pode sincronizá-los com o seu rastreador. No entanto, você também pode procurar aplicativos por conta própria que podem ajudar. Existem tantos aplicativos de fitness diferentes por aí, de rastreamento de alimentos a aplicativos que usam o GPS do seu telefone para fornecer medições mais precisas em suas corridas, caminhadas ou passeios de bicicleta.
Quanto mais você se encaixa, melhor os seus tratamentos quiropráticos normalmente funcionam. Rastreadores de condicionamento físico podem ajudá-lo a atingir suas metas e aproveitar ao máximo seu cuidados quiropráticos.
Clínica Médica de Lesões: Tratamentos por Lesão Esportiva
Desempenho Sports é tudo! Independentemente de você ser um jogador profissional de futebol ou um guerreiro de fim de semana, seu nível de desempenho na atividade atlética escolhida é o que o leva às alturas competitivas.
Há certas coisas que todo atleta sabe que as tornarão mais fortes, mais rápidas, mais flexíveis e mais resistentes. A quiropraxia está se tornando cada vez mais popular como um caminho para o esportista em todos nós ter essa vantagem competitiva.
Você pode saber que a quiropraxia é ótima para pessoas com dores nas costas ou até mesmo dores de cabeça, mas você pode estar se perguntando como isso pode ajudar um atleta. Pesquisas sólidas, juntamente com um histórico comprovado, mostram que Quiropraxia ajuda o desempenho esportivo em várias áreas-chave.
Desempenho esportivo e quiropraxia
Maior flexibilidade
A flexibilidade é importante para quase todos os esportes e a quiropraxia ajuda a aumentar a flexibilidade em todo o corpo. Como a coluna está alinhada, o corpo é mais capaz de executar como deveria e flexibilidade é uma grande parte disso.
Melhor Mobilidade
Quando uma pessoa tem melhor flexibilidade, é capaz de se movimentar melhor. Quiropraxia solta as articulações e coluna, liberando energia para fluir através do corpo. Fluxo sanguíneo é aumentado, o que significa que os nutrientes e o oxigênio são transportados com muito mais eficiência para os órgãos vitais e para o cérebro. Todo esse bem-estar do corpo estimula uma melhor mobilidade.
Mais resistente a ferimentos
Porque a quiropraxia mantém o corpo flexível, há um risco muito menor de lesão. Músculos tensos podem levar a lesões, por vezes, lesões graves. Quando o corpo está bem alinhado e flexível, as chances de um músculo arrancado ou rasgado ou de um ligamento rompido são muito reduzidas.
Ajuda a aliviar hérnias esportivas
Dor na virilha é um componente de cerca de 20 por cento de todas as lesões esportivas. A coisa é, muitas vezes não é devido a movimentos bruscos que resultam em lesões como um músculo rasgado. Na maioria das vezes é devido a uma condição chamada pubalgia atlética ou hérnia de esportes.
Esportes como hóquei e futebol são esportes de contato total e lesões não são incomuns. No entanto, esportes ainda mais leves, como cavalgadas ou ciclismo, também podem resultar em lesões ou dores por excesso de esforço. Um estudo mostrou como Quiropraxia ajudou a aliviar a dor da instabilidade do ombro em jogadores de hóquei.
Quiropraxia alinha a coluna e o corpo enquanto aumenta o fluxo sanguíneo, mas as endorfinas também são liberadas através do tratamento. Isso ajuda o corpo a combater a dor de maneira natural, menos invasiva, sem o uso de medicamentos.
Aumenta a força
Enquanto o tratamento quiroprático é normalmente considerado como um método para aliviar a dor e aliviar problemas esqueléticos e musculares, também foi encontrado para melhorar a força física. Um estudo sobre atletas de judô que receberam apenas três sessões de quiropraxia mostrou que força de preensão melhorada por 16 por cento.
Ajuda os ferimentos relacionados a esportes a curar mais rapidamente
A quiropraxia tem sido uma prática padrão para ajudar na cura de muitas lesões relacionadas a esportes, incluindo cotovelo de tenista, puxões de isquiotibiais, lesões do manguito rotador, tensões nas costas e dores no pescoço. Embora isso ajude a prevenir esses ferimentos, no caso em que eles ocorram, a quiropraxia ajuda o atleta a se recuperar mais rapidamente e voltar ao jogo mais rapidamente.
Então, se você gosta do ocasional jogo de toque futebol Com os caras ou você é um astro do basquete universitário, as chances são que você também pode se beneficiar de cuidados quiropráticos. Cada um desses benefícios é excepcional por si só e os atletas confiam em seu quiroprático para mantê-los no jogo, mas todos esses pequenos benefícios somam uma vantagem significativa: melhora o desempenho esportivo. Se você quer ser mais forte, mais rápido e mais ágil, a pesquisa mostra que a quiropraxia pode certamente ajudar.
Quiropraxia Clínica Extra: Recuperação e Reabilitação de Atletas
O Yoga é uma ótima maneira de melhorar a flexibilidade e a força em seu corpo. Neste artigo, examinaremos algumas poses de pé para usar em sua prática.
YOGA: POSE DE MONTANHA (TADASANA)
A pose da montanha é o fundamento de todas as poses em pé. Pode não parecer muito, mas a pose da montanha é uma posição de partida importante, uma pose e uma ferramenta de descanso para melhorar a postura, o que leva a muitas outras poses em pé ioga.
BANDA DE FORWARD PERMANENTE (UTTANASANA)
A inclinação para a frente é uma transição suave da pose da montanha e você encontrará um estiramento profundo em todo o corpo traseiro.
GUERREIRO POSSO (VIRABHADRASANA I)
Existem três variações da pose do guerreiro, da qual é o número I.
WARRIOR II (VIRABHADRASANA II)
O Guerreiro II estica e fortalece o corpo em um movimento, permitindo que você se sinta como um guerreiro forte. Esta pose irá construir a força dos seus tornozelos, pernas, glúteos, núcleo, em caminho duplo e os ombros.
REVERSE WARRIOR (VIPARITA VIRABHADRASANA)
O Guerreiro reverso é uma variação da pose do guerreiro II que fornece um grande alongamento no corpo lateral.
Charlie Quiroga percebeu que precisava fazer uma mudança em seu estilo de vida. Ela precisava melhorar sua saúde e o meio ambiente na Push-as-Rx a ajudou muito, motivando-a e encorajando-a a continuar. Os treinadores da Push as Rx pessoalmente significam muito para Charlie Quiroga. Ela aprecia como os treinadores a pressionam para atingir seus objetivos, mantendo-a focada em todos os aspectos do condicionamento físico.
PUSH-as-Rx está liderando o campo com foco em laser apoiando nossos programas de esportes juvenis. O sistema PUSH-as-Rx é um programa esportivo específico projetado por um treinador de força-agilidade e um médico de fisiologia com 40 anos combinados de experiência em trabalhar com atletas radicais. Em sua essência, o programa é o estudo multidisciplinar de agilidade reativa, mecânica corporal e dinâmica de movimento extremo. Por meio de avaliações contínuas e detalhadas dos atletas em movimento e sob cargas de estresse supervisionadas diretas, surge uma imagem quantitativa clara da dinâmica corporal. Exposição às vulnerabilidades biomecânicas são apresentadas à nossa equipe. “Imediatamente,“ ajustamos nossos métodos para nossos atletas a fim de otimizar o desempenho. ”Este sistema altamente adaptativo com ajustes dinâmicos contínuos ajudou muitos de nossos atletas a voltarem mais rápido, mais fortes e prontos após a lesão, minimizando com segurança os tempos de recuperação. Os resultados demonstram uma nítida melhoria na agilidade, velocidade e redução do tempo de reação com uma mecânica de torque postural bastante aprimorada. PUSH-as-Rx oferece aprimoramentos de desempenho extremos especializados para nossos atletas, independentemente da idade.
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