Nutrigenômica, também conhecida como genômica nutricional, é um ramo da ciência que estuda a relação entre o genoma humano, nutrição e saúde e bem-estar geral. De acordo com a nutrigenômica, os alimentos podem afetar expressão genetica, o processo pelo qual as instruções de um gene são utilizadas na biossíntese de um produto gênico funcional, como uma proteína.
Genômica é um campo interdisciplinar da biologia que se concentra na estrutura, função, evolução, mapeamento e edição de genomas. A Nutrigenômica utiliza essas informações para criar um programa dietético personalizado para ajudar a melhorar a saúde geral e o bem-estar de uma pessoa com alimentos.
Nutrigenética é um ramo da ciência que se concentra em como o corpo humano responde aos nutrientes com base em seus variação genética. Devido às diferenças no DNA das pessoas, a absorção, o transporte e a metabolização, entre outras funções, dos nutrientes podem ser diferentes de uma pessoa para outra. As pessoas podem ter características semelhantes baseadas em seus genes, mas esses genes na verdade não são idênticos. Isto é o que é conhecido como variação genética.
Dr. Alex Jimenez discute o que não comer para melhorar a metilação do DNA
A metilação é um processo importante que promove uma variedade de funções corporais, incluindo a produção e regulação de hormônios e neurotransmissores, o desenvolvimento de células imunes e o manejo da desintoxicação de substâncias exógenas, bem como a depuração da histamina, entre outros processos essenciais. . A metilação do DNA também é fundamental para que a renovação celular altere a expressão genética.
Ao modificar seus hábitos de nutrição e estilo de vida, você pode otimizar sua saúde e bem-estar geral. Você também pode melhorar este processo essencial comendo uma variedade de alimentos saudáveis. Anteriormente discutimos quais alimentos comer para melhorar a metilação do DNA, neste artigo, discutiremos quais alimentos não comer para melhorar a metilação do DNA. Assim como os alimentos saudáveis podem promover o apoio à metilação, os alimentos não saudáveis podem afetar tremendamente a metilação.
O que não comer para suporte de metilação
O artigo a seguir enfoca o que não comer para promover o apoio à metilação. Abaixo, vamos demonstrar o que não comer para melhorar a metilação do DNA, incluindo alimentos carbonizados, açúcares adicionados, adoçantes artificiais, gorduras hidrogenadas, álcool e alimentos fortificados com ácido fólico. Nosso objetivo final é ajudá-lo a obter o melhor suporte de metilação. Ao melhorar a sua metilação do DNA, você pode finalmente alcançar a saúde e o bem-estar geral.
Alimentos carbonizados
Cozinhar em altas temperaturas para criar um efeito “grelhado” ou “grelhado” causa uma reação química conhecida como reação de Maillard. Esse processo desenvolve compostos, também conhecidos como aminas heterocíclicas, considerados pró-inflamatórios, pró-oxidantes e prejudiciais às células.
Em vez de comer alimentos queimados, tente comer alimentos cozidos lentamente ou assados, onde as temperaturas são mais baixas e a umidade é utilizada durante todo o processo de cozimento. Se você comer alimentos grelhados ocasionalmente, utilizando marinadas que contenham alho, alecrim, polpa de frutas e outras especiarias sem açúcar, pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de aminas heterocíclicas prejudiciais.
Açúcares adicionados
Açúcares adicionados podem afetar enormemente nossas moléculas, enzimas e estruturas celulares. Comer muito açúcar tem sido associado a quase todos os problemas de saúde mais comuns, incluindo doenças cardíacas, diabetes, doença de Alzheimer e câncer. O consumo excessivo de açúcar faz com que o corpo humano produza gordura; onde o excesso de açúcar é então convertido em triglicerídeos, ou moléculas de armazenamento de gordura, no fígado, o que pode causar fígado gorduroso e um acúmulo de depósitos de gordura em várias regiões do corpo humano.
Açúcares adicionados podem ser escondidos em uma variedade de alimentos. Até mesmo suplementos, medicamentos e / ou medicamentos podem ser fontes de excesso de açúcares. Ler os rótulos para informações nutricionais em alimentos é uma boa maneira de começar a reconhecer fontes indesejáveis de açúcar. Além disso, evite comer alimentos ricos em açúcar, como sucos de frutas, bebidas carbonatadas, confeitos, sorvetes e iogurtes adoçados. Certifique-se de verificar condimentos para açúcares escondidos. A escolha de alimentos integrais e não processados é a maneira mais fácil de evitar comer açúcares escondidos.
Adoçantes artificiais
Adoçantes artificiais também não são recomendados se você quiser melhorar a sua metilação do DNA. Os adoçantes artificiais demonstraram causar uma resposta fisiológica onde a insulina se desenvolve e as vias de sinalização de recompensa do cérebro são desencadeadas. Isso pode causar desequilíbrios e desejos de açúcar no sangue. Esses dois fatores dificultam a ingestão de alimentos saudáveis.
Além disso, os adoçantes artificiais demonstraram afetar o cérebro e o sistema nervoso. Embora os adoçantes artificiais requeiram estudos adicionais para determinar seus efeitos negativos, recomenda-se cautela.
Os adoçantes artificiais que podem ajudar a melhorar a metilação do DNA são a estévia e os álcoois de açúcar eritritol e xilitol. É recomendado o uso desses adoçantes artificiais enquanto você está se afastando de uma dieta rica em açúcar. Depois de limitar o açúcar em sua dieta, você descobrirá que suas papilas gustativas se adaptarão naturalmente à doçura de alimentos inteiros e até vegetais
Gorduras Hidrogenadas
Gorduras hidrogenadas são freqüentemente produzidas quando óleos líquidos são convertidos em gorduras sólidas. Este processo altera a estrutura molecular da gordura em uma que é pró-inflamatória e prejudicial para as células. Nos Estados Unidos, o FDA já ordenou a remoção de gorduras hidrogenadas da cadeia de fornecimento, no entanto, as mudanças podem ter efeito ao longo de um período de anos.
Para evitar a escolha de gorduras hidrogenadas, esteja ciente de todas as gorduras sólidas produzidas a partir de óleos que normalmente estariam no estado líquido. Nos rótulos dos alimentos, evite os termos “hidrogenado” ou “parcialmente hidrogenado” e procure nos rótulos “sem gordura trans”. Utilizar óleos e manteiga minimamente processados, ou ghee, e evitar alimentos processados é uma maneira fácil de evitar gorduras trans.
Álcool
O álcool pode interferir na metilação do DNA, afetando negativamente nossa expressão gênica. Por esta razão, o álcool não é recomendado se você quiser melhorar a sua metilação do DNA. Se você consumir álcool, certifique-se de mantê-lo no mínimo. Isto significa que homens e mulheres não devem ter mais que 1 para 2 bebidas alcoólicas por semana. Uma bebida alcoólica é aproximadamente equivalente a 5 oz de vinho, 12 oz de cerveja, ou 1.5 oz de bebidas espirituosas.
Além disso, é importante observar que as bebidas alcoólicas não trazem um rótulo de alimento, como outros alimentos e bebidas são obrigados a fazer. O álcool não está sujeito às mesmas regulamentações que outros alimentos, portanto, é muito mais difícil determinar se um álcool tem maior teor de açúcar do que outro. Uvas cultivadas para vinho também são frequentemente pulverizadas com pesticidas; a escolha de variedades orgânicas pode ajudar a reduzir sua exposição.
Alimentos Fortificados com Ácido Fólico
Muitos grãos são enriquecidos com vitaminas como o ácido fólico ou a forma sintética de folato. No entanto, estudos de pesquisa demonstraram que o ácido fólico pode restringir a atividade da MTHFR e causar uma variedade de problemas de saúde. Recomendamos evitar alimentos enriquecidos com ácido fólico e incluir fontes de folatos naturais, como folhas verdes escuras, fígado e legumes, para ajudar a melhorar a metilação do DNA, bem como a saúde e bem-estar geral.
A metilação do DNA é um processo fundamental encarregado de uma variedade de funções corporais essenciais. Uma nutrição balanceada pode ajudar a melhorar com segurança e eficácia o suporte à metilação, no entanto, certos alimentos também podem afetar a metilação do DNA. O objetivo do artigo a seguir é demonstrar facilmente o que não comer para melhorar a metilação do DNA a partir de uma variedade de grupos alimentares diferentes. É essencial saber quais grupos de alimentos evitar para promover o apoio à metilação, bem como promover a saúde e o bem-estar geral. Dr. Alex Jimenez DC, Insight CCST
Smoothies e Sucos para Suporte de Metilação
Embora muitos profissionais de saúde possam recomendar diretrizes nutricionais e modificações no estilo de vida para melhorar o suporte à metilação, existem várias opções que você pode experimentar em casa. Conforme descrito acima, a suplementação de suporte de metilação deve ser determinada por um profissional de saúde. Smoothies e sucos são uma maneira rápida e fácil de incluir todos os nutrientes necessários para o suporte de metilação, sem quaisquer efeitos colaterais. Os smoothies e sucos abaixo fazem parte do plano alimentar de dieta de metilação.Smoothie de mar verde Porções: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos 1/2 xícara de melão, em cubos 1/2 banana 1 punhado de couve ou espinafre 1 punhado de acelga 1/4 de abacate 2 colheres de chá de espirulina em pó 1 xícara de água 3 ou mais cubos de gelo Misture todos os ingredientes em um liquidificador de alta velocidade até ficar homogêneo e divirta-se!
Berry Bliss Smoothie Porções: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos 1/2 xícara de mirtilos (frescos ou congelados, de preferência silvestres) 1 cenoura média, picada grosseiramente 1 colher de sopa de semente de linhaça ou chia moída 1 colher de sopa de amêndoas Água (até a consistência desejada) Cubos de gelo (opcional, pode omitir se usar mirtilos congelados) Bata todos os ingredientes em um liquidificador de alta velocidade até ficar homogêneo e cremoso. Melhor servido imediatamente!
Sweet e suco picante Porções: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos 1 xícara de melão 3 xícaras de espinafre, enxaguado 3 xícaras de acelga, enxaguado 1 cacho de coentro (folhas e caules), enxaguado botão de 1 polegada de gengibre, enxaguado, descascado e picado 2-3 botões de raiz de açafrão inteiro (opcional), enxaguados, descascados e picados Suco de todos os ingredientes em um espremedor de alta qualidade. Melhor servido imediatamente!
Suco de gengibre verde Porções: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos 1 xícara de cubos de abacaxi 1 maçã, fatiada botão de gengibre de 1 polegada, enxaguado, descascado e picado 3 xícaras de couve, enxaguadas e picadas ou rasgadas cups 5 xícaras de acelga suíça, enxágue e picado grosseiramente ou rasgado Suco de todos os ingredientes em uma centrífuga de alta qualidade. Melhor servido imediatamente!
Suco de beterraba picante Porções: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos 1 grapefruit, descascada e fatiada 1 maçã, lavada e fatiada be 1 beterraba inteira e folhas, se as tiver, lavadas e fatiadas botão de gengibre de 1 polegada, enxaguado, descascado e Suco picado todos os ingredientes em uma centrífuga de alta qualidade. Melhor servido imediatamente!
Batido de proteína Servindo: 1 Tempo de cozimento: 5 minutos 1 colher de proteína em pó 1 colher de sopa de linhaça moída 1/2 banana 1 kiwi descascado 1/2 colher de chá de canela Pitada de cardamomo Leite ou água não lácteos, o suficiente para atingir o desejado consistência Misture todos os ingredientes em um liquidificador de alta potência até ficar completamente homogêneo. Melhor servido imediatamente!
Dieta de imitação de jejum ProLon
O suporte de metilação balanceado pode ser alcançado por meio de nutrição adequada. A dieta de imitação de jejum ProLon® oferece um programa de refeições de 5 dias que foi embalado individualmente e rotulado para servir os alimentos de que você precisa para a febre aftosa em combinações e quantidades precisas. O programa de refeições é composto de alimentos vegetais prontos ou fáceis de preparar, incluindo barras, sopas, lanches, suplementos, uma bebida concentrada e chás. Os produtos são formulados cientificamente e de ótimo sabor. Antes de iniciar o ProLon jejum imitando dieta, programa de refeições de 5 dias, certifique-se de falar com um profissional de saúde para descobrir se a febre aftosa é certa para você. A dieta de imitação de jejum ProLon pode ajudar a promover o suporte de metilação, entre uma variedade de outros benefícios saudáveis.
Muitos médicos e praticantes de medicina funcional podem recomendar conselhos nutricionais e / ou diretrizes para ajudar a melhorar a metilação do DNA. Nutrição adequada e hábitos de vida podem ajudar a melhorar a metilação do DNA. Compreender o papel dos adaptógenos de metilação pode ajudar a promover o apoio à metilação. O escopo de nossas informações é limitado a questões de saúde quiroprática, musculoesquelética e nervosa, assim como artigos sobre medicina funcional, tópicos e discussões. Para discutir mais sobre o assunto acima, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Alex Jimenez ou entrar em contato conosco. 915-850-0900 .
Curated pelo Dr. Alex Jimenez
Discussão de tópico adicional: Dor aguda nas costas
Dor nas costas é uma das causas mais prevalentes de incapacidade e perdeu dias de trabalho em todo o mundo. A dor nas costas atribui-se à segunda razão mais comum para visitas a consultórios, superada apenas por infecções respiratórias superiores. Aproximadamente 80 por cento da população experimentará dor nas costas pelo menos uma vez ao longo da vida. Sua espinha é uma estrutura complexa composta de ossos, articulações, ligamentos e músculos, entre outros tecidos moles. Lesões e / ou condições agravadas, como hérnia de discos, pode eventualmente levar a sintomas de dor nas costas. Lesões esportivas ou acidentes automobilísticos geralmente são a causa mais frequente de dor nas costas, no entanto, às vezes, o mais simples dos movimentos pode ter resultados dolorosos. Felizmente, opções alternativas de tratamento, como quiropraxia, podem ajudar a aliviar a dor nas costas através do uso de ajustes espinhais e manipulações manuais, melhorando o alívio da dor.
Fórmulas para Suporte de Metilação
XYMOGEN s Fórmulas profissionais exclusivas estão disponíveis através de profissionais de saúde licenciados selecionados. A venda pela internet e o desconto de fórmulas XYMOGEN são estritamente proibidos.
Orgulhosamente, Dr. Alexander Jimenez faz com que as fórmulas XYMOGEN estejam disponíveis apenas para pacientes sob nossos cuidados.
Por favor, ligue para o nosso escritório para que possamos atribuir uma consulta médica para acesso imediato.
Se você é um paciente de Clínica médica e de Quiropraxia para lesões, você pode perguntar sobre o XYMOGEN chamando 915-850-0900.
Para sua conveniência e revisão do XYMOGEN produtos por favor reveja o seguinte link. *Catálogo XYMOGENBaixar* Todas as políticas XYMOGEN acima permanecem estritamente em vigor.
Dr. Alex Jimenez discute o papel dos adaptógenos de metilação
Quando apoiamos a metilação do DNA no corpo humano com suplementos de alta dose, como folato e vitamina B12, nutrientes essenciais na produção de compostos doadores de metil, estamos fazendo muito para evitar deficiências de metilação. No entanto, os profissionais de saúde sugerem que não estamos promovendo o apoio da metilação utilizando essa abordagem.
Estudos de pesquisa que avaliam o epigenoma demonstraram que tanto o aumento quanto a diminuição da metilação do DNA podem causar problemas de saúde. Os desequilíbrios da metilação do DNA podem ocorrer em diferentes regiões do mesmo gene. Uma área do genoma pode ser hipermetilada e desligada, enquanto outra área do genoma pode estar hipometilada e ligada.
Os desequilíbrios da metilação no câncer fazem com que os genes supressores de tumor se tornem hipermetilados e se desliguem, permitindo que o tumor continue a crescer. Além disso, os oncogenes que promovem o câncer também podem se tornar hipometilados e ativados, permitindo também que o câncer se expanda. Uma variedade de desequilíbrios de metilação pode estar associada a vários problemas de saúde. Até mesmo o envelhecimento e, especialmente, o envelhecimento acelerado podem, em última análise, causar uma metilação aberrante.
O que são os Adaptogenes de Metilação?
Desequilíbrios na metilação epigenética podem ocorrer devido a inúmeros fatores além do ciclo de metilação, bem como vitamina B12 e folato ingestão. Outros fatores que também podem afetar a metilação do DNA incluem: exposições a toxinas, nosso microbioma e saúde mitocondrial, estresse, hábitos de vida como exercício e atividade física, bem como nossa dieta e nutrição.
Melhorar sua nutrição, dieta e estilo de vida, com o objetivo de promover o apoio à metilação, é uma peça fundamental para manter a saúde e o bem-estar geral. É também uma opção de tratamento alternativa segura e eficaz para o suporte de metilação. Estudos de pesquisa demonstraram que alimentos específicos parecem atuar como adaptógenos de metilação.
O termo adaptógeno, mais comumente utilizado em medicina botânica, refere-se a um químico ou substância à base de plantas que controla as vias bioquímicas. Os adaptogênios supra-renais, por exemplo, também são freqüentemente usados para o estresse e podem suportar tanto a atividade adrenérgica hipoativa quanto a hiperativa. Os adaptógenos são como um termostato: quando as temperaturas sobem acima do nível desejado, o termostato é desligado para reduzir a temperatura. Quando as temperaturas caem abaixo do nível desejado, o termostato liga para elevar as temperaturas. Os adaptógenos são gentis e poderosamente eficazes.
Vários compostos naturais também podem atuar como adaptógenos na metilação do DNA, mantendo tanto o status adequado de metilação como regulando a atividade de metilação inadequada. Além disso, os adaptógenos de metilação podem ajudar a prevenir a metilação anormal do DNA, o que pode causar uma variedade de problemas de saúde. A metilação é essencial para a nossa saúde e bem-estar geral.
Diversos adaptogens de metilação incluem; antocianinas, apigenina, betanina, biochanina A, ácido cafeico, ácido clorogénico, ácido coumarico, curcumina, daidzeína, ácido elágico, EGCG, genisteína, licopeno, miricetina, naringenina, quercetina, ácido rosmarínico e sulforafano. Estes são compostos de plantas, conhecidos como fitonutrientes bioativos, que são encontrados diretamente nos alimentos que comemos ou deveríamos comer. Uma dieta que é rica em alimentos vegetais variados e coloridos pode fornecer o corpo humano com abundância dessas moléculas surpreendentes.
A seguinte lista de alimentos demonstrou conter quantidades elevadas de adaptogens de metilação. Inclua pelo menos duas porções destes todos os dias para apoio geral à metilação, e mais se você estiver tomando uma dose alta de suplemento de doador de metil com folato/ácido fólico e vitamina B12. Os alimentos abaixo podem ajudar a promover o apoio à metilação, incluindo, mas não se limitando a:
Vegetais crucíferos (brócolis, repolho, couve-flor, couve de Bruxelas, bok choy, rúcula, rabanete, couve, couve-rábano, agrião, rutabaga, rabanete e nabo)
Berries
Ghee
Cúrcuma
Cogumelos shitake
Soja (versões tradicionais fermentadas)
Alecrim
Chá verde
Chá Oolong
Os desequilíbrios da metilação do DNA podem causar vários problemas de saúde. Promover o apoio da metilação com nutrição, hábitos de vida e suplementos é fundamental, no entanto, entender como esses fatores podem ajudar a controlar a metilação do DNA é essencial para a saúde e o bem-estar geral. Muitos alimentos podem fornecer o que é conhecido como adaptogens de metilação. Estes podem ajudar a promover com segurança e eficácia o apoio de metilação, juntamente com exercícios e atividades físicas, sem experimentar os efeitos colaterais da suplementação.
Dr. Alex Jimenez DC, Insight CCST
Smoothies e Sucos para Suporte de Metilação
Embora muitos profissionais de saúde possam recomendar diretrizes nutricionais e modificações no estilo de vida para melhorar o suporte à metilação, existem várias opções que você pode experimentar em casa. Conforme descrito acima, a suplementação de suporte de metilação deve ser determinada por um profissional de saúde. Smoothies e sucos são uma maneira rápida e fácil de incluir todos os nutrientes necessários para o suporte de metilação, sem quaisquer efeitos colaterais. Os smoothies e sucos abaixo fazem parte do plano alimentar de dieta de metilação.
Smoothie de mar verde Dose: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos 1/2 xícara de melão, em cubos 1/2 banana 1 punhado de couve ou espinafre 1 punhado de acelga suíça 1/4 de abacate 2 colheres de chá de espirulina em pó 1 xícara água 3 ou mais cubos de gelo Misture todos os ingredientes em um liquidificador de alta velocidade até ficar completamente liso e divirta-se!
Berry Bliss Smoothie Dose: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos 1/2 xícara de mirtilos (frescos ou congelados, de preferência silvestres) 1 cenoura média, picada grosseiramente 1 colher de sopa de linhaça moída ou semente de chia 1 colher de sopa de amêndoas Água (até a consistência desejada) Cubos de gelo (opcional, pode omitir se usar mirtilos congelados) Misture todos os ingredientes em um liquidificador de alta velocidade até ficar homogêneo e cremoso. Melhor servido imediatamente!
Sweet e suco picante Dose: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos 1 xícara de melões melões 3 xícaras de espinafre, lavadas 3 xícaras de acelga, enxaguada 1 cacho de coentro (folhas e caules), enxaguado Botão de gengibre de 1 polegada, enxaguado, descascado e picado 2-3 botões de raiz de açafrão inteira (opcional), enxaguados, descascados e picados Suco de todos os ingredientes em um espremedor de alta qualidade. Melhor servido imediatamente!
Suco de gengibre verde Dose: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos 1 xícara de cubos de abacaxi 1 maçã cortada Botão de gengibre de 1 polegada, enxaguado, descascado e picado 3 xícaras de couve, enxaguadas e grosseiramente picadas ou rasgadas 5 xícaras de acelga suíça, enxaguada e grosseiramente picada ou rasgada Suco de todos os ingredientes em um espremedor de alta qualidade. Melhor servido imediatamente!
Suco de beterraba picante Dose: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos 1 toranja, descascada e fatiada 1 maçã, lavada e cortada 1 beterraba inteira e folhas, se as tiver, lavadas e fatiadas Botão de gengibre de 1 polegada, enxaguado, descascado e picado Suco de todos os ingredientes em um espremedor de alta qualidade. Melhor servido imediatamente!
Batido de proteína Porção: 1 Tempo de cozimento: 5 minutos 1 colher de proteína em pó 1 colher de sopa de linhaça moída 1/2 banana 1 kiwi, descascado 1/2 colher de chá de canela Pitada de cardamomo Leite ou água não lácteos, o suficiente para atingir a consistência desejada Misture todos os ingredientes em um liquidificador de alta potência até ficar completamente liso. Melhor servido imediatamente!
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O suporte de metilação balanceado pode ser alcançado por meio de nutrição adequada. A dieta de imitação de jejum ProLon® oferece um programa de refeições de 5 dias que foi embalado individualmente e rotulado para servir os alimentos de que você precisa para a febre aftosa em quantidades e combinações precisas. O programa de refeições é composto por alimentos vegetais prontos ou fáceis de preparar, incluindo barras, sopas, lanches, suplementos, uma bebida concentrada e chás. Os produtos são formulados cientificamente e de ótimo sabor. Antes de iniciar o ProLon jejum simulando dieta, programa de refeições de 5 dias, certifique-se de falar com um profissional de saúde para descobrir se a febre aftosa é certa para você. A dieta de imitação de jejum ProLon pode ajudar a promover o suporte de metilação, entre uma variedade de outros saudável benefícios.
Muitos médicos e praticantes de medicina funcional podem recomendar conselhos nutricionais e / ou diretrizes para ajudar a melhorar a metilação do DNA. Nutrição adequada e hábitos de vida podem ajudar a melhorar a metilação do DNA. Compreender o papel dos adaptógenos de metilação pode ajudar a promover o apoio à metilação. O escopo de nossas informações é limitado a questões de saúde quiroprática, musculoesquelética e nervosa, assim como artigos sobre medicina funcional, tópicos e discussões. Para discutir mais sobre o assunto acima, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Alex Jimenez ou entrar em contato conosco. 915-850-0900 .
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Discussão de tópico adicional: Dor aguda nas costas
Dor nas costas é uma das causas mais prevalentes de incapacidade e perdeu dias de trabalho em todo o mundo. A dor nas costas atribui-se à segunda razão mais comum para visitas a consultórios, superada apenas por infecções respiratórias superiores. Aproximadamente 80 por cento da população experimentará dor nas costas pelo menos uma vez ao longo da vida. Sua espinha é uma estrutura complexa composta de ossos, articulações, ligamentos e músculos, entre outros tecidos moles. Lesões e / ou condições agravadas, como hérnia de discos, pode eventualmente levar a sintomas de dor nas costas. Lesões esportivas ou acidentes automobilísticos geralmente são a causa mais frequente de dor nas costas, no entanto, às vezes, o mais simples dos movimentos pode ter resultados dolorosos. Felizmente, opções alternativas de tratamento, como quiropraxia, podem ajudar a aliviar a dor nas costas através do uso de ajustes espinhais e manipulações manuais, melhorando o alívio da dor.
Fórmulas para Suporte de Metilação
XYMOGEN s Fórmulas profissionais exclusivas estão disponíveis através de profissionais de saúde licenciados selecionados. A venda pela internet e o desconto de fórmulas XYMOGEN são estritamente proibidos.
Orgulhosamente, Dr. Alexander Jimenez faz com que as fórmulas XYMOGEN estejam disponíveis apenas para pacientes sob nossos cuidados.
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Se você é um paciente de Clínica médica e de Quiropraxia para lesões, você pode perguntar sobre o XYMOGEN chamando 915-850-0900.
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* Todas as políticas XYMOGEN acima permanecem estritamente em vigor.
Dr. Alex Jimenez discute o que comer para melhorar a metilação do DNA
A metilação é um processo essencial que acontece em todas as células do corpo humano. É usado para desencadear uma variedade de processos corporais, como criar e gerenciar hormônios e neurotransmissores, produzir células imunológicas e regular a desintoxicação de substâncias químicas exógenas, além de desenvolver histamina, entre outros processos fundamentais. A metilação é importante para a renovação celular para modificar a expressão genética.
Ao alterar seus hábitos de nutrição e estilo de vida, você pode melhorar sua metilação do DNA para promover sua saúde e bem-estar geral. Se as pessoas forem diagnosticadas com um défice de metilação, tal como um Gene MTHFR ou níveis elevados de homocisteína, você pode com segurança e eficácia aumentar a sua metilação do DNA comendo uma variedade de alimentos e bebidas saudáveis.
Como mencionado anteriormente, o apoio à metilação pode ser benéfico para uma variedade de problemas de saúde, incluindo; envelhecimento, gravidez preparação, gravidez lactação, atividade física extenuante prolongada, ADD / ADHD, vício, alergias, doença de Alzheimer, ansiedade, asma, aterosclerose, autismo, alterações comportamentais, transtorno bipolar, câncer, sensibilidades químicas, fadiga crônica, fissura palatina, diabetes , dem�cia, depress�, s�drome de Down, hipertens�, problemas de fertilidade, fibromialgia, ins�ia, esclerose m�tipla, defeitos do tubo neural, neuropatia, doen� ocular, doen� de Parkinson, esquizofrenia e doen� da tir�de, entre outros.
O que comer para suporte de metilação
O artigo a seguir continuará focado no que você pode comer e beber para promover o apoio à metilação. O uso de suplementos, bem como drogas e / ou medicamentos para melhorar a metilação do DNA, pode causar muitos efeitos colaterais indesejáveis, se estes não forem atendidos por médicos, profissionais de medicina funcional e pacientes. Na parte 2, demonstramos o que você pode comer para melhorar a metilação do DNA a partir da categoria de óleos e gorduras, proteína animal, laticínios, condimentos e adoçantes, além de bebidas. Nosso objetivo final é ajudá-lo a obter o melhor suporte de metilação.
Óleos e gorduras
Consumir óleos e gorduras é uma parte essencial para melhorar a metilação do DNA. Óleos e gorduras são fundamentais para a saúde e bem-estar geral, pois fornecem funções essenciais da membrana celular e geram numerosas moléculas sinalizadoras que podem controlar a inflamação no corpo humano. Na verdade, o cérebro humano tem quase 60 por cento de gordura, o que demonstrou a importância dos óleos e gorduras para a metilação do DNA.
Também é essencial escolher os tipos certos de óleos e gorduras para apoiar a saúde e bem-estar geral. Vários óleos e gorduras também devem ser completamente evitados, devido a seus efeitos pró-inflamatórios, como gorduras trans e óleos vegetais refinados, como óleo de soja, óleo de semente de algodão e óleo de canola.
Os seguintes óleos e gorduras são recomendados para melhorar a metilação do DNA. O objetivo é equilibrar o quanto você consome nessas categorias, escolhendo alternativas minimamente processadas e opções orgânicas, tanto quanto possível. Óleos e gorduras no Categoria poliinsaturada Omega-3, bem como óleos e gorduras contendo triglicerídeos de cadeia média, são destacados em negrito porque são consideravelmente importantes para promover o suporte de metilação.
Gorduras saturadas: Óleo MCT, óleo de coco, óleo de palma vermelho, banha, sebo e gordura de pato
Gorduras monoinsaturadas: Azeite, óleo de abacate, óleo de amêndoa, óleo de avelã e óleo de noz de macadâmia
Gorduras poliinsaturadas Omega-3: Peixe, marisco, óleo de linhaça, óleo de noz, óleo de semente de chia e óleo de cânhamo
Gorduras poliinsaturadas Omega-6: Óleo de semente de abóbora, óleo de semente de girassol e óleo de semente de gergelim
Proteína Animal
A proteína animal é fundamental porque nos oferece todos os aminoácidos essenciais que o corpo humano requer, muitos dos quais estão diretamente envolvidos na metilação do DNA. Os ovos ajudam consideravelmente a promover o suporte de metilação devido ao aumento dos níveis de enxofre e colina. O fígado também é considerado a fonte mais densa de uma ampla gama de nutrientes de metilação, como folato, outras vitaminas do complexo B, colinae minerais. É por isso que o fígado é referido como um "superalimento". Salmão e outros peixes oleosos também são excelentes fontes de DHA, o que pode melhorar a atividade da MTHFR e da metilação. Tente comer aproximadamente 6 a 9 oz de proteína animal todos os dias. Este montante pode variar de acordo com o seu tamanho, idade, problemas de saúde atuais e requisitos calóricos totais: as necessidades proteicas variam de 0.8 a 1.2 g / kg por massa corporal.
As seguintes escolhas de proteína animal podem ajudar a melhorar a metilação do DNA. Alimentos em negrito são considerados superalimentos de metilação porque são particularmente ricos em um ou mais nutrientes relacionados à metilação, incluindo; anchovas, abelha, bisonte / búfalo, galinha, pato, ovos, ovas de peixe, fígadooutros peixes e frutos do mar, outras carnes de órgãos, ostras, porco, codorna, salmão, sardinhas, peru e peixe branco.
Laticínios
Comer laticínios de vacas, ovelhas e cabras podem ser excelentes fontes de nutrientes de metilação para promover o apoio à metilação. Queijo contém quantidades consideráveis de metionina e B vitaminas. No entanto, os produtos lácteos não são necessariamente considerados uma parte essencial de uma dieta para melhorar a metilação do DNA. Muitas pessoas são sensíveis às proteínas caseína encontradas em laticínios. Para aquelas pessoas com sensibilidades lácteas, o ghee é uma forma de manteiga que removeu as proteínas lácteas. Isso faz com que seja muito hipoalergênico e é mais bem tolerado até mesmo por pessoas que são sensíveis aos laticínios. É também uma boa fonte de butirato, que nutre as células do trato gastrointestinal, e regula diretamente a metilação genética para afetar positivamente a expressão gênica. Se você tolerar produtos lácteos, pequenas quantidades de produtos lácteos de alta qualidade podem ser consumidas.
A partir da seguinte lista de produtos lácteos que podem ajudar a promover a metilação do DNA, os alimentos em negrito são melhores escolhas, incluindo; manteiga, queijo cottage, creme, ghee, queijo de cabra, queijo Gruyère, kefir, leite, queijo parmesão, Queijo romano e iogurte (sem açúcar).
Se você está evitando produtos lácteos de vacas, ovelhas ou cabras, você pode escolher entre as seguintes opções não lácteas para melhorar a metilação do DNA. Além disso, sempre certifique-se de escolher alternativas sem açúcar, incluindo; leite de amêndoa, leite de caju, leite de coco, leite de linhaça, leite de cânhamo e leite de noz de macadâmia.
Condimentos e Adoçantes
Condimentos e adoçantes não são uma categoria oficial de alimentos que podem ajudar a melhorar a metilação do DNA, no entanto, eles também são importantes de mencionar porque muitos de nós podem inevitavelmente ter que incluí-los em nossa culinária. Recomenda-se fazer seus próprios condimentos e adoçantes porque serão minimamente processados e conterão menos aditivos.
Em geral, o consumo de quantidades aumentadas de açúcares não é uma boa ideia, pois pode aumentar o estresse oxidativo e a inflamação, bem como o ganho de peso e uma variedade de outros problemas de saúde. Ao escolher um dos seguintes condimentos e / ou adoçantes, lembre-se sempre de manter o tamanho da sua dose no máximo de 1 colher de chá, não mais que 2 vezes por dia.
Os seguintes condimentos e adoçantes podem promover o apoio de metilação, incluindo; fermento de padeiro, melaçolevedura de cerveja, açúcar de cana (não refinado), cacau (70% escuro, não processado na Holanda), aminos de coco, eritritol (algumas gotas), mel, xarope de bordo, mostarda, salsa (sem açúcar), Stevia (algumas gotas), tamari / molho de soja (tradicional, fermentado), vinagres e xilitol (algumas gotas ).
Bebidas
Finalmente, a sua escolha de bebidas também pode ajudar a melhorar a metilação do DNA. Ao escolher a água, idealmente filtrada com um filtro de carbono, para manter a maioria das toxinas e manter a maioria dos minerais essenciais. O objetivo é beber metade do seu peso corporal, medido em libras, em onças fluidas. Por exemplo, se você pesa 10 kg, o objetivo é beber 150 oz de água, soda ou chá de ervas por dia. A hidratação adequada é essencial para reduzir a inflamação, que pode afetar o status e a atividade geral da metilação.
Vários chás de ervas também são considerados adaptogênicos de metilação. Você também pode beber 1 2 xícaras de café por dia, no máximo. Se você costuma beber muito café, reduza seu consumo gradualmente para evitar sintomas de abstinência. Mude para opções mais baixas de cafeína, como chá verde ou chá oolong.
A seguinte lista de bebidas pode ajudar a melhorar a metilação do DNA, com super-bebidas de metilação destacadas em negrito, incluindo: chá de camomilaágua de coco (fresca) chá verde, chá de hibisco, chá oolong, chá de rooibos, água com gás (limite de 2 por dia), água.
A metilação do DNA é um processo fundamental que desempenha várias funções corporais importantes. Muitas pessoas, no entanto, podem desenvolver déficits de atividade de metilação que podem afetar significativamente sua saúde e bem-estar geral. Suplementos e medicamentos podem ser usados para ajudar a melhorar a metilação do DNA, no entanto, estes podem geralmente causar vários efeitos colaterais indesejáveis, uma nutrição equilibrada pode ajudar a gerenciar esses déficits de forma segura e eficaz e promover o apoio de metilação. O objetivo dos artigos a seguir é demonstrar facilmente o que você pode comer para melhorar a metilação do DNA a partir de uma variedade de diferentes grupos de alimentos. Dr. Alex Jimenez DC, Insight CCST
Smoothies e Sucos para Suporte de Metilação
Embora muitos profissionais de saúde possam recomendar diretrizes nutricionais e modificações no estilo de vida para melhorar o suporte à metilação, existem várias opções que você pode experimentar em casa. Conforme descrito acima, a suplementação de suporte de metilação deve ser determinada por um profissional de saúde. Smoothies e sucos são uma maneira rápida e fácil de incluir todos os nutrientes necessários para o suporte de metilação, sem quaisquer efeitos colaterais. Os smoothies e sucos abaixo fazem parte do plano alimentar de dieta de metilação.Smoothie de mar verde Porções: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos 1/2 xícara de melão, em cubos 1/2 banana 1 punhado de couve ou espinafre 1 punhado de acelga 1/4 de abacate 2 colheres de chá de espirulina em pó 1 xícara de água 3 ou mais cubos de gelo Misture todos os ingredientes em um liquidificador de alta velocidade até ficar homogêneo e divirta-se!
Berry Bliss Smoothie Porções: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos 1/2 xícara de mirtilos (frescos ou congelados, de preferência silvestres) 1 cenoura média, picada grosseiramente 1 colher de sopa de semente de linhaça ou chia moída 1 colher de sopa de amêndoas Água (até a consistência desejada) Cubos de gelo (opcional, pode omitir se usar mirtilos congelados) Bata todos os ingredientes em um liquidificador de alta velocidade até ficar homogêneo e cremoso. Melhor servido imediatamente!
Sweet e suco picante Porções: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos 1 xícara de melão 3 xícaras de espinafre, enxaguado 3 xícaras de acelga, enxaguado 1 cacho de coentro (folhas e caules), enxaguado botão de 1 polegada de gengibre, enxaguado, descascado e picado 2-3 botões de raiz de açafrão inteiro (opcional), enxaguados, descascados e picados Suco de todos os ingredientes em um espremedor de alta qualidade. Melhor servido imediatamente!
Suco de gengibre verde Porções: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos 1 xícara de cubos de abacaxi 1 maçã, fatiada botão de gengibre de 1 polegada, enxaguado, descascado e picado 3 xícaras de couve, enxaguadas e picadas ou rasgadas cups 5 xícaras de acelga suíça, enxágue e picado grosseiramente ou rasgado Suco de todos os ingredientes em uma centrífuga de alta qualidade. Melhor servido imediatamente!
Suco de beterraba picante Porções: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos 1 grapefruit, descascada e fatiada 1 maçã, lavada e fatiada be 1 beterraba inteira e folhas, se as tiver, lavadas e fatiadas botão de gengibre de 1 polegada, enxaguado, descascado e Suco picado todos os ingredientes em uma centrífuga de alta qualidade. Melhor servido imediatamente!
Batido de proteína Servindo: 1 Tempo de cozimento: 5 minutos 1 colher de proteína em pó 1 colher de sopa de linhaça moída 1/2 banana 1 kiwi descascado 1/2 colher de chá de canela Pitada de cardamomo Leite ou água não lácteos, o suficiente para atingir o desejado consistência Misture todos os ingredientes em um liquidificador de alta potência até ficar completamente homogêneo. Melhor servido imediatamente!
Dieta de imitação de jejum ProLon
O suporte de metilação balanceado pode ser alcançado por meio de nutrição adequada. A dieta de imitação de jejum ProLon® oferece um programa de refeições de 5 dias que foi embalado individualmente e rotulado para servir os alimentos de que você precisa para a febre aftosa em combinações e quantidades precisas. O programa de refeições é composto de alimentos vegetais prontos ou fáceis de preparar, incluindo barras, sopas, lanches, suplementos, uma bebida concentrada e chás. Os produtos são formulados cientificamente e de ótimo sabor. Antes de iniciar o ProLon jejum imitando dieta, programa de refeições de 5 dias, certifique-se de falar com um profissional de saúde para descobrir se a febre aftosa é certa para você. A dieta de imitação de jejum ProLon pode ajudar a promover o suporte de metilação, entre uma variedade de outros benefícios saudáveis.
Muitos médicos e praticantes de medicina funcional podem recomendar conselhos nutricionais e / ou diretrizes para ajudar a melhorar a metilação do DNA. Nutrição adequada e hábitos de vida podem ajudar a melhorar a metilação do DNA. O escopo de nossas informações é limitado a questões de saúde quiroprática, musculoesquelética e nervosa, assim como artigos sobre medicina funcional, tópicos e discussões. Para discutir mais sobre o assunto acima, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Alex Jimenez ou entrar em contato conosco. 915-850-0900 .
Curated pelo Dr. Alex Jimenez
Discussão de tópico adicional: Dor aguda nas costas
Dor nas costas é uma das causas mais prevalentes de incapacidade e perdeu dias de trabalho em todo o mundo. A dor nas costas atribui-se à segunda razão mais comum para visitas a consultórios, superada apenas por infecções respiratórias superiores. Aproximadamente 80 por cento da população experimentará dor nas costas pelo menos uma vez ao longo da vida. Sua espinha é uma estrutura complexa composta de ossos, articulações, ligamentos e músculos, entre outros tecidos moles. Lesões e / ou condições agravadas, como hérnia de discos, pode eventualmente levar a sintomas de dor nas costas. Lesões esportivas ou acidentes automobilísticos geralmente são a causa mais frequente de dor nas costas, no entanto, às vezes, o mais simples dos movimentos pode ter resultados dolorosos. Felizmente, opções alternativas de tratamento, como quiropraxia, podem ajudar a aliviar a dor nas costas através do uso de ajustes espinhais e manipulações manuais, melhorando o alívio da dor.
Fórmulas para Suporte de Metilação
XYMOGEN s Fórmulas profissionais exclusivas estão disponíveis através de profissionais de saúde licenciados selecionados. A venda pela internet e o desconto de fórmulas XYMOGEN são estritamente proibidos.
Orgulhosamente, Dr. Alexander Jimenez faz com que as fórmulas XYMOGEN estejam disponíveis apenas para pacientes sob nossos cuidados.
Por favor, ligue para o nosso escritório para que possamos atribuir uma consulta médica para acesso imediato.
Se você é um paciente de Clínica médica e de Quiropraxia para lesões, você pode perguntar sobre o XYMOGEN chamando 915-850-0900.
Para sua conveniência e revisão do XYMOGEN produtos por favor reveja o seguinte link. *Catálogo XYMOGENBaixar* Todas as políticas XYMOGEN acima permanecem estritamente em vigor.
Dr. Alex Jimenez discute o que comer para melhorar a metilação do DNA
A metilação é um processo fundamental que ocorre em todas as células do corpo humano. É utilizado para promover uma variedade de processos corporais, como produzir e regular hormônios e neurotransmissores, desenvolver células imunológicas e gerenciar a desintoxicação de substâncias exógenas, bem como limpar a histamina, entre outros processos essenciais. A metilação também é importante para a renovação celular para ajudar a modificar a expressão genética.
Ao mudar sua dieta e estilo de vida, você pode otimizar sua metilação do DNA para melhorar sua saúde e bem-estar geral. Se você tem um déficit de metilação, como um Gene MTHFR ou aumento dos níveis de homocisteína, você pode melhorar a sua metilação do DNA comendo uma variedade de alimentos saudáveis.
O suporte de metilação pode beneficiar muitos problemas de saúde, incluindo; envelhecimento, gravidez preparação, gravidez lactação, atividade física extenuante prolongada, ADD / ADHD, vício, alergias, doença de Alzheimer, ansiedade, asma, aterosclerose, autismo, alterações comportamentais, transtorno bipolar, câncer, sensibilidades químicas, fadiga crônica, fissura palatina, diabetes , demcia, depress, sdrome de Down, hipertens, problemas de fertilidade, fibromialgia, insia, esclerose mtipla, defeitos do tubo neural, neuropatia, doen ocular, doen de Parkinson, esquizofrenia e doen da tirde.
O que comer para suporte de metilação
Os artigos a seguir enfocarão o que você pode comer para promover o apoio à metilação. A utilização de suplementos, bem como drogas e / ou medicamentos para melhorar a metilação do DNA, pode causar uma variedade de efeitos colaterais indesejáveis se estes não forem monitorados de acordo com profissionais de saúde e pacientes. Em parte 1, vamos demonstrar o que você pode comer para melhorar a metilação do DNA a partir da categoria de frutas, legumes, nozes e sementes, legumes e grãos, bem como ervas e especiarias. Nosso objetivo final é ajudá-lo a obter o melhor suporte de metilação.
Frutas
As frutas são uma excelente fonte de nutrientes que podem fornecer uma variedade de adaptógenos de metilação. Frutas com um baixo índice glicêmico, como silvestres, têm menos açúcar do que suas contrapartes maiores, produzidas comercialmente.
A seguinte lista de frutas pode promover o apoio à metilação, enquanto que aquelas em negrito são especialmente altas em adaptógenos de metilação, incluindo; maçãsdamascos abacatebananas Amora silvestre, groselha preta, mirtilosmelão, cerejas, clementinascôco, cranberries, elderberriesfigos, groselhas, uva, uva, goiaba, melão, kiwi, kumquat, limão, lima, lichia, tangerina, manga, amoras, nectarinas, azeitonas, laranjas, mamão, maracujá, pêssegos, peras, caqui, abacaxi, ameixas, romãmarmelo Framboesas, Ruibarbo, morangos, Tamarindo, tangerinase melancia.
Legumes
Os vegetais são um componente-chave para o apoio da metilação porque fornecem muitos nutrientes e flavonóides que são adaptogênicos de metilação. Os adaptógenos de metilação ajudam a regular o estado de metilação no corpo humano, particularmente em nosso nível de DNA. Foi demonstrado que estes adaptogénios previnem ou invertem a metilação, bem como apoiam a atividade de metilação saudável. Além disso, a fibra dietética é essencial para promover um microbioma equilibrado, bem como a remoção eficiente de toxinas. Os micróbios saudáveis em nosso intestino realmente produzem quantidades consideráveis de nutrientes de metilação. Mas somente quando consumir uma dieta adequada que inclua fibra. Legumes com baixo índice glicêmico são uma excelente fonte de fibras. A variação de cor fornecerá a mais diversificada quantidade de adaptógenos de metilação de flavonóides.
A seguinte lista de produtos hortícolas pode promover o apoio à metilação, enquanto aqueles em negrito são especialmente favoráveis à actividade de metilação, incluindo; brotos de alfafa, alcachofras, Rúcula, espargosbrotos de bambu, manjericão, folhas de beterraba, beterrababok choy, broccoflower, brócolis, folhas de brócolis, broccoli raab, rapini, brotos de brócolis, couve de bruxelas, repolho, alcaparrascenouras, couve-flor, aipo-rábano, aipo, chicória, couve, rabanete daikon, folhas de dente-de-leão, berinjela, escarola, escarola, erva-doce, alhofolhas de uva, feijão verde, palmito, rábano, alcachofra de jerusalém, jicama, couve, couve-rábano, lambsquarters, alho-poróalfaces, cogumelos (todos os outros), mostarda verde, quiaboazeitonas, cebolas, nabos, pimentos, abóbora, abóbora Flor, beldroegas, radicchio, rabanete, rabanetes, rutabaga, cebolinha, vegetais do mar (por exemplo, algas, kombu, nori, bladderwrack, wakame), chalotas, cogumelos shitakeervilhas instantâneas, ervilhas espinafre, abobrinha, tomates secos, acelga, tomatillos, tomates, nabiças, nabos, castanha da água, agrião, abobrinha, inhame e abobrinha.
Nozes e sementes
Nozes e sementes são um fator importante para melhorar a metilação do DNA. Eles são ricos em Ácidos graxos Omega-3, minerais e B vitaminas assim como fibra e antioxidantes. As nozes e sementes crus, não processadas, com as peles, quando apropriado (por exemplo, amêndoas), são mais densamente concentradas com antioxidantes.
A seguinte lista de nozes e sementes pode promover o apoio de metilação, enquanto aqueles em negrito são considerados superalimentos de metilação, incluindo; amêndoas, castanhas do Brasil, castanhas de caju, castanhas, sementes de chia, sementes de linhaça, avelãs, sementes de cânhamo, nozes de macadâmia, pecãs, pinhões, sementes de papoula, sementes de abóbora, sementes de gergelim, sementes de girassole nozes.
Legumes
As leguminosas podem ser fontes valiosas de uma variedade de nutrientes associados à metilação, como magnésio, potássio, folato, colinae enxofre. Eles também são uma excelente fonte de fibra para sustentar um microbioma saudável.
Os profissionais de saúde recomendam que você mergulhe e pique suas leguminosas antes de cozinhar para melhorar sua digestibilidade e biodisponibilidade de nutrientes. Isso também reduz leptina níveis, que podem ser úteis para pessoas com sintomas intestinais e / ou sintomas autoimunes agravados. Você pode fazer isso encharcando as leguminosas durante a noite em bastante água, depois drenar, enxaguar e devolvê-las ao recipiente. Deixe frouxamente coberto com uma toalha de chá limpa entre 6 a 24 horas até você ver pequenas extremidades do broto começando a aparecer. Eles estão agora prontos para cozinhar.
A seguinte lista de produtos hortícolas pode promover o apoio à metilação, enquanto aqueles em negrito são especialmente favoráveis à actividade de metilação, incluindo; Feijão adzuki, feijão preto, lentilhas pretas, ervilhas de olhos pretos, lentilhas marrons, feijão Cannellini, favas, grão de bico, feijão do Norte grande, lentilhas verdes, feijão, feijões de lima, feijão mungo, feijão branco, feijão, feijão vermelho , lentilhas vermelhas, soja / soja (especialmente variedades fermentadas como tempeh, miso, tamari, natto, tofu em conserva), ervilhas e feijões de tartaruga.
Grãos
Grãos também podem ser uma excelente fonte de magnésio, B vitaminas e cromo, que ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Alguns grãos, como a aveia, fornecem enxofre, o que pode ajudar a diminuir a depleção de nutrientes de metilação para apoiar a desintoxicação do enxofre. Grãos integrais também são uma excelente fonte de fibra. No entanto, muitos indivíduos não toleram grãos. A sensibilidade ao glúten ou doença celíaca, por exemplo, requer evitar o consumo de grãos com glútencomo cevada, bulgur, kamut, aveia comum, centeio, espelta e trigo. Grãos, especialmente grãos integrais, também contêm leptina, que alguns indivíduos podem não tolerar. Além disso, o consumo de grãos pode dificultar o controle dos níveis de açúcar no sangue.
Se você for comer grãos, sempre escolha grãos integrais. Além disso, diminua ou evite completamente grãos que foram moídos na farinha porque o corpo humano pode absorver sua glicose muito rapidamente quando eles foram moídos. Você também pode mergulhar seus grãos antes de cozinhá-los para melhorar sua digestibilidade e biodisponibilidade de nutrientes. Alguns grãos encharcados, como a quinoa, também podem ser germinados antes do cozimento, para melhorar ainda mais os níveis de nutrientes e ajudar a reduzir o teor de leptina.
A seguinte lista de grãos pode promover o apoio à metilação, enquanto aqueles em negrito são especialmente boas escolhas para o apoio da metilação, incluindo; amaranto, cevada, trigo sarraceno, bulgur, milho, Kamut, painço, quinoa, aveia, Arroz (basmati, farelo, marrom, selvagem), centeio (centeio escuro)sorgo, espelta, tapioca, teff e trigo.
Ervas e especiarias
Ervas e especiarias são, em última instância, uma importante categoria adicional de adaptógenos de metilação. De fato, são extremamente importantes e eficazes mesmo em quantidades aparentemente pequenas. Há uma variedade de maneiras em que as pessoas podem incorporar ervas e especiarias em sua culinária, como em marinadas, fricções, molhos, bebidas e até borrifadas e / ou em pratos.
A seguinte lista de ervas e especiarias pode promover o apoio à metilação, enquanto que as em negrito são especialmente ricas em adaptógenos de metilação, inclusive; pimenta da jamaica, anis, manjericão, folhas de louro, pimenta preta, cominho, cardamomo, pimenta caiena, camomila, pimenta, cebolinha, coentro (folhas de coentro), canela, cravo, sementes de coentro, cominho, folhas de caril, endro, sementes de funcho, feno-grego, alho, gengibre, capim-limão, manjerona, methi, hortelã, sementes de mostarda, sementes de nigella (cominho preto), noz-moscada, orégano, páprica, salsa, alecrim, sálvia, sumagre, estragão, tomilho, cúrcumae baunilha.
A metilação do DNA é um processo fundamental encarregado de uma variedade de funções corporais essenciais. Muitos indivíduos, no entanto, podem desenvolver déficits de atividade de metilação que podem afetar tremendamente sua saúde e bem-estar geral. Suplementos e medicamentos podem ser utilizados para ajudar a melhorar as metilação do DNA, mas estes podem causar vários efeitos colaterais indesejáveis. Uma nutrição balanceada pode ajudar a tratar de forma segura e eficaz esses déficits e melhorar o suporte à metilação. O objetivo dos artigos a seguir é demonstrar facilmente o que você pode comer para melhorar a metilação do DNA a partir de uma variedade de diferentes grupos de alimentos. Dr. Alex Jimenez DC, Insight CCST
Smoothies e Sucos para Suporte de Metilação
Embora muitos profissionais de saúde possam recomendar diretrizes nutricionais e modificações no estilo de vida para melhorar o suporte à metilação, existem várias opções que você pode experimentar em casa. Conforme descrito acima, a suplementação de suporte de metilação deve ser determinada por um profissional de saúde. Smoothies e sucos são uma maneira rápida e fácil de incluir todos os nutrientes necessários para o suporte de metilação, sem quaisquer efeitos colaterais. Os smoothies e sucos abaixo fazem parte do plano alimentar de dieta de metilação.
Smoothie de mar verde Porções: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos 1/2 xícara de melão, em cubos 1/2 banana 1 punhado de couve ou espinafre 1 punhado de acelga 1/4 de abacate 2 colheres de chá de espirulina em pó 1 xícara de água 3 ou mais cubos de gelo Misture todos os ingredientes em um liquidificador de alta velocidade até ficar homogêneo e divirta-se!
Berry Bliss Smoothie Porções: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos 1/2 xícara de mirtilos (frescos ou congelados, de preferência silvestres) 1 cenoura média, picada grosseiramente 1 colher de sopa de semente de linhaça ou chia moída 1 colher de sopa de amêndoas Água (até a consistência desejada) Cubos de gelo (opcional, pode omitir se usar mirtilos congelados) Bata todos os ingredientes em um liquidificador de alta velocidade até ficar homogêneo e cremoso. Melhor servido imediatamente!
Sweet e suco picante Porções: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos 1 xícara de melão 3 xícaras de espinafre, enxaguado 3 xícaras de acelga, enxaguado 1 cacho de coentro (folhas e caules), enxaguado botão de 1 polegada de gengibre, enxaguado, descascado e picado 2-3 botões de raiz de açafrão inteiro (opcional), enxaguados, descascados e picados Suco de todos os ingredientes em um espremedor de alta qualidade. Melhor servido imediatamente!
Suco de gengibre verde Porções: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos 1 xícara de cubos de abacaxi 1 maçã, fatiada botão de gengibre de 1 polegada, enxaguado, descascado e picado 3 xícaras de couve, enxaguadas e picadas ou rasgadas cups 5 xícaras de acelga suíça, enxágue e picado grosseiramente ou rasgado Suco de todos os ingredientes em uma centrífuga de alta qualidade. Melhor servido imediatamente!
Suco de beterraba picante Porções: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos 1 grapefruit, descascada e fatiada 1 maçã, lavada e fatiada be 1 beterraba inteira e folhas, se as tiver, lavadas e fatiadas botão de gengibre de 1 polegada, enxaguado, descascado e Suco picado todos os ingredientes em uma centrífuga de alta qualidade. Melhor servido imediatamente!
Batido de proteína Servindo: 1 Tempo de cozimento: 5 minutos 1 colher de proteína em pó 1 colher de sopa de linhaça moída 1/2 banana 1 kiwi descascado 1/2 colher de chá de canela Pitada de cardamomo Leite ou água não lácteos, o suficiente para atingir o desejado consistência Misture todos os ingredientes em um liquidificador de alta potência até ficar completamente homogêneo. Melhor servido imediatamente!
Dieta de imitação de jejum ProLon
O suporte de metilação balanceado pode ser alcançado por meio de nutrição adequada. A dieta de imitação de jejum ProLon® oferece um programa de refeições de 5 dias que foi embalado individualmente e rotulado para servir os alimentos de que você precisa para a febre aftosa em combinações e quantidades precisas. O programa de refeições é composto de alimentos vegetais prontos ou fáceis de preparar, incluindo barras, sopas, lanches, suplementos, uma bebida concentrada e chás. Os produtos são formulados cientificamente e de ótimo sabor. Antes de iniciar o ProLon jejum imitando dieta, programa de refeições de 5 dias, certifique-se de falar com um profissional de saúde para descobrir se a febre aftosa é certa para você. A dieta de imitação de jejum ProLon pode ajudar a promover o suporte de metilação, entre uma variedade de outros benefícios saudáveis.
Muitos médicos e praticantes de medicina funcional podem recomendar conselhos nutricionais e / ou diretrizes para ajudar a melhorar a metilação do DNA. Nutrição adequada e hábitos de vida podem ajudar a melhorar a metilação do DNA. Em parte 2 deste artigo, continuaremos a discutir o que você pode comer para melhorar a metilação do DNA. O escopo de nossas informações é limitado a questões de saúde quiroprática, musculoesquelética e nervosa, assim como artigos sobre medicina funcional, tópicos e discussões. Para discutir mais sobre o assunto acima, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Alex Jimenez ou entrar em contato conosco. 915-850-0900 .
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Discussão de tópico adicional: Dor aguda nas costas
Dor nas costas é uma das causas mais prevalentes de incapacidade e perdeu dias de trabalho em todo o mundo. A dor nas costas atribui-se à segunda razão mais comum para visitas a consultórios, superada apenas por infecções respiratórias superiores. Aproximadamente 80 por cento da população experimentará dor nas costas pelo menos uma vez ao longo da vida. Sua espinha é uma estrutura complexa composta de ossos, articulações, ligamentos e músculos, entre outros tecidos moles. Lesões e / ou condições agravadas, como hérnia de discos, pode eventualmente levar a sintomas de dor nas costas. Lesões esportivas ou acidentes automobilísticos geralmente são a causa mais frequente de dor nas costas, no entanto, às vezes, o mais simples dos movimentos pode ter resultados dolorosos. Felizmente, opções alternativas de tratamento, como quiropraxia, podem ajudar a aliviar a dor nas costas através do uso de ajustes espinhais e manipulações manuais, melhorando o alívio da dor.
Fórmulas para Suporte de Metilação
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Orgulhosamente, Dr. Alexander Jimenez faz com que as fórmulas XYMOGEN estejam disponíveis apenas para pacientes sob nossos cuidados.
Por favor, ligue para o nosso escritório para que possamos atribuir uma consulta médica para acesso imediato.
Se você é um paciente de Clínica médica e de Quiropraxia para lesões, você pode perguntar sobre o XYMOGEN chamando 915-850-0900.
Para sua conveniência e revisão do XYMOGEN produtos por favor reveja o seguinte link. *Catálogo XYMOGENBaixar
* Todas as políticas XYMOGEN acima permanecem estritamente em vigor.
Conforme demonstrado em artigos anteriores, estudos de pesquisa determinaram que a promoção do apoio à metilação com nutrição, seguindo um plano de dieta alimentar, inclui diferentes necessidades nutricionais e evita fatores que podem afetar negativamente o status e a atividade da metilação do DNA. Um plano de dieta alimentar para suporte de metilação deve ser nutricionalmente repleto, antiinflamatório, de baixo índice glicêmico, rico em antioxidantes e apoia os processos de desintoxicação.
Uma dieta balanceada composta de frutas, vegetais, legumes, nozes, sementes, proteínas completas e grãos integrais pode ajudar a fornecer nutrientes suficientes para apoiar a metilação ideal. Além disso, os superalimentos, como beterraba, espinafre, legumes marinhos, rabanete, cogumelos shiitake, salmão, ovas de peixe, peixe branco, ostras, ovos, sementes de abóbora, sementes de gergelim e sementes de girassol fornecem níveis aumentados de nutrientes para a metilação do DNA. Carnes orgânicas, como fígado, também são boas fontes de nutrientes, incluindo vitamina B2, B3, B6, folato, colina e betaína, para promover o apoio de metilação.
Seguir um plano de dieta alimentar é essencial para continuar a alcançar a ingestão adequada de nutrientes. Até mesmo dietas “saudáveis” podem ter falta de nutrientes ou podem falhar em fornecer níveis de nutrientes ao tratamento se forem utilizadas incorretamente. Profissionais de saúde também podem recomendar avaliações regulares de ingestão de nutrientes, especialmente nos estágios iniciais de seguir um plano alimentar, para fazer quaisquer mudanças que possam ser necessárias para otimizar o apoio de metilação do paciente e ajudar a promover saúde e bem-estar geral. Os planos de menu a seguir (Tabela 9.1 e 9.2) oferecem orientações sobre o que os pacientes podem comer durante o dia para melhorar a metilação por meio da nutrição.
Amostras de plano de menu para a metilação do DNA
Avaliando Nutrientes em Planos de Menu
Ambas as amostras de planos de menu fornecidas acima demonstram uma grande variedade de nutrientes que são essencialmente essenciais para o estado e atividade da metilação do DNA (Tabela 14). Médicos e profissionais de medicina funcional também podem recomendar avaliações regulares de ingestão de nutrientes em pacientes que seguem um plano alimentar de dieta de longo prazo para garantir que os pacientes sejam capazes de manter níveis adequados de ingestão de nutrientes durante o tratamento. É essencial que os pacientes se comuniquem adequadamente com seus profissionais de saúde para que possam personalizar seu plano de dieta quando necessário.
Suplementos e medicamentos usados para promover o apoio à metilação podem freqüentemente causar efeitos colaterais se não forem administrados de acordo com médicos e profissionais de medicina funcional. Um plano de dieta alimentar é uma opção de tratamento alternativa segura e eficaz que pode ajudar a promover o apoio de metilação sem os efeitos colaterais de suplementos e medicamentos. Além disso, um médico qualificado e praticante de medicina funcional pode personalizar o plano de dieta alimentar de um paciente e fornecer conselhos e orientações para ajudar a promover a saúde e bem-estar geral. Amostras de plano de cardápio, como as fornecidas no artigo, são vários exemplos de um plano de dieta alimentar que pode ajudar a melhorar o status e a atividade da metilação. Dr. Alex Jimenez DC, Insight CCST
Smoothies e Sucos para Suporte de Metilação
Embora muitos profissionais de saúde possam recomendar diretrizes nutricionais e modificações no estilo de vida para melhorar o suporte à metilação, existem várias opções que você pode experimentar em casa. Conforme descrito acima, a suplementação de suporte de metilação deve ser determinada por um profissional de saúde. Smoothies e sucos são uma maneira rápida e fácil de incluir todos os nutrientes necessários para o suporte de metilação, sem quaisquer efeitos colaterais. Os smoothies e sucos abaixo fazem parte do plano alimentar de dieta de metilação.Smoothie de mar verde Porções: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos 1/2 xícara de melão, em cubos 1/2 banana 1 punhado de couve ou espinafre 1 punhado de acelga 1/4 de abacate 2 colheres de chá de espirulina em pó 1 xícara de água 3 ou mais cubos de gelo Misture todos os ingredientes em um liquidificador de alta velocidade até ficar homogêneo e divirta-se!
Berry Bliss Smoothie Porções: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos 1/2 xícara de mirtilos (frescos ou congelados, de preferência silvestres) 1 cenoura média, picada grosseiramente 1 colher de sopa de semente de linhaça ou chia moída 1 colher de sopa de amêndoas Água (até a consistência desejada) Cubos de gelo (opcional, pode omitir se usar mirtilos congelados) Bata todos os ingredientes em um liquidificador de alta velocidade até ficar homogêneo e cremoso. Melhor servido imediatamente!
Sweet e suco picante Porções: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos 1 xícara de melão 3 xícaras de espinafre, enxaguado 3 xícaras de acelga, enxaguado 1 cacho de coentro (folhas e caules), enxaguado botão de 1 polegada de gengibre, enxaguado, descascado e picado 2-3 botões de raiz de açafrão inteiro (opcional), enxaguados, descascados e picados Suco de todos os ingredientes em um espremedor de alta qualidade. Melhor servido imediatamente!
Suco de gengibre verde Porções: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos 1 xícara de cubos de abacaxi 1 maçã, fatiada botão de gengibre de 1 polegada, enxaguado, descascado e picado 3 xícaras de couve, enxaguadas e picadas ou rasgadas cups 5 xícaras de acelga suíça, enxágue e picado grosseiramente ou rasgado Suco de todos os ingredientes em uma centrífuga de alta qualidade. Melhor servido imediatamente!
Suco de beterraba picante Porções: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos 1 grapefruit, descascada e fatiada 1 maçã, lavada e fatiada be 1 beterraba inteira e folhas, se as tiver, lavadas e fatiadas botão de gengibre de 1 polegada, enxaguado, descascado e Suco picado todos os ingredientes em uma centrífuga de alta qualidade. Melhor servido imediatamente!
Batido de proteína Servindo: 1 Tempo de cozimento: 5 minutos 1 colher de proteína em pó 1 colher de sopa de linhaça moída 1/2 banana 1 kiwi descascado 1/2 colher de chá de canela Pitada de cardamomo Leite ou água não lácteos, o suficiente para atingir o desejado consistência Misture todos os ingredientes em um liquidificador de alta potência até ficar completamente homogêneo. Melhor servido imediatamente!
Dieta de imitação de jejum ProLon
O suporte de metilação balanceado pode ser alcançado por meio de nutrição adequada. A dieta de imitação de jejum ProLon® oferece um programa de refeições de 5 dias que foi embalado individualmente e rotulado para servir os alimentos de que você precisa para a febre aftosa em combinações e quantidades precisas. O programa de refeições é composto de alimentos vegetais prontos ou fáceis de preparar, incluindo barras, sopas, lanches, suplementos, uma bebida concentrada e chás. Os produtos são formulados cientificamente e de ótimo sabor. Antes de iniciar o ProLon jejum imitando dieta, programa de refeições de 5 dias, certifique-se de falar com um profissional de saúde para descobrir se a febre aftosa é certa para você. A dieta de imitação de jejum ProLon pode ajudar a promover o suporte de metilação, entre uma variedade de outros benefícios saudáveis.
Muitos médicos e praticantes de medicina funcional podem recomendar conselhos nutricionais e / ou diretrizes para ajudar a melhorar a metilação do DNA. Nutrição adequada e hábitos de vida podem ajudar a melhorar a metilação do DNA. Os planos ou amostras de menu a seguir podem promover o suporte de metilação. O escopo de nossas informações é limitado a questões de saúde quiroprática, musculoesquelética e nervosa, assim como artigos sobre medicina funcional, tópicos e discussões. Para discutir mais sobre o assunto acima, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Alex Jimenez ou entrar em contato conosco. 915-850-0900 .
Curated pelo Dr. Alex Jimenez
Discussão de tópico adicional: Dor aguda nas costas
Dor nas costas é uma das causas mais prevalentes de incapacidade e perdeu dias de trabalho em todo o mundo. A dor nas costas atribui-se à segunda razão mais comum para visitas a consultórios, superada apenas por infecções respiratórias superiores. Aproximadamente 80 por cento da população experimentará dor nas costas pelo menos uma vez ao longo da vida. Sua espinha é uma estrutura complexa composta de ossos, articulações, ligamentos e músculos, entre outros tecidos moles. Lesões e / ou condições agravadas, como hérnia de discos, pode eventualmente levar a sintomas de dor nas costas. Lesões esportivas ou acidentes automobilísticos geralmente são a causa mais frequente de dor nas costas, no entanto, às vezes, o mais simples dos movimentos pode ter resultados dolorosos. Felizmente, opções alternativas de tratamento, como quiropraxia, podem ajudar a aliviar a dor nas costas através do uso de ajustes espinhais e manipulações manuais, melhorando o alívio da dor.
Fórmulas para Suporte de Metilação
XYMOGEN s Fórmulas profissionais exclusivas estão disponíveis através de profissionais de saúde licenciados selecionados. A venda pela internet e o desconto de fórmulas XYMOGEN são estritamente proibidos.
Orgulhosamente, Dr. Alexander Jimenez faz com que as fórmulas XYMOGEN estejam disponíveis apenas para pacientes sob nossos cuidados.
Por favor, ligue para o nosso escritório para que possamos atribuir uma consulta médica para acesso imediato.
Se você é um paciente de Clínica médica e de Quiropraxia para lesões, você pode perguntar sobre o XYMOGEN chamando 915-850-0900.
Para sua conveniência e revisão do XYMOGEN produtos por favor reveja o seguinte link. *Catálogo XYMOGENBaixar* Todas as políticas XYMOGEN acima permanecem estritamente em vigor.
De acordo com estudos de pesquisa, o apoio de metilação através da nutrição envolve o uso de um plano de dieta alimentar que inclui diferentes necessidades de nutrientes e evita fatores que podem afetar negativamente a metilação do DNA. Um plano de dieta alimentar para suporte de metilação deve ser nutricionalmente repleto, antiinflamatório, de baixo índice glicêmico, rico em antioxidantes e apoia os processos de desintoxicação.
Uma dieta balanceada de frutas, legumes, legumes, nozes, sementes, proteínas completas e grãos integrais fornece nutrientes suficientes para a metilação. Superalimentos, como beterraba, espinafre, vegetais do mar, rabanete, cogumelos shiitake, salmão, ovas de peixe, peixe branco, ostras, ovos, sementes de abóbora, sementes de gergelim e sementes de girassol, fornecem níveis aumentados de nutrientes para a metilação do DNA. Carnes orgânicas, como fígado, também são boas fontes de nutrientes, incluindo vitamina B2, B3, B6, folato, colina e betaína.
Nutrição para Metilação do DNA
Substâncias químicas e substâncias bioativas presentes nos alimentos podem afetar a metilação do DNA, que geralmente parece ser seletiva e dependente da dose. Por exemplo, os fitoquímicos como o selênio demonstraram limitar a produção de enzimas DNMT. Estes incluem compostos encontrados em alimentos vegetais, como apigenina, betanina, biochanina A, ácido cafeico, catequina, ácido clorogênico, ácido cumárico, curcumina, cianidina, daidzeína, ácido elágico, epicatequina, epicatequina galato, epigalocatequina, epigalocatequina 3-galato ou EGCG , galangina, genisteína, hesperidina, luteolina, licopeno, miricetina, naringenina, quercetina, resveratrol, ácido rosmarínico e sulforafano.
Um dos processos que afectam os benefícios anti-cancro de compostos, tais como genisteína, antocianinas e polifenóis do chá verde, inclui a desmetilação selectiva das regiões promotoras em genes supressores de tumor. Substâncias químicas e substâncias bioativas em alimentos demonstraram regular a expressão gênica em processos, como desintoxicação de Fase I e Fase II. Além disso, incluir alimentos vegetais integrais, coloridos e variados na dieta pode ajudar a beneficiar o estado nutricional, os efeitos anti-inflamatórios e anti-oxidantes, bem como a metilação do DNA e a expressão epigenética.
O estresse oxidativo pode ser ainda mais reduzido na dieta, evitando-se técnicas de preparo de alimentos que promovam o desenvolvimento de produtos finais de glicação avançada pró-oxidativa. Os produtos finais de glicação avançada desenvolvem-se quando os alimentos derivados de animais são cozidos em calor alto e seco. Seu desenvolvimento também pode ser tremendamente reduzido ao cozinhar em temperaturas baixas com umidade. A hidratação adequada também é um fator importante na redução do estresse oxidativo. Os fitonutrientes são fundamentais devido à sua função como reguladores de enzimas benéficos, bem como poderosos antioxidantes.
A restrição calórica pode ser freqüentemente recomendada porque acredita-se que ela retarde ou reverta o declínio relacionado à idade na metilação global do DNA. A restrição calórica também demonstrou ajudar a regular a metilação de genes associados a doenças como o câncer. Junto com uma dieta pobre em carboidratos, um jejum noturno prolongado, como terminar toda a ingestão de alimentos por volta das 7h, pode desencadear a produção de? -Hidroxibutirato, um importante corpo cetônico que pode ter efeitos protetores sobre o epigenoma e pode fornecer efeitos antiinflamatórios consideráveis.
Embora os médicos e praticantes de medicina funcional possam comumente utilizar dietas cetogênicas de curto prazo, devido aos seus resultados anti-inflamatórios e perda de peso, deve-se notar que uma dieta cetogênica completa, embora recomendada como um tratamento eficaz para a epilepsia e certos cânceres, pode não é adequado para suporte de metilação a longo prazo devido à restrição na ingestão de aminoácidos que pode diminuir o status geral da metionina. Além disso, os grãos fortificados devem ser reduzidos ou eliminados, especialmente se os doadores de metila não forem tolerados. O álcool é desaconselhável porque produz padrões de metilação do DNA desfavoráveis que podem interferir com a atividade SAMe e previne o metabolismo do folato através de enzimas MTR.
Mais detalhes sobre o plano de dieta alimentar para apoio à metilação são demonstrados na Tabela 12 abaixo, que mostra quais alimentos incluir e quais alimentos devem ser excluídos para ajudar a melhorar o status e a atividade da metilação do DNA. Os alimentos em negrito são especialmente notáveis por sua contribuição para os nutrientes associados à metilação. Alimentos em negrito e capitalizados são os contribuintes mais significativos para os nutrientes associados à metilação. O caso a seguir discute como uma combinação de dieta, suplementos e hábitos de estilo de vida podem ajudar a diminuir a homocisteína e melhorar a saúde e o bem-estar geral.
Case 2.0: Diminuindo a Homocisteína com uma Combinação de Dieta, Suplementos e Hábitos de Estilo de Vida
Susan descreveu como se sentia saudável até dar à luz seu primeiro filho. sentia que tinha sido saudável até ter o primeiro filho. Agora na pós-menopausa aos 57 anos, ela foi diagnosticada com diabetes autoimune latente de adultos, ou LADA, e tireoidite de Hashimoto. A glicemia era de 335 ng / dL, com HbA1C de 12.1. O tratamento de Susan foi multifacetado, personalizado para lidar com os vários fatores subjacentes que estavam associados a esses problemas de saúde, entre outras preocupações comuns.
Seu programa inicial incluía uma dieta com baixo teor de carboidratos, antiinflamatórios e micronutrientes para reparo intestinal, desintoxicação e controle de açúcar no sangue. Uma prescrição modesta de doador de metil incluiu 400 mcg 5- mTHF e 1000 mcg metil-B12. Aos dois meses, o nível de açúcar no sangue de Susan era de 108. No entanto, sua homocisteína era de 14.0. Ela também foi caracterizada como heterozigótica para ambas as mutações MTHFR 677 e 1298. Essas descobertas ajudaram os profissionais de saúde a desenvolver planos de dieta alimentar para suporte de metilação. A prescrição de doadores de metila foi modestamente aumentada para 800 mcg 5-mTHF e 5000 mcg de metilcobalamina.
Susan iniciou um plano alimentar dietético sem glúten e sem laticínios, que também atendeu às suas necessidades contínuas de controle do açúcar no sangue, redução da inflamação e equilíbrio da função imunológica. Isso ajudou Susan a enfatizar os alimentos ricos em nutrientes de metilação, como folhas verdes, beterrabas, daikon, shiitake, espinafre, sementes e proteínas de alta qualidade. Um dos principais desafios de Susan foram suas frequentes viagens de negócios à Ásia. Aconselhamento cuidadoso e orientações para a alimentação do restaurante, bem como suprimentos de alimentos secos para levar com ela em substituição de refeições e lanches conforme necessário, ajudaram-na a continuar a seguir o plano de dieta alimentar. Orientação para reduzir a exposição ao mercúrio nos alimentos, já que seus níveis de mercúrio eram inicialmente muito altos e ela tinha amálgamas restantes que também contribuíram para esse resultado, e a participação em técnicas de “vida limpa” e gerenciamento de estresse, promoveu seu plano alimentar de dieta.
Quatro meses após sua avaliação, seus testes de laboratório demonstraram resultados notáveis. Sua glicemia de jejum desceu para 82 e sua homocisteína está em 7.1. Susan relata sentir-se muito bem e está motivada a continuar seguindo o plano de dieta alimentar, assim como seguir as recomendações que os profissionais de saúde recomendaram a ela.
Seguir um plano de dieta alimentar é fundamental para continuar a garantir os níveis desejados de ingestão de nutrientes. Mesmo dietas “saudáveis” podem ter falta de nutrientes ou podem falhar em alcançar níveis suficientes de nutrientes no tratamento se forem utilizadas incorretamente. Profissionais de saúde também recomendam avaliações regulares de ingestão de nutrientes, especialmente nos estágios iniciais de seguir um plano alimentar, para fazer quaisquer ajustes que possam ser necessários para otimizar o apoio da metilação de pacientes e ajudar a promover saúde e bem-estar geral.
Como discutido anteriormente em outros artigos, suplementos e medicamentos podem ser utilizados para ajudar a melhorar a metilação do DNA, no entanto, eles podem causar uma variedade de efeitos colaterais se não forem monitorados cuidadosamente por profissionais de saúde e pacientes. O uso de um plano de dieta alimentar é uma alternativa segura e eficaz que pode ajudar a promover o apoio à metilação naturalmente, sem os efeitos colaterais dos suplementos e medicamentos. Além disso, um médico qualificado e praticante de medicina funcional pode personalizar o plano de dieta alimentar de um paciente e fornecer conselhos e orientações para ajudar a promover a saúde e bem-estar geral. Dr. Alex Jimenez DC, Insight CCST
Smoothies e Sucos para Suporte de Metilação
Embora muitos profissionais de saúde possam recomendar diretrizes nutricionais e modificações no estilo de vida para melhorar o suporte à metilação, existem várias opções que você pode experimentar em casa. Conforme descrito acima, a suplementação de suporte de metilação deve ser determinada por um profissional de saúde. Smoothies e sucos são uma maneira rápida e fácil de incluir todos os nutrientes necessários para o suporte de metilação, sem quaisquer efeitos colaterais. Os smoothies e sucos abaixo fazem parte do plano alimentar de dieta de metilação.
Smoothie de mar verde Porções: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos 1/2 xícara de melão, em cubos 1/2 banana 1 punhado de couve ou espinafre 1 punhado de acelga 1/4 de abacate 2 colheres de chá de espirulina em pó 1 xícara de água 3 ou mais cubos de gelo Misture todos os ingredientes em um liquidificador de alta velocidade até ficar homogêneo e divirta-se!
Berry Bliss Smoothie Porções: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos 1/2 xícara de mirtilos (frescos ou congelados, de preferência silvestres) 1 cenoura média, picada grosseiramente 1 colher de sopa de semente de linhaça ou chia moída 1 colher de sopa de amêndoas Água (até a consistência desejada) Cubos de gelo (opcional, pode omitir se usar mirtilos congelados) Bata todos os ingredientes em um liquidificador de alta velocidade até ficar homogêneo e cremoso. Melhor servido imediatamente!
Sweet e suco picante Porções: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos 1 xícara de melão 3 xícaras de espinafre, enxaguado 3 xícaras de acelga, enxaguado 1 cacho de coentro (folhas e caules), enxaguado botão de 1 polegada de gengibre, enxaguado, descascado e picado 2-3 botões de raiz de açafrão inteiro (opcional), enxaguados, descascados e picados Suco de todos os ingredientes em um espremedor de alta qualidade. Melhor servido imediatamente!
Suco de gengibre verde Porções: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos 1 xícara de cubos de abacaxi 1 maçã, fatiada botão de gengibre de 1 polegada, enxaguado, descascado e picado 3 xícaras de couve, enxaguadas e picadas ou rasgadas cups 5 xícaras de acelga suíça, enxágue e picado grosseiramente ou rasgado Suco de todos os ingredientes em uma centrífuga de alta qualidade. Melhor servido imediatamente!
Suco de beterraba picante Porções: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos 1 grapefruit, descascada e fatiada 1 maçã, lavada e fatiada be 1 beterraba inteira e folhas, se as tiver, lavadas e fatiadas botão de gengibre de 1 polegada, enxaguado, descascado e Suco picado todos os ingredientes em uma centrífuga de alta qualidade. Melhor servido imediatamente!
Batido de proteína Servindo: 1 Tempo de cozimento: 5 minutos 1 colher de proteína em pó 1 colher de sopa de linhaça moída 1/2 banana 1 kiwi descascado 1/2 colher de chá de canela Pitada de cardamomo Leite ou água não lácteos, o suficiente para atingir o desejado consistência Misture todos os ingredientes em um liquidificador de alta potência até ficar completamente homogêneo. Melhor servido imediatamente!
Dieta de imitação de jejum ProLon
O suporte de metilação balanceado pode ser alcançado por meio de nutrição adequada. A dieta de imitação de jejum ProLon® oferece um programa de refeições de 5 dias que foi embalado individualmente e rotulado para servir os alimentos de que você precisa para a febre aftosa em combinações e quantidades precisas. O programa de refeições é composto de alimentos vegetais prontos ou fáceis de preparar, incluindo barras, sopas, lanches, suplementos, uma bebida concentrada e chás. Os produtos são formulados cientificamente e de ótimo sabor. Antes de iniciar o ProLon jejum imitando dieta, programa de refeições de 5 dias, certifique-se de falar com um profissional de saúde para descobrir se a febre aftosa é certa para você. A dieta de imitação de jejum ProLon pode ajudar a promover o suporte de metilação, entre uma variedade de outros benefícios saudáveis.
Muitos médicos e praticantes de medicina funcional podem recomendar conselhos nutricionais e / ou diretrizes para ajudar a melhorar a metilação do DNA. A nutrição adequada e os hábitos de vida podem ajudar a melhorar a metilação do DNA. O escopo de nossas informações se limita a questões de quiropraxia, saúde musculoesquelética e nervosa, bem como artigos, tópicos e discussões de medicina funcional. Para discutir o assunto acima, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Alex Jimenez ou entre em contato conosco em 915-850-0900 .
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Discussão de tópico adicional: Dor nas costas aguda
Dor nas costasEssa é uma das causas mais prevalentes de deficiência e dias perdidos no trabalho em todo o mundo. A dor nas costas é atribuída ao segundo motivo mais comum para as consultas médicas, superada apenas pelas infecções respiratórias superiores. Aproximadamente 80 por cento da população sentirá dor nas costas pelo menos uma vez ao longo da vida. Sua coluna é uma estrutura complexa composta de ossos, articulações, ligamentos e músculos, entre outros tecidos moles. Lesões e / ou condições agravadas, comohérnia de discos, pode eventualmente levar a sintomas de dor nas costas. Lesões esportivas ou acidentes automobilísticos geralmente são a causa mais frequente de dor nas costas, no entanto, às vezes, o mais simples dos movimentos pode ter resultados dolorosos. Felizmente, opções alternativas de tratamento, como quiropraxia, podem ajudar a aliviar a dor nas costas através do uso de ajustes espinhais e manipulações manuais, melhorando o alívio da dor.
XYMOGEN s Fórmulas profissionais exclusivas estão disponíveis através de profissionais de saúde licenciados selecionados. A venda pela internet e o desconto de fórmulas XYMOGEN são estritamente proibidos.
Com orgulho, Dr. Alexander Jimenez faz com que as fórmulas XYMOGEN estejam disponíveis apenas para pacientes sob nossos cuidados.
Por favor, ligue para o nosso escritório para que possamos atribuir uma consulta médica para acesso imediato.
Se você é um paciente de Lesões médicas e quiropraxia Clinic, você pode perguntar sobre o XYMOGEN chamando 915-850-0900.
Para sua conveniência e revisão do XYMOGEN produtos por favor reveja o seguinte link. *Catálogo XYMOGENBaixar
* Todas as políticas XYMOGEN acima permanecem estritamente em vigor.
De acordo com estudos de pesquisa, compreendendo possíveis interações nutracêuticas para suporte de metilação com a utilização de suplementação suprafisiológica a longo prazo de niacina, selênioe a fosfatidiletanolamina pode ajudar a promover a saúde e bem-estar geral. Médicos e profissionais de medicina funcional devem estar cientes das interações nutracêuticas para a metilação através da suplementação.
Os suplementos nutracêuticos utilizados na medicina funcional integrativa, bem como na prática nutricional, podem ter efeitos tremendamente poderosos sobre a fisiologia. Os suplementos nutricionais são uma das principais ferramentas que os profissionais de saúde utilizam para ajudar seus pacientes a alcançar o bem-estar ideal. No entanto, como mencionado acima, os profissionais de saúde devem estar cientes das possíveis interações nutracêuticas, especialmente aquelas que podem afetar negativamente a metilação. Eles estão listados na Tabela 9 abaixo.
Nutrientes são metabolizados no corpo humano através de metilação, como niacina, selênio e fosfatidiletanolamina. Portanto, regimes suplementares com altas doses desses nutrientes podem, em última análise, diminuir os doadores disponíveis de metil e causar um déficit de metilação. A niacina também pode prevenir a produção de piridoxal quinase, que geralmente é conhecida por desencadear a vitamina B6. Altas doses desse nutriente podem afetar vitamina B6 estado.
Interações Medicamentosas
De acordo com estudos de pesquisa, médicos e profissionais de medicina funcional também devem entender possíveis interações medicamentosas para o apoio da metilação. Além disso, os profissionais de saúde devem estar cientes de que as interações medicamentosas podem afetar o status de metilação. Vários medicamentos demonstraram afetar o status de metilação de várias maneiras. Vários medicamentos podem até impedir a absorção adequada de nutrientes, enquanto vários outros podem restringir a função da enzima, e vários outros ainda podem diminuir o mesmo. O entendimento dessas interações medicamentosas é essencial para promover o suporte ideal à metilação.
Médicos e profissionais de medicina funcional podem recomendar uma variedade de suplementos e / ou medicamentos para promover o apoio à metilação, no entanto, estes também podem causar uma variedade de efeitos colaterais em cada indivíduo. Profissionais de saúde devem estar cientes dessas interações nutracêuticas e medicamentosas e seu uso deve ser cuidadosamente considerado para cada paciente. Nutrição e hábitos de vida são opções de tratamento seguras e eficazes que podem ajudar a promover o apoio à metilação sem a possibilidade de desenvolver efeitos colaterais.
Dr. Alex Jimenez DC, Insight CCST
Smoothies e Sucos para Suporte de Metilação
Embora muitos profissionais de saúde possam recomendar diretrizes nutricionais e modificações no estilo de vida para melhorar o suporte à metilação, existem várias opções que você pode experimentar em casa. Conforme descrito acima, a suplementação de suporte de metilação deve ser determinada por um profissional de saúde. Smoothies e sucos são uma maneira rápida e fácil de incluir todos os nutrientes necessários para o suporte de metilação, sem quaisquer efeitos colaterais. Os smoothies e sucos abaixo fazem parte do plano alimentar de dieta de metilação.
Smoothie de mar verde Dose: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos 1/2 xícara de melão, em cubos 1/2 banana 1 punhado de couve ou espinafre 1 punhado de acelga suíça 1/4 de abacate 2 colheres de chá de espirulina em pó 1 xícara água 3 ou mais cubos de gelo Misture todos os ingredientes em um liquidificador de alta velocidade até ficar completamente liso e divirta-se!
Berry Bliss Smoothie Dose: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos 1/2 xícara de mirtilos (frescos ou congelados, de preferência silvestres) 1 cenoura média, picada grosseiramente 1 colher de sopa de linhaça moída ou semente de chia 1 colher de sopa de amêndoas Água (até a consistência desejada) Cubos de gelo (opcional, pode omitir se usar mirtilos congelados) Misture todos os ingredientes em um liquidificador de alta velocidade até ficar homogêneo e cremoso. Melhor servido imediatamente!
Sweet e suco picante Dose: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos 1 xícara de melões melões 3 xícaras de espinafre, lavadas 3 xícaras de acelga, enxaguada 1 cacho de coentro (folhas e caules), enxaguado Botão de gengibre de 1 polegada, enxaguado, descascado e picado 2-3 botões de raiz de açafrão inteira (opcional), enxaguados, descascados e picados Suco de todos os ingredientes em um espremedor de alta qualidade. Melhor servido imediatamente!
Suco de gengibre verde Dose: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos 1 xícara de cubos de abacaxi 1 maçã cortada Botão de gengibre de 1 polegada, enxaguado, descascado e picado 3 xícaras de couve, enxaguadas e grosseiramente picadas ou rasgadas 5 xícaras de acelga suíça, enxaguada e grosseiramente picada ou rasgada Suco de todos os ingredientes em um espremedor de alta qualidade. Melhor servido imediatamente!
Suco de beterraba picante Dose: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos 1 toranja, descascada e fatiada 1 maçã, lavada e cortada 1 beterraba inteira e folhas, se as tiver, lavadas e fatiadas Botão de gengibre de 1 polegada, enxaguado, descascado e picado Suco de todos os ingredientes em um espremedor de alta qualidade. Melhor servido imediatamente!
Batido de proteína Porção: 1 Tempo de cozimento: 5 minutos 1 colher de proteína em pó 1 colher de sopa de linhaça moída 1/2 banana 1 kiwi, descascado 1/2 colher de chá de canela Pitada de cardamomo Leite ou água não lácteos, o suficiente para atingir a consistência desejada Misture todos os ingredientes em um liquidificador de alta potência até ficar completamente liso. Melhor servido imediatamente!
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Fórmulas para Suporte de Metilação
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Muitos médicos e praticantes de medicina funcional podem recomendar conselhos nutricionais e / ou diretrizes para ajudar a melhorar a metilação do DNA. Nutrição adequada e hábitos de vida podem ajudar a melhorar a metilação do DNA. Compreender o papel dos adaptógenos de metilação pode ajudar a promover o apoio à metilação. O escopo de nossas informações é limitado a questões de saúde quiroprática, musculoesquelética e nervosa, assim como artigos sobre medicina funcional, tópicos e discussões. Para discutir mais sobre o assunto acima, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Alex Jimenez ou entrar em contato conosco. 915-850-0900 .
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