O que acontece com o corpo depois de uma alimentação saudável: clínica de costas

O que acontece com o corpo depois de uma alimentação saudável? Indivíduos relatam os efeitos de uma alimentação saudável, sentindo-se mentalmente mais claro e focado, aumento dos níveis de energia, diminuição do desejo por junk food e fome, melhora do sono e os benefícios de ossos fortes, saúde cardiovascular e prevenção de doenças. O Equipe Clínica de Quiropraxia Médica e Medicina Funcional de Ferimentos pode ajudar os indivíduos a fazer ajustes de estilo de vida saudável para facilitar a transição e com suporte profissional para agilizar o processo, permitindo que o indivíduo se concentre em ficar saudável.

O que acontece com o corpo depois de uma alimentação saudável

Pode demorar um pouco para o corpo se ajustar a um novo plano nutricional. A dieta saudável inclui alimentos ricos em nutrientes de todos os principais grupos de alimentos, incluindo proteínas magras, grãos integrais, gorduras saudáveis ​​e frutas e vegetais de várias cores.

Benefícios

Os benefícios de uma alimentação saudável incluem o seguinte.

• Vida longa.
• Mantém a saúde digestiva e a função do sistema.
• Mantém a saúde de todo o corpo.
• Fortalece os músculos.
• Fortalece os ossos.
• Aumenta a imunidade.
• Promove uma gravidez e amamentação saudáveis.
• Diminui o risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e certos tipos de câncer.
• Ajuda a alcançar e manter um peso saudável.

One Week

• Experimente a diminuição dos desejos de comida ao longo do dia.
• Os desejos de junk food diminuem.
• O corpo começa a eliminar todo o excesso de água de uma alta ingestão de sódio e alimentos processados.
• A fome começa a se estabilizar.
• Experimente diminuir as dores de fome, tornando a perda de peso um pouco mais fácil.
• Melhoria do sono
• Melhor controle sobre as escolhas alimentares.
• Maior foco mental e clareza – nevoeiro cerebral ou sintomas de baixa concentração começam a desaparecer.
• Os níveis de energia são mais elevados, tornando a conclusão das atividades diárias e exercicios mais fácil.
• O corpo ficará regular com menos inchaço e desconforto.
• O humor se torna estável com menos altos e baixos ao longo do dia.

Um mês

• Melhoria da saúde da pele.
• Uma taxa constante de perda de peso, dependendo da abordagem e do ponto de partida.
• As roupas começam a ficar mais soltas.
• Problemas de saúde pré-existentes, como enxaquecas, dores nas articulações, problemas de intestino irritável, etc., podem começar a desaparecer.
• Comer direito começa a se tornar mais habitual.
• Fazer escolhas saudáveis ​​começa a se tornar uma segunda natureza.
• Melhor desempenho físico.
• Sinta-se mais forte e perceba que o corpo se recupera muito mais rápido.
• Metabolismo melhorado.
• Pode comer mais sem ganhar peso corporal.

Seis meses

• Uma diminuição nos níveis gerais de colesterol se eles estavam altos antes.
• Melhora da pressão arterial, diminuindo o risco de doenças cardíacas e derrames.
• Sistema esquelético fortalecido, reduzindo o risco de fraturas e fraturas por estresse.
• Melhores níveis de glicose no sangue, flutuações reduzidas de açúcar no sangue e fatores de risco reduzidos para diabetes ou sintomas são mais fáceis de gerenciar.

Todas as mudanças positivas o levarão a permanecer naturalmente motivado, onde comer saudável é apenas algo que você faz e aprendeu a se permitir com sabedoria. Todos os benefícios persistirão enquanto você comer de forma saudável. Os objetivos-alvo podem ser alcançados com um peso corporal que faz você se sentir saudável, forte e confiante.

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Metabolismo basal

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Referências

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Carlson, Justin L et al. “Efeitos para a saúde e fontes de fibra dietética prebiótica.” Desenvolvimentos atuais em nutrição vol. 2,3 nzy005. 29 de janeiro de 2018, doi:10.1093/cdn/nzy005

Hills, Ronald D Jr, e outros. “Microbioma intestinal: implicações profundas para dieta e doença.” Nutrientes vol. 11,7 1613. 16 jul. 2019, doi:10.3390/nu11071613

Zohoori, F. Vida. “Capítulo 1: Nutrição e Dieta.” Monografias em ciência oral vol. 28 (2020): 1-13. doi:10.1159/000455365