Massagear o corpo regularmente para a saúde geral

Ao olhar para um pôster/imagem anatômica do corpo humano, há todos os tipos de músculos conectados e sobrepostos, mas quando vamos sentir em torno dessas áreas, especialmente quando os sintomas de dor estão presentes, pode parecer uma massa sólida e não individual. músculos. Isso ocorre devido ao desgaste diário, atividades extenuantes, espasmos, calor, desidratação e estresse que fazem com que os músculos permaneçam em um estado levemente contraído, continuem a se contrair, se amontoar e endurecer, tornando-se o novo normal para esse indivíduo. As pessoas aprendem a passar pela vida assim, nunca considerando que há algo errado até que experimentem uma lesão significativa que pode levar muito mais tempo para se recuperar e reabilitar. É por isso que massagear o corpo regularmente é importante para manter os músculos saudáveis, relaxados e flexíveis e evitar tensões, puxões e lesões.

Massageando o Corpo

Massagem terapêutica incluindo mioterapia é a prática de amassar ou manipular os músculos do corpo e outros tecidos moles para melhorar o bem-estar e a saúde neuromusculoesquelética.

• É uma forma de Manual, percussivoe terapia mecânica que inclui segurar, mover e aplicar pressão nos músculos, tendões, ligamentos e fáscia.
• A massoterapia pode ser usada para descrever técnicas que variam em toque, pressão e intensidade do tratamento aplicado.

Benefícios

O benefício imediato de massagear regularmente o corpo é sentir um profundo relaxamento e calma. Isso acontece porque a massagem estimula a liberação de endorfinas ou as substâncias químicas/neurotransmissores do cérebro que produzem a sensação de bem-estar. E os níveis de hormônios do estresse, como adrenalina, cortisol e norepinefrina, são reduzidos. Estudos demonstraram que altos níveis de hormônios do estresse podem prejudicar e danificar o sistema imunológico. Os benefícios físicos de massagear o corpo regularmente incluem:

• Tensão muscular aliviada.
• Melhoria e aumento da mobilidade e flexibilidade das articulações.
• Aumento da circulação sanguínea e nervosa.
• Drenagem de toxinas do sistema linfático.
• Diminuição da liberação de hormônios do estresse.
• Um estado de espírito relaxado.
• Melhoria do sono
• Alerta mental aprimorado.
• Ansiedade diminuída.
• Melhor recuperação e reabilitação de entorses e lesões de tecidos moles.
• Tom de pele melhorado.

Tipos de massagem

Dependendo da gravidade da dor, sintomas associados e tensão muscular, um quiroprático e uma equipe de massagem terapêutica usarão uma variedade de técnicas e tipos de massagem para restaurar a flexibilidade, a mobilidade e a função. Os tipos de massagem incluem:

Sueco

• Uma das formas mais populares de massagem, esta técnica é projetada para promover o relaxamento e aumentar e melhorar a circulação sanguínea.

Miofascial

• Envolve a avaliação e o tratamento da dor, lesão e disfunção dos tecidos moles que afetam o movimento e a mobilidade.
• A terapia miofascial libera estruturas apertadas de tecidos moles, como músculos, tendões, ligamentos e fáscia.

Reabilitador

• Este tipo trata e reabilita disfunção biomecânica ou lesão.
• Usando técnicas de mobilização específicas e direcionadas para restaurar a saúde e a função normais.

Drenagem linfática

• Este é um tratamento suave de corpo inteiro que relaxa o sistema nervoso, libera toxinas e melhora o sistema imunológico.

Esportes

• A massagem esportiva é uma aplicação de massagem e uma mistura de técnicas para melhorar o desempenho e ajudar os músculos sobrecarregados a se recuperarem rapidamente.
• O tipo de técnica ou tratamento aplicado depende da natureza do estágio de treinamento ou competição, lesão ou condição esportiva e da avaliação do terapeuta.

Massagem Infantil

• A massagem suave pode ajudar a tratar a constipação, cólicas e problemas de sono.
• Estudos descobriram que a massagem regular ajuda bebês prematuros a ganhar peso mais rapidamente.

Reflexologia

• Reflexologia baseia-se na aplicação de pressão em pontos específicos do corpo.
• Os pontos reflexos, que se relacionam com as áreas do corpo, podem ser encontrados nos pés, nas mãos, no rosto e nas orelhas.
• Esses pontos respondem à pressão, estimulando o próprio processo de cura natural do corpo da mesma forma que a quiropraxia ativa a cura natural por meio de ajustes e realinhamento.

Aromaterapia

• Os óleos essenciais feitos de flores e plantas selecionadas são adicionados ao óleo de massagem para uma propriedade terapêutica específica.
• Por exemplo, o cheiro de hortelã-pimenta é usado para problemas de constipação.

Shiatsu

• Esta técnica de massagem visa melhorar o fluxo de energia trabalhando pontos específicos do corpo.
• Os princípios básicos do shiatsu são semelhantes aos do Agulhas Acupuntura.

Os indivíduos são capazes de experimentar uma melhor qualidade de vida com os elementos combinados de quiropraxia e massagem terapêutica.

---

Combatendo a Inflamação Naturalmente

---

Referências

Cheung, Karoline, e outros. “Dor muscular de início tardio: estratégias de tratamento e fatores de desempenho.” Medicina Esportiva (Auckland, NZ) vol. 33,2 (2003): 145-64. doi:10.2165/00007256-200333020-00005

Koren, Yogev e Leonid Kalichman. “Massagem profunda: do que estamos falando?” Journal of Bodywork e terapias de movimento vol. 22,2 (2018): 247-251. doi:10.1016/j.jbmt.2017.05.006

Conselho Nacional de Pesquisa (EUA) e Painel do Instituto de Medicina (EUA) sobre Distúrbios Musculoesqueléticos e no Local de Trabalho. Distúrbios musculoesqueléticos e o local de trabalho: Lombalgia e extremidades superiores. Washington (DC): National Academies Press (EUA); 2001. 6, Biomecânica. Disponível a partir de: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK222434/

Pachtman Shetty, Sarah L e Sarah Fogarty. “Massagem durante a gravidez e pós-parto.” Obstetrícia e Ginecologia Clínica vol. 64,3 (2021): 648-660. doi:10.1097/GRF.0000000000000638

Stecco, Antonio, et al. “Distúrbios Fasciais: Implicações para o Tratamento.” PM & R: o Jornal de Lesões, Função e Reabilitação vol. 8,2 (2016): 161-8. doi:10.1016/j.pmrj.2015.06.006

Weerapong, Pornratshanee, et al. “Os mecanismos da massagem e efeitos no desempenho, recuperação muscular e prevenção de lesões.” Medicina Esportiva (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004