Benefícios para a saúde do tênis de mesa: El Paso Back Clinic

Tênis de mesa é um esporte que pessoas de todas as idades e habilidades podem jogar. A pequena escala e o movimento reduzido tornam-no mais acessível. Tornou-se mais físico, com jogadores profissionais fazendo do condicionamento físico uma parte importante de seu treinamento. No entanto, em todos os níveis, oferece atividade de intensidade moderada, o que é bom para o coração, mente e corpo. Verificou-se que o tênis de mesa recreativo aumenta a concentração, estimula a função cerebral, ajuda a desenvolver habilidades de pensamento tático e coordenação mão-olho e fornece exercícios aeróbicos e interação social.

Tênis de mesa

A configuração e as regras são semelhantes às tênis e pode ser jogado sozinho ou em duplas. As habilidades necessárias para desenvolver estão aprendendo a bater e controlar a bola de forma consistente. O tênis de mesa pode ser complexo, com várias tacadas, giros e estilos, mas o habilidades fundamentais necessários incluem:

Trabalho de pés adequado

• Embora o corpo não se mova tanto, trabalho de pés é essencial com os movimentos rápidos que são feitos em um curto período.
• As técnicas básicas de footwork incluem movimento dinâmico rápido, equilíbrio e distribuição de peso.

De servir

• O serviço básico é necessário para obter o ponto.
• Existem muitos tipos de serviço no tênis de mesa, mas os principais são o saque de forehand e backhand.

Golpes de Forehand e Backhand

• Diferentes estilos de golpes podem ser usados, mas os golpes de forehand e backhand são os mais comuns.
• Aprender como o corpo ativa e responde ao balanço, o ponto de contato e o acompanhamento de cada braçada é essencial para tirar o máximo proveito de cada braçada.

Velocidade e Agilidade

• O tênis de mesa é um esporte muscular de contração rápida que utiliza rajadas rápidas de energia e força explosiva.
• Treinadores e jogadores usam uma combinação de treinamento híbrido, de alta intensidade e funcional para condicionar o corpo.
• O treinamento intervalado de alta intensidade incorpora movimentos explosivos, como saltos de agachamento, para ativar os músculos e o limiar anaeróbico.

Coordenação olho-mão

• Jogar melhora as habilidades de coordenação mão-olho e estimula o estado de alerta mental e concentração.
• Isso é ótimo para aguçar os reflexos gerais.

Benefícios para a saúde

O tênis de mesa oferece diversos benefícios para a saúde Benefícios que inclui:

• É um esporte social que oferece uma maneira divertida de passar o tempo com a família e amigos.
• O risco geral de lesão é baixo.
• Fácil sobre os músculos e articulações.
• Aumenta a energia.
• Melhora o equilíbrio.
• Melhora os reflexos.
• Queima calorias.
• Mantém o cérebro afiado.
• Alivia o estresse.

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Tênis de mesa

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Referências

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