Metas da coluna

Definir metas da coluna vertebral é importante para o plano de tratamento de um indivíduo para garantir uma recuperação completa e bem-sucedida após:

• Cirurgia
• Trauma
• Condição da coluna

Ao desenvolver metas com um cirurgião ou especialista em coluna, utilizando um método conhecido como SMART é recomendado. Os indivíduos são encorajados a estabelecer metas para alcançar o crescimento e a melhoria pessoal. É um modelo para a formação de metas e objetivos que, para fins médicos, incluem:

• O manejo da dor
• Reabilitação física
• A saúde mental
• Exercícios
• Alongamento
• Dieta antiinflamatória

Objetivos SMART da Coluna

A sigla significa:

Específico

• Segmente uma área específica para melhoria.

Mensurável

• Encontre maneiras de acompanhar o progresso.
• Isso pode ser rastreadores de fitness, diário diário – escrita, vídeo, treinador de saúde, etc.

Atingível

• Determine se o objetivo é alcançável.
• Descubra quais ferramentas ou conjuntos de habilidades são necessários para atingir a meta.

Realista

• Objetivos orientados para resultados.
• Medir resultados ou resultados, incluindo realizações.

Prazo

• Defina metas dentro de um prazo factível.

A definição de metas ajuda os indivíduos a monitorar seu progresso ao se recuperar de lesões, cirurgias e/ou problemas na coluna. Diminuir as metas facilita a obtenção de melhorias. Recomenda-se ter um parceiro assistente durante o estabelecimento de metas, pois a dor pode comprometer a tomada de decisão. A dor afeta as habilidades da mente para avaliar a melhora e a resposta ao tratamento racionalmente. Assumir os objetivos mais importantes e focar em pequenos blocos de construção ajuda os indivíduos a manter a motivação durante um longo processo de recuperação.

Diferença entre definição de metas e tratamento

Um plano de tratamento padrão é estruturado para um resultado específico e não é configurado para ajustar a forma como a definição de metas faz. Um plano de tratamento é criado e prescrito para um paciente com pouca participação do paciente. O estabelecimento de metas é uma colaboração entre um paciente e um médico, estabelecendo objetivos como pontos de partida para atingir as metas. A definição de metas capacita os pacientes com educação, conjuntos de habilidades e ferramentas para ter sucesso e continuar essa mentalidade à medida que suas vidas avançam. Alcançar metas de curto prazo ajuda os indivíduos a refletir positivamente em pequenos ganhos que estabelecem uma base sólida para objetivos futuros mais desafiadores.

Objetivos do Tratamento da Coluna Vertebral

As metas são personalizadas/feitas sob medida para o caso e a condição do indivíduo. Por exemplo, um paciente pode definir uma meta de retornar às atividades esportivas de fim de semana. Portanto, atingir a meta pode exigir que o indivíduo se exercite cinco dias por semana nas próximas duas semanas que poderia incluir reabilitação fisioterapêutica:

• Alongamento básico
• Exercícios de amplitude de movimento
• Fortalecimento isométrico
• Treino de equilíbrio
• Treinamento de estabilidade
• Fortalecimento excêntrico
• Absorção de força
• caminhada
• Corrida leve

Essas atividades são pequenos objetivos que ajudam o corpo a se adaptar a lidar com o estresse físico adicional.

Definição de metas durante a recuperação

As questões da coluna são tratadas com a criação de pequenos objetivos razoáveis ​​para atingir uma meta. A definição de metas SMART é uma estrutura instrumental para os provedores médicos ajudarem a identificar o que é importante para o paciente. Modificações nas metas SMART podem ser feitas para ajustar às necessidades do indivíduo. Os objetivos da coluna ajudam os pacientes a realizar o que é necessário, mantendo-os empoderados e motivados.

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Composição do corpo

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Muito confortável com metas

Um indivíduo pode ter muito sucesso fazendo os mesmos exercícios inicialmente, mas depois percebe que está ficando mais fácil e não está vendo a mesma taxa de progressão. Essa mesma rotina de exercícios, os mesmos pesos e equipamentos só irão até certo ponto na realização de metas. Na recuperação, à medida que o corpo fica mais forte e os níveis de condicionamento físico melhoram, é recomendável desafiar-se consistentemente para evitar cair em um platô de condicionamento físico de reabilitação. Parte do processo de recuperação é mudar os treinos para desafiar o corpo a alcançar saúde e cura ideais. Recomenda-se aos indivíduos:

Aumente o peso e ou repetições

• Aumente a quantidade de peso ou o número de repetições em cada série.

Aumente ou diminua o andamento

• Encurte o período de descanso entre as séries para manter a frequência cardíaca alta ou diminua para se concentrar na contração muscular.

Experimente diferentes tipos de conjuntos de treino

• Se você estiver fazendo os mesmos tipos de levantamentos, tente drop sets, supersets ou AMRAP (o máximo de repetições possível) para desafiar seus músculos de maneira diferente.

Aprenda novos exercícios

• Indivíduos que fazem muito levantamento de peso são recomendados para se envolver em exercícios pliométricos do corpo.
• Indivíduos que fazem treinamento intervalado de alta intensidade são recomendados para incorporar uma corrida longa ou passeio de bicicleta.

Mudar a rotina de exercícios continuará desafiando o corpo, o que é ótimo para o progresso da saúde.

Referências

Alexanders, Jenny et ai. “Práticas de estabelecimento de metas usadas na reabilitação do ligamento cruzado anterior: uma exploração da compreensão, treinamento e experiências dos fisioterapeutas.” Cuidados musculoesqueléticos vol. 19,3 (2021): 293-305. doi:10.1002/msc.1535

Bovend'Eerdt, Thamar JH et ai. “Escrevendo metas de reabilitação SMART e alcançando a escala de alcance de metas: um guia prático.” Reabilitação clínica v. 23,4 (2009): 352-61. doi:10.1177/0269215508101741

Haas, B et ai. “As metas de reabilitação de pessoas com lesões na medula espinhal podem ser classificadas de acordo com a Classificação Internacional de Funcionalidade, Incapacidade e Saúde para lesões na medula espinhal.” Medula espinhal v. 54,4 (2016): 324-8. doi:10.1038/sc.2015.155