O quiropraxia trata a dor lombar da postura incorreta

A dor lombar é um sintoma comum relatado entre a maioria da população. Geralmente causada por trauma direto de uma lesão ou como resultado de uma condição agravada, a dor lombar pode restringir bastante as atividades diárias de um indivíduo, afetando seu desempenho físico e mental geral. Embora haja uma variedade de fatores que podem levar à dor nas costas ao longo da área lombar da coluna vertebral, uma postura sentada incorreta durante um longo período de tempo tem sido conhecida como uma das principais causas deste sintoma bem conhecido.

Sentar é uma das posições mais difíceis para o corpo manter. Posturas inadequadas ao sentar-se - por períodos prolongados de tempo enquanto está curvado em uma cadeira podem criar pressão excessiva na coluna e afetar a circulação sanguínea nas pernas. Para um indivíduo que passa o dia de trabalho sentado, o resultado a longo prazo de uma postura inadequada pode alterar muito a saúde geral do indivíduo.

Postura adequada enquanto está sentado

Sentado por longos períodos de tempo, enquanto se encolhe sobre uma mesa pode causar desconforto, dormência e desalinhamento da coluna no tempo se o Postura de sentença imprópria não é corrigido. Manter o corpo ereto também pode aumentar ainda mais a pressão e a tensão nos músculos, ligamentos, articulações e outros tecidos ao redor da coluna. Um estilo de vida sedentário, em que o indivíduo não faz pausas frequentes durante o dia de trabalho para ficar em pé e se alongar, pode levar gradualmente a doenças cardiovasculares devido à diminuição do fluxo sanguíneo, flexores do quadril tensionados, isquiotibiais encurtados, nervos comprimidos e muitas outras lesões físicas e / ou condições a longo prazo.

 

Como a quiroprática difere dos cuidados tradicionais

Infecções e dores no corpo, em particular ao redor da coluna vertebral, hérnia de discos, complicações nervosas e articulações dolorosas são resultados diretos de trabalho, enquanto em posturas inadequadas durante horas prolongadas do dia. Quando você está em uma posição sentada, muita pressão está sendo colocada diretamente na coluna vertebral e suas estruturas circundantes. Nossos corpos foram projetados para ficar de pé e manter uma posição sentada pode ser fisicamente estressante.

“O peso é distribuído na posição em pé”, explicou Kelly McGonigal, Ph.D., psicóloga de saúde da Universidade de Stanford e especialista em dor no pescoço e nas costas, “Esse não é o caso de sentar. McGonigal acrescentou: “Quando você se senta, você distorce a curva natural da coluna, o que significa que os músculos das costas têm que fazer algo para manter suas costas em forma, porque você não está mais usando as curvas naturais da coluna para se erguer contra gravidade."

Aproximadamente 80 porcentagem de indivíduos nos Estados Unidos sozinho pode experimentar alguma forma de dor crônica em sua vida. Em última análise, trabalhar em uma posição sentada por longos períodos de tempo por dia está colocando um tremendo estresse mental e físico em nossos corpos.

Correção da postura

Manter uma boa postura quando está sentado ajuda a preservar as três curvas naturais de uma coluna vertebral saudável; a curvatura cervical, a curvatura torácica e a curvatura lombar. As curvaturas normais da coluna vertebral devem formar um ligeiro S-shape. Uma curva excessiva na coluna pode sugerir uma possível condição subjacente e pode apresentar sintomas de dor e desconforto, entre outros sintomas desconfortáveis.

A chave para manter uma postura adequada é evitar ficar curvado, sentando-se ereto, bem como sentar-se totalmente para trás na cadeira. Além disso, a cadeira deve ser colocada perto da mesa. Colocar um travesseiro ou almofada diretamente atrás da região lombar ou da coluna lombar pode ajudar a manter uma boa postura, fornecendo suporte suficiente e permitindo que a coluna se curve naturalmente para dentro. Além disso, também é recomendado ficar de pé e se alongar a cada 20 minutos para dar ao seu corpo uma pausa das posições mantidas por muito tempo, liberar a pressão que está sendo construída na coluna e restaurar a circulação regular do corpo, empurrando o sangue para fora suas pernas. Fazer isso de forma consistente ao longo do dia pode evitar que os músculos, ligamentos e outros tecidos do corpo fiquem tensos. Alongamentos simples em sua mesa, como girar, virar a cabeça de um lado para o outro e dobrar o queixo para cima em direção ao teto também podem ajudar. Em última análise, esses movimentos ajudarão a aliviar a dor crônica do indivíduo, bem como a restaurar a saúde do indivíduo progressivamente ao longo do tempo e melhorar seu bem-estar geral.

Sentar é uma das posições mais difíceis para o corpo manter. Ficar sentado por longos períodos de tempo curvado em uma cadeira pode criar pressão excessiva na coluna e afetar a circulação sanguínea nas pernas. Para um indivíduo que passa o dia de trabalho sentado, o resultado a longo prazo de uma postura inadequada pode alterar muito a saúde geral do indivíduo.

Enquanto para muitas pessoas sentadas atrás de uma mesa por um período prolongado de tempo todos os dias é uma parte inevitável e muitas vezes necessária de seu estilo de vida, praticar uma postura adequada e procurar os cuidados adequados uma vez que os sintomas da dor lombar se manifestem podem alterar o efeito da questão. A quiropraxia, bem como fisioterapia e outras formas de tratamento, estão disponíveis para o público para ajudar a reduzir os sintomas dolorosos e restaurar sua funcionalidade original. A coluna é uma das estruturas mais importantes do corpo e é essencial manter a saúde para alcançar o bem-estar geral.

Para mais informações, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Jimenez ou entre em contato conosco no 915-850-0900 .

Pelo Dr. Alex Jimenez

 

 

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