Sintomas de cãibras por calor: causas e tratamento

Indivíduos que praticam exercícios pesados ​​podem desenvolver cãibras devido ao esforço excessivo. Conhecer as causas e os sintomas pode ajudar a prevenir a ocorrência de episódios futuros?

Cãibras de calor

Cãibras por calor podem ocorrer durante o exercício devido ao esforço excessivo ou à exposição prolongada a altas temperaturas. As cãibras musculares, espasmos e dores podem variar de leves a graves.

Cãibras musculares e desidratação

Cãibras causadas pelo calor geralmente se desenvolvem devido à desidratação e à perda de eletrólitos. (Robert Gauer, Bryce K. Meyers 2019) Os sintomas incluem:

• Cólicas
• Espasmos
• Dor no abdômen, braços ou pernas. (Centros de Controle e Prevenção de Doenças. 2022)

Eletrólitos como sódio, cálcio e magnésio são importantes para o bom funcionamento dos músculos, incluindo o coração. O principal papel da transpiração é regular a temperatura do corpo. (MedlinePlus. 2015) O suor é composto principalmente de água, eletrólitos e sódio. A transpiração excessiva causada por atividade física e esforço ou por um ambiente quente pode causar desequilíbrios eletrolíticos que levam a cólicas, espasmos e outros sintomas.

Causas e Atividades

As cãibras causadas pelo calor afetam mais comumente indivíduos que suam excessivamente durante atividades extenuantes ou que são expostos a altas temperaturas por períodos prolongados. O corpo e os órgãos precisam esfriar, o que provoca a produção de suor. No entanto, muita transpiração pode levar à desidratação e à depleção de eletrólitos. (Centros de Controle e Prevenção de Doenças. 2022)

Fatores de Risco

Fatores que podem aumentar o risco de desenvolver cãibras por calor incluem: (Robert Gauer, Bryce K. Meyers 2019)

• Idade – Crianças e adultos com 65 anos ou mais correm o maior risco.
• Suor excessivo.
• Dieta com baixo teor de sódio.
• Condições médicas pré-existentes – doenças cardíacas, diabetes mellitus e obesidade são condições que podem aumentar o risco de cãibras musculares.
• Medicamentos – pressão arterial, diuréticos e antidepressivos podem afetar o equilíbrio eletrolítico e a hidratação.
• Consumo de álcool.

Autocuidado

Se começarem as cãibras, interrompa imediatamente a atividade e procure um ambiente fresco. Reidratar o corpo para repor a perda de líquidos. Manter-se hidratado e beber líquidos regularmente durante atividades intensas ou em um ambiente quente pode ajudar a prevenir cólicas no corpo. exemplos de bebidas que aumentam os eletrólitos incluem:

• Gatorade
• Pedialito
• Água de Côco (Central de Dados Alimentares. 2019)
• Leite (Central de Dados Alimentares. 2019)

Aplicar pressão suavemente e massagear os músculos afetados pode ajudar a reduzir a dor e os espasmos. À medida que os sintomas desaparecem, recomenda-se não retornar às atividades extenuantes muito cedo, pois o esforço adicional pode levar progressivamente à insolação ou à exaustão pelo calor. (Centros de Controle e Prevenção de Doenças. 2021) A insolação e a exaustão pelo calor são duas doenças relacionadas ao calor. (Centros de Controle e Prevenção de Doenças. 2022)

• Insolação é quando o corpo perde a capacidade de regular a temperatura e pode causar temperaturas perigosamente altas.
• Exaustão de calor é a resposta do corpo à perda excessiva de líquidos e eletrólitos.

Tempo dos sintomas

O momento e a duração das cólicas podem determinar se a atenção médica é necessária. (Centros de Controle e Prevenção de Doenças. 2022)

Durante ou depois das atividades

• A maioria das cãibras causadas pelo calor se desenvolve durante as atividades devido ao esforço e à transpiração, fazendo com que mais eletrólitos sejam perdidos e o corpo fique mais desidratado.
• Os sintomas também podem se desenvolver minutos a horas após o término da atividade.

de duração

• A maioria das cãibras musculares relacionadas ao calor desaparece com repouso e hidratação dentro de 30 a 60 minutos.
• Se as cãibras ou espasmos musculares não desaparecerem dentro de uma hora, procure atendimento médico profissional.
• Para indivíduos com problemas cardíacos ou em dieta pobre em sódio que desenvolvem cãibras por calor, independentemente da duração, é necessária ajuda médica para garantir que não haja complicações.

Prevenção

Dicas para prevenir o calor cólicas incluir: (Centros de Controle e Prevenção de Doenças. 2022)

• Beba bastante líquido antes e durante as atividades físicas.
• Evite álcool e bebidas com cafeína.
• Evite fazer exercícios ou exposição ao calor extremo durante os horários de pico de luz solar.
• Evite roupas justas e de cores escuras.

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Avaliando pacientes em um ambiente de Quiropraxia

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Referências

Gauer, R. e Meyers, BK (2019). Doenças Relacionadas ao Calor. Médico de família americano, 99(8), 482–489.

Centros de Controle e Prevenção de Doenças. (2022). Estresse térmico – doença relacionada ao calor. O Instituto Nacional de Segurança e Saúde Ocupacional (NIOSH) recuperado de www.cdc.gov/niosh/topics/heatstress/heatrelillness.html#cramps

MedlinePlus. (2015). Suor. Obtido de medlineplus.gov/sweat.html#cat_47

Central de Dados Alimentares. (2019). Nozes, água de coco (líquido de coco). Obtido de fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170174/nutrients

Central de Dados Alimentares. (2019). Leite, desnatado, fluido, com adição de vitamina A e vitamina D (sem gordura ou desnatado). Obtido de fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/746776/nutrients

Centros de Controle e Prevenção de Doenças. (2012). Perguntas frequentes (FAQ) sobre calor extremo. Obtido de www.cdc.gov/disasters/extremeheat/faq.html