Respiração e Postura: El Paso Back Clinic

A respiração nutre todo o corpo e regula funções importantes como a frequência cardíaca e a pressão arterial. Também reforça a mecânica corporal adequada para diminuir o estresse no corpo ao se mover. Vidas ocupadas combinadas com trabalho e estilo de vida sedentários podem condicionar o corpo a fazer apenas respirações rápidas e superficiais, o que pode enfraquecer músculos pulmonares e aumentam a tensão, piorando a postura e levando a outros sintomas e condições adversas. Aprender a respirar profundamente pode afetar positivamente a frequência cardíaca, o estado de alerta mental e a pressão sanguínea, além de melhorar a postura. A Clínica de Quiropraxia e Medicina Funcional da Injury Medical pode criar tratamentos posturais personalizados e planos de treinamento.

Respiração e Postura

A inspiração faz com que os pulmões fiquem cheios de ar e a expiração libera e esvazia os pulmões. Para que os pulmões funcionem de maneira ideal, a caixa torácica precisa se expandir constantemente de maneira suave e rítmica. O músculo respiratório/diafragma o músculo precisa subir e descer a cada ciclo respiratório. Isso só pode acontecer quando o músculo não está contraído ou tenso. A tensão na parte superior do corpo pode aumentar as posturas pouco saudáveis ​​e prejudicar a saúde. Posturas insalubres contínuas na escola, no trabalho e em casa comprimem as costelas, os músculos intercostais, o diafragma e a base do pescoço. Isso impede que a caixa torácica se expanda totalmente, o que prejudica respiração ideal. Com o tempo, a força dos músculos respiratórios enfraquece.

postura saudável

O alinhamento adequado do corpo reduz a tensão nas estruturas de suporte, como ligamentos, músculos, articulações e discos. Uma postura saudável permite que os indivíduos respirem com mais facilidade, movam-se com mais eficiência, relaxem e durmam melhor.

Sintomas de postura insalubre

A pesquisa mostra que a prática prolongada de postura insalubre pode levar a problemas de saúde, incluindo:

• Dores dolorosas e crônicas nas costas, pescoço e ombros.
• Nódulos musculares tensos e doloridos/pontos-gatilho.
• Dores de cabeça tensionais, sono limitado e problemas digestivos.
• Névoa do cérebro.
• Mudança de humor.
• Problemas digestivos.

A respiração do peito depende de músculos secundários ao redor do pescoço e da clavícula, em vez do diafragma. Padrões respiratórios superficiais acompanhados de posturas pouco saudáveis ​​fazem com que os músculos da parte superior do corpo funcionem de forma inadequada. Quanto mais tempo o corpo fica sentado, menos o corpo pode resistir à força da gravidade e manter um núcleo estável. Músculos tensos ao redor do peito causam ombros arredondados e postura da cabeça para frente, enfraquecendo ainda mais os músculos que ajudam a manter uma postura ereta. Os sintomas de desconforto no peito e nas costelas podem resultar dos músculos intercostais tensos e da expansão inadequada das costelas.

Tratamento quiroprático

A respiração superficial pode ser revertida por atividade física regular e sessões de treinamento muscular respiratório ajudará a melhorar a postura e a qualidade de vida. A respiração profunda ou abdominal envolve aprender a usar os músculos abdominais. Inspirar lenta e profundamente pelo nariz enche os pulmões de ar e expande o estômago. Aprender a respirar profundamente regularmente oferece benefícios como redução do estresse, melhora da saúde cardiovascular, pulmões mais fortes e melhor desempenho cognitivo.

• Técnicas de correção de postura aliviar dores nas costas e no pescoço, melhorar a função muscular e articular, manter a saúde do cérebro, aumentar a estabilidade do humor e melhorar a saúde da coluna vertebral.
• Aprender a respirar profundamente requer prática.
• Uma técnica inicial é respire profundamente e conte até 4 antes de liberar lentamente a respiração com outra contagem até 4.
• Os indivíduos notarão que seu abdômen, costelas e tórax empurram para frente enquanto respiram.
• Os ombros, pescoço e coluna se alinham adequadamente durante essa ação.
• Coloque uma mão no abdômen para verificar a respiração correta.
• Deve mover-se ligeiramente para fora à medida que o ar enche os pulmões.

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Pacientes Reais, Resultados Reais

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Referências

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