Dicas para manter uma boa postura usando a técnica MET

Introdução

Todos os dias, o corpo está em constante repouso ou movimento ativo quando necessário, desde o trabalho até o exercício e descanso adequado para repetir o ciclo. Porém, como o corpo está nesse movimento dinâmico/repouso, sem querer, muitos indivíduos ficarão curvados para a frente, fazendo com que sua postura fique curvada por longos períodos. A esse ponto, pode fazer com que o ambiente pescoço, ombro e músculos das costas ser puxado e excessivamente esticado, causando dor quando o indivíduo sai da posição reclinada. Quando uma pessoa está constantemente curvada, a ação por si só pode levar a postura pobre, que pode causar desalinhamento da coluna e estar associado a muitas condições crônicas que afetam seu modo de vida. Felizmente, vários tratamentos podem ajudar a aliviar a má postura e seus sintomas associados. O artigo de hoje examina o que define uma boa postura, as influências que podem afetar a postura corporal e como técnicas de tratamento como MET (técnica de energia muscular) podem ajudar a melhorar a postura. Mencionamos nossos pacientes a provedores médicos certificados que fornecem tratamentos terapêuticos disponíveis, como MET (técnicas de energia muscular) para indivíduos que sofrem de condições crônicas associadas a má postura que podem se correlacionar com perfis de risco sobrepostos. Encorajamos cada paciente, quando apropriado, encaminhando-o para provedores médicos associados com base em seu diagnóstico ou necessidades. Entendemos e aceitamos que a educação é uma maneira maravilhosa de fazer perguntas cruciais aos nossos provedores a pedido e reconhecimento do paciente. O Dr. Alex Jimenez, DC, usa essas informações como um serviço educacional. Aviso Legal

 

O que define uma boa postura?

 

Você tem sentido dor referida no pescoço, ombros ou região lombar? Você sente dor ao se alongar depois de ficar curvado ao longo do dia? Ou você notou que seu pescoço está inclinado, o que faz com que sua cabeça fique na frente de seus ombros? Muitos desses problemas estão relacionados à má postura. Muitos de nós já ouvimos o ditado de nossos pais: “Fique em pé!” E isso é um lembrete de que ter uma boa postura se correlaciona com uma boa saúde da coluna. O livro “Aplicações Clínicas de Técnicas Neuromusculares”, escrito por Leon Chaitow, ND, DO, e Judith Walker DeLany, LMT, menciona que a postura é usada para descrever o estado estático da coluna vertebral. Existem dois tipos diferentes de postura: estática e dinâmica. A postura estática é quando o corpo está em movimento, enquanto a postura dinâmica é quando o corpo está em repouso. Portanto, uma boa postura permite que a coluna se curve naturalmente com o mínimo de dor afetando as regiões cervical, torácica e lombar.

 

Influências que afetam a postura corporal

Como afirmado anteriormente, muitos de nós inadvertidamente curvamos nossos corpos ao longo do tempo. Esse é um dos problemas, pois olhamos constantemente para baixo em nossos telefones e, à medida que envelhecemos, isso pode afetar nossa capacidade de nos equilibrar. Pesquisas revelam que a postura inadequada pode afetar o equilíbrio estático e dinâmico à medida que envelhecemos. Isso significa que, quando estamos constantemente curvados como adultos mais velhos, estamos mais propensos ao risco de cair e causar incapacidade de longo prazo em nossos corpos. Estudos de pesquisa adicionais também mencionou que condições crônicas como a postura da cabeça para a frente (que se correlaciona com olhar constantemente para o telefone) podem causar uma contração persistente e anormal dos músculos do pescoço e do ombro para se tornarem disfuncionais. A esse ponto, pode causar pressão nos músculos, fáscias e nervos nas regiões cérvico-torácicas do corpo. Quando a má postura afeta o corpo ao longo do tempo, pode evoluir para distúrbios musculoesqueléticos se não for tratada imediatamente.

 

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5 Maneiras de Melhorar a Postura - Vídeo

Você sentiu tensão muscular no pescoço, ombros e costas? Você já sentiu alívio ao se alongar depois de ficar curvado? Você se sente instável ao caminhar? Esses problemas podem estar correlacionados com sua postura, se você estiver enfrentando esses problemas. Quando se trata do corpo, é importante ter certeza de que manter uma boa postura não é apenas para agradar seus pais, mas para ter uma coluna saudável. Quando estamos constantemente curvados, isso pode fazer com que os músculos e tecidos conjuntivos tenham tensão gravitacional e diminuam o comprimento dos músculos. No entanto, perceber que você tem má postura desde o início pode ser tratado. O vídeo acima mostra as cinco melhores maneiras de melhorar sua postura e como fortalecer os músculos das costas, pescoço e ombros contra o desenvolvimento de condições crônicas. O exercício sozinho não pode ser a única solução; combiná-lo com a terapia quiroprática permite que o corpo seja totalmente restaurado com várias técnicas para reduzir os sintomas semelhantes à dor.

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Como a técnica Met ajuda a melhorar a postura

 

Então, como o tratamento quiroprático ajudaria a melhorar a postura? Muitos quiropráticos usam técnicas como MET (técnica de energia muscular) e manipulação da coluna vertebral para ajudar a restaurar o realinhamento do corpo. Estudos revelam que as combinações de MET e alongamento podem ajudar a alongar os músculos curtos e restaurar a amplitude de movimento do corpo. Os quiropráticos usam as mãos e várias ferramentas para ajudar a realinhar a coluna da subluxação e devolver o corpo ao normal, liberando os músculos tensos. O tratamento quiroprático diminui o risco de lesões nas costas do corpo, reduzindo o desgaste dos músculos e articulações, contribuindo para a má postura.

 

Conclusão

No geral, é importante manter uma boa postura para evitar que problemas crônicos indesejados causem sintomas semelhantes a dor no corpo. Reconhecer os problemas que contribuem para a má postura, o tratamento e o exercício podem ajudar a alongar e fortalecer os músculos das costas. Manter uma boa postura permite que o corpo fique livre de dores e evita o desenvolvimento de muitos sintomas indesejados.

 

Referências

Chaitow, Leon e Judith Walker DeLany. Aplicações Clínicas de Técnicas Neuromusculares. Churchill Livingstone, 2003.

Cohen, Rajal G, e outros. “Ilumine-se! Instruções Posturais Afetam o Equilíbrio Estático e Dinâmico em Idosos Saudáveis.” Inovação no envelhecimento, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, 24 de março de 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7092748/.

Lee, Joon-Hee. “Efeitos da Postura da Cabeça para a Frente no Controle do Equilíbrio Estático e Dinâmico.” Revista de Ciências da Fisioterapia, US National Library of Medicine, janeiro de 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4756019/.

Phadke, Apoorva, et al. “Efeito da técnica de energia muscular e alongamento estático na dor e incapacidade funcional em pacientes com dor cervical mecânica: um estudo controlado randomizado.” Hong Kong Physiotherapy Journal: Publicação oficial da Hong Kong Physiotherapy Association Limited = Wu Li Chih Liao, US National Library of Medicine, 14 de abril de 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6385145/.

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