Má postura diária aliviada pela técnica MET

Introdução

Desde tenra idade, os pais sempre dizem aos filhos para se sentarem eretos ou eles terão uma postura ruim. Quando crianças, tendemos a nos reclinar no sofá ou na cadeira, o que não afetaria nossas costas a longo prazo. No entanto, à medida que envelhecemos, nos movimentamos mais e temos empregos que exigem sessão prolongada ou constantemente olhando para baixo nossos telefones, nossos corpos ficam curvados ou relaxados por longos períodos. Quando as extremidades superiores, como pescoço, ombros e região torácica das costas, estão curvados, pode evoluir para problemas futuros que causam sintomas musculoesqueléticos ao longo do tempo. Quando isso acontece, os tecidos musculares começam a ficar sobrecarregados. Eles podem levar a problemas sobrepostos que podem fazer com que muitos indivíduos lidem com dores na parte superior das costas e áreas de reclamação. Hoje, estamos analisando os efeitos da má postura, como ficar sentado por muito tempo causa vários sintomas e como a técnica MET alivia a má postura. Fornecemos informações valiosas sobre nossos pacientes a provedores médicos certificados que oferecem tratamentos terapêuticos disponíveis, como a técnica MET, para indivíduos com má postura e dores no pescoço e nas costas devido a ficar sentado por muito tempo. Incentivamos cada paciente de forma apropriada, encaminhando-o para nossos provedores médicos associados com base nos resultados do diagnóstico. Aceitamos que a educação é uma maneira espetacular de fazer aos nossos provedores as perguntas mais cruciais na recepção do paciente. Dr. Alex Jimenez, DC, avalia esta informação como um serviço educacional. Aviso Legal

 

Os efeitos da má postura

 

Você tem lidado com tensões musculares na parte superior das costas, pescoço e ombros? Você está constantemente curvado em sua mesa ou olhando para o telefone? Ou você sente dor no nervo ciático por se sentar sempre? Muitos desses problemas decorrentes da postura sentada prolongada podem evoluir rapidamente para má postura e afetar o sistema músculo-esquelético e a coluna vertebral. Estudos revelam que quando muitos indivíduos passam uma quantidade significativa de tempo sentado, especialmente em uma posição desajeitada, pode causar um risco aumentado de dor na coluna e outros efeitos nos vários grupos musculares nos ombros, pescoço e região torácica. Não só isso, mas de acordo com o livro escrito por Leon Chaitow, ND, DO, e Judith Walker DeLany, LMT, “Clinical Application of Neuromuscular Techniques”, mencionou que os músculos da região cervical, torácica e lombar do corpo estão entre os primeiro a apresentar sinais de alterações em resposta a defeitos posturais. A esse ponto, quando uma pessoa está caída na posição sentada, causará tensão em cada grupo muscular nas costas e afetará as extremidades superior e inferior do corpo.

 

Sentado Prolongado e Sintomas

Quando muitas pessoas estão sentadas constantemente, seja em um trabalho de escritório ou dirigindo um veículo, isso pode afetar todo o corpo. Quando o corpo não se move há muito tempo, isso faz com que o indivíduo sinta tensão e aperto muscular na parte superior do corpo e uma sensação incômoda na parte inferior do corpo. Estudos revelam que ficar sentado por muito tempo pode causar desconforto na região lombar e reduzir a resistência muscular na região lombar, além de aumentar o risco de distúrbios musculoesqueléticos, como dor no nervo ciático, em que os músculos glúteos irritam o nervo ciático, causando dor irradiada que desce pelas pernas . Outra pesquisa também revela que estar em uma posição forçada por um período prolongado pode causar impacto na posição sentada da parte superior do corpo e pode estar associado a distúrbios musculoesqueléticos superiores, causando uma área de queixas no queixo, costas, pescoço, ombros, braços e mãos. Quando uma pessoa fica sentada por um longo período de tempo sem fazer uma pausa para alongamento, os músculos começam a estar em um estado constante de contração e tornam-se curtos e tensos. 

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Os benefícios de uma boa postura-vídeo

Você notou que tem se inclinado para a frente ao caminhar de um local para outro? Você sente rigidez muscular ou dor irritante nos ombros ou pernas? Ou você está sentindo dores indesejadas no pescoço e na região lombar? Muitos desses problemas ocorrem devido a uma postura curvada ou curvada que pode desenvolver dores no pescoço e nas costas. A má postura pode levar a sintomas indesejados que afetam os músculos e as articulações. A má postura deve-se a fatores cotidianos, como ficar curvado, olhar para o telefone ou inclinar-se para o computador. Essas pequenas ações podem não causar dor muscular inicialmente, mas causarão problemas ao longo do tempo. Felizmente, existem vários tratamentos para reduzir os efeitos da má postura e ajudar a restaurar o corpo. O vídeo acima explica os benefícios de ter uma boa postura e tentar evitar o retorno de futuras lesões e tensões musculares.

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A técnica MET para má postura

Existem inúmeras maneiras de reduzir os efeitos da má postura, afetando ainda mais o corpo e reduzindo a dor nos vários músculos e articulações. Uma boa maneira de aliviar a rigidez no pescoço e nas costas é fazer vários alongamentos para restaurar o fluxo sanguíneo de volta aos músculos. Outra maneira de prevenir dores no pescoço e nas costas é incorporar técnicas de MET (tratamento de energia muscular). Estudos revelam que quando os indivíduos utilizam tratamentos MET combinados com exercícios e alongamentos de correção de postura, podem diminuir significativamente a dor no pescoço e nas costas, melhorando a amplitude de movimento dos músculos e tecidos moles. Fazer alongamentos leves pode ajudar a aliviar os músculos tensos e promover uma boa postura, pois muitas pessoas estão se tornando mais conscientes de como se apresentam quando não estão curvadas. 

 

Conclusão

Quando se trata de nossos corpos, é importante saber que ficar curvado pode levar a má postura, e ficar sentado por um longo período pode desenvolver dores no pescoço e nas costas associadas a sintomas sobrepostos. A má postura pode fazer com que os músculos fiquem tensos, curtos e rígidos, e quando uma pessoa se estica por estar curvada sentirá dor. Felizmente, incorporar vários alongamentos e usar a técnica MET permite que os músculos sejam alongados e evite a recorrência de lesões futuras, permitindo que o indivíduo esteja mais consciente de sua postura.

 

Referências

Chaitow, Leon e Judith Walker DeLany. Aplicação Clínica de Técnicas Neuromusculares. Churchill Livingstone, 2002.

Joshi, Reema e Nishita Poojary. “O efeito da técnica de energia muscular e exercícios de correção de postura na dor e na função em pacientes com dor cervical crônica não específica com postura anterior da cabeça - uma trilha controlada randomizada.” International Journal of Therapeutic Massage & Bodywork, US National Library of Medicine, 1 de junho de 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9134480/.

Jung, Kyoung-Sim, et ai. “Efeitos da sessão prolongada com postura caída na fadiga muscular do tronco em adolescentes com e sem dor lombar crônica”. Medicina (Kaunas, Lituânia), US National Library of Medicine, 23 de dezembro de 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7822118/.

Kuo, Yi-Liang, et al. “Postura sentada durante a digitação prolongada no computador com e sem um sensor de biofeedback vestível.” Int J Environ Res Saúde Pública, 19 de maio de 2021, ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8161121/.

Ohlendorf, Daniela, et al. “Influência do layout ergonômico de cadeiras de músicos na postura e pressão do assento em músicos de diferentes níveis de execução.” PloS One, US National Library of Medicine, 11 de dezembro de 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6289455/.

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