Poses suaves de ioga após cirurgia de fusão espinhal

Recuperação e reabilitação após fusão espinhal cirurgia tome tempo. Posturas suaves de ioga podem ajudar a acelerar a recuperação da cirurgia de fusão espinhal e são recomendadas em um programa de reabilitação. A coluna vertebral é a estrutura de suporte central do corpo que permite que o corpo fique em pé, dobre e fique equilibrado. No entanto, um indivíduo pode precisar fundir vértebras para reparar problemas dolorosos nas costas. A fusão espinhal é um procedimento cirúrgico que conecta / funde permanentemente duas ou mais vértebras em um único osso. O procedimento é feito para ajudar:

• Corrija uma deformidade
• Melhore a estabilidade
• Reduzir a dor

No início do processo de recuperação, o médico pode recomendar atividades físicas leves como caminhar. À medida que a coluna vertebral continua a cicatrizar, exercícios moderados são essenciais para uma recuperação ideal. Os médicos estão recomendando ioga suave para aumentar a mobilidade, flexibilidade e recuperar a força.

Ioga suave e recuperação cirúrgica da coluna

O Yoga se tornou uma forma de alongar o corpo, fazer exercícios, promover o bem-estar físico e mental. Existem diferentes estilos de ioga, desde alongamentos suaves até posturas avançadas. O Yoga se concentra no alongamento, coordenação e equilíbrio. Ao alongar o corpo, a amplitude de movimento é melhorada. O ioga também ajuda a melhorar o equilíbrio e aumenta a força para reduzir o risco de quedas e lesões. Os benefícios da ioga suave após a fusão espinhal incluem:

• Alívio da dor
• Redução de estresse
• Saúde mental melhorada
• Maior flexibilidade e força
• Equilíbrio melhorado
• Aumento dos níveis de energia

A ioga suave após a cirurgia se concentra em uma melhor amplitude de movimento / coordenação dos braços e pernas com o tronco. Isso permite que a coluna se flexione com segurança, não se torne rígida e evite tensão, levando a uma atividade mais plena.

Quando começar a ioga após a fusão espinhal?

Uma amplitude de movimento reduzida e perda de massa muscular são esperadas nas semanas e meses após a cirurgia. A equipe de saúde / reabilitação tratará disso por meio de exercícios e fisioterapia assim que o médico liberar o indivíduo para iniciar o treinamento de reabilitação. O médico usará alguma forma de diagnóstico por imagem para determinar se as vértebras se fundiram totalmente antes de dar permissão para o exercício. A maioria dos indivíduos pode iniciar atividades físicas leves quatro a seis semanas após o procedimento. Se a cirurgia de fusão fosse fundida em apenas um lugar, os indivíduos poderiam começar a posturas de ioga suaves dentro de dois a três meses. Para uma cirurgia de fusão de vários níveis, os indivíduos podem precisar esperar de quatro a seis meses após o procedimento antes de começar com segurança.

Programa de recuperação de ioga

É essencial ir devagar e com firmeza ao começar a ioga após a fusão espinhal. À medida que o corpo continua a se curar, gradualmente acrescente posturas e alongamentos mais desafiadores à rotina. Isto é um programa de recuperação graduado separados em estágios para ajudar o indivíduo a recuperar a força e a flexibilidade. Nos primeiros estágios da recuperação, são recomendadas posturas suaves que tenham efeitos mínimos na coluna. Esses incluem:

• Tadasana - pose de montanha
• Vrikshasana - pose de árvore
• Dandasana - pose da equipe

Algumas semanas a um mês depois, com a autorização do médico, o indivíduo pode avançar para posturas que alongam / flexionam a coluna um pouco mais, incluindo:

• Balasana - pose de criança
• Virasana - pose de herói
• Phalakasana - pose de prancha

Eventualmente, os indivíduos podem aumentar lentamente o desafio ainda mais, com poses como:

Garudasana - pose de águia
Gomukhasana - pose de cara de vaca
Vasisthasana - pose de prancha lateral

É crucial para ouça o corpo como um guia ao mover-se através das poses, não importa o estágio de recuperação. A fusão precisa de tempo para cicatrizar e se estabilizar, portanto, quaisquer posturas que envolvam movimentos de torção e flexão devem ser evitadas. Procure aconselhamento se houver confusão sobre como proceder ou não. Recomenda-se trabalhar com um professor de ioga experiente após a fusão espinhal. Um instrutor experiente pode orientar com as poses, informar quais poses evitar e fazer modificações para obter o máximo das poses suaves.

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Composição do corpo

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Como o calor afeta a taxa metabólica basal

Sexo, altura e idade influenciam a Taxa Metabólica Basal. Esses são fatores que os indivíduos não podem controlar ou mudar. No entanto, os indivíduos podem aumentar as calorias que o corpo queima, regulando a temperatura corporal. Tanto a temperatura interna quanto a externa influenciam a taxa metabólica. As reações químicas que contribuem para o metabolismo acontecem mais rapidamente se a temperatura for mais alta, pois o corpo trabalha mais para restaurar o equilíbrio normal da temperatura. Por exemplo, quando há febre, a Taxa Metabólica Basal vai saltar para uma taxa muito mais alta do que o normal para aumentar a velocidade das reações metabólicas celulares para combater a febre e fazer o corpo voltar a um estado saudável. Quando se trata de temperatura externa, é apenas a exposição prolongada ao calor que aumenta a Taxa Metabólica Basal.

Referências

Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos. (junho de 2018). "Fusão espinhal." orthoinfo.aaos.org/en/treatment/spinal-fusion/

Gillooly, James F e Andrew P Allen. “Mudanças na temperatura corporal influenciam a escala de VO2max e escopo aeróbio em mamíferos.” Biology letters vol. 3,1 (2007): 99-102. doi: 10.1098 / rsbl.2006.0576

Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa. (fevereiro de 2020) “Yoga para a saúde: o que a ciência diz”. www.nccih.nih.gov/health/providers/digest/yoga-for-health-science

Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa. (abril de 2021) “Yoga: o que você precisa saber”. www.nccih.nih.gov/health/yoga-what-you-need-to-know