Alimentos que promovem o microbioma El Paso, TX.

Você é o que você come

A frase “Você é o que você come” implica que a maneira como somos nos define como o alimento que todos consumimos. No entanto, nosso intestino nos diz o contrário, pois a comida que comemos pode, de fato, estar nos levando à obesidade. Nosso intestino desempenha um papel em nossa saúde geral, quando comemos comida boa, nosso intestino fica feliz e quando comemos comida ruim, nosso intestino nos diz, lutando contra a comida ruim. Um estudo recente nos mostrou que as bactérias em nosso intestino produzir amilóide e lipopolissacarídeos. Esses dois microbiomas parecem nos mostrar que, juntos, com uma dieta adequada, esses microbiomas podem prevenir a doença de Alzheimer.

Como os microbiomas e as bactérias que coexistem em nosso intestino, existem os dois grupos mais predominantes que também desempenharam um papel fundamental em nosso estilo de vida: Firmicutes Gram-positivos e Bacteroidetes Gram-negativos - ambos desempenham um papel enorme na obesidade. Firmicutes são bactérias ruins que nos levam à obesidade. Quando comemos alimentos processados ​​e açúcares, o nosso corpo começa a desejar mais, levando-nos a ser excesso de peso.

Junk Food

Quando comemos junk food, todo esse açúcar e gordura estão alimentando os Firmicutes. Firmicutes prosperam no açúcar desde que nossos corpos precisam dele e pode ser bom ou ruim enquanto Bacteroidetes são as boas bactérias que nos levam a um intestino saudável. Bacteroidetes estão nas regiões do estômago, assim como nas Firmicutes. Esses dois grupos de bactérias predominantes nos dizem que a comida que comemos pode realmente afetar nosso corpo quando comemos alimentos ruins ou bons alimentos.

O Mercado Pago não havia executado campanhas de Performance anteriormente nessas plataformas. Alcançar uma campanha de sucesso exigiria Dr. Kristen Senella mencionei que todos nós temos um equilíbrio diferente de Firmicutes e Bacteroidetes, pois somos todos de diferentes formas e tamanhos. Dependendo da nossa saúde e estilo de vida alimentar, podemos ter um baixo Firmicutes e um alto Bacteroidetes ou um alto Firmicutes e um baixo Bacteroidetes. Além disso, ter uma contagem alta ou baixa de Firmicutes pode levar a ganho de peso ou perda de peso; dependendo de qual estilo de vida saudável e regime de exercícios você está seguindo.

Gram-Positivo

Gram-positivo as bactérias aparecerão azuis ou violetas, enquanto as bactérias gram-negativas aparecerão vermelhas ou rosas sob o microscópio. Ao estudar o intestino e os grupos de bactérias que está hospedando, use cientista camundongos estudar como seus intestinos reagem às diferentes dietas que eles fazem, de forma que nós, como humanos, possamos tomar pílulas para ajudar nossos corpos a manter um estilo de vida saudável ou ler e fazer nossas próprias pesquisas. Um grupo é alimentado com um estilo de vida saudável e não apresenta doenças ou enfermidades que enfrentamos. E o outro grupo é alimentado com um estilo de vida ruim, onde estão propensos a muitas das doenças e fadiga, pois sua expectativa de vida é encurtada muito rapidamente. Para que possamos realmente manter um estilo de vida saudável e, o mais importante, nos sentirmos bem é garantir que nossos Firmicutes não estejam perigosamente baixos, mas podemos controlá-los com probióticos.

 

 

Probióticos

Probióticos pode variar de iogurte, vegetais fermentados, kombuchá e missô. Mas existem certas empresas que também reinam supremas no mercado de probióticos. O iogurte Activia e a Yakult são duas das empresas mais conhecidas que usam os microorganismos vivos para nos ajudar a manter um estilo de vida saudável, além de manter o microbioma intestinal sob controle. Quando temos algum tipo de alimento probiótico em nosso sistema, evitamos que certas doenças e enfermidades fiquem fora de controle. Como nosso colesterol, pressão arterial, intolerância à lactose ou dores abdominais recorrentes.

Quando misturamos probióticos em nossa comida quando estamos tentando manter um estilo de vida saudável, podemos ver uma grande melhoria em como temos mais energia, nos sentimos satisfeitos por não termos que comer demais ou lanchar sem pensar e, no geral, nos sentimos bem em nosso intestino enquanto passamos por nossa rotina diária. De 2007 até agora, cerca de 3.9 milhões de americanos usam probióticos para manter um intestino saudável, no entanto, esses probióticos são apenas uma fração do que os seis tipos de alimentos que podem ajudar a manter um microbioma intestinal saudável para ajudar a apoiar um estilo de vida saudável.

 

Estilo de vida saudável

Por exemplo, um bom estilo de vida saudável é comer seus grupos alimentares básicos; quer seja baseado em plantas ou onívoro, bem como, exercendo um par de vezes fora do ano. Um mau estilo de vida saudável é comer alimentos processados ​​e não se exercitar, o que leva à obesidade e à parada cardíaca. Dependendo da pessoa e dos esforços que eles estão dispostos a manter um estilo de vida saudável, eles podem alcançar a longevidade cuidando de seu intestino em primeiro lugar.

 

Proteína

Vamos começar com proteína. Proteína pode variar com carnes magras, como frango e carne bovina ou vegetais como feijão, legumes ou tofu. Qualquer um desses tipos de proteína pode ajudar nossos corpos, fazendo-nos crescer nossos músculos, mas também controlar as bactérias em nossas entranhas. Em seguida é gorduras. As gorduras podem variar como boas e más bactérias. Existem gorduras boas como peixe, nozes, azeite e abacate; bem como gorduras ruins como manteiga, banha e alimentos gordurosos. É certo que podemos abusar das gorduras trans, já que existem muitas cadeias de fast-food, mas podemos nos moderar para não comer fora em fast food o tempo todo.

Sim, eles são baratos e fáceis de acessar, no entanto, agora e dias, nós, como seres humanos, estamos cozinhando mais em nossas casas e preparando nossas refeições para sermos mais saudáveis. Carboidratos Digestíveis e Não-Digestíveis são principalmente amido, açúcares e fibras. Esses dois grupos de alimentos podem fazer com que nosso intestino se sinta feliz ou chateado, dependendo da comida que consumimos. Açúcares, amidos e fibras ajudam nossos corpos a se sentirem satisfeitos com os amidos, as fibras ajudam nossos movimentos intestinais no caso de nosso intestino parecer inchado, e os açúcares nos dão microburst de energia para nossas vidas aceleradas.

 

Fermentado e polifenóis

Os dois últimos grupos de alimentos são alimentos fermentados e Polifenóis. Ambos os grupos de alimentos têm propriedades surpreendentes, uma vez que os vemos em todos os lugares no mercado de alimentos, escondendo-se à vista. Alimentos fermentados como iogurte e kimchi são alguns exemplos de maneiras de manter nossas entranhas felizes e deter muitas doenças. Os polifenóis são alimentos antioxidantes como chocolate amargo, frutas vermelhas, verduras escuras e certas frutas. Estes ajudam nosso intestino refrear que a fome de açúcar e tudo em todos gosto muito bom.

Em suma, nossos microbiomas intestinais são importantes para nós e nossa saúde geral, pois todos tentamos manter e alcançar um estilo de vida saudável. A frase “nós somos o que comemos” ainda implica para todos nós, no entanto, cabe a nós realmente trabalhar e experimentar constantemente diferentes alimentos para ter certeza de que nosso intestino ainda está funcionando corretamente. Não importa qual dieta você escolha, escolha um que funcione com seu corpo e seu intestino, já que todos são feitos de forma diferente. Mas nosso instinto deve ser a primeira coisa que devemos ouvir.

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Cita:

Papel da microbiota intestinal e nutrientes na formação de amilóide e patogênese da doença de Alzheimer. - PubMed NCBI: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27634977

Glossário de Bacteroidetes Biome360: www.biome360.com/glossary/bacteroidetes/

O que são Firmicutes? : www.biome360.com/blog/firmicutes/

Bactérias e o corpo Wikiversidade: pt.wikiversity.org/wiki/Bacteria_and_the_body#Gram-positive_bacteria

A nanopartícula aliviou os sintomas da doença inflamatória intestinal em camundongos: phys.org/news/2019-08-nanoparticle-relieved-symptoms-inflamatório-bowel.html

Probiótico: pt.wikipedia.org/wiki/Probiotic

Polifenóis: o que são e por que você precisa deles: artigos.mercola.com/sites/articles/archive/2015/12/14/polyphenols-benefits.aspx