O que não comer para melhorar a metilação do DNA

Dr. Alex Jimenez discute o que não comer para melhorar a metilação do DNA A metilação é um processo importante que promove uma variedade de funções corporais, incluindo a produção e regulação de hormônios e neurotransmissores, o desenvolvimento de células imunes e o manejo da desintoxicação de substâncias exógenas, bem como a depuração da histamina, entre outros processos essenciais. . A metilação do DNA também é fundamental para que a renovação celular altere a expressão genética. Ao modificar seus hábitos de nutrição e estilo de vida, você pode otimizar sua saúde e bem-estar geral. Você também pode melhorar este processo essencial comendo uma variedade de alimentos saudáveis. Anteriormente discutimos quais alimentos comer para melhorar a metilação do DNA, neste artigo, discutiremos quais alimentos não comer para melhorar a metilação do DNA. Assim como os alimentos saudáveis ​​podem promover o apoio à metilação, os alimentos não saudáveis ​​podem afetar tremendamente a metilação.

O que não comer para suporte de metilação

O artigo a seguir enfoca o que não comer para promover o apoio à metilação. Abaixo, vamos demonstrar o que não comer para melhorar a metilação do DNA, incluindo alimentos carbonizados, açúcares adicionados, adoçantes artificiais, gorduras hidrogenadas, álcool e alimentos fortificados com ácido fólico. Nosso objetivo final é ajudá-lo a obter o melhor suporte de metilação. Ao melhorar a sua metilação do DNA, você pode finalmente alcançar a saúde e o bem-estar geral.

Alimentos carbonizados

Cozinhar em altas temperaturas para criar um efeito “grelhado” ou “grelhado” causa uma reação química conhecida como reação de Maillard. Esse processo desenvolve compostos, também conhecidos como aminas heterocíclicas, considerados pró-inflamatórios, pró-oxidantes e prejudiciais às células. Em vez de comer alimentos queimados, tente comer alimentos cozidos lentamente ou assados, onde as temperaturas são mais baixas e a umidade é utilizada durante todo o processo de cozimento. Se você comer alimentos grelhados ocasionalmente, utilizando marinadas que contenham alho, alecrim, polpa de frutas e outras especiarias sem açúcar, pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de aminas heterocíclicas prejudiciais.

Açúcares adicionados

Açúcares adicionados podem afetar enormemente nossas moléculas, enzimas e estruturas celulares. Comer muito açúcar tem sido associado a quase todos os problemas de saúde mais comuns, incluindo doenças cardíacas, diabetes, doença de Alzheimer e câncer. O consumo excessivo de açúcar faz com que o corpo humano produza gordura; onde o excesso de açúcar é então convertido em triglicerídeos, ou moléculas de armazenamento de gordura, no fígado, o que pode causar fígado gorduroso e um acúmulo de depósitos de gordura em várias regiões do corpo humano. Açúcares adicionados podem ser escondidos em uma variedade de alimentos. Até mesmo suplementos, medicamentos e / ou medicamentos podem ser fontes de excesso de açúcares. Ler os rótulos para informações nutricionais em alimentos é uma boa maneira de começar a reconhecer fontes indesejáveis ​​de açúcar. Além disso, evite comer alimentos ricos em açúcar, como sucos de frutas, bebidas carbonatadas, confeitos, sorvetes e iogurtes adoçados. Certifique-se de verificar condimentos para açúcares escondidos. A escolha de alimentos integrais e não processados ​​é a maneira mais fácil de evitar comer açúcares escondidos.

Adoçantes artificiais

Adoçantes artificiais também não são recomendados se você quiser melhorar a sua metilação do DNA. Os adoçantes artificiais demonstraram causar uma resposta fisiológica onde a insulina se desenvolve e as vias de sinalização de recompensa do cérebro são desencadeadas. Isso pode causar desequilíbrios e desejos de açúcar no sangue. Esses dois fatores dificultam a ingestão de alimentos saudáveis. Além disso, os adoçantes artificiais demonstraram afetar o cérebro e o sistema nervoso. Embora os adoçantes artificiais requeiram estudos adicionais para determinar seus efeitos negativos, recomenda-se cautela. Os adoçantes artificiais que podem ajudar a melhorar a metilação do DNA são a estévia e os álcoois de açúcar eritritol e xilitol. É recomendado o uso desses adoçantes artificiais enquanto você está se afastando de uma dieta rica em açúcar. Depois de limitar o açúcar em sua dieta, você descobrirá que suas papilas gustativas se adaptarão naturalmente à doçura de alimentos inteiros e até vegetais

Gorduras Hidrogenadas

Gorduras hidrogenadas são freqüentemente produzidas quando óleos líquidos são convertidos em gorduras sólidas. Este processo altera a estrutura molecular da gordura em uma que é pró-inflamatória e prejudicial para as células. Nos Estados Unidos, o FDA já ordenou a remoção de gorduras hidrogenadas da cadeia de fornecimento, no entanto, as mudanças podem ter efeito ao longo de um período de anos. Para evitar a escolha de gorduras hidrogenadas, esteja ciente de todas as gorduras sólidas produzidas a partir de óleos que normalmente estariam no estado líquido. Nos rótulos dos alimentos, evite os termos “hidrogenado” ou “parcialmente hidrogenado” e procure nos rótulos “sem gordura trans”. Utilizar óleos e manteiga minimamente processados, ou ghee, e evitar alimentos processados ​​é uma maneira fácil de evitar gorduras trans.

Álcool

O álcool pode interferir na metilação do DNA, afetando negativamente nossa expressão gênica. Por esta razão, o álcool não é recomendado se você quiser melhorar a sua metilação do DNA. Se você consumir álcool, certifique-se de mantê-lo no mínimo. Isto significa que homens e mulheres não devem ter mais que 1 para 2 bebidas alcoólicas por semana. Uma bebida alcoólica é aproximadamente equivalente a 5 oz de vinho, 12 oz de cerveja, ou 1.5 oz de bebidas espirituosas. Além disso, é importante observar que as bebidas alcoólicas não trazem um rótulo de alimento, como outros alimentos e bebidas são obrigados a fazer. O álcool não está sujeito às mesmas regulamentações que outros alimentos, portanto, é muito mais difícil determinar se um álcool tem maior teor de açúcar do que outro. Uvas cultivadas para vinho também são frequentemente pulverizadas com pesticidas; a escolha de variedades orgânicas pode ajudar a reduzir sua exposição.

Alimentos Fortificados com Ácido Fólico

Muitos grãos são enriquecidos com vitaminas como o ácido fólico ou a forma sintética de folato. No entanto, estudos de pesquisa demonstraram que o ácido fólico pode restringir a atividade da MTHFR e causar uma variedade de problemas de saúde. Recomendamos evitar alimentos enriquecidos com ácido fólico e incluir fontes de folatos naturais, como folhas verdes escuras, fígado e legumes, para ajudar a melhorar a metilação do DNA, bem como a saúde e bem-estar geral.

A metilação do DNA é um processo fundamental encarregado de uma variedade de funções corporais essenciais. Uma nutrição balanceada pode ajudar a melhorar com segurança e eficácia o suporte à metilação, no entanto, certos alimentos também podem afetar a metilação do DNA. O objetivo do artigo a seguir é demonstrar facilmente o que não comer para melhorar a metilação do DNA a partir de uma variedade de grupos alimentares diferentes. É essencial saber quais grupos de alimentos evitar para promover o apoio à metilação, bem como promover a saúde e o bem-estar geral. Dr. Alex Jimenez DC, Insight CCST

Smoothies e Sucos para Suporte de Metilação

Embora muitos profissionais de saúde possam recomendar diretrizes nutricionais e modificações no estilo de vida para melhorar o suporte à metilação, existem várias opções que você pode experimentar em casa. Conforme descrito acima, a suplementação de suporte de metilação deve ser determinada por um profissional de saúde. Smoothies e sucos são uma maneira rápida e fácil de incluir todos os nutrientes necessários para o suporte de metilação, sem quaisquer efeitos colaterais. Os smoothies e sucos abaixo fazem parte do plano alimentar de dieta de metilação. Smoothie de mar verde Porções: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos 1/2 xícara de melão, em cubos 1/2 banana 1 punhado de couve ou espinafre 1 punhado de acelga 1/4 de abacate 2 colheres de chá de espirulina em pó 1 xícara de água 3 ou mais cubos de gelo Misture todos os ingredientes em um liquidificador de alta velocidade até ficar homogêneo e divirta-se! Berry Bliss Smoothie Porções: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos 1/2 xícara de mirtilos (frescos ou congelados, de preferência silvestres) 1 cenoura média, picada grosseiramente 1 colher de sopa de semente de linhaça ou chia moída 1 colher de sopa de amêndoas Água (até a consistência desejada) Cubos de gelo (opcional, pode omitir se usar mirtilos congelados) Bata todos os ingredientes em um liquidificador de alta velocidade até ficar homogêneo e cremoso. Melhor servido imediatamente! Sweet e suco picante Porções: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos 1 xícara de melão 3 xícaras de espinafre, enxaguado 3 xícaras de acelga, enxaguado 1 cacho de coentro (folhas e caules), enxaguado botão de 1 polegada de gengibre, enxaguado, descascado e picado 2-3 botões de raiz de açafrão inteiro (opcional), enxaguados, descascados e picados Suco de todos os ingredientes em um espremedor de alta qualidade. Melhor servido imediatamente! Suco de gengibre verde Porções: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos 1 xícara de cubos de abacaxi 1 maçã, fatiada botão de gengibre de 1 polegada, enxaguado, descascado e picado 3 xícaras de couve, enxaguadas e picadas ou rasgadas cups 5 xícaras de acelga suíça, enxágue e picado grosseiramente ou rasgado Suco de todos os ingredientes em uma centrífuga de alta qualidade. Melhor servido imediatamente! Suco de beterraba picante Porções: 1 Tempo de cozimento: 5-10 minutos 1 grapefruit, descascada e fatiada 1 maçã, lavada e fatiada be 1 beterraba inteira e folhas, se as tiver, lavadas e fatiadas botão de gengibre de 1 polegada, enxaguado, descascado e Suco picado todos os ingredientes em uma centrífuga de alta qualidade. Melhor servido imediatamente! Batido de proteína Servindo: 1 Tempo de cozimento: 5 minutos 1 colher de proteína em pó 1 colher de sopa de linhaça moída 1/2 banana 1 kiwi descascado 1/2 colher de chá de canela Pitada de cardamomo Leite ou água não lácteos, o suficiente para atingir o desejado consistência Misture todos os ingredientes em um liquidificador de alta potência até ficar completamente homogêneo. Melhor servido imediatamente!

Dieta de imitação de jejum ProLon

O suporte de metilação balanceado pode ser alcançado por meio de nutrição adequada. A dieta de imitação de jejum ProLon® oferece um programa de refeições de 5 dias que foi embalado individualmente e rotulado para servir os alimentos de que você precisa para a febre aftosa em combinações e quantidades precisas. O programa de refeições é composto de alimentos vegetais prontos ou fáceis de preparar, incluindo barras, sopas, lanches, suplementos, uma bebida concentrada e chás. Os produtos são formulados cientificamente e de ótimo sabor. Antes de iniciar o ProLon jejum imitando dieta, programa de refeições de 5 dias, certifique-se de falar com um profissional de saúde para descobrir se a febre aftosa é certa para você. A dieta de imitação de jejum ProLon pode ajudar a promover o suporte de metilação, entre uma variedade de outros benefícios saudáveis. Muitos médicos e praticantes de medicina funcional podem recomendar conselhos nutricionais e / ou diretrizes para ajudar a melhorar a metilação do DNA. Nutrição adequada e hábitos de vida podem ajudar a melhorar a metilação do DNA. Compreender o papel dos adaptógenos de metilação pode ajudar a promover o apoio à metilação. O escopo de nossas informações é limitado a questões de saúde quiroprática, musculoesquelética e nervosa, assim como artigos sobre medicina funcional, tópicos e discussões. Para discutir mais sobre o assunto acima, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Alex Jimenez ou entrar em contato conosco. 915-850-0900 . Curated pelo Dr. Alex Jimenez

Discussão de tópico adicional: Dor aguda nas costas

Dor nas costas é uma das causas mais prevalentes de incapacidade e perdeu dias de trabalho em todo o mundo. A dor nas costas atribui-se à segunda razão mais comum para visitas a consultórios, superada apenas por infecções respiratórias superiores. Aproximadamente 80 por cento da população experimentará dor nas costas pelo menos uma vez ao longo da vida. Sua espinha é uma estrutura complexa composta de ossos, articulações, ligamentos e músculos, entre outros tecidos moles. Lesões e / ou condições agravadas, como hérnia de discos, pode eventualmente levar a sintomas de dor nas costas. Lesões esportivas ou acidentes automobilísticos geralmente são a causa mais frequente de dor nas costas, no entanto, às vezes, o mais simples dos movimentos pode ter resultados dolorosos. Felizmente, opções alternativas de tratamento, como quiropraxia, podem ajudar a aliviar a dor nas costas através do uso de ajustes espinhais e manipulações manuais, melhorando o alívio da dor.

Fórmulas para Suporte de Metilação

XYMOGEN s Fórmulas profissionais exclusivas estão disponíveis através de profissionais de saúde licenciados selecionados. A venda pela internet e o desconto de fórmulas XYMOGEN são estritamente proibidos. Orgulhosamente, Dr. Alexander Jimenez faz com que as fórmulas XYMOGEN estejam disponíveis apenas para pacientes sob nossos cuidados. Por favor, ligue para o nosso escritório para que possamos atribuir uma consulta médica para acesso imediato. Se você é um paciente de Clínica médica e de Quiropraxia para lesões, você pode perguntar sobre o XYMOGEN chamando 915-850-0900. Para sua conveniência e revisão do XYMOGEN produtos por favor reveja o seguinte link. *Catálogo XYMOGENBaixar * Todas as políticas XYMOGEN acima permanecem estritamente em vigor. ***