Objetivo de alongamento: El Paso Back Clinic

Objetivo de alongamento: o corpo precisa ser flexível para manter uma amplitude total de movimento. O alongamento mantém os músculos flexíveis, fortes e saudáveis; sem ela, os músculos encurtam e tornam-se rígidos e tensos. Então, quando os músculos são necessários, eles ficam fracos e incapazes de se estender completamente. Isso aumenta o risco de dores nas articulações, distensões, lesões e danos musculares. Por exemplo, sentar em uma cadeira por muito tempo resulta em músculos glúteos e isquiotibiais tensos, o que leva a sintomas de desconforto nas costas e inibe a caminhada. A Clínica de Quiropraxia e Medicina Funcional da Injury Medical pode ajudar os indivíduos a desenvolver um programa de alongamento personalizado para manter a mobilidade, a flexibilidade e a função suaves.

Objetivo de alongamento

Benefícios

O corpo precisa ser flexível para manter a mobilidade, o equilíbrio e a independência. Os benefícios do alongamento regular incluem:

• Os músculos funcionam em níveis ideais.
• Mantém o comprimento muscular.
• Mantém a força muscular.
• Aumento da circulação sanguínea.
• Liberação de endorfina.
• ativação parassimpática.
• Alivia o estresse.
• Remoção de toxinas naturais.
• Alivia dores e dores no corpo.
• Melhora a capacidade e o desempenho nas atividades físicas.
• Reduz o risco de lesões.
• Melhora a postura.

Áreas Importantes

As áreas críticas para a mobilidade incluem:

• Parte inferior das costas/cintura
• Flexores do quadril
• Isquiotibiais
• Quadríceps na frente da coxa.
• Bezerros
• Pescoço
• ombros

Reflexo de estiramento

Quando os músculos são alongados, os fusos musculares. O fuso registra a mudança de comprimento e velocidade e transmite os sinais através da medula espinhal, que transmite a informação. Isso aciona o reflexo de estiramento, que tenta resistir à mudança fazendo com que o músculo alongado se contraia. A função do fuso muscular ajuda a manter o tônus ​​muscular e protege o corpo contra lesões. Uma das razões para manter um alongamento por um período de tempo específico é porque, à medida que o músculo permanece em uma posição alongada, o fuso se aclimata à nova condição e reduz sua sinalização de resistência, treinando gradualmente os receptores de estiramento para permitir maior alongamento dos músculos.

Treinamento Quiroprático de Alongamento

O Mercado Pago não havia executado campanhas de Performance anteriormente nessas plataformas. Alcançar uma campanha de sucesso exigiria alongamento uma vez não irá gerar flexibilidade máxima. Músculos tensos podem ter levado meses ou anos para se desenvolver; portanto, levará tempo para alcançar a flexibilidade e deve ser continuamente trabalhado para mantê-la. Quiropráticos e fisioterapeutas são especialistas em movimento corporal e podem avaliar a força muscular individual e desenvolver um programa de alongamento personalizado.

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Ativação do Fuso Muscular

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Referências

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Behm, David G et al. “Efeitos agudos do alongamento muscular no desempenho físico, amplitude de movimento e incidência de lesões em indivíduos saudáveis ​​e ativos: uma revisão sistemática.” Fisiologia aplicada, nutrição e metabolismo = Fisiologia aplicada, nutrição e metabolismo vol. 41,1 (2016): 1-11. doi:10.1139/apnm-2015-0235

Berg, K. Fundamentos do alongamento. In: Alongamento Prescritivo. 2ª ed. Edição Kindle. Cinética Humana; 2020.

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