Benefícios para a saúde de trabalhar na vertical

Sentado em uma mesa por longos períodos de tempo não é saudável e pode levar a uma série de problemas de saúde. Como mais e mais estudos mostram o prejudica a sessão prolongada, algumas empresas estão tomando medidas para proteger a saúde de seus funcionários, instalando estações de trabalho verticais. Essas mesas tiram a pessoa da posição sentada e a colocam em uma onde estão inclinadas. Como resultado, a maioria dos trabalhadores está desfrutando de vários benefícios para a saúde.

Benefícios para a saúde

Facilita Transições Posturais Saudáveis

Simplificando, as transições posturais são os movimentos do corpo feitos ao mudar de posição. Há grandes movimentos, como sentar-se de pé em pé, inclinar-se e ficar de pé, mas também pequenos movimentos, como ajustar o posicionamento do braço ou mover um pé.

Os ergonomistas sugerem que uma pessoa deve fazer transições posturais várias vezes por hora. Eles também recomendam que as pessoas evitem qualquer posição estática, como ficar de pé, sentado ou inclinado por um longo período de tempo, em vez disso, advogando uma transição ou movimento a cada 20 minutos, quando possível.

O posicionamento estático tem sido associado à obesidade, doenças cardíacas e outras condições de saúde. Quando o corpo é posicionado de tal maneira que facilita o movimento saudável, o corpo se movimenta com mais frequência e de maneira mais natural. Isso não é provável que ocorra com o posicionamento estático, especialmente sentado prolongado.

Melhora a saúde da coluna

Sentado ou de pé por longos períodos de tempo não é bom para a coluna. Quando uma pessoa fica em pé ou senta-se sem qualquer transição postural saudável, a coluna pode começar a compactar e os discos ficarem duros. Isso prejudica a capacidade das espinhas de suportar adequadamente o corpo, levando à perda de mobilidade, diminuição da flexibilidade e dor.

A coluna é composta de pequenos ossos, vértebras, que são amortecidos por discos cheios de líquido e esponjosos. Em uma coluna saudável, os discos são preenchidos com fluido, proporcionando uma boa almofada para as vértebras à medida que se movem e sustentam o corpo. No entanto, os discos precisam de movimento para estimular o fluxo sanguíneo, para que possam continuar trabalhando como deveriam. Trabalho a posição ereta facilita esses movimentos, diminuindo assim a probabilidade de problemas na coluna vertebral.

Desencoraja a Postura Dolorosa

De pé e sentado por períodos prolongados de tempo pode causar dor e certos problemas de mobilidade. Enquanto eles compartilham alguns pontos problemáticos, cada um traz seus próprios problemas. O pescoço torcido e os ombros rígidos e doloridos são frequentemente associados a sentar e ficar de pé, geralmente devido à colocação incorreta do monitor do computador. A má circulação da perna, os quadris tensos e a dor lombar também são problemas comuns das pessoas que fazem muito trabalho em pé ou sentadas.

Usar uma estação de trabalho na posição vertical move o corpo para uma postura mais natural e saudável, que incentiva o movimento natural e frequente. A coluna vertebral está devidamente alinhada com os quadris, os quadris estão abertos e os pés estão adequadamente apoiados. Promove uma postura que é completamente contrária a estar curvado sobre uma mesa - a postura típica de uma pessoa sentada estação de trabalho.

Mantém os principais músculos envolvidos

Quando em posição sentada, os músculos centrais são, na maioria, relaxados e raramente engajados. Com o tempo, esses músculos podem ser treinados para ficarem fracos ou preguiçosos e não se envolverem como deveriam. Isso significa que eles param de sustentar as costas e o corpo, o que leva a má postura, perda de equilíbrio, falta de mobilidade, diminuição da flexibilidade e dor.

Trabalhar na posição vertical estimula os micromovimentos que envolvem o núcleo. Não é como abdominais na academia, mas mais como um mini-treino contínuo que mantém os músculos centrais tonificados e com suporte. Os resultados são uma coluna mais saudável, menos problemas gastrointestinais, melhor posturae melhor circulação.

Outros benefícios para a saúde de trabalhar na posição vertical incluem uma diminuição do risco de certos tipos de câncer, como câncer de cólon e de mama, melhor circulação, melhor função cerebral e diminuição do risco de problemas de saúde como diabetes, doenças cardíacas e hipertensão. Trabalhar na posição vertical é a posição mais natural para o melhor funcionamento e saúde do corpo.

Benefícios de saúde: Chiropractic Care Crossfit Reabilitação