Melhorando a saúde do disco intervertebral: estratégias para o bem-estar

Para indivíduos que estão lidando com dores e problemas nas costas, saber como melhorar e manter a saúde do disco intervertebral pode ajudar a aliviar os sintomas?

Saúde do disco intervertebral

A coluna vertebral é composta por 24 ossos móveis e 33 ossos chamados vértebras. Os ossos vertebrais são empilhados uns sobre os outros. O disco intervertebral é a substância de amortecimento entre os ossos adjacentes. (Dartmouth. 2008)

Esqueleto

Os ossos vertebrais são pequenos e redondos em uma área chamada corpo vertebral. Na parte posterior há um anel ósseo a partir do qual se estendem saliências e se formam arcos e caminhos. Cada estrutura tem uma ou mais finalidades e inclui: (Waxenbaum JA, Reddy V, Williams C, et al., 2023)

• Estabilizando a coluna.
• Fornecendo um espaço para o tecido conjuntivo e os músculos das costas se fixarem.
• Fornecendo um túnel para a medula espinhal passar de forma limpa.
• Fornecendo um espaço onde os nervos saem e se ramificam para todas as áreas do corpo.

Estrutura

O disco intervertebral é o amortecimento que fica entre as vértebras. O desenho da coluna permite que ela se mova em várias direções:

• Flexão ou flexão
• Extensão ou arqueamento
• Inclinação e rotação ou torção.

Forças poderosas atuam e influenciam a coluna vertebral para produzir esses movimentos. O disco intervertebral absorve choques durante o movimento e protege as vértebras e a medula espinhal contra lesões e/ou traumas.

Capacidade

Do lado de fora, fortes tecidos de fibras formam uma área chamada anel fibrose. O anel fibrose contém e protege a substância gel mais macia no centro, o núcleo pulposo. (YS Nosikova et al., 2012) O núcleo pulposo proporciona absorção de choque, flexibilidade e flexibilidade, especialmente sob pressão durante o movimento da coluna vertebral.

Mecânica

O núcleo pulposo é uma substância gelatinosa macia localizada no centro do disco que permite elasticidade e flexibilidade sob forças de estresse para absorver a compressão. (Nedresky D, Reddy V, Singh G. 2024) A ação giratória altera a inclinação e a rotação da vértebra acima e abaixo, amortecendo os efeitos do movimento da coluna vertebral. Os discos giram em resposta à direção em que a coluna se move. O núcleo pulposo é composto principalmente de água, que entra e sai através de pequenos poros, atuando como passagens entre a vértebra e o disco ósseo. Posições corporais que sobrecarregam a coluna, como sentar e ficar em pé, empurram a água para fora do disco. Deitar de costas ou em posição supina facilita a restauração da água no disco. À medida que o corpo envelhece, os discos perdem água/desidratar, levando à degeneração do disco. O disco intervertebral não tem irrigação sanguínea, o que significa que para que um disco receba a nutrição necessária e para a remoção de resíduos, ele deve contar com a circulação de água para se manter saudável.

Cuidado

Algumas maneiras de manter a saúde do disco intervertebral incluem:

• Prestando atenção à postura.
• Mudar de posição frequentemente ao longo do dia.
• Praticar exercícios e se movimentar.
• Aplicar a mecânica corporal correta às atividades físicas.
• Dormir em um colchão de apoio.
• Beber muita água.
• Comer saudável.
• Manter um peso saudável.
• Beber álcool com moderação.
• Parar de fumar.

Na Clínica de Quiropraxia Médica e Medicina Funcional, tratamos lesões e síndromes de dor crônica, melhorando a capacidade de um indivíduo por meio de programas de flexibilidade, mobilidade e agilidade adaptados para todas as faixas etárias e deficiências. Nossa equipe de quiropraxia, planos de cuidados e serviços clínicos são especializados e focados nas lesões e no processo completo de recuperação. Nossas áreas de prática incluem bem-estar e nutrição, acupuntura, dor crônica, lesões pessoais, cuidados com acidentes automobilísticos, lesões de trabalho, lesões nas costas, dor lombar, dor no pescoço, enxaqueca, lesões esportivas, ciática grave, escoliose, hérnia de disco complexa, fibromialgia , Dor Crônica, Lesões Complexas, Gerenciamento de Estresse, Tratamentos de Medicina Funcional e protocolos de atendimento dentro do escopo. Se outro tratamento for necessário, os indivíduos serão encaminhados para uma clínica ou médico mais adequado à sua lesão, condição e/ou doença.

---

Além da superfície: compreendendo os efeitos dos ferimentos pessoais

---

Referências

Dartmouth Ronan O'Rahilly, MD. (2008). Anatomia Humana Básica. Capítulo 39: A coluna vertebral. Em D. Rand Swenson, MD, PhD (Ed.), ANATOMIA HUMANA BÁSICA Um Estudo Regional da Estrutura Humana. WB Saunders. humananatomy.host.dartmouth.edu/BHA/public_html/part_7/chapter_39.html

Waxenbaum, JA, Reddy, V., Williams, C. e Futterman, B. (2024). Anatomia, Costas, Vértebras Lombares. Em StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29083618

Nosikova, YS, Santerre, JP, Grynpas, M., Gibson, G., & Kandel, RA (2012). Caracterização da interface anel fibroso-corpo vertebral: identificação de novas características estruturais. Jornal de anatomia, 221(6), 577–589. doi.org/10.1111/j.1469-7580.2012.01537.x

Nedresky D, Reddy V, Singh G. (2024). Anatomia, Costas, Núcleo Pulposo. Em StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30570994